Kuidas lülisamba venitada

• Kyphosis

Lülisamba pikendamine kodus (veojõu) avaldab positiivset mõju liikumisest tingitud vigastustele. See meetod ravib skolioosi, vaigud ja kondroos. Pikendamise tõttu suureneb plaatide vaheline kaugus, mis eemaldab närvilõmbamise ja kõrvaldab valu. Lülisamba ulatuv meetod on arstide suhtes skeptiline, hoolimata asjaolust, et haiglate arsenalis kasutatakse joonistamisseadmeid. Kas venitusharjutused on ravi efektiivsed? Rohkem kui, kuid vedelikku ei kasutata kõigi selgroohaiguste korral ja mõnel juhul on seljaaju ekstraheerimine kodus vastunäidustatud.

Millal on teil vaja venitusharjutusi?

• Dislokatsioonid ja luumurrud. See fikseerib selgroolüli mingis kindlas asendis, mis ei luba neil liikuda.
• Skolioosi korral ei ole vaja teha kitsa venitusetappi, et tüsistusi ei saaks. Vastasel korral on võimalik lööve vigastada. Skolioosi ravi vajab terviklikku lähenemist (massaažirada, spetsiaalsed harjutused, toetavad kaelarihmad ja korsettid).
• Mõned arstid ei soovita seda osteokondroosi ravimeetodit kasutada, et mitte kahjustada haigeid kettad ja selgroolüli.
• Trahvi korral on veojõu hea võimalus ilma kirurgilise sekkumiseta, kuid ammendumispüüdlustel on oma piirid. Vastasel juhul võite raskendada patsiendi seisundit.

Vastunäidustused veojõuks

Lülisamba venitamine ei pruugi alati abiks olla. Ärge tehke harjutusi selgroo venitamiseks kodus, kui esineb artriit või osteoporoos. Ärge tehke veresoonte haiguste, südamehaiguste ja vererõhu tõusu. Tromboosiga kriitilistel päevadel ei ole soovitav. Ärge venitage rasedaid naisi, et mitte kahjustada looteid. Ärge veeta peroraalsete haiguste, viirushaiguste, eriti kui neid on kaasas kõrge palavik.

Lülisamba venitamisel ei tohiks tugevalt pingutada, kui patsient tunneb end nõrkana, siis on parem seda meetodit loobuda.

Venitusviisid

Lülisamba pikendamine on jagatud kahte tüüpi:

• Veealune veojõu. Veetava veetava veetaseme jaoks on vajalik bassein ja erivarustuse olemasolu. Ta on valmistatud haiglates. Vesi aitab kõrvaldada valu.
• Kõhuõõne oma seljaga kätel viiakse läbi kliinikutes ja iseseisvalt. Arstid kasutavad reeglina vertikaalse ja horisontaalse joonise jaoks spetsiaalseid lauad (diivanid).

Korteris on kerge paigaldada palju kompaktseid simulaatoreid. Traktori simulaatorite kasutamisel on vajalik konsulteerimine arstiga.

Kuidas teha spinati kapuutsi?

Kodu lülisamba venitada tuleks kasutada harjutusi:

• Rindkere piirkond: patsient peab seisma, jalad asetatakse õlgade laiusele. Patsient langetab oma pead, koormab rindkere piirkonda, seljaosa jääb tasaseks ja ei painuta. Inimene venib, pinges lihaseid lõõgendudes. See positsioon on fikseeritud 10 sekundiks.
• Patsient leiab edasi, pannes oma jalad oma õlgade laiusele. Kui keha kallutatakse ettepoole, peidavad peopesad põrandat, jalad ja selja lõõgastavad ja koor jääb selgroo lihastele.
• Patsient tõuseb algasendisse, puudutab otsmikut ja langeb jalgade suunas. Aja jooksul muutuvad inimesed paindlikumaks ja saavad seda teostada kergesti.
• Patsient seisab, seejärel paindub ja paneb ühe jala edasi. Jalale tuleb jõuda otsaesisele. Fikseerime positsiooni 30 sekundi jooksul, hoides meid hinge kinni.
• Me kogume käesid "lukus", tõmmates neid taga taga. Patsient istub või seisab, ja tema käed on istutatud selja taga sel viisil: üks üleval ja teine ​​altpoolt. Fikseerime positsiooni nelikümmend sekundit.
• Patsient istub põrandal ja sirutab jalgu. Pärast seda võtab ta oma jalgu peopesad ilma põlvede painutamata ja jõuab oma otsa otse välja. Keha on selles asendis fikseeritud 20 sekundit. Üheks lihtsaks on lüli tõmbamine iseseisvalt, oma kätega on võimalik parandada patsiendi seisundit.
• Baaris (Rootsi seina) riputamiseks võib kasutada ka harjutusi lülisamba püstitamiseks kodus.

Nimmepikendustõmbamine

Harjutused nimmepöörde venitamiseks:

1. Patsient seisab selga, surudes tema õlgadele põrandale. Käed peaksid olema jaotatud. Jalad painutage, asetage need kõigepealt keresse paremasse ossa, pöörduge oma algsesse asendisse, asetage jalad keha vasakule. Korrake treeningut 4 korda igas suunas.
2. Mees peitub tema seljas, paneb oma jalga põrandale ja painutab oma teist jalga ja tõmbab teda rinnale. Positsioon fikseeritakse 30 sekundiks, ideaaljuhul peaks patsient põlve otsa jõudma. Siis jalg sirgendatakse ja inimene naaseb algasendisse. Samad manipulatsioonid tehakse teise jalaga.
3. Me paneme kõhtu painutada parema jala põlve. Käed on fikseeritud painutatud jala jalgadel ja kanna surutakse tuharate vastu. Me jääme sellesse positsiooni pooleteise minutiga. Me lahutame jalgsi, me teeme vasakpoolse jalaga sama.
4. Me jõuame kõigisse neljandikku, hõlpsalt lõdvestavad kõhupressi lihaseid, painutavad nimmepiirkonda. Tala peaks painutama survet ja pingutust, lihtsalt patsiendi keha kehakaalu järgi. Seejärel tõmbame kõhtu üles ja painutage kududa ülespoole. Tagasi peaks välja nägema kaarega.
5. Pange oma selga, pange jalad põrandale. Sa pead oma jalgu põlvedes painutada. Seejärel suruge tuharad põrandale, painutage jalg ülespoole ja fikseerige positsioon 15 sekundit. Ja pärast seda viiakse läbi nimmepiirkonna läbipaine. Korda ülesannet kuni 8 korda. Eeskiri: harjutused tehakse ilma äkiliste liikumisteta ja aeglaselt.

Haarduvuse seade

Haiglas venitamise vältimiseks võite ehitada spetsiaalse lauda vedamiseks kodus. See suurepärane seade on kasulik, kui patsient ei suuda horisontaalsetel ribadel viskoosseina valmistada.

• Võtame laia valjuhääldi, mis on ümbritsetud mitme kihina kangast. Nii et keha ei libista lauale.
• Laeva üks külg on kinnitatud kõrgusele 130 cm põrandast ja eespool, 45 kraadi nurga all.
• Laia kõrges servas on kinnitatud rihmad. Rihmade pikkus on umbes pool meetrit.

Kuidas sellises simulaatoris osaleda? On vaja lauda peatuda, lõõgastuda kõik lihased, panna rihmadele. Selline tabel mitte ainult ei kahjusta selgroogu, vaid muudab ka parema seisundi, venib kõik selgroo lõigud, eemaldab lihaste väsimuse.

Simulaatorit saab valmistada tugeva madratsiga voodist. Selleks tehakse seda rakmetega. Laius rakmete 7-8 cm ja pikkusega umbes 150 cm., Neid valmistatakse paksu kangast ja voodi ise on tõstetud nurga 40-45 kraadi (eesotsas). Sidemed on kinnitatud peapiirkonda, nad liiguvad käte alla, et hoida keha.

Ennetamine

• Lülisamba valu ei tundunud olevat piisav, et järgida nende asendit, mitte tõsteta, mugav magada.
• Selleks, et mitte kahjustada kaela, tuleb vältida pehmete pindade istumist ja jalad peaksid põrandale kindlalt seisma, soovitatav on hoida selja otse. Ärge lihtsalt painutage uuesti ja kui töö hõlmab pikka istumist tuleks aeg-ajalt soojeneda. Sa ei saa istuda jalgsi jalgsi.
• Pärast venitamist ärge ületage lüli ja gravitatsioon tõuseb ainult istumisasendist. Käes kottide või muude raskete esemete kandmisel nende kaalu jaotub ühtlaselt, nii et seljaosast ei oleks kumerust.
• On vaja magada voodil, mille poolpaksus alus on õhuke madrats. Parem on kasutada ortopeedilist madratsit ja ristkülikukujulist padi. Lihase lõõgastumise pea peaks asetsema paralleelselt voodi põhjaga. Lihased ei saa lõõgastuda, kui inimene ei mäleta vähem kui 9 tundi.

Kui need reeglid on täidetud, siis lülisambahaiguste tõenäosus väheneb.

Millised õppused on vajalik kehahoide rikkumiseks?

Kas ma saan skolioosiga baaris riputada?

Milliseid õppusi kasutatakse rasedate naiste jaoks selga?

Lülisamba eemaldamine harjutus- ja treenimisseadmete abil

Istme meditsiiniline venitamine kodus (veojõu) on oluline iga kaasaegse elaniku kohta metropoli. Vale toitumine, halb keskkond, istuv töö, passiivne elustiil, pidev stress - kõik see viib ebamugavustunne ja valu tagasi.

Meie selg on väga haavatav, kuna see sisaldab mitmeid eraldi asuvaid selgroogu, mis eeldavad kogu koormust. Isegi kui üks selgroolülid on katki, tunnevad kohe tunne valu.

Tagasi vanasti, kui mingeid probleeme selgroo kujundajad inimesed püüdsid venitada vabaneda valu ja ebamugavustunne. Laiendamine aitab suurendada interdiskeerimisruumi, mis vähendab närvi survet ja vähendab oluliselt ebamugavust ja valu.

Tänane arstid on skeptiline rääkida joonistus tagasi, nad usuvad, et kasu selliste terapeutiliste toimete väiksem kahju taas mitte ühendust või massöör osteopaat on konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on venitada selja kodu.

Miks venitada lülisamba?

Ekstraktsioon (veojõu) - kogu ortopeediliste meetodite kogum, mida kasutatakse pikkade jäsemete venitamiseks, mis lõpuks võimaldab teil valu vähendada.

Joonistamise tulemusena ilmnevad järgmised positiivsed muutused:

• suureneb selgroolüli vaheline kaugus;
• vähendab plaatidele avalduvat survet, mis on eriti tungalta;
• tugevdab seljaaju lihaseid;
• sirgestatud painutatud tagant ja parandab asendit;
• verevool laevu paraneb.

Näidised ja vastunäidustused ravimi kasutamisel

Traktoril on positiivne mõju järgmistes olukordades:

• skolioos, kyphosis või kõik posturaalsed kõrvalekalded;
• selja lihasspasmid;
• nihestumine (seljaaju spreid ja luumurrud);
• hemorraagia remissiooni või väljaulatuva (väljaulatuv) perioodil;
• valu rindkere, emakakaela, nimme- ja ristumishoonetes.

Lülisamba väljapressimine on rangelt vastunäidustatud patsientidele, kes:

• liigeshaiguste ägenemine, ajukahjustuse või eendite tekkimine;
• tromboos;
• artriit, osteoporoos;
• hüpertensioon;
• menstruatsioon;
• vanus kuni 16 aastat ja pärast 70 aastat;
• onkoloogia;
• rasedus;
• ülekaalulisus ja kehakaal üle 100 kg;
• kesknärvisüsteemi haigused;
• kroonilised kardiovaskulaarsed haigused.

Kodu lülisamba võib venitada nii ennetavalt kui ka ägeda valu puudumisel.

Enne protseduuride venitamist peate alati külastama arsti. Ainult pädev spetsialist valib konkreetsele patsiendile sobiva treeningusüsteemi. See on ainus viis vältida kahtlusi valitud joonistusmeetodite ohutuse suhtes.

Pingutage oma selga mitmel viisil, kuid ainult osa neist saab kodus kasutada.

Treeningseadmed ja -seadmed

Puhastamiseks on palju tööriistu. Need on inversioonjalatsid, FlexyBack ja Bestec Air Nobius simulaatorid, inversioonitabel.

Allpool käsitleme neid kodus saadaval olevaid simulaatoreid.

Turnstiil on lihtne, kasulik ja efektiivne

See on kõige odavam vahend, mis võimaldab teil lülisambaid kodus venitada.

Ristkonstruktsiooni saab paigaldada maja aias või ühes toas. Piisab 1-2 lähenemist horisontaalsesse riba päevas. Järgmised harjutused on tõhusad:

1. Vis ristmikel. See on lihtne, kuid väga efektiivne treening selgroo venitamiseks. Alustuseks võite lihtsalt kiikuda, riputades ristmikul. Seejärel saate riputada ja teha sammude imiteerimist, keerates keha. Te ei saa teravalt hüpata, eriti kui baar on rippuv. Kui osteokondroosi paisumist tuleb vältida, võib jalad ületada.
2. Nurgas. Riba riputamiseks tõsta aeglaselt oma sirgjoonelised jalad täisnurga all, seejärel langetage need. Kui see on raske, võite alustada painduvate jäsemete tõstmisega. Järk-järgult peate tegema 8-10 lähenemist.
3. Tõmbamine. Kogemata jaoks on teil vaja väikest asukohta või ristkonstruktsiooni. Seda treeningut ei saa te teha äkilisi liikumisi ja jerke. Samuti on oluline jälgida hingamist. Baaris hoidmine peaks olema tugev, nii et pöidla vastas teisele. Seda treeningut tehes peate tagama, et parem küünarnuk oleks vasakule paralleelne.

Simulaator Evminov

See eriline jaotur on ülaltoodud ristlõikega plaat. Simulaatori ülemine osa kinnitatakse seinale kinnitatud konksu külge. Patsient kasutab võimlemist, haarates seda ristmikku. Koolitusprogrammi teeb arst sõltuvalt patsiendi diagnoosist.

See meetod on väga traumaatiline, nii et patsiendi esimestel päevadel peaks harjutusi tegema ainult arsti järelevalve all.

Kodu lülisamba ohutuks venitamiseks peate kasutama vigastuse meetodite seisukohast vähem ohtlikku - see on lihtne kaldpind. Seda saab teha iseseisvalt ja kinnitada Rootsi seina kerge nurga all. Te peate alustama harjutusi laual väikese kalde all, suurendades seda järk-järgult.

Gleasoni loop

Seda masinat kasutatakse lülisamba lülisamba venitamiseks. See fikseerija koosneb paari kangas kinnitustest - lõua ja kaela jaoks. Patsient istub toolil ja fikseerib riivi enda peale. Silmus on kinnitatud fikseeritud plokkidele ja kaal on oma otsa külge kinnitatud.

Moodsam variant on kummist, mis ei nõua plokkide süsteemi kasutamist. Kasutab sama tuttavat hoidjat, kuid juhe iseenesest on elastsem.

Video näitab Glissoni silmuse abil selgroo venitamist iseseisvalt kodus:

Harjutused terapeutiliseks venitamiseks

Pingutusväljaõpe sõltub lülisamba osakonnast, mida peate töötama.

Nimmepõhjapidurdus

Harjutused, mis on tõhusad lülisamba lülisamba raviks:

1. Põrandale tuleb lamada, käe sirutada ja liigutada nii palju kui võimalik vastassuunas, oma õlad kindlalt põrandale suruda. Põlved peaksid olema painutatud. Selles asendis pöörake paremale, seejärel vasakule, ja siis pöörduge tagasi algasendisse. Võtke lühike paus ja korrake.
2. Istuge põrandal, sirke oma jalgu. Veelgi enam, tee kalduvused edasi, jõudes jalgadega sõrmedele, kuid põlved ei tohi painutada. Kui te ei jõua, siis haarake jalgu. Langetage aeglaselt ja õrnalt oma põlvi ja lukustage see seisukord paar minutit. Seda treeningut ei saa teha valu tõttu, kuna see võib olukorda halvendada patsiendi seljaga.
3. Harjutus "Kass". Püstige oma põlvili ette, laske käes kinni põrandale. Inhaleeri selja ümber, venitades selga ja tõmbades kõhtu. Pea tuleks langetada ja maksimaalse läbipainde tagant teha. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Siis hingata jälle, kuid me painutseme teises suunas: vaagen tõuseb üles, selja taha, mao lihased ulatuvad, pea visatakse tagasi. Siis pöördume tagasi algasendisse. Harjutust tuleb teha 6-8 korda.

Imetamine

Harjutused rindade lülisamba venitamiseks kodus eneseteostuseks:

1. Istuge toolile ja suruge kindlasti selle juurde. Vaadake otse edasi ja jälgi tahapoole paremale ja vasakule küljele. Treeningu sooritamisel jagunevad käed paremale põrandale ja veenduvad, et need liiguvad ühtlaselt. Korrake treeningut mitu korda.
2. Ühendage käed pea tagaküljel asuva lukuga ja asetage see tasasele pinnale. Siis pöörates torso vasakule ja paremale, peatudes igal sammul 15 sekundit pöörde ajal sa peaksid proovima omakorda kõige tugevalt, tunne pinget lihaseid.

Emakakaelurünnakute võimlemine

Kõhulihaste otsene laiendamine on võimatu. Lülisamba aluse masseerumine toimub õlavöö liikumise abil. Pane oma käed oma õlgadele ja pööra ringi ümber. See soojendab teie lihaseid ja murrab oma kaela.

Pärast õlarihma soojendamist hakka õrnalt peaga kallutama paremale ja vasakule küljele. Lihaseid ei tohiks tekitada. Kui sa ikka kuulete pilku, kukkumist, peate oma lihaseid soojenema.

Emakakaela lüli pikendamine toimub ka Glissoni silmuste ja kaldpalli abil.

Lülisamba lülisamba haardumine on ohtlik - kodus ainult massaaž!

Üldreeglid ja nõuanded, hoiatused

Kodus tehtud selgroo venitamine on toonud kasu, mitte kahjusta, tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Tee kõik harjutused aeglaselt ja sujuvalt, ilma äkilisi liigutusi, hüppeid, jerke;
• on lihaste eelsoojendamine kohustuslik;
• tegeleb vähe, kuid iga päev, see on alati võimalik eraldada vähemalt 5 minutit vähemalt paketi lõõgastuda taga ja säilitada lihaseid heas korras;
• kui te jätaks ühe õppetunni, ärge püüdke jõuda järgmisel päeval vastamata, aeglustada tempo ja vähendada korduste arvu;
• Kui teil on ebamugavustunne ja valu mis tahes piirkonnas, lõpetage kohe treening ja järgmisel nädalal mingit harjutust.

Traktori professionaalne simulaator

Kuidas on olukord praktikas?

Lülisamba pikendamine - efektiivne okupatsioon või ohtlik lõbus? Selle mõistmine aitab inimestel, kes on praktikas kasutanud ravi traction meetodit, tagasisidet.

Ma kannatasin vahepealse söögitoru pikka aega. See oli valulik kõndima, aktiivse elustiili juurutamine. Minu kontor töötab pärast arvuti 8-tunnilist istumist, olin seljavalu valu, kuid alati viivitasin arsti juurde.

Kuidagi pärast kõva päeva tõusisin lauast üles ja langes peaaegu, sest tundsin ainult pooli jalgu! Sel hetkel väga hirmutati ja läks kohe spetsialistile.

Arst soovitas mul venitada. Ma ootasin, et see oleks valulik, ebameeldiv, kuid protseduuride ajal tunded olid täiesti neutraalsed.

Sõna otseses mõttes läbi 4 protseduuri tundsin valu leevendamist ja pärast täieliku veojõu täiesti unustasin minu virki eest. Nüüd kodus regulaarselt harjutusi horisontaalses baaris, igal hommikul alustan "kassi" kujutisega.

Alexander Nikolaev, 56-aastane, patsient

Minul on selgroo emakakaela osteokondroos. Noh ja selle tagajärjel - sagedased peavalud, käte tuimus või käte küünarnukid, peapööritus. Neuroloog andis mulle juhendeid manuaalterapeudile.

Oleme juba läbinud Glissoni silmade abil venitamiseks kaks kursust, kui ma ei eksi. Esialgu tõmbas koormus 3 kg, jõudis 6. Lamades, puhkeb 10 minutit. Puudub ebamugavustunne või valu. Lisaks kodus teen kaela massaaži - arst õpetas mul korrektselt harjutusi tegema.

Ma märkasin, et pearinglus ja peavalu tekivad harvemini. Käte läbipaistev läbib ka kiiremini.

Ekaterina, 48, Voronež

Iidsete targad õigesti väitsid, et selgroo säilitab inimese elujõu ja jõu. Just sel põhjusel on kogu organismi toimimine vastutav.

Oluline on võtta vastutustundlik lähenemine selgroo tervisele - vastata mis tahes valuule, järgida muutusi kehas, teha võimlemist. Edu võti ei tohi olla laisk ja regulaarselt teostada venitusharjutusi. Aga enne, kui alustad harjutusi selgroo venitamisel, on vaja saada arsti nõusolek, kes nõustab koolitajaid ja koostab koolituskava.

Harjutused selgroo venitamiseks kodus

Iidsetel aegadel, kui inimene alustas selgroo patoloogia, püüavad luud parandada neid defekte venitades. Lülisamba patoloogiate hulka kuuluvad ka nihestumise, skoleioosi, osteokondroosi ja koobaste murrud.

Tänu kapuutsile suureneb plaatide vaheline kaugus, mis viib närvi dekompressioonini ja vähendab oluliselt valu. Aga see oli muinasajal.

Täna, arstid on skeptiline veojõu ja seda hoolimata asjaolust, et hood on kasutusel paljudes haiglates kasutades kallis ja keeruline seadmeid. Kuid kõik need keerukad kohandused ei lahenda probleemi. Selleks, et mitte ühendust võtta massaažirafti või luuarvega, on harjutusi lülisamba venitamiseks kodus.

Millal kasutatakse lülisambaekstraatorit?

On juhtumeid, kui kapuuts on lihtsalt vajalik, ja on ka olukordi, kus see on üleliigne ja soovitav on see keelduda. Sellest tingimusest lähtudes ei ole võimalik esitatud küsimusele ühemõtteliselt vastata.

• Traktoon tekkib nihkumiste kõrvaldamise tagajärjel nihestuste ja luumurdude tõttu. Siiski kaasneb veojõud alati selgroolülide fikseerimisega pärast kindlale kohale joonistamist;
• Kui isik on skolioos, pikk kapuuts on äärmiselt ohtlik toota, kuna see võib põhjustada vigastusi ja põhjustada teiste soovimatute komplikatsioone. Skolioosi tuleb keeruliselt võidelda. See tähendab, et lisaks tõmbamisele peab patsient määrama erilise massaaži ja võimlemise, samuti korrektsioonkaare ja korsetti.
• Aga kui osteokondroos üldiselt ei soovita tegeleda kaevandamise, viidates asjaolule, et minimaalne mehaaniline mõju vigastada lülisamba on äärmiselt ohtlik, kuna see võib kahjustada ja nii problemaatiline selgroolülid ja kettad;
• Kui teil on rebenenud selg, siis väljakirjutamisel veojõukontroll, siis ärge saatke kompleksi toimimist ja teha seda võimalik taastada ilma operatsioonita. Ühemõtteliselt, selgroo erinevate osade patoloogiaga, on igal selgrool oma lubatava väljatõukejõu piirmäär. Kui see on ületatud, võite põhjustada tõsiseid vigastusi.

Millised on vastunäidustused selgroo venitamiseks?

Igal füüsilisel harjutusel on vastunäidustused ja vedru ei ole erand. Soovitatav on tähelepanuta jätta allpool toodud soovitused, sest vastasel juhul võib olemasolevaid haigusi veelgi süvendada mitme uue haigusega.

1. Osteokondroosi, osteoporoosi ja artriidi jaoks on keelatud välja tõmmata;
2. Traktor ei ole soovitav, kui teil on vaskulaarsed, südame- või hüpertensiooniga seotud haigused;
3. Tromboos on venitamine rangelt keelatud!
4. Kaasaegne meditsiin väljendab äärmiselt ettevaatlikult kapuutsi menstruatsiooni ja raseduse ajal. Alustuseks konsulteerige arstiga ja kuulake oma tundeid;
5. Küünte venitamise teostamine on äärmiselt sobimatu külma ja viirusliku haiguse korral, millega kaasneb palavik;
6. Järgige füsioteraapia reegleid - ärge ületage ennast ja tehke jõududega harjutusi. Kui tunned keha nõrkust, keelduge venitada.

Lülisamba eemaldamine kodus

Patsientide venitamiseks võite joogaga tõestatud harjutusi turvaliselt kasutada. Kui teil oleks jooga tegemise kogemus, on väga kasulikud järgmised lüpsikõvera harjutused:

• Kui selja rindkerepiirkond venitatakse, asetage jalg positsioonile ja asetage jalad natuke laiemad kui õlad. Langetage aeglaselt oma pead ja painake selja rindkere piirkonda. Kuid vaadake oma jalgu, ei peaks ta seekord pahtu. Seejärel venitage üles ja lõdvestage lihaseid. Selles asendis pead jääma 10 sekundiks.
• Kallutab edasi. Lähtekoht on nagu eespool kirjeldatud. Seejärel tee nõlvad edasi ja puudutage põrandapalmi. Jalade ja selja lihased tuleb leevendada nii, et kogu koormus on selgroog.
• Järgmine kalle on tehtud ülaltoodud lähtepositsioonist, alles nüüd peate oma otsaotsa oma piiliga kinni siduma ja oma jalgu kinni hoidma oma kätega. Loomulikult ilma eelneva väljaõppeta selle treeningu teostamiseks kvalitatiivselt ja esmakordselt tõenäoliselt õnnestub. Kuid järk-järgult saavutatakse vajalik paindlikkus ja teostatakse harjutusi ilma raskusteta.
• Regulaarsed nõlvad, mis viiakse läbi alalise asendiga. Tõmmake üks jala ettepoole ja kallutamise ajal puudutage otsmikuga otsaotsa. Hoidke selles asendis pool minutit ja hingake sujuvalt ja rahulikult.
• Käed lukust taga. Harjutust tuleks teha seisvana või istudes, ja tagaküljel asetatakse käed, millest üks on istutatud altpoolt ja teine ​​ülalt pea peal. Nüüd proovige oma käed luku sees hoida.
• Harjutus paindlikkuse tagamiseks koolist. Istu põrandale ja sirutage jalad. Seejärel kallutage ettepoole ja haarake oma jalgade peopesad. Puuduta oma otsmikuga otsa ja hoidke seda asendit 15-20 sekundiga.
• Rootsi seinast või horisontaalsest riistest läheb ka suurepärane osa selgroo venitamiseks.

Allpool on tõhusad harjutused selgroo venitamiseks kodus koos erinevate tagajärjehaigustega.

Harjutused nimmepiirkonna venitamiseks

• Pange oma selga, käed laiali külgedele ja vajutage oma õlad põrandale. Edasi painutage oma põlvi ja proovige vaheldumisi painutada oma jalgu paremale ja seejärel tagasi algasendisse. Pärast lühikest pausi korratakse harjutust ainult vasakule ja nii 3-4 korda igale küljele;
• Järgmine harjutus - vale selili, pane üks jalg põrandale ja teine ​​painutada põlve ja tõmba oma käed tema rinnal nii palju kui võimalik, kuid ilma selge valu. Hoidke seda asendit mõneks hetkeks ja proovige palmikust põlve vastu puutuda. Hoidke sellises asendis 30-40 sekundit ja seejärel sirutuge aeglaselt jalga ja tehke sama protseduur teise jalaga;
• Istu põrandale ja sirutage mõlemad jalad. Pöörake edasi, painutage oma põlvi ja proovige oma jalgu ümber oma peopesad. Kui te ei jõua peatuseni, haarake oma käpad pahkluud. Kas olete seda teinud? Ja nüüd, kallutage oma õrnalt oma põlvi ja hoidke seda mõni minut selles asendis. Püüdke täielikult lõõgastuda ega läbi jõudu ega valu. Teie peamine ülesanne ei ole ennast veelgi haavata;
• Pane oma kõhtule ja painutage oma vasaku jalg põlve. Ja nüüd mõlema käega proovige oma vasaku jalaga jalgsi haarata ja suruda kannu tuharani. Kinnitage see asend 1-1,5 minutit. Pärast hetke kokkupuudet tagastage vasak jala horisontaalasendisse ja tehke sama toiming paremal jalal;
• Seiske kõik neljajalgsed, lõdvestage oma kõhu lihaseid ja aeglaselt painutage oma alaseljale. Ärge seda treeningut püüdes, laske sel alal oma keha oma kehakaaluga alla painutada. Nüüd tõmba oma kõhtu ja pigista selja tagant. Seljaosa nimmepiirkonnas peaks olema ümar kuju;
• Pange oma selga ja painutage oma põlvi ja asetage jalad põrandale. Langetage niipalju kui võimalik nimmepiirkonnas ülespoole, kuid proovige vajutada oma tuharad vastu põrandat. Hoidke selles asendis 10-15 sekundit. Ja nüüd, pigistage allapoole tagasi, pange tagasi põrandale. Korda seda harjutust 6-8 korda ja tee seda väga sujuvalt ja aeglaselt.

Lülisamba talje ja venitamise jaoks on väga kasulik teha harjutust "Kass", mida ma soovitan näha, kuidas seda õigesti teha.

Lülisamba ekstrakti kasutamine osteokondroosiga

Seda haigust esineb tihti eri vanuserühma kuuluvatel inimestel ja kui teil on osteokondroos, peate kohe alustama tõhusa ravi alustamist. Lisaks erinevate ravimite ja traditsioonilise meditsiini võtmisele on vajalik ka spetsiaalne võimlemine.

Tänu venitamisele parandate vereringet ja normaliseerite ainevahetust ning suurendate selgroolüli vahemaad oluliselt. Kapuutsi leevendab pinget tagaküljel ja langetab rõhku ümarate ketaste sisemistele õõnestele.

Kui kavatsete kodus kodus ravida, siis võite võtta kõva voodi või pardal. Paigaldage lauale nii, et teie pea on allosas ja venitus tehti teie kehakaalu arvelt. Rootsiseinast või horisontaalsest ribast ei ole raske soovitada tõmbeid. Tõmmete peamine puudus on see, et teie käed väsivad kiiresti, kui te pole seda harjutust kunagi varem teinud.

Osteokondroosi tagajärjel on mõned levinumad meetodid selja venitamiseks, kuid neid määrab tavaliselt raviarst. Kuid on olemas universaalne viis, et keegi isegi kahtlustab ujumist.

Sa ilmselt märganud, et inimesed ujuvad, alati sile ja tervislik tagasi. Ujumisel lõdvestab inimene lihaseid ja koormus eemaldatakse vahekolbrite ketastest. Tahad terve tagapool - alustage regulaarselt basseini minemiseks.

Harjutused paindlikkuse, lihaste tugevdamise ja tagasi tervise jaoks

Võimlemisharjutused, mis tuleb läbi viia hernidevaheliste vaheliigesega

Meditsiinipraktikas kasutatakse mitmesuguseid füüsilisi harjutusi, mis on soovitatavad inimestele, kellel on herniated selgroogsed kettad. Parimaid harjutusi peetakse venivaks, kuna need vähendavad valu ja aitavad lõõgastuda lihaseid ja probleemseid alasid seljas. Harjutusi lülisamba sirgendamiseks tupega saab tinglikult jagada neljaks tüübiks:

1. Stabiliseerivad harjutused on ka kaalutreening. Kui teete võimspordialasid, tugevdate oluliselt kõhu ja tagumise lihaseid ning parandate liikuvust, vastupidavust ja tugevust;
2. Madala intensiivsusega aeroobne harjutus. Need õppused hõlmavad jalgrattasõitu, kõndimist ja ujumist. Need harjutused tugevdavad selg ja kõht lihaseid, tekitamata nende jaoks erilist pinget. Vesivõimlemine on äärmiselt kasulik, sest vesi aitab vähendada koormust seljas;
3. Joogatunnid. Ida-Aasiast pärit on palju mitmesuguseid võimlemisjutte, mis aitavad parandada füüsilist vormi, paindlikkust, psühhofüsiatset tasakaalu ja vähendada ka nimmeliigeste arvu;
4. Parimat tulemust näitas aga venitamine. Stretching harjutused on parim viis valu vähendada. Kuid nagu näitavad tähelepanekud, saate suurepäraseid tulemusi saavutada ainult siis, kui kombineerite jõutreeningu võimendamist.

Harjutused rindade lülisamba venitamiseks

• Istuge toolile ja vajutage kindlalt oma tuharale. Vaadake otse ja proovige vaheldumisi vasakule ja paremale minna. Treeningu sooritamisel asetage käed külgedele ja veenduge, et need liiguvad põrandaga paralleelselt. Korrake treeningut mitu korda.
• Istuge toolil, asetage oma käed oma vööst ja tõmmake oma küünarnukid erinevatesse suundadesse. Alustage aeglaselt oma õlgade ületamist kuni piirini ja proovige oma tee nii kaua joonistada. Ja siis aeglaselt langetage oma õlad piirini. Tehke seda 3-4 korda.
• Istuge toolil ja asetage oma käed oma pea taga, lukustage need lukust. Seejärel keerake keha vasakule niipalju kui võimalik, hoidke seda mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi oma algasendisse. Nüüd korrata sama liikumist, kuid paremal küljel. Pöörete ajal peaksite otseselt tundma lihaste ja selgroo venitamist.

Järeldus

Nüüd teate, kuidas õigesti sooritada harjutusi selgroo venitamiseks kodus ja millised need füüsilised harjutused toovad kehasse. Peaasi, et pole laisk ja teostage neid regulaarselt, kuid enne treeningu alustamist konsulteerige kindlasti arstiga.

Ma soovitan näha: Harjutused selgroo venitamiseks kodus video - juhendamine

Hoolitsege oma selja tervise eest, siis on kogu eluea jooksul teie liikumisvabadus ja hea tuju!

Kas soovite seljavalu lahti saada? Korrapäraselt sooritage harjutusi selgroo venitamiseks

Autor: Aleksei Ševtšenko 28. veebruar 2017 23:56 Kategooria: Füüsiline aktiivsus

Tere kallid lugejad blogi Aleksei Ševtšenko "Tervislik eluviis". Maailmas ei ole ükski täiskasvanud, kes ei pääseks aeg-ajalt tagasi oma piinavate valude vastu. Ja loomulikult, kui seljavalu valutab nii palju, et isegi kõige mugavam ja kallim ortopeediline voodi näib olevat tõeline masin piinamiseks, siis ma isegi ei taha mõnda harjutust mõelda. Kuid enamikul juhtudel on harjutused, mis on valu säästmise ja vähendamise vahendid.

Kui valulik rünnak kulgeb, siis kõige teadlikumad inimesed otsustavad, kuidas korralikult oma selga ennetada, et ennetada reoccurrence. Nad hoolikalt otsida konkreetseid komplekti harjutusi huvitavamaks, mõnikord isegi saada nõu koolitajad spordikeskused ja spetsialistid ravivõimlemist, kuid siiski väga sageli tähelepanuta nii oluline ja hädavajalik tervise taga element lülisamba venitusharjutusi. See artikkel on neile pühendatud.

Miks venitamine nii tähtis on?

Pingutusvoolu harjutamine on tihti eiratud, kuna need erinevad harilikult harjutustest veidi. Paljud isegi ei taju neid "reaalsete" harjutustega, sest venitades peaaegu mingit liikumist ei esine. Kuid just need õppused, mis on olulised lülisamba tervise säilitamiseks.

Inimese tagasi on lihaste, sidemete, kõõluste ja luude väga keeruline struktuur. Tulenevalt asjaolust, et inimene on koonus, on tema selg selgelt titaanilised koormused isegi siis, kui inimene ei kannata liigset kaalu.

Regulaarsed venitusharjutused aitavad säilitada sidemete elastsust, aitavad levitada vahekolbilisi kettaid, mis pidevalt tihendatakse kehakaalu rõhu all.

Kuidas lülisambaid venitada kodus

Kui on valu alaseljas või kaela, see muutus raskemaks painutada ja sõites taga kuulen prõks - mis tähendab, et see on aeg tõsiselt hoolitseda oma selgroo.

Kogu oma elus kogeb ta igapäevaselt palju stressi ja aeg-ajalt jäävad vahekolbrite kettid vananenud, lihaskoe nõrgeneb, närvi juured on pigistatavad. Motoorset aktiivsust rikkudes järgivad nad mitmesuguseid haigusi, muutudes sageli krooniliseks vormiks. Selle vältimiseks piisab korrapäraste harjutuste tegemisest selgroo venitamiseks ja seljaaju lihaste tugevdamiseks. Mõelge, kuidas kodus lülisambaid venitada.

Mis on selgroo venitus?

Valu ja ebamugavustunne esineb peamiselt selgroolülide, mehepealsete ketaste ja seljaahelal paiknevate närvilõpmete kokkusurumise tõttu. Venitamise harjutused võimaldavad teil lüli selgitada ja vabastada kinnitatud juured ning leevendust tuntakse pärast esimest seanssi.

Kui te regulaarselt harrastate, venitamine võimaldab teil suurendada selgroo vahele ja vältida uut pigistamist, parandada kehahoia ja kaotada skoletilised ilmingud.

Lisaks sellele aitab selline harjutus leevendada pingeid lihastes, lõõgastuda pärast päeva tööd, suurendada keha paindlikkust. Lülisamba sirgendamine parandab kõikide kinnitatud alade verevarustust, aitab kaasa närviimpulsside läbipääsule, mis avaldab positiivset mõju heaolule.

Klasside efektiivsuse tõstmiseks tuleks venitus ühendada harjadega lihaste tugevdamiseks.

Vastunäidustused

Sageli ei põhjusta seljavalu väsimust ja liigesepõlemist, kuid mitmete haiguste, näiteks mesilasvaja, osteokondroosi, isheemia ja nii edasi. Sellistel juhtudel võib selgroosa venitamine põhjustada kahjustusi ja isik vajab kiiret meditsiinilist abi kuni kirurgilise sekkumiseni. Kuid juhtub ka, et tõsise patoloogia kujunemisega pole ilmseid märke ja tervislik seisund on normaalne. Ja ainult klasside ajal või pärast neid on mitmeid komplikatsioone, valu, motoorsete funktsioonide vähenemine.

Selliste tagajärgede ennetamiseks on vaja kliinikus uurida ja arstiga tutvuda venitusharjutustega. Vastunäidustused sellisele tegevusele on järgmised:

• hüpertensioon;
• osteoporoos;
• osteokondroos ja artriit;
• tromboos;
• haavandilised ägenemised;
• südame-veresoonkonna haigused;
• skolioos kõrgtasemel;
• insult või südameatakk.

Ärge kasutage kõrgemal temperatuuril, peapööritus, valu kõhus või rinnus, hoolimata nende intensiivsusest. Raseduse ajal tuleb venitus teha väga hoolikalt ja seejärel arsti nõusolekul, nii et see ei kahjustaks ennast ega beebi. Menstruaaltsükli ajal ja sünnitusjärgsel perioodil ei soovitata lülisamba venitada.

Venitamise teostamise tingimused

Harjutuste ebakorrektne jõudlus võib põhjustada selgroo tüsistusi või vigastusi. Et seda ei juhtu, peate järgima mõnda reeglit.

1. Tehke parimat pärastlõunal või õhtul. Hommikul on lihased ja sidemed vähem elastne ning harjutus on raskem. Lisaks tekib õhtul väsimus ja pinged, mis tähendab, et hea venitus on väga kasulik.

Noh, kõige tähtsam on see, et te ei suuda jõuga, vastumeelsusega, halva tujuga. Emotsionaalne seisund mõjutab märkimisväärselt harjutuste efektiivsust, mistõttu võta oma aega kõikidest muredest ja seostatakse positiivsete asjadega.

Venitusharjutused

Need harjutused on suunatud mitme lihasrühma - õlgade, selja, puusade - laiendamisele ja sobivad kodus töötamiseks. Vigastuste vältimiseks tee kõike sujuvalt, aeglaselt, hoolikalt oma tundeid kuulates.

Kuidas turvaliselt ja tõhusalt tõmbama lülisamba kodus?

Sageli inimesed veedavad suurema osa oma ajast tööl istuvas asendis, mis ei ole alati anatoomiliselt õige, ja sageli viib paljude haiguste lihasluukonna. Samuti muutub astmeliselt koos vanusega on suurenenud lihaspinge, perfusiooniprotsesside on rikutud, mis viib atroofia lihasmassi. Seetõttu ei teki motoorse protsesse, kuid nende taga on juba erinevate krooniliste haiguste (osteokondroos, radikuliit, lülidevahelise songa jne)

Paljud inimesed tänapäeval mõtlevad, kuidas lahendada probleem, kuidas kodus lülisambaid venitada. veojõukontroll, või seljaaju venitada, mis saab kasutada ka kodus, kuigi see on parim kohaldada seda järelevalve all arst, sest seni selle tõhususe ja kasulikkuse köetavast arutelu vahel tervise - isegi originaal kuivatamisviisist sellise rikkumise loodi sadu aastaid tagasi spetsialistid.

Menetluse mehhanism

Inimese kogu elu jooksul on selgroog pinge all. Sageli on muutunud mehepealsete ketaste nihe, mis põhjustab seljaaju närvilõpmete segamist. Inimesel on füüsilised kannatused seljavalu poolt põhjustatud sümptomite tõttu. Selle olukorra parandamiseks ja kodust selgroo venitamiseks on see mitmeid väljakutseid:

• lihaspinge vähendamine;
• valu lahti saada;
• verevarustussüsteemi normaalse seisundi alandamine;
• mõju vähendamine närvilõpmetele.

Arstid soovitavad igal päeval pidevalt, igal päeval pidevalt lülisamba lülisamba hakata, siis on selle protseduuri positiivne mõju, sealhulgas stabiilse tulemuse tugevnemine. Kuna oluline omadus lülisamba venitamisprotsessis - see on võimalik pöörduv reaktsioon andnud positiivse tulemuse protseduuridest või laiendada oma selg tagasi oma eelmise ebatervislik olukorra tõttu nõrk lihaste süsteem keha treening.

Arstid soovitavad järk-järgult suurendada liikumise ulatust, et vältida lihaste kahjustusi. Lülisamba joonistamise protsessid tuleb teha ilma kiirustamiseta, väga sujuvalt, normaalse hingamisega, pingevaba seisundiga. Kui äkki on liigestes krambid, peate kohe lõpetama harjutused ja pöörduma oma arsti poole, et oleks kindlaks teinud õige meetodi.

Kõige efektiivsem harjutus:

1. Pane lamedale pinnale, venitage oma käed ülalt.
2. Võtke jalad käed, sirutage oma põlvi.
3. Pingutage tuharad, äärmiselt puudutades seljaosa tahkele pinnale. Veelgi kontsad tõmmatakse allapoole ja käed - ülespoole.

Kui inimene puutub kokku erinevate protsesside halb enesetunne ja väsimus, ta peaks kohaldama lihtsad harjutused venitades tagasi, et vältida negatiivseid tagajärgi nende menetluste näiteks tavaline omakorda keha või vaagna, kõikehõlmava selg ja nii edasi.

Eespool toodud füüsilised harjutused võimaldavad teil sirgjooneliste ketaste vahele venitada, mis avaldab positiivset mõju lihaskudede käimasolevatele protsessidele.

Erilise simulaatori töö

Kodu lülisamba venitamiseks kasutatakse ka erinevaid spetsiaalseid simulaatoreid, näiteks kõige levinumat horisontaalset riba või ukseava, mille abil saate viisata kätes kas ilma jalgade abita või koos nendega. Sellised harjutused aitavad teil oma kätega venitamise tulemust lülisamba juurde saada.

Samuti saate lüli laiale lauale venitada. See asetatakse 45 kraadise nurga all ja asetseb peas põhjas, unustamata jalgu kinnitada. Tema valu sümptomite põhjal võib inimene olla sellises olukorras mitu tundi, s.o. seljapikendus on venitatud, sest seljaosa muutub keha oma massi hindamatuks abiks.

Lülisamba ebaregulaarse funktsiooni vältimine

Lülisamba toimemehhanismide häired tulevikus põhjustavad mitmesuguseid patoloogiaid kehas. Seljahaavad sümptomid mõjutavad inimese aktiivse elu negatiivseid tagajärgi. Seepärast on vaja neid häireid vältida, kui teie keha raviks tulevikus.

Ennetamise põhieeskirjad:

1. Asetage õigesti
2. Tõstke ja liigutage raskeid esemeid õigesti.
3. Õigesti magama
4. Õpi seisma korralikult.

Eksperdid soovitavad jälgida päeva keha õiget keha nii kodus kui ka tööl. Tavaliselt ei ole polsterdatud mööblit parem kasutada, istme kõrgus peab olema võrdeline pikitasapinna kõrgusega, seljaosa on sirge.

Samuti peate õppima, kuidas kaalusid õigesti tõsta - selleks peate istuma, objekt ümbritseb käte ümber ja järk-järgult tõuseb ülespoole. Sellises olukorras peaks seljas olema selge ja objekti kaal jagatud käte vahel õigesti, et vältida edasisi häireid selgroo töös.

Tervislik uni on ennekõike kõva voodi, millel on õhuke anatoomiline pind ja ristkülikukujuline padi. Unistuste periood peaks olema vähemalt 8-9 tundi.

Inimene liigub pidevalt, sellepärast, et seda võib vältida, on vaja õigesti jagada kaalu jalgadele. Arstid nõuavad füüsiliste harjutuste katkemist - telkimine, seljatoed jne

Kasulikud harjutused

Füüsiliste harjutuste regulaarne harjutus vähendab selgroo töö erinevate anomaaliate tõenäosust. Need võivad olla järgmised protseduurid:

Enne laadimist peaksite veenduma, et teil ei esine valu sümptomeid. Tavaliselt arvatakse, et parim viis aidata kükki või lamamist poole. Lisaks, kui keha üldine seisund on tugevnenud, võite minna klassiruumisse, seisates või istudes kindlale mööblile. Laadimist tuleks teha järk-järgult, sujuvalt.

Eriti ei jäta välja iga lihase tagumine osa ega täida laia amplituudiga liikumist. Laengut tuleks teha mitu korda päevas, ärge unustage teostada füüsilisi harjutusi lülisamba venitamiseks enne voodit.

Kui isik on kalduvus erinevate haiguste, tuleb minna jooksevad kepikõnd samuti oht, provotseerida tekkimist võimalike negatiivsete tagajärgede eest tagasi, ja õige kõndimine vastupidi kaasa sirutada selg.

Ujumine aitab inimesel ta selja lihasesse süsteemi taastumiseni, kuna see hõlmab kõiki tema funktsioneerimise lihaseid. Sellepärast, et selgroog vabaneb liigse koormuse poolest, kuna on selgrookidevahelised kettad. Olles vees raskustundlikus olukorras, on inimese lihasüsteem võimalikult lõdvestunud.

Vastunäidustused

Eksperdid kutsuvad füüsilisi harjutusi täitma järgmisi vastunäidustusi, mis võivad juba olemasolevate rikkumistega halvendada:

• lülisamba põletikulised protsessid, turse;
• tõsised infektsioonid;
• osteoporoos;
• operatsioonijärgne periood;
• epilepsia;
• erinevad veritsused;
• tõsised vaimsed häired.

Ka arstid ei soovita naistel pärast rasedust iseseisva rinda kasutada ja lülisambaid venitada kodus.

Lihaselgsüsteemi kasutatakse iga inimese liikumise jaoks, see tähendab, et see on alati pinge all. Harjutus võimaldab teil kõrvaldada paljude lülisamba ja muude haiguste haigused üldiselt.

Lülisamba pikendamine kodus ja kliinikus

Lülisamba pikendamine on üks selle elundi kahjustusega seotud probleemide keeruka käsitlemise etappidest. Spetsialistide seas pole selle tehnoloogia ainus kasu üksmeel, kuid seda tehnikat on kasutatud rohkem kui 2 sajandit ja see on aidanud paljudel inimestel.

Kogu küsimus seisneb selles, et kodus esinevat seljaaju tuleks teha, võttes arvesse organismi omadusi ja rangelt kokkuleppel arstiga. Mehaaniline toime selgroole võib põhjustada tõsiseid patoloogiaid ja seetõttu peame pöörama erilist tähelepanu olemasolevatele vastunäidustustele.

Metoodika olemus

Seljaosa pikendamine (venitamine) või teaduslikult tõmbamine on seljaosa venitamine inimese enda raskuse või lisakoormuse tagajärjel tekkiva koormuse all. Protsessi eesmärk on tagastada ümberasustatud selgroolüli oma kohale ja eemaldada lihasspasmid.

Kõige põhjalikum kohtlemise põhimõte selgroo venitamisega on välja töötatud juba pikka aega ja on toimunud mitmeid muudatusi, mis aitavad vähendada kõrvaltoimete riski. Mis on veojõu kasutamise peamine probleem? Liigne venitamine võib põhjustada mikroskoopiliste lihaste rebenemist, suurenenud kirstu, liigseid selgroolülide kõrvalekaldeid.

Kaasaegsed riistvara tehnoloogiad võimaldavad kontrollida koormuse protsessi ja intensiivsust, mis vähendab sellise ravi riski spetsialiseerunud kliinikutes. Kodu lülisamba laiendamine toimub sageli ilma nõuetekohase kontrollita, mis aitab kaasa raskuste tekkimisele liiga aktiivsel venitusel.

Milline on metoodika olemus? Koormuse rakendamine põlve seljaosas võimaldab suurendada mehepealsete kliirensit, mis loomulikult viib klammerdatud närvi juurte, lihaste kudede ja veresoonte vabanemisele. Depresseeritud vahekolbiline ketas vabaneb järk-järgult ja naaseb oma kohale, kui deformatsioon ei ole pöördumatu. Selle tulemusena väheneb valu sündroom, normaliseeritakse vereringet ja ainevahetusprotsesse.

Joonistamise positiivse mõju üheks tingimuseks on mõju järk-järguline toimimine. Protsess on jagatud mitmeks protseduuriks, mis viiakse läbi koormuse järkjärgulise suurendamisega. Kogu ravikompleks sisaldab erinevaid harjutusi, mis erinevad erinevate selgroolülide venitamisel. Loomulikult erineb selgroosa liikumine oluliselt nimmepiirkonnast.

Mitmesugused meetodid

Tõmmates selg erineb kohtades (eesmärk), genereerimise meetodit koorma suunas ja intensiivsusega tegevus, samuti tingimused kord ja selle kooskõlastamine muude meetmetega. Eesmärgi kaks erinevat põhitüüpi venitades: venitamine veerus luumurrud eesmärgil kombineerides ja venitades selgroolüli erinevate haiguste eesmärgiks oli laiendada intervertebral lõhe ja lihaste tugevdamiseks raami.

Lülisamba koormust saab luua keha enda kaalu nõuetekohase kasutamise tõttu või koormuste, plokkide, rõngaste, vööde jne kasutamise abil. Lähtudes sellest võib ekstraktorit käsitsi või seadmete abiga kasutada. Eraldi on spetsiaalsete seadmete kasutamisega seotud riistvaraline laiendus, kusjuures simulaatorid võivad olla nii statsionaarsed kui ka mobiilsed, kaasaskantavad.

Koormuse suuna moodustamise meetod klassifitseerib selgroo horisontaalset ja vertikaalset pikenemist. Soovitud suuna saavutamine toimub patsiendi keha erinevatel asenditel protseduuri kestel: lamamine, seistes või istumine. Viimasel juhtudel on jõu suund ülaosast allapoole ja lamamisasendist vasakult paremale või vastupidi.

Detenzernoe tõmbamise läbiviimine võib toimuda tavatingimustes, kliinikus või erikeskkonnas. Erinevad järgmised peamised menetluse liigid:

1. Seljaosa kuiv vedamine. Horisontaalne või vertikaalne venitamine toimub tavalises õhukeskkonnas. Kokkupuute kestus ja koormuse skeem määrab spetsialist ja protsessi kestus võib varieeruda 5-6 minutit kuni mitu tundi.
2. Veealune venitamine See meetod on realiseeritud vees ja soovitav on soojeneda sooja olekusse. See meetod viitab kõige õrnematele protseduuridele ja seda saab teostada horisontaalse või vertikaalse jõu jaotusega. Kõige tavalisem horisontaalne vertikaalne veojõu. Vesi võimaldab teil lõõgastuda soonte lihaseid ja närvikiude, mis aitab vähendada seljaaju närvide koormust.

Ravitav skeem, kus vedelikku kasutatakse, on suurel määral määratud kahjustuse paiknemisega: emakakaela, rindkere ja lumbosakru osakond. Suurim tähelepanu ja ettevaatlikkus nõuab emakakaela lülisamba laiendamist kodus, tk. Siin kontsentreeritakse närvi- ja verekanaleid, mis on suunatud ajule.

Kui tehnikat kasutatakse

Lülihaardeprotseduuri määramisel võetakse arvesse järgmisi positiivseid tulemusi:

• suurenenud vahepealsete kliirens;
• suurima tõenäosusega jämesoole ümberpaigutamine, eriti esialgses etapis, mis avaldab survet segistivaates, mis tagab ekstrudeeritud kudede tagasi imendumise;
• lihasraku tugevdamine, harjutades lihaseid ja sidemeid;
• selgroogse verevarustuse normaliseerimine;
• Kogu seljaosa sirgendamine;
• närvikiudude dekompressioon, mille eesmärk on vähendada valu manifestatsioone.

Korralikult valitud veojõu režiim võimaldab suurendada lõikevahetust 1,5-3,5 mm ja aukude läbimõõtu 0,4-0,6 mm võrra.

Osteokondroosi, ägeda, väljaulatuvuse ja teiste patoloogiate manifestatsioonid on tavaliselt ette nähtud selgroo laiendamiseks. Eelkõige viiakse menetlus läbi:

• kõhukinnisus;
• emakakaelavähk;
• cervikobrachialgia;
• torakalgiat;
• vahetevaheline neuralgia;
• lumbulgia;
• ristlõike, pirnikujuline ja eesmine pectoralis lihased;
• krooniline lumbosakralgia;
• lumbosciatica;
• neuroküttekirurgia tüüpi düstoonia.

Väikeste koormustega protseduur on kasulik profülaktikaks, eriti ebanormaalsest asendist, istuvast eluviisist, sageli füüsilisest ülekoormusest selgrool. Spetsiaalse juhtimise all tehakse venitamist lülisamba vigastustega: dislokatsioonid, tõsised verevalumid, tibud, selgroolised luumurrud.

Paljud eksperdid usuvad, et tüsistuste oht on suur, kui venitatakse selgroolüli.

Tuleb meeles pidada, et meetodi kasutamisel on absoluutsed ja suhtelised vastunäidustused, sh. Olenemata oma säästvast režiimist on vastunäidustused lülisamba pikendamiseks.

Täielik keeld protseduuri rakendada sellisel juhul: patoloogiast raske laval tugevat valu, arengut põletikureaktsiooni esinemine herniatsioonini eraldatud tüüpi ülemäärase ebastabiilsuse selgroolülide põhjustatud vigastuste, eriti luumurrud, osteoporoos, välimus kasvajate moodustumine spondüliit tuberkuloossete tüüpi tõsised rikkumised vere vereringe lülisammas.

Suhe suhtelised vastunäidustused, kui veojõu on määratud ainult pärast põhjalikku uurimist, hõlmavad järgmisi tegureid: vanus üle 62-65 aastat, liigne kehakaal (üle 100 kg), valu olemasolule ja mõnede haiguste siseorganite (nt maohaavand).

Kuidas toimub protseduur?

Maja lülisamba sirgendamine ja venitamine võib toimuda ainult säästvas režiimis ja pärast põhjalikku konsulteerimist spetsialistiga. Kohandustes kasutatakse horisontaalseid ribasid, Rootsi seina, pöördlauda. Kaalu tuleks teha väga hoolikalt.

Arst võib soovitada erinevaid harjutusi, võttes arvesse patoloogia laadi ja kahjustuse lokaliseerimist. Selliseid ühiseid protseduure (harjutusi) saab välja tuua:

1. Õppetund hoitakse kõva pinnaga voodis ja peatoed tõusevad 35-40 °. Samuti on nõutavad 1,3-1,6 m pikkused ja 6-8 cm laiused rihmad, mis on valmistatud mis tahes pehmest materjalist. Nad on voodile kinnitatud. Üks inimene langeb kindlale madratsile ja suunab tema käed fikseeritud rihmadele. Protseduuri kestus on 3,5-5 tundi ja seljaaju venitus on tingitud keha enda kehakaalust. Kui on vaja suurendada lumbosääre piirkonna koormust, kasutatakse turvavööga (küljel) turvav rihm umbes 2,5-3,5 kg.
2. Harjutus Rootsi seinale. See asetatakse kaldalt laiale sileda plaadile (plaat), mille külge on kinnitatud ristkonstruktsioon. Patsient asetatakse kaldpinnale ja haarab ristlõike oma kätega. Kaldenurk ja protseduuri kestus on algselt seatud miinimumini, kuid järk-järgult suurenevad. Klassid toimuvad iga päev (saate isegi mitu korda päevas).

Spetsiaalsetes kapidesse on kapuutsid simulaatoritel. Tüüpilised on sellised lihtsad protseduurid:

1. Kuiv vertikaalne kapuuts. Patsient eeldab istuva asendit diivanil. Sellel otstarbel spetsiaalselt ette nähtud krae paigaldatakse kaelale ja pea kinnitatakse Glissoni silmuse abil. Hinge lõpus on koormus seatud. Sellise ravi käik on 8-12 protseduuri.
2. Kuiv horisontaalne venitus. Protseduur viiakse läbi spetsiaalsel diivanil, millel on erinev pinna nõlv. Vajalikud kaalud on fikseeritud. Olenevalt kahjustuse lokalisatsioonist võib koormus olla vahemikus 2,5 kuni 80 kg. Ravi käigus 9-14 sessiooni.

Kuigi mõnede spetsialistide poolt kritiseeritud lülisamba pikendamine on laialdaselt kasutatud paljude selgroo patoloogiate raviks. Seda protseduuri saab läbi viia ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Kodus seda tehakse õrnalt ennetuslikel eesmärkidel.