Kuidas teha terapeutilist selja massaaži

• Massaaž

Terapeutiline selja massaaž on laialdaselt kasutatud paljude luu- ja lihaskonna haiguste ravis. See on sama kohustuslik element, samuti meditsiiniline ravi, füsioteraapia protseduurid ja tervise võimlemine. Kuid selja massaaži saavutamiseks oli soovitav tulemus, tuleb järgida teatavaid reegleid. Muidu ei anna massaaž kasu, kuid kahju.

Näitajad ja üldeeskirjad

Terapeutiline selja massaaž on näidustatud selgroo erinevate põletikuliste ja degeneratiivsete haiguste ning siin paiknevate lihaste, sidemete ja närvikiudude puhul. Nende haiguste seas:

• osteokondroos;
• ketasgraniuse esialgsed staadiumid;
• deformeeriv spondüloarthroos;
• ishias, ishias;
• lülisamba skoleioosi külgsuunalise kumeruse esialgsed staadiumid;
• müosiit.

Selja ja kaela lihaste masseerimine toob kaasa asjaolu, et:

• valu väheneb või kaob;
• pingutuslihased lõõgastuda;
• lõõgastus on seotud suurenenud toonusega, lihasraku tugevnemisega;
• parandab kohalikku vereringet;
• lahendab põletikulisi fookusi;
• kohalikud ainevahetusprotsessid intensiivistuvad.

Jah, masseerija käte sujuv kokkupuude annab üldist lõõgastust ja põhjustab positiivseid emotsioone. Lisaks on massaaž mitte ainult ravi, vaid ka mingil määral - diagnostika. Massaaži ajal tuvastatakse kõige valusamad kohad. Reeglina vastavad need kohad patoloogiliste fookuste asukohale.

Metoodika

Täna keegi tõesti täpselt ei tea täpselt, kes ja millal esimest korda ta arendas terapeutilist massaaži. Kuid ühel või teisel viisil kujundati massaažiprotseduuride tehnoloogiat aastaid. Kuid massaaži põhiprintsiibid jäid praktiliselt muutumatuks. Kõik massaažiefektid tuleb läbi viia õrnalt, samas kui patsiendil ei tohiks tekkida valu ega ebamugavusi. Selja massaaž on lamamistasandil. Vahetult enne masseerimist masseerija sööb käsi, et muuta need soojaks, paindlikuks ja tundlikuks. Seljaosa, talje ja kaela pinnal rakendatakse massaažgeeli, mis hõlbustab masseerija käte libisemist naha pinnal.

Selja massaaž algab hüüab ja lõpeb sellega. Stroking hõlmab pehmeid ümmargusi liikumisi mööda selgroogu suunas üles kaela suunas. Liikumine võib olla mitte ainult ümmargune, vaid ka siksak. Sellisel juhul tuleb rangelt kinni pidada ühest reeglist. Kuigi massaaž viiakse läbi lülisambahaiguste raviks, ei toimu masseerimine selgroosa rida. See on üks peamisi erinevusi massaaži ja manuaalteraapia vahel.

Järgmine etapp on sügav haaramine või kaaluga massaaž. Kaalumine tähendab käe tugevdamist, pannes selle peale käe. See on sügav helendamine, mis näitab kõige valusamaid kohti. Pärast sügavat lööki massaaþige massaažipinnad ribi või peopesa pinnaga, sõrmedega padjad. Siis tehakse sõtkumist.

Mõned meetodid hõlmavad massistamist rusudega. Kuid masseerides oma rusikatega on masseerijalt vajalik tehnika põhjalik tundmine. Nõrgad jõupingutused ei too kaasa soovitud tulemust. Ja suur mõju põhjustab valu.

Seda tüüpi massaaž on mõnevõrra sarnane sõtkumiskatsega - nahk on kokku volditud ja see voldik liigub piki lülisamba joont. Sellest järeldub, et lihtsustatud versioonis on selja massaaž selline: stroking, hõõrumine, sõtkumine ja seejärel väriseerimine uuesti. Massaaži ajal on võimalik kasutada teisi efekte - vibratsioon, koputades, peopesa käsi, sõrmed, käsi, volditud "paat". Iga toime tüüp võtab umbes 2-3 minutit ja massaaži kogupikkus ei ületa 15 minutit.

Spetsiaalne oskus ja kogemus nõuab massaazi koos skolioosiga. Selle patoloogia sisuks on see, et kõveriku nõgusa külje lihased on patoloogiliselt pinges ja kumerpoos on nad liiga lõdvestunud. Nii et massaaž mõlemal poolel taotleb vastupidist eesmärki - lõõgastuda üks rühm lihaseid ja tugevdada teine. Skolioosiga massaaži tohiks teha ainult kvalifitseeritud spetsialist. Vale tehnika muudab kumeruse taset veelgi teravamaks. Ja maksimaalselt 4 kraadi külgsuunalise kumerusega massaaž on üldiselt vastunäidustusena.

Vastunäidustused

Võimalike vastunäidustuste tõttu kodus masseerides peate olema väga ettevaatlik. Lisaks sellele on tehniliselt raske massaaži oma tagasi. Eriti kui arvestada motoorsete piirangutega, millega ühel või mitmel viisil kaasnevad peaaegu kõik selgroo haigused. Viimasel ajal on laialdaselt levinud soovitused enesesassaažimiseks suurte sõrmede falangee abil selja taga. Kuid sellise massaaži efektiivsus ei lähe ühegi klassikalise massaažiga võrdlemise juurde. Seetõttu on parem usaldada oma tagasi spetsialistile. Kuid mis takistab kutsuda kodus spetsialisti? Veelgi enam, sellist teenust on hiljuti laialdaselt kasutusele võetud massööride hulgas.

Igal juhul ärge unustage vastunäidustusi. Need hõlmavad järgmist:

• olemasoleva lülisambahaiguse ägenemine, millega kaasneb tugev valu, mida iseloomustavad tundlikud ja motoorilised häired;
• mis tahes muu haiguse ägenemine;
• kõik nakkushaigused, sealhulgas gripp, ARVI;
• mis tahes põhjuse kuumus;
• südame-veresoonkonna ja hingamisteede raskete krooniliste dekompenseeritud haiguste korral;
• tuberkuloos;
• mis tahes pahaloomulised kasvajad;
• nahahaigused, haavad, abrasiivid, hematoomid massaažipiirkondade piirkonnas;
• teatud tüüpi verehüübimishäired;
• rasedus;
• vaimuhaigus.

Seetõttu peate enne massaaži alustamist konsulteerima arstidega (terapeut, neuropatoloog) ja läbima soovitatavad labori- ja instrumentaaluuringud.

Tagasi massaaži tehnika. Terapeutiline massaaž

Tervis ja suutlikkus säilitada tootlikkuse kõrge tase igas tegevuses sõltuvad suuresti teie keha hoolduse kvaliteedist. Ja kui me räägime tegelikest taastumismeetmetest pärast kiiret päeva, siis pöörake kindlasti tähelepanu selja massaažile.

Tagasi massaaži kiireloomulisus

Lihased saavad aktiivselt stabiilset koormust peaaegu igasuguses tegevuses. Ja et nad töötavad korralikult, on nende eest hoolt kanda. Tagasi massaaž kodus võimaldab teil olla kõige kasulikum mõju lihased pärast raske päev.

Tegelikult on selja massaaž väga oluline. Stabiilsete koormuste tõttu jõuavad lihased pinge suunas lõpuni. Selleks, et taastada vahekolbilisi kettaid öösel, on vaja, et seljaosa oleks pingevaba. Kui te töötate lihastega korrektselt, siis on selgroo ja selja tervis tervikuna palju pikem, kui inimesed neid põhimõtteid eiravad.

Seega, massaaž mängib olulist rolli selg ja seljaaju kettide lihaste seisundi säilitamisel. Pealegi tagab seljamassaaž korrektselt rakendatud meetodi abil arteriaalse rõhu normaliseerimiseks, aktiveerib hapnikku sisaldavaid rakke, avab täiendavaid kapillaarseid, parandab südamefunktsiooni ja reguleerib aktiivsemate toitainete transportimist organismi kudedesse.

Kust alustada?

Enne mõne tehnika rakendamist peate valmistama ja valima keha õige positsiooni. Kodus tagasi massaaži alustamine on võimalik ainult siis, kui kõik selja lihased on rahulikus olekus.

Kui kaalute parema massaaži horisontaalses asendis, siis on see mugav paigutada isik stabiilsele ja mugava kõrgusega lauale (pind ei tohi painutada) ja asetada väike padi rinnakorvi alla. Sellisel juhul massaaž peaks asetsema kõhtuga, kusjuures käed sirgendati piki pagasiruumi (nägu suunatud edasi).

Kui valetamine mingil põhjusel on valulik või ebamugav, võite istuda selja taga oleval toolil. Masseerija massaaži ja käte tagant soovitatakse ettevalmistatud õliga määrida. Selleks on maapähkli-, soja-, mandli-, kookospähkli-, oliiviõli (kõige populaarsem) ja isegi päevalilleõli täiuslik. Ei ole üleliigne lisada aromaatseid eeterlikke õlisid, millel on raviv toime.

Aromaatsed kompositsioonid, millele tuleb tähelepanu pöörata

Kuna tagasmassaaž hõlmab õlide (sh eeterlike) kasutamist, on kindlasti väärt uurida järgmisi ühiste elementide kombinatsioone:

- Rahustav õli, mis stimuleerib vereringet. See petigrene õli, kadakamarja, rosmariin ja muskaatõli õli.

- Kompositsioon, millel on soojendav toime. Sellesse rühma kuuluvad majahana, kummi või männiseemne, oregano, kamfor ja eukalüptiõli.

- Põletikuvastased õlid ja lihasrelaksandid. Sellisel juhul on mõttekas nimetada muskaatina salvei, lavendli ja tüümiani.

Mis tahes kompositsioonide valimisel tuleb segada kõik koostisosad võrdses vahekorras ja lisada baasõli. Enne massaaži alustamist peate õlimaali soojendama ja rakendama seda peopesa pinnale.

Kohalikud näpunäited massaa˛i ettevalmistamiseks

Selja massaaž ei ole ainus tingimus edukaks töötamiseks lihastega. Kõigepealt on massaažil vaja lõõgastuda emotsionaalselt. Selleks on vaja luua kontakti temaga ja tuua ta puhkeolekusse. Sellisel juhul tuleb rõhku massaaži ajal järk-järgult tugevdada, kui selja lihased soojenevad.

Samuti on oluline meeles pidada, et sügavat ja tugevat pigistamist saab kasutada ainult töötades pehmete alade taga. Neerude piirkonnas on tugev surve oma määratluse järgi vastuvõetamatu.

Klassikaline massaažitehnika

Kui tegemist on töötavate lihaste tagasi, see tähendab paratamatult teatud hulk masseerides harjutusi nagu:

- Tagasi löömine. Sellest massaažist tuleb alustada. Stroke eesmärk on selja lihaste ettevalmistamine intensiivsemateks toimeteks ja keha üldiseks leevenduseks. Seda tuleb teha kogu selja taga ja ka piki ümbermõõtu (terade servadel), kasutades kogu peopesa pinda. Ei ole üleliigne kombineerida energeetilisi liikumisi ülal-tagasi, vaevu tajutavad ja lihtsad liigutused alt ülespoole.

- Hõõrumine Need on liikumised, mis tuleb läbi viia külgedelt lülisamba ja vastupidises suunas. Oluline on tähelepanu pöörata kaela ja õlgade lihastele - neid tuleb hoolikalt hõõruda. Sellised liikumised kõrvaldavad lihaspingete, turse ja soolade sadestumise.

- Söömine Siin peate kasutama mõlemat kätt. Esiteks, sõrmed haaravad naha voldid, mille järel käed järk-järgult loobuvad lülisammasest. On vaja eraldi massaaži iga selga tagasi. Mening on oluline südame-veresoonkonna haiguste esinemise korral. See on võimeline suurendama verevoolu kudedesse ja aitab neid puhastada ainevahetuse kõrvalproduktidest.

- Vibratsioon. See viiakse läbi sõrmeotstega. Vööst kaela toodetud ringjaid liigutusi, misjärel paraneb ainevahetuse reguleerimisel ja lihaste lõõgastuse esineb.

- Kukkumine. Pehmema efekti saavutamiseks tuleb peopesa lukuga vormitud. Väga hõõrumine peaks toimuma lihastele, mõjutamata neerude, luude ja õlgade piirkonda.

Kodus tagasisuemassaaži meetod on lõpule viidud pehmete lõõgastavate liikumistega, mille puhul rõhutatakse pingeid või valuvaigisteid.

Tegelikult on olemas mitmesugused massaažikoolid, mille kompleksid on mõnevõrra erinevad. Kui soovite, võite õppida kõige asjakohasemaid. Selja massaaži õppetunnid on parimad tavakliinike spetsialistidelt.

Kuidas töötada selja lihastega koos osteokondroosiga

Kõigepealt tuleb märkida, et osteokondroos on üks lülisamba kõige levinumaid haigusi. Ja antud juhul on terapeutiline selja massaaž väga asjakohane. See tekitab käegakatsutavat terapeutilist efekti, kuna see parandab märkimisväärselt verevoolu intervertebraalsetes ketastes ja lülisammas ning vähendab ka lihaspinget.

On oluline teada, et selline massaaž viiakse läbi ajal, mil valu sündroom on juba peatatud. Tõsise tekkimise ajal võib erandina määrata massaaži. Sellisel juhul seisab masseerija silmitsi valu mõjutamisega refleksimeetodiga. Selleks kasutatakse tervislike kehaosade käsitsi stimuleerimist.

Kui seljavalu valutab, peab massaaž olema äärmiselt õrn ja mitte põhjustama täiendavaid valusaid tundeid. Kui massaažite oma lihaseid iga päev, siis kulub 3-4 päeva läbi meetodite täitmine.

Erinevalt klassikalisest osteokondroosi tehnikast toimub istuv massaaž. Sellisel juhul mõjutab kaelarihm, kael ja rindkere lihased. Selleks, et saavutada suurte rinnalihaste täisväärtuslik massaaž, peate valetama oma selga.

Tagasi massaaž: sordid

Enamasti kasutatakse seda tüüpi massaaži koos kehalõppe ja võimlemisega. Sel juhul sarnast liiki mõju seljalihaste võib jagada kolme peamist etappi: sissejuhatav, põhi- ja lõplik.

Sissejuhatav sektsioon võtab tavaliselt 1 kuni 3 seanssi. Selle aja jooksul jälgib masseerija, kuidas ta reageerib erinevatele tehnikatele, samuti uurib keha reaktsiooni ja valib kõige olulisema taktika.

Peamine etapp (3-16 sessioonid) on keskendunud teistsugusele liigutuste kasutamise meetodile. See suurendab tugevuse mõju selja lihasüsteemile.

Eesmärk lõppfaasis on patsiendile olulist hariduse kohaldamise Massaaž kodus ja jätkus põhi tehnikat.

Kui me räägime seljaaju kvalifitseeritud ravist, siis ei saa seda teha ilma manuaalterapeudi või neuroloogi osalemiseta.

Lastele suunatud selja massaaž

Alustada lihtsate füüsiliste harjutuste süstemaatilist läbiviimist tuleks teha, kui laps on varases eas. See aitab tugevdada luu-lihaste kudesid ja tervise kogu last. Mis puutub laste massaaži, siis see põhineb hõõrumise ja löömisega liikumise kasutamisel. Enne masseerimist on oluline käsi põhjalikult pesta. Seda seisundit tuleb võtta tõsiselt, sest vastasel juhul on oht, et lapse nahal satub mustus, mikroobid ja mitmesugused patogeensed bakterid.

Järgmine asi, mida teha, on panna laps lauale, mis peab esmalt katma mitu korda volditud kilega või kattega. Esialgu ei tohiks massaaži kestus ületada 10 minutit. Aja jooksul võib intensiivsust kasutada ja massaaži kestust suurendada.

Parim aeg lapse massaaži jaoks on õhtul (enne kui laps voodisse läheb). See aitab beebil kiiresti ja kiiresti magada. Mis puudutab seljaosa otsest massaaži, siis see toimub mao peal oleva lapse asendis. Seda tehes peate tegema kätt selga tagasi, alustades liikumist tuharadest ja sujuvalt liigutades ülemise selja taha.

Kui see meetod on läbi viidud, väikelapsed tõstavad tavaliselt pea ja jätavad oma käed diivanile. Selline reaktsioon on kasulik, sest see aitab tugevdada kaela, pea, käte, selja ja skeleti lihaseid.

Vastunäidustused, selja massaaž paikne

Vaatamata asjaolule, et selja lihased vajavad kindlasti pidevat kompetentset ravi, ei soovitata mõnda inimest masseerima. Kõigepealt räägime nendest, kes kannatavad erinevate nahahaiguste all (lümfisõlmede põletik, ekseem, samblikud, rasked dermatiidi vormid jne). Tagasi massaaži ei soovitata ägeda palaviku, tromboosi, märgistatud veenilaiendite ja teiste "veeni" kuuluvate haiguste puhul. Tagakülg massaaži hoidmiseks on see, kui nahk on kahjustatud, samuti ärrituse korral. Kardiovaskulaarsed haigused on ka väga tõsine põhjus, miks keha massaaz on tagasi.

Tulemused

Tagasi massaaži saab hõlpsasti tunnistada kui ühte parimat meetodit lihasüsteemi taastamiseks ja lõdvestamiseks. Selle väärtus suureneb veelgi, kui arvestada asjaolu, et see oli taga on koht mõju lülisamba ja verevoolu, mis toidab seda. Selja massaaži meisterlik tehnoloogia võimaldab teil seda ise teha.

Kuidas teha selja massaaži

Terapeutiline selja massaaž on ennetav ja raviv toime meestevaheliste ketaste osteokondroosi, eenduva, tuarmu ja muude degeneratiivsete-düstroofsete protsesside vastu. Seljavalu korral massaaž ei ole vajalik pikkade kursuste läbiviimiseks. Saate nautida ja ravida oma lähedastega, omandades lihtsamaid massaaži tehnikaid.

Masseerija käsitöös on peamine asi võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis on istungitel lõõgastav ja terapeutiline efekt.

Kuidas massaaži teha

Massaaž lõdvestab, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Õige selja massaaž parandab lihastes verevarustust, mis mitte ainult neid tugevdab, vaid parandab ka vaheburgerplaadi kõhrede kudede ainevahetusprotsesse. Ja see on parim protrusioon väljaulatuva ja kirstu vastu. Massaaž aitab seljavaluga, isegi kui seljavalu on juba pikka aega valus.

Massaaž kõrvaldab lihasspasmid, mis aitab toime tulla kroonilise seljavaluga. Verevoolu kiirenemise tõttu tugevdatakse südame-veresoonkonna süsteemi. Stabiliseeritud vererõhk.

Terapeutiline selja massaaž põhineb liikumisel mööda verevarustust ja lümfivedu. Tagasi massaa˛i tehnikad tähendavad liikumist nimmepiirkonnast lülisambaauguteni kubemes, rindkere piirkonnas alajäseni, rindkerepiirkonnast klavikulaarsesse piirkonda. Toimides kõikvõimalikes massaažides, peate meeles pidama, et masseerija töötab lihastega, mitte luudega. Te peate töötama nahaaluste lihastega. Ja mis kõige tähtsam - ärge kasutage kunagi spinaati ise. Lülisamba töötamine - selle teostamiseks eriala manuaalterapeut, vajate pikaajalist koolitust ja erikoolitust.

Ettevalmistus massaažiks

Esiteks peate panema patsiendi kõvale pinnale. Kõik massaažituba ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažibaaridega. Kui teete kodus olevat selgroo massaaži, on ebatõenäoline, et leiate massaažiks mõeldud spetsiaalset diivanit. Seetõttu on soovitav valida kõige kindlam koht. Võimalusena panna põrandale tekk.

Enne massaaži tegemist peske käed hoolikalt. Massaaži jaoks kasutage spetsiaalset salvi või õli, et teie käed muutuksid libedaks. Hoidke käed kergelt, et hoida oma peopesad soojas ja esimene puudutus oli meeldiv.

Patsiendiga töötades mäleta ühte massaaži põhireeglit - kuulata seda, kelle selga sa raviksid. Kui patsient kogeb ebamugavust, siis proovige allikat mõista. Kui probleem on, et teedel töötavad liiga kõvasti, lõdvendage liikumist. Kui patsient hakkab midagi haiget tegema ja ei lähe pärast masseerimise lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peab kõlama maha, asetage käed mööda keha ja lõõgastuge. Pea all saab panna õhukese kõva padja. Vastuvõtmine on samuti vastuvõetav, kui patsiendile on kõhuga raske valetada.

Stroking

Enne massaaži tegemist on teie selga alati löögi all. Oluline on tagada, et kõik liikumised ei kahjustaks mitte ainult nahka, vaid ka selle lihaseid. Tunne, kuidas käed käivad nahaaluste lihaste käes. Pärast üldiseid lööke, lööke sujuvalt, suurendades liikumiste tugevust. Liikuge vöökohast klaviatuuripiirkonda ja vastupidi. Töötage nii terve selja, et valmistuda intensiivsematele ja sügavamatele tehnikatele. Boka lööki, kergesti haarates neid oma käte peopesadega.

Pressimine

Piserdamise sissevõtmine on sarnane löömisele, kuid intensiivsem. Pange üks peopesa teiselt poolt, viige läbi liikumised, nagu massaaži tagaküljel ekstrudeerimine. Esialgu puutuvad selja lihased lülisamba külgedega, siis läheme latissimusesse. Nii et uurime kogu tagasi.

Hõõrumine

Hõõrumismetoodika toimib veelgi sügavamalt. Me hakkame hõõruda selgroo pikka lihastikku, nagu oleksime näinud mõlema käega mööda harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, jõuame aeglaselt kaela ääre. Me liigume tagasi ristmikuni. Te saate seda tehnikat teha kuni seitse korda sõltuvalt patsiendi tundetest. Kõige laiemalt kasutame mõlemat kätt kohe. Alustame alt - nimmepiirkonnast. Õnnelikum variant on samad liigutused, kuid käepaela käerauad on levinud peopesad. Me uurime patsiendi külgi peopesa radiaalse küljega. Me liigume vaagnapiirkonnast nõruteni. Ribide vahel hõõrume külgede äärest, asetades meie sõrmed. Kui olete lõpetanud, hõõruge kogu oma selga pehmete liikumistega. Tehke paar tsüklit kergeid lööke.

Söömine

Seljakeskuse massaaž jätkab sõtkumist. Meil on käes selline: üks harja teisel. Me ravime pikka lihaskonda, siis - kõige laiemat. Kuid sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate probleemide lahendamisest kasutatakse sõtkumist erineval viisil:

• Pöidlaga. Vajutage nende luude kudede lihaseid, alustades ringi alt ülespoole;
• Mõlema käe pöidlad toimivad tagaküljele ükshaaval ühel ja teisel küljel;
• Seljatoe ringis neli sõrme;
• Sõitke kõik sõrmed ringis.

• Loeme ka: "Tagasi massaaž tehnika kodus.

Kui lihased piki lülisamba ulatuvad, ulatuvad nad kõige laiemale. Me töötame mööda jooni, alates ilium et undpits. Me mõistame lihaseid, tõmmake neid kergelt ja massaaži neid.

Menetluse lõpp

Kiiresti ja lihtsalt koputama kogu seljaosa. Võite selle "peenestada" peopesa radiaalse küljega. Liigutage lihasjoontega. Lõpeta lööki. Standardmenetlus kestab umbes kakskümmend minutit, kümme neist eraldatakse sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Tagasi massaaži tüübid liigitatakse vastavalt nende suunatletud alale. Kaasaegsed masseerijad usuvad, et kõige tagaplaan välja töötamine on kõige efektiivsem ja seejärel töötab konkreetsete osakondadega.

• Loe ka: Tagasi massaaži vastunäidustused.

Töötamine madalama rinnakorraldusega

Massaging alates 7 kuni 12 rindkerele. Kõik liigutused tehakse ülevalt allapoole ja keskelt külgedele:

• Stroking;
• Pressimine;
• Hõõrumine;
• Muteerumine;
• Me kasutame kergete löökade tehnikat ja klapimist.

Selle piirkonna massimine viie minuti jooksul piisab. Kui tehakse tagasi massaaž, tehke seda pinda veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolüli on neerude lähedal, te ei saa neid tugevalt mõjutada, vastasel korral võib selja massaaži korral tekkida valu.

Massaaž õla tera all

Hõõrdumiseks sisemise lambaliha peale asetage masseeritud käsi seljaosale ja liigutage põlved pinna lähedale. Ühe käega tõstke õla veidi ja hõõruge teise käega ühe käega. Lambaliha ja harja vahelises piirkonnas hõõruge oma padjaga. Lülisamba lihaste venitamisel asetage üks peopesa õlarihma alla ja tõmmake pisut üles. Ärge unustage õlgadel - sõtkuge kõikidest külgedest ringi.

Kaelarihma välja töötamine

Mõju on kaela piirkonnas ja 1 kuni 6 rinnakorvi lülisambast. See on vajalik siin vähem intensiivselt mõjutada kui alajäs ja alumine rindkere piirkond. Rindade ja kaela rindkere massaaž peaks olema säästvam. Pead liikuma nagu tavaliselt keskelt külgedele ja alt ülespoole. Ühe olulise hoiatusena - emakakaela lülisamba massaaž on alati ülevalt alla. Me teeme standardse helbe, pigistamise, peenestamise ja vibratsiooni (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Me lõpetasime selle ala massaaži, värisendasime nahka sõrmedega ja värisime. Massaaž krae piirkonna veerand tundi.

Nimme massaaž

Selja massaažiks nimmepiirkonnas peate liikuma ainult keskelt külgedele. Stroking, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Siis teeme vibratsiooni ja šokk tehnikaid. Standardversioonis on seljaosa massaaž alumises osas ligikaudu viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta 20 minutit.

Kaeluspiraalmassi massantsus võib lihaseid sügavalt nihutada, kuid liikudes siseelundite asukohta, peate tegutsema ettevaatlikult.

Vastunäidustused

Massaažist saate öelda palju head: lõdvestab, toonib kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui teate hästi, kuidas tagasi massaaži teha, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

• Vigastatud selg;
• Nakkus- ja seenhaigused;
• Kardiovaskulaarsed patoloogiad;
• Akuutne osteokondroosi, väljaulatuva või kirstu periood;
• Põletikulised protsessid.

Kuidas teha paremal tagasimassaaži kodus?

Spinal massaaž on kasulik ja meeldiv protseduur, mis võimaldab teil taastada kahjustatud koed, normaliseerida siseorganite ja kehasüsteemide aktiivsust.

Mis on kasulik terapeutiline massaaž?

Lülisamba tööde rikkumiste korral on tähtis saada õigeaegselt vajalikku abi. Ravi soovitatakse integreeritud lähenemisviisi alusel. Patsient on välja kirjutanud ravimeid, füsioteraapiat ja massaaži. Järk-järgult paraneb patsiendi seisund, motoorne funktsioon taastatakse.

Massaaž viiakse läbi muidugi, mille kestus määratakse individuaalselt. Selle kasuks peitub võime vabaneda kudede valu ja paistetusest, närvisüsteemi toonustamiseks ja organite verevarustuse normaliseerimiseks.

Selja lihaseid mõjutavad patoloogilised protsessid mõjutavad seedetrakti maksa, südame ja organite seisundit ja toimimist. Klassikalise massaaži läbiviimine hõlmab seljaaju närvilõpmete mõjutamist ja lõdvestab lihaseid, mis tavapäraste protseduuride abil tugevdatakse ja muutuvad elastsemaks. Parimaid tulemusi on võimalik saavutada, kombineerides massaaži koos harjutusravi, mille määrab ka kursus.

Näidustused

Terapeutiline massaaž on näidustatud teatud haiguste jaoks, see on ette nähtud ka inimestele, kes veedavad palju aega istudes või on sunnitud täitma ülesandeid, millega kaasnevad märkimisväärsed füüsilised pingutused. Sellistel juhtudel aitab selimassaaž vabaneda ebamugavust ja pinget lihastes. Näituste loendit esindavad järgmised riigid:

• kumerus, selgroo trauma;
• lihas-skeleti süsteemi patoloogiad;
• gastriit;
• kardiotoksia;
• migreen;
• arteriaalne hüpotensioon, hüpertensioon;
• insult;
• jämesoole hüpotoonia;
• bronhiit;
• südame lihase patoloogiad.

Vastunäidustused

Massaaži abil pole võimalik kõikidest haigustest lahti saada. Mõnikord ei parane see protseduur, vaid kahjustab. Selleks, et mitte halvendada üldist tervislikku seisundit ja mitte süvendada olemasolevaid probleeme, on vaja mõista, millal tasub hoiduda massaažikabiini külastamisest. Mehaaniline toime tagaküljel on inimestele, kellel on sellised probleemid, vastunäidustatud:

• kõrge kehatemperatuur;
• onkoloogilised haigused;
• hüpertooniline / hüpotooniline kriis;
• joobeseisund;
• äge põletik;
• põrutusprotsessid;
• skleroos, millega kaasnevad märgatavad muutused ajuveresoontes;
• närvisüsteemi ärritusprotsessid;
• verehaigused;
• äge müokardiinfarkt.

Kuidas valida tehnikat haiguse arvessevõtmiseks?

Protseduuri jaoks kasutatakse mugavat diivanit, selle puudumisel on lubatud kõva pind. Patsient paikneb kõhuplastikul, pea asetseb padja peal, võlli peal. Et tõhustada protseduuri on soovitatav võtta sooja vanni või leotada vann sooja veega täidetud ning liikumisvabadust - panna tagaküljel spetsiaalne salv või kreem, on ravitoime.

Massaaži tegemisel kasutatakse mitmeid põhitehnikaid: vibratsiooni, löömist, hõõrumist, sõtkumist. Liikumine viiakse läbi vastavalt verevoolu suunale, käed liigutatakse selgroogist pagasiruumi külgsuunalistele osadele. Sõltumata väljavalitud tehnikast, algab massaaž ristsidemeosa mõjutamisega, järk-järgult liiguvad käed kaelale, seejärel õlgadele ja muudavad need mõlemal pool poolringiks. Seejärel liiguta jälle nimmepiirkonda.

Strookimise läbiviimisel kõrvaldab masseerija lihastes pinget, vähendab valu raskust, omab rahustavat mõju patsiendi kehale ja parandab verevoolu. Strokeerimisele järgneb protseduuri iga samm. Löökudega alustatakse massaaži - need on ka lõpule jõudnud.

Hõõrudes mõjutavad sügavad lihased. Selle tulemusena saavutatakse anesteesia, metabolism on paranenud. Mutatsioonid on võrdselt kasulikud kõigile lihastele. Vibratsioonid viiakse läbi, et taastada reflekse ja parandada siseorganite tööd, tegutsedes eraldi aktiivsetel punktidel.

Terapeutiline massaaž

Raviprotseduuri võib usaldada ainult professionaalile, kes võtab arvesse iga patsiendi organismi iseärasusi. Kui radikuliidi põhiosa liikumised läbi nimmepiirkonda, arteriaalse hüpertensiooni peamised tekkimist krae ala ning rakendamiskorras bronhiit patsientide ja patoloogiate sobivalt - rinnakorvile ja abaluudevahelisele.

Enne osteokondroosi ravi vajab massaaž käsitsi teraapiat. Ainult selle lähenemisviisi abil saate vähendada haiguse ebameeldivate sümptomite raskust või täielikult lahti saada. Hingamisseadme elastsus suureneb, verevoolu normaliseerumine, interverteaalsete ketaste osaline restaureerimine ja põletikulise protsessi raskusaste vähenenud närvilõpmete piirkonnas.

Seljavalu korral on ette nähtud pikk massaaž. Kursuse käigus suureneb lülisamba koormus järk-järgult. Rindkere piirkonnas ja neerude asukohas tehakse liigutusi õrnalt, vältides vibratsioone. Sellistel juhtudel peamine tehnik on hiiliv, mille eesmärk on maksimaalselt leevendada pindmised lihased.

Raziraniya ja soojendus on kaasas vähem intensiivne mõju, võta minimaalselt aega. Selles staadiumis, masseerija õigete tegevustega, patsiendil ei esine ebameeldivaid aistinguid. Igasugune terapeutiline toime selgile viiakse läbi vastavalt füsioterapeudi ja neuroloogi soovitustele.

Kodus tagasi massaaži tehnika 6 reeglit. Peamine eesmärk on mitte halvendada seda!

Artikli navigeerimine:

Tabletid ja salvi leevendab valu, paistetus ja põletik, kuid ei lõpe arengut degeneratiivsed muutused selgroo. Tagasi massaaž kodus, teiselt poolt, toimib algpõhjus haigus ja süsteemne lähenemine kaua parandab patsiendi seisund ei edasiliikumiseks halb enesetunne, taastab kaotatud liikuvust. Piisab, kui osata tehnikat, et saada "võlukepp" ebamugavust ja piiratud liikumine.

Näohooldus selja massaažile

Taasmassaaži kasutamine on tõestatud praktikas. See on ligipääsetav viis kehas positiivsele mõjule, üldine paranemine, patsiendi moraali paranemine.

• sagedased peavalud, ebamugavustunne kaelas ja seljas, liigutuste jäikus;
• lülisamba erinevate osade osteokondroos;
• radikuliit;
• taastusravi pärast seljavigastusi: verevalumidest ja tibudest kuni luumurdude tekkeni;
• kehahoia rikkumine;
• artriit kroonilises faasis;
• hingamisteede haiguste (bronhiit, kopsupõletik) ravi;
• võitlus südame-veresoonkonna probleemidega (näiteks arteriaalse rõhu normaliseerimine, südameinfarkti rehabilitatsioon);
• seedetrakti töö ebanormaalsuse kõrvaldamine;
• krooniline väsimus, vähenenud immuunsus.

Selja massaaži korral aktiveeritakse kahjustatud piirkondades vereringet, mistõttu hapnikku ja toitaineid on paremini kudedesse kandunud. Lihaskinnitused on lõdvestunud, atroofeerunud lihased on väljaõppinud, liikumise jäikus läheb. Kardiovaskulaarsüsteemi töö on stimuleeritud, vererõhk normaliseerub. Pärast korralikult läbiviidud protseduuri on inimene kohutav ja värske.

Vastunäidustused

Selleks, et patsiendile ei kahjustataks, peab arst võtma arvesse selja massaaži vastunäidustuste olemasolu.

• Külma tõusnud kehatemperatuur, mürgistus, põletikulise protsessi areng. Te ei saa menetlust läbi viia, sest keha tajub mehhaanilist mõju täiendava stiimulina.
• Verejooks, suurenenud kalduvus neile, vereringeelundite haigused.
• Avatud haavade, purpursete koosmõjude, erineva iseloomuga dermatiidi esinemine seljas.
• Põletikulised protsessid veresoontes, lümfisõlmedes. Varsad vastunäidustused massaažile - veenilaiendid, fibroadenoom jne
• Venereaalsed haigused ja tuberkuloosi nakkus avatud kujul.
• Vaimsed haigused. Kui patsient on surutud või liiga põnevil, pole mehaaniliseks rakendamiseks ruumi.
• Naine kuus: mehaaniline toime alaseljale võib suurendada verevoolu, põhjustada tõsist verekaotust.

Mõne massaaži tüübi puhul tuleb seljakotid kodus hävitada, kui patsiendil on diagnoositud ateroskleroos, südame-veresoonkonna haigused ja seedetrakt.

Vastupidiste sümptomitega või tähelepanuta jäetud kõrvaltoimed võivad suurendada valu avaldumist, suurendada verevoolu, süvendada haiguse kulgu. Ebasoodsate tagajärgede vältimiseks on vaja läbi viia protseduurid üksnes arsti väljakirjutamiseks, nende tehnikate õppimiseks erialaspetsialist, mitte Internetis leitavatest materjalidest.

Tõhusad massaažireeglid

Selleks, et patsiendile kasu saada ja mitte kahjustada, on spetsialistide sõnul massaažiprotseduur:

• Enne protseduuri peab masseerija pesema oma käsi.
• Patsiendi tagaküljel rakendatakse kreemi, salvi või massaažiõli.
• Masseerija alustab kokkutõmbumist ristluu pindalalt, seejärel läheb kõrgemale lambaliha, kaela piirkonda. Me peame liikuma lümfivoo suunas.
• Menetluse alguses peaksid liikumised olema siledad ja delikaatsed. Lubatud helendamine, kerge. Seansi lõpuks suureneb mõjujõud järk-järgult.
• Erilist tähelepanu tuleb pöörata selja probleemsetele piirkondadele, kus patsient tunneb valu. Lisaks sellele on õlad ja kaelad välja töötatud.
• Pärast protseduuri lõpetamist pühkida patsiendi seljaosa (eelistatavalt ühekordse kasutusega) rätikuga puhtaks.

Kui kaua on selja massaaž veel pikk? Menetluse keskmine kestus on 30-45 minutit. See ajaintervall on piisav, et lõõgastuda pingelised lihased ja venitada atroofia, eraldi välja töötada probleemsed alad. Praktika näitab, et esimesed patsiendid, kes ei ole varem menetluses osalenud, on pikemad kui järgnevad nõuab lihaste intensiivsemat soojendamist.

Kui tihti saate täiskasvanule tagasi massaaži teha? Mõju perioodilisus sõltub isiku esialgsest seisundist ja ülesannetest. Kui protseduur viiakse läbi ennetuslikel eesmärkidel, piisab 1-2 korda nädalas.

Kui massaaž on terapeutilise iseloomuga, viiakse see läbi 3-4 korda nädalas. Vastunäidustuste puudumisel on lubatud perioodilisus 24 tunni pärast.

Kui isikut taga kiusatakse püsiv valu, mis vähendab elukvaliteeti, tuleb korduste arvu suurendada 1-2 korda päevas. Menetlus aitab patsiendil lõõgastuda, parandada üldist seisundit. Kursus kestab kauem kui kaks nädalat.

Lülisamba krooniliste haiguste vastu võitlemiseks on ravitoime kursused. See on 10-15 protseduuri, mis viiakse läbi kolme kuu jooksul.

Ettevalmistus massaažiks

Et maksimaalset kasu saada, peate pärast eelkoolitust tegema massaaži. Patsient peab võtma õige asend, kus tema lihased lõõgastuvad nii palju kui võimalik.

• Lamav asend. Patsient asetatakse kõhule lamedale, üsna kõvale pinnale, venitades käed piki keha. Peopesa tagumine on suunatud ülespoole, pea pööratakse külje poole.
• Istekoht. Patsient on toole, oma kätega seljal ja pea nende peal. Kere on veidi kallutatud ettepoole.

Tund enne massaaži soovitatakse keelduda söömisest. Täieliku mao manöövitus tekitab ebameeldivaid aistinguid. Enne protseduuri eemaldab patsient kaunistuse, käte kaunistused. Kui seljal on väikesed vigastused, ravitakse neid antiseptiliselt. Seansi mõju suurendamiseks soovitame esmalt sooja dušši võtta.

Esialgu peaks selja massaaž teostama tehnik. Ta räägib mõju keerukusest ja selgitab, millele kõigepealt keskenduda.

Kui arst või sugulane masseerib selga, kuulake oma tundeid ja teatage ebamugavusest. Mehaanilise toime mõju on põhjalikult individuaalne ja spetsialist kohandab ravi taktikat.

Video

Video - massaaž kodus

Tagasi massaaži tehnika

Üldiselt valib patsiendi anamneesi põhjal tagasi massaaži tehnika. Sõltumata kokkupuute tüübist, tuleb see läbi viia lümfisüsteemi suunas: väikesest vaagist kaelale, rindkere põhja ja nõrutena.

Kõige populaarsem massaaži tüüp on klassikaline. Tema põhitehnikad suudavad kogeda isegi ravimit kaugel olevat inimest. Menetlustel on tervislik ja taastav mõju.

1. Ettevalmistav. Patsient eeldab õiget asendit, spetsialist soojendab oma käsi ja hakkab kergelt masseerima patsiendi tagakülge.
2. Stroke. Nad peaksid alustama ristluu ala, mis järk-järgult tõuseb emakakaela piirkonda. Esialgu on liikumine kerge ja puhas, kui protseduur kulgeb, suureneb nende intensiivsus.
3. Söömine See etapp hõlmab patting ja surinut. Need peaksid olema üsna intensiivsed, kuid mitte põhjustavad patsiendile valu.
4. Lõpetamine. Protseduur lõpeb kerge kännutusega. Pärast istungjärku jääb patsient 5-10 minutiks alasendisse.

Massaaži kasu selga avaldub pärast esimest istungjärgu: valu jäetakse patsiendilt, kehas on kergekus, meeldiv lõõgastus tundub. Peamine on õppida protseduuri õiget tehnikat.

Stroking

See on massaaži esimene etapp, selle eesmärk on leevendada lihaste pinget tagaküljel, valmistada keha intensiivsemateks toimeteks. Algajatele ja spetsialistidele mõeldud tehnika hõlmab pinnapealset helkimist kogu talvel vööst kuni kaelani, ringikujulisi liigutusi lambaliha piirkonnas.

Tagasi ulatub peopesa tagant. Spetsialist liigub ristmikust allapoole ja tagasi. Liigub ülespoole vähem intensiivselt, allapoole - tugevam. Külgmised pinnad töötavad välja liikumistega.

Lööbed täidavad selja massaaži seanssi. Selline manipuleerimine rahustab patsienti ja tagastab oma keha oma normaalsesse seisundisse.

Vibratsioon

Tehnoloogia olemus seisneb selles, et spetsialist tabab tema käsi patsiendi tagaküljel, vältides luude ja siseorganite pindala. Liikuvad käed on nagu vedrud: nad löövad lühikesi ja kiireid lööke, mis ei põhjusta isikule valu. Parim võimalus - töötada oma sõrmeotstega.

Tagakülg on töötatud suunda vööst kuni emakakaela krae piirkonnani. Vibratsioonid on loodud selleks, et parandada verevarustust, stimuleerida mõjutatud kudede ainevahetusprotsesse ja leevendada pingeid spasmidest.

Hõõrumine

See on kõigi lihaste valmistamine intensiivsema efekti jaoks. Spetsialist nihutab nahka, liikudes külgedelt keskele. Erilist tähelepanu pööratakse emakakaela krae piirkonnale. Manipulatsioon algab sakraalse alaga, siis masseeri käed tõusevad üles juuste kasvu jooneni.

Hõõrumine lõpeb mõlema käega tehtud laia liikumisega. Nende tsükkel lõpeb mõne insultiga.

Vildistamine

See on veel üks vibratsiooni meetod. Masseerija paneb patsiendi rütmikaardid tagasi. Neid saab teha käe, peopesa, sõrmede tagaküljel. Reeglina toimub manipuleerimine kahe käega korraga.

Selleks, et negatiivset mõju patsiendi selgroos ei avaldaks, lõõgastab massaažirafister randme ja randme. Liikumise spetsialist ei tohiks valu tuua.

Ühine tehnik on ühe sõrmega flicking. Masseerija lööb nimetissõrme tagumikku, nende sagedus on umbes 100 lööki minutis, amplituud on 7-10 cm. Randmepael on lõdvestunud.

Koht

Teine nimi on nõelravi. Spetsialist mõjutab käsi teatud seljaosadel, millel on "elujõud". Spetsiifiliselt surve all - individuaalselt määratud, võttes arvesse patsiendi ütlusi.

Mõju algab punktide otsimisega. Nende iseloomulik tunnus on valu ilmumine ja kerge tuimus, kui vajutada kindlale alale. Siis kasutame erinevaid mõjutusviise - stroking, rebimine, hõõrumine, ketramine jne

Akupressi pole kodus soovitatav. Need manipulatsioonid tuleks usaldada kogenud arst.

Hüdromassaaž

See mõju tagaküljele vee voolu abil, samal ajal kui patsient on mugavas temperatuurivaates. Sellises olukorras viibides lõpeb patsient täielikult, mis aitab kõrvaldada lihaskrambid ja kerge analgeetilise toime ilmnemine. Verevarustus on stimuleeritud, paisub ja verevalumid kiiresti lahustuvad.

Selja lihaste massaaž on efektiivne protseduur, mis aitab parandada selgroo ja liigeste krooniliste haiguste all kannatava patsiendi seisundit. Selleks, et seansid tooksid maksimaalset kasu, peaksid nad läbi viima kogenud arst ja põhinema põhimõttel "ära kahjusta".

Kuidas teha alaosa massaaži

Seljaosa on osa seljast, mis kogeb iga päev väga suurt koormust. Ta peab iga päev oma keha suurema keha vastu pidama. Ja kuna inimese madal liikuvus (ja sageli isegi ennetava tagasiõppe puudumine) võib seljaosa sageli kannatada mitmete patoloogiate all. Vähemalt, kui sellel on ebaõigesti doseeritud koormus või istuv eluviis, võib inimene selles piirkonnas valu tunda. Massaaž on suurepärane võimalus mitmete haiguste ennetamiseks. Samuti aitab see mõnel juhul kõrvaldada valu sündroomi, lõõgastuda lihaseid ja sidemeid ning seda saate teha kodus. Kuidas õigesti teha jalgade massaaži, kui pole aega massaažikontoritele minna?

Massaažiefekt

Erinevate massaažitehnikate hämmastavaid omadusi kasutatakse tuhande aasta tagumise seisukorra leevendamiseks ja leevendamiseks. Hiina tervendajad, kes on looduslike ravimeetodite suurepärased austajad, olid eriti hinnatud ja neid hinnatakse jätkuvalt. Nüüd on massaažitehnikad paljudele tuttavad ja levinud kogu maailmas - nüüd on iga enesekindel salong või kallis. keskuses on hea kogenud massöör.

Massaaž on selge:

• see aitab kogu keha täielikult pärast töö lõppu lõõgastuda;
• leevendab stressi ja pakub lõõgastust, parandab meeleolu, taastab emotsionaalset tasakaalu.

Siiski on massaažid kõigepealt kasulikud meditsiinilisest vaatepunktist, sest:

• südame töö parandamine;
• stimuleerivad verevoolu;
• parandada selja lihaste seisundit;
• aitavad parandada selgroogu;
• stimuleerivad ainevahetust, parandavad selgroo kudede kasulike ainete pakkumise kiirust ja kvaliteeti;
• parandada naha seisundit, muuta see elastsemaks ja elastsemaks;
• valu sündroomi kõrvaldamine, stressi leevendamine;
• vererõhu normaliseerimiseks.

Märkusele! Reeglina massaaž kestab vaid 30-40 minutit, kuid selle aja jooksul saate tõesti kehale kasulikku mõju. Kui teete massaaži regulaarselt, siis võite unustada valu ja ülekülluse tagaküljel.

Näidustused ja vastunäidustused

Arstid tunnustavad massaaži mitmete haiguste vastu raviva ja ennetava vahendina. Näidustused selle käitumiseks nimmepiirkonnas võivad olla järgmised:

• lihasspasmide eemaldamine;
• osteokondroos;

Mõningatel juhtudel võib massaaž kahjustada. Seda ei saa teha:

• onkoloogilised haigused;
• kardiovaskulaarsüsteemi tõsised probleemid;
• sisemine verejooks;
• esimesed rasedusnädalad;
• kõrge temperatuur;
• nahahaigused.

Oluline! Mingil juhul pole masseeritud inimesele, kes on joobeseisundis või narkootikumide mõjul. Tõsise valusündroomiga peaks sessioon läbi viima ainult kogenud spetsialist.

Massaažitehnika ja -liigid

Massaaž ei paista ainult nahka. Masseerija kõik liikumised tuleb läbi viia vastavalt teatud tehnikale, mis avaldab kehale erilist mõju.

Tabel. Mõned massaažitehnikad

Märkusele! Iga massaaži läbimiseks peate pehmeid ja lõõgastavaid liikumisi.

Massaažiteenused

Nüüd saavad massaažiraftid oma selga parandamiseks kasutada mitmesuguseid massaaže. See võib olla terapeutiline, klassikaline, Tai ja paljud teised. Igaühel neist on oma omadused ja eesmärgid. Kuid keerulisi massaažitehnoloogiaid ei tohiks kodus proovida, sest see võib kehale kahjustada.

Klassikaline massaaž Seda on soovitatav mitmete haiguste ennetamiseks, aitab eemaldada väsimust ja parandab organismi tervikut tervikuna. Seanss kestab tavaliselt mitte rohkem kui 20-30 minutit. Isik pannakse maosse, selle all ja hüppeliigese piirkonnas on soovitatav paigutada rullid rätikudest. Kere alumine osa on tavaliselt vaipaga kaetud.

Alustab klassikalist massaaži palmikutega (ligikaudu 20 korda), seejärel tuleb nahk hästi hõõruda, kuni ilmub hele punetus. Siis lihased sõtkuvad ja hoolikalt uuritakse mõlemal pool keha. Samuti tehakse mitmeid palmipaigutusi, mis mingil juhul neerude või luude piirkonnas ei läbi. Pärast seda massaažipiirkond läbib vibratsioonivigu - kergelt fretting, tükeldamine, koputades sõrmeotstega. Massaaži lõpuleviimiseks peate oma käed rauda inimese keha pinda.

Tähelepanu palun! Klassikalise massaaži ajal ei tohiks inimene kogeda ebameeldivaid aistinguid! Kui see on olemas, siis on see signaal vale massaažitehnikaga ja seanss tuleb peatada.

Terapeutiline massaaž toimub mitte ennetamise, vaid juba olemasoleva probleemi lahendamiseks. Sellist tehnikat määrab ainult arst - sellist massaaži ei saa meelevaldselt otsustada. Seda peab tegema ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Terapeutilist massaaži tehakse alati kõval pinnal - selleks, et läbi viia, on vaja diivanvoodit või voodit paksu madratsiga. Seanss algab kergete ettevalmistavate liikumistega ja siis saate kasutada intensiivsemaid.

Märkusele! Kõik massaaži toiminguid saab kasutada kogu selga. Kuid nimmepiirkond on ala alates alumisest ribast kuni tuharani.

Lihtsad eeskirjad, mis on nõuetele vastavuse tagamiseks kohustuslikud

Massaaž, kuigi tundub lihtsat protseduuri, on tegelikult üsna keeruline. Ja selle tõhusus sõltub suurel määral sellest, kuidas ja millistel tingimustel see toimub. Lihtsate eeskirjade järgimine võimaldab seda teha nii kõrgele kui võimalik.

1. Massaaž on vajalik kõval pinnal - diivanilaud, laud, tiheda madratsiga voodid. Tuba peaks olema soe.

Tähelepanu palun! Tugev survet selgroogadele ei tohiks mingil juhul olla. Sellega viiakse läbi kõik liikumised.

Nimme massaaž kodus

1. samm. Patsient asub juba diivanil, mis on kaetud puhta rätikuga. Masseerija eelpesu oma käed. Seejärel peab ta oma kätes veidi masseerivat õli panema ja võite jätkata protseduuri.

2. samm. Sa pead tegema rea ​​lööke. Neid viiakse üle selgroo valguse vaheldumisi palmide liikumisi, siis saate teha mitu liigutusi peopesaga mööda selgroogu üles ja alla. Soovitatav on teha rida liikumisi.

Tähelepanu palun! Enamik massaaži liigutusi nimmepiirkonnas tuleb teha allapoole, see on tingitud keha lümfikanalite orientatsioonist.

3. samm. Päikesekivi hõõrub seljapinna mööda ja kogu selgroogu, samuti diagonaalselt.

4. samm. Järgnevalt peate kasutama sõtkumise tehnikaid, tegema suurema intensiivsusega ümmargusi liikumisi kui strokeerimisega. Kasutatakse kogu palmi, kaasatud on sõrmed. Surve peaks olema mõõdukas. Sõtkumise kestus on umbes 2-5 minutit.

5. samm. Lusikate kujul kokkupandud peopesad peavad läbi viima mitu löök liigutust. Lülisammas ei saa neid teostada ainult lihaskoe piirkonnas.

6. etapp. Järgmine tehnika on lihaste tõmbamine. Seda tehakse naha sõrmedega sõrmede abil.

7. samm. Hiigelsuurte abil saate maskeerida selgroogu. Sa pead tegutsema hoolikalt, pöörates tähelepanu iga selgroolüli.

8. etapp. Järgnevalt kasutatakse keerdumisi. Käte peopesadega on vaja teha liikumisi vastupidistes osapooltes, väikeste jõupingutustega nagu naha keerdumine. Lõpeta seanss paremini vöökohtade kergete löömudega.

Video - Nimme massaaž kodus

Talja massaaž võib avaldada kasulikku mõju mitte ainult sel seljaosale, vaid ka paljudele siseorganitele. Peaasi, et see on täidetud õigesti. Vastasel korral võite selga kahjustada.