Miks ilmub kallutamine ja kuidas sellest lahti saada?

  • Kyphosis

Kramp on seisund, mida iseloomustab rindkere lülisamba tugev läbipaine. Tavaliselt on tervetel inimestel lülisamba paindumised (emakakaela, rindkere, nimme- ja sakraalne). Nende suurenemine toob kaasa kehva raskuse rikkumise.

Tavapärase seisundi korral ei lange inimese maha rinnast väljapoole. Pöörake pea üles kallutatuna ja rind muutub õõnesks. Seda patoloogiat nimetatakse ka patoloogiliseks rindkere kyphosis. Seal on 2 kallutamise vorme: funktsionaalne ja seotud erinevate haigustega. Probleemiks on sageli lapsed ja eakad inimesed. Seda patoloogiat kombineeritakse tihti tugevdatud nimmehorordosiga. Tõstmise eripära on see, et see kaob, kui seljaosa sirgendatakse. See on funktsionaalne rikkumine.

Põhjused

Saddleback tekib mitmel põhjusel. Peamised etioloogilised tegurid on:

  • hüpodünaamia;
  • töökoha vale korraldamine;
  • psühholoogilised probleemid;
  • skolioos;
  • selja lihaste vähene areng;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • liigeste hüpermobiilsus;
  • lülisambasündroomi kõrvalekaldeid;
  • rahhiidid;
  • seljavigastused;
  • poliomüeliit.

Laste ja noorukite puhul on sosimine kõige sagedamini seotud istuva eluviisiga. Hiljuti on motoorsed tegevused järsult vähenenud. See on tingitud arvutite, telefonide ja tahvelarvutite kasutamisest. Lapsed kulutavad kooli taga koolis palju aega. Nad hakkasid harjutama vähem. Hüpodinumia põhjustab selja lihaste nõrgenemist ja kallutamist.

Huvitav küsimus on see, kuidas haiguse psühhosomaatika. Ta tegeles Louise Hay'iga. Ta avastas psühholoogilisest seisukohast erinevate haiguste arengu mehhanismi. Noorus on kehahoide rikkumine tihti tingitud sotsiaalsetest ja isiklikest probleemidest. Riskitegurid on järgmised:

  • kompleksid;
  • kommunikatsiooni hirm;
  • suur kasvu piinlikkust.

Sellised lapsed hakkavad lööma. Kõik juhtub alateadlikult. Mõnedel lastel täheldatakse selgroo liigeste paindlikkuse tõttu positsiooni häiret. See seisund on kaasasündinud. Sadul võib olla üks esimesi skolioosi ilmnemisest, kuid radiograafiast ei muutu.

Täiskasvanu puhul võib see tingimus tekkida, kui te ei tööta jõusaalis õigesti. See juhtub rinnanäärme lihaste rasket koormust. Viimased hakkavad enda õlgadel tõmbama, mis on poose rikkumise põhjus. Täiskasvanute stoop nägu on võimalik ka osteokondroosi ja osteoartroosi taustal.

Sümptomid ja võimalikud tüsistused

Peate teadma mitte ainult lapsepõlve psühholoogilisi põhjuseid, vaid ka seda, kuidas see end väljendada. Selle patoloogiaga inimestel on eriline välimus. Nad kõnnivad oma peaga ja kõhuga väljapoole. Jalad on põlvedel sageli kergelt painutatud. Täheldatakse selga ümardamist. Mõnel juhul on pterygoid lambaliha identifitseeritud. Selliste inimeste õlad on kõrgemad. Igal kogenud arst nägi fotot inimestest, kellel oli posture rikkumine. Koos löömisega on võimalik järgmised sümptomid:

  • valu;
  • raskustunne seljas;
  • kiire väsimus.

Kui te inimest ei ravita, siis lõpuks luuakse kupp. Sageli areneb kanali skolioos. See on külgmiste selgroolülide püsiv kõverus.

Uuringukava

Enne seljatoe tasandamist peate selgitama diagnoosi. On vaja konsulteerida arstiga. Diagnostika selgitamiseks on vaja:

  • radiograafia;
  • väliskontroll;
  • palpatsioon;
  • uuring;
  • füüsiline läbivaatus.

Esimesel radiograafilisel uuringul võetakse pilti ainult alalise isiku asukohas. Seejärel tehakse radiograafia viivitamatult 2 eenduvat osa. Funktsionaalse kyphosis (stoop), mingeid muutusi ei täheldatud, sest pildi ajal inimene tagasi sirgendas. Laboratoorsed testid ei ole vajalikud. Ravi viiakse läbi pärast patsiendi uurimist ja küsitlemist.

Arst peab kindlaks määrama:

  • kehahoia rikkumise kestus;
  • peamised kaebused;
  • võimalikud riskifaktorid.

On vaja välistada selgroo mitmesugused haigused (anküloseeriv spondüliit).

Terapeutiline taktika

Saate taastada oma kehahoia kodus, kuid peate pöörduma arsti poole. Sellises olukorras ei teostata meditsiinilist ja kirurgilist ravi. Ravi peamised aspektid on:

  • harjutusravi;
  • massaaž;
  • manuaalteraapia.

Löögi olemasolu ei ole absoluutne märge korsettide kandmiseks. Selles olukorras on võimalik kasutada rinnavöödeid, korrektsioone ja kaldu, kuid need on efektiivsed ainult koos treeningraviga. Need tööriistad aitavad tugevdada lihaseid. Kõige tõhusam rinnavähi korrektorid. Need seadmed on ajutised.

Nad stimuleerivad isikut korja õiget positsiooni võtma, kuid pärast turvavöö või korrektori eemaldamist võivad nad uuesti ilmneda. Kõige tõhusam kehahoiak paranemine aktiivsel viisil. See hõlmab selja- ja õlavöö lihaste väljaõpet. Ravivõimlemist tegelevad lapsed, noorukid, 30-aastased ja vanemad inimesed.

Harjutusravi peamised eesmärgid on:

  • rinna lihaste venitamine;
  • lihaste, rhomboidi ja trapetsi lihaste tugevdamine;
  • mootorikorra kasvu.

Kiirelt võistlustel peaks olema vähemalt kuus kuud. Kõik sõltub inimese vanusest. 30-aastaselt võib kehahoia parandamiseks kuluda 2-3 aastat. Pärast 40 aastat on korrektsioon peaaegu võimatu.

Harjutuste kompleksi valib arst eraldi, võttes arvesse isiku vanust ja sobivust, samuti vastunäidustusi.

Meditsiinilise harjutuse läbiviimine

Vastupidi klammerdab aitab erinevaid harjutusi. Treeningravi läbiviimisel tuleks järgida järgmisi reegleid:

  • tee vähemalt 30 minutit;
  • korrata harjutusi 6-10 korda;
  • järk-järgult suurendada koormust;
  • pöörama suurt tähelepanu selja keskosa lihastele;
  • lõõgastuda kaela ja alaselja lihaseid;
  • Ärge kasutage raskeid hantele ega barbellile;
  • loobuma õppustest rindkere lihaste väljaõpetamiseks.

Selja sirgendamiseks võidakse nõuda järgmisi harjutusi:

  • Sirgjoonte selja taga asetamine, kerge vajutus seisvas asendis;
  • käte eemaldamine ja tõmbamine paralleelselt põrandaga;
  • õlgade ja õlaribade tõstmine inspiratsiooni ülespoole ja järgneva hingamise alandamine;
  • ülemise selja tõstmine koos järgneva lükandumisega lamamisasendisse;
  • pagasiruu koos sirgendatud kätega vasakule ja paremale koos jalgade vahel;
  • käte ja jalgade tõstmine rinda lamades lamamisasendisse;
  • pagasiruu ülespoole kätega, mis jäävad lamamisasendisse põrandale;
  • kallakud sirgete jalgadega ülespoole;
  • selja läbipaine on kõikidel neljas;
  • tõstetakse vaagnat ja puusi üles põrandalt seliliasendis.

Pärast klassi on väga oluline lõõgastuda. Kõige efektiivsemad harjutused treeningutel peaksid olema teada kõigile teraapiaarstidele. Paljudel patsientidel aitab jooga. Selle olemus ei ole mitte ainult füüsiline väljaõpe, vaid ka psühholoogiline leevendus. Jooga tegemisel on väga oluline, et hingata korralikult. Kui te ei kasuta ennast ega kasuta ise ravimeid, võivad sellel olla skolioosi kujul negatiivsed tagajärjed.

Elustiili muutus

Posras parandamiseks peate mitte ainult joogat ja võimlemist, vaid ka elustiili muutmist. See on vajalik:

  • valida parima mööbli tööks;
  • õpetage oma lapsel istuma püsti;
  • liikuda rohkem;
  • minna spordi jaoks;
  • rohkem ujuma;
  • Vähem aega istuda diivanil või toolil arvuti või teleri taga.

Kui ostate mööblit ja kodutööriistu, peate pöörama tähelepanu tooli varustusele, pesa ja tooli kõrgusele, arvutimonitori väärtusele. Inimene ei lohista, kui õigesti töökohta korraldada. Tool peab tingimata olema varustatud seljatoe, käetoega, peatoe ja jalatoega.

Parem on, kui see on kõrgusel kohandatud. Käetoed peaksid olema lauaga joondatud. Monitor asub silma tasandil tabeli keskosas. Sentry inimesed peavad magama kindla ja kindla madratsiga. Jalutades peate hoia oma poja otse. Hommikul peate maksma. Basseini on soovitatav ujuda, kuna liikumine vee all tugevdab selja lihaseid.

Mõned inimesed võivad vajada psühholoogi abi. See on vajalik juhul, kui stoop on tingitud inimese lähedusest või tema hirmudest.

Kui teil on kehv positsioon, peaksite kaalutõusust loobuma. Ärge soovitame tõukeid ja pinki vajutada lamades.

Sulgemise vältimine

Võib vältida kummardamist. Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

  • koolitada lihaseid selga;
  • juhtima tervislikku eluviisi;
  • perioodiliselt ujuda basseinis;
  • ärge keerutage nende kasvu pärast;
  • kõndige ja istuge otse selga;
  • magage tagumises kõval pinnal;
  • kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi madratsi;
  • välistada selgroogu vigastused;
  • jõusaalis harjutamisel koormus ühtlaselt;
  • täielikult toidetakse;
  • liikuda rohkem;
  • Ärge istuge ühes kohas pikka aega.

Vanemad ja õpetajad peaksid jälgima laste ja noorukite asendit, vastasel juhul on võimalik lülisamba deformatsioon (kumerus).

Seega ei kujuta kallutatuse välimus suurt ohtu. Oskust saab parandada, teostades füüsilisi harjutusi, mille arst määrab lihaste väljaõppeks.

Kuidas parandada lastel ja noorukitel löömist

Lapse vananemise korral fikseeritakse vanemad probleemide lahendamiseks. Selleks, et ravi oleks efektiivne, on vaja regulaarselt ja pikka aega kasutada erinevaid meetodeid.

Lapsed on väga raske seletada, et nad peavad pidevalt jälgima oma seisundit, vältima selgroo ja lihaste kahjustusi. Kuid hügieeni rikkumise tõttu keha ja on krampima.

Sageli on võimsuse harjutustes osalevatel noorukitel võimalik jälgida kehahoide. Poisid, kes soovivad olla ilusad ja atraktiivsed, tõstavad liiga palju koormusi, kasutavad jõuvõtuvõlli tavapäraste kaalukoormuste korral. See lähenemine põhjustab mikrokrease ja lihaste rebenemise ilmnemist. Selle tulemusena tekib aja jooksul püsiv spastiline lihaste kokkutõmbumine. Kui hemoglobiini kestab pikka aega, idiopaatiline skeletilihaste "tõmbab" selg tema poole - seal on tugev skolioos lülisamba.

Raviprotseduuride liigid

Lapse kallutatud selja korrigeerimiseks kasutatakse järgmisi raviprotseduure:

  • Võimlemine;
  • Manuaalne teraapia;
  • Massaaž;
  • Ujumine;
  • Füsioteraapia;
  • Korsetti kandmine;
  • Sümptomaatiline ravi;
  • Kirurgilised operatsioonid.

Ujumine

Teise ajaga ujumise poos parandamine ei toimi, kuid see aitab vältida edasist arengut - see arvamus kehtib enamikus arstidest. Vesi hoiab keha pinnale, seega leevendab see kõhu lihaseid. Samal ajal koolitatakse selja skeleti lihaseid, mis loob võimaluse lihaste korseti tugevdamiseks.

Ujumine aitab fikseerida lüüa ainult siis, kui valitakse sobiv stiil. Krol, rinnad on enamasti soovitatavad füsioteraapia harjutuste juhendajate poolt.

Ujumislased-amatöörid koormavad enamasti rinnalihaseid - seda on lihtsam ujuda. Professionaalsed sportlased "töötavad" selja lihaskonna. See on vajalik krampide raviks.

Seetõttu on ujumiseks positiivne mõju vaja võtta professionaalse ujuja või õpetaja paar tundi.

Tähelepanu palun! Kui ujumise tehnoloogiat rikutakse, tekib rinnalihaste pumpamine. Samal ajal on need pingutatud, mis suurendab kallutamist. Kui te ei saa juhendaja abi, ujuge selga - see tugevdab lihasraku.

Manuaalne teraapia

Noorukitel on tagasikõveraga käsitsusravi. Lülisamba kõverdamisel tuleb seda hoolikalt teha. Kõik manipulatsioonid peavad läbi viima kvalifitseeritud tehnik!

Iga protseduur tuleks fikseerida võimlemisega. Kui seda ei tehta, läheb mõni päev tagasi oma algasendisse. See juhtub, et pärast manuaalsete protseduuride teostamist muutub lülisamba sidemete põrna veelgi hullemaks.

Kuidas ja millal teha teismelise laagri rikkumisega seotud manuaalravi:

  1. Protseduure rakendatakse ainult siis, kui on märke selgroolülide ilmsest nihkest.
  2. Väiksema valu korral piisab 1 sessioonist.
  3. Maksimaalne arv on 3 protseduuri, kuid aktiivne võimlemisvõimalus.
  4. Võite korrata ainult 2 korda aastas.

Kuna noorukitel on selgrooliselt peamiselt kõhrekoed, on nad liikuvad. Manuaalne teraapia kuni 20 aastat võib anda positiivse mõju, kuid seda peab läbi viima kvalifitseeritud arst!

Ravimid

Stooped seljaga ravimine ei toimu, kui kliinilised sümptomid puuduvad. Väline kosmeetiline defekt kõrvaldatakse terapeutilise füüsilise harjutuse, manuaalteraapia, massaaži ja korsetti kandmisega.

Konservatiivne ravi on vajalik, kui on tekkinud valu, püsiv spastiline lihase kokkutõmbumine või lülisamba kahjustuse märke röntgenogrammis.

Milliseid ravimeid kasutatakse lapse tagakülje kallutamiseks:

  • Calcitonin - luude tugevdamiseks;
  • Lihasrelaksandid - lõõgastuda luustiku lihaseid;
  • Nimesulide (Nizez) - pehmete kudede põletikuliste muutuste kõrvaldamiseks;
  • Anesteetikumid valu sündroomi esinemisel.

Alla 15-aastased lapsed ei saa analginit võtta, kuna ravim võib põhjustada granulotsüütide arvu vähenemist veres (agranulotsütoos)! Euroopa riikides on ravim keelatud müügiks.

Lastele mõeldud farmaatsiatooted kasutatakse ainult hädaolukorras. Nõukogude ajal ei arutanud arstid keemiliste vitamiinide kasutamist. Seal oli legende kalaõli vastassuunas. Kaasaegsed arstid D-vitamiini vaeguse kõrvaldamiseks lapsel või varhiini vältimiseks näevad ette ravimpreparaadi.

Miorelaksandid on parimad, kui lapsed seda ei kasuta, kuna need põhjustavad vererõhu langust. Siiski, kui tugev harjutus lihastes põhjustab kehaliste harjutuste sooritamisel valusaid tundeid, määrab arst need vahendid.

Mööbli valik magamiseks

Nõukogude ajal, kallutades, soovitasid arstid puust pardal magada. Kaasaegne tehnoloogia on võimaldanud uneajal ebamugavust vabaneda, kuna on loodud jäigad madratsid. Nende abiga on kallutamise ravi muutunud lihtsamaks. Ortopeedist-traumatoloog valib oma selgroo optimaalse mudeli. Ortopeediline toode kohandub selgelt selgroo füsioloogiliste kõveratega, vältides kumerust.

Sileda ja tiheda madratsi jaoks piisab unerežiimist, kuid see peaks olema mugav. Kui teismelistele on kehahoia deformatsioon, on mõnikord vaja individuaalset valmistamist. Need maksavad rohkem kui klassikalisi valikuid, kuid need õigustavad kulusid.

Võimlemine

Stooping võimlemise ravi - haiguse põhi-meetod ravi. Seda kasutatakse koos teiste meetoditega. Paljud ortopeedid soovitavad, et laps kannaks korrektset harjutustreeningute regulaarseid kursusi.

Ligikaudne loend füüsilise harjutuste kohta, mis on kallutatud, on meie veebisaidil. Selles artiklis kirjeldame mõnda originaalset, kuid tõhusat lähenemisviisi kehahoide parandamiseks.

Kuidas teismelisega treenida:

  • Kui kaalutlustega koolitamisel tuleb noorukit suunata lihasesse seljakarkasse. On oluline, et skeletilihaste sümmeetriat ei kahjustata mõlemal küljel;
  • Teine harjutus on käte lahjendamine kaldenurgaga külgedele. Protsessi läbiviimisel peate mõne sekundi jooksul positsiooni ülemise koha fikseerima. On võimatu, et dumbbellsid "lendasid", mistõttu neid tõstetakse on vaja sujuvalt. See suurendab deltalihaste koormust;
  • Noorte meeste lülisamba patoloogia korral lubati igas käes tõsta kuni 5 kg, tütarlastele kuni 3 kg.

Liiga kaaluga harjutused aitavad kaasa kallutamise suurenemisele. Liiga suur hulk lähenemisviise isegi kergekaalu tõstmiseks traumastab lihaseid, aidates kaasa nende mikro-purunemisele.

Lapsel, kellel on kallutatud selga, võime soovitada järgmist harjutust:

  • Lükake selja taga seljas ja võtke oma käed oma peaga ette;
  • Kergelt painutage rindkere piirkonda;
  • Määrake paar paar minutit.

Kokkuvõttes märgime, et lapse kallutamise korrigeerimine - pikk ja korrapärane protseduur. Patsiendile kvaliteetse ravi saamiseks on vaja motivatsiooni ja raua distsipliini.

Parimad 5 harjutused igast vanusest lööma

Sadul - see on kole: õlad on ümardatud, kasv muutub visuaalselt vähem, tüdrukud näevad rinnad pisikesed, tungivad välja kõht. Ning nagu mitte midagi, see on ainult välimus, kuid vale positsioon kahjustab ka tervist, deformeerib siseelundeid, halvendab südame-veresoonkonna ja hingamisteede tööd.

Selle haiguse põhjused on paljud: kaasasündinud, omandatud, füüsilised ja psühholoogilised. Kuid ärge muretsege, et enamikul juhtudel saab kõike korrigeerida harjutusi lööma ja isegi kodus.

Kontrollige selgroo seisukorda

Lihtsaim katse seisab seina lähedal. Kui seina all on seina - seisa ukse juures või leia veel üks võimalus. Vajutage vertikaalse pinna vastu nii, et see puudutab seda kontsad, vasikad, tuharad, õlaribad ja pea taga.

  • Kui see toimib ja te saate seda vähemalt ühe minuti jooksul parandada, siis pole see kõik liiga kriitiline ning posture parandamiseks on vajalik ainult spetsiaalne võimlemine ja õppida ennast kontrollima.
  • Kui te ei saa ühegi kehaosa puudutada või see põhjustab selget valu, on parem konsulteerida arstiga, on võimalik - teha röntgenikiirte ja valida eriline ravi lülisamba sirgendamiseks.

Miks lööb üldiselt üldse ja mida sellega seoses teha?

Selles lõigus ei puuduta me kaasasündinud põhjuseid: kui inimesel on jalgade erinevad pikkused, siis on vahepealsete ketaste struktuur katki, lihaste ebanormaalset arengut ei parandata harjutustega ega liiga täpsed. Räägime omandatud haigusest.

Lapsepõlves

Lastel lööb köha tavaliselt 6-7 aastat, mil rindkere lülisamba lõpuks moodustub. Põhjuseks on pikk tund, kui tablett või telefon käes käes, kui laps libiseb ekraani suunas või kannab selga ühel õlal.

Kui te ei märka, võib laps areneda kyphosis või scoliosis, kuid selles vanuses on kõik lihtsalt parandatud: liigesed ja selgroolülid on paindlikud ja lihaste tugevdamiseks piisab iga päev 20 minutiga.

Kuid mõnikord on põhjused psühholoogilised. See on mõttetu, et karjuda "Ära valeta!" Kui põhjus on hirm, ebakindlus, emotsionaalne pigistada. Sellisel juhul on lülisamba eemaldamiseks parem teha koos võimlemist või mõista sisemise konstriktsiooni põhjuseid.

Noorukieas

Noor organism hakkab kiiresti kasvama ja mõnikord arenevad luud kiiremini kui lihased. Sellepärast tuleks teismelistele anda mõne spordiala purjetamine või sellega liitumine, see aitab muuta näo harmoonilisemaks.

Mõnikord häirib lapsi nende suur kasv, ja nad ei saa lõpetada kallistamist, nagu püüaks olla väiksem. See on psühholoogiliselt lahendatud. Keha kasvab endiselt, ja kui võetakse õigeaegselt, on kõik võimalik.

Täiskasvanutel

Siin on probleem enamasti istuv eluviis või töö, kus on vaja lauda, ​​masinat, seadmeid jms painutada. Kuidas ma saan oma kallutatud tagasi kinnitada? Tasu, spetsiaalsed harjutused kallutamisel ja pidev jälgimine.

  • Mehe jaoks tihti on mugavam treenida jõusaalis, kus ta pumpab lihaseid, nii et nad hoiavad lülisamba sujuvalt.
  • Tüdrukule, kõige tõenäolisemalt sobiv kodus jõusaal. Naised on oma olemuselt paindlikumad, nad naudivad joogat rõõmsalt, nad püüavad hoida oma asendit, nii et nende kõht ei jääks välja ja nende rinnad tunduvad atraktiivsemad.
  • Eakatel paariga seotud probleemid tekivad sageli teiste selgroo või siseorganite haiguste taustal ja sagedamini on vaja üldist ravi. Kuid õrnalt soojendamine, venitamine ja lihtsad harjutused ilma pisarateta võivad valu leevendada ja võimaldada teil sirgendada.

Top 5 harjutusi igas vanuses

Tegelikult on peaaegu kõik liikumised, mis on suunatud seljaaju lihaste tugevdamisele ja selgroo eemaldamisele. Võite koostada oma kompleksi, et eemaldada selja kallutamine või täita iga päev meie ettepanekut.

Langub edasi

See on lihtne harjutus soojendamiseks, see on isegi vanuritele suurepärane. Asi on asetada oma käed ringi, sammu tagasi ja aeglaselt kallutada edasi. Alustage seda seinast, siis võite teha koos tooliga, toetudes seljale. Lohista, avage õlaribad. Tehke 8-10 lähenemist.

Alt kalduvast asendist

Seega ei korrigeeri mitte ainult probleeme poosiga, vaid ka perpendikulaarsete ketaste ja klambriga. Paigaldage kõhtule vaip, tõmmake oma käed ettepoole, venitage oma jalad ja tehke "Paat" (Superman), kukkumine alaseljale ja käte ja jalgade tõstmine.

Need, kes on üle 50 aasta, võib jalad tõsiselt raskendada, sellisel juhul tasub püüda juhtida ka kõrvalekaldeid. Asetage ees aset tool, lamedel maha, nii et käed on mõlemal küljel, ligikaudu istme keskel. Pange painutamine üles, tõstke käed, laske neil juhtida ja venitada. Kinnitage keha mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi algasendisse.

Istub põlvili

Kõige tõhusamad harjutused stooping on mõnikord väga lihtne. Istuge põlvedel põrandale, haarake oma käed ja proovige venitada, alustades õlgadest. Eemaldage õlaribad, painutage, allapoole käed alla. Võite minna tagasi algasendisse või lihtsalt koputama, istudes niimoodi.

Seistes kõik neljaosalised

Üks võimalus on "Kassi" treening. Tõuse üles, nagu te üritate rohke madalal takistusel. Me alustame edasi, painutame rindkere piirkonda, siis liigume keha veidi ettepoole ja painutage juba seljaosas, tõstes rinda. Nüüd sama asi - tagasi.

Teine versioon võimlemisest löömise vastu - samas positsioonis tõsta sirge jalg ja kallutage pea, venitage. Muutame jala. 6-8 korda, et alustada piisavalt, siis suurendage kordamist.

Pulga abil

Võimlemispulgad pole üldse, aga see pole oluline. Sobib näiteks käepide mopist, tolmuimeja torust, veetoru tükist või midagi sellist. Pange see oma selja taga ja hoidke oma küünarnukid painutatud, pöörake küljelt küljele.

Muide, üks põhjusi, miks inimene langeb, on lihtne unarusus hoida selja otse. Ärge unustage, kuidas stoopingu peatada - istuge selle pulgaga televiisori ees või isegi arvuti juures ja niipea, kui proovite painutada, surutakse see lüli. Printi ei ole väga mugav, kuid vaadake seerianumbreid või hallake hiirega - täiesti. Selle tulemuseks on harjumatus õigele positsioonile.

Võite muidugi osta fikseerija või korsetti asendi jaoks, kuid kleep on palju odavam.

Lõpuks, räägime veel ühe viisist, kuidas õppida otse kõndima, ilma kummutamata: pange oma peale vana sülearvuti (või raamat, kui te ei pahanda) ja kõndige maja ümber. Tühjenda see - siis, ilma märkamata, löön. Püüa hoida õiget positsiooni.

Proovige kontrollida, mis juhtub, kui teete selle harjutuste komplekti oma igapäevase tasu. Paljud inimesed märgivad, et mõne nädala jooksul muutusid nad palju vähem hunnikut ja kuus hiljem sai selga palju tugevamaks.

Vaadake videot harjutuste korrektseks täitmiseks, väikeseks alustamiseks ja aistingute kontrollimiseks. Varsti muutub teid palju paindlikumaks ja selge sirgjoondamise tagamine muutub lihtsamaks. Õige stoop võib ja peab olema igas vanuses!

Täiskasvanute ja laste järk-järgulise kallakemise põhjused

Segis on see, kui paljud teismeliste vanemad näevad. Tegelikult on see rindkere piirkonna lülisamba liigne painutamine, kus inimene tundub mõnevõrra madalam. Selline tingimus on selge eeltingimus tõelise probleemi - kyphosis - arendamiseks.

Füsioloogilised tunnused

Õmblusniit - see on oma olemuselt lülisamba kõveruse eeltingimus.

See tingimus avaldub rindkere piirkonna ülemises osas tugevate painutustega.

Inimese õlad tõmmatakse ette ja kukuvad, pea pidevalt kallutatud.

Sellise positsiooni pikaajalise säilimisega lihasraku "kohandub" selle seljaosa kujul. Selle tulemusena areneb kyphosis.

Laste kallutamise põhjused

On teatud põhjuseid, mis aeglustavad lööki:

  • Õigesti korraldatud koht teismelisega õppimiseks;
  • Ebakorrektne puhke- ja väljaõppe aeg;
  • Valesti valitud mööbel (mitte vanuse järgi);
  • Teatud toitumishäirete alatoitumus;
  • Ebapiisav kehaline aktiivsus, lihasnõrkus;
  • Tagajärjed;
  • Degeneratiivsed haigused;
  • Psühholoogilised põhjused.

Mis puudutab viimast, siis tuleb öelda, et sel viisil püüab laps rahvast vähem välja paistma, tundub väiksem ja väiksem. Seetõttu on ravis vaja kaaluda ka sellist tegurit.

Täiskasvanutel

Täiskasvanutel on põhjused üldiselt sarnased:

  • Ebaõigesti organiseeritud töökoht;
  • Pikk, istuv töö;
  • Ebapiisav toitumine;
  • Psühholoogilised põhjused;
  • Tagajärjed;
  • Degeneratiivsed haigused;
  • Ainevahetuse häired;
  • Kopsude ja teiste sisemiste organite haigused.

Need tegurid mingil moel sunnivad säilitama teatud positsiooni, kus isikul tekib kõige vähem ebamugavusi.

Erinevus kyphosisest

Kühvel on mõned erinevad kyphosis. Viimane on juba moodustunud kumerus, mis hoiab selja asendit pidevalt. Pöörake sama:

  • Vähem väljendusrikas;
  • Seda saab parandada inimese pingutusega;
  • Kergesti parandatud ilma abivahendite nagu korsetti;
  • Ei tekita märkimisväärset sümptomaatilist toimet, mis on tüüpiline kyphosis.

Kehahoidete rikkumiste tüübid

Kuidas vabaneda

Erinevad meetodid vabaneda stoopist. Kompleksina aitavad need tulemusi palju kiiremini saavutada. Kuid on oluline, et osakond ei ületaks, sest kui valus areneb protsessis, muutub inimene kergemaks, et kogeda vähem ebameeldivaid aistinguid. Seetõttu on treening äärmiselt oluline löömise kõrvaldamiseks, kuid mõõdukalt.

Võimlemine ja harjutusravi

Aitame mitmesuguseid võimlemiskomplekse, kodus harjutusravi. Nad võimaldavad tugevdada lihaste skeleti ja anda kehale anatoomiliselt õiget positsiooni. Samal ajal kõrvaldatakse ebameeldiv sümptomatoloogia kiiresti.

5 lihtsat viisi stoopi parandamiseks

Kui te ei soovi mõne aasta pärast oma kõhtu leida, siis on nüüd vaja mõtlema, kuidas tulistama. Kasutage välja pakutud meetodeid, mis aitavad teil saada õige kehahoide.

Täna võib vaevu kohtuda mehega, kellel on uhke laager, sirged õlad ja sirge tagasi. Tänapäevane tehnoloogia, istuv töö, pidevad matkad autoga või ühistranspordiga võitlevad meie keha vastu. Ja kui nad võistlevad kõikidel aladel.

Hea uudis on see, et võime kasutada mõnda lihtsat taktikat. Tervise ja tervise ekspert Juri Elkaim on välja töötanud lihtsa treeningu, mis aitab ümardatud õlgadel sirgendada.

Miks me kummardame ja mida see kaasa toob?

Meie ümarate õlgade põhjus on vale positsioon. Peigmees ja istuv eluviis põhjustab lihaste tasakaalustamatust. Peavalustruktuuri lihased ja õlavarre lihased (selja ülaosa) nõrgendavad, mis aja jooksul võib põhjustada krampide tekkimist.

Otse tagasi ja sirgestatud õlgadel on palju eeliseid. Peale ilmse parandamine välimus, selgus, et õige asend mõjutab ka meeleolu, usalduse tase ja võib isegi aidata tunnevad Do vajus ja püsti asendeid mõjutada stressikäitumine? Randomiseeritud uuring..

Kuidas fikseerida

1. venitus

Kui otsustate võidelda löömisega, siis kõigepealt pöörake tähelepanu venitamisele. Allpool toodud harjutuste regulaarne täitmine aitab säilitada selja vertikaalset positsiooni õigesti ja õlavarreid ümardada. Viivitage positsioonilt 20 kuni 30 sekundit mitu korda päevas.

Rindkere ja õlgade lihased

Algpositsioon seisab. Hoia oma käed selja taga. Keskenduge oma õrnade õrnalt tõmbamisele edasi-tagasi, vältides kaela laiendamist edasi.

Reie reie lihased

Algpositsioon seisab, parema jalaga on rünnak. Vähendage vasaku põlve ja lükake puusad veidi edasi, kuni tunnete venitada sügavale Hamstrings. Muuda jalad.

Neljapealsete reie lihastega

Algpositsioon seisab. Haara käega jala taha ja tõmmake kuni siis, kuni tunnete kerget venitus ees reie. Muuda jalad.

Hamstringid

Lähtekoht istub. Tõmmake üks jala ettepoole, teine ​​kallutab teie ees nii, et põlv on suunatud küljele ja kannu kubemesse. Pöörake aeglaselt rind alla reide, käed ulatuvad sirgjooksu jalaga. Muuda jalad.

2. Harjutused tagaküljele

Kavandatud õppused aitavad tugevdada õlaribade tsooni lihaseid, mis vastutavad õlgade selja ja langemise eest. Tehke neid lisaks venitamisele mitu korda nädalas.

Õlg tõuseb üles

Nõustuge positsioneerimisega. Keha peab moodustama ühe sirgjoone alates pea pealt varba. Lükake õlaribad kokku ja seejärel tagasi algasendisse. Tehke 5-10 kordust.

Seda tüüpi push-ups, et erinevalt tavapärasest, hõlmab komisjoni väike liikumine ja saadetakse otse ülemise seljalihased, mis vastutavad tuues käed õigesse asendisse.

Lükake mööda seina

Algpositsioon on seinal tagasi. Vajutage oma lõugale ja lükake käsi seina poole, küünarnukite nurk peaks olema 90 kraadi. Hoidke positsiooni 30-60 sekundit. Selja ülemiste lihaste paremaks arendamiseks saate liigutada käed üles ja alla aeglaselt.

Puurimine

Tõmmake lint ümber stabiilse objekti talje tasandil. Hoidke oma küünarnukid külgedelt 90 kraadi nurga all, tõmmake lindile suunda, kuni te lõikate terasid kokku. Naaske algasendisse ja tehke 8-12 kordust.

3. Jooga

Jooga soodustab jõu ja paindlikkuse arengut, mis on suurepärane kehahoolduse parandamiseks. Kavandatud kujundused aitavad probleemseid valdkondi venitada ja tugevdada. Jätkake igas positsioonis 20-30 sekundit.

Cobra

Lähtekoht asub maos. Pöörake eemale põrandast ja sirutades käed küünarnukkide suunas, üritades kasutada oma selja lihaseid. Keskenduge õlgade avamisele, veidi painutage oma pead tagasi.

Koer lööb maha

Algpositsioon - seisab kõigil neljal, käed on õlgade all. Tõmmake põrand põrandalt välja ja sirutades oma jalgu, tõstes oma puusi lae alla. Püüdke hoida peas ja kaelas lülisamba suunas, proovige pöidlad kandma põrandat.

Koer nägu üles

Lähtekoht asub maos. Tõmmake oma käed põrandast ja sirutage need täielikult, pane oma jalad oma varbadesse. Puusad peavad natuke põrandast kõrgemale tõusma, nii et tunnete rinda ja õlavarreid. Saate ühendada kahte kuju, koer liigub koeralt ülespoole koerale ülespoole ühe sujuva liikumisega.

4. Põhilised harjutused

Põhisuunaliste lihaste tugevdamine kavandatud harjutustega aitab kindlaks määrata selgroogu õiges asendis.

Planck

Rihma täitmiseks võtke tõukejõu asend, käed õlgade alla, keha moodustab ühe sirgjoone. Võite teha ka harjutusi küünarnukitel. Hoidke positsiooni 30-60 sekundit.

Harjutus koos medboliga

Algpositsioon asub põrandal, jalad ja käed laienevad ülespoole. Hoidke medaljoni (kaaluga 1 või 2 kilogrammi) või mõnda muud sobivat kaalumisainet. Langetage parem jalg ja oma vasak käsi põrandale, hoides palli vasak jalg paremal käel ülakorrusel. Muuta oma jala ja kätt. Tehke 8-10 kordust.

5. Harjutused massaaži rulliga

See on väga mugav vahend myofascial-leevendamiseks, mis aitab vabaneda pingetest lihastes ja sidekudees.

Massaažirull soodustab verevoolu suurenemist lihaskoes, parandab liikuvust, kiirendab taastumist ja suurendab tootlikkust. Proovige seda 2-3 korda nädalas maksimaalsete tulemuste saamiseks.

Tagasi ülaosas

Pange oma selga ja asetage rullik all ülemise selja all. Pöörake oma käed rinnale või lukustage need luku taga, libistades aeglaselt edasi ja tagasi. Peatu pingutuskohtades 20-30 sekundit.

Rindkere

Pöörake nägu põrandale ja asetage rullik rinnakorvi all õlarihma kõrval. Liigutage käsi üles ja alla, tunned, et rull on rinnus pingetest erinev. Hoidke neid punkte 20-30 sekundi jooksul. Korda teisel pool.

Nüüd teate viis lihtsat viisi, mis aitavad võita sõda ümarate õladega. Pidage meeles, et tulemus sõltub kavandatud harjutuste korrektsusest ja esitustest.

Sheyerman-Mau tõbi - teismelise tagasiasend

Scheuerman-Mau haigus - Väga laialt levinud krooniline seljapatoloogia, mida nimetatakse ka alaealiste kyphosis või stoop. Tutvumine haiguse hõlpsa astmega on täheldatud peaaegu iga viiendiku kohta ja rasketes vormides haigus levib mitu protsenti maailma elanikkonnast.

Haiguse "populaarsuse" näitajad on muljetavaldavad. Täiskasvanutel tuleb uurida põhjuseid, mis on peamised põhjused, mis põhjustavad täiskasvanu lülisamba tervist. Aastate jooksul on selliseid probleeme veelgi teravnenud, muutudes käegakatsutavamaks.

Sheyerman-Mau haigus, kus mõningaid nüansse ja nüansse pole põhjalikult uuritud - see on ülitähtis näide.

Haiguse välimuse mehhanism on keeruline ja mitmekülgne. Artiklis püüame sellest patoloogiast rääkida.

Haiguse põhjused

Loendustegurite loetelu:

  • Kroonilised haigused, mis aitavad vähendada immuunsust ja nõrgendada keha
  • lapsepõlves olid raskeid vormis rahhiid
  • nõrk selja lihaste sünnist
  • pikendatud kehaasend paindes asendis
  • rindkere lihaspinged (refleks)

Kuid esimene tuttav koos lööma esineb lapsepõlves, täpsemalt noorukieas (10-15 aastat), kui on aktiivne areng ja keha kasv. Laste puhul, kelle vanuseklassi kasv on märkimisväärselt parema näitajaga võrreldes kõrgem, on Sheyerman-Mau tõvega "tundmaõppimise" võimalused kõrgemad kui madala kasvu teismelised.

Lisaks on ohus ka "õhukeste" luudega noorukid, kelle lihase korset ei ole piisavalt arenenud. Selles loendis ei lõpe, on selja kaldus naabrus järgmiste põhjuslike teguritega:

  • teismelise igapäevaelu pole kaugeltki aktiivne (mõistlik füüsiline aktiivsus asendatakse arvutiga istudes)
  • emotsionaalne segadus
  • koolis ja kodus, liigne töökoormus (mitte vanuse järgi), ülesanded, ülesanded

Perekondi, kus vanemad on üldise kontrolli all, elavad lapsed sagedamini, sest nad on pidevalt psühholoogilise "ajakirjanduse" all. Lapse liialdatud ootused, suured nõudmised, süstemaatilised nõuded - loetletud, muudab teid stressi pidevalt.

Paljudel juhtudel on lapse vastus negatiivsetele emotsioonidele, stressirohketele olukordadele, tema okupatsioon kaitsevast positsioonist ja passiivse positsiooni instinktiivne aktsepteerimine. Selle asukoha jaoks on tüüpilised järgmised funktsioonid:

Pikk kere jäämine sellesse asendisse muutub lõpuks harjumuseks, muutub teismeliste meelest kinni - positsioon halveneb järk-järgult.

Stressid, neuroosid, emotsionaalsed patoloogiad, on tihedalt seotud kehahoia rikkumisega.

Kuidas lüüa areneb?

Haiguse aktiivne nähtavus on kindlaks tehtud keha kasvu perioodidel. 11-17-aastaselt areneb teismelise luustik kiirendatud kiirusega. Lülisamba, püüdes mitte kukkuda, on kiiresti venitades. Selja lihased ei suuda seda suurenemist säilitada ja ei suuda seda nii kiiresti kinnitada.

Selle tulemusena ei toetu venitatud ja nõrgestatud seljaajalised lihased täielikult toetatavat selgroogu.

Nende vähenemine esineb raskustes, aste halveneb.

Eespool öeldu on asjakohane selja keskosa lihastes (rindkere lülisamba, ristlõikega). Nende sarnane venitus, mis lööb maksimaalsele tasemele, raskendab, püsti püsides seismisel, istudes. Kiiresti väsinud laps nuusub.

Stoop seljad "Tõmbab" lihaskiude venitamist intensiivsemalt ja mõnel, eriti rasketel juhtudel on nende osaline atroofia võimalik.

Seljutustel teatud tingimustel suureneb survetugevus, mis viib lamedamini ette ja tugevdab kallutamist. Sellisteks provotseerivateks teguriteks on:

  • ühes kohas pikalt istudes
  • pikkade vahemaade käimine
  • raskete kottide süstemaatiline kandmine, veosed
  • hüppab

Tagasi kallutamine loob keha staatilise tasakaalu rikkumise eeltingimused. Kuid füsioloogiliselt ei võta keha selliseid probleeme.

Response, kompenseeriv, suurenenud rind kyphosis meede on tugevdada vöö painutamist koos vastavate lihaste vähenemisega.

Väike füüsiline aktiivsus: jooksmine, jalutamine, seismine kohapeal põhjustab lapse seljaosas raskustunne.

Tulevikus vöölihaste spasm suudab alajäsemete vereringeprotsessid katkestada, kuna vere väljavool jaladest muutub raskeks.

Humpbacking on Sheirman-Mau tõve arengu pessimistlik stsenaarium. Rindade rindkere muutused põhjustavad palju probleeme: kopsude mahu vähenemine, deformeeritud (surutud) rindkere.

Sellise "sissejuhatava", pneumoonia ja bronhiidi korral on sageli külastajad inimese kehas.

Selja lihased, selline "pump", mis varustab verd selgroolüli. Alaealiste kyphosis on langus verevarustus selgroog. Tühjenev tugevus, selgroolülid hõlpsalt esiosaga "surutakse".

Sheirman-Mau tõbi on lähtepunkt Schmorli kirstude moodustamiseks.

Tõsise sümptomid teismelas

Esmane märk, mis suurendab lapse organismi varajast tutvumist tõenäosusega Sheirman-Mau haigusega, on sageli seljaaju väsimus. Vanemad sageli ignoreerivad lapse sõnu sellise ebamugavuse pärast, võttes arvesse selliseid kaebusi ilminguks laiskust. See on kurb tõsiasi, sest vajadusel tuleb vajadusel reageerida sellistele murettekitavatele sümptomitele, et tuvastada haiguse süvenemine ja alustada ravi õigeaegselt.

Tulevikus kasvab haigus ja sümptomaatilist pilti täiendab selgroo seljaosas vähene valu intensiivsus. Sarnases olukorras arstile räägib harva nii, nagu oleks puhkus pisut, valulikud aistingud taanduvad.

Kuid te ei tohiks ennast heita, sest probleem ei ole kadunud ja tulevikus on olukord süvenenud. Raskustunne, millega kaasnevad valud seljas, hakkab lapse pidevalt häirima, isegi puhata ja magama. Kukkumine muutub nähtavaks palja silmaga.

Protsesside veebi järk-järgult kasvab. Nimelt on lihased kogenud olulisi liikuvusega seotud probleeme, on lühenenud. Nimmepiirkonnas on mõnikord valusad lihasspasmid. Selle tagajärjel alajäsemete verevarustus "aeglustub".
Tagajärjed ei tee meid ootama. Jalad on vigastatud isegi normaalsete, igapäevaste koormuste ja ilmastikutingimuste korral. Kui jääte hetkesse, ärge alustage ravi õigel ajal, siis pole tulevikus haigust üsna lihtne.

Vanusevahemik 15-20 aastat - intensiivse arengu etapp ja skeleti moodustumine - on selle patoloogia ülekandumise oht organismiga.

Suhteline rahu kestab umbes viisteist aastat, samas kui keha on veel noor. Puudulikult tähelepanu pööramine löömisele tekitatavale probleemile toob kaasa asjaolu, et neljandal kümnendil on selja ja selgroo valu jalad taas meelde ennast.

Sellesse vanusesse on looduse poolt eraldatud "tugevusvarud" ammendatud. Hoidke neid õigel tasemel (füüsilise vormi süstemaatiline jälgimine), mis kahjuks paljude jaoks pole prioriteet.

Eakatel inimestel on Sheyerman-Mau tõvega seotud lülisamba tervisehäirete loetelu laiem. Tagakülgsetele regulaarselt esinevatele valutunnetele on alajäsemete ebarahuldava verevoolu suurenemine.

  • jalgade tundlikkuse vähenemine
  • liikumine on raske
  • võib esineda troofilisi haavandeid
  • nahk kuiv ja karm

Kirjeldatud sümptomatoloogia on tüüpiline olukordi, kus haigus on tähelepanuta jäetud.

Kuidas diagnoositakse alaealiste kyphosis

Tavaline protseduur on lülisamba röntgen, täpsemalt rindkere osakond. Foto aitab reumatoloogil kinnitada Schmorl vaigukõrguse võimalikku esinemist ja selgitada ka rindkere selgroolüli deformatsiooni taset.

See kehtib tüüpiliste juhtude kohta. Selleks, et välistada selgelt teise selgroohaigused, mis kaasnevad selja küüntega, on mõnikord vaja teha lülisamba magnetresonantsi, et läbida vajalikud vereanalüüsid.

Kuidas ravida Sheyermani haigust

Haigusjuhtumi ületamine on teostatav ülesanne, kuid see peaks olema selgelt mõistetav - mõne nädala pärast ei pruugi õnnestub kõrvaldada, see pole teile külm. Raviprotsess on pikk, keegi ei ütle teile täpseid tingimusi. On vajalik tegutseda järjepidevalt ja kõik terapeutilised sammud tuleb hästi läbi mõelda. Selliseid asju on võimatu ise teha ja pealegi on see tervisele väga ohtlik.

Kuna Sheyerman-Mau haigus avaldub ekstreemsele aktiivsusele noorukieas, räägime esialgu tingimustest, mis on rakendamiseks kohustuslikud, selle lapse patoloogia arenguga.

  1. Kompleksne laua- ja tooli (eesistuja) valik koduste tegevuste mugavaks teostamiseks.
  2. Soovitav on, et töösõlme tagakülg oleks kumeraks kujul - seljal on vähem tõenäoline, et see lööb.
  3. Püüdke delikaatselt lapsele öelda, et jalad, kodutööde teostamine, tingimata kogu pind, peaksid põrandat puudutama. Sõltumata sellest, mida laps istub, ei tohiks jalad olla riputamiseks ega tooli all.
  4. Arvestades, et koormus koolis seisneb põhimõtteliselt lapse keha istumisasendis, proovige kodus, on mõistlik ühendada sunniviisiline viibimine istumisasendis puhata.
  5. Voodi madratsi õige valik on äärmiselt oluline. Püstikuga, kategooriliselt vastuvõetamatuks on liiga pehmed, lamestatud madratsid. Tihedus, jäikus ja tasasus on kolm tegurit, mida võetakse madratsi valimisel arvesse.
  6. Aga ära pingutage, fantaasia on siin kohatu. Kasutage klammerdunud puidust lauad, kilbid voodina eemaldamiseks, nõuetekohane tõhusus ei too kaasa. Sellised soovitused on juba ammu vananenud.

Esmane ülesanne on selja keskel asuvate lihaste pädev tugevdamine. Lisaks sellele pööratakse vajalikul määral tähelepanu söögitoru lihaste arengule, mis aitab säilitada õiget kehahoia.

Keskenduda taljele, kaelale on vaja, kuid vähemal määral.

Harjutuste kompleks toimub kolm korda nädalas. Kestus vähemalt pool tundi. Igal päeval pole midagi ette võtta, sest lihased vajavad aega, et taastada ja puhata. Üks kord nädalas on ka vastuvõetamatu, kuna see vähendab võimlemisraktide tõhusust. Lihaste tugevnemine ei toimi korralikult.

Lisaks harjadele, mis tugevdavad selg, veerand tundi päevas, on soovitatav pöörata tähelepanu nimmelülide täpsele venitamisele. Selline meede minimeerib nimmepiirkonna spasmide ilmingut, vähendab lihaste üleküllastumist.

Stoopi probleemi lahendamine ei ole lihtne ülesanne, seetõttu on pika, seega esmase, isegi minimaalse tulemuse saavutamiseks oodata pärast mitut (2-3) kuud arstiga kooskõlastatud võimlemisraktide süstemaatilist täitmist.

Tegelikkus, peaksite ootama ajavahemikku kuus kuud või kauem, pärast mida on lubatud seansside kestust reguleerida.

Sheyerman-Mau tõve raviks on oma algatus avaldus vastuvõetamatu. Mistahes ravi, sealhulgas võimlemisega tegelemine, peaks läbi viima ainult kvalifitseeritud spetsialiseeritud arst.

Kere parandamine, ei võta harjutusi, mille eesmärk on kaalulangus ja rinnalihaste tugevdamine. Liigselt "võimas" rindkere lihased, tõmmates õlad nende taga, suurendades seeläbi kallutamise ulatust.

Kui terapeutilise võimlemise kompleksis on harjutusi kaaluga üle viie kilogrammi, siis tuleb seda teha ainult lamades. Vastasel juhul muutub selgroo taastumine täideviimiseks, sest koormus langeb täpselt rindkerele, kuna inimesed, kellel on Sheyermani-Mau haigus, ei ole seljal sirgel. Korralik tulemus on arvukad küpsised Schmorl, lüht ja deformeerumine selgroolüli.

Selja massaaži protseduur küünarvarreerimisel peetakse suurepärast, kuid siiski sekundaarset täiendavat terapeutilist mõõdet. Edendab lihaste varajast taastumist pärast võimlemist, suurendades toonust.

Siiski on vaja mõista, et istungjärgud peaksid olema süstemaatilised, vähemalt kaks kursust aastas. Lisaks sellele ei kuulu hinna alla madalate hindade kategooriasse.

Kvalifitseeritud reumatoloog pakub postisomeetrilise lõõgastuse seansse. Sarnane protseduur, mis ulatub ja lõdvestab nimme lihaseid.

Selle haiguse manuaalne ravi on minimaalne, eriti ettevaatlikult. See on asjakohane üksikjuhtudel, näiteks siis, kui vahepealsete liigeste asendid on asendatud.

Uimastitevastaste ravimite puhul, mida enamikel juhtudel võitleb kramplik, ei kasutata neid. Kui olukord süveneb nii palju, et selgroo luude seisund halveneb kiiresti, pakuvad arstid soovitada ravimeid karkassi tugevdamiseks.

Patsiendi otstarbekus koos pädeva lähenemisviisiga ravile (haiguse tõeliste põhjuste väljaselgitamine) aitab saavutada positiivseid tulemusi ja ületada lööma.

Olge huvitatud heast tervisest, hüvasti.

Kuidas parandada teismelise tüli

Kirjutas admin

Mida ma peaksin tegema, kui mu laps kisub?

Meie aja jooksul, kui istuv istuv eluviis areneb, on lapsevanematele piisavalt sageli leitud. Kuid mitte kõik vanemad pööravad sellele probleemile tähelepanu.

Sisukord:

Meie ajastul võib kallutatud lapsi üha rohkem levida

See on suur viga, mis võib viia pöördumatute tagajärgedeni.

Mida teha, kui laps langeb?

Haiguse põhjused

Kehahoia rikkumine, olenevalt vanusest:

  • Kuni 3 aastat - loote arengu, mitmesuguste haiguste, esinemisvõimaluste ülekandumise või esinemise kõrvalekaldeid, ka siis, kui laps käib 2 aasta pärast, siis võib tema jaoks olla vale ettekujutus, st magamiskohale sobivat pinda ei olnud, tingimused õigeaegseks indekseerimiseks, istmeks jne;
  • 4-8 aastat - istuv eluviis, lausa istudes vale positsioon, selja lihaste nõrkus. Kui laps alandus 4 aastat, see on olukord, mida ei saa eirata, on vaja võtta kiireloomulisi meetmeid, et tagada, et kõik tingimused õige poos;

Selja lihaste nõrkus võib põhjustada kallutamist

Noorukite pealtkuulamise põhjused on ka istuv eluviis, mistõttu peaksite olema huvitatud muudest tegevustest, välja arvatud arvuti.

Millal peaksin arsti vaatama?

Laste sadul - see on probleem, mida ei saa ignoreerida. Paljud vanemad ei tea, mida teha, kui näiteks lapsepõlves leiab aset kolm aastat.

Kui lapse pea on kallutatud paremale või vasakule, näete sõltumatu visuaalse kontrolli käigus seisundi rikkumist, on vaja arsti konsultatsiooni. Kui näete, et lapse õlgadel on erinevad kõrgused või need on välja jäetud, on lülisambarade ja kolmemõõtmeliste vöökohtade asümmeetria ja selgroosa kõverus.

See on viide viivitamatult spetsialistile.

Kui teil on kahtlus kehahoide rikkumises - on vaja kiiresti näidata lapse spetsialistile

Esimene reis võib olla perearstile, kes viib läbi eksamit, hindab kehahoisuse rikkumise raskusastet ja vajadusel saadab lapse ortopeediarstiga.

Ortopeedikaarst kogub omakorda objektiivseid andmeid ja uuringu tulemusi ning näeb ette optimaalse ravi teie üksikjuhtumil.

Millal sa suudad ise toime tulla?

Kui näete löömist 7-aastasele lapsele või muule vanusele, siis tehke väike katse. Kutsu teda seisma lameda seina lähedal, ta tagasi tema poole või valetage kõval põrandal.

On vajalik, et tip, lõug, tuharad ja kanded puutuksid samaaegselt lameda pinnaga.

Kui see tekitab, siis kõverus kaob ja lapsel pole seda positsiooni raske hoida, siis näitab see, et probleemi on võimalik kergesti parandada iseseisvalt.

Mida peaks enne kooli tegema?

Selleks, et probleemi tulevikus lahendamata jätta, kuidas tegeleda lapse krampimisega, on vaja ennetust hoida enne kooli ja õppimise ajal.

Selle tegemiseks võite teha järgmist:

  • Hoidke mänge palliga - jookske koos palliga, lööge palli põrandale, visates seda üles, püüdes palli;
  • Julgustada aktiivset töötamist koos sellega, kõhu lihased töötavad hästi ja seeläbi tugevdavad;
  • Hoidke aktiivset mängu, mis kestab vähemalt 15 minutit ja mitte kauem kui 40 minutit (lapsed tunnevad harva väsimatuna, kuid lisakoormus pole siinkohal oluline);
  • Laske lapsel baaris riputada - vähemalt 3 komplekti mitu sekundit;
  • Kui laps nuusub 5 aastat ja vanematel, võite siseneda põranda külge;
  • Kirjutage beebi basseinis ja hoidke seda 3 korda nädalas;

Ujumine aitab väga hästi ära lüüa

Ravi võimalusi kodus

Kõige efektiivsem viis lapse kodus lapsepõlves parandamiseks on igapäevane harjutuste läbiviimine.

Küsige lapsel mõni minut, et ta jääks selja taha võrdsesse seina, nii et õlad ja selg on sirgendatud.

Väga efektiivne on kehalise võimsusega sild põrandal.

Samuti on väga tõhusad harjutused lastele kallutamisel:

  • lasti vedamine rinnale;
  • püsti istudes põranda peal olev asi (kaela lihased on tugevdatud);
  • käte tugeva kasvatamise, lukustades need selja taga olevasse luku (õlavarrelihaste tugevdamine);
  • Harjutus kass (selja lihaste areng);
  • koorma kandmine peas;
  • pingutuspressid põrandast lamamisasendisse;
  • käte lahjendamine lamamisasendisse.

See lihtsa, kuid väga tõhusa võimlemisega lapse jaoks vabaneb kramp kodus.

Veel harjutusi leiate videost:

Mida arst soovitab?

Kuidas parandada teismelise jalutuskäigu?

Kui pöördute arsti poole, võite kuulda selliseid võimalusi poos rikkumise parandamiseks:

  • Harjutusravi. Parem on seda teha meditsiiniasutuses spetsialistiga. Pädev kehalõppus laste laskmisel on väga tõhus meetod;
  • Ujumine. Seda tuleb kasutada koos teiste ravimeetoditega. Eelistatakse sellist stiili nagu rinnakorv;
  • Massaaž. Lapse kallutusega massaaž on ka abimeetod, seda on kõige parem kombineerida see võimlemisega. Liikumise spetsialist peaks olema lõõgastav ja lihtne, mis parandab vereringet;
  • Korsett. Kui laps alustab aktiivset kasvu, võib õlavööde arengus esineda deformatsioon.

Kui esinevad selle deformatsiooni esimesed tunnused, on otstarbekohane sammud, et takistada liikumist.

Sellisel juhul sobib korsett lapse kallakule tagasi;

  • Manuaalne teraapia. On asjakohane, kui on valu või on selgroolülide ümberpaigutamise tunnused. Menetlust võib teha ainult pädev ja kogenud spetsialist.

    Prognoosid

    Mõlemad vanemad, otsustav küsimus, kuidas ravida lastel käimist, peaksid teadma võimalike prognooside kohta. Enamikul juhtudel on piisavalt konservatiivseid ravimeetodeid, eriti efektiivne on treeningravim.

    LFK on väga efektiivne kallutamise parandamise meetod

    Pikaajalist järelkontrolli ei nõuta. Täiustatud juhtudel on vaja kirurgilist sekkumist, rehabilitatsiooni kurssi ja pidevat meditsiinilist järelevalvet.

    Seepärast on väga oluline jälgida lapse kehahoia ning esmakordselt probleemide ilmnemisel kõhkleda ja võtta kõik vajalikud meetmed.

    Parem on ennetav hooldus ja valvsalt kontrollida, kui oma peaga haarata ja ei tea, kuidas lapsi lööma.

    Kuidas fikseerida kodus: harjutused ja võimlemine

    Kindel kellaaeg! Enne kui lugedes retsepti haiguste ravis meditsiiniliste taimede, infusioonide, erinevate ravimitega (ASD, peroksiid, sood jne) kodus, ütlen teile natuke enda kohta. Helista mulle Konstantin Fedorovich Makarov - ma olen 40-aastase kogemusega fütoteraapia. Artikli lugemise ajal soovitan teil hoolitseda oma keha ja tervise eest ning ärge kohe alustades allpool kirjeldatud allpool kirjeldatud ravimeetodeid ja nüüd ütlen MIKS MIKS! Seal on palju ravimtaimi, ravimeid, ürte, mis on oma tõhusust tõestanud ja nende kohta on palju häid ülevaateid. Kuid mündi teine ​​külg - see on vastunäidustus patsiendi kasutamisele ja kaasnevatele haigustele. Näiteks mõned inimesed teavad, et infusiooni surmaputk ei tohi kasutada kemoteraapia ajal või muude uimastite kasutamise on süvenemist haiguse ja saate eksida. Kuna te ei kahjusta ennast, on parem konsulteerida spetsialisti või arstiga enne erinevate ravimeetodite rakendamist. Tervis teile ja neid koheldakse õigesti.

    Minu lehel klassikaaslased, lisage sõpradele - ok.ru/profile/.

    Moodsas maailmas viivad istuv eluviis asjaolu, et enamikul inimestel on probleeme kehaga. Kühmus mees ei tundu väga esteetiliselt meeldiv, lisaks on tervisele kahjulik: töö seedimist süveneb hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi aja jooksul on valud kaelas, tagasi, talje.

    Käesolevas artiklis me kaalume:

    • Kallutamise põhjused
    • Korseti kasutamine tagasi
    • Kuidas eemaldada tagasi kallutamise kodus
    • Harjutused löömise vastu
    • Lülisamba Bubnovski võimlemine
    • Lapse seisundi rikkumine: ravi põhjused ja viisid

    Löömise põhjused:

    • kaasasündinud (selgrool ei arene täielikult, põhjustades mitmesuguseid defekte)
    • omandatud (istuvad, istuvad, seljaaju vigastused, haigused - rahhiid, lamedad jalad).
    • psühholoogilised põhjused kallutama (tegutsema alateadvuses, nii et lahendada probleem paremini seestpoolt, alustades selle juurtest, koos võimlemisega kallutamisest).

    Kuidas vabaneda küütsusolek spetsialist otsekohe - podiaater ta määrab haiguse ulatusest, on valida õige ravi (füsioteraapia, traksidega, massaaž, ujumine), mis aitab ravida ja eemaldada selgrookõverused et naasete ilus poos. Sa võid sellega toime tulla ja kodus.

    Korseti kasutamine tagasi

    Korsett (sidemega) aitab sirgendada selgroogu, rikub kehahoia.

    Korsetid fikseeritud teatud piirkonna lülisamba, kusjuures torakolumbaalpiirkonna eraldati koormamata, normaalne lihastoonust õlgu ette kordamööda ja järkjärgult parandatud kehahoiak häire.

    Magnetiga asetusega vöö aitab sirgendada poos, lõdvestada selja lihaseid, samuti kasutada seljavalu vältimiseks. Magnetid omakorda annavad täiendavat verevoolu.

    Oluline on meeles pidada, et korset on täiendav ravimeetod ja peamine on terapeutilist võimlemist.

    Kuidas parandada kodust kallutamist?

    Tagantkäiguga igapäevased harjutused on võimalik toetada selgroogi õiges asendis. Samuti võite pärast arstiga konsulteerimist korsetti kanda. Mõnel juhul, et vabaneda kehahoide rikkumisest, on soovitav magada kindlal madratsil, ilma padjaga.

    Harjutused löömise parandamiseks

    1. I.p. Püsti, jalad koos, käed alla. Kui hingate oma varvaste aeglaselt ronimist, tõsta oma käed ülespoole ja levitage neid külgedele. Hingeldusel pöördume tagasi ip-sse. Tehke 6-8 korda.
    2. I.p. Seistes kõik neljaosalised. Indekseerige kõikidel neljatel koos ülestõstetud pea ja küünarnukitega painutatud kätega. Järgige samme.
    3. I.p. Lamades keha taga käsi. Meie käte painutamine küünarnukkides, küünarnukid küünarnukkide ja seljaosa peal, tõstetakse rindkere piirkonnas selgroog, sisse hingates. Kukkumisel ip, me välja hingame. Täitmine.
    4. I.p. Lamades ma kõhuga. Kui te hingate, visake oma pea tagasi ja tuginedes põlvedele, painutage oma selg. Hingeldusel pöördume tagasi ip-sse. Tehke 5-7 korda.
    5. I.p. Seistes kõik neljaosalised. Me painutame oma selga, surudes keha edasi, nagu ronida ristmikul alla. Tehke 6-8 korda.
    6. I.p. Püsti, jalad õlavarre laiali, käed selja taga. Kui te hingate, tõmmake aeglaselt oma varvasse, tõmmates oma küünarnukid külgedele. Kui hingamine läheb aeglaselt tagasi ip. Tehke 6-8 korda.

    Tõsise vastu võib soovitada kanda pea peal suurt raamatut, samal ajal pisut tõstes tema lõua.

    Korrake seda protseduuri, olles kodus nii tihti kui võimalik, ja selja tagantjärele hoidmine on palju lihtsam.

    Harjutuste keeruline kompleks horisontaalsel ribal

    1. Sõltuvalt baarist. Sügavalt hingata, pinguta selja lihaseid, lõdvestades samal ajal lõõgastuda kogu keha. Tehke umbes 2-3 minutit.
    2. Baaris oma kätega libistage oma parema jalaga paremale ja vasakule.
    3. Hoides horisontaalset riba, tehke keha pööramised vasakule ja paremale (ümber oma telje), nii palju kui võimalik, hoides sirgeid jalgu koos.

    Kuidas vabaneda kõhulahtisusest ja seljavalu kasutamisest Bubnovski meetodil

    Harjutuste kompleks Bubnovski meetodil ei ole tema autor. Seljavalu kõrvaldamiseks, lõdvestamiseks ja lihaste tugevdamiseks kohandas professor tuntud füüsilisi harjutusi, pilaste ja jooga elemente ning arendas multifunktsionaalse simulaatori. Treenimine võib kasutada haiguste ennetamise lülisamba, ja aidata ära juuresolekul teatud haiguste nagu skolioos, osteoporoos, osteokondroos, songa jt.

    Lülisamba Bubnovski võimlemine

    1. Tagasi lõõgastus

    I.p. Hakka kõik neli ja lõdvestuge tagasi.

    I.p. Hakka kõik neljaks. Kui aeglaselt välja hõõru on tagasi keeratud, hingake aeglaselt, et painutada. Tehke 20 korda.

    I.p. Hakka kõik neljaks. Istuge paremal jalal, painutage seda põlves, tõmmake samal ajal vasak jalg tagasi ja vasak käsi - edasi. Tõmmake parema jala ettepoole, nii madalale kui võimalik. Nägemine harjutuse lõpus.

    Positsiooni muutmiseks: istuda vasakul jalal, laiendades parema jala tagasi ja paremat kätt edasi.

    Tehke iga jalaga tõrgeteta tõrge 20 korda.

    I.p. Kõigil neljal istudes asetage võimalikult kaugele ettepoole, painutage selga, jättes rõhu palmidele ja põlvedele.

    I.p. Hakka kõik neljaks. Nägemise korral painutage käed küünarnukidesse ja langetage õlad põrandale. Hingake sisse Nägemise korral sirutage käed istudes oma kontsad. Käivita 6 korda.

    I.p. Lamades seljal, painutage oma põlvi, käed oma peaga. Kui vajutad lõua su rinnakese vastu, painutage selga ja proovige oma õlapaelad põrandast välja pühkida ja põlved põlvedele küünarnukidesse jõuda. Treeningu sooritamisel on soovitav saavutada põletustunne kõhu lihastes.

    I.p. Lamades seljal, painutage oma põlvi, kandke põrandale, käsi mööda pagasit. Väljahingamisel tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, vähendage seda inhaleerimisega. Täitmine.

    Lapse poose rikkumine lastel

    Lapse poos moodustub väikseimas vanuses kasvamise protsess, mis muutub elutingimustest, treeningutest, istumisel lauale ja arvutile. Ebamugav mööbel, halb korraldus mängu ja tööruum, halb nägemine võib põhjustada selgroo kõverus, mis omakorda mõjutab negatiivselt siseorganite ja välimuse lapse.

    Sageli kasvuperioodil täheldatakse lastel sageli lööki. Aktiivselt kasvavatel noorukitel selja lihaseid ei ole aega proportsionaalselt skeleti kasvu venitada. Lisaks on paljud paljasjad kõrged, varjates seda - kummardus.

    Kui te ei võitle libisemist, võib see põhjustada selgroo kifossi (kumerus tagasi) või see võib ulatuda skolioosi (külgsuunaline kumerus).

    Kuidas ravida laste krampimist

    Poose rikkumise parandamiseks ravitakse lapsi meditsiinilise kompleksiga, mis koosneb järgmistest osadest:

    • terapeutiline ja tervislik võimlemine jalgade parandamiseks ja selja- ja õlavöötme lihaste tugevdamiseks
    • massaažist
    • ujumine
    • vajadusel võib ortopeediline arst määrata korsetti kandma

    Ilma ravita sadul tekivad tõsised komplikatsioonid, seda tuleb regulaarselt ravida ja seda vanem inimene, seda kauem ravi.

    Muud kasulikud artiklid:

    Jäta kommentaar

    Loe kasulikke artikleid

    "Peroksiid ja soda" 2016. Kõik õigused kaitstud.

    Miks ilmub kallutamine ja kuidas sellest lahti saada?

    Kramp on seisund, mida iseloomustab rindkere lülisamba tugev läbipaine. Tavaliselt on tervetel inimestel lülisamba paindumised (emakakaela, rindkere, nimme- ja sakraalne). Nende suurenemine toob kaasa kehva raskuse rikkumise.

    Tavapärase seisundi korral ei lange inimese maha rinnast väljapoole. Pöörake pea üles kallutatuna ja rind muutub õõnesks. Seda patoloogiat nimetatakse ka patoloogiliseks rindkere kyphosis. Seal on 2 kallutamise vorme: funktsionaalne ja seotud erinevate haigustega. Probleemiks on sageli lapsed ja eakad inimesed. Seda patoloogiat kombineeritakse tihti tugevdatud nimmehorordosiga. Tõstmise eripära on see, et see kaob, kui seljaosa sirgendatakse. See on funktsionaalne rikkumine.

    Põhjused

    Saddleback tekib mitmel põhjusel. Peamised etioloogilised tegurid on:

    • hüpodünaamia;
    • töökoha vale korraldamine;
    • psühholoogilised probleemid;
    • skolioos;
    • selja lihaste vähene areng;
    • madal füüsiline aktiivsus;
    • liigeste hüpermobiilsus;
    • lülisambasündroomi kõrvalekaldeid;
    • rahhiidid;
    • seljavigastused;
    • poliomüeliit.

    Laste ja noorukite puhul on sosimine kõige sagedamini seotud istuva eluviisiga. Hiljuti on motoorsed tegevused järsult vähenenud. See on tingitud arvutite, telefonide ja tahvelarvutite kasutamisest. Lapsed kulutavad kooli taga koolis palju aega. Nad hakkasid harjutama vähem. Hüpodinumia põhjustab selja lihaste nõrgenemist ja kallutamist.

    Huvitav küsimus on see, kuidas haiguse psühhosomaatika. Ta tegeles Louise Hay'iga. Ta avastas psühholoogilisest seisukohast erinevate haiguste arengu mehhanismi. Noorus on kehahoide rikkumine tihti tingitud sotsiaalsetest ja isiklikest probleemidest. Riskitegurid on järgmised:

    Sellised lapsed hakkavad lööma. Kõik juhtub alateadlikult. Mõnedel lastel täheldatakse selgroo liigeste paindlikkuse tõttu positsiooni häiret. See seisund on kaasasündinud. Sadul võib olla üks esimesi skolioosi ilmnemisest, kuid radiograafiast ei muutu.

    Täiskasvanu puhul võib see tingimus tekkida, kui te ei tööta jõusaalis õigesti. See juhtub rinnanäärme lihaste rasket koormust. Viimased hakkavad enda õlgadel tõmbama, mis on poose rikkumise põhjus. Täiskasvanute stoop nägu on võimalik ka osteokondroosi ja osteoartroosi taustal.

    Sümptomid ja võimalikud tüsistused

    Peate teadma mitte ainult lapsepõlve psühholoogilisi põhjuseid, vaid ka seda, kuidas see end väljendada. Selle patoloogiaga inimestel on eriline välimus. Nad kõnnivad oma peaga ja kõhuga väljapoole. Jalad on põlvedel sageli kergelt painutatud. Täheldatakse selga ümardamist. Mõnel juhul on pterygoid lambaliha identifitseeritud. Selliste inimeste õlad on kõrgemad. Igal kogenud arst nägi fotot inimestest, kellel oli posture rikkumine. Koos löömisega on võimalik järgmised sümptomid:

    Kui te inimest ei ravita, siis lõpuks luuakse kupp. Sageli areneb kanali skolioos. See on külgmiste selgroolülide püsiv kõverus.

    Uuringukava

    Enne seljatoe tasandamist peate selgitama diagnoosi. On vaja konsulteerida arstiga. Diagnostika selgitamiseks on vaja:

    Esimesel radiograafilisel uuringul võetakse pilti ainult alalise isiku asukohas. Seejärel tehakse radiograafia viivitamatult 2 eenduvat osa. Funktsionaalse kyphosis (stoop), mingeid muutusi ei täheldatud, sest pildi ajal inimene tagasi sirgendas. Laboratoorsed testid ei ole vajalikud. Ravi viiakse läbi pärast patsiendi uurimist ja küsitlemist.

    Arst peab kindlaks määrama:

    • kehahoia rikkumise kestus;
    • peamised kaebused;
    • võimalikud riskifaktorid.

    On vaja välistada selgroo mitmesugused haigused (anküloseeriv spondüliit).

    Terapeutiline taktika

    Saate taastada oma kehahoia kodus, kuid peate pöörduma arsti poole. Sellises olukorras ei teostata meditsiinilist ja kirurgilist ravi. Ravi peamised aspektid on:

    Nad stimuleerivad isikut korja õiget positsiooni võtma, kuid pärast turvavöö või korrektori eemaldamist võivad nad uuesti ilmneda. Kõige tõhusam kehahoiak paranemine aktiivsel viisil. See hõlmab selja- ja õlavöö lihaste väljaõpet. Ravivõimlemist tegelevad lapsed, noorukid, 30-aastased ja vanemad inimesed.

    Harjutusravi peamised eesmärgid on:

    • rinna lihaste venitamine;
    • lihaste, rhomboidi ja trapetsi lihaste tugevdamine;
    • mootorikorra kasvu.

    Kiirelt võistlustel peaks olema vähemalt kuus kuud. Kõik sõltub inimese vanusest. 30-aastaselt võib kehahoia parandamiseks kuluda 2-3 aastat. Pärast 40 aastat on korrektsioon peaaegu võimatu.

    Harjutuste kompleksi valib arst eraldi, võttes arvesse isiku vanust ja sobivust, samuti vastunäidustusi.

    Meditsiinilise harjutuse läbiviimine

    Vastupidi klammerdab aitab erinevaid harjutusi. Treeningravi läbiviimisel tuleks järgida järgmisi reegleid:

    • tee vähemalt 30 minutit;
    • korrata harjutusi 6-10 korda;
    • järk-järgult suurendada koormust;
    • pöörama suurt tähelepanu selja keskosa lihastele;
    • lõõgastuda kaela ja alaselja lihaseid;
    • Ärge kasutage raskeid hantele ega barbellile;
    • loobuma õppustest rindkere lihaste väljaõpetamiseks.

    Selja sirgendamiseks võidakse nõuda järgmisi harjutusi:

    • Sirgjoonte selja taga asetamine, kerge vajutus seisvas asendis;
    • käte eemaldamine ja tõmbamine paralleelselt põrandaga;
    • õlgade ja õlaribade tõstmine inspiratsiooni ülespoole ja järgneva hingamise alandamine;
    • ülemise selja tõstmine koos järgneva lükandumisega lamamisasendisse;
    • pagasiruu koos sirgendatud kätega vasakule ja paremale koos jalgade vahel;
    • käte ja jalgade tõstmine rinda lamades lamamisasendisse;
    • pagasiruu ülespoole kätega, mis jäävad lamamisasendisse põrandale;
    • kallakud sirgete jalgadega ülespoole;
    • selja läbipaine on kõikidel neljas;
    • tõstetakse vaagnat ja puusi üles põrandalt seliliasendis.

    Pärast klassi on väga oluline lõõgastuda. Kõige efektiivsemad harjutused treeningutel peaksid olema teada kõigile teraapiaarstidele. Paljudel patsientidel aitab jooga. Selle olemus ei ole mitte ainult füüsiline väljaõpe, vaid ka psühholoogiline leevendus. Jooga tegemisel on väga oluline, et hingata korralikult. Kui te ei kasuta ennast ega kasuta ise ravimeid, võivad sellel olla skolioosi kujul negatiivsed tagajärjed.

    Elustiili muutus

    Posras parandamiseks peate mitte ainult joogat ja võimlemist, vaid ka elustiili muutmist. See on vajalik:

    • valida parima mööbli tööks;
    • õpetage oma lapsel istuma püsti;
    • liikuda rohkem;
    • minna spordi jaoks;
    • rohkem ujuma;
    • Vähem aega istuda diivanil või toolil arvuti või teleri taga.

    Kui ostate mööblit ja kodutööriistu, peate pöörama tähelepanu tooli varustusele, pesa ja tooli kõrgusele, arvutimonitori väärtusele. Inimene ei lohista, kui õigesti töökohta korraldada. Tool peab tingimata olema varustatud seljatoe, käetoega, peatoe ja jalatoega.

    Parem on, kui see on kõrgusel kohandatud. Käetoed peaksid olema lauaga joondatud. Monitor asub silma tasandil tabeli keskosas. Sentry inimesed peavad magama kindla ja kindla madratsiga. Jalutades peate hoia oma poja otse. Hommikul peate maksma. Basseini on soovitatav ujuda, kuna liikumine vee all tugevdab selja lihaseid.

    Mõned inimesed võivad vajada psühholoogi abi. See on vajalik juhul, kui stoop on tingitud inimese lähedusest või tema hirmudest.

    Kui teil on kehv positsioon, peaksite kaalutõusust loobuma. Ärge soovitame tõukeid ja pinki vajutada lamades.

    Sulgemise vältimine

    Võib vältida kummardamist. Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

    • koolitada lihaseid selga;
    • juhtima tervislikku eluviisi;
    • perioodiliselt ujuda basseinis;
    • ärge keerutage nende kasvu pärast;
    • kõndige ja istuge otse selga;
    • magage tagumises kõval pinnal;
    • kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi madratsi;
    • välistada selgroogu vigastused;
    • jõusaalis harjutamisel koormus ühtlaselt;
    • täielikult toidetakse;
    • liikuda rohkem;
    • Ärge istuge ühes kohas pikka aega.

    Vanemad ja õpetajad peaksid jälgima laste ja noorukite asendit, vastasel juhul on võimalik lülisamba deformatsioon (kumerus).

    Seega ei kujuta kallutatuse välimus suurt ohtu. Oskust saab parandada, teostades füüsilisi harjutusi, mille arst määrab lihaste väljaõppeks.

    Saidi materjalide kopeerimine on võimalik ilma eelneva nõusolekuta aktiivse indekseeritud linki paigaldamisel meie saidile.

    Kuidas fikseerida

    Tänapäeva suur probleem on kõhukinnisus. Kehalise seisundi mõjutavad mitmed haigused, elustiil ja psühholoogilised tegurid. Tagasi oli ilus, peaksite teadma, kuidas lohistada.

    Mis see on?

    Kuidas kummitav inimene teab kõiki. Sellist patoloogiat võib täheldada nii täiskasvanutel kui ka noorukitel. Mees paindub selga, tema õlad tõmmatakse edasi. Arendab kallutamist üsna kiiresti, kuid vabaneda sellest on palju raskem.

    Palju sõltub arengut soodustavatest teguritest. Esiteks tuleb põhjendada ja kõrvaldada.

    Peamised põhjused

    Löömise põhjused

    Sadul on üks peamine põhjus - lihasmassi tasakaalustamatus. Kui rindade lihased on mitmel korral dorsaalsed, saadakse pinge edasi. Tagasi lihtsalt ei suuda pingeid vastu pidada.

    See olukord võib tekkida mitmel juhul:

    • vigased koormused spordisaalides;
    • lapse lihaste arengu rikkumine.

    Seega toimub esimene olukord täiskasvanutel, teine ​​lastel. Lisaks võib esineda kramp, mille all varajases staadiumis varjatud selgroohaigused.

    Ravi

    Manuaalne teraapia

    Mõeldes, kuidas määrata kühmusolek, siis tuleb kõigepealt arendada peamine reegel - kui inimesed ei looder, siis peagi ilus poos. Hoides selget sirget ja graatsilist, teete juba selja lihaste töö ja mäletate keha asendit. Ja peamised meetodid, mis leevendavad löömist, on spordi harjutused.

    1. Ujumine. Vesi toetab inimkeha õiges füsioloogilises olekus. Ükskõik, mis see oli, ja keha hoiab mitu aastat mälu elus emakas. Lisaks nõuab ujumine dorsaalse lihase toimimist. Koormus on väga kõrge, kuid seda on väga lihtne täita. Seetõttu peetakse ujumist peamiseks ravitsemiseks.
    2. Koolitus. Selja lihaseid saab tugevdada ja ilma ujumiseta kodus. Kõik, mida vaja on, on hantlid. Väike koolitus aitab taastada tasakaalu lihaste arengus.
    3. Manuaalne teraapia. Nagu tavaliselt, ei määra arstid massaaži haiguse algfaasis. Aga hiljem muutub see vajalikuks. Ravi meetodid on ette nähtud selgroo venitamiseks ja lõõgastumiseks õlgadele, mis tunduvad olevat külmunud vales asendis.
    4. Toitumine Löömise parandamise ajal peate sööma mitte ainult õigesti. Toit peab sisaldama kaltsiumi ja valku nii palju kui võimalik.
    5. Operatiivne sekkumine. Seda stoopi korrigeerimise meetodit kasutatakse ainult kõige raskematel juhtudel, kui muud võimalused on end ammendanud. Operatsioon on üsna raske ja nõuab pikka taastusravi, kuid kompromisside puudumisel on see meetod parim, mida võite mõelda.

    Ravivõimlemine

    Selja lihaste pumpamiseks on mitmeid harjutusi. Millist neist peaks otsustama spetsialist? See põhineb tema otsusel patsiendi vanuses ja tema füüsilises vormis. Inimeste puhul, kellel on normaalne lihaseisund, on kaalumisseadmega treenimine vastuvõetav.

    Humalatega koolitus

    See koosneb ainult kolmest harjutustest. Kuid nende mõju on tagatud. Alustage treeningut koos hantele. Pingutamiseks tuleb jalad pisut laiali painutada, painutada pisut pisaraid ja painutada, surudes oma käega hantele oma rinnale. Seejärel avage sissehingamisel oma käed väljahingamisel tagasi neile tagasi.

    Pärast seda peate maha põrandale ja tehke tavapäraseid push-ups. Harjutused hakkavad esinema 15 korda ja iga päev suurendavad koormust 3-5 punkti võrra. Ja lõpuks on vaja lehe vastu seina vastu kontsad, tuharad, õlaribad ja peaga. Alustage 1 minutini.

    Laste harjutused

    Lastele on ette nähtud lihtsam võimlemine. See koosneb soojendusest, nõlvadest, treeningutest. Parim on seda teha lapsega. See aitab tal korraldada ja mitte filoida liikumise teostamisel.

    Järeldus

    Üldiselt võtab soojenemine veidi aega. 20 kuni 30 minutit päevas ja mõju näole või pigem seljale. Kuid selline asi, mis parandab kallutamist, on lülisamba töö. Nagu on teada, ei anna selle struktuuriga nalja hea. Seetõttu on tungivalt soovitatav pöörduda arsti poole.

    Eriti see puudutab lapsi. Liigne stress võib põhjustada pöördumatuid muutusi selgroos. Laps peab olema professionaalselt jälgitav isegi kogumispiirkonnas. Siin pole koormusi tunda ja need on habraste organismide jaoks ohtlikumad kui spordisaal.

    Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne soovituste esitamist konsulteerige oma arstiga.

    Sheyerman-Mau tõbi - teismelise tagasiasend

    Sheyerman-Mau tõbi on äärmiselt tavaline krooniline patoloogia selgelt, mida nimetatakse ka alaealiste kyphosis või stoop. Tutvumine haiguse hõlpsa astmega on täheldatud peaaegu iga viiendiku kohta ja rasketes vormides haigus levib mitu protsenti maailma elanikkonnast.

    Haiguse "populaarsuse" näitajad on muljetavaldavad. Täiskasvanutel tuleb uurida põhjuseid, mis on peamised põhjused, mis põhjustavad täiskasvanu lülisamba tervist. Aastate jooksul on selliseid probleeme veelgi teravnenud, muutudes käegakatsutavamaks.

    Sheyerman-Mau haigus, kus mõningaid nüansse ja nüansse pole põhjalikult uuritud - see on ülitähtis näide.

    Haiguse välimuse mehhanism on keeruline ja mitmekülgne. Artiklis püüame sellest patoloogiast rääkida.

    Haiguse põhjused

    Loendustegurite loetelu:

    • Kroonilised haigused, mis aitavad vähendada immuunsust ja nõrgendada keha
    • lapsepõlves olid raskeid vormis rahhiid
    • nõrk selja lihaste sünnist
    • pikendatud kehaasend paindes asendis
    • rindkere lihaspinged (refleks)

    Kuid esimene tutvumine lapsepõlves esineb lapsepõlves, täpsemalt noorukieas (10-15 aastat), kus on aktiivne keha areng ja kasv. Laste puhul, kelle vanuseklassi kasv on märkimisväärselt parema näitajaga võrreldes kõrgem, on Sheyerman-Mau tõvega "tundmaõppimise" võimalused kõrgemad kui madala kasvu teismelised.

    Lisaks on ohus ka "õhukeste" luudega noorukid, kelle lihase korset ei ole piisavalt arenenud. Selles loendis ei lõpe, on selja kaldus naabrus järgmiste põhjuslike teguritega:

    • teismelise igapäevaelu pole kaugeltki aktiivne (mõistlik füüsiline aktiivsus asendatakse arvutiga istudes)
    • emotsionaalne segadus
    • koolis ja kodus, liigne töökoormus (mitte vanuse järgi), ülesanded, ülesanded

    Perekondi, kus vanemad on üldise kontrolli all, elavad lapsed sagedamini, sest nad on pidevalt psühholoogilise "ajakirjanduse" all. Lapse liialdatud ootused, suured nõudmised, süstemaatilised nõuded - loetletud, muudab teid stressi pidevalt.

    Paljudel juhtudel on lapse vastus negatiivsetele emotsioonidele, stressirohketele olukordadele, tema okupatsioon kaitsevast positsioonist ja passiivse positsiooni instinktiivne aktsepteerimine. Selle asukoha jaoks on tüüpilised järgmised funktsioonid:

    Pikk kere jäämine sellesse asendisse muutub lõpuks harjumuseks, muutub teismeliste meelest kinni - positsioon halveneb järk-järgult.

    Stressid, neuroosid, emotsionaalsed patoloogiad, on tihedalt seotud kehahoia rikkumisega.

    Kuidas lüüa areneb?

    Haiguse aktiivne nähtavus on kindlaks tehtud keha kasvu perioodidel. Lähetuse intervallis areneb teismelise luustik kiirendatud kiirusega. Lülisamba, püüdes mitte maha jääda, on kiiresti venitatud. Selja lihased ei suuda seda suurenemist säilitada ja ei suuda seda nii kiiresti kinnitada.

    Selle tulemusena ei toetu venitatud ja nõrgestatud seljaajalised lihased täielikult toetatavat selgroogu.

    Nende vähenemine esineb raskustes, aste halveneb.

    Eespool öeldu on asjakohane selja keskosa lihastes (rindkere lülisamba, ristlõikega). Nende sarnane venitus, mis lööb maksimaalsele tasemele, raskendab, püsti püsides seismisel, istudes. Kiiresti väsinud laps nuusub.

    Selja kallutamine "muudab" lihaskiud intensiivsemaks venitamiseks ja mõnel, eriti rasketel juhtudel on nende osaline atroofia võimalik.

    Seljutustel teatud tingimustel suureneb survetugevus, mis viib lamedamini ette ja tugevdab kallutamist. Sellisteks provotseerivateks teguriteks on:

    • ühes kohas pikalt istudes
    • pikkade vahemaade käimine
    • raskete kottide süstemaatiline kandmine, veosed
    • hüppab

    Tagasi kallutamine loob keha staatilise tasakaalu rikkumise eeltingimused. Kuid füsioloogiliselt ei võta keha selliseid probleeme.

    Mõõteraktiivne kiposoom vastastikune, kompenseeriv, suurenemine on vööri painutamine, millega kaasneb vastavate lihaste kontraktsioon.

    Väike füüsiline aktiivsus: jooksmine, jalutamine, seismine kohapeal põhjustab lapse seljaosas raskustunne.

    Tulevikus vöölihaste spasm suudab alajäsemete vereringeprotsessid katkestada, kuna vere väljavool jaladest muutub raskeks.

    Humpbacking on Sheirman-Mau tõve arengu pessimistlik stsenaarium. Rindade rindkere muutused põhjustavad palju probleeme: kopsude mahu vähenemine, deformeeritud (surutud) rindkere.

    Sellise "sissejuhatava", pneumoonia ja bronhiidi korral on sageli külastajad inimese kehas.

    Selja lihased, selline "pump", mis varustab verd selgroolüli. Alaealiste kyphosis on langus verevarustus selgroog. Tühjenev tugevus, selgroolülid hõlpsalt esiosaga "surutakse".

    Sheirman-Mau tõbi on lähtepunkt Schmorli kirstude moodustamiseks.

    Tõsise sümptomid teismelas

    Esmane märk, mis suurendab lapse organismi varajast tutvumist tõenäosusega Sheirman-Mau haigusega, on sageli seljaaju väsimus. Vanemad sageli ignoreerivad lapse sõnu sellise ebamugavuse pärast, võttes arvesse selliseid kaebusi ilminguks laiskust. See on kurb tõsiasi, sest vajadusel tuleb vajadusel reageerida sellistele murettekitavatele sümptomitele, et tuvastada haiguse süvenemine ja alustada ravi õigeaegselt.

    Tulevikus kasvab haigus ja sümptomaatilist pilti täiendab selgroo seljaosas vähene valu intensiivsus. Sarnases olukorras arstile räägib harva nii, nagu oleks puhkus pisut, valulikud aistingud taanduvad.

    Kuid te ei tohiks ennast heita, sest probleem ei ole kadunud ja tulevikus on olukord süvenenud. Raskustunne, millega kaasnevad valud seljas, hakkab lapse pidevalt häirima, isegi puhata ja magama. Kukkumine muutub nähtavaks palja silmaga.

    Protsesside veebi järk-järgult kasvab. Nimelt on lihased kogenud olulisi liikuvusega seotud probleeme, on lühenenud. Nimmepiirkonnas on mõnikord valusad lihasspasmid. Selle tagajärjel alajäsemete verevarustus "aeglustub".

    Tagajärjed ei tee meid ootama. Jalad on vigastatud isegi normaalsete, igapäevaste koormuste ja ilmastikutingimuste korral. Kui jääte hetkesse, ärge alustage ravi õigel ajal, siis pole tulevikus haigust üsna lihtne.

    Vanusevaheline intervall on intensiivse arengu etapp ja skeleti moodustumine, on selle patoloogia tunnetamise risk selle organismi poolt.

    Suhteline rahu kestab umbes viisteist aastat, samas kui keha on veel noor. Puudulikult tähelepanu pööramine löömisele tekitatavale probleemile toob kaasa asjaolu, et neljandal kümnendil on selja ja selgroo valu jalad taas meelde ennast.

    Sellesse vanusesse on looduse poolt eraldatud "tugevusvarud" ammendatud. Hoidke neid õigel tasemel (füüsilise vormi süstemaatiline jälgimine), mis kahjuks paljude jaoks pole prioriteet.

    Eakatel inimestel on Sheyerman-Mau tõvega seotud lülisamba tervisehäirete loetelu laiem. Tagakülgsetele regulaarselt esinevatele valutunnetele on alajäsemete ebarahuldava verevoolu suurenemine.

    • jalgade tundlikkuse vähenemine
    • liikumine on raske
    • võib esineda troofilisi haavandeid
    • nahk kuiv ja karm

    Kirjeldatud sümptomatoloogia on tüüpiline olukordi, kus haigus on tähelepanuta jäetud.

    Kuidas diagnoositakse alaealiste kyphosis

    Tavaline protseduur on lülisamba röntgen, täpsemalt rindkere osakond. Foto aitab reumatoloogil kinnitada Schmorl vaigukõrguse võimalikku esinemist ja selgitada ka rindkere selgroolüli deformatsiooni taset.

    See kehtib tüüpiliste juhtude kohta. Selleks, et välistada selgelt teise selgroohaigused, mis kaasnevad selja küüntega, on mõnikord vaja teha lülisamba magnetresonantsi, et läbida vajalikud vereanalüüsid.

    Kuidas ravida Sheyermani haigust

    Haigusjuhtumi ületamine on teostatav ülesanne, kuid see peaks olema selgelt mõistetav - mõne nädala pärast ei pruugi õnnestub kõrvaldada, see pole teile külm. Raviprotsess on pikk, keegi ei ütle teile täpseid tingimusi. On vajalik tegutseda järjepidevalt ja kõik terapeutilised sammud tuleb hästi läbi mõelda. Selliseid asju on võimatu ise teha ja pealegi on see tervisele väga ohtlik.

    Kuna Sheyerman-Mau haigus avaldub ekstreemsele aktiivsusele noorukieas, räägime esialgu tingimustest, mis on rakendamiseks kohustuslikud, selle lapse patoloogia arenguga.

    1. Kompleksne laua- ja tooli (eesistuja) valik koduste tegevuste mugavaks teostamiseks.
    2. Soovitav on, et töösõlme tagakülg oleks kumeraks kujul - seljal on vähem tõenäoline, et see lööb.
    3. Püüdke delikaatselt lapsele öelda, et jalad, kodutööde teostamine, tingimata kogu pind, peaksid põrandat puudutama. Sõltumata sellest, mida laps istub, ei tohiks jalad olla riputamiseks ega tooli all.
    4. Arvestades, et koormus koolis seisneb põhimõtteliselt lapse keha istumisasendis, proovige kodus, on mõistlik ühendada sunniviisiline viibimine istumisasendis puhata.
    5. Voodi madratsi õige valik on äärmiselt oluline. Püstikuga, kategooriliselt vastuvõetamatuks on liiga pehmed, lamestatud madratsid. Tihedus, jäikus ja tasasus on kolm tegurit, mida võetakse madratsi valimisel arvesse.
    6. Aga ära pingutage, fantaasia on siin kohatu. Kasutage klammerdunud puidust lauad, kilbid voodina eemaldamiseks, nõuetekohane tõhusus ei too kaasa. Sellised soovitused on juba ammu vananenud.

    Esmane ülesanne on selja keskel asuvate lihaste pädev tugevdamine. Lisaks sellele pööratakse vajalikul määral tähelepanu söögitoru lihaste arengule, mis aitab säilitada õiget kehahoia.

    Keskenduda taljele, kaelale on vaja, kuid vähemal määral.

    Harjutuste kompleks toimub kolm korda nädalas. Kestus vähemalt pool tundi. Igal päeval pole midagi ette võtta, sest lihased vajavad aega, et taastada ja puhata. Üks kord nädalas on ka vastuvõetamatu, kuna see vähendab võimlemisraktide tõhusust. Lihaste tugevnemine ei toimi korralikult.

    Lisaks harjadele, mis tugevdavad selg, veerand tundi päevas, on soovitatav pöörata tähelepanu nimmelülide täpsele venitamisele. Selline meede minimeerib nimmepiirkonna spasmide ilmingut, vähendab lihaste üleküllastumist.

    Stoopi probleemi lahendamine ei ole lihtne ülesanne, seetõttu on pika, seega esmase, isegi minimaalse tulemuse saavutamiseks oodata pärast mitut (2-3) kuud arstiga kooskõlastatud võimlemisraktide süstemaatilist täitmist.

    Tegelikkus, peaksite ootama ajavahemikku kuus kuud või kauem, pärast mida on lubatud seansside kestust reguleerida.

    Sheyerman-Mau tõve raviks on oma algatus avaldus vastuvõetamatu. Mistahes ravi, sealhulgas võimlemisega tegelemine, peaks läbi viima ainult kvalifitseeritud spetsialiseeritud arst.

    Kere parandamine, ei võta harjutusi, mille eesmärk on kaalulangus ja rinnalihaste tugevdamine. Liigselt "võimas" rindkere lihased, tõmmates õlad nende taga, suurendades seeläbi kallutamise ulatust.

    Kui terapeutilise võimlemise kompleksis on harjutusi kaaluga üle viie kilogrammi, siis tuleb seda teha ainult lamades. Vastasel juhul muutub selgroo taastumine täideviimiseks, sest koormus langeb täpselt rindkerele, kuna inimesed, kellel on Sheyermani-Mau haigus, ei ole seljal sirgel. Korralik tulemus on arvukad küpsised Schmorl, lüht ja deformeerumine selgroolüli.

    Selja massaaži protseduur küünarvarreerimisel peetakse suurepärast, kuid siiski sekundaarset täiendavat terapeutilist mõõdet. Edendab lihaste varajast taastumist pärast võimlemist, suurendades toonust.

    Siiski on vaja mõista, et istungjärgud peaksid olema süstemaatilised, vähemalt kaks kursust aastas. Lisaks sellele ei kuulu hinna alla madalate hindade kategooriasse.

    Kvalifitseeritud reumatoloog pakub postisomeetrilise lõõgastuse seansse. Sarnane protseduur, mis ulatub ja lõdvestab nimme lihaseid.

    Selle haiguse manuaalne ravi on minimaalne, eriti ettevaatlikult. See on asjakohane üksikjuhtudel, näiteks siis, kui vahepealsete liigeste asendid on asendatud.

    Uimastitevastaste ravimite puhul, mida enamikel juhtudel võitleb kramplik, ei kasutata neid. Kui olukord süveneb nii palju, et selgroo luude seisund halveneb kiiresti, pakuvad arstid soovitada ravimeid karkassi tugevdamiseks.

    Patsiendi otstarbekus koos pädeva lähenemisviisiga ravile (haiguse tõeliste põhjuste väljaselgitamine) aitab saavutada positiivseid tulemusi ja ületada lööma.

    Olge huvitatud heast tervisest, hüvasti.

    Lapse paaritus - kuidas seda parandada

    Kuidas parandada lapse kallutamist

    Tere sõbrad! Tänane teema: lapse sadulamine - kuidas seda parandada.

    Meie ajastul kasvavad suured lapsed järjest enam, vanemad on 13-aastased. Laps on sageli rahul oma kasvu, langeb, kahjustades tema tervist.

    Mis on kallutamine?

    Stoop on selgroo deformatsioon, st lülisamba kõverus, mis viib posturei moonutamiseni. Positsioon on erinevates vormides: normaalne, kallutatud, tasane, lameda nõgusaga, ümmargune nõgus.

    Positsioon: norm (vasakul) ja kõrvalekalded

    Löömine toimub tavaliselt lapsepõlves, kuna skeleti lihaste kasv ei vasta lülisamba ja luude kasvukiirusele.

    On vaja mõista, et stooping on haigus. Sadulat on lapsel võimalik hõlpsasti parandada, kuid täiskasvanul on see peaaegu võimatu parandada. Seetõttu peame lapse hoolikalt kohtlema ja võtma kõik meetmed löömise õigeaegseks korrigeerimiseks.

    Stoop, kui te loobute temast, kiireneb kiiresti ja muutub harjumuseks.

    Kahjustuste kallutamine.

    Sadulavõre kahjustab vaimset ja füüsilist tervist.

    Keeruline inimene näeb ennast ebakindlalt, kui inimene raskustes raskustes, raskendab seda vaimset tervist.

    Kallutatud isikul on probleeme keha tervisega:

    koos hingamisteede organitega

    mille osade kogu lülisamba osteokondroos.

    Kallutamise põhjused.

    seljaosa on vähearenenud, mille tõttu on sellel puudusi.

    1. Ostetud:
    • Luude kiiret kasvu ei kompenseerita sama lihasmassi ja selle tugevuse kasvu.
    • istuv eluviis ja väänatud tõttu hullusega mobiilside rakenduste ja mängude noorukid on vähene paindlikkus lülisamba ja mahajäämus toetavad lihased seda.
    • Samuti on kodutöö jaoks valesti loodud töökoht

      viib selgroo kumeruseni.

    • Lühinägelikkus või lühinägelikkus.
    • Lüli kumerus aitab kaasa lapse ühes käes õpikutega raskesse portfelli.
    • Seljaosa vigastused.
    • Lamedaid jalgu ja varhiidid aitavad vältida löömist.
    • Psühholoogilised põhjused, kui laps kasvab liiga kiiresti ja tal pole aega oma uue kasvu harjutamiseks.

    Lapse nõrkus - kuidas seda parandada, 10 nõuannet.

    1. Ärge tuginege üksnes teie lapsele märkustele. On vaja töötada arsti korrigeerimisel.
    1. Kirjutage laps basseini juurde. Ujumine selga tugevdab selgroogu toetavaid lihaseid.

      Sadulat saab parandada ujumisega seljas

    1. Olge ettevaatlik, et lapsel on lame kõva voodi. Väga hea, kui ostad talle ortopeedilise madratsi.

      Korrektuur langeb ortopeedilistele madratsitele

    1. Hoolitsege mugava töökoha eest, mida lapse kasvu korral saab kohandada nii, et see ei kipuks koolitundide läbiviimisel. Kontrollige oma nägemist, kui tal on lühinägelikkus, aidata kiirelt lapsel head visiooni tagastada

    Sobima parandamiseks tehke õiges kohas

    1. See aitab korrigeerida stoopotensiat, mis kannab selja taga asuvat koolisisu. Vastupidi, suured kotid ühes käes võivad põhjustada mitte ainult löömist, vaid ka selgroolakolioosi.
    1. Laske lapsele väsimatult juhendada, et peaksite oma peaga kõndima, ärge laske oma pead langeda, nagu oleksite otsinud naelu kohapeal. Poos peaks olema sarnane hüüumärgiga ja mitte küsitav, nagu oleks laps üldse küsinud: mida ta siin on? Ta on siin, et muuta maailm heledamaks ja paremaks!

    Pöörake tähelepanu rahvapärasele tarkusele: varasemad idamaised tüdrukud kandasid punutud paeladest kärbseid ja nende peas oli vesi. Sellepärast on nende pea uhkelt istutatud, selja on sirge ja kõnnak on sujuv.

    Vett võib asendada raske raamiga ja jalutada ruumis 3 minutit iga päev.

    Raamatus peas aitab õiget kallutamist

    1. Pärast oma arstiga konsulteerimist omandage seljaosa lihase korsett (asendihoidja).

    Korsett läheb tagasi, ei kõla. Korsett parandab selgroo lihaseid, hoiab õlad õiges asendis. Magnetid on korsetiga, mis lisaks kaitseb seljavalu ja stimuleerib vereringet lihastes.

    Korsett parandab lapse kallutamist

    Mõista ka, et korsetti ei saa kogu aeg kanda. Korsett on nagu elav jalgade kargud. On vaja arendada lihaseid tagasi harjutusi, alates poks fikseerija lihased võivad muutuda laisk.

    Pidage meeles: korseti on täiendav meetod löömise parandamiseks ja peamine meetod on harjutused.

    1. Tõhusalt lohista spordisektsioonid, eriti tantsud, jalgpalli jalutuskäigud koos jalutuskeppidega, kodus simulaatori hõivamine.
    2. Korrigeerib kodutöö simulaatorit
      Korrigeerimiseks kerget treeningut: iga päev enne voodisse laskumist peaksite põrandal vaipa peal olema 10 minutit.

    Õige kallutamine - asetage 10 minutit põrandale

    1. Löömise juhtimiseks on vaja harjutusi õppida:
    • Seisake seljaga seina külge ja puudutage seda täppidega: pea, õlad, tuharad ja kontsad. Pidage meeles seda positsiooni ja nii edasi, sirgeks, alati.

      Harjutus kehahoia kontrollimiseks

    • Õppige lihtsaid harjutusi lüüa, selle video andmetega. Piisab, kui anda neile lihtsatele harjutustele iga päev vaid 3 minutit!

    Tulemused.

    Niisiis leidsime, et stooping on haigus. Sadulat saab lapsel korrigeerida, kuid täiskasvanu on seda peaaegu võimatu parandada.

    • Löök annab inimesele ebakindla väljanägemise ja takistab teda ühiskonnas täielikult realiseerida.
    • Sadul-õmblemine põhjustab inimese siseorganite haigust, samuti seljavalu, osteokondroosile.
    • Sadulat saab parandada füüsilise harjutusega, korsetti kandes. Kuid korsetti ei tohi pidevalt kulutada, et lihased saaksid areneda.

    Hea lugeja! Laua pildid viivad professionaalse arsti - osteokondroosi spetsialisti Alexandra Bonina ametliku veebisaidi juurde.

    Klõpsake piltidele ja tutvu pakutavate eeliste ja kursustega. Mõned tooted on saadaval tohutute allahindlustega ja mõned materjalid on tasuta.

    Ignatijevi VIP-klinik

    Autor: Alina Taranets

    Loe minu huvitavaid artikleid:

    Sadul on väga pakiline probleem. Mulle tundub, et iga keharakkumise korral tuleb valida oma harjutuste komplekt. Minu tütrel diagnoositi lülisamba lülisamba 10-aastane vanus. Kogenud arsti järelevalve all olevas ambulatoorse grupi kaks kuud klassi täiuslikult parandas poose. Ja rühmas tegi mõned lapsed harjutusi ainult ühe käega tõstes. See oli arsti kohustuslik nõue diagnoosi korrigeerimiseks. TE Lähenemisviis peab olema individuaalne. U

    Kui oled koputamas, peaksite alati nõu pidama arstiga. Tänan kommentaari eest! Lugupidamisega Alina Taranets

    Minu arvates on kehalise kasvatuse klassid koolis väga halvasti paigutatud ja nende lapsed sageli jäetakse vahele. Ja kodus nad veedavad aega arvutis - ja jälle nad ei liiguta palju. Kust siin hea seisund võtta?

    On väga hea ütlus: uppumisega inimeste säästmine on uppumine. Selles tõsises löömise küsimuses tuleb tugineda ainult oma jõule. Loomulikult arstiga.

    Ma arvan, et kehalise kasvatuse klassides ei ole paarit. Kuid õpilased istuvad oma töölauale, see mõjutab kallutamise arengut.

    Mu pojapoeg armastab kehalise kasvatuse tunde. Lisaks mängib sportkoolis 4 korda nädalas jalgpalli. Sulgemine areneb sellest sõltumatult

    Esiteks peate konsulteerima arstiga. Ta valib harjutused. Ja artikkel annab soovitusi, mida on iga päev lihtne teha. Tänan kommentaari eest, Galina! Lugupidamisega Alina Taranets

    Tänan, väga kasulik artikkel! See teema on meie aja jooksul väga asjakohane ja on vajalik, et vältida ja vajadusel kõrvaldada selgroo probleemid.

    Nõustun Robert, haigus on kergem vältida kui raviks! Tänan kommentaari eest! Lugupidamisega Alina Taranets

    Loomulikult on see teema võimatu, see on täna oluline.

    Meie osakonnas tuli tööle noore tüdruku: ilus, intelligentne, kuid väga kallutatud - see oli liiga märgatav. Siin ütleb, et selline oli väljaõpe mainekas gümnaasiumis, et raamatute jaoks oli vaja kulutada palju aega.

    Gümnaasiumides ja litsiumides ei mõtle õpilaste tervisele. Ma hiljuti, kui ma kirjutasin artikli kohta nägemine, avaldas fakte oftalmoloogiliste praktikas, et palju lapsi lõpuni koolis on müoopia minusdioptry tegelikult keelatud. Seepärast tuleb nii nägemist kui ka kehahoia õigesti sirgendada. Keegi ei vastuta selle eest.

    See on peamine põhjus. Me räägime lastele hästi, et peame õppima.

    On palju õppetunde. Ja nad on vaesed, lauale kallutatud.

    Tänan kommentaari eest, Galina! Lugupidamisega Alina Taranets

    Mina ise 12-aastaselt teenisin peaaegu skolioosi, sest ma kulutan kogu oma aja raamatute lugemiseks! Mu vanemad märkasid õigeks ajaks ja andsid mulle tantsu ja füsioteraapia; Nii suutsin oma kehahoia sirgendada. Suur tänu neile selle eest!

    Jah, Emily, tänan teid väga!

    Minu ema alati kritiseeris mind selle eest. Aga ilmselgelt mulle see ei meeldi, sest ma olen tänapäeval kummardamas. See oli minu jaoks vaja siis valada vöö))) Võibolla see töötab)

    On ebatõenäoline, et turvavöö oleks tegutsenud. Tuleb teadvustada.

    See on juba tulnud)) ainult natuke hilja)))

    Koti asemel kotti, Catherine! See parandab asendi.

    Minu Maxim kannab esimese klassi rätikust. Ja nii mida? Ta sulgub.

    Tema vendil pole sellist probleemi.

    Nõrgad lihased toetavad selgroolüli. See on tõsine probleem. Tänan kommentaari eest, Galina! Lugupidamisega Alina Taranets

    Nii tihti tuli kohtuda oma pea küürus naiste Jah, meil on suur koormus probleeme ja muresid, kuid siiski on meil alati minna püstipäi, sest jalutuskäigu - see on originaalne visiitkaart naine. Ja vanemad peavad lihtsalt vaatama, kuidas laps kõnnib ja istub.

    Tüdrukute hariduses on minu arvates endiselt suur lõhe. Nad õpivad sama koormusega kui poisid. Lukksepad, pöördurid, füüsikud või mis neist on valmis? Ja idamaised naised kummitavad silmad oma ilusa kehaga. Nende naiste mehed ei jäta ilma. Tänan kommentaari eest, Tatyana! Lugupidamisega Alina Taranets