Ära muret!

  • Massaaž

liigeste ja lülisamba ravi

  • Haigused
    • Arotroos
    • Artriit
    • Bechterew'i tõbi
    • Bursiit
    • Düsplaasia
    • Süstemaatika
    • Müosiit
    • Osteomüeliit
    • Osteoporoos
    • Lõtk
    • Tõrjumiskoht
    • Podagra
    • Radikuliit
    • Reumaatika
    • Kanderihm
    • Skolioos
  • Liigesed
    • Põlvkond
    • Õla
    • Hip
    • Jalg
    • Käsi
    • Muud liigesed
  • Lülisamba
    • Lülisamba
    • Osteokondroos
    • Kael
    • Toratoorsed osakonnad
    • Nimmepiirkond
    • Hernias
  • Ravi
    • Harjutused
    • Toimingud
    • Valu
  • Muu
    • Lihased
    • Kimbud

Miks mu selja valus, kui ma seisan pikka aega?

Mis siis, kui tagasi on väga halb?

Kui teil on vahendid, on parem teha MRI-d, et teil oleks oma pilt ja sisemine pilt. ja mine neuroloogile. Minu poolt minu MRT tulemuste põhjal on ilmnenud hernia, läks Korolevile Sphere-sm-sse, seal on avatud tomograaf, piltide kvaliteet.

• Pöörake ettevaatlikult pea küljelt külje poole, nagu öökullid teevad. See aitab leevendada emakakaela osteokondroosi.

Valusündroom - esmane ja sekundaarne

Isiklik kabineti eemaldatud

  • Sergei Sviridov
  • Erinevad neeruhaigused provotseerivad valu lülisamba ja ribide löögi all.

Selle probleemi üheks ebameeldivaks tendentsiks on see, et selline nihe võib põhjustada alajäsemete selgroolülide patoloogiat. Selle tagajärjel on vööst madalamad valud, pärasoole ja põie funktsioonid võivad olla häiritud. Mõnel juhul on valu võimalike lokalisatsioon ka seljaosas.

  • . Valu põhjused on erinevad, ainult üks ekspert saab õigesti diagnoosida ja valuvaigistide pidev kasutamine (mida paljud peavad ravi eesmärgil) võivad põhjustada palju rohkem kahju.
  • Mitmesugused põletikud, mis ei ole nakatavad. Näiteks reumatoidartriit, Reiteri sündroom jne;
  • Mis juhtub, kui alaselja valu on?
  • Hernide kettad
  • • Pange kõikidel neljajalgadel kinni ja keerake selga nagu kass. Nad, nagu teisedki loomad, ei osteokondroosi.
  • Kui seljal on valus, painutage nagu kass
  • Minge arsti juurde, lase tal soovitada, kuidas istuvalt lauale istuda ja kuidas istet autos reguleerida, või teil võib olla lülisamba probleeme.
  • Vale istung! tagasi pingul!

Mis on äge ja krooniline valu?

Probleeme seedetraktis (kasvaja kaksteistsõrmiksoole haavandi või mao, pankrease, haavandtõbi) põhjustavad valu T10-L2 segmentides.

Äge valu seljas võib ilmneda ka tahmade sündroomi tagajärjel. Sellisel juhul on valu põhjus lülisamba surumine spinaalsest kanalist väljumisel, kusjuures selgroo vahele jääb puutumatuks. See sündroom esineb tavaliselt vahepealsete liigesõlme ülemise ja alumise tahvli suurenemise tagajärjel, mis ahendab selgroogu.Enne, kui otsustada, mida teha, kui seljavalu raskendab, otsustab iga tõsine arst esmalt valu põhjuse. Põhjused võivad olla erinevad, kuid enamik neist on kuidagi seotud selgiga.

Ägeda valu põhjused

Kasvaja, mis paikneb selgrool, seljaaju ise või retroperitoneaalses ruumis, olenemata sellest, kas see on esmane või põhjustatud metastaasidest;

Alla seljavalu on peaaegu iga inimese jaoks tuttav. On raske leida kedagi, kes ei ole seda ülimalt ebameeldivat sümptomit vähemalt üks kord kokku puutunud. Mõnikord piisab mõnda aega istuda ebamugavas asendis, nii et selgroo nimmepiirkonnas tekib ebamugavustunne. Kuid see ei ole tõsine probleem, vaid lihtsalt pikka aega ebamugavas asendis. Kuid seljavalu alaseljal on peaaegu alati konkreetsed põhjused ja see on arstile minna. Diagnoos ei ole alati oodatav, kuna osteokondroos on ainult üks võimalikest probleemidest, valu alaseljas.

• Pange oma selja alla, mässake oma käsi põlvede ümber ja kerake edasi ja tagasi. Selles asendis suureneb selgroolüli vahekaugus, kettad sirguvad.

Valu või ebamugavustunne selja, alaselja, rindkere piirkonnas, põletamine kaelas aeg-ajalt kogenud paljud. Need ebameeldivad aistingud võivad olla osteokondroosi esimesed ilmingud, mille käigus on häiritud selgroolülide ja seljaaju ketaste varustamine ja nende järk-järguline hävitamine.

  • Super-Tcsalaff
  • Elena YAYA
  • Lülisamba-emakakaela lülisamba osteokondroos tänu massi regulaarse tõstmisele. Intervertebraalsed kettad olid langetatud!
  • Seljavalu alumised osad on ka haavandiline koliit, käärsoole kasvajad ja divertikuliit.

Epiduraluse abstsess on üks tõsistest haigustest, mis põhjustavad seljavalu tugevat valu. See haigus nõuab kiiret diagnoosi ja viivitamatut ravi ning soovitatav on kõik tõhusad meetmed enne kirurgilist sekkumist, peamine eesmärk on kiiresti kõrvaldada seljaaju pigistamine.

Üks lihtsamaid ja kahjutumaid valu põhjuseid on akuutne lekib lihaspinge. Sellisel juhul on valu allikas kitsad pikad lihased. Selle probleemiga valu annab harva "teistele" kehaosadele, vaid pigem piirab inimese mobiilsust. See põhjus on väga tavaline, tihti seisavad silmitsi sportlased ja inimesed, kelle töö on seotud erinevate füüsiliste pingetega.

Ühe või mitme selgroolüli lõhkemine. See on ehk üks selge valu kõige tõsisemaid põhjusi;

Miks on seljavalu valus ja mida sellises olukorras teha - seda pole raske ära arvata. Arst diagnoosib ja tuvastab valu põhjuse, mille järel peate ravi alustama.

Kroonilise alaseljavalu põhjused

• Lamades kõhus, tõmmake välja ja pisut tõstege käsi ja jalgu, seejärel lõõgastuge. Harjutus "paat" täidab iga päev 50-100 korda.

Kui pärast 20 aastat hakkavad sellised sümptomid hakkama iga sekundi järel, siis on pärast 35-aastast peaaegu kõik neist tuttavad. Osteokondroos rikub selgroogu mitmel etapil. Haiguse alguses hakkavad kõhrehiirtevahelised kettad, mis mängivad polsterduspadja rolli, kuivama ja purunema. Teises etapis on selgroolülid ise kahjustatud ja nende liikumine on täheldatav. Seljavalu häiritud üha patsiendid kurdavad, et lihased kaela ja seljalihased rehvi kiiresti, nii et nüüd ja siis ma tahan maha laadida selg, lahjad tagasi oma toolil. Järk-järgult selgroolüli "harjased" koos spinaalidega (osteofüütidega). See piirab selgroo paindlikkust - inimene tunneb end piiratutena.

Esiteks minge neuroloogile, ta saadab sind CT või JRMT. Ja seal on kõik nähtav. Kui vaigistust ei toimu, siis on asi fikseeritav. Kui see on olemas, saate ka elada, kuid olge ettevaatlik koormatele ja kalduvustele.

Valu sõltuvuse haigused

Soovitused: vältige raskuste tõstmist, vähem jalgade liikumisel. Regulaarselt teha võimlemisvõimalusi, minimaalselt külma, soojendavaid salve, põletikuvastaseid mittesteroidseid preparaate. The

Lööba ja rindkere piirkonda võib põhjustada ka aordikõikumine.

Puusaliigese haigused põhjustavad tihti ka ägedat valu alaküljel. Neid iseloomustab valu, andes talje alumises osas jalad põlve tasemele.

Seljakahjustused võivad põhjustada seljavalu

erinevate nakkushaiguste, šokk selgroolülid ja lülivahekettast (tuberkuloosi, brutselloosi, epiduraalset mädanik jne);

Järeldus

Selgitamaks, miks lööve on valus, ei tohi me unustada, et selle valu põhjused on kümneid ning üldine inimene ei saa kunagi tuvastada tõelist probleemide allikat.VähkRasketel juhtudel peab arst valima füüsilise harjutuse.

Seljavalu valutab, kui ma seisan veel pikka aega, vöökoha piirkonda, ja siis ma leian edasi kriipsu taga ja kõik läheb.

Haiguse põhjuste eksperdid väidavad. Mõned seostavad selgroo hävitamist koos kehas vananemisega, teised süüdistavad infektsiooni, kolmandaks - ainevahetust. Olgu see siis, kui pööratud protsessid ei muutu. Kuid võite haiguse alguse peatada, kui pöörate tähelepanu haiguse alguses selgroole. Kõigepealt on vaja selga koormust minimeerida.

Nagu näete, võib valu alaküljel tekkida paljude haiguste tagajärjel. Samal ajal ei oska inimesed sageli isegi eeldada, et probleemi pole seal, "kus see haiget tekitab." Nii et isegi kui teil on kurguvalu ei ole konstantne ja aeg-ajalt - ära tõmba,

Spondüloosi deformeerumine
Teine sageli esinev, kuid palju tõsisem valu allikas on selgroo luumurd, eriti kui tegemist on selgroolüli murenemisega. Enamasti juhtub see juhul, kui ebaõnnestunud kukkumised ja muud seljakahjustused. Aga kui inimene on haige hüperparatüroidi osteoporoos, Paget 'tõbi või on kasvaja spinaalpiirkonnas, luumurd võib juhtuda märkamatult patsiendi, nagu öeldakse, "out of the blue". Peale selle ei mõista see inimene selle jaotuse korral isegi aru.

Mida peaksin tegema, kui ma istun ratta taga või arvuti taga, kui mul on seljavalu palju?

Insuldi seisundid, mille puhul on seljaaju verevarustus tõsiselt rikutud. Sellisel juhul võib tekkida ka tunne, et seljavalu on valus;

Üldiselt eristab meditsiiniline liigitus primaarseid ja sekundaarseid valusündroome, mis võivad mõjutada nimmepiirkonda.

Lülisamba infektsioon

• Istumisasendis püüdke hoida selja otse ja ärge libiseeselt tooli otse ette lüüa. Valige tugitooliga tuged tugitoolid, mis toetavad teie selgroogu. Hoidke jalad vabal põrandal ja põlved - painutatud täisnurkselt.

Neuropatoloogile - sa oled kusagil närvi närvinud

Hankige endale taotleja Kuznetsova, kõik läheb ära

Lase maha! puhata ja siis uuesti arvutisse!

Konsulteerige arstiga

Üks kroonilise valu põhjustajani on deformeeriv spondüloos. Selle haigusega ilmneb nimmepiirkonna selgroolüli düstroofiline muutus, sidemete seade nõrgestab ja luu kasvu esineb. Selle tulemusel kitseneb selg selguse kanal ja näärme juurtega hakkavad kibuvitsad kasvama. Aching pain võib kaasneda jalgade tuimus ja nõrkus, samuti muud neuroloogilised sümptomid. Igal juhul on vaja täiemahulist eksamit, mille järel tehakse lõplik diagnoos.

Mitte vähem ebameeldivat olukorda, kui alajäsena esineb äge valu, on selgroo nimmepiirkonna vahepealsete ketaste väljavool. Sellise probleemi sümptomiteks on tugev seljavalu äge valu, mis tõsiselt piirab liikuvust. Enamus valu tuleneb närvijuurte kokkusurumisest. Sellise tihendamise tunnused on:

Seedetrakti haigused. Näiteks äge apenditsiit koos ebatüüpiliste leketega, soole obstruktsioon;

Esmane alaseljavalu sündroom tuleneb morfofunktsionaalse iseloomuga luu- ja lihaskonna muutustest. See on see, kes põhjustab suuremat osa seljavalu juhtudel nimmepiirkonnas. Kõige olulisemateks põhjusteks on lülisamba erinevates osades esinevad degeneratiivsed-düstroofsed muutused:

Parimalt osteopaadile. seal on vähevahelisi vaevõrde või midagi muud.

• Korpuse õige paigutus, mis kõrvaldab selgroo tarbetu koormuse - kui pea, pagasiruum ja jalad on sirgjoonel.

. Varasemas etapis on lihtsam toime tulla mis tahes haigusega, mitte siis, kui see on hooletusse jäetud ja tekitab palju komplikatsioone.

Bechterew'i tõbi, mida nimetatakse ka anküloseerivaks spondiopartoosiks, võib olla ka kroonilise valu põhjustaja. See avaldub traumaatilises valu alaseljani, selgroo kõverus ilmub rindkere piirkonnas ja areneb kiiresti. Esimesed sümptomid on mobiilsuse piiramine ja rindkere hingamise ajal vähenenud liikumine.

Sageli on seljavalud peegeldunud laadi. Sarnane probleem võib tekkida ka mõnede vaagnapiirkonna elundite haiguste korral. Näiteks neerukoolikud, sugulisel teel levivate haiguste (gonorröa, trihhomonoos, klamüüdia, ureaplasmosis, Andechs - kõik need haigused põhjustavad peegeldub alaselja valu).

Osteokondroos, mis on luude ja kõhrede kudede kahjustus, on sellel haigusel düstroofiline iseloom. Kui vahepealsete ketta ja külgnevate selgroolüli mõjutatakse seda, hakkab spondüloos hakkama arenema.

Minge arsti juurde ja tehke radiograafia. Teid diagnoositakse. Siis sa tead, miks seljavalu valutab.

• Kui valmistate magama, pane alus madratsi all, asetage üks pehme aluspind. Need meetmed kaitsevad selgroogu moonutuste eest.

Mul on sama probleem - tegema harjutusi selga tugevdamiseks - see aitas ja võite ikkagi auto masjööri jaoks osta! Õnn kaasa!
Püüdke seista, lamada või sõltuda.
Vajad hea massaaž. The
Linna
Sageli põhjustab seljavalu, vähktõbi ja ainevahetushäired. Kuid healoomulised kasvajad võivad põhjustada kroonilist valu, millega ei kaasne neuroloogilisi sümptomeid.
Achilleuse refleksi kadumine või märkimisväärne vähenemine;
Võibolla probleem pole alaseljale?
spondiloartroz on kujul osteoartriit, temaga haigus mõjutab lülisambaliigesed, mis vastutavad liikuvust selg või sünoviaalliigestes.
Stanislav
Mtt teeb sellest teada.
• Raskete esemete tõstmisel lähened neile nii lähedal kui võimalik. Hoidke selja otse ja põlvi painutage, nii et koorem oleks jalgade lihastel, mitte selja nõrkadel lihastel.
Miss Sunshine
Kamila Russkaya
Svetlana

Väga sarnane ketaste nihutamisega. Kui selg on pikka aega ilma liikuvate ratastega aeglaselt valamu nagu iga teine, ilmselt ei piisa määrimine, ta on algatanud hävitava protsessi selgroolülid, ja kuna seal on moment, valu alates muljumise närvi. Kuidas muuta selgroolülide asukohta, nagu nad ajutiselt tõusevad. Sa teha hea selg, selgitada täpselt, mida selgroolüli patsientidel tavaliselt retseptiravimid muidugi vähendada kõhre kude selgroolülid. tehke füsioteraapiat valu leevendamiseks, tee massaaži teraapiaks ja teisi protseduure nihke eemaldamiseks.

Osteomüeliit võib põhjustada ka valulikku valu alaseljal, valu võib olla väga pikk.

Mis põhjusel seljavalu on põhjustatud?

Põlveliigese puudulikkus või vähenemine;

Seljavalu jaguneb ka ägedaks ja krooniliseks, mida võivad põhjustada mitmesugused probleemid ja haigused, nii närvilõpmed kui ka lülisamba ise. Sageli täheldatud ja nihkunud valu - on valu ümberlükkamine teistest elunditest, mis asuvad palju sügavamalt. Teisisõnu tundub isikule, et alaselja on valus, kuigi tegelikult on see probleem täiesti teistsuguses kehaosas. Aga enamasti nimmepiirkonda prognoositakse valu vaagna elundite, kõhunääre, neerud, käärsoole või kasvajad, mis asuvad taga kõhukelme.

Sekundaarse valu sündroomil on palju mitmekesisemaid valu põhjuseid:

In absentia keegi ei pakkuda, ja on palju võimalusi. Igaüks, kui nad istuvad pikka aega, alustavad selgrooga erinevaid probleeme. Vabastage ja ärge istuge pikka aega. Kui skolioos, siis peate tavaliselt kandma kehahoia korrigeerija, eriti kui teil on istuv eluviis. Teise võimalusena võite teha võimlemisvõimalusi, mis on loetletud artiklis valu kohta selja rindkere piirkonnas või aplikaator Kuznetsov - palju kiitust.
♫♫♫ (● _ ●) ♫♫♫
Eriharjutused tagavad toitainete tarnimise selgroole
Osta endale toolil massaaž
Püüdke olla massaaž, see aitab. Üldiselt tuleb selga koolitada! Pool aitab ka
Kas võimlemisvõimalusi, ei andnud nad mitte mingil juhul harjutusi neile, kes on pikka aega istunud ühes asendis
Väga hästi aitab ujumine, spetsiaalsed harjutused selgroo venitamiseks

Vaagnaorganite kahjustustega ilmneb tavaliselt valu alaseljas. Selle põhjuseks võib olla näiteks endometrioos. Meestel võib selline valu esineda kroonilise prostatiidi korral.

Ühepoolne radikulaarne valu.

Tavaliselt inimesed ei tea, mida teha, kui jalg valutab. Kuid on selge, mida teha ei ole seda väärt - see on ise ravimeid

Skolioos, mis on selgroo kumerus, samuti mõned muud kasvuhaigused;

Miks, kui ma seisan pikka aega (nt minu toidud), kas mu tagakülg hakkab haiget tegema?

Esimesed nimmepõhja radikuliidi nähud. Ja kui sa raua oma riideid pikka aega, nagu kõik sama?

Tugevdage selja lihaseid ujumiseks, erilist harjutusi ja ärge seiske või istuge mustanditel. Raskus peab kandma kuni 5 kg.

Minu juures toimub täpselt sama juhtub, läbis kontrollkäigud, mille selgroog on kõik korras. Ma otsisin probleemi, kuid arstid ei öelnud midagi. Mõnda aega oli valu valus ja ma otsustasin oma selga venitada. Lihtsalt levisin edasi ja seisis seal umbes 3 minutit. Kui ma üles tõusis, jäi mu seljahaiget. Sellest ajast alates, kui märkan, et mu selga hakkab kipuma, siis kohe venib ja probleemid pole.

Selja valutab, kui sa istud

Seljavalu alaselg, kui istub inimestel, kellel on selga suurenenud füüsiline koormus, selgroo patoloogiad ja haigused. Lisaks sellele on patsiendid, kes viibivad istuva eluviisiga, valu. Sümptomatoloogia võib olla erinev: alates põletamisest ja küpsetamisest kuni valu ja spasmide äratõukejõuna. Valud tekivad siis, kui istuvad ja kui inimene edasi lükkab, muutuvad ümarad diskod kinniseks ja see mõjutab valu. Selle valu üks põhjusi võib olla osteokondroos, mis pakstab kettaid selgroolüli vahel.

Valu peamised põhjused

Valu võib tekkida mitmete tegurite tõttu, kuid kui see algab istumisest, siis kindlasti selle põhjused:

  • Lülisambahaigused. See võib olla osteokondroos, hernia, selgroo kumerus. Samuti on valu tekkimise tegur eend, osteoartriit. Kui patsiendil on üks neist haigustest ja ta istub laua või arvutiga pikka aega, ilmneb valu ajaga.
  • Lihaskoe kahjustuse tõttu tekkinud lihasspasmid. Istudes kudede kõige tüvi ja provotseerida valu.
  • Lülisamba piirkonna lülisamba kahjustused.
  • Vaagnaiside põletik. Sellisel juhul antakse valu kõhukelmele ja alaseljale.
  • Suur patsiendi kaal või vale poos. Need kaks tegurit aitavad kaasa nimmepiirkonna koormuse ebaühtlasele suurenemisele ja istuvad ebamugavustunnet.

Sageli esineb valu nimmepiirkonnas, kus on lumbargia pikenenud istumine. Valutunde olemus on valus, see niisutab gluteuse lihaseid ja jalgu. Istumisel suurenevad ebameeldivad aistingud; kui mees tõuseb järsult; hakkab kõndima. Lumbulgia põhjus: hüpotermia või raske koormus spordi mängimisel. See võib olla äge või krooniline. Kui vajutate interstitsiaalset sidet või lohutate edasi, siis valu intensiivistatakse. Kui inimene taandub tagasi, kaob valu.

Võib juhtuda, et valu tekib ka koksihaigus. Valu on kotikes lokaliseeritud, annab kõht, vöökoht ja puusad.

Sageli põhjustab nimmepiirkonna valu põhjus põletikulist protsessi istmikunärvi. Pingutades pidevalt pingutatud vöö (rihm) või kõvasse pinnale istudes, on terav valu. Selja ja prostatiidi korral istuvad ebamugavused. Ebamugavad sümptomid suurenevad istudes või urineerimisel.

Valu tüübid

Arstid jagavad valu iseloomu primaarseks ja sekundaarseks.

  • Peamised on seotud selgroolüli, kettide vahel selgroolüli, läheduses olevate lihaste, sidemetega. See on osteokondroos, sportliku raskusega koormusega lihasspasmid, skolioos, ketaste nihked jne.
  • Sekundaarsed on lülisamba erinevate osade, kasvajate, osteoporoosi, siseorganite haiguste jne traumad. Need hõlmavad neerude, veresoonte, günekoloogiliste haiguste, prostatiidi, neuroloogiliste haiguste patoloogiat.

Diagnostika

Sageli patsiendi halva enesetunde, ta hakkab ise ravida, millega mõjutatud ala kuuma kompress või kütte pad, hõõrudes seda alkoholi ja hõõrudes kreemid, tehes massaaži. Harvadel juhtudel selliste meetmete kaudu saab ajutiselt leevendada valu, kuid sageli ise ravida saab haiget ennast ja kaotada väärtuslikku aega.

Kui seljavalu on pikema aja vältel, on see võimalus konsulteerida arstiga, kes uurib teid ja mõistab valu põhjust.

Esiteks peaksite tulema terapeudile, et vältida seedetrakti haigusi, günekoloogilisi haigusi, liigese põletikulist protsessi, lihaskoe jne. Pärast visuaalset uurimist ja vestlust patsiendiga teostab arst vajaduse korral laboratoorsete testide seeriat, et tuvastada ebamugavustunde põhjused, määrata ultraheli ja magnetresonantstomograafia. Pärast valuliku aistingu patoloogia avastamist määrab arst ravi.

Valu juhtimine

Ravi, mis määrab arsti, sõltub otseselt haiguse algpõhjust. Lihtsatel juhtudel, näiteks müosiidiga, piisab, kui tulemuseks on mitu soojenemiskompressi ja rakendusi põletikuvastaste salvidega. Mõnikord on vaja ainult massaažikursust või manuaalravi.

Mõnel juhul kasutatakse uut tehnikat, et ravida valu selga - see on struktuurne osteopaatia. Arst toimib lihaskoe ja sidemete lähedal selgroo. See meetod sobib nende raviks, kes ei saa massaaži teha (rasedad, üle 65-aastased patsiendid).

Kui on selgroo tõsised patoloogiad, siis määrab arst ravi ravimitega. Need on valuvaigistid, blokeerivad novokaiini, lihasrelaksante. Arstid kasutavad ravimeid, et suurendada haavatavate piirkondade verevoolu, põletikuvastaseid ravimeid, rahustavaid vahendeid. Pärast põletiku eemaldamist haavataval alal eemaldatakse kõrge efektiivsusega muda töötlemine laseriga. Seda kasutatakse patsientide raviks ja magnetoteraapiaks, lööklainete ravi.

Ennetusmeetmed

Paljud inimesed elavad vähese mobiilsusega inaktiivse eluviisiga, sest enamik töötunde kulutame töökohal istudes kontoris ja arvutites. Selles rütmis on teie selgroo tervis jälgida. Aga tagamaks, et istmetel selga ei kahjustata, tuleks järgida mitmeid ennetavaid eeskirju.

  • Korralikult varustage oma töökohta. Ärge kasutage istuva pehme tooli. Tooli kõrgus peaks olema õige.
  • Ärge kuratage ja ärge kallutage istudes, positsioon peaks olema õige. Korrektne poos on mitte ainult ilus, vaid ka lülisamba ühtne koormus.
  • Muuda asendit nii, et selga ei jääks tuimaks ja lihased saaksid aeg-ajalt lõõgastuda.
  • Iga 60 minuti järel peaksite üles tõusta või istuma toolil soojenema.
  • Kui istud palju päeva jooksul, peaksite harjutama iga hommikul 10-15 minutit võimlemist.
  • Püsti rohkem päeval ja kõnnite värskes õhus. See suurendab lihaste tuju ja toonust.
  • Pärast arstiga konsulteerimist peate ostma ravimeid või toidulisandeid, lülisamba kõhrkoe taastamist.
  • Tasakaalustage oma dieeti, võtke vitamiinide mineraalsed kompleksid.
  • Lülisambahaiguste ennetamiseks on basseinis ujumine 2-3 korda nädalas täiuslik.
  • Püüdke halbade harjumuste loobuda: alkohoolsete jookide suitsetamine ja joomine.

Kui istuv töö on raske säilitada selgroo tervislik, kuid järgides teatud reegleid seda teha on palju lihtsam.

  • Me soovitame teil lugeda järgmist: millist arsti tuleks teil seljavalu kohta konsulteerida

Lihtne treening

Mitmed lihtsad harjutused aitavad säilitada nimmepiirkonna tervist ja ei võimalda valu ja ebamugavust teie elu murda.

  • Võtame tugitooliga tooli, asetage käed selja taga. Me panime käed luku sisse. Keerake ettevaatlikult ja aeglaselt tagasi nii, et tooli taga paiknevad vöökohad. Inhaleerige, pöörates tahapoole välja, kui hingata, kaldume edasi. Lähenemisviiside arv: 4.
  • Me istume toolile, sirgeks. Me panime oma jalad lahku. Pärast seda tõstke käed üles. Vasak käsi haarab paremat randme. Siis me leiame vasakule, sirutades oma parema käe. Me muudame käsi ja külge, kuhu me tahame. Harjutus toimub ilma tooli tõusuta. Sel juhul peaks inimene tundma käte ja vöö lihaste pinget. Korruste arv: 5 kuni 10 mõlemal küljel.
  • Järgmine treening on lahjendatud toorikute lahjendamine sissehingamisel ja lahjendamisel väljahingamisel. Alustades positsioonist: istub toolil, me toome välja mõlemad käed. Käte vähendamine ja lahjendamine peaks toimuma pinge all.
  • Me istume tooli keskel, me laiendame jalgu. Võtame vasakpoolse käega vasakus servas. Parem käsi on paigutatud vasakule puusale. Me tõmbame, pöördudes vasakule. Me hoiame seda positsiooni paar sekundit, pingutades meie selja lihaseid. Oleme tagasi algsele positsioonile. Me vahetame omakorda kätt ja külge. Korda 10 korda.

Pikaajaline staatiline stress (seisva asendiga) põhjustab nimmepiirkonda

Teie küsimus

Hea kellaaeg! Mitu aastat muretsen seljavalu ja see juhtub, kui ma seisan. Täpne põhjus seda ma ei tea. Varem töötas ta keegi, siis laadurina, siis lihtsalt istus kodus. Sageli tekib valu, kui ma seisan ühes kohas kuni 20 minutit. Ma pole kunagi ravitud, välja arvatud see, et mõnikord ma hüüan selga soojendavate salvidega ja siis väga harva.

MRT on teinud. Tahaksin huvi tunda, mul on midagi tõsist? Kas ma peaksin alustama meditsiiniliselt? Või saab seda veel ravida füsioteraapia ja võimlemisega, samuti massaaziga? Täname ette!

Miks mul on seljavalu?

Seljaosa nimmepiirkonna valu on väga tavaline nähtus. Paleontoloogid ja bioloogid usuvad, et see on sellise evolutsioonilise omandamise tagajärg nagu püstikus.

Jalutuskäikude koormus ei jaotunud kõigile osakondadele ühtlaselt, nagu enamikel loomadel, kuid peaaegu täielikult lambapiirkonda.

Seljavalu esineb mitmel põhjusel ja võib viidata mitmesuguste vaevuste kompleksile.

Sisu

Peamised põhjused ↑

On kaks rühma põhjuseid, mis aitavad kaasa valu tekkes nimmepiirkonnas.

Lülisamba ja siseorganite haigused

Valus võib tekkida kaasasündinud või omandatud haiguste tagajärjel.

Seega on kaasasündinud väärarenguteks eriti võimalik:

  • selgroolüvede muutused ja lõhed;
  • selgroolülide protsesside ebaregulaarne kuju, nende lühendamine või pikenemine.

Kõhred selgroolüli: 1,2-posterior, 3,4-lateraalne, 5-7-eesmine

Need probleemid võivad olla täiesti asümptomaatilised või nendega kaasneb teatud tüüpi nõlvade äge valu, liikumisraskused, urineerimisprobleemid, vaimne alaareng.

Alam-seljavalu põhjused võivad olla ka neuroloogilised, kui:

  • närvide löömine selgroosse (sellist valu on võimalik iseloomustada tugevana ja äkiline);
  • nimmeosa osteokondroos, mis areneb istuva ja istuva eluviisi tagajärjel ning põhjustab lihaste üleküllastuse tekitamist;
  • lumboschialgia, mida iseloomustavad isaanilise närvi atroofilised muutused (kõige sagedamini läheb see valu seljakestale, tekib äkki ja järsku).
  • Hulgiskleroos (see krooniline autoimmuunhaigus mõjutab seljaaju ja aju närvikiudude ümbrust, provotseerib erinevaid lokaliseerimise, raskusega ja raskesti ravitavaid valusid).

Lisaks võib sarnane laiaulatuslik valu põhjustada ka:

  • degeneratiivne sakroiliit - tõsine haigus, mis on kõhupiirkonna liigesepinna püstja-põletikuline protsess;
  • osteoporoos, mille põhjuseks on organismi kaltsiumi puudumine või ainevahetuse häirimine (esmastel etappidel iseloomustab haigust krooniline valulik valu, krambid, kehahoia muutused).

Teine tüüpi valu nimmepiirkonnas - valu, mis kajastub looduses.

Nad võivad toimida erinevate elundite ja süsteemide mitmete haiguste iseloomuliku sümptomina:

  • söögitoru infektsioonid (klamüüdia, ureaplasmoos);
  • seedetrakti ebastabiilne soolehaigus ja kasvajahaigused;
  • istuv töö tingitud hemorroidid;
  • kasvajad ja polüübid emakas;
  • pärast külmetushaigusi (pärast kurguvalu, gripp, ARVI);
  • radikuliit (provokeerige nimmevalu, andes jalg).

Mõnel juhul võib põhjus olla:

  • füsioloogilised muutused (rasedus, sünnitus, menstruatsioon);
  • liigne füüsiline aktiivsus (eriti raskuste tõstmine);
  • terav kaalu tõus;
  • epiduraalanesteesia.

Joonis: raskuste tõstmine

Provotseerivad tegurid

Lisaks sisehaigustele võib nimmevalu põhjustada järgmised tegurid:

Alarõhk

Kõige sagedasem hüpotermia tagajärg on radikuliit.

See on põletikuline protsess, mis mõjutab närvide juuri.

Infektsiooniprotsessid toimuvad vähendatud immuunsuse taustal. Külmast perioodilisest või pikaajalisest külmumisest ja niiskest õhust tunduvalt halveneb keha vastupanu.

Ebaregulaarne treening

Tihtipeale pärast pika viibimist istumisasendil on kõnniteel selja taga.

Treeningu puudumine ja motoorsed toimed põhjustavad vere stagnatsiooni ja võivad põhjustada pöördumatuid muutusi kõhrekoes.

Kuid iga koormust tuleks doseerida, nende tugevust tuleks järk-järgult suurendada.

Liigne pinge tekitab vigastusi ja lihaste venitamist, luumurdude ja pragude murdmist.

Teravse üleminekuga keerulistele harjutustele võib esineda närvilõmbumist, sisemiste organite valulikku nihutamist.

Ametialane tegevus ametialase spordiga

Ohtlikud spordialad hõlmavad järgmist:

  • kulturism;
  • kulturism;
  • kaalulangus.

Nad võtavad liigse koormuse vöökoha lihastes.

Murettekitav sümptom on valu pärast sileraudadega, teravate pöördete ja kaldenurkadega.

Kui sportlane on jalutanud haiget, tuleb kohe lõpetada koolitus ja pöörduda arsti poole.

Ebaõige toitumine

Toidus peavad olema piisav kogus kaltsiumi, fosforit ja fluoriidi, mis on luukoe olulised komponendid.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kaltsiumi, fluori ja fosfori tarbimisele raseduse, söötmise ja menopausi ajal.

Lisaks sellele on rasvade ja kõrge kalorsusega toidute sagedas kõhukinnisus ja liigne toitumine traumaatiline mõju otsesel ja jämesooles.

See viib nahaärritava valu allapoole.

Oksendamine ja sagedane iiveldus näitavad gastriiti või haavandit, mille korral saab selja tagasi tugevalt tõmmata.

Selgroo kõverus

Teine patoloogia nimetus on skolioos. Ta võib olla sünnipärane ja omandatud.

Kerges vormis on seda raskesti harjutatavate harjutuste abil lihtne ravida - see nõuab kirurgilist sekkumist.

Kui patsient on kaardunud, muutub see pikaks ajaks seisma, istuda ilma toetuseta.

Stress

Tugev närvipinge, sagedased mured ja pikaajaline puhkepaus ei mõjuta negatiivselt kõiki kehasüsteeme. Psühholoogid on välja selgitanud, et probleemsete raskuste all kannatav inimene hakkab sunniviisiliselt kallutama, "painutades" oma kaalu järgi.

Paljud kroonilised haigused võivad närvide ja stressi tõttu süveneda.

Kui depressioon ja tugevus kaotab kuu aega, on vaja spetsialisti abi.

Teine võimalik valu põhjus on nimmepõletik. Siin on palju kasulikku teavet haiguse kohta.

Millistes haigustes ja haigusseisundites esineb põseliha? ↑

Valu põhjused meestel

Meeste nimmevalu võib omada teistsugust etioloogiat ja seda iseloomustab nende eripära.

Vanuse ja hormonaalsed muutused avaldavad vähest mõju isaspähisele, kuid sageli esinevad eesnäärmeprobleemid võivad põhjustada iseloomulikku sügavat kerget valu.

Meeste nimmepiirkonna valu peamised põhjused on järgmised:

Lihaste venitus

Sageli on inimestel, kes ei ole füüsilise tööga seotud oma olemusega, nõrkade jäsemete lihased, eriti latissimuslihased.

Tuleb välja töötada võime füüsilise koormuse õigesti jaotada.

Tõste tõstmisel liigub väljaõppinud inimene kogu kehakaalu alaseljale, mitte rinnanäärme bicepsile, tricepsile või lihastele. Selle tagajärjeks on latissimuse seljaosa venitus.

Venitades ilmneb valu, see leiab aset kuumade kompressidega, soojendades salde.

See võib iseenesest tunduda, kui jääte pikka aega ja asetsevad selga selga.

Lõtk

Murde põhjuseks võib olla nii tõsine vigastus kui ka banaalne muljutis.

Kui vahepealne ketas kaob, võib nimmepiirkonna luumurd põhjustada isegi ebaõnnestunud sammu või tasakaalu kadumise.

Murde luustiku sümptomiks on äge valu alumises nimmepiirkonnas või kaheküüsi piirkonnas.

Mõnikord võib valu minna ülemisse või alajäsesse, tugevdades seda, muutes keha asendit.

Suguelundite kasvajate metastaasid

Lülisamba luukoe metastaaside valu on kõige tugevam, mõnikord muutumatuna talumatuks.

Onkoloogi külastamist ei saa edasi lükata, kui alaselja ja munandid või peenis haigestub.

Sellist valu saab eemaldada ainult tugevate ravimitega, tõenäoliselt ebaõnnestub nekrootiliste koe muutuste protsess.

Neeruhaigused

Umbes kolmandik seljavalu valu meestel põeb neeruprobleeme.

Närvipiirkonna valu suureneb liikumise ja pika vertikaalse positsiooni ajal. Lõppude ajal kaotab valu.

Kui te püsite pikka aega, võib valu järk-järgult suureneda.

See on tingitud asjaolust, et vedelik hõõrudes neerudesse ja tekitab liigset survet selgroole.

Pärast alkoholi võib seljavalu ka suurendada.

Prostatiit

See haigus põhjustab nimmevalu paremal ja taga. Mõnikord annab valu kubemesse.

Muud prostatiidi sümptomid on põletikunägemine urineerimisel, erektsiooni probleemid.

Selle haiguse peamine põhjus on vere stagnatsioon kapillaarides või bakteriaalne infektsioon.

Naiste valu põhjused

Naisorganism on pidevalt muutunud ja hormonaalsed šokid.

Teatud tüüpi naissoost keha nägemine on normaalne ja ei ole häiresignaal.

Menstruatsioonitsüklisse kaasatud valu tunded

Menstruaaltsükli erinevatel perioodidel esinev valu ei pruugi ilmutada patoloogiat:

  • Mis igakuine suurenenud emakas pressib selja lihaseid, põhjustades ebameeldivaid aistinguid;
  • Kui valu ilmneb enne menstruaaltsüklit 7-8 päeva ja manustatakse kõhule, siis näitab see vajadust läbi vaadata dieet. Parem on lisada dieedile rohkem kiudaineid ja puuviljahappeid.
  • Tsükliaalse keskmise valu võib seostada munasarja vabanemisega munasarjast;
  • Menstruatsioonipuudus näitab reproduktiivse süsteemi tööprobleeme, sel juhul on spetsialisti visiit vajalik.

Raseduse põhjustatud valu

Esimestel nädalatel, kui naine ikka veel tema olukorrast ei tea, võib tema alaselja ja alaselja kahjustada. Sellised valud sarnanevad oma olemuselt premenstruaalsega ja kattuvad sageli ajaga.

Menstruatsiooni viivitus sel juhul võib rääkida rasedusest või nakkusprotsessist.

Mõnikord on võimalik väikesed verevoolud, mis on seotud loote muna sisestamisega emaka seina.

Kui alajäs ja alaselja on valus ja menstruatsiooni pole, siis esimene asi, mida teha, on rasedustesti.

Sageli kaasneb selline valu naistega mitu kuud, sellisel juhul teeb arst magneesiumiga ravimeid.

Raseduse ajal, eriti hilisemal kuupäeval, tekib enamus naistel valu madalamal või kõrgemal kui vöökoht.

See on tingitud asjaolust, et kasvav kõhuosa on suurema koormuse tagumise lihasega.

Kui valu on konstantne ja seotud aktiivse aktiivsusega, vajab eakate ema toetavat sidet, mis levitab koormat erinevate lihasrühmadeni.

Kui seljavalu valutab une ajal ja hommikul, on tõenäosus, et naine magab ebamugavaks.

Abi võib erilist uni padjad, mis toetavad keha ja vältida lihaspingeid. Seljavalu seljaosas peab läbima.

Foto: rasetega padjad

Aja lõpuks võib valu keskenduda paremas või vasakpoolses alaseljale: see ei tähenda loote positsiooni, vaid posture kõverust.

Valu võib kanduda rase naisele, kui ta istub, täielikult tuginedes toetusele.

Pärast abort

Naised, kes on otsustanud raseduse katkestada või kes seda meditsiinilistel kaalutlustel tegid, rääkisid peaaegu 100% -l aegadest pärast abordi valimist.

Valu põhjused võivad olla:

  • emaka sisemise membraani põletik (endometriit);
  • naise stressirohke seisund;
  • emaka kokkutõmbumine pärast abort.

Sellisel juhul võib valu anda jalgadel või kontsentreerida alasesse nimmepiirkonda.

Sünnitusega seotud valu

Pärast sünnitust kogevad naised sageli seljavalu. Mõnikord on valu lokaalne, kui see on koksi või ristluu. See on tingitud vigastustest ja venitusest, mis on saadud tööajal.

Võite valu vältida, tehes raseduse ajal spetsiaalset võimlemist või basseini külastamist.

Rinnaga toitvad emad saavad ka teha harjutusi, keskendudes nende kehale.

Kui valu kaasneb temperatuuri tõus 37 kraadini ja kõrgemal, siis naine jäljendab palavikku, on arstiga konsulteerimine vajalik.

Võibolla see on nakkav protsess.

Naiste suguelundite haiguste põhjustatud valu

Tavaliselt naissoost tervisehäired, mille sümptom on alaselja valu, on:

Tsüstiit

See on põie põletik, mis on naistele rohkem iseloomulik. Tsüstiid on kergesti ravitud ja diagnoositud.

Uriini analüüsimiseks selle haiguse kulude või seisundite esinemise kohta, kui on tekkinud urineerimisel põletav tunne, tõmbab vööst kallakut ettepoole ja tõstetakse kehatemperatuuri.

Rice: tsüstiit

Nakkusprotsessid tupes

Paljud naistel esinevad põletikud põhjustavad valutamist lamavas asendis.

See võib olla kandidoos, bakteriaalne vaginoos või viirushaigus.

Selline valu võib olla ka neerukahjustuse sümptom.

Lisandite põletik

Kui naisel on seljaosa ja munasarjad, tekib põletustunne urineerimise ajal, temperatuur on tõusnud üle 38 kraadi, ultraheli diagnoosimine ja ravi spetsialisti järelevalve all (süstimiskursus või suukaudsete ravimite võtmine).

Valu on seotud siseorganite haigustega

Soole või mao haigused võivad põhjustada selgroo valu.

Mõnikord võib nende häirete valu tugevalt kiiritada - anda jalg või anda maos.

Selline kliiniline pilt on tingitud asjaolust, et aju valesti tõlgendab signaali, et elundid seda annavad.

Kui alaselja ja parem külg valutab, näitab see probleemi maksa- või kõhunäärme suhtes. Vasakul küljel esinev valu näitab apenditsiidi või soolekolikaid.

Vasakul võib valu voolamise või muude kehaliste harjutuste ajal esineda. See läbib kiiresti ja ei kujuta ohtu tervisele.

Kopenhaagise piirkonnas on võimalik kipitust ja tõmbamist.

Lapsed

Kõige sagedasem alaseljavalu lastel on ebaõige postura.

Koolitusprotsessi ajal, kui lapse jaoks valitakse õpetaja juhend ja tabel õppetundide jaoks, on võimalik selgroosa kumerus välja töötada.

Skolioos võib põhjustada:

  • valesti valitud kingad;
  • lamedad jalad;
  • ebamugav seljakott.

Haiguse algfaasis saab kumerust hõlpsalt parandada arsti poolt ette nähtud füsioteraapia abil.

Mõõdukas valu, mis ilmneb lapse hommikul, pärast rasket tööd või pikka viibimist ühes asendis, võib olla ka esimene selg selgroogu liikumisest.

Hernia põhjuseks võib olla:

  • selgroo kõverus;
  • liiga tugev kehaline aktiivsus;
  • liigne harjutus.

Eriti ohtlik lapsepõlves on hüpped pealetungiga, massi tõstmine, keerdumine, treenimine.

Kui laps harrastab pärast koolitust regulaarselt seljavalu, siis vajab ta spetsialisti abi.

Mis on koktsigodniya ja kuidas seda ravida? Teave selle sündroomi kohta leiate siit.

Millised on sellise raske haiguse tekke põhjused, nagu humeropathia periartroos? Siit saate teada.

Mida ma peaksin tegema? ↑

Salvete kasutamine

Seda tüüpi ravimid on väga tõhusad, kui peate oma kodus tervist kiiresti parandama.

Salv aitab põletikku leevendada, venitada, tal on soojenemine, kui jalg on jahutatud.

On järgmised salvrühmad:

  • põletikuvastased analgeetikumid (need sisaldavad jahutava toimega meditsiinilisi aineid, ärritusnähtude eemaldamist - mentool, lavendel ja valuvaigistajad - nurofen, forprofeen, diklofenak);
  • kombineeritud ravimid (kasutatakse venitamiseks ja traumadeks koos põletikuvastase ja analgeetilise toimega, on hepariini, demetüülsulfoksiidist tulenev paranemisvõime);
  • ärritava toimega ravimid (mõju põhineb veresoonte laienemisel ja verevoolul valu allikale);
  • kondroprotektorid (üks sellistest ravimitest koosnevatest aktiivsetest komponentidest on kondroitiinsulfaat, mida kasutatakse kõhrekoe patoloogilistes protsessides, mis aitab kaasa liigeste kõhrepindade aktiivsele taastamisele).

Süstid

Süstimise teel saavutatud toime on sarnane sobivate salvide või suukaudsete ravimite võtmisega.

Seda tüüpi ravi erisused on:

  • Kiirus Raske valu kiire eemaldamine on võimalik ainult ravimi vere või lihase saamiseks.
  • Tõhusus. Süstid võimaldavad teil aktiivset komponenti täpselt sihtmärgini üle kanda. Toimeaine ei ole seedetraktis hävitatud.
  • Vajadus spetsialisti olemasolu järele. Enne süste tegemist on iseenesest raske, seega peate kas külastada iga päev kliinikut või kutsuma kodune õde.
  • Kasutage ainult vastavalt arsti juhistele. Kui ravib hägu ja tugevaid vaevusi nüüsidega, saab arst ainult nõustada ja määrata vajaliku ettevalmistuse. Enamikku neist saab osta ainult retsepti alusel.

Soojendamine

See valu vabanemise meetod viitab rohkem traditsioonilise meditsiini vahenditele.

Soojused on kasulikud mittepõletikulistele valudele - venitamine, tupe, kumerus, osteokondroos.

Sellistel juhtudel on soovitatav teha kuni 10 protseduuri päevas.

Nakkusprotsessis põhjustab soojenemine verevoolu koe kahjustatud piirkonda ja intensiivistab valu.

Harjutused

Terapeutiline füüsiline väljaõpe on suurepärane ennetus ja alaseljavalu ravi.

Harjutuste eesmärk on tugevdada selgroo lihase korsetti ja parandada kehahoia.

Valus on soovitatav teostada järgmisi harjutusi:

  1. Kalduvas asendis peate korduvalt jalgade tõstmiseks 10-15 cm hoidma mõnda aega mõnda aega.
  2. Seljal lamades peate oma jalad 90º-100º kraadise nurga all põlvedes kokku tõmbuma ja tõusma maksimaalsele kõrgusele. Pärast painutatud jalgade läbimist tuleb enne põrandat puudutamist kallutada paremale ja vasakule.
  3. Aeglane ja sujuv nõlv, mis toimub erinevates suundades. Treeningu ajal peaksite püüdma mitte painutada seljaosa rindkere piirkonnas, hoides seda nii tasaseks kui võimalik.
  4. Kõigi neljarattaliste seisude korral peate sooritama samal ajal oma paremat kätt ja vasakut jalga ning vastupidi.
  5. Harjutus "sild". Esiteks tuleb seda teha, seistes seistes või teise inimese abiga.

Massaaž

Massaaž aitab selgelt eemaldada valu nimmepiirkonnas.

Seda võib usaldada kliinikus asuvale spetsialistile või viia läbi kodus, igal juhul kasu sellest on hindamatu.

Massaaži positiivsed terapeutilised efektid on järgmised:

  • keha haigete osade verevarustuse parandamine;
  • sõtkumislihased, mis muudab need ja sidemed paindlikumaks ja elastsemaks;
  • ägeda valu leevendamine;
  • vabaneda lihastes ja nahaalusesse koesse kogunenud toksiinidest;
  • meeldivad aistingud naha närvilõpmete stimuleerimise tõttu;
  • positiivsed emotsioonid.

Noh, kui massaaž on ühendatud vanni või saunaga.

Eriti kasulik on kassi või tamme luudade aurutamine, nad stimuleerivad ideaalselt kõiki elutähtsaid protsesse ja suurendavad keha üldist toonust.

Millisele arstile pöörduda? ↑

Seljavalu, mille põhjus pole teada, on kõigepealt vaja konsulteerida terapeudiga. Ta aitab kindlaks teha haiguse sümptomite kombinatsiooni abil.

Kui põhjus on ilmne: valule eelnes trauma, valu tekkis raseduse, menstruaaltsükli või kroonilise haiguse taustal, on otstarbekas kohe pöörduda kitsama spetsialisti poole.

Iseteravimid on lubatud ainult juhtudel, kui valu põhjus on täpselt teada.

Video: esmaabi

Mis on vertebrogenic lumbargia? Miks see tekib? Teave selle kohta leiate siit.

Ennetamine ↑

Ennetavad meetmed valu vältimiseks hõlmavad järgmist:

Regulaarne treening

Füüsiline kultuur peaks olema üldine taastav, mis annab kõigile lihasrühmadele võrdse koormuse.

Iga päev peaks harjutusi andma 20-30 minutit.

See võib olla hommikune harjutus, sörkimine, ujumine basseinis, kiirel kiirusel liikumine.

Video: võimlemine, et tugevdada selja ja selgroo lihaseid

Vesi-soolasisalduse säilitamine

Ühel päeval peaks inimene tarbima kuni 3 liitrit vedelikku. Parim vedel tarbimiseks on mineraalvesi.

Kohv, tee (sh roheline), gaseeritud joogid tekitavad neerudele täiendavat koormust, kuid ei täida keha vedeliku vajadust.

Hommikul tuleb tarbida rohkem vett ja pärast 20.00 ei tohi juua üldse. Vastasel juhul võib tekkida turse, valu neerudes.

Õige toitumine

Toidus on vaja rasvade, praetud ja suitsutatud toitude sisaldust vähendada või täielikult välistada.

Kõige kasulikumad tooted on keedetud või aurutatud.

Igapäevane menüü peab sisaldama kogu mikroelementide kompleksi, kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

  • Spetsialistide ennetavad eksamid

Naised peaksid igal aastal günekoloogi külastama, mehed - uroloog, harilikult jälgitakse laste tervist tavapärase eksami raames.

See võimaldab meil aeg-ajalt haigust identifitseerida ja seda ravida.

Selja tervise säilitamise peamine tingimus on õige eluviis ja positiivne suhtumine.

Alusta oma kehahoia vaatamist, teostama harjutuste komplekti, pole kunagi liiga hilja. Paljud tõsised lülisambahaigused võimaldavad teil täisväärtuslikku elu juhtida, järgides samal ajal arstide reegleid ja ettekirjutusi.

Kas teile meeldib artikkel? Telli saidi uuendused RSS-i kaudu või järgige VKontakte'i, klassikaaslaste, Facebooki, Google Plus, My World'i või Twitteri värskendusi.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist sõpradele oma lemmikvõrgus, kasutades vasakpoolses paneelis olevaid nuppe. Tänan teid!

Üks kommentaar

Mu tagakülg on pärast epiduraalset haigust. Arst peaks minema lapsega, sest meie kliinikus ei ole vanaemal järjekorras järjekorras.