Kuidas teha selja massaaži

  • Hernia

Terapeutiline selja massaaž on ennetav ja raviv toime meestevaheliste ketaste osteokondroosi, eenduva, tuarmu ja muude degeneratiivsete-düstroofsete protsesside vastu. Seljavalu korral massaaž ei ole vajalik pikkade kursuste läbiviimiseks. Saate nautida ja ravida oma lähedastega, omandades lihtsamaid massaaži tehnikaid.

Masseerija käsitöös on peamine asi võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis on istungitel lõõgastav ja terapeutiline efekt.

Kuidas massaaži teha

Massaaž lõdvestab, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Õige selja massaaž parandab lihastes verevarustust, mis mitte ainult neid tugevdab, vaid parandab ka vaheburgerplaadi kõhrede kudede ainevahetusprotsesse. Ja see on parim protrusioon väljaulatuva ja kirstu vastu. Massaaž aitab seljavaluga, isegi kui seljavalu on juba pikka aega valus.

Massaaž kõrvaldab lihasspasmid, mis aitab toime tulla kroonilise seljavaluga. Verevoolu kiirenemise tõttu tugevdatakse südame-veresoonkonna süsteemi. Stabiliseeritud vererõhk.

Terapeutiline selja massaaž põhineb liikumisel mööda verevarustust ja lümfivedu. Tagasi massaa˛i tehnikad tähendavad liikumist nimmepiirkonnast lülisambaauguteni kubemes, rindkere piirkonnas alajäseni, rindkerepiirkonnast klavikulaarsesse piirkonda. Toimides kõikvõimalikes massaažides, peate meeles pidama, et masseerija töötab lihastega, mitte luudega. Te peate töötama nahaaluste lihastega. Ja mis kõige tähtsam - ärge kasutage kunagi spinaati ise. Lülisamba töötamine - selle teostamiseks eriala manuaalterapeut, vajate pikaajalist koolitust ja erikoolitust.

Ettevalmistus massaažiks

Esiteks peate panema patsiendi kõvale pinnale. Kõik massaažituba ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažibaaridega. Kui teete kodus olevat selgroo massaaži, on ebatõenäoline, et leiate massaažiks mõeldud spetsiaalset diivanit. Seetõttu on soovitav valida kõige kindlam koht. Võimalusena panna põrandale tekk.

Enne massaaži tegemist peske käed hoolikalt. Massaaži jaoks kasutage spetsiaalset salvi või õli, et teie käed muutuksid libedaks. Hoidke käed kergelt, et hoida oma peopesad soojas ja esimene puudutus oli meeldiv.

Patsiendiga töötades mäleta ühte massaaži põhireeglit - kuulata seda, kelle selga sa raviksid. Kui patsient kogeb ebamugavust, siis proovige allikat mõista. Kui probleem on, et teedel töötavad liiga kõvasti, lõdvendage liikumist. Kui patsient hakkab midagi haiget tegema ja ei lähe pärast masseerimise lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peab kõlama maha, asetage käed mööda keha ja lõõgastuge. Pea all saab panna õhukese kõva padja. Vastuvõtmine on samuti vastuvõetav, kui patsiendile on kõhuga raske valetada.

Stroking

Enne massaaži tegemist on teie selga alati löögi all. Oluline on tagada, et kõik liikumised ei kahjustaks mitte ainult nahka, vaid ka selle lihaseid. Tunne, kuidas käed käivad nahaaluste lihaste käes. Pärast üldiseid lööke, lööke sujuvalt, suurendades liikumiste tugevust. Liikuge vöökohast klaviatuuripiirkonda ja vastupidi. Töötage nii terve selja, et valmistuda intensiivsematele ja sügavamatele tehnikatele. Boka lööki, kergesti haarates neid oma käte peopesadega.

Pressimine

Piserdamise sissevõtmine on sarnane löömisele, kuid intensiivsem. Pange üks peopesa teiselt poolt, viige läbi liikumised, nagu massaaži tagaküljel ekstrudeerimine. Esialgu puutuvad selja lihased lülisamba külgedega, siis läheme latissimusesse. Nii et uurime kogu tagasi.

Hõõrumine

Hõõrumismetoodika toimib veelgi sügavamalt. Me hakkame hõõruda selgroo pikka lihastikku, nagu oleksime näinud mõlema käega mööda harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, jõuame aeglaselt kaela ääre. Me liigume tagasi ristmikuni. Te saate seda tehnikat teha kuni seitse korda sõltuvalt patsiendi tundetest. Kõige laiemalt kasutame mõlemat kätt kohe. Alustame alt - nimmepiirkonnast. Õnnelikum variant on samad liigutused, kuid käepaela käerauad on levinud peopesad. Me uurime patsiendi külgi peopesa radiaalse küljega. Me liigume vaagnapiirkonnast nõruteni. Ribide vahel hõõrume külgede äärest, asetades meie sõrmed. Kui olete lõpetanud, hõõruge kogu oma selga pehmete liikumistega. Tehke paar tsüklit kergeid lööke.

Söömine

Seljakeskuse massaaž jätkab sõtkumist. Meil on käes selline: üks harja teisel. Me ravime pikka lihaskonda, siis - kõige laiemat. Kuid sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate probleemide lahendamisest kasutatakse sõtkumist erineval viisil:

  • Pöidlaga. Vajutage nende luude kudede lihaseid, alustades ringi alt ülespoole;
  • Mõlema käe pöidlad toimivad tagaküljele ükshaaval ühel ja teisel küljel;
  • Seljatoe ringis neli sõrme;
  • Sõitke kõik sõrmed ringis.
  • Loeme ka: "Tagasi massaaž tehnika kodus.

Kui lihased piki lülisamba ulatuvad, ulatuvad nad kõige laiemale. Me töötame mööda jooni, alates ilium et undpits. Me mõistame lihaseid, tõmmake neid kergelt ja massaaži neid.

Menetluse lõpp

Kiiresti ja lihtsalt koputama kogu seljaosa. Võite selle "peenestada" peopesa radiaalse küljega. Liigutage lihasjoontega. Lõpeta lööki. Standardmenetlus kestab umbes kakskümmend minutit, kümme neist eraldatakse sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Tagasi massaaži tüübid liigitatakse vastavalt nende suunatletud alale. Kaasaegsed masseerijad usuvad, et kõige tagaplaan välja töötamine on kõige efektiivsem ja seejärel töötab konkreetsete osakondadega.

  • Loe ka: Tagasi massaaži vastunäidustused.

Töötamine madalama rinnakorraldusega

Massaging alates 7 kuni 12 rindkerele. Kõik liigutused tehakse ülevalt allapoole ja keskelt külgedele:

  • Stroking;
  • Pressimine;
  • Hõõrumine;
  • Muteerumine;
  • Me kasutame kergete löökade tehnikat ja klapimist.

Selle piirkonna massimine viie minuti jooksul piisab. Kui tehakse tagasi massaaž, tehke seda pinda veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolüli on neerude lähedal, te ei saa neid tugevalt mõjutada, vastasel korral võib selja massaaži korral tekkida valu.

Massaaž õla tera all

Hõõrdumiseks sisemise lambaliha peale asetage masseeritud käsi seljaosale ja liigutage põlved pinna lähedale. Ühe käega tõstke õla veidi ja hõõruge teise käega ühe käega. Lambaliha ja harja vahelises piirkonnas hõõruge oma padjaga. Lülisamba lihaste venitamisel asetage üks peopesa õlarihma alla ja tõmmake pisut üles. Ärge unustage õlgadel - sõtkuge kõikidest külgedest ringi.

Kaelarihma välja töötamine

Mõju on kaela piirkonnas ja 1 kuni 6 rinnakorvi lülisambast. See on vajalik siin vähem intensiivselt mõjutada kui alajäs ja alumine rindkere piirkond. Rindade ja kaela rindkere massaaž peaks olema säästvam. Pead liikuma nagu tavaliselt keskelt külgedele ja alt ülespoole. Ühe olulise hoiatusena - emakakaela lülisamba massaaž on alati ülevalt alla. Me teeme standardse helbe, pigistamise, peenestamise ja vibratsiooni (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Me lõpetasime selle ala massaaži, värisendasime nahka sõrmedega ja värisime. Massaaž krae piirkonna veerand tundi.

Nimme massaaž

Selja massaažiks nimmepiirkonnas peate liikuma ainult keskelt külgedele. Stroking, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Siis teeme vibratsiooni ja šokk tehnikaid. Standardversioonis on seljaosa massaaž alumises osas ligikaudu viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta 20 minutit.

Kaeluspiraalmassi massantsus võib lihaseid sügavalt nihutada, kuid liikudes siseelundite asukohta, peate tegutsema ettevaatlikult.

Vastunäidustused

Massaažist saate öelda palju head: lõdvestab, toonib kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui teate hästi, kuidas tagasi massaaži teha, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

  • Vigastatud selg;
  • Nakkus- ja seenhaigused;
  • Kardiovaskulaarsed patoloogiad;
  • Akuutne osteokondroosi, väljaulatuva või kirstu periood;
  • Põletikulised protsessid.

Kuidas massaaži teha? Põhireeglid ja võtted

Artiklis räägime sellest, kuidas õigesti massaaži teha. Paljud on selles küsimuses huvitatud, kuid ei tea, kust otsida üksikasjalikku ja korrektset teavet. Artikkel on kirjutatud informatiivsel eesmärgil, seega on parem läbida erikursusi ja saada spetsialistide huulidele olulisi teadmisi. Me kaalume põhipunkte ja pöörame tähelepanu keha erinevate osade massaažile.

Lühike ajalugu

Alustame lühikese ajalooga. Seega ei saa teadlased üheskoos jõuda ühele vaatepunktile, kus ja millal massaaž algas. Seda on võimatu seostada ühegi konkreetse inimese "leiutistega", kuna need tehnoloogiad on peaaegu sünkroonselt arenenud kogu maailmas. On tõendeid, et Vaikse ookeani saarte inimesed kasutasid massaažitehnikat, mis tähendab, et nad olid juurdepääsetavad primitiivsetele rahvastele. Kõige populaarsem massaaž oli Indoneesias, kus seda kasutati kohalikuks või üldiseks raviks. Rooma sõdurid kasutasid pärast lahinguid kehalisi füüsilisi mõjusid, nii et jälgi ei jääks muljet ja muid jälgi. Vana-Hiinas asusid arstidega koolid, kus massaaž oli üks vajalikke õpetamise erialasid. Mainitud ka Hippokratese ja Avicenna meditsiinilistes kirjandustes.

Kui kristlus tuli, jätsid inimesed unustanud, kuidas korralikult massaažida, sest seda tehnikat peeti paganlikuks ja kõikvõimalikul viisil likvideeritud. Pean ütlema, et pikka aega pärast neid sündmusi ei peetud massaaži erialaste teadmiste väärtustamiseks.

Hiljem töötati välja sellised teadlased ja arstid nagu Peter-Heinrich Ling, professor Mosengeyl ja nii edasi.

Reeglid

Niisiis, kuidas massaaži teha? Selleks on vaja mitte ainult täiuslikkusest kõiki tehnikaid käsitseda ja teada saada, kui igaüks neist sobib, vaid ka teadmisi massaaži aluseks olevatest reeglitest. Vaatame põhireegleid:

  1. Kõik liikumised tuleks suunata lümfisüsteemi. Näiteks peaks selja massaaž lülisamba külgedelt, rindkere küljest - kõhuõõnde alaselgusel, puusadel - põlvedest kuni kubemeni. Kõhuga, kes töötab ainult päripäeva.
  2. Nibusid ja lümfisõlmede pindala ei ole mehel ega naistel masseeritud.
  3. Selleks, et muuta massaaž võimalikult tõhusaks, tuleb kõik lihased lõdvestuda.
  4. Iga protseduuri korratakse 5-8 korda.
  5. Erinevate agressiivsete ja vaiksete trikreetide reegel.
  6. Kokkupuute ajal ei tohiks olla valu. Lihase vajutamise jõud peaks vastama selle toonile.
  7. Protseduuri saate läbi kudede või aluspesu teha, kuid suurema efektiga saate teha koos palja kehaga. Samal ajal ei tohiks õhutemperatuur olla madalam kui 20 kraadi.
  8. Verevarustuse stimuleerimiseks algab massaaž suurte kehaosadega. Lisaks aitab see kaasa lümfisüsteemi pumpamisele jäsemetelt.
  9. Enne istungit peaks isik võtma dušši või pühkida niisket rätikut. Erinevaid õlisid kasutatakse käte libisemise parandamiseks ja inimese lõdvestamiseks. Sel juhul saab pulbreid kasutada masseerija higi käte korral ja patsiendil on liiga palju juukseid.
  10. Professionaal peaks töötama ainult puhaste kätega. Need ei tohiks olla käevõrud, rõngad jne. Eelistatav on töötada kahe käega, nii et koormus oleks ühtlane. Sellisel juhul peaks patsiendi keha olema sobivas kõrguses.
  11. Eraldi tuleks valida rütm ja liikumiskiirus sõltuvalt sellest, milline on masseerija ees eesmärk. Aktiivsed liikumised toovad närvisüsteemi, keskmise intensiivsuse intensiivsus harmoneerib ja tasakaalustab ning nõrk ja aeglane on lõõgastav ja rahustav.
  12. Löögimeetodite üleminek peaks olema sile, kuid ilma pausideta.

Uurime põhieeskirju, mis juhendavad kõiki professionaalseid.

Vastuvõtud

Teades, kuidas põhimõtteliselt põhjalikult massaaži teha, räägime mõju tehnikatest. Neil on vähe, kuid igaüks neist saab lagundada veel mitmesse alamliiki. Meie traditsiooni järgi peame kõige olulisemaks, et mõista, kuidas korralikult massaaži teha kodus.

Iga inimene, kes teeb massaažitööstust ebaprofessionaalselt, kasutab kuidagi vastuvõetavaid vastuvõtte. Kokku on kokku 8, millest 2 on abiteenistused. Neid viimaseid kasutatakse täiendava jõuallikana, et nõrgendada või tugevdada põhitehnikate mõju.

Esimene tehnika, mida me kaalume, on värisev. Nad alustavad ja lõpetavad menetluse. Protseduur viiakse läbi peopesade kergete liikumistega. Et korralikult läbi vastuvõtt, neli sõrme tuleks tihedalt suletud ja suurte võtta kõrvale maksimaalselt. Samuti peate teadma, et helkimine võib olla spiraal, sirgjooneline ja kombineeritud. Spiraalne mõju leevendab inimest maksimaalselt ja kombineeritud liikumine aitab kaasa füüsilise ja vaimse stressi kõrvaldamisele. Seega ajal paitab eemaldab surnud epidermise, parandab naha hingamist, nahatooni ja elastsust, suurenenud väljavoolu veeniverd ja lümfi möödub pingeid, jättes valu ja krambid.

Teine meetod on pigistamine, mis viiakse läbi peopesa ribi abil. Sõrmed on veidi painutatud ja asuvad massaažipiirkonnas. Selle mõju suurendamiseks liiguvad käed üksteise peale. Nüüd on juba mõju mitte ainult nahale, vaid ka rasvkoele, lihaste pindmisele kihile ja sidekudele. Seadme kasutamine eemaldab turse, parandab kudede metaboolseid protsesse. Samal ajal muutub keha tooniks, stimuleeritakse kesknärvisüsteemi tööd. Sellist massaaži kasutavad sportlased tihti tähtsatel võistlustel.

Kolmas meetod on sõtkumine. Ta on peamine massaaž, nii et talle makstakse peaaegu poole ajast. Sellisel juhul lihased on fikseeritud või tõmmatud ja seejärel sõtkunud. Vastuvõtmine avaldab tugevat mõju nahaalusele koele ja inimese lihasüsteemile. Suureneb ainevahetus, mis aitab suurendada lihaskoe. Vastuvõtt on tooniline.

Rahustav ravi

Teravustamine on tehnika, mida kasutatakse ainult lihaste maksimaalse lõdvestumise korral. See eemaldab pingeid, rahustab närvisüsteemi, stimuleerib vere ja lümfi väljavoolu, täiuslikult võitleb lihaste väsimusega, aitab taastada jõudu. Kõigi nende omaduste jaoks on sportlased väga huvitatud.

Hõõrumine on meetod, mida kasutatakse peaaegu igasuguse massaaži puhul. See võimaldab teil eemaldada valu ja taastada liigeste funktsionaalsus pärast vigastust või ülekoormust. Tugevalt mõjutab kõõluseid, sidemeid, liigeseid ja fastsiini. Vastuvõtmine suurendab märkimisväärselt liigeste liikumist, takistab hoiuste teket. Spetsialistid eelistavad ringikujulist ja sirgjoonelist lihvimist, mida teostavad sõrmed.

Nüüd teame täpselt, kuidas massaaži teha, kasutades inimese keha mõjutavaid põhitehnikaid.

Terapeutilised liikumised

On kolme liiki ravi:

  1. Juhitud resistentsusega, kui masseerija peab ületama patsiendi valgustundliku resistentsuse.
  2. Passiivsed liikumised, mis sooritatakse maksimaalse amplituudiga kõige lõdvestunud olekus. Sellised liigutused suurendavad lihaste elastsust, nende jõudlust.
  3. Aktiivsed liikumised, mis aktiveerivad närvisüsteemi ja aitavad kaasa lihasüsteemi taastamisele ja tugevdamisele. Seda saab teha iseseisvalt.

Kuidas teha näo massaaži? Nüüd räägime sellest, kuid me selgitame, et nende küsimustega tegelemine on konkreetsem - näotuvastusega. Esiteks peate täielikult puhastama oma näo meik. Siis peab see olema aurutatud. Alles pärast seda saate masseerida. See toimub tingimata massaažiliinidel. Seal on nii palju skeeme, mis selgitavad liikumise suunda. Nina sillast peaks liikuma otsaotsa keskmesse ja kulmude suunas. Nina liigutamiseks kõrvade ülaossa, ninasõõrmest - kõrvade alumisse ossa. Lõu lõikus lõpeb lõualuu all. Sellise massaaži kogu punkt on see, et see peab olema korrapärane.

Kaelamassaaž viiakse läbi ainult pärast selle ala põhjalikku puhastamist ja aurutamist. Võite kasutada niisutajat. Kõik liigutused peavad olema pehmed ja siledad, kuna kaela nahk on väga pehme. Massaaž võimaldab pehmet hiilimist ja hõõrumist kõrile dekolteele. Siin pole teisi harjutusi. Väga efektiivne on keele ülakeha suu tõmbamine, kuna see takistab teise lõua tekkimist. Vähem efektiivne on see harjutus, kui inimene tõmbab alumisi lõualuu ette, raskendades tema kaela. Nüüd teate, kuidas korralikult kaela massaaži teha, kuid on parem konsulteerida spetsialistiga.

Tagasi

Tagasi massaaž ise või professionaalne on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist. Pea meeles, et peamine reegel ei kahjusta. Inimene peaks lamama oma kõhuga, tal on rindkere, rindkere ja kõhu all asuvad erimullid. Protseduur algab mõlema käega õrna lihvimisega. Liikumine - ülalt alla. Pärast iga tehnikat teostatakse stroke. Massaaž lõpeb vibratsiooniga. Kui inimene on tervislik, võib spetsialist kasutada selliseid aktiivseid meetodeid nagu tükeldamine, peksutamine või koputamine. Teate, kuidas korralikult massaaži tagasi saata, kuid kõik eksperdid soovitavad seda ise mitte teha. Pealegi küsib peremees isegi salongi juures, et arst tõendab, et olete tervislik ja teil pole patoloogiaid.

Anti-tselluliidi massaaž

Tselluliidivastase massaaži korral võite vastata selle valdkonna spetsialistile. Kuid iga naine võib seda teha kodus ja ise. Peamine eesmärk on olla tervislik ja tean, et te ei kahjusta ennast. Enamasti tehakse selline massaaž sisepõhja piirkonnas. Liikumised on teravad, tugevad, mõnikord põhjustavad valu. Massi kadumise eesmärgil kasutavad pangad ka massaaži. Kuidas seda õigesti teha, ütleb ekspert. Parem ei ole kodus kodus töötamine, et mitte põhjustada erinevaid nahahaigusi.

Jäljed

Jalamassaaž on kõige turvalisem. Igaüks saab seda teha. Kuid seda peetakse üheks kõige efektiivsemaks, sest jalgadel on nõelravi punktid, mille õige mõju mõjutab kogu keha. Mis on jalamassaaži eripära? Kuidas korralikult seda teha? Lõpptulemus on see, et saate tegutseda intuitiivselt ja ennast. Kui te ei tunne seda, võite osta massaaži matt.

Kuidas õigesti lapse massaaži teha?

Peamine reegel on anda see protseduur professionaalile. Täiskasvanu on palju raskem kahjustada, kuna tema keha on kujunenud ja tugev. Laste luud ja liigesed on liiga tundlikud, seega võib üks vale liikumine olla kahjulik. Vanemad, kes ise masseerivad, võtavad erikursusi või saavad täieliku teabe arstilt, kes lubab iseseisvat harjutust. Intuitiivselt või vastavalt tõestamata allikatele esitatud teabe kasutamisel on see sama mis teie lapsele kogemuste andmine.

Tagasi massaaž kodus

Kodus tagumine massaaž - menetlus, mis on kõigile kättesaadav, mitte ainult raviv, vaid ka meeldiv. Viis tuhat aastat tagasi hakkasid iidse Hiina tervendajad massaaži kasutama ja seni on see üks loodusliku meditsiini kõige tõhusamaid meetodeid. Pikemaid kursusi ei pea võtma või alati võtma ühendust professionaalse masseerijaga. Lugege, kuidas kõige lihtsamate massaažitehnikate abil saab teha kiiresti ja minimaalselt. Sule inimesed on teie uute oskustega väga rahul.

Üldised soovitused

Põhireeglit, mida mingil juhul ei saa rikkuda, ei saa spina ise massaažida. Ärge jahvatage ja veelgi vähem ei suru teda. Massaaž kehtib ala ümber lülisamba, mitte ridge ise. Vajutades ja rakendades jõudu, ei seisa ka neerupiirkonna ja õlaribade piirkonnas. Siin on olulised ainult masseerijale kergeid, rahulikke liikumisi.

Traditsiooniliselt hõlmab massaaž järgmisi võtteid: hõõrumine, pehmendamine, värisemine, kihutamine ja sõtkumine. Emakakaelapiirkonda tuleb hõõruda ja sõtkuda tugevamate liikumistega kui rindkere ja lumbosakraalne. See on kõige rohkem stressi põhjustav kael ja õlaosa.

Masseerija kuldreegel on kuulata meditsiinilise protseduuri läbinud isiku tunnet. Massaaž on vajalik patsiendile mugavaks, üks tingimus - ärge katkestage vastunäidustusi.

Mis on selja massaaži kasutamine?

  • Parandab vereringet, mis aitab toime tulla kardiovaskulaarsete probleemidega;
  • Rakud ja kuded saavad toitaineid kiiremini;
  • Seljaajukahjustuse jälgede spasm;
  • Uued kapillaarid avatakse ja hapnikku sisaldavad rakud tuuakse ellu;
  • Bakteriaalne arteriaalne rõhk normaliseerub;
  • Pinge ja närvipinge kaduvad.

Kogu kodus oleva selgroo massaaž ei tohi unustada, et isegi säästvatel meetoditel võivad olla vastunäidustused:

  • Dermatoloogilised infektsioonid;
  • Seennakkused;
  • Veresoonkonna patoloogiad;
  • Vigastused;
  • Kuumus või palavik;
  • Alkoholi ja teiste ravimite mõju;
  • Probleemid surve all;
  • Neeru- või maksapuudulikkus;
  • Allergiad, turse;
  • Onkoloogia;
  • STD-d

Kuidas valmistuda

Enne massaaži pesta käsi ettevaatlikult. Peopesad tuleb määrida spetsiaalse õliga, nii et need libisevad hästi läbi patsiendi naha. Pange õli oma käesse ja hõõruge neid kokku. See annab inimese nahale meeldiva temperatuuri.

Patsient peab võtma endale mugavat asendit, milles ta saab täielikult lõõgastuda. On kaks kõige populaarsemat massaaži tekitamist.

  • Horisontaalselt, maos. Ülemised jäsemed paiknevad piki keha ja on üles palmid. Head küljel, parem - spetsialisti suunas. Pinnas on parem korjata. Lihased peaksid olema nii lõdvestunud kui võimalik.
  • Patsient istub eesmise selja taga. Käed seljaga pingevabas asendis ja pea toetub neile. Pea alla võite panna padja tunda mugavamalt.

Lülisambal on kolm osa: emakakaela, rindkere, lumbosakraalne. Emakakael algab põsed, lõpeb lambaliha ülaosas. Rindkere - lambaliha alumine rand. Lumbosakrüül - alumisest ribast kuni kotikli külge. Kõigil tehnikatel kasutatakse esmalt turvavöö piirkonnas ja seejärel edasi kaela. Kaela osakond peaks alati pöörama erilist tähelepanu ja ettevaatust. Massaažiseanss kestab tavaliselt pool tundi kuni nelikümmend minutit.

Hea masseerija peaks alati tundma, kui tema käed töötavad tervislikult ja kui nad on rohkem või vähem problemaatiliseks. Ärge kartke, kui praktika alguses tunnete halvasti inimese keha - õigeaegselt see tuleb.

Milliseid tehnikaid rakendada

Kõik massaaži tehnikat tuleks läbi, võttes arvesse voolu lümfisõlmede alates nimmepiirkonda kubemesse, alumisel osal rinna kaenlaava ülevalt rinnalt lümfisõlmed eespool rangluu.

Stroking

Peaaegu iga massaa˛i seanss hakkab hakkama. See peaks leevendama üldist pinget lihastest ja närvilõpmetest, valmistama keha tugevamaks. Nende liikumiste käigus kulgeb spetsialist oma käed mööda ja kogu palmide ümber ning ringikujuliselt õlaribade piirkonnas. Allapoole on lubatud ühendada nõrk, vaevumärgatav liikumine alt üles ja tugevamad ülevalt alla. Külgpindade massaažid ümbritsevad käed. Seansi lõpetamiseks kulub ka selja peksmine - see rahustab närve ja tagastab keha normaalsele seisundile.

Pressimine

See meetod viiakse läbi aeglaselt ja lümfi voolu suunas. Liigutamise eripära on suhteliselt sügav mõju. Võimendama, pigistamise kantakse peale kaalu - ühest küljest on asetatud teisele ning töötleb jaoks järjekorra pikkus ja seejärel lat.

Hõõrumine

Järgnevalt hakkame hõõruma selja lihaseid. Tehnika läbiviimiseks liigume külje suunas keskmesse, kuni kraavi. Suurim tähelepanu pööratakse emakakaela ja õlavöötmele. Vastuvõtmise ajal liigume nahka, liigutades lihaseid. Pikkadel lihastel hakkame hõõguma saarealast. Poolringis liikudes uurige varjatud protsesside piirkonda kuni kaela. Kui oleme jõudnud rütmi, siis alustame samamoodi ristluule pöördumiseks. Korrake protsessi viis või kuus korda.

Suurimad lihased "nägid" mõlema käega, õlavarrepinnaga. Alustame nagu alati nimmeosakonnas. See on lubatud teostada tehnikat sõrmedega, see muudab liikumised säästvamaks.

Me töötame käe küljes, liikudes vaagnapiirkonnast luudesse. Kui jõudnud ribide vahele ribide vahel, hõõruge lülisamba poolt külgedele. Ribade vahele jäävate vahedega kulutame käte peopesad, nii nagu rätik on rasked.

Terade siseküljele tähelepanu juhtides pannakse massi käed selja taga, suunates küünarnukid alla. Samal ajal tõstke õla ülemine külg veidi ja hõõruge teine. Lambaliha piirkonna ja selgroo vahel on paremini kasutada kõige õrnat valikut hõõrudes ainult sõrmedega. Hõõrumisel eemaldame sujuvalt soolade, puhituse ja lihasspasmide kogunemise.

Mudshes

Siis mõlema käega me sõtkume selga, selga rakendame sujuvaid liigutusi meie kätega keskelt küljele. Vasakult ja paremalt, massaaž eraldi, omakorda mõlemal küljel venitada. Selle efekti tõhustamiseks võib üks peopesa teisele asetada. Alusta pikkadest lihastest. Võite sõtkuda järgmistel viisidel:

  • Ühe pöidlaga. Ta tõmbab lihaseid luudesse ja teeb ringjooni;
  • Kaks kätt. Liiguta ükshaaval pöidla mõlemale küljele tagasi;
  • Kõik sõrmed, välja arvatud suured, asuvad ringikujuliste liikumistega;
  • Kogu palmide falanxid, mis liiguvad ka ringi.

Pärast pikkade lihaste töötamist minna kõige laiemale. Pikkust ettepoole läinud kaenlaaludele. Tehke lihasehis, tõmmates seda veidi ja liikudes selles asendis uuesti ringi. Kui libedapiirkonna lihased venitatakse, asetage üks õla õla liigend alla ja tõmmake seda veidi. Sega kogu liitepinna ümber. Sõtkumise meetod parandab vereringet, aitab rakkudel ja kudedel vabaneda akumuleeritud ainevahetusproduktidest.

Slams ja vibratsioon

Me kaasame käed, koputades patsiendi tagaküljele, mõjutamata luude ja kaitsmata siseorganeid. Käed peaksid sel hetkel tegutsema nagu vedrud, kiiresti, kuid ilma valuuta. Seda kodus olevat selja massaaži meetodit saab teha käeulatuses. Nad liiguvad nimmepiirkonna ringi emakakaelas piirkonnas. Vastuvõtmise eesmärk on eemaldada lihasspasmid ja normaliseerida ainevahetust. See parandab vereringet ja lihaste võimet lepingute sõlmimiseks.

Cervico-kaelapiirkonna massaaž

Kuidas teha selles valdkonnas sobivat massaaži? Tavaline probleem on soola kogunemine. Kui patsient saab sellist diagnoosi teha, kasutage järgmist skeemi: töötame põhjalikult lõualuu piirkonnas, arenda õlavöö ja kaela. Kõik mõjud algavad väriseerimisega. Seejärel tugevasti hõõru ja intensiivselt muda seda. Seansi lõpus teeme me vibreerimist, värisevad.

Stroking, me tegutseme sirgjooneliste liikumistega. Seejärel liigutage ringi ja kogu palmi, peopesa ääre, sõrmede otsadesse. Pühkimine, saagimine või sõrmede paigutamine ja soovitud ala kaapimine. Razirat on lubatud ka tema rusikatega, surve avaldades peopesa või pöialt. Olge ettevaatlik, võite küünarvarre alla suruda.

  • Loe ka: Klassikaline selja massaaž.

Spetsiaalset survet kasutatakse peopesa ribi abiga. Selle tehnikat emakakaela krae piirkonnas on väikese pinna tõttu suhteliselt raske täita, nii et kõige mugavam on see sulgeda sõrmeotstega.

Õlarihm on üks problemaatilisemaid piirkondi, mistõttu liikumised vajavad sügavat, kuid mittepeale ja sujuvat. Töötage lihaseid otse selgroolüli. Olles töötanud ala täiesti, täita kiire vibratsiooni - efleurage. Kõik vastuvõtte tuleks kasutada 5-7 korda järjest.

Selja kaelarihma seisund paraneb pärast kolme või nelja protseduuri, ehkki patsiendil võib esineda ebamugavust esimesel kahel korral. Riba liikuvus suureneb, jämesoole raskustunne kaob, une normaliseerub.

Kuidas teha selja massaaži

Kaasaegsele istuv eluviis avaldab negatiivset mõju selja ja selja lihastele.

Igaüks saab õppida lihtsate massaažitehnikate teostamise tehnikat, väsimust ja tunnet, et lihased on "tõmbavad" ja "vingusid".

Tagasi massaažiks on palju tehnikaid ja tehnikaid, saate valida mõne neist, kuid peate olema üldistest eeskirjadest teadlik.

Üldreeglid

Kui reegleid jälgitakse istungi ajal rangelt, ei too see menetlus kaasa kahju ja muutub nii tõhusaks kui võimalik.

  1. Massaažiliikumiste läbiviimine lümfisõlmede sees. Näiteks esimese haru massaaži randme küünarnuki seejärel küünarnukist kuni kaenlaaluste, kaela alates juustepiir rangluu, rindkere rinnast kuni kaenla. Pidage meeles, et te ei saa lümfisõlme puudutada!
  2. Selja massaaž peab olema nii lõdvestunud kui võimalik.
  3. Sa ei suuda massaaži valu sallida. Kui see ilmus, peate vähendama vastuvõtu tugevust.
  4. Tempo ja rütm - massaaži põhikomponendid. Sõltuvalt nende indeksidest on massaažil teistsugune eesmärk: kiire kiirus suurendab närvisüsteemi erutatavust, keskmist ja aeglast - vähendab.
  5. Nutikate ja tugevate tehnikate tark kombinatsioon. Nende vahele ei tohiks olla pausid, üks viis kordub 5-8 korda, siis peate kohe edasi liikuma edasi.
  6. Masseerivate erivahendite kasutamine pole vajalik. Paljud eksperdid soovitavad ilma nendeta toimetada menetlust tõhusamaks. Kui aga masseerija higi või peanaha massaaž on tagumises asendis, saate masseerimiseks kasutada õli ja kreeme.
  7. Maksimaalne efekt saavutatakse alasti selja massaaži abil. Enne massaažiprotseduuri algust peate võtma dušš või lihtsalt pühkida niiske rätikuga.

Massaažitehnika on palju, kuid peamised tüübid on ainult 5. Valik sõltub eesmärkidest, mida massaaz on pärast. Tüübid erinevad massaažitehnikate, tempo, rütmide jne

Klassikaline

Klassikaline massaaž koosneb neljast etapist:

  • ettevalmistav (lihaste soojendamine ja verevarustuse parandamine);
  • keskmise sügavusega (lihased on välja töötatud keskmise sügavusega);
  • sügav (maksimaalne lihaste soojenemine, pikim staadium);
  • lõplik (lihaste lõõgastus).

Saab

Pangad aitavad lõõgastuda nii palju kui võimalik, vähendavad elundite turset, toimivad keha efektiivse immuunmodulaatorina.

Kerge massaaži kestus on 5 kuni 30 minutit, pärast protseduuri võib purse, ärritus ja turse ilmuda selga, mis mõne päeva pärast täielikult kaovad.

Meelega

See mitte ainult ei paranda vereringe süsteemi, mõjutab positiivselt selja lihaseid ja liigesehaigeseid, vaid ka leevendab liigset vedelikku ja toksiine.

Enne massaaži alustamist on parem mitte ainult dušši võtmine, vaid ka seljaosa puhastamine puhastusvahendiga.

Koht

Protseduuril on positiivne mõju kõikide elundite, seljaaju ja aju, anesteesia, rinnakorvi, närvisüsteemi tööle.

Acupressure viiakse läbi erinevate haiguste ja analgeesia.

Lõõgastav

Juba pärast mitut protseduuri muutub inimese seisund, verevool ja naha seisund paranevad.

Sõltuvalt tehnikast võib massaaž olla lõõgastav ja rahustav, või vastupidi - närvisüsteemi stimuleeriv ja põnev.

Näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on kasulik ja meeldiv protseduur, kuid mõnel juhul on arst väga vajalik ja isegi soovitatav.

Millised on massaaži näited?

  • Seljavalu, mida põhjustavad püsivad lihaspinged, väsimus jne
  • Suurenenud närvilahutus. Selle nähtusega vabanemiseks rakendage lõõgastavat massaaži.
  • Nõrk kaitsetus. Sellisel juhul võib massaaži kasutada koos muude tegevustega kehahoolduse funktsioonide taastamiseks;
  • Krooniline väsimus sageli esineb inimesi, kes tegelevad intellektuaalse tööga ja jätavad tähelepanuta piisava füüsilise koormuse.
  • Lihaste hüpotonia. Kui lihased on nõrgad, aitab selja massaaž säilitada lihaste toonust.
  • Tselluliit. Selleks kasutatakse tselluliidi tagasi massaaži, mis parandab vereringet.
  • Skolioos. Massaaž võib lõõgastuda lihaseid ja leevendada skolioosi sümptomeid.
  • Osteokondroos. Tagasi massaažiprotseduurid ei suuda ravida mõjutatud seljaaju ketast, kuid see vähendab tõhusalt valu ja pinget lihastes.

Samuti on soovitatav tutvuda emakakaososakonna osteokontroosiga teostatava massaaži eripäraga.

Kuid hoolimata massaaži kõikidest eelistest on tal ka vastunäidustusi:

  • krooniline osteomüeliit;
  • vaimuhaigused, mis põhjustavad närvisüsteemi nõrgenemist või liigset pinget;
  • suguelundite haigused;
  • tuberkuloos;
  • kõik pankrease haigused;
  • lümfisõlmede põletik;
  • vere hüübivuse, südamehaiguste ja veresoonte kahjustus.
  • Naha haigused (samblik, ekseem, lööve);
  • äge palavik;
  • erineva päritoluga kasvajad.

Kuidas korralikult massaaž välja tõmmata? Põhilised etapid

See aitab lõõgastuda pärast rasket tööpäeva, et eemaldada seljavalu ja parandada keha.

Protseduuri läbiviimiseks ei ole vaja professionaalidega ühendust võtta, võite ennast tehnikate abil ise võita ja palun oma lähedastega.

Esimene on ettevalmistav

Mis tahes massaaži esimene etapp on ettevalmistav. Suur mass peab võtma dušš ja lamama lauale. Rindade all tuleb panna väike rätik või padi. Massaažiks on eelnevalt ettevalmistused: hüpoallergeenne kreem ja õlid, pulber, mida kasutatakse liigse higistamise korral. Isik, kes massaazib enne istungit, hakkab käte pesemiseks ja soojendamiseks, nii et masseerivat isikut ei tekiks ebamugavust.

Teine - hüüab

Massaaž algab kergelt krambiga ristluus, seejärel tõuseb järk-järgult üles õlgadele. Esimesed liikumised peaksid olema siledad ja pehmed, siis kasvab nende tugevus ja intensiivsus. Selle etapi põhireegel: topelt altjooksmine peaks olema lihtne ja ülalt alla - tugev ja kindel. Kui lõualuu lihased on välja põlenud, võite töötada kaela ja õladega. Seejärel jätkake sügavate löökidega, mida teostavad peopesade ribid. Masseerimismasina käed peavad olema üksteisega paralleelsed ja liikumisteed muutuvad vasakult paremale, paremalt vasakule ja diagonaalselt.

Kolmas on sõtkumine

Pärast stroke võite alustada järgmisel etapil kerge surudes. Neid tuleb teha kiirel ja madalal rõhul. Massaaži põhiprintsiip: väike osa nahast volditakse kahe sõrmega, tõmmatakse veidi tagasi ja vabaneb kiiresti. Liikumine toimub vööst üles, protseduuri korratakse 3-4 korda. Mitte mingil juhul ei tohiks te pigistada lülisamba, iga seljaosa masseeritakse eraldi.

Neljas - "saagimine"

Vastuvõtt toimub käte väikeste ribidega, liikumised peaksid sarnanema "saagimisega". Protseduur viiakse läbi esmalt ühel küljel, seejärel 4-5 korda, siis viiakse läbi 3-4 kerge lööki.

Viies on "mahajäämus"

Kaks sõrme võta ja tõmmake vöökohast lihaskoe väike ala, kasutage kahte sõrme, et õrnalt hõõruda nahka ja "rulli" kaelale, seejärel korrake protseduuri teisel küljel. Pärast rullimist tugevasti hõõruge selga oma kätega.

Kuues - patting

Masseer lõõgastab käed ja koputab oma käed selga.

Seitsmes on massaaži lõpp

Massaaži lõpetamiseks on vajalik alguses hõlpsad ja siledad liikumised. Pärast massaaži lõpetamist peate 10 minuti jooksul vaikselt valutama, seejärel võtke dušš, et loputada jäänud õli ja koort, puhastage poorid.

Kuidas teha selja massaaži

Tagasi massaaž on protseduur, mis on igale inimesele kasulik ja meeldiv. Kuid mitte kõigil pole võimalust kasutada professionaalsete masseerijate teenuseid. Aga ärge heitke meelt - massaaži kunsti saab iseseisvalt õppida ja edukalt rakendada seda oskust, meeldivalt oma sugulastele ja sõpradele.

Selja lihased: väike anatoomia

Inimese kehas on kõige võimsamad ja suuremad lihased tagaküljel ja jalgadel. Me ei lähe ülemäärastele anatoomilistele üksikasjadele - räägime ainult seda teooriat, mis on vajalik massaaži nõuetekohaseks täitmiseks.

Tagaküljel on suur hulk lihaseid, millest igaüks töötab oma nurga all. Dorsaalsed lihased jagunevad pealiskaudseks, millel on kaks kihti ja sügav. Selleks, et kasutada kõiki lihase kihte, tuleb masseerida hoolikalt ja sügavalt välja töötatud.

1. Trapeziuse lihas - Laiad ja tasased kolmnurkse kujuga lihased. See asub ülemises osas. Kõigi selle lihase kimpude kokkutõmbamisel läheb lambaliha lülisamba poole; kui ülemised kimpud kokku lepivad, tõuseb lambaliha ja alumine laskub. Lõikamine ühelt poolt trapeziumi lihaseid kallutama pea selles suunas, ja kokkutõmbumine mõlemal küljel, need lihased kallutada pead tagasi. Trapetsiuse lihased on olulised õige kehahoia moodustamiseks.

2. Laiksim lihas - pealislihas, mis kulgeb kogu alaseljale. Tema ülemised lukud asuvad Trapetsi lihase alumises osas. Selle lihase põhiülesanne on viia õlg pagasiruumi ja tõmmata kätt keskjoone juurde, pöörates seda seespool. Kui käsi on fikseeritud asendis, laiendab see lihaseid selle kerega ja laiendab rindkere hingamist. See muudab selle abistava hingamislihase.

3. Rhomboidsed lihased - rombide kujulised plaadid, trapetsillaste lihaste all. Vähendades, rombi lihaste tõmbab abaluu ülespoole ja selgrooga ning tagab ka sisemise tera serv asendis rinnale.

4. Tagasignaaator - tugevaim ja pikim selja lihas, mis paikneb piki lülisamba - kolju põhjasest ristmikuni. Lihased, sirgestamine selg on jagatud kolme peamist osakonda: lülisamba ja roiete, pikk ja roosa. Selle funktsioon on selgroo laiendus ja selle kinnitus. Lihase tagumise sirgendaja on väga tähtis, et säilitada õige kehahoia. Pikendatud perioodi vältel selg on kaasatud ja teised väiksemad lihased, mis arenevad künad, nõlvadel, käte ja keha.

5. Suured ümmargused lihased - Latissimuse all olev lihas. See on ette nähtud ülestõstetud käsi langetamiseks ja käte lükkamiseks ja tagasitõmbamiseks. Suure ümmarguse lihase väljaõpe võimaldab teil oma selga ülaosas laiendada.

Selja lihaskorseti joonised

Joonistes saate selgelt näha, et lihasekorseti tagasi, see on komplekt lihaseid, mis on paigutatud mitmesse kihti. Mõned lihased on teiste all ja nende all on omakorda järgmine. Seetõttu, kui teete selle ala massaaži, peate hoolikalt massaaži igal saidil, et jõuda isegi sügavaimate lihasteni.

Klõpsa suurendamiseks.

Massaaži tähtsus seljale

Kõik teavad, et keha tervis sõltub selgroo tervisest. Ja seljaajalised ja seljaajalised lihased on omavahel lahutamatult seotud. Lülisamba paljud haigused tekivad selja interstitsiaalsete, nimmeliste ja külgmiste lihaste spasmide poolt. Sellised spasmid võivad kesta mitu aastat, mis põhjustab selgroolülide lihaste ummistumist. Samal ajal on blokaadi tegelikuks põhjuseks lihasspasmid, mitte selgroolüli luustikupõletik või vahekolbide kettad.

Seljapõie lihased võivad päeva lõpus olla pinge all. Halb rüht omandatud sest istuv eluviis viib nõrgenemine lihaste ja see omakorda toob kaasa liigse stressi ja kiire väsimus. Seljavalu, mis võib olla nõrk ja valus, piirab liikuvust ja halvendab elukvaliteeti. Oluline on meeles pidada, et selg on jäik ja usaldusväärne disain, mis suudab ebaõnnestuda vähemalt 70 aastat. Samal ajal on see tagasi, mis lisab meile lisaua ja jätab paljud igapäevased rõõmud. Ja selle peamiseks põhjuseks on lihaste seisund.

Põhjus ülepinge selgmise lihaseid ja sellele järgnenud blokaadi ketas võib olla ükskõik a hüpotermia, haiguse all kannatavad halb omakorda või liigne paindumine pagasiruumi. Ohtlik on ka selja pika staatiline pinge, mis tekib siis, kui kott on ühel õlal pidevalt kulunud, ja ka pikaajaline kokkupuude ebamugavas asendis (näiteks arvuti töötamisel).

Teine levinud probleem on nimmepiirkonna valu. Reeglina on selle põhjuseks kõik sama lihasspasmid. Sellise valu ilmnemisele eelneb seljaajaliste lihaste üleküllus, mille järel ootamatult, nagu öeldakse, "lööb ta seljas". Seljavalu võib läbida tuharad, puusad ja jalad, vähendades märkimisväärselt keha liikuvust.

Sageli on valu alaseljal seotud närvijuure põletikuga, mis on tingitud selle kokkusurumisest. Juurte kompressioon tekib vahepealsete ketaste nihutamisel. Selline valu on väga tugev ja levib jalgadele ja vaagnapiirkonnale.

Selleks, et vabaneda tagumise lihase pingetest tingitud probleemidest, aitab massaaž. Regulaarne selja massaaž on suurepärane meetod lihaste spasmide põhjustatud ebaõige seisundi ja haiguste raviks ja ennetamiseks.

Kuidas tehakse tagasi massaaži?

Tagasi massaaž on kompleks tehnikat, mida täidab massaaži terapeut käes seljas. Selja massaaži ajal kasutatakse järgmisi meetodeid:

  • stroking;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • vibratsioon (patting).

Kõigepealt peate panema inimese, kellele masseerite, mugavul diivanil või voodil. Ta peab valutama oma kõhuga, pöörates oma pead vasakule või paremale. Kaela lihaseid ei ole kooritud, pead pea asendit iga 2-3 minuti järel muutma. Patsiendi rinda saab padi panna, kui see nii on mugavam. Naha paremaks lõõgastumiseks ja niisuta- miseks on soovitatav kasutada massaažiõli. Enne massaaži algust peaks see olema soe.

1 Stroking

Selja massaaž algab silede ja rütmiliste helkuritega, mida teostab kogu palm. Kerged lööki tehakse vööst kuni kaela. Teise võimalusena võite ka mõlema käega käsitseda, lüli lüli külgedelt edasi. Alustage vööst ja liigutage järk-järgult õlgadele. Liikumised võivad vaheldumisi muutuda - see on palju parem kui mustri ja monotoonne insult. Soovitatav on vähemalt 15 minutiga helistada, nii et patsient on täielikult lõdvestunud ja valmis sügavamale lihaste arengule.

2. Hõõrumine

Järgmine etapp on hõõrumine. Liikumised jäävad samaks, kuid rõhk nahale suureneb - peate tegema jõupingutusi, et tunda mõju lihastele. Alusta vööst ja ühtlaselt töödelda kõiki tagapoolseid alasid. Ärge hõõruge rohkem kui 10 minutit.

3. Nokimine

Kui sõtkumist (neid nimetatakse ka pigistamiseks), võite korrata eelmisi liikumisi, kuid kontaktala peab olema väiksem ning jõud ja rõhk on suuremad. Säilitage sujuvalt ja õrnalt, nii et patsient ei tunne valusaid tundeid. Lihasele surve suurendamiseks asetage üks käsi teise külje peal. Nimetamine peab algama käsivarrega, välja töötama lihased selja ühel küljel, seejärel teisel küljel. Selle etapi kestus on 10-12 minutit.

4. Punktid

Nagu juba eespool mainitud, paiknevad selja lihased mitu kihti üksteise peal. Sügavaimate lihaste saavutamiseks aitavad teil massaaž punkte. Acupressure on tehtud pöidlad. Selja taga on kolm liini akupressi jaoks. Esimene - mööda selgroogu. Keskel asuv teine ​​lihas (1-2-sõrme seljatoel). Ja kolmas rida - lihase taha (3-4-sõrme seljatoelt tagasi). Vajutage mõlema pöialt mõlemal pool lülihamba alla. Liigselt liigutage piki lülisamba piki esimest rida vööst kuni kaela ja tagasi. Tee sama 2. ja 3. reas. Tagasi massaaži teine ​​variant on vajutades väikse ringikujulise pöördega punkte. Selleks klõpsake esmalt klahvi ja sisestage punkt, seejärel tehke väga väikesed ümmargused pööramised.

5. Vibratsioon

Viimane samm on vibratsioon või peksutamine, mis on tehtud kogu seljapinnal. Selle vastuvõtmise jaoks saate kasutada "paadi" poolt kogutud randme, sõrmeotste või palmi tagumikku. Käed ei tohiks olla pinges, proovige hoida neid poolpaksus olekus.

Massaaži lõpus korratakse esimeses etapis kirjeldatud kerget liikumist.

Massaaž kodus

Massaaži läbiviimise meetod kodus jääb samaks. Pöörake töökohale erilist tähelepanu. Voodikoha või diivanipuu pind, kuhu patsient asub, peaks olema sile ja kindel. Kui muid võimalusi pole, sobib isegi põrand. Pea all soovitatakse panna väike lamepadja või patsiendi käed. Väike padi või padi pannakse ka lävi alla. Selleks, et saavutada täielik lõõgastus, peaks ruum olema piisavalt soe.

Massaažiõli saab osta poest või valmistada looduslike aromaatsete õlide segust sõltumatult. Orgaaniliste õlide eelis on see, et neil ei ole keemilisi lisaaineid ega kunstlikke maitseaineid. Kõige sobivamad massaažiõlid: kookospähkel, seesam, mandel, viinamarjaseemneõli ja avokaado.

Lihasspasmide leevendamiseks on vaja vähemalt neli massaažisessiooni. Ideaalne võimalus on kahe nädala jooksul venitada nelja sessiooni, mis annab lihastele piisavalt aega taastuda. Reeglina on abi kahe sessiooni järel. Kui spasm ei ole eemaldatud, proovige massaaži teha, kasutades teist tehnikat.

Selja massaaži põhireeglid

Vaatame mõningaid olulisi punkte, mida selles massaažis arvestada.

  1. Massaaž liigub sooritatult sakraalsest piirkonnast ülespoole.
  2. Liiguta üles palmide sees, liigutage tagantpoolt allapoole.
  3. Suurenenud närvilahutusega inimeste ja eakate inimeste jaoks on soovimatud sügavad ja tugevad lihaseid mõjutavad meetodid.
  4. Massaažiteraapia käed peaksid olema nii soojad ja lõdvestunud kui võimalik.
  5. Esimese massaažiseansi kestus on 15 minutit. Tulevikus määratakse seansi kestus vastavalt patsiendi kehakaalule, vanusele ja heaolule.
  6. Protseduuri ajal ei ole soovitav käte eemaldamist patsiendi kehast, katkestades taktilise kokkupuute.
  7. Massaažiseanss peaks lõppema seljaga.
  8. Hõõrdumine ja väriseerimine peaksid asetsema vaheldumisi - see võimaldab lihastest lõõgastuda ja lõõgastuda.
  9. Massaaži läbiviimisel on väga oluline liikumiste rütm.
  10. Hõõrumine toimub selgroo mõlemal küljel, kasutatakse kahte käpa. Liikumine toimub pikkade seljaajaliste lihaste suunas.
  11. Te ei saa lööbe piirkonnas pingutamist ega peksmist teha. Õlaraabade vahel tuleb neid meetodeid teha ettevaatlikult.
  12. "Vibratsiooni" vastuvõtu teostamisel vahelduvad koputamise ja koputamise liikumised.
  13. Deep sõtkumine toimub järgmiselt - lihased on haaratud ja sõtkuvad pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel.
  14. Seanss algab kergelt helgendiga ja lõpeb intensiivsema mõjuga.

Mitmed massaažitehnikud

Klassikalise massaaži tehnika

1. Alustage jootmist ja hõõrumist.

Kogu seljaga pange väike õli ja siledad sujuvad liigutused libistuvad kogu selga. Teie peamine ülesanne on nüüd kasutada õli ja soojendada oma tagasi natuke. Liikuge vööst ülespoole nii mööda selja kui ka selgroogu külgedele.

2. pressimine. Nüüd pead pisut rõhku suurendama. Selleks ärge keskenduge tervele palmile (nagu eelmisele treeningule), aga selle alusele (peopesa kand). Peopesa alus süvendab pigistatavat liikumist mööda selgroogu ülespoole. Ja ka alt üles ja natuke külgsuunas kaldu.