Ujumine lammasääre lülisambapuu juures

  • Hernia

Hingede alumises osas on reeglina iga teine ​​inimene. Kogu viga on lülisamba ebatasane koormus. Ägeda seisundi korral, kui tugevat valu on tunda, ei saa ravimeid ära jätta. Kuid kui remissiooni faas tuleb, saab hakata kasutama ravimeetodeid ja trineerimise ennetamist. Võite siin ka ujuda. Pole ka ime, et paljud inimesed mäletavad seda imelist sporti, kui alguses tekivad probleemid.

Vesi ja inimkeha

Veetöötlus mõjutab suurepäraselt kogu inimkeha. Pärast mitmeid uuringuid jõudsid arstid järeldusele, et koos kõhuõõnde keha nimmeosas ujumine on lihtsalt vajalik.

Korrapäraste harjutustega:

  • vähendab valu,
  • kõik metaboolsed protsessid taastatakse,
  • tugevdab lihaste korsetti
  • taastatakse lülisambapuu rinnanäärme verevarustus,
  • venitatud lülisamba
  • vähendab lülisamba ülekoormust,
  • organismi normaalsed ainevahetusprotsessid
  • närvisüsteem on tugevdatud.

Vees kastetud keha kaotab kaalu. Inimese kehakoormus vees võimaldab teil koormast eemaldada selgroo, lkkorrigeerige vahekolbilisi plaate ja eemaldage see valu.

Vesimassaažiga varustatud bassein on kahekordselt kasulik. Keha on protseduuri ajal täielikult lõdvestunud. Lihaste, närvisüsteemi, kardiovaskulaarsete süsteemide taastumise protsess on palju kiirem. Parandab verevarustust, veres verevoolu, eemaldatakse lihasspasmid, toitained muutuvad aktiivsemaks. Hüdromassaaž vähendab selgelt selgroogu koormust. Ükski tüüpi selgroo venitamine ei anna sellist efektiivset tulemust valu likvideerimisel. Hüdromassaažil on suurepärane lõõgastav toime kogu kehale.

Kõhunäärme põhjus lülisambal

Inimestel on enamus päevast lülisamba püstiasendis. Ebakorrektsed tõstukid. "Istub" töö põhjustab valu seljas. Vertebraalne veerg enamuse ajast on tõsise koormuse all.

Aja jooksul hakkame tundma:

  1. Raskus, valu kaela keskel.
  2. Peavalu.
  3. Keeruline ja valutav valu kätes.
  4. "Kol" rinnas.
  5. Joonistamine valu nimme piirkonnas.

Sellise haiguse esineb osteokondroos. Esiteks esinevad väljaulatuvad osad, ja siis kirstud.

Ujumisomadused koos hernedega alaseljaosas

Kategooriliselt on see võimatu:

  1. Tõmbeseansi etapis võtke vesiprotseduure.
  2. Harjutuste alustamine ilma instruktorita.
  3. Sukelduge vette, mille temperatuur on alla 30 kraadi.
  4. Hüpata äärekivist.

Soovituslik:

  1. Alustage õppetunde ainult täieliku remissiooni perioodil.
  2. Hankige spetsialisti poolt väljaarendatud harjutuste kompleks.
  3. Enne klasside soojendamist (torso, pöördeid, squats, kätt ja jalgasid).
  4. Kas veetunnid vähemalt kolm korda nädalas. Seansi kestus on 45 minutit.
  5. Võrdselt reguleerige veetemperatuur kolmkümmend kraadi ja kakskümmend kolm korda.
  6. Vaata õiget hingamist. Hinga sügavalt sisse ja kiiresti välja hingake. Tagage kopsude ventilatsioon.
  7. Ärge liigutage keha. Tõsta koormust järk-järgult.
  8. Valige individuaalne ujumise stiil.
  9. Õppetundide läbiviimine peaks toimuma vähemalt kuus kuud. Siis külastage basseini viis, kuus korda kuus.

Soovitatavad navigeerimisliigid

Herniatsioonidega alaseljale soovitatavad stiilid:

Mis probleemid on nimmepiirkonnas pole soovitatav liblikas stiilis. See sobib tervetele inimestele, kellel on tugev keha. Selle stiili abil kasutatakse teravaid liikumisi. Nad võivad ainult provotseerida ja intensiivistada valu.

  • Indekseerimine Sobib organismile, mis on ette nähtud ujumiseks. Lihase korsetti tuleks piisavalt tugevdada. Inimese hingamissüsteemil ei tohiks olla probleeme.
  • Tagaküljel. Õrn tüüpi ujumine. Keha on rahulik, koormus peaaegu puudub, lihased lõõgastuvad, lülisammas on venitatud. Soovitatav on alustada meelelahutusliku veekogude kasutamist backstroke.
  • Brass. See stiil on näidustatud nimmepiirkonna ja rindkere piirkonda kuuluvate vaevuste korral. Kena kindel ujumine.

Kompleks terapeutilistest harjutustest basseinis

  1. Meie põlved tõstavad, kõnnime vees. Vee tase peaks jõudma rinda. Liigutage käed nii nagu oleksime suusamägedega suusatades. Viis minutit.
  2. Me seisame. Vesi peaks jõudma rindade tasemele. Keera keha kümme korda igas suunas.
  3. Teeme nõlvad vasakule ja paremale. Vesi ulatub vööst. Korrake kuus korda igas suunas.
  4. Squat, hoidke käes käsipuudega. Vahepeal avaldame survet ühele jale, seejärel teisel küljel. Kümme korda me kükitseme vasakul ja paremal jalal. Siis mõlemal küljel kümme squatsit.
  5. Tõmmake jalad vöökohani, hoides seda külje poole. Kaksteist korda.

See väike kompleks on mõeldud inimestele, kellel on nimmepiirkonna tugev valu, kus on rohkem kui 10 mm hernias, keegi, kes just hakkab ujuma. Näib, et harjutuste kompleks toimub kuu jooksul. Neli õppetundi nädalas. Juhatuse osalusel.

Veetreeningu esimese kuu edukal läbiviimisel on võimalik tegevust keerulisemaks muuta. Lisa ujumine, pikendage veeprotseduure. Kui lordosis rindkere piirkonnas lülisamba painduv painutamine, peate oma selga ujuma. Tugeva seljatoe korral ujuge kõhuga. Vali oma tekitab, mis aitab valu vähendada.

Vesi harjutused kõveneda, arendada, tugevdada inimese keha ja vaimu. Ujumine - efektiivne abimeetod ravi patsiendi nimmeosakonnas.

Lülisamba lülisambal olevate tüvedega hakkan ujuma ja ära meeleheidet, naudi meeldivaid ja kasulikke hetki! Soovime teile täielikku taastumist!

Ujumine lülisambaga: lubatavad stiilid, koormuse doseerimise reeglid

Uroloogia koos selgrootüvega on kõige tõhusam ja ohutum viis suuõõndehaiguste raviks. Vees on lülisamba koormus nõrgem ja veekeskkonna takistus muudab selgroo vigastatud osade teravate liikumiste ja vigastuste võimatuks.

Üldised soovitused ujunemiste kohta

Osalemine basseinis koos diabeediga, kellel on mesilääne võrkkiirus, tuleb järgida järgmisi reegleid:

  1. Tellimuse ostmine (basseini valimine), pöörake tähelepanu sellele, et vee temperatuur ei oleks väiksem kui 24 ° C, basseinis ei olnud projekte.
  2. Klassid tuleb hoida 2 ja eelistatavalt 3 korda nädalas.
  3. Seansi optimaalne kestus on 45 minutit.
  4. Kui teil on valu või ebamugavustunne hernia piirkonnas - lõpetage kohe ujumine ja jätke vesi välja.
  5. Igasugusel vaigul, mis hüppab vette, on rangelt keelatud. Võite siseneda ja väljuda (!) Basseini vannist ainult treppide abil.
  6. Enne istungit, võtke dušš, ärge aurutage keha liiga palju ja lõpuks loputa jahedas (20-24 ° С) vett. Dušist lahkudes asetage kuivale (!) Käterätikule oma õlad või vöökoht ja eemaldage see ainult enne vee sisenemist.
  7. Kindlasti kandke spetsiaalseid prille. Nad ei pigistavad silma ning seetõttu ei võimalda näkku teiste ujujad rajal või basseini serva, mis on väga traumaatiline, isegi ilma juuresolekul song lülisamba.
  8. Kui võtate lõpliku dušši, ärge unustage seda kontrastsetest protseduuridest lõpule viia.
  9. Pärast istungit ärge pingutage juukseid ja ärge kuumutage juukseid üle juukse alla, vaid pöörake erilist tähelepanu kõrvaaugudele täiesti kuivadele.

Vastunäidustused

Vaatamata kõigile eelistele ei ole teraapiline ujumine koos mesteriilsete kübaratega saadaval, kui:

  • tekkis patoloogia süvenemine ja valu sündroom tagasi - peame ootama stabiilse remissiooni taastumist ilma valuuta;
  • on rasked kaasasündinud südamerike;
  • on patoloogiad, mille puhul on võimalik konvulssi või epilepsiahooge esineda;
  • Seal on invasiivsed nahahaigused, sealhulgas allergilised lööbed.

Tähelepanu palun! Kui te ei ebamugav ujumine, pea meeles, et ostes üldiselt teostamise eesmärgil compound harjutused vees herniated ketas, siis segada (või siis segada) inimesed ujuvad oma teed. Parem on kohe otsida ujumisbasseini, kus on võimalus siseneda spetsiaalsele veekeskkonna aeroobika grupile, millega õpetaja harjutusi teostab.

Kuidas õigesti ujuda seljaajuraku abil

Iga arst peab soovitada patsiendile Herniated kettad kasutada basseini, kuid mitte iga professionaalne - ortopeedi või neuroloogi võib mõistlik soovitusi sisu ujumistunnid.

Me kohtleme emakakaela vahelist võrkkesta küpsetamist

LFK pädev ja tähelepanelik õpetaja pöörab tähelepanu asjaolule, et emakakaelavähi piirkonnas asetsevate tupe kohtlemise juhend näeb ette ainult kahte tüüpi ujumist:

  1. Style ujumine indekseerimisega, vaid ainult maskiga ja toruga, kui pea on pidevalt vee all ja nägu vaigistatakse.
  2. Sukeldumine asendis: käed laienevad edasi, kogu selja on venitatud ühes reas. Selles asendis võivad jalad tööd teha heegeldatud või rinnakorvide kujul.

Selles artiklis olev video pole avaldatud, pöörake sellele fotole tähelepanu.

Koorma doseerimine peab olema tervislik. Hingamisteede taastumise ajal võtke see asend nii, et see ei segaks teisi ujjaid. Sel ajal on soovitav teha pöördeid, kaldu erinevates väljaulatuvates osades ja ringikujulisi liigutusi kaelas, kusjuures veerei jõuab vaevu huuleni.

Oluline! Võrgustikus võite rahuldada soovitusi, mille abil on võimalik kasutada Crossbranch herneid, mille abil saate liblika ujuda. Ujumine "delphin" on kategooriliselt vastunäidustatud selgroo mistahes hernialus, lisaks ei ole soovitatav üheaegseid lainepikkuseid liigutusi jalgade ja pagasiruumi abil käte vahele keerata.

Emakakaelavähi ja emakakaela-rindkereümbermõõduga tupe ja väljaulatustega ujumine Brass ei ole tungivalt soovitatav, samuti on meestevaheliste ketaste kahjustused vöökoht. Kõigi selle ujumisstiili sõltumatu rakenduse hind on kõigile sama - hea asemel, valusündroomi ägenemine ja ravi "tagasipööramine" mitmel etapil tagasi.

Ujumine kurikatega vööl ja rinnal

Ja kuidas ujuda song lülisamba kaelaosa-rindkere rindkere nimme- ja lumbosacral piirkonnas (vt Mis on selle põhjused on intervertebral song lumbosacral -. Ravi ja sümptomid)? Pakume järjestikuste ujumisülesannete tsüklilist kompleksi, mis sobib sellist tüüpi väljaulatuvate osade ja künkaldega.

Harjutused basseinis tagaküljel koos tupe

Tervislik tagasi ei ole unistus, vaid reaalsus, kui inimene ei ole sellega laisk. Lülisamba vees olevad harjutused annavad võimaluse minimaalse koormusega alustada selja lihaste tööd. Vees ei mõjuta gravitatsiooni jõud selgroogu, mis vabastab teda maatükkidega kaasnevatest testidest. See funktsioon võimaldab teil läbi viia meditsiinilise väljaõppe osteokondroosi, skolioosi, tupe ja taastumist pärast lülisamba operatsioone.

Jõulisus eelised lülisamba vees

Tänu oma efektiivsusele kasutatakse laialdaselt meditsiinilist vesivõimsust. Selliste harjutuste peamine eelis on selgroog, et olenemata füüsilisest koormast on selle mõjuvõime minimaalne. See on tingitud asjaolust, et inimese keha muutub vees sukeldunult "raskemaks". Kuid vedelik teeb ka vastumeetmeid, mis suureneb koos liigutuste tempoga ja amplituudiga. On teada treeningute intensiivsus lülisamba vees ja efektiivsus on tõestatud.

Kiired tegevused on veega piiratud, samas kui aeglased need praktiliselt ei põhjusta resistentsust. Lisaks sellele aktiveeritakse sügavaid autohtoonseid lihaseid, et tagada tasakaal, mis ei ole seotud normaalse liikumisega, ning seetõttu on need halvasti arenenud. Sel põhjusel saab igaüks selliseid harjutusi teha, isegi kui on probleeme lokomotoorseadmega. Terapeutilistel harjutustel on positiivne mõju mitte ainult lihastele ja selgile, vaid kogu kehale:

Suureneb vereringe. Hingamine muutub täiuslikumaks, sügavamaks, seega suureneb kopsude elutruum. Keha on karastatud, suureneb resistentsus infektsioonide vastu. Üldine emotsionaalne seisund paraneb.

Vee protseduuride tähised

Luu-lihassüsteemi haiguste arengu peatamine on võimeline ravima veeharjutusi - hüdrokineetiline ravi. Lisaks sellele mõjutavad sellised harjutused kasulikku motoorsete funktsioonide taastumist ja selgroo liikumist, suurendavad lihaste toonust. Lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide lahendamiseks on olemas palju erinevaid meetodeid. Neid on näidatud järgmiste lülisambahaiguste ja seisundite korral:

Kyphosis. Osteokondroos. Skolioos. Intervertebral hemorraagia. Vigastused Pärastoperatiivne taastusravi.

Veeliikide harjutused lülisambal

Vesi annab mitmeid eeliseid, mis võimaldavad teostada harjutusi selgroogu parandamiseks: selja lihaste tugevdamine, valu vähendamine, motoorsete funktsioonide taastamine. Sõltuvalt haiguse spetsiifilisusest pakutakse ka raviviise. Harjutuste erinevused seisnevad nende orientatsioonis selgroo teatud osakonnas, lihaste rühmas, jõukoormuse intensiivsuses. Nende hulka kuuluvad:

Selgroo pikendamine, lihasraku tugevdamine, harjutused koos võrkkestmetega, kirurgilised harjutused.

Lülisamba pikendamine

Seda tüüpi harjutus määratakse pärast asjakohast uurimist, kui diagnoositakse selliseid haigusi nagu selgroolülid, skolioos. Tuntud on mitmed venitusviisid: horisontaalsed, vertikaalsed, keha katkevad, koormuste mõjul venitatavad. Selle harjutuse põhiprintsiibiks on lülisamba kohandamine spetsiaalsete seadmetega. Õige valik on venitustega venitada, mille rolli teostavad ujumisradade jagamisega seotud trossid:

Selle treeningu jaoks peate libisema köie selga, käed sirutama üle oma pea, asetage jalad veele. See positsioon aitab töötada rindkere osakonna lihaseid. Harjutus võtab vaid paar minutit, mis on piisav, et vältida skolioosi, kallutamist ja selgroo kõveriku ravimist.

Selle harjutuse variatsioon ulatub kõhtule. Tehke seda maski seetõttu, et inimene on vees sukeldatud. Sellel küljel on lubatud kalduda. Tõsisemad kaevandamismeetodites tehakse kasutades seadmeid ja järelevalve all spetsialist, et mitte kahjustada end teadmatusest ja mitte süvendada seljaprobleemide vale liikumine.

Teine haarde meetod viiakse läbi, kasutades patsiendi varjualust. 45 kraadise nurga all struktuur langetatakse vette. Keha asend jäigale voodile põhjustab spontaanse veojõu. Seda tüüpi veojõu ei näidata kõigile, seda määrab ainult spordiarst, vaid see toimub väikese basseini spetsialisti pideva järelevalve all.

Harjutused lülisambaga

Remissiooniperioodidel on soovitatav hüdrokütosteraapia või harjutused veenis lülisamba koos müraga. Määrake need ja pärast kõhunäärme kirurgilist ravi, kuid mitte varem kui poolteist kuud pärast operatsiooni. Kompleks valitakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi seisundit. Tehke selliseid harjutusi kvalifitseeritud spetsialisti osalusel. Kõige populaarsem koormusteraapia meetod on ujumine - indekseerimine, selja taga või vaba libisemine. See aitab tugevdada lihaseid, vähendab kehakaalu.

Ujumine toimib nii iseseisva harjutusena kui ka lisatüübina, mis toimub puhkeaja jooksul. Selline kompleks lülitab välja pagasiruumi pöörde, käte, jalgade pööramise. Hüdrokineetilise ravi istung kestab kuni kaks tundi ja pool tundi kulub harjutustele ja järelejäänud aega kasutatakse ujumiseks. Intervertebralise vaigukõrguse ravimisel lisaks ujumisele soovitatakse kasutada erinevaid veojõu meetodeid, mida viiakse läbi ainult spetsialisti juhendamisel. Lülisamba müraga on ette nähtud hüdromassaaž. See edendab:

leevendavad pinget selgroos, parandavad vereringet, tarbivad toitekomponente, suurendavad verevoolu, liiguvad liigesevoolud, stimuleerivad veene ja suurendavad vereringet.

Selja tugevdamiseks

Enamik harjutusi annab selja lihaste tugevdamise, mis on vajalik poos säilitamiseks. Need hõlmavad igasuguseid nõlke, pöördeid, squatsi koos käte ja jalgade liikumisega. Nende eesmärk on tugevdada lihaseid ja tagada rahulolevate lihaste aktiveerumine. Loetleme mõned neist:

Selle treeningu jaoks on vaja kummist palli. Leota oma käte all põhja poole. Kui jalad on, pange pall ja laske otse jalad palli all veega alla. Korrake protseduuri 12 korda. Rinnale jääv seisund seisma vees, tehke kevadel kiik küljelt küljele, käed sel ajal võivad olla mis tahes asendis. Harjutust korratakse vähemalt 10 korda. Minge oma õlgadele vette ja jalgade käes veega alla 10 korda.

Keerukad harjutused pärast lülisamba operatsiooni

Paljud haigused, sealhulgas vahepealne võrkkiirus, vajavad kirurgilist sekkumist. Mis tahes keha peatelje operatsioon hõlmab keerulist taastumisperioodi, seda saab hõlbustada spetsiaalsete harjutustega. Meetmete kogumit valib raviarst, võttes arvesse operatsiooni raskust ja üldist seisundit. Nad hakkavad harjutama 6-7 nädalat pärast operatsiooni. Taastav kompleks võib sisaldada järgmisi harjutusi:

Alustage kõige lihtsamalt - lamades oma selga vees. Selleks panevad nad veele oma käed ja jalad külgedele, osutub "tärniks", nad langevad seda 5-10 minuti pärast. Järk-järgult pikeneb aeg kuni pool tundi ja seda täiendab käte ja jalgade liikumine vee pinnal. Lülisamba liikuvuse taastamiseks viia läbi pagasiruumi, mis on rinda vees. Tõsiselt tõestatud kere ja vaagna pöörlevad liikumised, vaheldumisi ühel ja teisel küljel. Tugevdage jalgade tagakülgede lihaseid jalgadega. Neid saab sooritada istudes ja istudes. Te peaksite alustama ühe lähenemisega, mis on 5 jalgsi. Seejärel suurendage lähenemisviise ja liikumisi. Hiljem taastumise etapis alustatakse massiharjutusi. Selleks kasutage hantele ja turvavöödele kaalu. Sellised harjutused, nagu ka ülejäänud, viiakse läbi instruktori juhendamisel.

Vastunäidustused hüdrokineetilisele ravile

Vesi harjutamise eelised on vaieldamatud, kuid on olemas tingimused, kui neid tuleb edasi lükata. Nimekiri vastunäidustusi hydrokinesitherapy hulka nahahaigused, esinemine haavandid, lahtiste haavade, südamehaigused, sugulisel teel levivate haiguste ja nakkuste, helmintiaasi, südamehaigused, tupeverejooksud, palavik, varase operatsioonijärgsel perioodil.

Fondiravi füüsilise väljaõppe keskused

Linnade luu- ja lihaskonna haiguste haiguste märkimisväärse leviku tõttu on suur hulk tervishoiuteenuste tasulisi teenuseid pakkuvate asutuste. Enamik meditsiinikeskusi pakub täiendavat uuringut. Pakutavate teenuste maksumus sõltub tegevuse kompleksist, kasutatavatest seadmetest, juhendaja olemasolust ja tegevusala tüübist (üksikisik või rühm). Moskvas ja Peterburis ujumisbasseinide arstikeskustes hindu näete meie tabelis:

Meditsiinikeskuse nimi, aadress

Kuidas korralikult ujuda basseinis õlavarrega selg

Ujumine on suurepärane spordiala. See on kasulik tervisele, joonise ilu jaoks, kuid paljud ei tea, et ujumine selgroo nimmepiirkonnaga aitab valu tõhusalt eemaldada ja selja lihaseid vabastada.

Miks on seljavalud valus

Suurem osa ajast viibib päevas püstiasendis. Ta kõnnib, istub, seisab ja sel ajal mõjutab selgroosa atmosfäärirõhk ja raskusjõud. Olukord halveneb, kui isikul on ülemäärane kehakaal, siis suureneb lülisamba koormus mitu korda.

Liigne koormuse tõttu väheneb ketaste ruum, kettad surutakse kokku ja tselluloosi tuum liigutatakse suvalises suunas. Selle ümberpaiknemise protsessi nimetatakse väljaulatuvaks. Selle protsessiga kaasnevad tugevad valutunne, närvijuuride segamine ja manifestid kui neuroloogilised sümptomid.

Kui füüsiline aktiivsus ei peatu sel hetkel, laguneb želatiin tuum, mis jätab välja eendu. See moodustab vahepealsete kõri.

Ravi

Intervertebralise vaigukavandi ravi hõlmab meditsiinilist ravi, füsioteraapia harjutusi, füsioteraapiat, massaaži, nõelravi. Uisutamine koos nimmepiirkonna jämesoolega muutub ka valu sündroomi vabanemiseks hädavajalikuks abiks.

Meditsiinipreparaatide põhimeetodeid ja ravimeid määrab arst, ja ranged soovitused on ravi edukuse peamine tagatis. Ravi kestuse ja ka pärast seda on vaja kontrollida lülisamba koormust. Aga kuidas ravi ajal saate tagada selja lihaste tugevdamise, samal ajal kui füüsilist koormust tuleb piirata? Parimad võimalused on terapeutilist võimlemist ja ujumist. Uurige üksikasjalikumalt hernide nimmepiirkonna ujumist.

Ujumine

Vesi vähendab oluliselt inimese kehamassi ja vähendab sel viisil lülisamba dünaamilist koormust. Selle tagajärjel väheneb rõhk labirintorudele. Koolituse käigus tugevdatakse kõiki lihasrühmi, kaasatakse selja lihaseid ja keha liikumine basseinis aitab selgitada lülisamba, mis on tervendav toime.

Veekoolituse meetodid

Alusetunnid basseinis, peate järgima põhireeglit - igasugune koolitus basseinis, mida pead alustama kuiva soojenemisega. Kuiv soojendus on mõeldud lihaste soojaks hoidmiseks. See soojendamine aitab suurendada verevarustust, lihaseid soojendada, anda rõõmu ja on ujumisvalmis ettevalmistamisel ilmselge kasu. Vesi pääsemiseks vajab sujuvaid liikumisi väga hoolikalt.

Põhilised stiilid

Meditsiiniline ujumine selgroo uriinis lahendab peaaegu kõik stiilid, kuid eelistatakse järgmisi näiteid:

Butterfly stiil ei ole näidustatud patsientidele, kellel on seljaprobleemid. See stiil on piisavalt keerukas ja sobib ainult neile, kes tegelevad ujumisega professionaalselt. Lisaks sellele iseloomustab seda stiili väga teravad liigutused ja lülisamba suurem koormus. Liblikas ujumise ajal teravate, pühkivate liikumistega võib esineda ülekaalulisus vööst, mis on peamine vastunäidustus selgroo patoloogia juuresolekul, eriti võrkkestavahega.

Rilatüüp on soovitatav skolioosi, osteokondroosi, lordose ja nimmepõhja närvide jaoks. Brass on vaikne ujumistehnika, liikumine vees esineb suhteliselt aeglase kiirusega, kuid seljaaju patoloogiatega, eriti võrkkestadega, ei ole ujumise kiirus just vajalik. Ujumine selles stiilis ei võta inimesele palju energiat ja annab talle võimaluse pühendada palju aega veekoolitusele. Selleks, et saada väljaõppest hea efekt, on vaja töötada üheaegselt kõigi keha lihaste abil ja hoida oma selga tasasel horisontaalasendis.

Soovitav on see, kui keha on pärast ravi lõppu juba piisavalt tugev ja on ette valmistatud suurema füüsilise koormuse saavutamiseks. See asjaolu on seletatav asjaoluga, et küülikut iseloomustab tehnika kiirus ja jõudlus ning see nõuab lihaste jõupingutusi. Kui patsient nõrgestab lihaste toonust ja tekib hingamisraskusi, peab ta krabiga ujuma väga ettevaatlikult.

Mugavam ja seega tõhusam ujumine on stiil seljas. Treeningu käigus saadud lihased saavad kõigis osakondades sama koorma ja peaaegu puuduvad negatiivsed tagajärjed selgroolülidele. Sel ujumisel on kaasatud kõik keha lihased. Liigne koormuse vältimine võib ujuda selga, et saavutada hea kiirus. Peamine asi pole kokkupõrge teiste basseini külastajatega, ujumine sellesse asendisse. Ujumine taga on hea viis vees lõõgastuda, kui inimene on varem purjetanud erinevasse, energilisemasse stiilis. Kui vees lõõgastumiseks peatudes on kõik keha lihased, siis on lülisamba venitatud, see on ujumine tagaküljel, mis sobib alustamaks koolitust basseinis inimestele, kellel on seljaaju probleeme.

Koolituse lõpp on samuti oluline. Selleks, et vältida selgroo pikendamist, peate kõigepealt tagaküljele üle minema ja alles seejärel basseini põhja külgma.

Kui teil on basseinil väljaõppimisel mingeid küsimusi ja raskusi, võib alati kogenud koolitaja leida abistamiseks patsiendi. Mitte ainult ujumine aitab tugevdada selgroo skeleti ja annab heli teraapilise efekti ajukahjustusega. Vesivõimlemine on suurepärane teraapia meetod lülisamba patoloogiate jaoks. Nõuetekohane treening tagab selja lihaste lõõgastumise, eemaldab närvijuuride kinnise ja leevendab valu sündroomi.

Umbumisnurga suplemine - 7 reeglit, et mitte kahjustada

Artikli navigeerimine:

Meditsiiniline ja tervislik paranemine ujumine on mingi füüsiline kultuur, mille käigus toimub inimese ühe kehalise toimemehhanismi ja dünaamilisi liikumisi.

Veekeskkonnas töötavad lihased sünkroonselt, saavutades mõõdetud koormuse. Veeprotseduure peetakse patsiendile kasulike mõjude oluliseks osaks.

Degradatiivse-düstroofse päritoluga närvisüsteemi haiguste ulatuslik levimus määrab vajaduse kasutada uusi ravimeetodeid. Ujumine võib saavutada hernitsüvistevaheliste ketaste (MPD) regressiooni.

Kliiniline pilt

Paljudel juhtudel on nimmevalu seotud hernide ketta esinemisega. Luu-lihase süsteemi patoloogia määrab kindlaks MTD tselluloosi tuumade nihutamise koos kiulise ringi purunemisega. See areneb luu osteokondroosi, trauma tõttu. See põhjustab närvisüsteemi struktuuri tihendamist.

Erinevalt selgroolüli normaalsest seisundist selgub selgroolülide nihkestruktuur selgroosa nimmepiirkonnast. Spondilolisteesi oht on krooniline valu, alajäsemete nõrkus.

Intervertebralise hernia kõige ilmekamaks manifestatsiooniks on selgroo juure kokkutõmbumine valu, sensoorsete ja motoorsete häirete arenguga selle innervatsiooni piirkonnas. Ühine paigutus - tasemel L4-L5 ja L5-S1 MTD.

Lülisamba nimmepiirkonda iseloomustavad järgmised tunnused:

  • valu mitme aasta pikkuses nimmepiirkonnas;
  • liikuvuse vähenemine mootoritootmises;
  • paravertebraalsete lihaste pinge;
  • muutused füsioloogilistes kõverates (nimme lordoosi lamedus);
  • autonoomse närvisüsteemi häired (hüperhidroos, naha marmor);
  • nõrkus, lihaste hüpotensioon;
  • vähenenud refleksid;
  • nõrk tundlikkus (hüpesteesia, anesteesia, hüperesteesia).

Haiguse esialgsetes staadiumides häirib ainult lülisamba piirkonna aeg-ajalt igav valu. Valusündroomi tõsidus suureneb järk-järgult, hiljem ühendatakse selgroogne ja radikaal sündroom. Tüüpilised korduvad ägenemised, valu tugevnemine raskusjõu tõustes, lihaspinged. Haiguse käigus ilmnevad patoloogilised sümptomid:

  • Lasega sümptom - valu nimme piirkonnas, kui tõstetakse sirgjoont lamavas asendis;
  • köhimise tõukejõu sümptom on köhimise või aevastamise ajal laskuv valu või selle intensiivsuse suurenemine mõjutatud närvijuhi piirkonnas.

Ilma asjakohase ravieta on suguelundite tundlikkuse vähenemine, vaagnaelundite kui uriinipidamatus ja väljaheide.

Veeprotseduuride kasu ja mõju

Mis herniated nimme tervis ujumine on oluline koht vahendite korrigeerida funktsionaalsete häirete selg. Kombineeritult koos meditsiinilis-bioloogiliste, farmakopüskoloogiliste meetoditega on võimalik saavutada positiivne tulemus, sõltuvalt herneseformatsiooni lokaliseerimisest.

Optimaalsete tervise ujumisvahendite toimemehhanismi ja efektiivsuse järgi on selgroo lülisambapuu trimmides järgmised:

  • korrigeerivad harjutused;
  • isotoonilised harjutused rinnatõugude ujul, küljel;
  • harjutused lõõgastumiseks (aeglane ujumine lauaga);
  • vees venitamine;
  • hingamisõppused basseini ääres vees või sõidu ajal.

Väljaõppe tulemuslikkus sõltub lõpliku diagnoosi koostamisest ja navigatsioonivahendite mõistlikust valikust. Vesi on keha raskustundlikus seisundis. Täielikult eemaldatud kogu multifunktsionaalne MTD koormus.

Vesikeskkond aitab vähendada lihastoonust, kudede lõõgastumist ja vähendada valu sündroomi intensiivsust.

Ujumine aitab tugevdada luukoe, mõjub positiivselt liigestele. Vees ulatub seljaaju mehaaniliselt. See viib närvisüsteemi struktuuride dekompressioonini, vereringe paranemisele, turse vähenemisele, vaheliigese liigeste subluksatsioonide kõrvaldamisele.

Üldised soovitused

Ujumine on ideaalne spordiala, mis võimaldab ravi käigus eemaldada selgroolülitid. Vesi ei ole raskusjõu, nii et liigutused muutuvad siledaks, vigastuste oht on välistatud.

Nimmepõhjaga ujumise üldeeskirjad:

  • enne koolituse alustamist on kohustuslik konsulteerida arstiga, kes valib harjutuste kogumi üldise kliinilise pildi põhjal;
  • ujumine näidatakse ainult remissiooni ajal;
  • tingimata maa soojendamine (hingamisõppused, lihaste soojendamine);
  • Treenimine peaks olema 2-3 korda nädalas sisebasseinis;
  • koormused tuleb rangelt mõõta, suurendada järk-järgult;
  • koolitusaeg algtasemel ei ületa 30-40 minutit;
  • veetase tundide jaoks 25 ° kuni 28 ° C.

Kategooriliselt pole sugugi võimatatud ujuda koos peaajujoonega.

Pea vale positsioon ületab lülisamba, kaela ja selja lihaseid.

Milline stiil valida

Kui MTD hernia on vees kehasse liikumine, peab see olema puhas. Klassis kasutame spordi ujumise fragmentidega üldarenduse harjutusi. Kuna teil on vaja ujuda, et mitte haigusseisundit raskendada, peab selgroosa nimmepiirkonna jalgade jalgade jalgade liikumine toimima "puusast". See tähendab, et liikumine liigub kogu jalgaga, mitte põlvedega allapoole.

Ujumisstiil valitakse eraldi, võttes arvesse motoorseid võimeid. Seljahaiguse korral on soovitatav ujuda seljas heegelnõelaga. Pea ja keha peaksid olema veega võrdsed. Ülemäärmete liikumise tõttu esinevad pöördalused liikumisel selgroo ees parempoolses suunas, nimsera piirkonnas.

Messing tarbetult pinguldab selja lihaseid, nii et esialgsetes etappides on parem seda mitte kasutada. Eelistatavalt vali rind pikliku libisemisega, ujumine selga jalgade rinnakorviga. Järsud liikumised, pööramised on välistatud. Soovitav on kaitseprille ja toru.

Vastunäidustused

Lülisamba degeneratiivsete haigustega tegelemine peab toimuma arsti nõusolekul juhendaja juhendamisel. Üldised vastunäidustused ujumisel koos nimmepiirkonna mõrra ja vaevustega on:

  • raske pahaloomulise sündroomiga ägenemise aeg;
  • avatud haavad;
  • nahalööbed;
  • soolestiku häired või infektsioonid;
  • kõrge kehatemperatuur;
  • tõsine ülekoormus;
  • ägeda põletikulise protsessi taastumise periood.

Kordamine ebamugavustunne on signaal nende peatamiseks. Basseini tingimustes, kui puuduvad vastunäidustused, võib nimmepiirkonna krooniga ujumine asendada tervendav võimlemine: basseinis ja maal.

Video

Ketta sündi põhjustab

Aqua aeroobika

Lisaks ujumine selgroo nimmepiirkonnale on näidatud vesi-aeroobikat - selline puhke- ja lõõgastusfüüsika, mis ühendab tavapäraseid ja mittetraditsioonilisi harjutusi basseinis. Koolitus põhineb ujumis-, ennetavate, taastavate harjutuste ja kohalike harjutuste kombinatsioonil erinevatel lihasgruppidel. Kasutatakse erinevaid lähtepositsioone: lamamine, seistes, poolringis, objektidega või ilma. Liikuv tugi, tugi ja kinnisvara.

Valgala sügavus on 120-130 cm. See võimaldab teil panna veekeskkonda kõik kehaosad ja kasutada peaaegu kõiki lihasrühmi, vabastades liigselt luustiku-lihassüsteemi. Klasside ajal toimub liikumine madala, keskmise ja kõrge intensiivsusega tasemega. Harjutuste valik toimub, võttes arvesse selja kuju sagitaaltasapinnal (kyphosis või lordosis).

Koos hambaarstiga arsti nõusolekul kasutage hüdromassaaži ja Sharko dušši. Nende protseduuride käigus levib positiivne mõju mitmes suunas. See avaldab soodsat mõju keha närvisüsteemi, hingamisteede, lihaste ja kardiovaskulaarse süsteemi seisundile.

Luu- ja lihaskonna degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste all kannatavate patsientide kompleksse taastusravi prioriteetsus on ujumine. Meetodi rakendamine aitab vähendada valu, taastada lülisamba liikuvust.

Selle seisundi parandamise lubadus on regulaarne väljaõpe.

Harjutused basseinis koos lülisambaga

Ujumine mõjutab paljusid haigusi. Kandke harjutusi basseinis koos selgrootükiga. Korrapäraste istungjärkudega koos ravimitega vähenevad seljaprobleemid. Selliste koolituste läbiviimist soovitavad ka arstid. Kui otsustate seda ise teha, ärge unustage kirurgiga konsulteerida, kuna on olemas mitmeid harjutusi, mis põhjustavad halba tervist ja viivitamatut sekkumist.

Vahepealne toiming võrkkesta vahel

Hernia on vahepealsete ketaste eend. Selliseks seisundiks on traumajärgne haigus koos kondroosidega. Kui närve on pigistatav, tekib inimesel tugev valu.
Haigus võib paraneda füsioteraapia, terapeutiliste meetodite, kirurgilise sekkumisega. Ujumist kasutatakse samaaegselt kasutatavate ravimitega. See on ennast pikka aega ennast parimast küljest tõestanud. Veeprotseduurid tugevdavad lihaseid, mis vähendab oluliselt lülisamba koormust, eriti kui patsiendil on lisaraskused. Nii saate vabaneda ülekaalust. Kuid peamine on see, et ujumine hõlbustab oluliselt inimese, patsiendil, kellel on hernees-selgroolülide kettad, rehabilitatsiooni ja elutähtsusega tegevust.
Terapeutiline ujumine kestab umbes tund. Pooled sellest ajast antakse harjutustele. Need on sarnased nendega, mis on tehtud maal, kuid vees sooritatavad on tervislikuks. Kuna vedelas keskkonnas lülisamba koormus on oluliselt vähenenud, muutuvad selgroolüli vahelised kaugused suuremaks. See protsess toimub loomulikul viisil, mis on äärmiselt oluline.
Alusta harjutusi ajal, kui haigus on rahu seisundis. Ärrituse ajal või kohe pärast operatsiooni ei saa te basseinis teha protseduure. Nad algavad ainult kuu pärast operatsiooni.
Ujumisbasseinid valitakse individuaalselt. Eriti selle eest peaks vastutama patsient, kellel oli operatsioon. Trainer peab olema piisavalt kvalifitseeritud ja kogenud. Ainult spetsialist suudab korrektselt õppetunde parandada. Kui olete mõni aeg tagasi operatsiooni edasi lükanud, ei tohiks te harjutusi looduslikes veehoidlates teha, sest külmas katarhaavseid haigusi ei saa vältida. Basseinis on vesi temperatuuril mugavam.
Ujumine taastab verevarustust ja ainevahetusprotsesse kudedes. Lülisamba kahjustatud osa ei koge suurt koormust nende lihaseid üle kandes. Kuid traditsiooniline ujumine selgroolülrihaigustega patsientidel on vastunäidustatud, kuna vahepealsete ketastega on koormatud uskumatu koormus. Harjutused tuleks teha ainult need, mis aitavad lülisamba venitada. Õpetaja juhendamisel saab patsient vajaliku teabe nende harjutuste kohta, mida tuleb vältida.
Ärge katke tööl mingil juhul. Ainult siis, kui olete väga haige ja temperatuur on langenud, ei pea te basseini külastama. Mine vajalikku basseini vähemalt 3 korda nädalas. Veetemperatuur peaks olema 28-32 kraadi. Alusta koolitust väikeste koormustega. Kui patsient tunneb väsimust, tuleb harjutuste arvu vähendada. Esimene seanss peaks kestma vähem kui kõik. Patsient lihtsalt ujub. Tulevikus harjutuste arv suureneb järk-järgult. Aktiveerimise tagajärjel tuleks jalgu hästi ära kasutada ning käed ja seljahaigused tuleks leevendada.

Mida teha kõigepealt?

Suurt tähelepanu tuleb pöörata hingamisele. Inhaleerige sügavalt ja hingake - kiiresti. See tagab selgroo optimaalse toimimise ja suurendab selle liikumise ulatust. Kasulik on ka hüdromassaaž. Oluline on:

  • Lihaste lõõgastus;
  • veresoonte laiendamine ja seljaaju kudede toitumine;
  • verevarustuse paranemine;
  • kasulikud mõjud veenidele, nende toimimise parandamine.

Hüdromassaaž ei suuda haiguse kulgu peatada, kuid selle kasulik mõju selgroole takistab selle hävitamist ja deformeerimist, leevendab valu ja põletikku, soodustab regeneratsiooni.
Lülisamba venitamiseks on mitu võimalust:

  • vertikaalses basseinis;
  • maal veest väljas;
  • horisontaalne;
  • vee all.

Vertikaalne veojõu on mitmeid raskusi. Töötaksid ainult lumbosääreosa lihased. Selle tagamiseks peab patsient võtma vertikaalse asukoha kindlale pinnale. See on sukeldatud veekogus 45 kraadi nurga all. See annab parima tulemuse.
See on vajalik:

  1. Esmalt soojas vees. See lõõgastab lihaseid hästi.
  2. Klasside läbiviimine on sagedam, kui pea ja pagasiruum on ühel tasemel. Nii tehke ja alumiste jäsemete emakakaela ja lihaste soojendamine.
  3. Võtke prillid ja toru koos sinuga.
  4. Tehke jalgratturi liikumisi. Pöörake vees kujutlenud pedaale, nagu oleksite jalgrattur.
  5. Tõsta jalad ükshaaval. Alusta vasakult ja pärast 10 harjutust muutke jalgade asetust.
  6. Intensiivselt lõdvestab keha ja langeb tihti lamavas asendis.

Koos massaažiga, taimeravi, aeroobika, jooga ja ravimitega on verejoonega harjutused üsna tõhusad.

Mõned tegevused

Järgmised harjutused aitavad:

  1. Jalutage veega kõrged jalad. Parem on, kui vee tase on rinnakorvi kohal. Käies käige käsi käies. Sõita võistluse ajal suusatajatena. Sammud püüavad suured teha. Piisab 5 minutit klassidest koos aeglustusega ja uuesti tööle.
  2. Kutsu alla. Haarake käsipuu ja istuge. Ümberpaigutamiseks vahetage üks või teine ​​jalg. Külastuse aeg peaks tõusma 5-6 sekundit. Treeningu kava on see: 10 korda istuda, rõhutades üht jalga, sama palju kui teisel. Seejärel tehke 10 sit-upi, mis jagavad koormust ühtlaselt jalgadele.
  3. Roll edasi ja tagasi. Somersaultsi skeem: 5 korda edasi, siis nii palju tagasi. Seda tehakse järjest ilma vaheajaga. Siis veidi puhata ja jälle somersaults. Nii - mitu lähenemist.
  4. Kallutage torso külgedele. Lateral-nõlvad täidavad omakorda - siis vasakule, siis paremale. Tehke 10 korda ühel ja samal viisil teises suunas.
  5. Pöörake oma jalgadega servast välja ja venitage, et liigutate sujuvalt vee pinnale. Pea peaks hoidma pagasiruumi tasandil, nägu - vaata allapoole. Jalad suletud olekus tõmmake neid. Liigutage ülemised otsad edasi. Keha on täielikult lõõgastunud. Tehke seda mitu korda.
  6. Lülitab telje sisse. Tõmmake tugevam siis ühel viisil, siis teine. Tehke seda 5 korda.
  7. Seisuge külje poole ja võtke see. Käed tõmmake, sirutuge oma torso. Pange oma jalad intensiivselt sisse.

Pea manööverdamine järgmiselt:

  • langetame selle vette ja hingame;
  • pööra ühel suunas ja hingata õhus;
  • jälle me alaneme ja hingame;
  • tõusma ja ootama (hingetama);
  • alandatud ja väljahingatav;
  • Tee sama suuna esimest pöörde suunda teises suunas.

Lähenemisviise tuleb teha 10, seejärel hingata ja uuesti korrata.
See kompleks loodi algajatele. Seda saab kasutada patsiendid, kellel on läbilõike läbimõõt suurem kui 6 mm. Kui inimene kannatab valu, saate ka sellist koolitust teha.

Klasside kestus

Rakenda ülaltoodud kompleks peaks olema kuu, iga teine ​​päev. Kokku saate kuni 15 õppetundi. Alternatiivsed reisid basseiniga koos kehalise aktiivsusega. Järk-järgult lisage õppetundide intensiivsus. On vaja lisada ujumine:

  • Tagaküljel mahami abil mõlema käega;
  • tagaküljel käte vaheldumisi;
  • indekseerimise kõht;
  • rinnakorv;
  • hoides spetsiaalseid seadmeid (pall, laud).

Lõpuks kasutage paar korda harjumusega õlgadele ja lihaste lõdvestumiseks (nr. 5).

Ärge andke endale suurt koormat, see peaks kasvama järk-järgult.

Kui keha kohaneb mitmetel harjutustel, suurendage nende arvu ja koolituse intensiivsust. Esimesed kuud vees tuleks teha tunnis, järgmisel - kuni poolteist tundi. Koolitus on mõeldud kuueks kuuks. Peaasi, et kogenud spetsialist järgib neid tähelepanelikult.

Ujumine koos nimmepiirkonna herniaga

Ujumine song nimmepiirkonna aitab venitada selga, tugevdada lihaseid, taastada ainevahetust ja vereringet. Tundides basseinis on väga madal vigastuste oht - vesi võtab osa koormast ja ei tee järske liigutusi.

Ujumise eelised

Taastusravi spetsialistide poolt meditsiiniline ujumine selgrootükiga vähendab koormust vööst, õrnalt ronib selja lihaseid. Viimane on eriti oluline, et vältida haiguse kordumist. Ühelt poolt saab lihased saada kasvu jaoks vajalikku koormust, teiselt poolt, see koormus levib kogu kehas ja see ei kahjusta juba kahjustunud seljaosa hernia.

Nimmepõhjaga, basseini ujumine aitab aeglaselt, kuid kindlalt toime tulla valuuga, mis kannatab lihaste spasmide tagajärjel.

Paraneb verevarustus kahjustatud piirkonnas, põletikuline protsess kaob. Kõhrerakud normaliseerivad nende ainevahetusprotsesse ja hakkavad taastuma. Ravimid on tõhusamad. Tehakse lülisamba nimmeosa sile, kuid efektiivne venitus. Suurendab selgroolüli vahemaad, lülisamba piirkonna vigastatud intervertebraplaatide surve väheneb. Paranenud ainevahetusprotsessid ja vereringe kahjustatud kõhrekoes.

Teine oluline õppuste mõju vees on lõõgastus. Lõppude lõpuks kannatavad rindkere nimmepiirkonnas sageli valu liikumise ajal, ei suuda tavaliselt elu nautida. Et tõsta emotsionaalset tausta ja haiguse vastu võitlemiseks oli meeleolu, aitab ujumine.

Kuidas ujuda vaiguga?

Nagu iga kasutamise Võimlemisravi nimmeosas song, ujumine on mitmeid piiranguid ja soovitused:

  • Kui valu on halvenenud, ei saa ujuda. Sellises olukorras võib isegi selline sujuv liikumine kahjustada selgroogu ja närve, kahjustada patsiendile. Harjutuste alustamine, kaasa arvatud ujumine, on võimalik alles pärast pika remissiooni neuroloogi loal ja juhendaja juhendamisel;
  • Vajalik on õige koormuse maht ja tüüp valida. Tavaline spordi ujumine annab selgrool liigse koormuse. Ujumisbasseini peaks välja töötama õpetaja koos raviarstiga. On vaja arvestada, kui palju tugevat küpsust, kuidas kiiresti areneb, milliseid muid haigusi kehas täheldatakse;
  • Kõige tõhusam lülisamba koormus koobastes on basseiniks rooma ja ujumise stiil seljas. Need on need stiilid, mis treenivad vöökoha lihaseid, kuid ei avalda survet sõrmede vahele;
  • Patsient peaks kuulma oma keha, loobuma ebamugavust tekitavatest liikumistest. Kui reisi ajal algab valulik rünnak, peate kohe seansi peatama;
  • Paljudes sanatooriumides on spetsiaalne süsteem, mis imiteerib mullivanni. See vesimassaaž mõjutab lihaseid hästi, lõdvestab ja samal ajal toonib seda;
  • Vesimasaažil on kasulik mõju kopsudele, südamele, närvidele ja lihastele. Loe arvustusi basseini kohta, kuhu kavatsete külastada, ja valige kõige sobivam erinevate protseduuridega.

Pöörake tähelepanu ka järgmistele punktidele:

  • On vaja harjutada regulaarselt, vähemalt kaks korda nädalas, parem - kolm korda. Üks seanss kestab umbes tund;
  • Esimeste klasside ajal on eelistatav olla soe, ligikaudu kolmkümmend kraadine vesi. Kuid siis peate temperatuuri alandama 23 võrra. Vähendage selle taset, mida vajate aeglaselt, et mitte ärritada juba ammendatud nimmelünki;
  • Selleks, et verevarustus oleks kasulik, peate ujuma korralikult sisse hingama. Sügavalt sisse hingata, kiiresti välja hingata.

Ujumise stiil

Üks eeldustest rindade nimme- või sakraalne osakond - osteokondroos. Seda patoloogilist protsessi täheldatakse enamikul patsientidest, kellel on nimmepiirkonna kalduvus. Osteokondroosi ja teiste patoloogiliste protsesside omaduste põhjal peate valima ujumisstiili:

  • Kui rinnakorviku ristluu painutus on lamestunud, tuleb seljal alati ujuda. Selles asendis ta tagastab ise füsioloogilised kõverad. Kui te põete sellist patoloogiat kõhuga, võib seisund halveneda;
  • Kui selja on liiga painutatud, on ujumine seljas vastunäidustatud. Lõppude lõpuks laadib see õlavöö lihaskonda, mistõttu on selga veelgi ümardatud. Seetõttu ujume ainult rinnal;
  • Kui on nõrk immuunsus või kui patsient aastatel ja tema lihastes on nõrgenenud, ärge lubage suurel amplituudil liikumist nagu küülikutel.

Treeningprogramm

Kui selliseid patoloogiaid ei täheldata, määratakse nimmevaevaga patsiendil üldine ujumiskompleks:

  1. Võtame pardal ujuma, asetage vees mugavalt, jalgades korratakse delfiinide stiili, kaugus 100 m;
  2. Me laseme selga, samal ajal liigume käed 400 meetri kaugusele;
  3. Ilma positsiooni muutmata hakkame käsi 250-meetrine vahemaa vahetama;
  4. Ujume rajal 150 m kaugusel;
  5. Enne istungi lõppu minge rahulikule rinnale ja ujuge 100 meetrit.

Teil on võimalik teostada järgmisi liikumisravi liikumisi:

  1. Me painutame korpust külgedel vaheldumisi;
  2. Pöörake keha ühtlaselt;
  3. Omakorda tõmbame jalgu maosse, painutades neid põlveliigesega.

Vees saate mitte ainult ujuda, vaid ka teostada harjutusi basseinis. See on mugav, sest lülisambapõletikuga basseinis on raske kahjustada tagumist vett, hoiab osa koormusest, äkilised liikumised on välistatud.

Navigatsioonitüübid nimmepiirkonna herniaga

Valu nimmepiirkonda on tuttav kõigile, kuid see on seda väärt, teades, et mõnikord süütu ebamugavustunne võib olla signaal tekkimist selliste haiguste nagu seljaaju song.

Mis on trivia?

Selleks, et mõista, mis on nimmevahetus, peate arvestama selgroogu struktuuri.

Kõik selgroolülid paiknevad üksteisest lühikeste vahedega, mis tagab selgroo paindlikkuse ja polsterdusega. Sellisel juhul on nimmepiirkonna ümarad piirkonnad suurusjärgus väiksemad kui emakakaela või rindkere piirkonnas.

Skeemide vaheline kaugus seisneb kiudude kudedes - vedelikusisaldusega. Kui vahepealsete ketastega on kahjustatud, satub sisu seljaaju kanalisse. Seda nähtust nimetatakse kirstuks ja kannab ohtu närvilõpmete kokkutõmbumisel.

Oluline on teada! Kui te ei alusta ajutravi õigeaegselt, tekib probleem paagise alaosa halvatus.

Hernika iseennast ei ole raske tuvastada: kõik haiguse sümptomid on lokaliseeritud peamiselt seljaosas, kus vahepealne ketas on kahjustatud. See tähendab, et inimene, kellel on selgroo nimmepiirkonna tekk, võib tunda:

  • valu nimme piirkonnas;
  • jäikus tundlikkus, tuimus seljas;
  • valulike aistingute teravad rünnakud, mida nimetatakse "kambriks";
  • ebamugavustunne füüsilise koormuse ajal, peamiselt kaldenurgaga külgedele;
  • valu, jagades jalgpiirkonda: nõgestõmbavuse, põletustunne, tuimus.

Nagu iga haiguse sümptomaatiliseks picture tekib järk-järgult ja lihtsat ebamugavustunne asendataks lõpuks väljendunud valutunnet, mis muutuvad põhjus elukvaliteedi langust ning võib põhjustada mitmesuguseid funktsionaalseid ja orgaanilised kahjustused.

Oluline! Pikaajalisel haigusjuhtumil on selgroo nimmepiirkonnas kuseteede ja soolestiku patoloogia.

Sõltumatud ravimeetodid on sageli välja toodud ujumine. Kuid enne basseini sisenemist on vaja välja selgitada, kas seda haigust on võimalik ujuda ja kas selline füüsiline tegevus on kasulik.

Ujumisvormid koos tupetega

Nimmeosa osa lüli võtab koormuse kaalukast osa: on teada, et see kogus, mille see seljaosa selle osa tajub kahekümnekordselt. Seetõttu ei ole midagi üllatavat asjaolu üle, et see on seljaosa, mis sageli muutub jämesoole väljanägemise kohaks.

Tähelepanu palun! Vesi protseduurid annavad stabiilse ravi- ja profülaktilist toimet, vähendades koormust selg ja tugevdada lihaskonda, mis võtab enda kanda kaalukas osa funktsionaalne koormus selg.

Loomulikult peaks kõhuga ujumine olema nii säästlik, et see ei põhjustaks haiguse ägenemist. Pidades silmas küsimust, millised ujumisviisid sobivad, tuleb märkida, et vees tehtavad spetsiaalsed harjutused, millest mõned nõuavad erilisi kohandusi, on ohutud ja efektiivsed.

Harjutused vees

Harjutused vees song on vaja teha regulaarselt, kuid samal ajal vältides ebamugavustunne nimmepiirkonda, mis on tõusu tagajärg koormust selg.
Suure tõhususega tagavad järgmised harjutused:

Walking in the water

Harjutus hõlmab kõndimist veega maksimaalse võimaliku põlvede tõstmisega. Käed peavad koorma positsiooni ja mägede liigutamist suusad sõites või kõndides.

Harjutuse ligikaudne kestus on viis minutit.

Pöörab külgedele

Harjutus on tüve ülemise poole tavapärased pöörded koos jalgade ja alaselja staatilise asendiga. Käed võivad olla põrandaga paralleelsed või lamades vööl.

Harjutusaeg on 3... 5 minutit.

Libisemine

See harjutus võimaldab teil lõõgastuda selja lihaseid ja anda oma selgroog anatoomiliselt õiges asendis. Selleks asuvad magu, venitada käed pea kohal, ja lükkas oma jalad basseini ääres koos andmetega sirged jalad slaid pinnal vesi.

Harjutust tuleb korrata nelja kuni viie korraga.

Pärast kahekuulist regulaarset koolitust ja tingimusel, et valu pole, saate programmi keerulisemaks muuta, lisades sellele järgmised stiilid:

Vastunäidustused

Triivaga ujumise eesmärgil on mitmeid vastunäidustusi, mille mittejärgimine võib põhjustada haiguse ägenemist ja süvenemist. Enamasti on ujumisest keelduda, kui haigus on haiguse süvenevas seisundis ja isik kogevad tugevat valu.

Samuti on vaja keelduda treeningu läbiviimisest, mis provotseerib valu triivi piirkonnas. Sellisel juhul on soovitav asendada treening õrnamaks.

Oluline on teostada tehnikat vaadatud professionaalne juhendaja, siis on küsimus selles, kas kasulik ujumine song nimme saaksid kindel positiivse vastuse ja viiks Tulemuste väljendamisel ravi ja ennetamist.