LFK lastel skolioos

  • Massaaž

LFK on lastel skolioos väga nõudlik ja üha enam abielupaaridel on kindlaks tehtud, et nende lapsed vajavad füsioteraapia harjutusi. Probleemid lülisambaga noortel on väga levinud. Tavaliselt on see tingitud noorte kehade kiire kasvust. Hea uudis on see, et luude kasv ja skeletilihaste moodustumine kestab kuni 18-20 aastat, nii et haigus on täielikult ravitav.

Harjutusravi tähtsus ja eesmärgid

Lõpptulemus sõltub otseselt kumeruse diagnoosimise etapist ja sellest, kuidas terapeutilised toimingud algasid õigeaegselt. Kompleksne LFK toimib ainult 1 ja 2 etapi funktsionaalsete kõverate korral. Kahjuks pole piisav strukturaalse skoleioosiga lastel ja ühe võimlemise 3-4-astmelise haigusega lastel.

Lastele mõeldud skolioosi harjutused on mõeldud selleks, et:

  • Eemaldage liigne koormus selgroogist;
  • Taastage lihase korsett (lõõgastu mõni lihasrühm ja tugevdab teisi);
  • Aktiveerige selja lihaste õige toimimine;
  • Seadke sideseadmele suuna vektor;
  • Korrektne ja korrektne vale poos;
  • Hingamisteede ja vereringe normaliseerimine;
  • Parandage üldist füüsilist seisundit.

Harjutusravi omadused

Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalselt skolioosi ravis kasutatavad harjutused. Puudub üks kompleks, mis sobib absoluutselt haiguse kõikideks etappideks. Seetõttu on vaja alustada kehalise ravi alustamist alles pärast arsti heakskiitu või koolitusprogrammi koostamist.

Klassid tuleks läbi viia hästiventileeritavas ruumis ja ideaaljuhul varustatud peeglitega, et saaksite harjutusi õigesti iseseisvalt parandada. Medical keeruline teostada regulaarselt, kuid lühikese aja jooksul: lastel algkooliealistest eest ei tohiks ületada 10-15 minutit noorukid - umbes 20-30 minutit. Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt, kuid head lihaspinget. Kui treeningu ajal ravi laps tundis teravat valu seljas, ta väga elavaks südamelöökide või uimane - õppetunnid te peate lõpetama.

Harjutuste kompleks

Reeglina tehakse skolioosi korrigeerimise harjutusi seisvat, lamamist ja neljaosalisi. Vaatame kõiki variante.

Harjutused maos

  1. Et tagasi skolioos on väga oluline laiendamine lülisamba: 5 minutit tõmmates käed ja jalad, hoides keha põrandale;
  2. Kinnitage oma käed kaela taga olevasse luku ja mõne sekundi pärast tõstage oma pea tagasi algse pingevaba asendisse;
  3. Me tõstavad jalad põrandast välja ja tõstavad oma käsi enda ette, teostavad madala amplituudi tõukamist 5-7 sekundit;
  4. Käed surutakse põrandale ja asetsevad õlgtasandil: libistades need põrandale edasi, kuni täis sirgendamine. Seejärel painutage oma käed, nii et terad on ühendatud. Pea tõuseb, kui rinnat surutakse põrandale;
  5. Me simuleerime koos uksega traksidega ujumist, tehes läbikäigu alaseljale, tõstes ülemise kehaosa ja pea.

Harjutused, mis asuvad taga

  1. Hea venitada, samuti rõhtasendis, hoides jäseme põrandast: jalad ühes suunas, käed - teise;
  2. Käed koo kaela taga asetseva luku külge ja proovige jõuda vasakpoolse põlvega parempoolse küünarnuki külge, seejärel sama, mis on ära jäänud;
  3. Jalgratas: käsi piki pagasiruumi või peasi ning jalad teevad liikumisi, mis jäljendavad jalgratast. Mida lähemal on jalad põrandale, seda parem.
  4. Iga põlve tõmmatakse vaheldumisi rinnale, pakkides seda mõlema käega;
  5. Käed surutakse põrandale, jalad põlvga kergelt painutatud üles tõstavad ja vahelduvalt kallutavad seda paremale, seejärel vasakule.

Harjutused kõigil neljas

  1. Harjutused selja taga: aeglaselt ümardatakse selga, tõstetakse pea kõrgemale, seejärel painutatakse, suunates lõua rinnale;
  2. Tõsta parema käe ja vasaku jala kõrgus põrandaga paralleelselt, seejärel korrigeerige toimingut vastasservadega;
  3. Tagasi ümbersuunamine, proovige jõuda oma parema põlve pea peale, kui teete oma vasaku jalaga samu liigutusi.

Harjutused seisvas asendis

  1. Jalutuskäik lamedaga. Võite ka väljaõppe kvaliteedi välja õpetada, pannes raamatu peale.
  2. Sip sokid kätega üles;
  3. Käte sõrmed asetame õlgadele, pikendame küünarnukeid ja käeme väikeste liikumiste amplituudiga.
  4. Me kallutame seina vastu ja nõutage enne 90-kraadise nurga kudumist. Olles selles asendis natuke kinni jäänud, läheme tagasi algasendisse;
  5. Me teeme 5-10 sit-ups kohta sokke käte vahele.

Lähenemisviiside vahele jäämine on vajalik samas olukorras, kus need on tehtud. See tähendab, et kui treeningut sooritati seisma, siis tehakse "ahvenat" seisma, mitte istudes ja valetades.

  • Loe ka: Skolioosi massaaž lastel.

Emakakaela painutamine

Kui lapsel on diagnoositud emakakaela skolioos, soovitatakse järgmisi harjutusi:

  1. Nõlvad, pöörlemine ja viskamine;
  2. Õlavarde tõstmine ja langetamine;
  3. Käte tõstmine "külgede kaudu" ülespoole;
  4. Istub toolil, püüdes kallutada pea nii, et tema lõug puudutab tema rindkere, siis kallutatakse tagasi äärmusse asendisse;
  5. Kõigi neljaste püsti seista harjutuse "kassi" läbiviimisel, seljatoe langetamine ja selja ja kaela sirgendamine väljahingamisel.

Harjutusravi mitmuses

LFK ei ole mitte ainult terapeutiline treening, tervishoiukompleks sisaldab käsitsi ja füsioteraapiat, massaažikursuseid. Arst ilma vastunäidustusteta võib määrata jooga õppetundide ja klasside basseinis.

Skolioosiga lastele on soovitatavad Fitballi klassid ja horisontaalsel ribal mõned harjutused, mis on suunatud selgroo paindlikkuse venitamiseks ja arendamiseks.

Ennetamine

Skoliooside harjutuste kompleks on algselt suunatud kehahoide taastamisele, kuid kui seda jätkatakse süstemaatiliselt ja edasi, muutub see terve organismi suurepäraseks kõveneks. Skolioosi võimlemine ei kahjusta tervislikke lapsi üldse, nii et võite selle panna oma hommikuse treeningu ajakavale.

Samuti peaksid vanemad pidevalt jälgida lapse ja võtta tarvitusele kõik võimalikud ennetavad meetmed: kontrollida istme oma lapse lauas ja korralikult paigutatud valgustus, valida mööblit vanuse ja kasvu, osta seljakott ortopeediliste tagasi, ja muidugi, jalutama lapsega värskes õhus igal ilmaga.

Lastel skolioosi harjutuste kompleksid

Laste skolioos kuulub tavaliste haiguste hulka, mis hakkavad ilmnema umbes 5-aastastel, kui laps on juba kindlalt jalgadel. Tema habrast seljal pole aega kohaneda kiiresti kasvava kehaga. Seega tekivad erinevad C-kujulised, S-kujulised ja isegi Z-kujulised deformatsioonid. Noorukuse ajal võivad nad muutuda väga väljendunud ja halvendada mitte ainult poos, vaid ka kasvava inimese tervist.

LFK lastel skolioos võib takistada seda destruktiivset protsessi, et tugevdada selgroolülide lihaseid, joondada kõverad selgroolülid. Lõpuks viib see siseelundite funktsioneerimise normaliseerimisele, skolioosiga ärritunud ja korrektsele, ilusale asendile.

Koolituse harjutuste valik

Lastele mõeldud skolioosi harjutused peaksid olema suunatud eelkõige skoleioosi ja lapse individuaalsete omaduste tasemele: selle kasv, kehakaal, lihaste aparatuuri areng, vaimsed võimed. Lähtudes sellest otsustab pediaatriline ortopeed:

  • Harjutuste raskusaste;
  • Maksimaalne lubatud koormus;
  • Klassidele sobivaim koht.

Viimasel teguril on psühholoogiline alus. See sõltub kontrolli tasemest, mida laps vajab kehaliste harjutuste tegemisel.

Kõik skolioosi korrigeerimise harjutused on jagatud neljaks peamiseks tüübiks:

  1. Üldine tugevdamine - mille eesmärk on arendada kogu lapse lihaste, mis mõjutavad selgroogu: selle stabiilsust, paindlikkust.
  2. Detortionnym - rindkere ja ilio-nimmepiirkonna koolituslihased. Selle tagajärjel: skolioosiga keerdunud seljaajalised luud avanevad ja muutuvad normaalseks (mitte torsiooniks); vaagnääre paigutus; ja skolioos lühenenud lihased venitada, venitatud - pingutatud normaalseks.
  3. Sümmeetriline - koormuse jagamine selja lihastikule sümmeetriliselt selgroolülide külge. Seega on selle patoloogiline kumerus sirgendatud.
  4. Asümmeetriline - suunatud selgroo teatud ala korrektsioonile.

Tavaliselt kasutatakse kõiki selliseid harjutusi keerulisel viisil. See saavutab suurima terapeutilise efekti.

Reeglid, mida tuleb järgida

Skolioosi võimlemine on efektiivne ainult siis, kui on täidetud järgmised tingimused:

  • Kogu harjutusravi komplekt on kooskõlastatud arstiga, režiimiga, harjutuse tasemega ja kehalise kasvatuse koha määramisega;
  • Vanemad, kes hoolitsevad lapse eest, peaksid teadma, et skolioosi 1. ja 2. astmel lubatakse kasutada ainult sümmeetrilist tüüpi harjutusi;
  • Asümmeetrilised ja pingestatud harjutused on arsti järelevalve all keerukamad;
  • Lülisamba koormust tuleb järk-järgult suurendada, maksimaalne jõupingutus on lubatud ainult ravikäigu teisel poolel;
  • Skolioosiga laste harjutused tuleb läbi viia vähemalt kahe tunni jooksul vähemalt kaks korda päevas vähemalt 20-40 minutit;
  • Treenimiseks ette nähtud ruum vajab niiske lapiga tolmu eemaldamist, õhku;
  • Sa pead peegli. Lapsele on lihtsam liikuda ja positsiooni reguleerida.

Harjutuste eripära

Harjumuste spetsiifilisus lastel on skioosi korral sellised:

  • 1. astme haiguse korral võib klassid läbi viia kodus. Harjutused peavad olema sümmeetrilised, moodustades ühtlaselt arenenud lihasraku ümber lülisamba;
  • Teise astme skaolioos on soovitav ravida kvalifitseeritud spetsialisti juhendamisel. Liikumisviis on passiivne: ainult oma füüsiliste jõupingutuste arvelt. Erandiks on rööptahvel langetamine. Laste jaoks on see liiga palju töökoormust, samuti simulaatoris olevate seljaajaliste lihaste venitamist.

Põhitõded

Esiteks on vaja soojenemist: laps peab seisma kõigil neljal küljel ja roomima umbes 3-5 minutit. Kõik järgnevad liigutused tehakse mitmest esialgsest positsioonist: kõhu, selga, seistes.

Harjutused "maha lamades"

Esimest harjutust nimetatakse lülisamba surveks järgmiselt:

  • Jalad ja käed liigutamiseks, tõmba;
  • Sõrmed vajutage põrandale ja tõmmake keha liigutamata edasi;
  • Pea sel ajal, et visata tagasi ja seeläbi lülisamba pingutada

Kestvus on 10-15 sekundit. Korruste arv on 3-5.

  • Loe ka: Skolioosi massaaž lastel.

Järjestus lülisamba venitada selles järjekorras:

  • Jäsemed ulatuvad;
  • Põlvede ja seejärel mao toetusel jalad põrandast välja pühkida;
  • Pea on kallutatud tagasi.

Kas harjutust 10-15 sekundit 3-5 korda.

Selles järjekorras tehakse harjutus, mis ulatub selgroolünnakutega koos võimlemisklambriga:

  • Kummidega käsivarte laiustage ja tõmmake see ettepoole;
  • Langetage alaosa.

Tehke vähemalt viis korda seda treeningut.

Alates asendist "lamades seljal"

Lülisamba venitusetapp peab toimuma järgmises järjekorras:

  • Jäsemed ulatuvad;
  • Kreen kestab põrandal, ära liiguta, vaid proovige liigutada keha edasi;
  • Kallutage pea oma rinnale, pingutage selga.

Lööpainete laadimise aeg peaks olema 15-20 sekundit. Korda treeningut 3-5 korda.

Jälgige selgroo alaosa venitamist selles järjekorras:

  • Käed ulatuvad, peopesad toetuvad põrandale (keerulises versioonis - risti taga pea taga);
  • Põlvedel tõusevad, painutavad, vahelduvalt painduvad ja lahutavad 30-40 sekundit, simuleerides jalgrattaga pedaalide tööd.

Ja nii korda 3-5 korda.

Treeningu tala pikendamiseks tehke järgmist:

  • Käed välja sirutatud või peas;
  • Hõljutage horisontaal- ja vertikaaltasandil 25-30 sekundit igal lennukil horisontaalsete ja vertikaalsete tasapindadega.

Tehke 3-5 kordust keskmise kiirusega.

Harjutused seisvas asendis

Rindade lülisamba pikendamiseks tuleks seda harjutust teostada peegli ettepoole, nagu kõik järgnevad selles asendis. See harjutus peaks toimuma järgmiselt:

  • Sirgendatud;
  • Käeulatus, mis toetub õlgadele;
  • Küünarnukid tõstavad, levivad;
  • Pöörake omavahel vaheldumisi oma küünarnukksega vastupäeva.

Mõlemal küljel tehke seda 10-15 korda.

Selles järjekorras asetage kehahoide korrigeerimiseks:

  • Sobitage keha asend;
  • Tõusta носочки;

Et kõndida sellises positsioonis ruumis 1-3 minutit.

Abistavad harjutused

Üks tõhusamaid täiendavaid harjutusravi liike on fitballi väljaõpe. See võimlemine areneb märkamatult, mängude järjekorras, et kõik selgroo osad on lihased. Harjutused skoleioosi raviks suure palliga (fitball) selgroo venitamiseks ja levikuks. Selleks peate:

  • Pane oma kõhtu pallile, pange oma jalad selle alla;
  • Pöörake oma käed põrandale;
  • Jalad ja peopesad järjest korrastatakse, kõndige 1-3 meetrit edasi ja tagasi.

Rindade rindade pikendamine fitballil peaks toimuma järgmises järjekorras:

  • Hüppa üle fitballi;
  • Mis jalgade, kõhu ja peopesaga toetab, eemaldab käed 5-10 korda põrandalt.

Pingutoru venitada tuleb selleks, et:

  • Pane tagasi pallile;
  • Käed, mis kinnituvad pea tagaosa külge;
  • Valasite vajutage vähemalt 10 korda.

Kasutage lülisamba-rindkere lülisamba venitada, kasutab seda harjutust järgmises järjekorras:

  • Leota tagasi fitballile;
  • Käed - pea taga;
  • Tõmmake jalad välja põrandalt 10-20 cm.

Paremale ja vasakule jalule korrake 5-10 korda.

1. astme skolioosi toetavad spordivahendite lohutamise ja tõmbamisega seotud seljaajutamise harjutused. Nende hulka kuuluvad rõngad, baarid, Rootsi sein ja horisontaalne riba. 1 treeningut, mida kutsutakse Rootsi seinale vaatamiseks, on vajalik:

  • Ronige seinale, haarake ristmik mõlema käega;
  • Laske mu jalad minna, rippuge vähemalt minut.

Ühel päeval järgige murdes olevaid 2-3 komplekti.

2 Treeningut nimetatakse riba tõmbamiseks ja seda tuleb teha täpselt selles järjekorras:

  • Haarake ristmikku, tõmme üles oma parima võime juurde;
  • Lõõgastuda.

Harjutus viiakse läbi 3-5 korda. Hvat võib olla kitsas, keskmises, laias. Kitsas käepide on kõige lihtsam.

  • Kindlasti loe: jooga skolioosis

Koolituse piirangud ja soovitused

Skolioosi kolmandal ja neljandal etapil, noorukitel sagedamini, on horisontaalne riba vastunäidustatud. Sulgpall ja tennis pole samuti lubatud, nagu ka mis tahes asümmeetrilised koormused. Lastele asetuse korrigeerimiseks on kasulik mõju järgmine laad:

Spordi ja kunsti võimlemine;

Kombineeritud ravi, kombineerides kehalõppe teraapiat ja teisi ravimeetodeid, on valdav arv juhtudel hea ja stabiilne tulemus.

Ennetamine

Selleks, et mitte põhjustada skolioosi, peaksid vanemad looma oma lemmikloomadele tervislikud tingimused:

  • Jälgige pidevalt lapse kehahoia;
  • Jalutuskäigu ajal sõitke mõlema käega vaheldumisi;
  • Osta kooliks ainult kahejalgset seljakotti;
  • Õppetundide läbiviimiseks tugitooli ja tabeli valimine vastavalt selle kasvule;
  • Keelata valet lugeda, eriti küljel;
  • Julgustada klassi kergetel spordialadel (kõndimine, jooksmine, ujumine).

Isegi tavaline füüsiline treening on kasulik. Aga sa pead seda igal hommikul tegema

Esimesed kahtlused skolioosi suhtes, mis algavad, peaksid olema signaal ortopeedi kutsumiseks. Ainult sellisel juhul suudate tavapärane füsioteraapia abil teie laps haigusest päästa.

Millised õppused on vajalik kehahoide rikkumiseks?

Kas ma saan skolioosiga baaris riputada?

Milliseid õppusi kasutatakse rasedate naiste jaoks selga?

LFK lastel skolioos

Nüüd on peaaegu igal kolmandal lapsel lülisamba probleemid ja nooremate patsientide vanus on keskmiselt 5 aastat. Väga sageli vanemad kaotavad esimest skolioosi nähud ja pöörduvad arsti poole, kui kõverus hakkab märkimisväärselt edasi liikuma. Vahepeal on õigeaegne diagnoosimine haiguse edukaks raviks väga tähtis tingimus ning seda väiksem on lapse vanus, seda lihtsam on tema luude korrigeerimine. Raviprotsess põhineb spetsiaalsete harjutuste kasutamisel, ja lastel on skioosi kehalise ravina oma omadused.

Mis vahe on laste kehalise aktiivsuse raviks

Raviprotseduur annab positiivse mõju esimese ja teise astme skolioosile. Veelgi tähelepanuta jäetud olekus, kõveruse korrigeerimine harjutuste abil üksi ei toimi ja isegi kompleksne ravi ei taga 100% tulemust.

LFK täidab korraga mitu ülesannet:

  • vähendab lülisamba koormust ja jagab selle ühtlaselt kogu kehale;
  • taastab lihaste korseti;
  • tugevdab sidemeid;
  • korrigeerib kehahoia;
  • normaliseerib vereringet ja hingamisfunktsioone;
  • peatab haiguse progresseerumise;
  • parandab üldist seisundit.

Regulaarharjutused võimaldavad teil järk-järgult viia selgroo tavalisse olekusse ja vältida uusi deformatsioone.

Aga kui teismelised on sellistest tegevustest rohkem või vähem vastutustundlikud, saavad lapsed, eriti lasteaiad, tavaliste harjutustega kiiresti igavaks, mis mõjutab võimlemisvõimaluste kvaliteeti ja efektiivsust. Sel põhjusel, kui arvestada konkreetse patsiendi harjutusravi kompleksiga, võtab arst arvesse mitte ainult organismi individuaalseid omadusi, vaid ka lapse vanust.

Kooliealistele lastele tuleks esitada harjutuste komplekt mängulauas, eelistatavamalt tuleks grupitunde, näiteks LFK-i vanemate või eakaaslastega. Kõik harjutused peaksid olema nii lihtsad kui võimalik ja ühe seansi kestus ei tohiks olla pikem kui 15 minutit. Tervitatav on muusikaline saade - lapsele on seda huvitavam teha, ta näitab rohkem aktiivsust.

Vanemate laste puhul pikeneb treeningu kestus 20-30 minutiga, keerukamate harjutuste vaheldumisi. Selleks, et laps saaks oma seisundit iseseisvalt reguleerida, soovitatakse klassiruumis paigaldada suur peegel. Ruut peaks olema hästi ventileeritud ja õhu temperatuur klassides ei tohiks ületada 20 kraadi.

Ametikoha vastunäidustused

Mõnes olukorras võib harjutusravi halvendada lapse seisundit, seega veenduge, et enne harjutuste alustamist pole vastunäidustusi. Need hõlmavad järgmist:

  • ägedad põletikulised protsessid kehas;
  • krooniliste haiguste ägenemine;
  • skolioosi kiire progresseerumine;
  • valud selgroos või jäsemetel;
  • kõrge temperatuur;
  • südame-veresoonkonna kaasasündinud patoloogiad.

Terviseprobleemidel ei ole alati väljendunud iseloomu ja paljud vanemad ei suuda isegi arvata lapse terviseprobleemide esinemist. Sellepärast peab arst määrama harjutusravi ja valima konkreetse harjutusviisi ning alles pärast patsiendi täielikku uurimist. Tulevikus peate läbima korrapärase kontrollimise, et arst saaks raviprotsessi jälgida ja vajadusel korrigeerida.

Harjutuste ajal peaksite järgima ettenähtud harjutusi ja mitte näitama ülemäärast tegevust. On teatud tegevused, mis on skolioos vastunäidustatud:

  • hüpped ja korgid;
  • akrobaatika elemendid - sild, käes olev stand, peaaju otsikud ja nii edasi;
  • pikk viibimine ühes asendis;
  • selgroo tugev kõverad ja küljed;
  • tõstekaalud.

Skolioosi 1 ja 2 kraadi juures ei tohiks lapsi spordivõistluse, tantsude, aktiivsete spordialade, võidusõidu harjutuste tegemisega mõistlikes piirides lubatud.

Kumeruse diagnoosimine

Skolioosi tunnused on üsna tüüpilised, ja nende tuvastamine iseenesest pole keeruline. Kõigepealt paluge lapsel ikkagi saada ja langetage käsi piki pagasiruumi. Vaadake tagumikku: normaalses olekus on selg selgelt sirgjooneline ja asetseb täpselt keskel, lambaliha on sama kujuga ja võrdne kaugus lülisambast, õlad samal joonel. Veelgi enam, paluge lapsel kallutada edasi: selgroolüli tuleks kõik võrdselt jaotada ja selja peaks jääma sümmeetriliseks.

Kui üks seljaosa on kumer, terad erinevad kuju järgi või on erineva nurga all, seljaosa on kaarekujuline - need on ilmsed kumeruse sümptomid. Olles tuvastanud vähemalt ühe neist, on vaja võtta laps ortopeediast üksikasjalikuma ülevaatuse saamiseks. Arst määrab kindlaks kumerusastme ja valib optimaalseima ravimeetodi, sealhulgas harjutuste komplekti.

Harjutusravi põhikompleks

Harjutuste jaoks peate valmistama põrandamatti, võimlemisplaati ja fitballit, ventileerima ruumi. On väga oluline, et koolituse vorm ja jalatsid oleksid mugavad, "hingata", ei segata liikumist ega pigista midagi. Harjutusi ei saa alustada täismaskusega: söömine peaks olema vähemalt poolteist tundi enne.

Kõik klassid algavad soojendusega. Lapsed peaksid olema nagu varbad, liikuda käed erinevates suundades, venitada ja kallakuid, lihaseid hästi soojendada. Lülisamba mahalaadimiseks on kasulik liikuda nelja põllega: lapsi võib paluda näidata loomi, näiteks kassi või koera. Pärast soojendamist saate edasi minna põhikompleksi.

10 harjutust laste skioosi raviks. Kas ma saan seda kodus teha?

Artikli navigeerimine:

Skolioos on üks levinumaid patoloogiaid lapsepõlves. Arvestades, et selg on noorem kui 18-aastane, on võimalik kumerust õigeaegselt korrigeerida. Suur tähtsus on lastel skolioosi ravimisel. Eriõppused valib spetsialist ja on kõige tõhusam haiguse esimestel etappidel.

Skolioosi kraadid

Kokku eraldati 4 skolioosi kraadi. Need sõltuvad nurga suurusest, mille ulatuses põhtelg langeb selg. Harjutuste kompleks aitab haiguse esimesel ja teisel etapil. Seda teostavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioos 3 ja 4 kraadi puhul on see ainult täiendav meede.

Esimeses etapis on läbipainde nurk 10 kraadi. Tõestatud märkide puudumise tõttu pole patoloogiat alati võimalik tuvastada. Skolioosi esialgse staadiumi üks peamistest sümptomitest on väike kramp.

2. astme skolioosi iseloomustab õlgade, vaagnakontsentratsioonide asümmeetria. Nimmepiirkonnas uuritakse väikest padi. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väiksemate kõrvalekallete korral on kehalise ravi abil võimalik olukorda kodus parandada.

Kolmandas etapis jõuab nurk 50 kraadi. Lastel on vasaku ja õlgade märgatav asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui selgroog on kõverdunud rohkem kui 50 kraadi, siis öeldakse neljandast skaolioosast - kõige raskemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiinilisest etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

  1. Kaasasolev skolioos. See on tekkinud selgroolüve ebanormaalse arengu tõttu.
  2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks liigiks:
  • pisut Nad kannatavad kooliealistele ja koolilastele D-vitamiini puudumise tõttu. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi survega on selgroolised deformeerunud.
  • Spinaalne. Lülisamba deformatsioon tekkis põletikuliste protsesside tagajärjel, kui õigeaegset ravi ei tehtud.
  • Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihase korsett nõrgendab, illegaalsed, nelinurkseed lihased võivad enam toimida, moodustub kallakurk. Haigus tekib sageli pärast poliomüeliidi, paralüüsi, paresisia ajalugu.
  • Staatiline. Lülisamba kumerus lastel toimub trauma, lamedate jalgade ja lihas-skeleti süsteemi muude patoloogiate taustal. See on peamiselt moodustunud nimmepiirkonnas.
  • Primaarne skolioos. Riskirühmad on koolilapsed, kes veedavad palju aega vales kohas lauas istudes. Peale selle on moonutuste sagedaseks põhjuseks raske portfelli kandmine.

Tundmatu päritoluga skolioos on idiopaatiline.

Kasutusravi efektiivsus lastel

1, 2 kraadi väikelastel ja noorukitel esineva skolioosi võimlemine aitab kumerust täielikult kõrvaldada. Kuid taaskasutamise protsess sõltub haiguse vormist, selgroolüli deformatsiooni tüübist.

Laste skolioosi kasutamise harjutuste eesmärk:

  • tugevdada lihaste raamistikku, vähendada selgroogu koormust.
  • Taastage lihaste ja sidemete häiritud tasakaalustamatus.
  • Joondage positsioon.

Tervendav toime kogu kehale, lastel tehtavad harjutused on olulised nende üldise seisundi parandamiseks.

Treeningu tegemise reeglid

Lastel ei saa osaleda spordialadel, kuna sisemisel organil on deformatsioon, mis sageli esineb skolioos. Ohutum ja kõige kasulikum töö on ujumine.

Enne terapeutilise ravi kompleksi kasutamist peate konsulteerima ortopeediga. Ta soovitab ka lastele mõeldud skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Need aitavad kõrvaldada deformeerumist, tugevdada lihasrakku, tõsta selgroogu. Samal ajal ei avaldata kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe parandamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed tuleks võtta 10-15 minutit kaks korda päevas. Peate alustama lihtsatest harjutustest. Koormuse suurendamine on järk-järguline. Kompleksne LFK ei hõlma hüppeid, teravaid liikumisi. Horisontaalsel ribal saab lapsi kasutada ainult profülaktikaks ja teatud tüüpi skolioosiks. Seega, ilma arsti loata, ei tohiks seda ära võtta.

Sul ei ole võimalik asümmeetrilist koormust selgile taluda.

Lülisamba restaureerimine treeningu abil on võimalik ainult 21-aastaselt. Mida vanem inimene, mõju on vähem märgatav.

Harjutuste kompleks

Skolioosi diagnoosimisel lastel on ravi hõlmavad harjutusi, mille valimine sõltub patoloogia vormist ja määrast. Esimesel astmel, kui selgroo kõverus on halvasti väljendunud, saab lapsi iseseisvalt kaasata. Valige harjutused, mis tugevdavad nõrkade lihaste ja toonikumi tugevamaid.

Teise astme skoleioosiga harjutuste komplektis on harjutused keerulisemad. Nende eesmärk on muuta laste lülisamba stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene seanss peab olema arsti järelevalve all. Tulevikus saavad lapsed treenida kodus oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadeks:

  • üldine areng. Kavandatud selgroo stabiilsuse saavutamiseks. Lapsed armastavad palli kasutada, dumbbells.
  • Sümmeetriline - kõige turvalisem. Tehke selja tüve lihased lülisamba mõlemal küljel.
  • Asümmeetriline, kui mõju viiakse läbi selgroolülide teatud alal. Te ei saa neid harjutusi ilma arstiga nõu pidamata.
  • Destruktiivne. Lihased, venitatud liiga, tugevdatud ja need, mis on spasm, venitada.

Kui treenimise ajal kurdavad lapsed tugevat valu, pearinglust või aktiivsust, peate kohe lõpetama.

Soojendage

Laste ravivõimlemine, nagu täiskasvanutele, algab soojendusega. Noh, kui seda tehakse muusikalise saatega või mängu kujul.

Laste laadimine sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on soojendada keha:

  • püsti, puudutage õlaraableid ja tuharad seina vastu. Edasi, säilitades sujuva kehahoia.
  • Põranda seismisel käed alla. Kutsu, hoidke oma selga sirgelt ja sirutades välja.
  • Hinga sügavalt sisse, tõstke iga ülespoole üles, venitage, seejärel hõõru, laske käed langetada.
  • Õlad teevad ringi liikumisi selles ja teisel küljel - 4 korda.

Kõik need õppused viiakse läbi vähemalt viis korda. Ainult siis, kui lastel skolioosi võimlemine toimub korrektselt, on selle mõju vajalik.

Harjutused seisvas asendis

Pärast soojendamist peetakse võistlussõitude peamist plokki, mida soovitavad lastel skolioosi spetsialistid.

Mõned neist seisavad:

  1. Küünarnukid tõmmatakse kõrvale, painutavad käed õlgadele ja muudavad need pöörlemise liikumiseks umbes poole minutiks päripäeva. Tee 2 lähenemist 10 sekundi pikkuse vahega.
  2. Laiendage relvad väljapoole, keerates oma peopesad ülespoole. Kasvatada носочки, siis istuda, taas tõusta, naaseb endises kohas.

Et hoida asendit, on soovitatav, et kõik harjutused kodus esineva skolioosi vabanemiseks viiakse läbi peegli ees.

Harjutused maos

Treeningu sooritamiseks nn ujumisel lasuvad lapsed lamedal pinnal ja simuleerivad ujuja liikumist rinnakorvide stiilis. Tehke 5 lähenemist.

Olles võtnud endale lamamispositsiooni ja tõstes jämedaid jalgu, püüdke neid mõnda aega õhku hoida. Lülisamba koormus on maksimaalne.

Teine lihtne ja efektiivne harjutus lastele on "käärid". Tõstes jalad, teevad nad ristuvaid liikumisi. Põranda pisaravimist tuleb püstitada nii palju kui võimalik.

Harjutused, mis asuvad taga

Lastele skolioosi jaoks ette nähtud põhikompleks sisaldab selliseid kehalisi harjutusi nagu jalgrattaga, kui ta valab selga, ringides tõustes jalad.

Peatuda valetama, venitada kroon, alla sokid. See lülisamba passiivne venitamine on efektiivne ka haiguste ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad õige skolioos lastel, tuleks teha 4-5 komplekti, intervalliga 5-10 sekundit.

Harjutused kõigil neljas

Skolioosiga seotud füsioteraapia hõlmab kõiki neli nägemist:

  • Tõmmake paremale ja vasak jalg edasi mõnda aega sellesse asendisse. Võtke esialgne asend, seejärel tõmmake teine ​​käsi ja jalg.
  • Püüdke jõuda põlve põlvega, muutes see ükshaaval ja teine ​​jalg.
  • Lastel skolioosi teine ​​harjutus - pärast painutamist võtke peaga tagasi maksimaalselt ja langetage aeglaselt.

Iga harjutuse sooritamisel on oluline määrata keha asend.

S-kujulise skolioosi korral

Skolioosiga s-kujuliste laste võimlemine

  • istuge pinkil, asetage mõlemad käed peas. Pöörake hõredalt turvavöö kõikjalt ühel ja teisel poolel.
  • Pange oma kõhuga pink alla ja painutage, tõstke oma jalad ja pea üles.
  • Valulündindi puudumisel on lülisamba kumerusravi efektiivne viis risttala tõmbamiseks.

Sarnane skolioos hõlmab harjutusi, mis on välja töötatud kõveriku kaotamiseks ja selgroo stabiliseerimiseks õiges asendis.

Video

Lastel skolioosi kompleksne harjutusteraapia.

Skolioosi profülaktika lastel

Alates varases lapsepõlves tuleks lastele õpetada kõndima korralikult. Klassi ajal istudes lauale tuleb selga hoida sirgelt, jalad peaksid olema painutatud õiges nurga all. On vaja pöörata tähelepanu toitumisele, mitte lubada rasvumist. Toit vajab piimatooteid, kala, puuvilju. Keha vajab piisavat kogust D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustamiseks. Tähtis on tagada lapsele füüsiline aktiivsus. Soovitatav on mitte istuda veel kauem kui 20 minutit. Harmoniseeritud arenguga on võimalik vältida paljusid luu- ja lihaskonna haigusi. Lastevoodi tuleks valida mitte liiga pehmeks, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

Skolioos lastel: LFK

Skolioos on üsna tavaline haigus, mis mõjutab igas vanuses lastele. Statistika kohaselt on peaaegu pooled neist probleemidest oma seljaga. Lülisamba kõverus on hästi ravitud, kuna luud pole veel täielikult vormitud. Kahjuks pöörduvad vanemad arsti poole, kui haigus on juba palja silmaga nähtav. Isegi selles olukorras saab ilusat poose taastada. See artikkel räägib lastel esineva skolioosi kasutamise põhjuste, sümptomite ja efektiivsuse kohta.

Mis on skolioos ja esimesed sümptomid?

Skolioos - selgroo patoloogiline kõverus. Selle painde võib suunata suvalises suunas. Kui te ei tegele raviga, haigus areneb veelgi ja selg selgub lihtsalt keppima. Sellise haiguse hooletu hoiakuga kaasneb laevade ja naabervalgade sisemine pigistamine. On kardiovaskulaarne ja närvisüsteem, hingamisteede organid, kuseteede süsteem.

Laste ortopeedid, lülisamba kumerusprobleem, asetsevad esiteks muu profiili haiguse all. Patsioloogia ilmneb kiire kasvu tõttu, nii et vanemad peaksid olema 6-7-aastasel ja 11-14-aastaselt eriti tähelepanelikud.

Haiguse esimestel etappidel ei tee lapsed mingeid kaebusi, kuid nende kehahoiak näitab muutusi ja aja jooksul ilmnevad täiendavad komplikatsioonid:

  • selja asümmeetria;
  • pea on langetatud;
  • Õlad koondatakse kokku;
  • seljavalu, õhupuudus;
  • südamevalu, tahhükardia;
  • liikumised on piiratud;
  • last häirib;
  • seal on kiire väsimus;
  • jalgsi on raske, tasakaal on kadunud.

Oluline! Seljaosa kõverus ei ole mitte ainult füüsiline patoloogia, vaid ka kosmeetiline defekt. Laps tunneb end nagu "mustad lambad", mis põhjustab isolatsiooni, samuti paljude teiste psühholoogiliste häirete tekkimist. Vanemad peavad sellele probleemile õigeaegselt reageerima ja tegema kõik selleks, et seda lahendada.

Laste kumeruse põhjused lastel

Ortopeedid usuvad, et lastel esineb skolioos just seetõttu, et laps istub pikka aega vales kehas. Sel ajal on selg ja lihased tunnevad ebaühtlast koormust, mis nõrgestab ja rehvide vastu. Aja jooksul hakkavad luud seda positsiooni harjutama ja patoloogia hakkab arenema.

Skolioosi on mitut tüüpi, mis mõjutavad selgroo erinevaid osi: emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda. Kõik need on ühendatud mitmel põhjusel:

  • kaasasündinud defekt või omandatud trauma;
  • rahhiit, reumaatika, ajuhalvatus;
  • vale poos;
  • koormuse ebaühtlane jaotumine tagaküljel;
  • kerge koti regulaarne kandmine ühel õlal, tavaliselt on parempoolne külg kumerus;
  • ühe alaosa lühenemine;
  • kasvaja välimus;
  • keha rikkumine haiguste (lühinägelikkus, lamedad jalad) tõttu;
  • halva kvaliteediga toit.

Ilmselgelt on skolioosi ilmnemisele palju põhjuseid, mistõttu vanematel on oluline teha endast parima, et kaitsta lapsi selgroo kõvera eest.

Laste skolioosi ravi

Esimestel kahtlustel skolioosi puhul on vanematel oluline, et laps näidata ortopeedile. Arst uurib selg, määrab haiguse määra ja määrab ravi. Arstid määravad tõhusad protseduurid, mis aitavad taastada kehahoia ja tugevdavad lihaseid:

  • massaaž;
  • spetsiaalse kinnituskorseti kandmine;
  • LFK (terapeutiline füüsiline kultuur);
  • mitmesuguseid protseduure lihaste toonuse parandamiseks.

Kõik need ravimeetodid on kasulikud ainult siis, kui vanemad ja laps võtavad arsti soovitusi tõsiselt ja täidavad harjutusi.

Harjutusravi peamised eesmärgid ja rakenduseeskirjad

Terapeutiline harjutus on efektiivne võitlus skolioosi vastu varases staadiumis. Kõik harjutused on suunatud viie peamise eesmärgi saavutamisele:

  • taastada tasakaalu sidemete ja lihaste vahel;
  • Vähendage lülisamba liigset pinget;
  • tagasi ilus kehahoia;
  • teha tugeva lihaskorseti;
  • säilitada keha üldine seisund.

LFK, nagu paljud teised ravivõimalused, tähendab teatud eeskirjade täitmist. Need aitavad protsessist suurepäraseid tulemusi ja väldivad vigastusi. Allpool on toodud lihtsad reeglid, millest peaks teadma iga inimene, kes otsustab ravi alustada.

  1. Enne klassi on oluline teha natuke treeningut, et valmistada lihaseid ja sidemeid tööle.
  2. Kogu harjutuste komplekti tuleb teha aeglaselt, ilma et peaksite ootamatult liikuma.
  3. Oluline on välistada rasket füüsilist aktiivsust, nii et barbellid ja rätikud jäetakse klassidest välja.
  4. Harjutus toimub ainult vastavalt arsti ettekirjutusele, ta teab selja seisundit ja kogub ainult vajalikke taastavaid harjutusi.

LFK lastel skolioos: harjutuste komplekt

Harjutusteraapia koosneb kolmest osast: soojendus, põhi ja järeldus. Allpool on välja pakutud harjutused, mille eesmärk on taastada kehahoia ja ei luba inimesel vigastada.

Soojendage

Iga harjutus on tähtis 5-10 korda.

  1. Kutsu seina vastu seina, nii et tuharad, vasikad ja jalad puudutavad seda täielikult, nii et inimene annab selgroole õige kuju. Pärast seda peate kõndima, hoides oma selja tasa.
  2. Nõustuge algseisukohaga, keha on isegi, käed on õmblused, jalad on õla laiusest lahku. Kas särasid, pannes oma käed edasi, selja peaks olema tasane. Harjutus tuleb teha aeglaselt, tuppa tuleb sisse hingata ja hingata väljahingamisel.
  3. Jalad tuleks asetada õlgade tasemele. "1" arvel peate sügavalt sisse hingama ja üles tõstma, "2" tõmmatakse ja "3" tuleks välja hingata, samal ajal kui käed langetatakse. Tagasi peaks olema tasane.
  4. Seisundis on vaja tõsta üht jalga, painutada seda põlves ja hoida seda. Pärast seda tuleb ka teise jalaga korrata.

Põhitõded

Kõik harjutused tuleb teha 5-10 korda 30 sekundi jooksul.

  1. Peate valetama seljal ja tõsta oma jalgu ja teostama kääride harjutust. On oluline teha 4 lähenemist.
  2. Isik on kõikidel neljas, istuv, istub kandadel ja peopesad toetuvad põrandale. Käte abil on liikumised tehtud eri suundades. Sa pead tegema kõike aeglaselt.
  3. Pange kõikidel neljajalgi, jäsemed peaksid olema õlgtasandil. Tehke selja, selle all allapoole suunatud kõrvalekalded.
  4. Püsti, käsi õmblused. Terad tuleb kokku panna ja hoida umbes 5 sekundit ja seejärel algselt asetada.
  5. Seiske kõik neljaosalised. Samal ajal on vajalik parema käe laiendamine ja vasaku jala tagantmine. Selles asendis on vaja mõne sekundi jooksul fikseerida. Seejärel muutke positsiooni.
  6. Pane oma selga, pane oma käed eri suundades, painutage jalad ja vajutage üksteise vastu. Pea tuleks pöörata paremale ja põlved vasakule. Hoidke keha asendit paar sekundit, seejärel korrake harjutusi, mida ma kasutan vastassuunas.

Lõppviimised

Kõik harjutused tuleb teha 5-10 korda 30 sekundi jooksul.

  1. Sa pead istuma põrandal, võtke käed jalgade alla, painutades põlved. Selles asendis peate lamama põrandal ja alustama kaelarätikudest kuni tailboonini.
  2. On vaja pidevalt taanduda, kindlalt kinnitada oma käed lossi. Selles positsioonis on vaja olla nagu konksud.
  3. Käed tõstavad üles ja sarnanevad sokid.
  4. Walking toimub ühes kohas, on oluline tõsta oma puusad kõrgemale.
  5. Pärast koolitust on oluline lõõgastuda ja hingamist taastada.

Harjutuste lõpus on oluline puhata 15 minutit. Harjutusravi tulemus sõltub otseselt tulemuslikkuse korrektsusest ja kvaliteedist. Ole terve!

Kuidas õigesti rakendada keharavi skolioosi korral lastel, noorukitel ja täiskasvanutel 1, 2, 3 kraadi: videoõppused

LFK skoleioos on ette nähtud selgroo kõverikuks. Skolioos on lülisamba asend, kus see painub kas vasakule või paremale. See võib olla nii sünnipärane haigus kui ka omandatud haigus. Väliselt ilmnevad väljaulatuvad labad ja ribid. Karmistunud skolioos võib põhjustada siseorganite tõsiseid haigusi nende pideva kokkusurumise tõttu.

LFK koos skolioosiga: eesmärgid

"Lülisamba kõveruse" diagnoosimisel määratakse patsiendile füüsikaline ravi. Skolioosi keerulist harjutusravi kasutatakse kõige sagedamini esialgsetes etappides, kui harjutused saavad kumerust tõhusalt korrigeerida, eemaldada õlgade ja vaagna asümmeetria ning rullisid. Koos korseti ja füsioteraapi kulumisega on see kompleks efektiivne skolioosi ravis.

Patsiendile määratud terapeutilise kehalise kasvatuse eesmärgid on järgmised:

  • kehahoia korrigeerimine;
  • selja lihaste tugevdamine;
  • pingete leevendamine;
  • sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
  • üldine tervise paranemise mõju.

Haiguse tüübid

Skolioos on neli:

  1. Esimene aste. Kumerusnurk ulatub 10 kraadini. Inimese tüli on märgatavalt nõrk, seda on raske diagnoosida.
  2. Teine kraad. Kumerusnurk ulatub 25 kraadini. Sel juhul on patsiendil õlgade ja vaagnakontsentratsioonide asümmeetria. Võite leida padi vööl ja rinnal. Patsienti tuleb kiiresti ravida.
  3. Kolmas aste, kus kõveriku nurk ulatub 50 kraadini. Rindkere, õlgade ja vaagna oluline deformatsioon. Häiritud asend ja silmapaistev kupp.
  4. Neljas aste. Lülisamba kõverus üle 50 kraadi. Õlgade ja vaagna otsene asümmeetria, organid kannatavad. Seda võib täheldada kahel või enamal kõveriku kaarel.

Kumerusvormid

Kumerusvormide järgi on skolioos jagatud järgmisteks liikideks:

  • C-kujuline - täheldatakse ühte kõveriku kaare
  • S-kujuline - kaks kaarat;
  • Z-kujuline - kolm kaarti.
Reeglid

Maksimaalse efekti tagamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:

  • Kohustuslik soojendus. Te saate harjutusi teha ainult kuumutatud lihastel.
  • Sile, aeglane liikumine. Kõrge tõenäosusega harjutuste järsk jõudlus võib häirida selga ja süvendada olukorda.
  • Koormus on individuaalne. Ärge kasutage rasket koormust, kui teil tekib ebamugavus. Kõik peaks olema mugavuses. Suure kaaluga esemete kasutamise keeld.

Skolioosiga harjutusravi põhitreening

Füsioteraapia mis tahes tegevus hõlmab soojendamist, seejärel peamist harjutust ja viimast osa. Nende harjutuste peamine seisund on sümmeetria, neid saab teha ka kodus. LFK skolioosiga 1 kraadine ja 2 kraadi praktiliselt ei erine.

Soojendus harjutused

Tähelepanu: me kordame mõnda treeningut 5-10 korda!

  1. Me toetume selja vastu seina nii, et nii kontsad kui ka sääreluu lihased ja õlaribad on samal tasemel. Spetsialisti järelevalve all tasandage õlgade, vaagna asend. Veelgi enam, hoides seisundit säilitades, astume sammult kaks sammu edasi. Hingus rahulik, ilma pingeideta. Tagasi pöördume tagasi ja korrake.
  2. Squats. Me seisame sirgelt, käed välja sirutatud, jalad laiali lehtede laiali. Alustage treeninguid, sirutades sirgete käte edasi. Tagumine on sirge ja sirge. Squat - hingata sisse, tõusma - välja hingama. Me teeme seda järelevalve all, aeglaselt.
  3. Püsti, jalad laiali lahti õla laius, käed vabad. Korraldame liikumise kontole üks või kaks korda või kolm. Ühel korral - sisse hingata, tõstke käed üles. Kaks - me sirutame ülespoole, kolm - me välja hingame ja käed alla. Sel ajal, kui seda harjutust teostatakse, eemaldame ka õlad kõrvatest.
  4. Lähtekoht on sama. Me töötame õlgadega: aegade arv - kaks - kolm - neli. Esimesed neli kontot liiguvad oma õlgade ettepoole, järgmise nelja konto on tagasi. Ja nii aeg 5-10. Ärge unustage vabalt hingata.
  5. Püsti, selga on sirge. Staatiline treening. Teise võimalusena tõsta iga jalgu põlves ja hoidke seda mõneks sekundiks, võite loota kuni 5. Korda 5 korda.
Põhitõded - video
  • Lamades mu tagasi. Me lõikame jalad põrandast tasemeni 30-40 kraadi ja täidame kääride harjutust. Etenduse kestus on pool minutit. Me teeme nii paremale kui ka vasakule, üles ja alla. Esimene vasak ja parem 30 sekundit, seejärel üles ja alla 30 sekundit. Nii korrake neli korda. Stabiilsuse tagamiseks võite oma peopesad asetada silelihaste alla.
  • Seistes kõik neljaosalised. Langetage vaagnat aeglaselt, mitte eemaldage oma käed põrandast. Me jõuame kontsadesse ja satume nende poole, pea pääseb alla, käed põrandale. Siis aeglane käte abil liigutame pagasiruumi paremale. Selles olukorras viibimine. Siis liigume me ka aeglaselt vasakule, jääme järele. Seda harjutust tehakse 5 korda igas suunas.
  • Lähtekoht on sama. On vaja teostada harjutus "kass" aeglaselt. Aeglane painutamine alla ja üles. Teeme 5 korda.
  • Harjutus lamades, kindla padjaga. Me panime selle põrandale ja me valetame selle oma kõhuga. Kogume oma käsi lossi tagaküljel. Seejärel tõsta aeglaselt ja aeglaselt keha ülespoole, nagu käte välja sirutades. Kui see on raske, saab juhendaja aidata ja tõsta. Sellisel juhul võib tunda pinget nimmepiirkonnas. Tee sellised lähenemised kümme korda.
  • Alaline Käed on vabad, jalad on lahutatud õla laiusega. Tagumine on sirge, me liigutame õlariba nii, et võite oma peopesa nende vahel asetada. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda 10 korda.
  • Kõigil neljas. Me sirutame korraga parema käe ette, vasak jalg tagasi. Liigendites ei painuta, hoidke positsiooni 3-4 sekundit. Seejärel vahetage aeglaselt käsi ja jala. Korda 10 korda mõlemal küljel.
  • Pange oma selga, painutage oma põlvi ja vajutage seda tihedalt. Käed põrandal, laiali erinevates suundades täisnurga all külgedele. Seejärel pöörake aeglaselt oma pea paremale ja pühkige vahepeal kokku, - vasakule. Siis me muudame. See on vajalik teostada aeglaselt, ilma äkiliste liikumisteta, ilma, et terad maha põrandast maha lõigata. Korrake 8 korda.
  • Me paneme küljele põrandal, kus on näha kõverat. Tala alla paneme kindla padja või rulliga. Sääre on sirge, ülemine jala on painutatud. Tõstke aeglaselt ülalpool paiknevat käpa ja hoidke oma peaga kõrgemale, mitte põrandale langetamata. Vahepeal langetab käsi kaela. Harjutus on staatiline - seda asendit tuleb hoida 10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Korrake 5 korda.

Vaadake kõige populaarsemate harjutuste videoid:

Lõppviimised
  • Riftid. Hoolikalt paneme oma seljad vaiba juurde. Me võtame oma põlved, tõmmates need otsaotsa. Siis liigutage ümber, püüdes jõuda põranda, kaela ja vöökohani. Korratakse 8 korda.
  • Lossi peal paiknevad käed tagantpoolt. Tagumine on sirge, õlad on kõrvadest ära lõigatud. Me seisame oma kontsades ja kõnnime ringi pool minutit. Siis saate seista oma varvastel, venitada oma käed üles. Sellisel juhul ei jõua ka õlad kõrvadeni ja selja on sirged. Me läheme 30 sekundit. Me muutume.
  • Jalutuskäik. Tõstke oma puusi nii kõrgele kui võimalik.
  • Hingamine. Me käime ringi all või me seisame. Tõstame käed üles, sirge seljaga ja hingame sisse, aeglustame, langetame käsi ja hingame.

Haruldaste harjutuste põhikompleksi kehaliseks harjutuseks 2 kraadi juures on ka kitsalt suunatud harjutused, mille abil aitavad deformatsioonid parandada. Samuti on võimalik kasutada üldisi tugevatoiminguid, et tugevdada selja lihaseid ja korralikult arendada lihaste korsetit.

Lülisamba skoleiisi harjutusravi harjutused on suunatud tasakaalule, erinevatele kalduvustele. Koos harjutuste ja massaažiga saavad sellised harjutused kiire ja usaldusväärse tulemuse.

LFK lastel skolioos

Laste kumeruse probleem lastel on väga terav. Sündil võib teatud protsendil lastel olla kaasasündinud kumerus, mida diagnoosib ainult spetsialist. Kui laps põgenes kaasasündinud skolioosi, siis saab seda algkoolis hõlpsasti omandada.

Esimõõdul on pidev janu liikumiseks, tema jaoks on raske istuda. Kuid õppetunnid lauas ja kodutöö lauas moodustavad esimese ja teise astme seljaosa skolioosi! Laps valutab, võtab ebamugavalt kokku ja paindub vaagnaga ja õlgadega.
Arst ettenähtud toimingute kogum: füsioteraapia, seljas korsetti, ravimassaaž, vastuvõtt taaselustada vannid ja muidugi kasutada lülisamba skolioos.

Peate rangelt jälgima teie lapse okupatsiooni külastamist. Kui laps on väike või eriti rahutu, võite jalutada temaga, õppida harjutusi ja teha tööd kodus ise.

Harjutused seisavad:

  1. Sile laager, õlad, lõug kõrgel, rinnale pole surutud. Laps käib kohapeal, siis seisab tema varbad ja tõsta käsi, marsib. Siis langetab ta käed ja seisab kogu jalga.
  2. Samuti seisab oma varbad, käed tõstvad ülemist ja ühendavad kokku. Laps keeras keha erinevates suundades, aeglaselt, painutamata.
  3. Jalad asetatakse õlgade laiusele, allapoole. Tõstke käsi üles, vajutage seda kõrva ääres ja sirutuge küljele, teiselt poolt sillutab jalgu. Me vahetame käsi.
  4. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Laps tõmbab kätt üles ja tagasi, teine ​​- tõmmates alla ja tagasi. Siis me muudame.
  5. Jalad on määratud. Käsi üles, teine ​​- selja taga. Me oleme kaldu painutatud käe suunas.
  6. Laps asub Rootsi seinast küljelt, hoides oma käe üle risttõstuki. Siis on see nii palju kui võimalik kõverad küljele.
  7. Laps on ühel põlvel, teine ​​jalg sirge ja küljelt. Ühel käel vööl. Teiselt poolt ulatub ja painutatakse teisele poole. Me vahetame jalgu ja käsi.
  8. Vis seinale. Kumerraami küljes olev käsi on kõrgem, teine ​​on allpool ühe baari. Lapse hangub sellel käel, mis on kõrgem.

Valetamine, istub

  1. Laps tõmbab küünarnukki vastassuunas põlve, seejärel muudab küünarliigese ja põlve. Seejärel surub ta põlved omakorda rinnale, jääb sellesse asendisse ja aeglaselt langetab. Peamine asi on seljaosa ja õlariba vajutamine põrandale, hingamine on ühtlane.
  2. Laps tema kõhuga pikendab tema käsi tema ette, tema jalad on sirged. Siis tõuseb ta jalad põranda kohal ja käes oma käed luku peal peal ja tõmbab pea üles. Küljelt tundub see paati. Seda on võimalik läbi viia koos treeneriga / vanemaga, siis aitab täiskasvanud käed tagant tõmmata ja tõsta oma õlad põrandast välja.
  3. Laps kõhuga levis käe külje suunas, et moodustada õige nurga. Tõmbab käed ja jalad põrandast, muudab tagurpidi läbipaindeks.
  4. Maos. Käed sirutasid edasi põrandale. Samal ajal tõmbab laps oma käed ja õlad ning üks jalg. Siis ta langeb, siis muudab jalga ja tõstab uuesti. Töötab 5-10 korda.
  5. Maos. Harjutus kinni. Laps hoiab kinni käes välja sirutatud käes, tõstab käed ja õlad üles, hoiab, siis langetab. Puusad ja kõht on tihedalt lamades põrandal. Kõrvad eemaldatakse õlgadest.
  6. Laps on kõigil neljas. Tõmbab ühe käe sirgelt ja tõmbab jalga tagasi. Siis muudab ta kätt ja jala.
  7. Laps istub tema kandadel. Tagasi on sirge. Siis painutatakse alaseljale, tõmbab käed üles, üks jalg põrandal tagasi. Hoidub paar sekundit, naaseb algasendisse, muutub käed ja jalad.
  8. Kõigil neljas. Laps pöörab keha külje poole ja laiendab kätt ülespoole samas suunas. Ta vaatab oma kätt, tema kael ei ole pingeline. Tagastab, kordab teiselt poolt.
  9. Laps on põlvili, tema käed on põrandal küünarnukis. Siis me tõmmake käed edasi ja tagasi põlvedele. Kordame.
  10. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Ka käed liiguvad edasi, kuid samal ajal libisevad jalad järsult edasi. Käed ettepoole - üks jalg käsivarte ja tagasi. Korraldame teiselt poolt.
  11. Istub kallakul. Laps istub nii, et pingi nõlv on selgroo kõveriku poolel. Selle seljaosa küljest eemaldatakse käsi peast, teine ​​asub vööst. Tehke kallakud vastassuunas.
  12. Lõõgastumine. Laps peitub tema seljas, hingab sügavalt, käed ja jalad on levitatud eri suundades, lõdvestunud.
  13. Lammas olev laps, väljaulatuvad käed, õmblused, peopesad põrandale. Siis, laskudes kätele, laps purustab jalad põrandast koos nimmepiirkonna seljaga.
  14. Tagaküljel. Laps teeb jalgratast. See harjutus on eriti efektiivne, kui jalad on nii põrandale kui võimalik, kuid ärge puudutage seda.
  15. Tagaküljel jalad koos tõusevad. Siis me tõugame neid külgedele ja hoiame neid nii kaua kui võimalik. Nööbid ei painuta, ärge hinge kinni hoida. Kergemaks täitmiseks saate oma käed oma vöökohalt alla panna, peopesa põranda külge.
  16. Lase kõhuga. Laps tõmbab oma pea ja õlakassa, hoiab neid mõneks sekundiks. Käepidemed mugavuse eest saab tõmmata õmbluse alla.
  17. Lähtekoht on sama. Laps tõmbab samaaegselt oma jalgu, käsi ja õlga, toetub rinnale. Saate venitada oma käed ja tõsta ainult oma jalgu ja õlad.
  18. Laps, kes asub seljal, püüab võimalikult palju lülisamba venitada. Ta tõmbab jalad ettepoole, pea üles, tundes selgroolülide pinget.

S-kujulise skolioosiga LFK

Harjutused sellise kõveriku juuresolekul on tavaliselt suunatud selgroo deformeerumise korrigeerimiseks rinna- ja nimmepiirkondades.

Üldise tugeva lihase ja paravertebralist lihase üldine tugevnemine.
Harjutused:

  • Istub toolil / pingil. Käed luku taha. Keerake aeglaselt keha vasakule. Sellisel juhul on jalad põrandal liikuvad, õlad - rinnus on suunatud vasakule küljele. Seejärel asetame pinki serva, pannes labad pinnale. Lühidalt lõdvestuge lihaseid, sag, saate üles ja alla pöörata.
  • Hüperekstensioon. Me paneme maha pinkile, nii et serva saab vööd. Käed luku taha. Laske juhtumit ettevaatlikult alla ja seejärel üles, kuni see peatub. Treeningu tugevdamiseks võite kaaluda kuni 3 kg.
Vastunäidustused

Skolioosiga patsientidel on rida vastandatud harjutusi. Need on:

  • Täielik rippuv ristmik.
  • Akrobaatika - somersaults ja pull-ups.
  • Kaalud massiga - barbellid, hantlid, kaal üle 3 kg.
  • Sportlikud tantsud ja mängud.
  • Running pikkade vahemaade jaoks.

Samuti on asjakohane hoiduda raviprotseduurist, kui selle järgimine põhjustab valu, põhjustab pearinglust ja spasme.

Skolioosi profülaktika

Isegi kui teil pole skoleioosi, aga sa häbeneksid oma selga istuva eluviisiga - peate teadma kumeruse ennetamist.

  • Sportlik tegevus avaldab positiivset mõju selgile ja kehale. Aga ainult siis, kui sport pole liiga traumaatiline. Igaühele suurepärane valik - jooga, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. Nad tugevdavad seljaosa, arendavad paindlikkust ja moodustavad lihasekorseti. Võite isegi harjutusi täita hommikul kõigil lihasrühmadel ja veidi venitada. See kaitseb paljude haiguste, mis ei ole seotud ainult lülisamba, arenguga.
  • Kohandage end õigele kehale. Alati pühkige õlad kõrvadest, sirutage aparaati, nagu oleksite nende vahel esemega, ja püüdke palgata perse väga välja. Hoiduge jalgsi istumisjoogist.
  • Asetatud töö puhul pausi paar korda tunnis ja sõtked kaela, alaselja, käte ja jalgade vahel.
  • Puhke piisavalt madratsile ja väike padi. Enne voodisse laskmist ventileerige tuba.
  • Igasugused selgroolüvede harjutused tuleb läbi viia eelnevalt arstiga konsulteerides.