Õige toitumine osteokondroosiga: kõige olulisemad soovitused

  • Massaaž

Peaaegu ühegi haiguse ravis pööratakse suurt tähelepanu toitumisele. Osteokondroos ei ole erand: osteokondroosi õige toitumine aitab tugevdada selgroo struktuuri, vältida haiguse ägenemist ja hõlbustada selle liikumist.

Osteokondroosi terapeutilise toitumise tunnuseks on see toitumise järsk muutus ei ole vajalik, ei pea te enamus oma lemmiktoidust loobuma, nagu paljudel teistel dieeditel. Üldiselt on toitumise soovitused osteokondroosi taustal küllaltki üldised ja vastavad tervisliku toitumise põhimõtetele.

Osteokondroosi toitumise peamised omadused:

Hapupiima ja taimsete saaduste toitumisharjumused.

Teatavate kahjulike toodete ja nõudmiste piiramine.

Lähemalt analüüsime iga punkti.

1. Madal kütteväärtus

Rasvumine on üks osteokondroosi tekke riskifaktoritest. Mis juba moodustunud haigus, ülekaal kiirendab vahekolbrite ketaste hävitamist ja aitab kaasa komplikatsioonide esinemisele (radikulaarne sündroom, diskneetikettide hägustamine jne). Seega, kui teil on lisaraskusi, järgige kindlasti madala kalorsusega toitu.

Efektiivse ülekaaluka võitluse vähendamiseks peate sujuvat dieedi tarbimist päevas:

  • Järk-järgult asendada rafineeritud süsivesikud (maiustused, pastatooted, pagaritooted) süsivesikutega köögiviljadest ja puuviljadest, eelistatult värsked.
  • Seadke ennast saavutatavaks ülesandeks: keelduge esmalt mis tahes kindlalt kahjuliku toote eest, millega olete harjunud iga päev kasutama, kuid ilma milleta saate hõlpsalt hallata. Näiteks vältige oma menüüst täielikult majoneesi või magusaid kondiitritooteid. Ühe nädala pärast eemaldada toitumine teise toote, ja nii edasi. D. saavutamine mõistliku eesmärke mitte ainult ei aita teil kaotada kaalu, kuid ka teile ise usku oma võimetesse.
  • Ja vastupidi: kui mis tahes toode või tass, isegi kui see on väga kahjulik, siis ei saa loobuda, siis jäta see oma toitumisse. Kuid vähendage koostisosade sarnaste osade hulka. Näiteks võite jätkata šokolaadi söömist, loobudes kommikast või magusast teest.

2. Hapupiima ja taimsete saaduste toitumisharjumused

Piimaköögiviljade toitumisharjumust iseloomustab suur sisaldus just nendest vitamiinidest, makro- ja mikroelementidest, mis on vajalikud luu- ja kõhulahtiste kudede seisundi parandamiseks.

Juust, kodujuust, keefir ja muud hapupiimatooted on rikas kaltsiumi ja fosforiga, neil on palju kergesti seeditavat valku koos oluliste aminohapetega. Värskest köögiviljadest ja puuviljadest pakume mitmesuguseid vitamiine ja kiudaineid, mis muu hulgas aitab kaasa kehakaalu langusele. Pähklid ja taimeõlid (päevalill, mais, sinep, oliiv) on polüküllastumata rasvhapete allikas, mis normaliseerib rasvade metabolismi ja hoiab ära kolesterooli kogunemise.

3. Toiduse tasakaal

Osteokondroosi toitumine peaks olema tasakaalus ja täisväärtuslik. Et vähemalt osaliselt taastada tugevust ja elastsust kõhrekoe, tugevdada luustik, peaksid tagama piisava koguse valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Mitte mingil juhul ei tohiks kinni nn monodiets (tatar, keefir jne), Või dieedid terava piiramise tahes toidu komponendid (Kremli dieet, Atkins et al.).

Valguallikana on parem valida madala rasvasisaldusega liha, kala ja piimatooteid; rasvad on saadud taimsetest õlidest ja kaladest; süsivesikud - värsked köögiviljad, puuviljad ja teraviljad.

4. Teatavate kahjulike toodete ja nõudmiste piiramine

Tooted, mis tuleks toidust välja jätta või oluliselt piirata, võib jagada kahte rühma:

Kõrge kalorsusega toit ja toidu - suhkur, küpsetised ja kondiitritooted (eriti või küpsised), kommid ja šokolaad (võib asendada moosi, mett, marmelaadi), pasta, või, searasv, rasvane liha ja linnuliha.

Tooted, millel on ärritav toime kudedele, mis võivad suurendada põletikulist reaktsiooni ja valu: kohv, tugev tee, soolsus, marineeritud ja praetud roogasid, suitsutatud toidud, alkohol. Eriti tähtis on need välistada selgroo sündroomi esinemisena selgroo osteokondroosi taustal.

Järeldus

Kuigi ainult toitumine ei saa mingilgi määral ravimit ja füsioteraapiat asendada, täiendab see neid osteokondroosi ravimeetodeid täiesti. Lisaks sellele, kui sa sööd õigesti, on see kõige positiivsem mõju teie tervisele.

Toit koos selgroo osteokondroosiga

Seljaosa osteokondroosi toitumine on kompleksravi osa, ilma milleta ei ole taastumist võimalik saavutada. Lülisamba osteokondroosi toitumine ei vaja ranget piirangut, kui liigset kaalu pole. Iga patsiendi tervis sõltub otseselt toidust. Seepärast on vaja süüa ainult kasulikke tooteid.

Toitumise põhimõtted

On otstarbekas korraldada murdosa, mis koosneb 5-6 madala kalorsusega söögikordadest. Sisestage piisav kogus taimseid kiude, valke, kompleksseid süsivesikuid ja "õigeid" rasvu.

Toidu energiasisaldus sõltub keha individuaalsetest omadustest, kõrgusest, soost, vanusest ja patsiendi aktiivsusest. Keskmiselt on naistel 2300-2500 kalorit ja meestele 3000-3200 kalorit. Liiga kehakaalu juuresolekul lõigatakse dieedi kalorisisaldus.

Kasulikud tooted

Osteokondroosi õige toitumine aitab normaliseerida seedimist ja annab selgroolülide pehmete kudede koos vajalike ainetega. Osteokondroosiga patsientidel on vaja korraldada dieeti sisaldav dieet, mis on rikastatud:

  • Kaltsium, mis on küllaldaselt piimatoodetes, munades, pähklites ja seemnetes, must leib, peedid. Ka mineraali leidub kuupäevadel, seesamul, spargelkapsas ja maitsetaimedel (petersell, tilli basiilik);
  • Magneesium. Selle normiks võivad olla trükitud banaanid, avokaadod, merikapsad, kurgid, kaerahelbed, hirss, kuivatatud aprikoosid ja kaunviljad. Magneesium on rikas pähklite (maapähklid, sarapuupähklid, mandlid, kašupähklid);
  • Fosfor. Piisavas koguses on valge kapsas ja spargelkapsas, kodujuust ja kõvad juustud, kala ja mereannid, viigimarjad, küpsised ja seller;
  • A-vitamiin - porgandid, virsikud, aprikoosid, kartulid, herned ja tomatid;
  • B-vitamiin - piim, mereannid, punane liha, spargelkapsas;
  • C-vitamiin - kooroos, tsitrusviljad, mustsõstra, hapukapsas, petersell, paprika, astelpaju ja viburnum;
  • D-vitamiin - või 82%, munad, kõvad juustud, oad, veise maks ja merikala.

Keelatud tooted

Üheks haiguse alguse põhjuseks ja takistuseks kiirele taastumisele on ülekaaluline. Iga täiendav kilogramm avaldab negatiivset mõju lülisamba ja stenokardiaga, kahandab ja hävitab kõhre kudesid. See probleem on naistel eriti tavaline. Seepärast tuleks osteokondroosi toitumine kohandada nii, et see ei sisaldaks kõrge kalorsusega toitu, mis ei ole kehahoolduses hea.

Kui haigus areneb, ei saa süüa:

  • Kiirtoit ja pooltooted;
  • Liiga soolane ja vürtsikas toit;
  • Magusad gaseeritud joogid ja alkohol;

Samuti peate teadma, et te ei saa esmapilgul kuritarvitusi üsna kahjutute toodete puhul kuritarvitada:

  • Leib ja maiustused;
  • Vorstid ja suitsutatud tooted;
  • Veiseliha ja sealiha rasv;
  • Kontsentreeritud puljong.

Junktoitude loend sisaldab ka tugevat tee ja kohvi. Jookides sisalduv kofeiin takistab osteokondroosiks vajalike toitainete imendumist, eemaldab organismist kaltsiumi ja tsingi. Seetõttu on parem kohvi vahetada siguriga, mitte juua tugevat teed.

Me eemaldame keha sooladest

Emakakaela osteokondiroosi arenguga soovitavad arstid tungivalt patsientidel menüüst välja jätta soola. Paljud seostavad seda lülisamba lühemaid sälgusid, väidetavalt naatriumkloriidi liigse tarbimise tõttu. Tegelikult võib osteokondroos suurendada vererõhku ja põhjustada tserebraalse tsirkulatsiooni häireid piiramatu soola kasutamisega.

Emakakaela osteokondroosi toitumine peaks andma patsiendile kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Dieedi aluseks peaksid olema komplekssed süsivesikud ja kõrgekvaliteedilised valgud. On vaja jätta kümme protsenti rasvast, peamiselt taimset päritolu.

Emakakaela osteokondroosi toitumine toob suurt tähelepanu joogikäitumisele. Päev peaks jooma vähemalt 2,5-3 liitrit puhtast veel veest. Samal ajal ei loeta vedelikku nõudes (supid, borsch, kompotid).

  • Soovitame teil lugeda järgmist: emakakaela osteokondroosi sool ja õli.

Rindade rindkere ja lülisamba piirkonna osteokondroosi toitumine ei erine rinnanosteokondroosi toidust.

Kuidas korralikult süüa

Kui osteokondroosi diagnoositakse, ei ole toidul ranged piirangud. Tõenäoliselt võib seda nimetada mitte raviks mõeldud toiduna, vaid õige toitumise aluste menüüst, mida saab kinni pidada määramata ajaks. Siiski saavutatakse selle soovitud mõju keelatud toodete range keelamisega. Ligikaudne versioon 3-päevasest päevasurvest on järgmine.

1 päev

  • Hommikusöök: aurikommelet, tass pehmet teed;
  • Lõunasöök: küpsetatud õun koos kodujuustu ja meega;
  • Lõunasöök: supp koos nuudlitega, aurutatud kalkun köögiviljasalatiga;
  • Snack: hooajalised marjad või puuviljad;
  • Õhtusöök: küpsetatud kala köögiviljade, klaasi keefiriga.

2 päev

  • Hommikusöök: kodujuust pähklitega ja magustamata jogurt;
  • Lõunasöök: želee või läätsepüree kartul;
  • Lõunasöök: taine borscht, aurutatud burgerid tatraga;
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljade hautis, puuviljadest puuviljad;
  • Õhtusöök: mereandide salat ja rohelised, klaas riaženka;

3 päeva

  • Hommikusöök: rapsiini ja kuivatatud puuviljadega piimaga kaerahelbed;
  • Lõunasöök: puuvilja-marli või magustoit "linnu piim";
  • Lõunasöök: supp koos lihapallidega, kana hakkliha nisupüreega;
  • Pärastlõunane suupiste: riivitud porgand või roheline õun;
  • Õhtusöök: maksapuu värske peterselliga, klaas korgistunud piima.

Nimmepiirkonna osteokondroosi toitumine on identne, kuid sellel võib olla veidi väiksem päevane kalorikogus. Kruskielemendi pindala koormuse leevendamiseks nõuab kehakaalu vähendamist.

Igapäevases dieedis peaks alati olema osa värsketest köögiviljadest ja puuviljadest. Nimekirjas on õunad, pirnid, porgandid, kurgid, tomatid, paprikad, petersell juured, seller ja muud hooajalised tooted. Puuvilju ja köögivilju, mis sisaldavad C-vitamiini, tuleks süüa iga päev, kuna see ei kogune kehas.

Populaarsed toitumisviisid

Osteokondroosi toitumine ei tohiks olla lühiajaline. Kvaliteetne tasakaalustatud toitumine on osa terviklikust ravist, mille eesmärk on haiguse likvideerimine ja osteokondroosi ohu minimeerimine tulevikus. Lisaks õigele toitumisele on spetsiaalsed dieedid, mis on populaarsed osteokondroosi korral.

Soolavaba dieet

Kõik tüüpi naatriumkloriid aitab kaasa vedeliku kadu. Dehüdratsioonist tulenevate põletikuliste kudede düstroofia ja deformatsioon põhjustab osteokondroosi tekkimist. Seetõttu on soovitav, kui toitumine selgroosa ja teiste seljaosade osteokondroosiga sisaldab minimaalset soola. See toode pole täiesti keeldunud. Sool on seotud keha oluliste protsessidega.

Soolise piiranguga paralleelselt tuleks vältida suhkru ülemäärast tarbimist. Selle suurepärane asendaja on mee ja kuivatatud puuviljad.

Riisi toitumine

Rice breakfast on teine ​​viis osteokondroosi vähendamiseks. Iga 6 nädala pärast hommikul alustage riisipuder limaskestaga, lisamata õli ja vürtse. Pärast hommikusööki 4-5 tundi ei söö ega joo, siis läheb vastavalt lubatud toidukoodade nimekirjale rutiinsele dieedile.

riisi dieeti režiim väljundiks liigne vesi organismis kuhjub selgroolülidega alandada soolasisaldus kõhre ja vähendada toksiine, mis põhjustavad patoloogilisi protsesse.

Osteokondroosiga tervislik eluviis on õige viis kiireks taastumiseks. Haigusajal on iseloomulik, et liikumispiirangud tuleb kõrvaldada. Patsient peab õppima valetama, istuma, seisma ja võtma koormuse õigesti. Nõuetekohane toitumine, nagu näiteks kõnnimine värskes õhus või võimlemine skolioosi korral - tervisliku eluviisi osa. Kui see on täiesti täiesti täheldatud, tuleb haigus "varundada".

Kuidas süüa osteokondroosiga

Kui osteokondroos lülivahekettast vaesestatud, põhjustades valu selja-, kaela-, alaselg, põhjustab neuroloogilisi haigusi. Selleks, et tõhusalt võidelda valu, vältida uuesti tekkimist, tasub teada, milliseid ravimeid võtta, kuidas süüa osteokondroosiga. Vastused tuleks saadud oma arsti, kes õppinud ajalugu patsiendi, ennustada mõju ravimi võtmise, toidu mõju kehal toitu.

Süsteemne lähenemine on rakendatav osteokondroosi raviks. Haigest põdenud inimeste ravimise kõrval on soovitatav kasutada spetsiaalset toitumise kava, mis taastab selgroo kõhrõõske, luukuded. Väikestes osades soovitatakse võtta toitu vähemalt kuus korda päevas - seedetrakti koormus väheneb, toitainete assimilatsioon on suurem. Madala toitumisega vähendatakse üleelamise ohtu, mis suurendab kehakaalu ja mõjutab selgroogu, põhjustab valu.

Diet osteokondroosile

Loomulike osteokondroosiga patsientide menüüst väljajätmine on ekslik. Kere normaalseks funktsioneerimiseks on soovitatav saada aineid, mis on loomsete saaduste - liha, munad, piim - osa. Osteokondroosi õige režiim on tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine, mis sisaldab loomset ja taimset päritolu tooteid.

Osteokondroosiga patsientide jaoks sobiva dieedi valimiseks on vajalik raviarstiga konsulteerimine. See aitab teil otsustada toodete kogumi üle, mis katab organismi toitainete vajaduse, mis ei kahjusta funktsioone. Toit vajab tõsist teaduslikku lähenemist, toitumine tuleks usaldada spetsialistidele.

Peamine on toodete mitmekesisus, nendes sisalduvate vajalike ainete sisu, mida tuleb pöörata tähelepanu. Toit osteokondroos sisaldab suurem hulk mükopolüsahhariide - osalevate ainete moodustumise kõhre, sidemete, sünoviaalvedelik, liigendipesa täidise määrimiseks neid. Suuremas koguses asuvad ained on külmas, kapslites, kapseldatud kalades. Et vältida osteokondroosi arengut, on vaja lisada kaltsiumi sisaldavaid tooteid, vitamiine, mis soodustavad selle assimilatsiooni. 50% toidust on roheline, värsked köögiviljad.

Igapäevaseks kasutamiseks soovitatavad tooted:

  • Piim, piimatooted: kõvad juustud, kodujuust, jogurt, jogurt, keefir;
  • Värsked puuviljad, nendest valmistatud tooted: želee, pastillid, marmelaad;
  • Loomulikud proteiinid: lahja küülikuliha, lihaveis, naha kana, meri, jõekala;
  • Värsked köögiviljad, maitsetaimed: redis, roheline sibul, spinat, salat, kapsas, porgandid, kõrvits;
  • Mereannid, vetikad, mis sisaldavad D-vitamiini, kaltsiumi, mangaani;
  • Pähklid, seemned, mis sisaldavad taimset valku, mineraalaineid, vitamiine: päevalilleseemned, seesamiseemned, mandlid, täistera nisu, pruun riis, kastanid, hirss, oder, tatar, kaer;
  • Värsked marjad: maasikad, astelpaju;
  • Kõrvalsaadused;
  • Taimsed rafineerimata õlid;
  • Mineraalvesi, kuumad joogid siguriga.

Toitest väljaarvatud tooted:

  1. Viinamarjad, sellest valmistatud tooted: vein, rosinad;
  2. Maitseained, paprika, küüslauk;
  3. Kaunviljad: herned, oad, läätsed;
  4. Kohv, tee, tugevad joogid.

Köögiviljad, rohelised eelistatult ilma kuumtöötluseta. Liha, keetke kala kergelt, praadige väikeses koguses taimeõli, eelistatavalt oliivis. Vältige kuuma toidu sagedast kasutamist - soodustab soolade sadestumist. Ideaalne nõude liha, kala - vinaigrette, teravilja mis tahes teravilja. Toiduainete soola sisaldus peab olema minimaalne. On kasulik lisada menüüsse mesi, mis sisaldab vitamiine, mineraalaineid, asendades suhkrut.

Ülekaalulisus - võitlus ilma tagajärgedeta

Täiendavate naeltega toimetulemiseks ei tee nälga ennast, see halvendab tervislikku seisundit, mõjub ravikuur ei ole parim viis. Olukorra väljapääs on panga kalorite sisalduse arvutamine. Keha vajab teatud koguses kaloreid elutähtsate protsesside hoidmiseks - sooja reguleerimine, vaimne aktiivsus. Nende funktsioonide saamiseks vajalike kalorite arvutamiseks peate saama lahutusest 110 sentimeetritest, korrutada saadud väärtus 24 tunni võrra. Lisage 400 kuni 600 kalorit, mis kulutab lihaseid.

Osteokondroosi õige toitumine mängib olulist rolli selgroo funktsioonide taastamisel. Sõltumatult otsustada dieedi abil kaalu vähendamise küsimus on hoolimatu ja tervisele ohtlik!

Ülekaalul on kokkuleppel raviarstiga soovitatav teha tühjenduspäevad 7-10 päeva intervallidega. Taotletakse toidust välja jätta mufiin, rasvased toidud, mitte süüa pärast 18 tundi. Üksikute näitajate alusel määratakse mahalaadimispäevade liigid:

  1. Linnukas. Päeva jooksul kasutage poolliitrit piimatooteid - keefir, jogurt, piim. Selleks, et vältida näljahäda, on vajalik jagada see 6 vastuvõttu.
  2. Liha Päeval kasutada 600 grammi tailiha, keedetud väikese koguse soola. Garneeringuna kasutage poole värsket kurget, 2-3 lusikaru rohelisi herneseid, sparglite aurutatud kausis. Nagu joomise juua puljong loodusliku roosi.
  3. Kodujuust. Päevasel päeval kasutage 600 grammi rasvavaba kodujuustu, mis on jagatud 6ks vastuvõtmiseks. See on lubatud lisada kohupiimale 60 grammi hapukoort. Joo kooriku puljong, mitte rohkem kui 2 klaasi.
  4. Köögivilja. Päeva jooksul sööge kuni poolteist kilo värsketest köögiviljadest salatite kujul. Seal peaks olema vähemalt viis söögikorda. Köögiviljad - porgandid, kurgid, kapsas, rohelised. Sama põhimõtet kasutatakse puuviljade mahalaadimiseks, köögiviljade asemel kasutatakse värskeid õunu.

Mahalaadimispäevade abil saate kaotada üle kolme kilogrammi ülekaalu. Arstliku heakskiidu tegemine ilma järelevaatamiseta pole seda väärt.

Osteokondroosi jaoks mõeldud taimetoitlusega dieedi eelised

Osteokondroosiga tegelevad arstid usuvad, et osteokondroosi toitmine ei peaks olema rangelt taimetoitlik. Kõhrede, vaheseinte kettide ehitamiseks vajalikud ained sisalduvad loomsetes saadustes. Kui otsustate, mida süüa, ärge välistage menüüst liha ja piimatooteid. Kaltsiumi, kõrgekvaliteedilise valgu, B12-vitamiini puuduse oht on suur.

Toiduained selgroohaigustes peavad rahuldama kaht nõudmist - ratsionaalsust, tasakaalu. Klassikaline taimetoit ei saa seda kiidelda. Kui osteokondroos on soovitatav kohaldada Lacto-taimetoidule sealhulgas taimseid toite, piimatooted, munad, mis sisaldab moodustamiseks vajalikud kõhre, luukoe aineid. Nende näitajate kohaselt on lakto-taimetoitlane toitumine parem kui taimetoit.

Osteokondroosi toitumise lähenemisel ei ole vaja tugineda juhtumile, põhjendamatutele avaldamata tõestatud allikatele toodete kasu, mõju tervisele. Puudub maagiline köögivili, mis leevendab haiguse sümptomeid. Arst koos teiega otsustab, kuidas õigesti süüa osteokondroosiga.

Diet osteokondroosile

Kirjeldus on aktiivne 29.06.2017

  • Ajakava: pidevalt
  • Toote maksumus: 1450-1780 rubla nädalas

Üldreeglid

Lülisamba osteokondroos On põletikuga degeneratiivne haigus, mis mõjutab lülivahekettast ja sidemete lülisamba seade, mis avaldub valu kahjustatud lülisamba ja neuroloogiliste sümptomitega (lumbalia, cervicalgia, emakakaela / nimmepiirkonnas ishias, ischioradiculitis)

See tekib nii meestel kui ka naistel. Haiguse 1. ja 2. astme ravi on konservatiivne, sealhulgas ravimeid ja mitte-ravimeetodeid. Mitte-medikamentoosne ravi hulka füsioteraapiat, massaaž, manuaalteraapia, vesiravi, veojõukontroll, immobilisatsioon ja ortopeediliste korrektsioon, samuti - Võimsus korrektsioon. On ilmne, et juba selgelt tekkinud degeneratiivsete muutuste esinemisest selgroo struktuuris ei saa toitumise korrigeerimine põhjustada pöördprotsesse. Peamine ülesanne õige toitumine osteokondroos selg on pakkuda talle kogu makro / mikrotoitaineid, parandab toitumise kõhre ja stimuleerida selle sünteesi, mis võib aeglustada degeneratiivseid protsesse.

Osteokondroosi raviks ja neuroloogiliste ilmingute ägenemiste raviks ei ole spetsiaalset dieeti. Kõhunäärme osteokondroosi toitumine peaks esmajärjekorras olema füsioloogiliselt täielik ja vastama vitamiinide ja mineraalide rikaste toitainete põhimõtetele. Igapäevase toiduse energiasisaldus peaks keskmiselt vastama igapäevasele energiatarbimisele ja mitte ülemäärasele. Kui selgroo mis tahes osa osteokondroos (emakakaela-, nimme-, rindkere) peab sisaldama toitu, mis sisaldab looduslikke kondroprotektorid.

Põhinedes teraviliseks toitumiseks emakakaela ja lülisamba osteokondroosiga patsientidel, kellel on sobiv kehakaal, võib võtta Dieet № 15 Pevzner, mis sisaldab kõiki vajalikke makrotoitaineid, mineraalaineid ja suurema hulga rasvade / vees lahustuvate vitamiinide, süsivesikute sisaldust. Toidu energiasisaldus on 2600-2700 kcal (85-90 g valku, 90-95 g rasvu ja 350-400 g süsivesikuid).

On vaja kasutada kuni 2 l / ööpäevas vaba vedelikku, sest selle puudumine kehas viib segavereliste ketaste kuivamiseni ja elastsuse kaotamiseni ja järgneva hävitamiseni. Sool 5-8 g / päevas. Toidus on lubatud lisada mitmesuguseid tooteid, välja arvatud kontsentreeritud puljongid ja nende baasil põhinevad esimesed ravimid, rasvhape ja kalasordid, tulekindlad rasvad.

Piirang olla margariin, rasvane ja soolane lihatooted (suitsutatud, konserveeritud kaupade), samuti puu- ja köögiviljade kareda naha, mis sisaldavad palju kiudaineid (oad, mais, läätsed, soja, oad, kikerherned) ja eeterlikud õlid (küüslauk, naeris, seller, petersell, majapanu, estragon, redis, basiilik, redis). Tuleks välja jätta toitumine kohvi, must tee, kasutamist piirata alkohoolsete jookide.

Erilist tähelepanu tuleb lülisamba ja emakakaela jagunemise osteokondroosile anda toiduga seotud vitamiinide mineraaltoitaine. Intervertikambri kõhre struktuuri taastamiseks on oluline saada kogu vajalik spekter vitamiinid (A., D, PP, Aastal, C) ja mikroelemendid - kaltsium, kaalium, mangaan, fosfor, magneesium piisavas koguses. Selleks peaks toitumine sisaldama juustu ja piimatooteid, samuti seesamut, mandleid, koorosi, veekruvi, oase, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Parandab kaltsiumi imendumist D-vitamiin, mis sisalduvad munakollaste, merikalade, või. Kaltsiumi täielikuks assimilatsiooniks on vajalik piisava magneesiumi sissevõtmine, mis esineb sellistes toiduainetes nagu avokaadod, päevalilleseemned, spinat, kurgid, pähklid.

Et säilitada luukoe struktuuride selg on oluline lisada dieeti toiduainete fosforirikas - kapsas ja lillkapsas, kliid, herned, kaunad soja, salat, eri sorti kala, looduslik juustud. Mangaan esineb piisavas koguses liha kana, juust, munakollane, merevetikad, kartulikoored, seller, sibul, pähklid, mandlid, kastanid, banaanid.

Dieedil peaks tingimata olema rasvlahustuvaid tooteid sisaldav toode vitamiinid A ja E - loomade maks, kanamunad, kala, taimeõlid, kalaõli, virsikud.

C-vitamiin suures koguses puu- ja köögiviljade (paprika, kapsas ja lillkapsas, roheline kraam, kibuvitsad, tsitrusviljad, sõstrad, õunad, pirnid, ploomid, avokaado, karusmarjad), mis peaks hõivata olulise osa päevasest toidust. B vitamiine on palju lihatooteid, teravili, rukkileib, mereannid, munad, seened, kala, piim, juust. Kuid nii palju kui võimalik, soovitame osa tarbitava toidu värske, nagu soojuse cooking toodete vähendab oluliselt sisu kasulikud ained.

Kui toidul peaks selgroo osteokondroos sisaldama toitu ja nõusid, mis sisaldavad looduslikke kondrooprotektoreid - kompleksi süsivesikuid (glükoosamiin, kondroitiin), mis stimuleerivad kõhrekoe sünteesi ja aeglustavad selle degeneratsiooni protsesse. Glükoosamiin leitakse peamiselt kõhre, kana, veiseliha, kõva juustu. Chondroitiin on leitud loomade, naha ja eriti suurtes kogustes punastes kalades (lõhe, forell, lõhe) ja eriti suure koguse kõõlusel ja kõhsel. Seetõttu peaks toitumine sisaldama nende alusel valmistatud nõusid - siiratud kala, kapslites, kapslites ja kapslites. Oluline on jälgida murdosa (kuni 5-6 korda päevas) ja mitte ületada.

Dieet osteokondroos nimmepiirkonna patsientidel kõrge kehamassi peaks olema suunatud esiteks, normaliseerimiseks kaalu, kuna täiendav koormus lülisamba suurendab survet diskid ja tihendada ümbritsevate kudede ja närvijuurtele, rikuvad nende trofism ja soodustada kiiremat "kanda" ja kõhulahtiste ketaste kokkutõmbumine. Selle dieedi normaalse valgu (80 g) piirdus rasva (50 g) ja süsivesikuid 250-300 g sõltuvalt summa üle kilo. Piirang olla sisaldavate toodete seeduvad süsivesikud - suhkur, moos, moos, mesi, saia, kondiitritooted, maiustused, kremsoderzhaschie tooted samuti toit, mis sisaldab loomseid rasvu - rasva liha, loomi ja Toidurasvad, suitsutatud pardi, hane, kõrge kalorsusega piimatooted - kõrge rasvasisaldusega hapukoor ja koor, kreemjas margariin, majonees. Limited kasutamine sojaoad 5-6 g / päevas ja kasutamise soolast toitu (konserveeritud köögiviljad, marineeritud kurk, säilitab), samuti vürtse ja maitseaineid, stimuleerides söögiisu - sibul, ketšup, seller, must pipar, äädikas, sinep, mädarõigas, küüslauk. Pärast kehakaalu normaliseerumist võite minna üle üldisele dieedile.

Toitumine osteokondroosi korral

Haiguse üldine kirjeldus

Osteokondroos on selja haigus, mida iseloomustab lülisamba degeneratiivne-düstroofiline muutus. Kui haigus mõjutab vahekorda, külgnevad selgroolülid, lülisamba ligulaarsed aparaadid.

Osteokondroosi tekkimise põhjused ja eeldused

ebaühtlane koormus lülisamba, psühho-emotsionaalne plokid, pikaajaline staatiline ja pinges poos (autojuhtimine või töö arvuti), püsivad lihaste spasmid, pärimise, ülekoormus (selg raskelt koormatud, rasvumine), trauma ja seljaaju vigastused.

Osteokondroosi sümptomid

Tavaliselt on need järgmised: häired tagaosa tundlikkust, valu erineva iseloomuga (pea, südame, nimme- ja seljavalu), katkestuste siseorganeid, suurenenud valu koormuse ajal, aevastamine ja köhimine, äkilised liigutused, kaalu tõstmiseks, lihasatroofia, tunde valud või jäsemete tuimus. Osteokondroosi sümptomid sõltuvad selle arengust ja haiguse tüübist:

  • emakakaela osteokondroos: Lüliarter sündroom (pearinglus, vilkuv värvilised täpid ja "lendab" ees silmad), peavalu, mis on hullem liikumise kaela ja hommikul, teadvuse kaotus, valu õlgades ja kätes väikese koormusega;
  • rindkere osteokondroos: valulikud aistingud selgroo rindkere osas, interosistaalne neuralgia, südamehaigused;
  • nimmeosa osteokondroos: valu nimmepiirkonnas, mis annab ristluu, jalgade, vaagnaelundite, reieluu, jalgade ja jalgade tuimuse, jalgade arterite spasmi.

Kasulikud tooted osteokondroosi raviks

Osteokondroosi mitteäriline toit peaks vastama ratsionaalse toitumise põhimõtetele ja olema madala kalorsusega, tasakaalustatud, mineraalide ja vitamiinide rikas ning sisaldama ka tooteid kondroprotektoritega.

Kui haigus tuleks süüa paarist valmistatud toitu, vähemalt kuus korda päevas ja väikestes portsjonides. Kasulike toodete hulka kuuluvad:

  • piimatooted (looduslikud juustud, jogurt, keefir, jogurt, kääritatud küpsetatud piim);
  • värske köögivilja ja maitsetaimede kujul salatites, salat (hapuoblikas, salat rohelised, tomatid, kurgid, sibul, paprika, porgand, redis, peet, petersell, seller, lillkapsas ja kapsas, brokkoli);
  • värsked puuviljad ja marjad;
  • oliiviõli või sidrunimahl tankimiseks;
  • madala rasvasisaldusega keedetud liha (küülik, veiseliha, nahkata kana);
  • marjad (näiteks astelpaju);
  • kapslit, želee, kapslit sisaldav liha ja kala (sisaldavad mukopolüsahhariide, valku, kollageeni);
  • hall, rukis või kirsis leib, karge leib, surnud ja magustamata küpsised, küpsised;
  • valkproduktid (munad, piim, seemned, sojaoad, pähklid, õllepärm, baklazaanid, kogu töötlemata hirssi terad, nisu, tatar, mais, oder);
  • A-vitamiini kõrge sisaldusega tooted (maks, virsikud, artišokid, melon, kõrvits);
  • kaltsiumi sisaldavad tooted (seesamiseemned, mandlid, nõgestõbi, vesikond, kooroos);
  • D-vitamiinide suure sisaldusega tooted (merikala, või);
  • tooted, mis sisaldavad magneesiumi (päevalilleseemned, toores spinat, avokaado, ubade kaunad);
  • fosfori sisaldavad tooted (kliid, salat, sojaoad);
  • tooted, mis sisaldavad mangaani (kartul, merevetikad, seller, banaan, pähkel, kastan);
  • B-vitamiini kõrge sisaldusega tooted (austrid, homaadid, krabid, seened, teravili);
  • suurema C-vitamiini sisaldusega tooted (pirnid, õunad, ploomid, marjad, tangeriinid, apelsinid, avokaadod, greipfruudid, paprikad);
  • puhastatud või mineraalvesi.

Proovi menüü

Varajane hommikusöök: taimne tee, kodujuust hapukoore ja kuivatatud aprikoosidega.
Hiline hommikusöök: värsked puuviljad.
Lõunasöök: köögiviljasupp, rukkileib, kana kotlett paarile, metsise roosi puljong.
Pärastlõunane suupiste: kuiv sausine ja keefir, puuviljasalat jogurtiga.
Õhtusöök: nõrk tee, viil kala, riisipuder, köögiviljasalat.

Rahvariandid osteokondroosi raviks

  • tärpentini (üks teelusikatäis tärpentini hõõruda kuni punetus, siis lamas pakitud marli cake rukkijahu ja meega 50 minutit, hästi pakitud soe sall) kasutada kahte või kolme päeva, mitte rohkem kui viis korda;
  • sinepi pulber (üks st.lozhku pulber, mis lahjendatakse soojas vees konsistentsiks hapukoortes), mida kasutatakse pressimiseks;
  • mädarõika (riivitud juur segatud hapukoorega), mida kasutatakse pressimiseks;
  • küüslauk (200 grammi küüslaugu vala poole liitri alkoholiga, nõuda nädalas).

Osteokondroosi ohtlikud ja kahjulikud tooted

Sool, suitsutatud tooted, marineeritud vürtsikas maitseained, kontsentreeritud puljongid, toidud, mis sisaldavad kunstlikke koostisosi, rasvaste toitude, liha, marineeritud, kuivatatud kala, praetud toidud, lihtsaid süsivesikuid, vürtsikas toit, toidu sisaldavad ekstraktiivained, kange tee, kakao, kohv, alkohol.

Diet osteokondroosile

Me oleme harjunud oma dieeti muutma kõige sagedamini ülekaalulise võitluse või seedetrakti haiguste ajal. Kuid vähesed teavad, et ka osteokondroosi ravis on vaja dieeti. Esiteks luuakse osteokondroosi toit, et mitte haiguse käigust süvendada.

Mis on osteokondroosi toitumine?

See toit on piisavalt lihtne ja ei vaja toitumisest suuri piiranguid. Ainus nõue on ülekaalulisuse puudumine. Kui ekstra kilogrammid on saadaval, peaksid dieedi esimesed etapid olema suunatud nende kõrvaldamisele ja normaalse kehakaalu tõstmisele.

Ülekaal on lülisamba tohutu koormus ja selle seisundi osteokondroos on ainult süvenenud. Selleks, et saada lahti sellest koormast peaks saada madala kalorsusega dieeti, kus see on piisavalt valku toidu, kiudaineid ja liitsüsivesikuid (terad, teravili). See tuleks menüüst välja jätta:

  • suhkur, maiustused;
  • küpsetatud saia, valge leib;
  • loomarasv (veiseliha ja sealiha rasv, seapekk, või, margariin, toiduõli);
  • alkohol (tugevad ja madala alkohoolsed joogid, õlu);
  • gaseeritud vesi, kokakola, limonaad;
  • soolased pähklid, laastud, suupisted;
  • rasvased vorstid, suitsutatud tooted.

Söö rohkem puu-ja köögivilja nõusid, valge liha ja rohelised. Hapupiimatooted on kasulikud.

Jooge piisavas koguses vett, umbes 2 liitrit päevas. Puhas vesi aitab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest kiiremini, vaid ka puhastab organismi toksilisi aineid, räbu ja ainevahetusprodukte, mis on osteokondroosile oluline.

Emakakaela osteokondroosi toitumine

Oluline osa emakakaela osteokondroosi toidus on soola ja suhkru piiramine dieedis. Kõigi nõude ettevalmistamisel peaks olema väike nedosolit: magusat toitu ei pruugi esmakordselt maitsta, võib-olla sulle meeldib, aga lõpuks saab teid kasutada nii, nagu oleks see alati olnud. Suhkruga on lihtsam - seda saab asendada meega (kui pole allergiat).

Mitmed soovimatud tooted sisaldavad tugevat teed ja kohvi. Asjaolu, et kofeiin ei võimalda teil kasutada paljusid kasulikke ja vajalikke aineid kehas: kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja naatriumi, mis aitab kaasa luu- ja lihaskonna probleemide tekkimisele. Selle vältimiseks on vajalik juua mitte tugevat juustut, kohvi joomise asemel sigurit jooma või nõrga kohvi piima või koore lisamist.

Dieet emakakaelavähi osteokondroos Patsient peab tagama kõik vajalikud toitained ja väärtuslikke aineid, eriti mineraalaineid (kaaliumi, magneesiumi) ja C-vitamiini, P, PP, B¹, B². Menüü sisaldab kõrgekvaliteedilist valku (85 g päevas), rasvad kuni 40 g (peamiselt köögiviljad), samuti süsivesikuid (keerulised süsivesikud kuni 400 g päevas).

Sööda dieedi ajal peaks olema 5-6 korda päevas. Kogu kalorite päevane kogus on 2500 kcal. Tooted võivad olla keedetud, küpsetatud, kuid eelistatav on kasutada aurupeeglit.

Emakakaela osteokondroosi dieet

Ehk kõige olulisem asi, mis peab kindlasti olema igapäevases menüüs koos emakakaela ja teiste osteokondroosidega, on valk. Neid leidub suures koguses veiseliha, sealiha, linnuliha, kala ja piimatooteid, tatarrahu, seente, kaunviljade puhul. Loetletud tooted peaksid olema teie igapäevases menüüs 2-3 portsjoni kujul: ülejäänud toit peaks olema kulutatud köögiviljade ja puuviljadega. Sellist toitu, milles on rõhutatud valgu- ja taimseid komponente, saab ohutult kasutada osteokondroosi ärahoidmiseks.

Oleme juba öelnud, et vitamiinide ja mikroelementide eelised on selgroo haigus. Kuid paljudel võib olla loogiline küsimus: miks muuta tavalist dieeti, kui saate lihtsalt võtta mõnda kompleksset ravimit kõigi vitamiinide sisaldusega. Pealegi on farmaatsiivivõrgus praegu palju selliseid ravimeid ja mõned neist on isegi soovitatavad luu-lihaskonna haiguste jaoks.

On kindlasti võimalik seda teha. Kuid tuleb arvestada sellega, et meie keha tajub sünteetilisi vitamiine palju hullem kui looduslikud, mistõttu nende kasu ei ole piisav. Lisaks muutub meeleolu ja elustiili muutmata jätmine end selgroo seisundit veelgi raskemaks: ülekaal, soolased toidud, pooltooted, metabolism häiritud. See tähendab, et meie haigus jääb, ja me püüame seda ainult mõne pilliga magustada.

Dieedi muutmisel kõrvaldame dieedi kahjulikud harjumused, mis paljude aastate jooksul avaldasid meie elunditele ja tugiaparatuurile hävitavat mõju. Peatume lülisamba patoloogilised protsessid, kahandades järk-järgult kahju ja taastades kudesid.

Toidu piiramine kahjulike maiustuste, muffinide ja liigse soola eest varsti muutub tunduvalt paremaks, kuna paranemine toimub mitte ainult selgrool, vaid kogu kehas.

Dieet osteokondroosi kohta nimmepiirkonnas

Osteokondroosi ja mõnede teiste lülisambahaiguste kõige olulisemaks osaks on kaltsium.

Millised toidud sisaldavad seda elementi ja millised on selle kasutamise normid?

  • Lapsed - 600 kuni 1000 mg.
  • Nooremas eas - 1200 mg.
  • Täiskasvanud 16 kuni 45 aastat - 1000-1200 mg.
  • Rasedad naised ja vanurid - 1400 kuni 2000 mg.

Ja kui palju kaltsiumi toidul võib olla?

  • klaasi piima või keefiini - 220-240 mg;
  • kõva juustu (umbes 10 g) - 103 mg;
  • tükk brynza (umbes 10 g) - 50 mg;
  • saluta jogurt (pool tassi) - 80 mg;
  • looduslik küpsetus (100 g) - 150 mg;
  • kalatooted (100 g) - 50 mg;
  • keedetud muna (tk.) - 55 mg;
  • keedetud sibul (100 g) - 120 mg;
  • kaerahelbed (100 g) - 65 mg;
  • Nuts (100 g) - 260 mg.

Selleks, et kompenseerida kaltsiumi kadu, peate sööma vähemalt kaks portsjonit piimatooteid päevas, hõlmates ka kaunvilju menüüs. Hommikul alustage kaerajahu või muu puderaga (võite lisada pähklid) või munaroogadega. Lase suupisteid puuvilja, kodujuustu, pähklitega. Lõunalaua saamiseks võite makaroni asemel süüa köögivilju (hautatud, aurutatud või kartulipüree kujul) ja ärge unustage salateid.

Lõpeta päev klaasi jogurt või riaženka.

Sellised lihtsad toidu vahetamise viisid ei ole koormavad, vaid aitavad parandada keha ainevahetusprotsesse ja lülisamba tunnevad lihtsamaks.

Jah ja lisage menüüsse looduslikud ühiskaitsevahendid: želee ja külm. Need roogid sisaldavad looduslikku kollageeni, mis on lihtsalt vajalik meie kõhre ja kõõluste jaoks. Kollageeni puudumine toob kaasa kudede, sh kõhre, elastsuse kaotamise nii liigesetes kui ka selgroos.

Rice dieet osteokondroosile

Üks osteokondroosi kõige populaarsemaid dieeti on riisitoit. Muidugi on see üsna rangelt, kuid mitte vähem tõhus. Nende inimeste järgi, kes on seda dieeti juba proovinud, aitab riisitoit vabaneda üleliigsete soolade kehast ja isegi eemaldab liigsed kilogrammid, mis on osteokondroosile samuti oluline.

Osteokondroosi riisi dieedi kestus on 42 päeva.

Võtame 6 tühja purki 0,5 l, arvutame neid järjekorras (saate kleebiseid kleepida) ja pannot 2 spl split purki. l toores riis. Veelgi kõigis purkides lisame vett ja katke marli salvrätikud.

Täpselt päev hiljem valatakse välja vesi alates purgis nr.1. Panime riisi ladlasse, vala keeva veega ja keedetakse 5-8 minutit. Riis ei lisa midagi! Keedetud riisi tuleb süüa. Pärast sellist hommikusööki ei saa 4 tundi toidu ega vett süüa.

Seejärel täidime klaasi №1 uuesti riisiga ja veega ning paneme ta purgi nr.6 taha. Järgmisel päeval viiakse läbi sama protseduur jar nr 2 ja seejärel - vastavalt loogilisele skeemile.

Osteokondroosi riisitoit võib mõjutada neerude tööd, nii et koos riisi kasutamisega soovitatakse juua teest leelistest jõhvikadest.

Kui mingil põhjusel ei sobi teie dieet, saate seda igal ajal peatada.

Diet retsept osteokondroosi

Ubade pseudo-majonees (suurepärane majoneesi asendaja).

Vajame: 1 aeduba, 300 ml rafineeritud õli, 1 tl küpsetatud sinepi, pool tl suhkrut, sama palju soola, 2 tabelit. lusikad sidrunimahla.

Ubade purgast eemaldame veega, peenestame aedoad, lisame võid ja peksime. Seejärel lisage ülejäänud koostisosad ja pisut veidi rohkem. Majonees on valmis.

Jelly magustoit "linnu piim"

Vajame: kakaopulbrit 2 spl. lusikad, suhkur 1 tass, väike vanill, kaks munakollast, 200 g moosi, 0,5 liitrit hapukoort, 3 supilusikatäit. lusikatäis želatiini, 3 klaasi vett, 1/2 sidruni mahl.

Želatiin on kaetud külmas vees kolmes eraldi klaasis 1 spl. lusika ja oodake, kuni see paisub. Siis kerge kuumus.

Vürtsige jämesoolad suhkruga kuni valged piigid. Neis lisame sidrunimahla, vanilliini ja segatakse. Massini lisage klaas hapukoort ja esimene klaas želatiini, segage see. Vala vormi ja asetage külmkapis külmutamiseks.

Valmistage teine ​​kiht ette. Veel klaasi hapukoort segatakse 2 spl šokolaadiga. l suhkur. Lisame sooja moosi hapukoorele, segage ja lisage teine ​​klaas želatiini. Segage jälle

Võtame esimest kihti külmkapist ja seejärel vala teine ​​kiht sellele. Pange see uuesti külmkappi.

Ülejäänud hapukoore kolmanda kihi külge lisage pool tassi suhkrut ja kakaod pulbrina. Segage, lisage kolmas klaas želatiini, segage uuesti ja valage eelmised 2 kihti. Pange see külmikusse, kuni see on täielikult tahkestunud.

Peame: 220-240 g juustu, manna 40 g, umbes 100 ml keeva veega, 2 muna, 70 g suhkrut, 40 g sulavõid, rosinad sama, vanillsuhkur, koor lusikaga ja rafineeritud õlid ja paneerimisvahendite bit pulbristatud suhkur ja sool.

Me täidame mädale keeva veega ja jätame selle kaane alla. Vahepeal eraldatakse jämedaid ja valatakse suhkruga. Munakollane-suhkru mass lisatakse kohupiim, mudima, sama - vanillsuhkur, sulavõi, rosinad ja manna paistes.

Võtke koos vähese soola ja valgete piikide kristallidesse eraldi. Lisa õrnalt tainasse. Me paneme välja hallitusseenedes, õliga määrdunud ja küpsetatud riivarasvadega (see on võimalik ja ühes vormis). Top rasvhape (kooriku jaoks).

Küpsetage umbes pool tundi temperatuuril 220 ° C. Pärast jahutamist eemaldage hallitusest, vajadusel piserdage magus pulber.

Menüütoit osteokondroosi jaoks

Osteokondroosi toitumisharjumuste menüü peaks olema mittekaloriline, tasakaalustatud, rikastatud vitamiini ja mineraalse koostisega. Soovitav on süüa toitu, mis on küpsetatud kahekordse katla, umbes 6 korda päevas ja väikestes portsjonides.

Millised tooted peaksid olema menüüsse kaasatud:

  • piimatooted (täispiim ja hapupiimatooted);
  • köögiviljad, rohelised. Erilist rõhku tuleks pöörata kapsale, kurkidele, redisile, sellerile, peedile;
  • puuvilja- ja marjakastad, sh želees ja kompotid;
  • taimeõlid;
  • madala rasvasisaldusega liha;
  • üleujutatud roog, külm;
  • tumedad leibad, kuivad küpsised, muffinid;
  • munad;
  • Pähklid, seemned, seesamiseemned;
  • teraviljad;
  • mereannid (kalad, krevetid, merikarbid, rannakarbid);
  • veel vesi.

Osteokondroosi ligikaudse dieedi menüü võib olla selline:

  • Hommikusöök. Curd, juustukook või lihtsalt kodujuust hapukoore ja puuviljadega, tee koorest.
  • Üleüldine Veidi küpsed puuviljad või käputäis pähklisegu või paar kuivatatud puuvilju.
  • Lõunasöök. Köögiviljasupp, võite oad või hernes, auruti liha, salat köögiviljadest, kompott.
  • Suupiste Tass keedetud piima kooki või küpsistega või puuviljasegu jogurtitäidisega.
  • Õhtusöök Keedetud kalafilee teraviljase garnisega või kana tomatikurskalat, nõrk tee.

Öösel peate kindlasti jooma klaasi jogurt või riaženka.

Ülevaade osteokondroosi toidust

Vastavalt arvukatele Internetis tehtud ülevaatustele ei vähenda osteokondroosi toitumine haigust kohe ja pikka aega, vaid toob kaasa nähtavaid muutusi patsiendi seisundis ja tervislikus seisundis.

Osteokondroos - düstroofsete muudatusi, moodustatakse need kaua, mitu aastakümmet, nii vabaneda neid hetkel ei ole võimalik. Muidugi, kui õigus ühendada tasakaalustatud toitumine, teostada, füsioteraapia ja vesi, säilitada tervislikku kaalu ja sageli pöörama tähelepanu oma kehahoiaku ja positsiooni keha, eriti koormuse all - siis teie seisund paraneb, saame öelda ees.

Loomulikult ei tohiks me piiranguid unustada. Keelatud toodete hulka kuuluvad alkohol, sool, vürtsid, loomarasv, suhkur, samuti marineeritud ja suitsutatud tooted.

Dieet osteokondroos - on vundament esmane ravi, sest toit ei ole mitte ainult võimalik suurendada mõju ravi, ravimid, vaid ka mõjutada vähendamise kõrvaltoimete alates ravimeid.

Meditsiiniline ekspert-toimetaja

Portnov Aleksei Aleksandrovitš

Haridus: Kiievi rahvuslik meditsiinikeskus. A.A. Bogomolets, eriala - "Meditsiiniline tegevus"

Toit koos selgroo osteokondroosiga

Probleemid lihasluukonna - see on tõeline katastroof paljud inimesed, eriti eakatel. On väga oluline, et haigus varajases staadiumis ei jätaks. Dieet osteokondroos kaela-, nimme või lülisamba rinnaosa - see on oluline punkt keeruline ravi, mis võib aeglustada haiguse progresseerumist üldse arenguetappides.

Mis on osteokondroos

Osteokondroos on liigeste ja kõhrede, lülisamba peristoonide distofiilne kahjustus. Haigust diagnoositakse kõigil kolmandatel isikutel 60 aasta pärast. Inimesed, kes on ülekaalulised, kes viibivad istuv eluviis või kes on vigastatud seljas, on ohustatud. Ilma ravita tekitab osteokondroos komplikatsioone vegetovaskulaarse düstoonia, kopsupõletiku, veresoonte rikkumise, neuralgiast ja muudest siseorganite haigustest.

Kui põletiku fookus on emakakaelaval, siis hapniku puudumisest aju kannatab. Kui osteokondroos paikneb selgroo rinda, on sageli südame- ja kopsuprobleemid. Seljaosa haigus lülisambaosas toob kaasa vaagnaelundite, kaasa arvatud urogenitaalse süsteemi, kahjustused. Osteokondroosi peamised sümptomid on selgroo kõverus, valu, pearinglus.

Toitumine osteokondroosi korral

Osteokondroosi toitumine on oluline haigusravi aspekt. Inimeste tervis sõltub otseselt sellest, mida ta sööb, nii et ravi ajal ei ole seda tõsiselt vaja võtta. Kõigi osakondade selgroo osteokondroosi toitumine tuleks korralikult välja valida. Patsient peab loobuma paljudest lemmiktoitudest ja harjutama uutega. Peaasi on korrapärasus ja püsivus, mõne nädala pärast muutub uus menüü harjumuseks.

Osteokondroosi tooted

Arst või toitumisspetsialist saab õige menüü. Naiste osteokondroosi toitumine ei erine meeste toitumisest, välja arvatud portsjoni suurus. Oluline reegel: selliste patsientide toit peaks olema taimtoidu ja -valguga küllastunud, kuid süsivesikuid ja rasvu tuleb ravida väga ettevaatlikult. See sõltub heaolu paranemisest. Erilistes osakondades osteokondroosile tuleb pöörata erilist tähelepanu kogustele, mille koostises on hiiti sisaldus: vähid, krabid, krevetid. Nad aitavad kaasa kõhrekoe taastamisele.

Lubatud

Osteokondroosiga dieediga inimestel soovitatakse ühendada nii palju kui võimalik tooteid, mis võimaldavad hoida oma keha kuju. Selleks pöörake tähelepanu sellisele toidutarbimisele:

  • Köögiviljad. See on kartul, porgand, sibul, peet, kurk, tomatid, kapsas. Nendest võite süüa mitte ainult salateid ja hautis, vaid ka värskelt pressitud mahlaga.
  • Puuviljad. Värsked õunad, pirnid, virsikud, ploomid, arbuusid, melonid, banaanid, kiivid, apelsinid on tähtsate vitamiinide ja mikroelementide ladu. Valmistage neist mahlad, kompotid, puuviljasalatid.
  • Lean liha. Valk on dieedi aluseks. Sellesse rühma kuuluvad kanafilee, küülikuliha, veiseliha, maks.
  • Merevägi. Osteokondroosi ravis peaks iga päev olema lauad ja muud koorikloomad. Ärge unustage vähese rasvasusega kalade sorte toidu koostise koostamisel.
  • Oad. Kogu organismi kergesti seeditav köögiviljapulber täiendab seda väärtuslikku koostisosa puudumist osteokondroosi ravis.
  • Teravili. Riis ja tatar on toidulisandina väärtuslikud valkude ja kiudainete allikad. Nende teraviljade põhjal põhinevad paljud terapeutilised toidud ja menüüd.
  • Piimatooted. Kodujuustu, mis on küllastunud kaltsiumi ja magneesiumiga, tuleb tarbida iga päev. Dieettoitmiseks kasulik on ka mõõdukas keefir, fermenteeritud piim, madala rasvasisaldusega piim, või ja kõva juust.
  • Pähklid, kuivatatud puuviljad, munad. Ärge unustage neid keha jaoks vajalikke tooteid.

Mida sa ei saa süüa

Menstruatsioonis on lülisamba osteokondroosi jaoks soovimatuid toitu, mis on vastunäidustatud. Alljärgnev tabel näitab tingimisi ja kategooriliselt dieediga rühmade poolt keelatud toitu: