Ravitegurid: treeningkompleksid

  • Kyphosis

Muutused luudes, lihastes, sidudes põhjustavad tihti paljusid valusaid sümptomeid. Ravi ja ennetamise jaoks kasutatakse terapeutilist treeningut. Arstid määravad terapeutilise võimlemise kompleksid liikuvuse parandamiseks, valu leevendamiseks, kirurgiliste operatsioonide vajaduse vähendamiseks. Näiteks tugevdab selgroosa osteokondroosi teraapiline harjutus lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolülide liikumatust, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab eri diagnoosiga inimestel haigusest taastuda ja nende elukvaliteeti parandada.

Kehalise kehalise kasvatuse tähtsus

Liikumine on tervisele väga oluline.

Füüsiline aktiivsus on oluline:

  • Rasvumise ennetamine;
  • Südame- ja vaskulaarhaiguste ennetamine;
  • Luude, lihaste tugevdamine;
  • Artroosi hoiatused;
  • Kirurgiliste operatsioonide ohu kaotamine.

Liikumine aitab säilitada tervislikku tasakaalu kehas. Kuid füsioteraapia ja kehaline väljaõpe erinevad liikumise olemuse ja eesmärgi poolest. Ravilased harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide ravimiseks. Neid määrab ainult arst, kes kasutab täpset annust.

Inimesed teadsid motoorse aktiivsuse olulisust iidsetest aegadest. Ida-Hiina arstid kasutasid hingamisõppuste tervendavaks meetodiks, kuid India arstid kasutasid hatha jooga teisel aastatuhandel eKr. Varasemad tuntud arstid - Hipokraat ja Ibn Sina - kirjeldasid selliseid füsioteraapiaid nagu massaaž ja võimlemine.

Kaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et harjutusravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.

  • Valu alaseljas. Füsioteraapia on efektiivsem ja kulutõhusam kui süstimine või kirurgia;
  • Ravivõimlemine on efektiivsem kui kõik muud meniscus reuma, põlveliigese artroosi mõjud;
  • Füsioteraapia selgroog võimaldab teil teha operatsiooni;
  • LFK on väga efektiivne seedetraktihaiguste korral;
  • Miski, mis ei ole harjutus, ei aita rehabilitatsiooni pärast operatsiooni ja sünnitust.

Terapeutilised harjutused hõlmavad alati harjutusi, mis on spetsiaalselt ette nähtud konkreetse seisundi jaoks.

Haigused või vigastused

Harjutus tehakse lisaks igapäevasele motoorsele tegevusele. Lisaks ravitoimele parandavad nad kooskõla, paindlikkust ja kehahoiakut.

Harjutused võivad hõlmata venitamist, et vähendada liigeste survet, koolitada põhi lihaseid selga, kõht, reied, lihaste tugevdamise, jalgsi ja veekihikut tõstvate raskuste tõstmine.

LFK aitab suurepäraselt vigastustest taastuda ja sportlastel tulevikus vigastuste vältimiseks. Terapeutilised harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihaste tugevust, parandavad paindlikkust, suurendavad liikumiste ulatust. Ravivõimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõike ja looduslikku sünnitust. Spetsiaalne väljaõpe takistab adhesioonide esilekutsumist, soodustab koe elastsuse kiiret taastumist.

Terapeutilised harjutused parandavad oluliselt tõsiseid kroonilisi haigusi, nagu näiteks seljaaju stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Õppekava on välja töötatud igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt haiguse vanusest, haiguse olemusest ja füüsilise vormi tasemest.

Mõnedel patsientidel põhjustavad mitmete süsteemide haigused üheaegselt haigusseisundi lähedust.

  • Insult;
  • Seljaaju vigastused;
  • Kardiovaskulaarsed haigused.

Neid patsiente jälgib terve spetsialistide rühm. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab terapeutilist võimlemist, mis hõlmab koolitusvõimet, liikuvust, trepist ülespoole ja alla, ratastoolis tõstmist ja maandumist. Ratastooli kasutamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused.

Füsioteraapia on vajalik lastele pärast rasketest vigastustest ja infantiilse ajuhalvatusest. Mõeldav füsioterapeudi motoorne aktiivsus aitab kaasa lapse kasvu ja arengule, tagab liikumiste õigsuse, suurendab vastupidavust.

Laste ja täiskasvanute klassid viiakse läbi paljude polikliinike, sanatooriumide baasil. Professionaalset abi osutab spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.

Osteokondroosi raviv füüsiline väljaõpe

Lülisamba - kõhr - ja sõrmede vahelised kettad - on väga levinud seisund. Peaaegu iga keskealine inimene kannatab haiguse, mida nimetatakse osteokondroosiks. Sõltumatu töö, hüpodünaamia, kehakaalu üleviimine - kõik mõjutab inimese keha "põhitelg" - selg. Inimesed tunnevad valu kaelas ja alaseljas. Mõnikord on valusad aistingud valulikud, segavad normaalseid liikumisi ja rahulikku elu. Lülisamba osteokondroosi raviv füüsiline väljaõpe on üks kõige efektiivsemaid ravimeetodeid.

Emakakaela osteokondroosi raviks soovitatakse järgmist kompleksi:

  • Otse seljaga tooliga istub pea pea kummale mõlemale õlale;
  • Pöörake aeglaselt pead küljelt küljele;
  • Puuduta lõua serva rinnaga;
  • Pane oma küünarnukk lauale ja suruge jõuliselt oma templi vastu oma peopesa.

Kõik selle seeria harjutused tuleb läbi viia vähemalt kümme korda igas suunas.

Füsioterapeudid kutsuvad patsiente regulaarselt tugevdama rindkere ümbritsevaid lihaseid.

Pakutakse mitmeid harjutusi:

  • Pange oma selga. Pane oma peopesad puusadele. Pagasiruumi ülemise osa tõstmine hoia seda asendit nii kaua kui võimalik. Põranda alumine osa tagumises asendis hingata sujuvalt.
  • Korrake 1, käsi tagaküljel.
  • Tehke esimene, käsi levides "tiivad".
  • Lamades oma selga, tõsta oma keha ülemist osa, levitage oma käed, pigistage ja vabastage oma rusikad.
  • Lamades maos, et sujuvalt liikuda üles ja külg (imitatsioon ujumine).
  • Korda treeningut 5, kuid oma kätega tehke ringikujulisi liigutusi.

Nimmepiirkonna lordosi raviks on soovitatav teine ​​kompleks:

  • Lamades kõht, tõmmake aeglaselt sirgeid jalgu üles ja alla;
  • Tõstke üks jalg maksimaalsesse kõrgendisse (vaagen peaks olema statsionaarne) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korda teise jalaga.
  • Lamades maos, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja vähendage mõlemat koos.
  • Tõstke mõlemad jalad üles ja hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.

Kui vahepealsed kettad liiguvad, lööb rõngast kinni jääv rõngas. Seda haigusseisundit nimetatakse intervertebralise herniaks. Kõige sagedamini on nimmepiirkonnas moodustatud kirstud. Lülisambapiirkonna füsioteraapia on mõeldud tugevate valsümptomite eemaldamiseks, selgroo venitamiseks, selja ja pressi lihaste tugevdamiseks. Kõik selle kompleksi liikumised on sujuvalt, hüpped või pöörded küljele on välistatud. Karmistamist ei saa läbi viia. Remissioonil soovitatakse füsioteraapijatel kasutada 3-5 harjutust kaks korda päevas.

  • Lamades kõhuga, painutage oma jalgu, võtke oma pahkluu kätega ja tõmmake need oma kaela.
  • Lamades kõht, keerake oma kaela ja keha tagasi keha.
  • Kallutage edasi, põlvitades. Pea ja peopesad peaksid põrandat puudutama.
  • "Sild".
  • Lamades seljal, painutage oma jalgu ja tõmmake oma varvasid oma kaela. Hoidke oma käed ikkagi külgedel.

Meditsiiniline võimlemine koos lülisamba nimmepiirkonna jämedusega on ettevaatlik. Valuga peate kohe lõpetama jõusaali.

Skolioos

Teine tõsine probleem selgrool on skolioos. Igapäevases elus seda nimetatakse "selgroo kõverikuks". Enamik skolioosi märke on täheldatud juba nooremas koolieas. Lisaks kaudsele kehahoolele on patoloogia ebasoovitav, kuna see progresseerub, häirib hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem laps või teismeline, seda rohkem on selgroog painutatud. Otsene tagasi võib olla abistava kehalise ravi abil.

Skolioosiga ravitav füsikultuur varieerub sõltuvalt haiguse astmest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine aidata selgroolülide olulist sirgendamist või skolioosi täielikku eliminatsiooni. Kolmandal või neljandal astmel võib harjutusravi vaid piirata kumeruse arengut.

Tavaline kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

  • Seinale otse seljaga seinale kinni ja seina taganemisest mõni samm, hoides lülisamba vertikaalset asendit.
  • Tehke mitu soojendus harjutust otse tagasi, libistage oma käed, keerates kooriku köied.
  • Lamades seljas, omakorda põlvitades oma kõhuga.
  • Seljas lamades, põlvedel põlvedega painutatud, vaagnapuu tõmbamine ja pagasiruumi ülemine osa painutamine.
  • Lamades maos, tõstetage pagasiruumi ja jalgu abiga peopesaga.
  • Lamades selga, tehke "kääride" jalad.
  • Lamades ma kõhuga. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.
  • Lamades kõht, painutage ülemine keha ettepoole.

LFK haigete põlvede abistamiseks

Isegi noored sageli põevad põlveliigese artroosi. Eakate jaoks muutub see haigus tõeliseks katastroofiks - trepist üles tõusta ja langetada ei saa, autost välja pääseda, lihtsalt tõusta ja istuda. Ravivõimlemine on üks artroosiga võitlemise peamistest viisidest. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on mitte lasta artroos omandada oma keha. On vaja pidevalt liikuda haigete liigeste jaoks.

Koolitusmeetodid on elementaalsed:

  • lamades seljal, painutage oma põlvi;
  • kinni põlve all olev rull rull;
  • hoides lauale, painuta jalgu põlves, tõmmates seda tagasi oma käega;
  • Tõmmake selja vastu seina ja kinnita, hoides seda.

Võite painutada ja lahti põlved ära, kasutades paksendajat.

Mootorite aktiivsus hingamisteede haiguste raviks

Kui hingamisteede ägedad ja kroonilised haigused leiavad ka kehalise ravi. Harjutuste kompleksid hõlmavad diafragma väljaõpetamist, käte ja jalgade lihtsat võimlemist, sügavate hingetõmmete ja väljahingamiste süsteemi. Akuutsete põletikuliste haiguste korral aitab kehaline teraapia eemaldada fergemist kopsudest ja bronhidest, puhastada kopse. Krooniliste haiguste puhul, näiteks bronhiaalastma, kasutage diafragma abil hingamist, täishäälikute ja nõusaalide helide paremat liigendamist, spordimänge, kõndimist.

Rasedatele mõeldud võimlemine

Rasedate naiste organism on hämmastav labor, kus iga päev ilmnevad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Terapeutilise treenimise ajal raseduse ajal aitab parandada verevoolu ning annab kõikidele organitele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja stressi selgil ja jalgadel, hoiab ära kõhukinnisuse. Mootorite aktiivsus toonib lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse ajal.

Koolituse alustamine on oluline esimesel trimestril, kui muutused kehas on endiselt ebaolulised. Praegu on kasulikud aeroobika, kiire käimine, ujumine, meeldiva muusika tantsimine.

Rasedate naiste klassikaline väljaõpe on Kegeli harjutus. See on vaagnapõhja lihaste kontraktsioon, mis neid tugevdab. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha normaliseeruks kiiresti.

Jooga ja lõõgastust soovitatakse rasedatele naistele.

Teisel trimestril võite lisada sellist kehalise kasvatuse sörkimist, istudes harjutusi kergete hantlitega.

Viimase kolme kuu jooksul on hambapulbrid välistatud, kuid võite jätkata jalutamist ja ujumist, samuti mõned joogapostid, mis ei vaja palju füüsilisi jõupingutusi.

Kõik meditsiinikompleksid peaksid olema arsti poolt välja töötatud ja koolitatud spetsialisti koolitajate abiga. Suuremates linnades spordiarstikeskustega pole probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada ravikompleksi erilises kirjanduses või Internetis, kirjutades "terapeutilise harjutuse: video". Rahvusvahelises teaduslikus ajakirjas "Füsioteraapia ja sport meditsiin" on avaldatud kõrgtehnoloogiliste ravimeetodite kõrgetasemeliste spetsialistide artiklid.

Harjutusravi kompleks - harjutused, eelised lülisamba ja liigeste haigustele

Erialast väljaõppest on füüsiline kultuur terapeutiline võimlemine erinev, kuna selle harjutused ei ole nii intensiivsed ja suunatud patsiendi taastamisele. See aitab välja areneda, tõsta jõudu ja parandab keha. See on oluline õige elustiili taastamiseks ja säilitamiseks tulevikus. Terapeutilise kasutamise või terapeutilise ravi eeliseks on kõrvaltoimete puudumine. Vastupidi, rehabilitatsioonivõimlemine taastab vigastatud elundi.

Mis on terapeutilist võimlemist?

See on füüsiline treening, mis koosneb harjutustest, mille eesmärgiks on täiskasvanu või lapse tervisliku seisundi taastamine neuroloogiliste, kardioloogiliste, reumatoloogiliste, traumatoloogiliste ja muude probleemidega. Ravistamine on vajalik valu vabanemiseks, motoorse aktiivsuse suurendamiseks ja liikumise koordineerimiseks. Lisaks rehabilitatsioonile kasutatakse seda meditsiinis emotsionaalse ja vaimse seisundi taastamiseks ning paljude haiguste ennetamiseks.

Funktsioonid

Võimlemise peamine erinevus on harjutuste staatiline olemus. Neid tehakse aeglaselt, nii et stressi ajal on võimalik saavutada soovitud ravivastust. Harjutustel on punktmärk, st mille eesmärk on taastada teatud organisatsiooni elulisi ülesandeid. Tõsise haiguse korral viiakse võimlemine läbi eriruumi treeningruumi juhendaja. Mõnede harjutuste jaoks võib kasutada spordivahendeid: venitusplaadid, diivanid, pressikõlblikud pingid, fitball.

Mis on harjutusravi peamine terapeutiline meetod?

Harjutusravi peamised meetodid on spetsiaalselt valitud füüsilised harjutused, mille abil ravitakse teatud haigusi. Tegelikult on see terviseprogrammi peamine eesmärk. Harjutusravi konkreetse protseduuri nimetus hõlmab patoloogilist seisundit või haigust, milles seda näidatakse. Näiteks soovitatakse puusaliigese osteoartriiti ravida hommikuste harjutustega.

Näidustused

  • selgroo kõverus;
  • halvatus;
  • operatsioonijärgne taastusravi;
  • ortopeedilised haigused;
  • traumajärgne taastumine;
  • neuroloogilised haigused;
  • paresis, mis avaldub elundite nõrgenemisega;
  • südame- ja veresoonte haigused.

Harjutusravi vahendid ja vormid

Treeningravi abil mõistetakse olemasolevaid terapeutilisi tegureid, mida kasutatakse patsiendi taastamiseks. See nimekiri sisaldab:

  • kõndimine;
  • võimlemine vees;
  • ujumine;
  • tööhõive simulaatorites;
  • ülestõusmine;
  • säästv akrobaatika.

Füsioteraapia harjutuste vorm on koolituste korraldamise tüüp, mille raames rakendatakse meetodeid ja rakendatakse LFK-i vahendeid. Neid kasutatakse mitte ükshaaval, vaid kombineeritult, et saavutada suurem mõju. Peamised ravitoimingud on:

  • hüdrokineetiline ravi;
  • hommikul hügieeniline võimlemine;
  • spordiharjutused;
  • turismi lähedal;
  • mobiil- ja spordimängud;
  • tööstuslik võimlemine;
  • jalutuskäigud;
  • tervis töötab;
  • tööteraapia;
  • koduõppe ja jalutuskäigu koolitus;
  • terviserada;

Ravivõimlemise liigid

Harjutused Võimlemine liigitatakse vastavalt erinevatele kriteeriumidele. Selle meetodi kohaselt viiakse neist võib olla üksikisik või rühm, ning toime määra - passiivne ja aktiivne. Esimesel juhul, kui patsiendil praktiliselt mingit pinge ning muutused ise teostavad juhendaja. Aktiivseid liikumisi saab teha patsient ise. Teiste kriteeriumide kohaselt eristatakse järgmist tüüpi võimlemisvõimalusi:

  1. Staatiline ja dünaamiline. Esimene seisneb positsiooni hoidmises teatud aja jooksul. Dünaamiline - võtke arvesse mitmete liikumiste teostamist.
  2. Venitamiseks ja lõõgastumiseks. Need aitavad leevendada lihaseid.
  3. Hingamisteed. On näidustatud hingamisteede haiguste korral. Sellised harjutused on kasulikud kõikidele kudedele ja süsteemidele. Üks teadaolevatest hingamisteede võimsuste süsteemidest on laulja A.N. Strelnikova.
  4. Korrigeerivad - nende ülesanne on parandada kehahoia ja parandada selgroogu.

Harjutusravi kompleksid erinevate haiguste jaoks

Teatud harjutuste süsteem sõltub patsiendi haigusest ja sellest, mida tuleb taastada. Võimlemine peaks hõlmama keha, mis põhjustab patoloogilist seisundit ja ebamugavust. Ravi viiakse tihti läbi terapeutilise kehalise kasvatuse erinevate vormide ja vahendite lisamisega. Näiteks on näidatud nimmeosa, rindkere ja emakakaela selgroo, hommikuse ja tööstusliku võimlemise osteokondroosi.

Mis lülisamba osteokondroos

Kõigi selgroo osteokondroosi ravis pööratakse tähelepanu kogu selja lihaskorseti tugevdamisele. See aitab vaid mõnda lihtsat, kuid tõhusat harjutust dr Bubnovski võimlemisest:

  1. Lamades selga ülaosale, asetatakse peopesad puusade küljele. Seejärel tõstke keha ülemine osa ja proovige seda mõne sekundi jooksul hoida. Tee viis korda
  2. Korda eelnevat liikumist, kuid pea peaga kätega ja seejärel lahutatud külgedega (iga 5 rubla).
  3. Samamoodi asetage oma jalad võimalikult kõrgelt ülespoole (8 rida).
  4. Lõpeta eelmine lõik, kuid jalgade ülaosas lahustamiseks ja seejärel tagasi.

Lülisambaga

Isegi ajutine periood koos herniated intervertebral kettad, mitu lihtsat liikumist saab teha. Kompleks aitab vähendada valu intensiivsust ja parandada seisundit. Liikumised ise ei põhjusta ebameeldivaid aistinguid. Kui need tekivad, siis tuleb konsulteerida arstiga ja selle ajani peatada elukutse. Hea tervisega võite teha järgmisi töökoormisi:

  1. Pane oma selga, jalad sirutuvad. Seejärel suruge lõua rinnale samaaegselt ja tõmmake sokid ise (kuni 10 kordust).
  2. Seisake kõik nelinurksed jalgsi umbes 3-4 minutiga.
  3. Samal positsioonil proovige nii paremat kätt kui vasakut jalg välja sirutada, kinni hoides paar sekundit ja seejärel sama, aga vastassuunas (kümme korda iga jalga).
  4. Jällegi on kõik neli kortsu tagasi ja põlve jõuda pea. Korda sama jalga teise jalaga 8-10 korda.

Skolioosiga

Võimlemine on kasulik kõveras asendis. See aitab teatud määral sirgendada selgroogu ja takistada selle edasist deformeerimist. Kompleksset ravivõimlemist tuleb teostada iga päev, kasutades aeglaselt. Äärmusliku positsiooni hilinemine ei tohiks olla liiga pikk. Lõppkokkuvõttes peate ligi veerandi tunni peale puuvillatabal lamama. Treeningkompleks ise on järgmine:

  1. Pane oma selga, asetage oma käed oma pea taga. Lisaks sisse hingata, lahjendada küünarnukid külgedel ja väljahingamisel - vähendada tagasi. 10-12 korda.
  2. Samal esialgsel positsioonil tuleb vaheldumisi teha jalgade painutamine / pikendamine, vajutades neid kõhus (korrake kuni 12 korda).
  3. Pane kõhtule, asetage üks käsi tagaküljel ja teine ​​rinnakorvi kõveriku poolel. Seejärel hõõruge sisse, tõmmake pagasiruumi välja ja ärritage - võtke esialgne poseerimine. Korda kuni kaks tosinat korda.

Liigeste jaoks

Valu vabanemiseks ja liigese liikumise tagajärjel saate kompleksi korrapäraselt läbi viia. Koos õige toitumisega täidavad harjutused oma funktsiooni järk-järgult ja ei lase riigil käivitada. Liikumised peaksid olema siledad. Pausi korral saate isegi liigeste treenimiseks tsooni paremaks ringluseks massaaži teha. Kompleks sisaldab harjutusi teatavate liigeste jaoks.

  1. Küünarnukkude jaoks. Õlad lõdvestuvad, käed rühmituvad rusikasse, seejärel pöörake käsivarsid eri suundades - ennast ja ennast viis korda.
  2. Õla liigesed. Paigutage käed sirgeks, pöörake neid mitu korda samal ajal või juhuslikult edasi ja tagasi.
  3. Hüpesteesid. Pange oma käed oma vööst, seejärel pöörake oma puusi ühel ja teisel küljel, püüdes kasutada ainult vaagnat (viis korda igas suunas).
  4. Põlved. Kergelt painutage jalgu, käed pannke reied põlveliigese üleval. Pingutusteta ümmargused liikumised 8-10 korda.

Hemorroididega

Füüsilise hariduse eesmärk sisemise või välise hemorroidiga on lihastoonuse tagasitulek anamnele sphincterile ja verevoolu aktiveerimine selles piirkonnas. See leevendab kõhukinnisust ja kõrvaldab venoosse ülekoormuse. Võite teha järgmisi harjutusi:

  1. Käärid. Asetage selja taga asuv asend, tõsta jalad umbes 45 kraadise nurga all. Seejärel lahjendage jäsemeid ja seejärel ristsuunalised ristlõikega liikumisi kääridega (alustades 20 sekundiga, järk-järgult suurendades).
  2. Tõusmine Jääge samasse asendisse, tõsta vaagnast välja, hoia seda paar sekundit, minema. Tehke kuni 8 kordust.
  3. Jalutuskäigud tuharatel. Istu põrandal, jalad venivad. Pingutage ühe tuharalihaste lihaseid, liigutage seda edasi, korrake sama korda teisega. "Mine" esmalt edasi ja siis samamoodi tagasi (10 + 10 liigutust).

Prostatiidi korral

Prostatiidi haigusseisundi ennetamiseks ja parandamiseks aitab ka "jalgsi tuharatel". Teistest lihtsatest harjutustest saate teha järgmisi liigutusi:

  1. Tõstke otse ülespoole ja ärritage jalg edasi ühe jalga, painutades põlve 90-kraadise nurga all, nii et reied on põrandaga paralleelsed. Edasi tõmmatakse jalg tagasi, hoides põlve sama nurga all. 8 kordust.
  2. Pane oma kõht alla, käed ulatuvad piki pagasiruumi. Jalad pisut põrandast välja lõigatud, mille järel nad sooritavad ristliigutusi, nagu ka klassikaliste "kääridega". Kuni 10 korda
  3. Lamades kõht, jalad tõstavad ja teevad ringikujulisi liigutusi nagu jalgrattaga sõitmine (mitte rohkem kui 5 minutit).

VSD-ga respiratoorne võimlemine

VSD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia) sümptomite ilmnemise vähendamiseks aitab hingamine harjutusi. Tema õppused on väga lihtsad ja kõigile kättesaadavad. See algab väikese koormusega ja seejärel suurendab seda järk-järgult. Need täidetakse järgmiselt:

  1. Rütmiline hingamine. Tehke seda oma ninaga, hingates tavalises tempoõhus. Seejärel saate harjutust keerulisemaks teha, inspiratsiooni tõmbades, lootes kuni kolm. Väljahingamine peaks toimuma suu kaudu.
  2. Rindkere hingamine. Käed tuleb panna vööst. Siis hingake läbi nina, laiendage rinda ja seejärel hingake kogu õhk.
  3. Hingamine paberkotti. Sobib vegetatiivse vaskulaarse düstooni rasketeks rünnakuteks. Paberkotti, mis on tihedalt pressitud nina ja põske, läbi viia, seejärel 2 minutit rütmiliselt sisse hingata. Jätkake rünnaku lõpuni.

Harjutusravi neuroloogiliste haiguste jaoks

Neuroloogiliste haiguste kompleksne ravi ka ilma terapeutilise kehalise väljaõppeta. Eriprogrammide regulaarne täitmine on oluline taastumisprotsesside kiirendamiseks. Nende meetod on järgmine:

  1. Alustage jalgsi ringi 1-2 minutit, perioodiliselt muutke suunda.
  2. Seejärel tehke sama, kuid juba vaheldumisi oma varvaste ja oma kontsad.
  3. Püsti sirgelt, käed sirutuvad mööda keha, lõõgastuvad. Seejärel tõstke vahelduvalt paremale ja vasakule käed üles kiirusega umbes 60-120 korda minutis.
  4. Jalad tuleks asetada õla laiuseni. Käed sirutuvad ettepoole, suruge sõrmed kiirusega kuni 120 korda minutis.
  5. Jalad pannakse natuke juba sisse, sissehingamisel teevad kükitama, välja tõusmisel. Tee veel 4-5 kordust.
  6. Seistes oma varbad, siis mine oma kannadesse, tehke veel 5-6 korda.

Operatsioonijärgne võimlemine

On võimatu teha universaalteenuse kompleksi meditsiinilistest harjutustest, mis sobiksid pärast mis tahes operatsiooni. Kompleks määrab arst, sõltuvalt operatsioonijärgsest elundist. Üldiselt on pärast operatsiooni näidatud, et ta teeb harjutusi, mida patsient pidi enne protseduuri kontrollima. Füsioteraapia harjutusi võib alustada umbes 1-2 tundi pärast patsiendi anesteesia lõppu. Need hõlmavad järgmist:

  1. Harjutused, mis aitavad õpetada patsiendile õiget hingamist.
  2. Kerge võimlemisviis, mille harjutused hõlmavad väikesi lihaseid, kestavad 3-5 minutit ja 3-4 korda päevas.
  3. Rohkem intensiivsemat motoorset aktiivsust 2 päeva pärast operatsiooni, mida esindavad terapeutilised harjutused, mis määratakse haiguse põhjal.

Vastunäidustused

Mitte kõik harjutusviisid pole kasulikud. Harjutus on rangelt keelatud, kui:

  • haiguste ägenemise tunnused;
  • kõrge temperatuur;
  • naistel rasedus või hiljutised operatsioonid - näidustuste järgi;
  • kopsude ja südamehaigused;
  • verejooks;
  • onkoloogilised haigused;
  • rasked vaimsed häired;
  • tromboos;
  • mürgistus, nakkus- ja põletikulised protsessid.

Video

Käesolevas artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseseisvat töötlemist. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja anda ravi kohta nõu, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Pamatyaka isemuuringu füsioteraapia jaoks nimmepiirkonna osteokondroosi korral

Stendi osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on eriti oluline eriline terapeutilise võimlemise süsteemne väljaõpe.

Enne teede alustamist iseseisvate harjutuste meditsiinilise võimlemisega, on vaja konsulteerida spetsialistiga (neuroloog, ortopeedi traumatoloog, arst LFK).

Võite terapeutilist võimlemist igal päeval kasutada. Väga kasulik hommikul kohe pärast ärkamist täita mõned harjutused (nt: W 1,3,13,17,20 äge periood), ja seejärel teha hommikul WC ja jätkata teed harjutusi arsti poolt ja vastavalt füsioterapeutide keeruline.

Treeningu ajal peavad riided olema kerged, mitte piiravad liikumised, aga ka mitte ülevalgustamiseks. Kõige parem - villane treeningmünt.

Mõned teie soovitatud harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks koolituse perioodi treeningnumber I - tagasimaksmise periood).

Treeningu ajal ilmne valu väljendab signaali, mis vähendab harjutuse ulatust, nende intensiivsust või nende rakendamise lõpetamist.

Selleks, et terapeutilise võimlemise harjutused tooksid suurima kasu, peaks see olema:

  1. täita harjutusi iga päev;
  2. Kas harjutusi tuleb hoolikalt, aeglaselt, moonutamata teostatud harjutuste kuju, kiirust ja intensiivsust;
  3. harjutuste läbiviimisel ärge hinge kinni;
  4. konsulteerige aeg-ajalt arstiga, mitte varjutades oma tervisehäireid.

Terapeutilise võimlemise ligikaudne kompleks, mida kasutatakse ägeda perioodi jooksul (esialgne staadium)

Ägeda perioodi teises etapis kasutatavad spetsiaalsed harjutused

Teise (PODOSTROMi) perioodi jooksul rakendatav ligikaudne terapeutilise võimlemise kompleks

SPETSIFIKATSIOONID, mis on soovitatavad remissiooniks kasutatava ravivõimlemise kompleksi lisamiseks

Mootorirežiimi metoodilised soovitused ägeda perioodi jooksul

Ägeda valu esinemisel tuleb akuutses seisundis täheldada ranget voodit. LFK-d kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja neil on üldine tugevus. Alumiste jäsemete liigutamisel ärge lubage nimme lordosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Selles mõttes tuleks füüsiliste harjutuste sooritamisel sääreluu alla asetada pehme rull.

Ägeda perioodi teises etapis, kusjuures valu intensiivsuse teatav vähenemine on vajalik, tuleb hoolikalt läbi viia isomeetrilised harjutused kõhu- ja suurte sääreluu lihaste väljaõpetamiseks.

Harjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudiga, lihaste pingetase või täielikult välistatud. Ärge läbi valu läbi!

Iga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Harjutuste tempo on aeglane.

Moodustussüsteemi metoodilised soovitused teises (alatähe) perioodil

Valusündroomi vähendamisega suurenevad eri- ja üldarengu võimalused. Sel perioodil lisaks kasutada, suurendades tugevust kõhulihastest ja hip nelipealihase suplus tähtsust on harjutusi kkfoziruyuschie nimmepiirkonna (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).

Valides nii eri- kui ka üldisi harjutusi, on oluline tagada, et nad ei tõsta nimmehorodosi. Valulikud aistingud on signaal, mis muudab harjutuse struktuuri (leevenduse küljele) või selle välistamiseks.

Teise perioodi lõpus tuleks järk-järgult lisada harjutused, mis suurendavad selja lihaste tugevust.

Harjutusi nr 7,6,9 ja 10 saab 2-3 korda läbi viia ümmarguse süsteemi abil. Need on kõige olulisemad.

Eriharjutuste kordamise arv 15-50 korda. Harjutuste tempot saab järk-järgult suurendada.

Veelkord tuleks meelde tuletada: harjutused ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi metoodilised soovitused (vähendamine)

Sellel perioodil lisatakse teise faasi ülesannete ja metoodiliste tunnuste hulka selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne. Kuid harjutused selle probleemi lahendamiseks tuleks läbi viia ettevaatlikult ja kergetel algpositsioonidel. On vaja saavutada automaatne suutlikkus hoida seisundit ja jalgsi, kui nimmepiirkond on kyphosis.

Teise perioodi eriväljaõppe korduste arv suureneb 50-100 korda (päeva jooksul on võimalik purunemist). Teistest vahenditest tuleks kasutada füüsilist teraapiat sobivateks, et kasutada neid, mis ei mõjuta negatiivse plaani degenereeruvate ketaste puhul: ujumine, tervislik tee, suusatamine, jooksurada, veloergomeeter, harjutused kummiga sidemega. Kasutage selliseid vahendeid nagu võrkpall, tennis (suur ja väike), jalgratas, marsruut jooksu, kiiret tantsimist, rütmivõimlemine peaks olema väga ettevaatlik, tk. teravad, sageli koordineerimata liikumised ja pöördeid võivad provotseerida osteokondroosi ägenemist. Hingamisteede harjutused viiakse eelistatavalt läbi i.p. lamades (tagaküljel, kõht) vertikaalsete koormuste vältimiseks selgroole.

Tuleb tunnustada sobimatu kasutamise puhta Visa väidetavalt nimmepiirkonna venitades. Selle takistus on pagasit venitatud lihaste võimas pinge. Ebasoovitav, kuna sügavus hüppab poodiumil, kasutamise kohta sõudmise masin, viskamine. Igal juhul, kui teed füsioteraapia tuleb meeles pidada, et pidev microtrauma ja koormata selg, koordineerimata liigutused, treemor selgroojätkete teljega valmistada sobiva tausta degenereerunud ketas rebend ja ägeda valu. Need soovitused tuleks kaaluda vahendite valikul ja kehalist sanatooriumis ja polikliinik taastusravi etapis.

Kolmandal perioodil on soovitav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et ravivõimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab peamist "kuivat" harjutusi terapeutilise võimlemisega.

Lülisamba osteokondroosi ortopeediline profülaktika

Et aeglustada degeneratiivseid protsesse lülisamba samuti taastekke ennetamiseks ägeda valu, on soovitatav järgida konkreetse poos kifozirovannym positsiooni nimmepiirkonna erinevates olukordades tegemisel kodumaiste, tööjõu ja muude tegevuste. Ennetamisel osteokondroos olulist rolli vähendamine mikro- ja makrotravmatizatsii diskid, samuti staatiline ja dünaamiline ülekoormus selg.

Tuleb tunnistada, et kabiinis on kaldenurk ettepoole pööratud. Sellest asendist sirgestamisel on võimalik isegi üksteise suhtes degenereerunud selgroolülide nihe. Sellega seoses tuleks jätta väljapoole suunatud kallakud (eriti need, mis tehakse koos kerega üheaegsel pöörlemisel) tavapärase füsioteraapia õppetööna.

Kui kodumajapidamises tööga seotud käänaku pagasiruumi edasi (pesu pesemine, loputamine, pühkimine põrandad ja näriv), on soovitav mahalaadimiseks selg, millel on vaba käega mõned - või toetust. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et pagasiruumi ei kalluta edasi, sest muidu rütmilised liikumised poolenurga suunas, kui töötate koos konfigureerimata tolmuimejaga, põhjustab lülisamba ülekoormust.

Tuleb eriti hoiatas tööstressi sama tüüpi liigutused (eriti põranda kaldub ettepoole), näiteks saagimine ja raiumiseks, aiatöö kühveldada ja kõblas, tõmblused visates raskeid esemeid, pesumaja Pyykkilauta jne sest Kiiresti suurenevad selgroolülide, sidemete ja lihaste koormused.
Eriti ebasoodsad peegeldavad pagasiruumi valet positsiooni ja lihaste koordineerimata tööd tõstmise ja kandmise ajal. Parim variant - sirgjooneline tagasi, kui selgroog kindlalt toetub vaagnale. Sellisel juhul langevad võrkkesta kettad ühtlaselt ja ei deformeerita. Sellega kaasneb tihtipeale süvenemine sageli ka raskete ja eriti raskete lastiga koorma kandmiseks ja eriti tõstetud (nt ees ja väljaulatuvate käte ees) tõstmiseks.

Tabelites esitatakse massi tõstmise ja kandmise õige (must) ja vale (varjutatud) positsiooni arvud. Nagu joonistest näha, on kaalude kandmisel soovitatav sirgendada torso positsiooni. Lasti tuleks hoida võimalikult lähedal keha. Maapinnal raskuste tõstmisel ei saa te parajasti edasi liikuda ja koormat tõsta, pagasiruumi sirgendamiseks. Sa pead painutama oma põlvi, istuma, jäta oma selja otse ja tõsta koormat, sirgendades oma põlvi.

Autos sõites asetatakse rulli nimmepiirkonna alla rull. Ja peatoed on vajalikud, et vältida emakakaela lülisamba traumaatilist esilekutsumist auto teravate tõmblukkudega.

Tõmmake üles kingad, mida peate seisma ühel põlvel, puudutage reie pagasiruumi ja alles seejärel zashnurovyvat kingad.

Kuid kere mugava asendi korral võib lülisamba puhul tekkida soovimatuid muutusi, kui professionaalne asend jääb muutumatuks. Seetõttu on korrapäraselt vaja keha asendit töötamise ajal muuta. Näiteks seisva positsiooni korral muudab üks jalg tugi pingile mitte ainult jalgade puhastamiseks, vaid hõlbustab ka selgroosa nimmepiirkonna kyfoosi valgustingimustes.

Lifti transportimisel on soovitatav kasutada libisemistasendit, et vähendada degenereerunud ketaste vertikaalset koormust tõstuki kiirendamisel ja aeglustamisel. Sellist kujutist soovitatakse päeva jooksul võtta nii sageli kui 10-60 sekundit. ja füüsiliseks harjutuseks.

Ennetusmeetmed hõlmavad olukorra käsitlemist. Suurenenud rulliga jalgade all, lülisamba lordoos väheneb, pinge lihased lõdvestuvad, lülisamba nimmepiirkonna degenereerunud ketaste tagumiste osade surve väheneb ja valu väheneb. Pärast päeva tööd on soovitatav hoida selles asendis kodus 30-60 minutit enne voodisse laskumist.

Kasvav nõrkus (detenirovannost) pagasiruumi patsientidel, kes ei tegele ravivõimlemisega - üsna levinud nähtus. Tüve koolitatud ja hästiarenenud pagasiruumi "pagasiruum" hõlbustab ja laseb selgelt lülisamba "kevadel" seadet. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid suure tuharalihase on nelipealihase selja- ja nimmepiirkonna kyphosation koolitus (eriti seistes), peaksid saama osaks patsiendi mootor režiim ja toimub kogu päeva.

Kahtlemata on lülisamba ülekoormus mõjutanud ebaõiglaselt valitud mööblit, eriti tooli. Selles aspektis, on soovitatav kasutada toolid madala istme, tema sisemine kalle ja kergelt kumerad kohale tagasi nimme kõver. Parem on, kui istumisasendis on põlved pisut kõrgemad kui puusaliigesed.

Samuti tuleks pidada asjakohaseks kanda jalatseid elastne tallad, sest Samal ajal vähendatakse degenereerunud ketaste sumbumist ülekoormust. Mootorsõiduki pikk juhtimine, eriti ebaühtlastel teedel, ei ole soovitatav.

On vaja kõrvaldada nimmepiirkonna lordoosi suurendavaid tegureid: kandma kõrgetel kontsadel olevaid kingi, ülekaalulisust. Une peaks olema kindlale voodile, mille jaoks on kasutatav puidust kilp ja õhuke madrats.

Mitmesugustel juhtudel annab igat liiki korsettide või turvavõidendite pidev kandmine hea mõju. Lülisamba liikuvuse (eriti nimmepiirkonna) mehhaaniline piirang on ägenemiste vältimiseks väga oluline, eriti selja stabiilsuse juuresolekul.

Kolm harjutuste komplekti LFK erineva keerukusega

Harjutusravi harjutused on mõeldud mingil põhjusel nõrgenenud lihaste tugevdamiseks. Tänapäeval on tänapäeval kõige olulisem seljaajus, kuna selgroog on kõige sagedasem patoloogiliste muutuste koht. Ja just need muudatused rikuvad oluliselt inimese elu.

Mis on treeningravim

Terapeutiline füüsikaline kultuuris on suur rida erilisi füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata taastada kõigi lihasgruppide tooni. Anatoomia ja füüsika vaatepunktist on inimkeha kõige haavatavam punkt selja ja selgroog: alates kirstust kuni kaela. Seepärast on tänapäeval kõige asjakohasem terapeutiliseks harjutuseks selja taga.

Harjutusväljal on väga palju harjutusi. Mõned neist te juba teate, sest kindlasti vähemalt üks kord elus harjutustes.

Neuroloogilised osakonnad saavad sageli inimesi, kes ei saa lõõgastuda. Kui nad olid kinni tagaküljel ja üksi ei suuda nad sirgendada. See on tingitud mõne närvi pingutamisest, kuna vöökoha lihase korset ei suuda selgelt lülisamba kaitset tagada.

Miks just täpselt tagasi harjutused on nii vajalikud? Vaadake ise:

  • Käed - nad teevad alati midagi, liiguvad. Isegi sööki - käes hoidke lusikat. Üldiselt liigub käsi liiga palju, et lihased saaksid nii tugevalt atroofeerunud.
  • Jalad - nagu inimesed kõnnivad, nende lihased ka pidevalt rongi.
  • Jääb juhtumiks. Keha otsese asendi hoidmiseks tuleks selja ja ajakirjandus lihaseid ühtlaselt arendada, tooni ja saada hea verevarustust. Kui neid tingimusi rikutakse (ütleme näiteks istuv eluviis), siis lihaskude nõrgestab ja ei saa enam oma ülesandeid täita.

Näiteks, pikim selja lihas, mis kulgeb piki lülisamba, läbib pidevalt koormust. Pika ja püsiva istu ajal on raske verevool, mis vähendab tema võimet.

Nii et järk-järgult, sõltuvalt meie halbadest harjumustest, kaotavad keha lihased võime lülisamba surumist vähendada, selgroo vahelised kõhred kustutatakse ja seljaaju närvid kinni hoitakse. See põhjustab valu ja piiratud liikuvust.

Seega nõuab selga koolitus. Kui te ei jõua jõusaalisse, ärge harjuge hommikul, olete ülekaaluline (isegi kui teil on kõhtu), peate ühe päeva pärast tegema terapeutilist harjutusi, et päästa teie tagasi haiguste progresseerumisest.

Harjutusravi liigid

Liigese tugevuse võimendamine ei ole ainus harjutusravi vorm. Kõigepealt on harjutus mõeldud kehaosa lihaste toonuse taastamiseks. Näiteks pärast kipsi pikaajalist kandmist ja sundmommitumist on vaja lihaste taastusravi.

Tagakülg on see eraldi küsimus, kuna lülisamba teostusravi vajab peaaegu pool kogu elanikkonnast.

Selja kõige haavatavam osa on kael, sest siin on selgroolülid kõige väiksemad ja habras. Sellel on pea, mille mass võib ulatuda 2 või enam kilo. Kujutage ette - enamus päevast, kui kaela lihased hoiavad seda kaalu. Titanic tööd, mida me ei märganud. Ja lisage sellele pikk iste, kui pea on kallutatud ühele küljele või oma kaela ettepoole. Sellistes tingimustes ei piirata verevarustust, vaid koormust jaotatakse ebaühtlaselt. Mõned lihased on koormatud rohkem kui teised ja neid ei saa seista. Seega on vajalik ja terapeutilised harjutused kaelal.

Selle tulemusena võib füüsilise harjutuse liigitus tugineda järgnevale:

  1. Sihtlihasgruppide koolitamine: selja lihaste, käte, jalgade jms võimlemine
  2. Erinevate haiguste ennetamine või ravi: näiteks patsiendi tagasi jms.

Need on kõik tingimuslikud klassifikatsioonid. Mitme eesmärgi saavutamiseks kasutatakse sageli samu harjutusi.

Kolm erineva keerukusega kompleksi

Igas haiguses on mitu perioodi. Näiteks selgroo osteokondroosi ilming võib jagada kaheks etapiks. Akuutne periood, seejärel sümptomite raskusaste ja taastusravi faas. Ja igal harjutuste etapil, et tugevdada selja lihaseid.

Osteokondroosi ägenemisega

Sõltuvalt tagajärgede raskustest on erilised harjutused erinevad. Ja nad erinevad nende keerukuse ja koormuse poolest.

Harjutuste sooritamiseks tuleb alustada alles pärast ägeda valu eemaldamist.

Näiteks võib harjutuste esmane kogum olla järgmine:

  1. Me paneme pehme ja sooja matt, me viskame jalgu paksu rulliga. Me pigistame ja vabastame peopesad ja jalad. Me teeme 10 üheaegset kokkusurumist.
  2. Suruge rull tagasi, pange jalad põrandale. Vasak jalg painutas põlve, pannes jalgu põrandale. Parem jalg jääb sirgeks. Võtke parem jalg 10 korda külili.
  3. Jälle pane oma jalad rullikule, algasend - käed mööda pagasit. Tõstke iga käsi üles ükshaaval, nii nagu oleksid seljal ujuvad - iga käe jaoks on 10 käsku.
  4. Nüüd tehke treening number 2, kuid teise jalaga.
  5. Ja jälle jalad kandikule, painutage käed küünarnukidesse, hoidke oma käed palmid õlgadel. Kirjeldage oma küünarnukitega ringi horisontaaltasandil. See tähendab, et samaaegselt tõmmata mõlemad põlved 10 ringi enda kohal. Suhtlusringid üritavad sileda joonistada.
  6. Jalad on ikka veel laualt, põlvedel painutatud. Sirvitage iga jala omakorda. Iga jalaga 10 korda.
  7. Nüüd on keerulisem harjutus, mis võib põhjustada valu ägeda perioodi jooksul, olge ettevaatlik. Rullik eemaldati, jalad painutasid põlvi. Alternatiivselt tõmbab iga jalg põlve rinnale. 10 korda
  8. Samast esialgsest positsioonist - keerake põlved külje poole, püüdes puutuda põranda iga põlve. Ärge lubage teravat valu.
  9. Lõpuks keeruline hingamine, täispuhumine ja mao puhumine - 10 hingetõmmet ja väljahingamist.

Need õppused sobivad igapäevaseks kasutamiseks. Näete, et raviks kasutatakse väga nõrka koormust. Kuid piisab, kui aidata inimest.

Kui äge periood on lõppenud, saate teha raskemate harjutuste keerulise kehalise ravi.

Kui sümptomid hakkasid langema

Kui sümptomid ei ole nii tugevad, saate koormuse järk-järgult suurendada. Kuid kuulake oma keha - kui teed midagi valulikku (äge valu) - vähendage liikumise ulatust. See kindlasti aitab.

  1. Tugeva seljatoega lamades käed piki keha, me tõstavad oma pead ja samal ajal pingutavad ajakirjandust. See on kergem versioon pagasiruumi tõsteasendist. Me kordame seda 10 korda.
  2. Me toetume õlaribadele, käed mööda keha, jalad painutuvad põlvedes. Me tõstavad vaagnat 10 korda. Ärge tugevasti paindke seda lae alla, tõstke see 10-15 cm võrra. Suur amplituud võib teile selles etapis vigastada.
  3. Sirgutage selja taga, pingutage oma tuharad ja lõdvestage neid. Püüa saavutada maksimaalset pinget. See on staatiline harjutus.
  4. Me paneme, jalad painutatud põlvedel, vaheldumisi käed puudutus põlved ristuvad, veidi tõstke pea ja keha põranda kohal. 10 korda iga käe jaoks.
  5. Me panime suure rullu põlvede all (võite olla ottomani). Sellest asendist on vaja vaagna kõrgemale tõsta põrandale - jälle 10-15 cm võrra.
  6. Me saime põlvedele ja kätele, tagasi rattaga (ülespoole kaardus). Nad istusid oma kreeni selga ja seisid tagasi. Nii 10 korda.
  7. Nüüd oleme samas olukorras, nagu 6. teostus - me varime me vargsi tagasi, langetame seda tagasi ettepoole. Nii 10 korda. Selles harjutuses toimivad ka pikemad seljaajalised lihased ja muud lihased.

Hästi tehtud, nüüd tugevamad harjutused, kui valu kahanes!

Rehabilitatsiooni harjutused

Sellel etapil, kui valu on kadunud, peate järk-järgult tugevdama selgroo lihaseid, nii et nad jääksid tavapäraseks koormaks teie elule.

Peamised eesmärgid on ajakirjandus, pikim lülisamba (kõik selle osad) lihased, ajukoored.

  1. Keha ülendamine valetades. Te olete juba oma pea tõstnud, nüüd püüdke samast positsioonist põranda pealetungi ära lõigata. Põlved tuleb visata ottomani.
  2. Tõsteasendist tõmmake vaheldumisi sirgeid jalgu. Aja jooksul saate mõlemat jalga tõsta. Lõdvendage jalgu põrandale. Alguses võib see põhjustada valu, nii et kõigepealt peate iga jala eraldi töötama.
  3. Jalade ülestõstmine vertikaalsest asendist. Sa pead riputama jõusaali seina või kasutama baarit või spetsiaalseid peatusi. Jalasid ei pea hoida otse, teie puhul piisab, kui jalad põlvede kallutamiseks liiguvad. Püüdke lihtsalt rinnaga põlve puutuda.
  4. Väga tõhusad harjutused keharavi rajavad edasi-tagasi. Haara põlved ja rullige. Kuid tehke seda vaipa, kuna kõvasti pingul sõitmine ei ole kõige meeldivam kogemus. Te saate pikema trajektoori saamiseks ja lihaste sirgeks saamiseks kergelt küljele kaldu.
  5. Hüperekstensioon ja vastupidine hüperekstensioon on parimad harjutused selja tugevdamiseks. Tavaline hüperekstrakt peaks toimuma paralleelselt ajakirjanduse tugevdamisega. See on talje tervise tagatis.
  6. Harjutused jalgade ja alaselja venitamiseks on ka harjutusravi kohustuslik osa. Selleks püsti otse, parandage alaselja ja proovige põrandat oma kätega jõuda. Kui see sobib hästi, haarake jalad kätega ja sirutuge oma jalgadele lähemale. Treeningu sooritamisel püüdke hoida alaseljale painutamist, mis on iseloomulik õigele kehale.

Harjutused, nagu juba mainitud, palju. Me peame neid regulaarselt täitma ja jälgima nende tundeid.

Ravivõimlemise kompleks koos lülisambahaigustega

Lülisamba terapeutilised harjutused: näidustused ja vastunäidustused, harjutuste komplekt + video

Mis puudutab luu- ja lihaskonna haigusi, siis pööratakse selgroogile erilist tähelepanu. See ei ole üllatav, arvestades terava lülisamba tohutut mõju inimese elukvaliteedile, tema tervisele ja tervisele.

Kuid haige lülisamba mõjutab meie elu vähem. Vaatame, kes vajab lülisamba terapeutilist harjutusi, kuidas seda teha ja mida peate teadma selle ravimeetodi kohta.

Spetsialistid käitlemisega seotud liigesehaiguste, luu- ja lihaskoe, sageli silmitsi olukordadega, kus selg taastusravi tulemusi Valu ja parandada liigeste liikuvust, mis kasutatakse erinevate valu ja jäikus ja nii edasi.

Isegi lihtne lülisamba (kui see toimub regulaarselt) võimekus võib avaldada kasulikku mõju selgile ja kõikidele selle kudedele, kuna füüsilised harjutused parandavad järgmisi indikaatoreid:


  • kudede küllastumine toitainete ja hapnikuga, parandades vereringet. Samaaegse raviga ja harjutustega lülisamba terapeutiliseks harjutuseks paraneb ka ravimi "aine" vastuvõtmine ravimi kaudu - teatud lülisamba poolt kahjustatud selgroo ulatuses;
  • regeneratsiooniprotsesside stimuleerimine;
  • lihase korsetti tugevdamine, mis loob mingisuguse "tugi" selgroole;
  • kõigi vuukide funktsioonide parandamine nende verevarustuse ja innervatsiooni normaliseerimise tõttu. Arvestades asjaolu, et kõige olulisemad närvipiirkonnad väljuvad selgroost, mis vastutavad erinevate elundite ja kehaehitiste töö eest, on võimalik aru saada: ilma tervet selgroogu pole võimatu tagada tervise teistele lihas-skeleti süsteemi elementidele.

Millistel juhtudel on teostusravi sooritatud?

Esimene ja kõige olulisem asi on teada, et arst peaks määrama mis tahes kehalõppe teraapia (isegi peamine või kerge) kompleks. See ettevaatusabinõu on tingitud asjaolust, et mis tahes haigus (osteokondroos, intervertebral song jne), Selg muutub äärmiselt tundlikud stressi ja tulemus eneseraviks võib halvenemine üldist tervist ja aeglustavad paranemist.

Järgmine reegel, mis viitab ka arstile - harjutuste valik, võttes arvesse haiguse tunnuseid. Igasugune haigus, sealhulgas selgroo patoloogia, areneb ja toimub erinevatel inimestel erineval viisil. See tähendab, et komplekt harjutusi, efektiivne isiku traumaatiline päritolu nimmepiirkonna song, saab absoluutselt vastunäidustatud patsientidel, kellel tekkis song lülisamba kaelaosa tõttu vanusega seotud muutused.

Võtmise ravi vastunäidustused

Peamised vastunäidustused lülisambahaiguste raviks on raviarsti määramine. Kui te ei tea, mis on teie haigus ja kas sellega kaasnevad kaasnevad patoloogiad, võite oma tervist märkimisväärselt kahjustada enesega ravimisega.

Lisaks sellele, kui pärast keharaha kehahaiguse teostamist tunnete end oma tervisliku seisundi halvenemist (mitte tingimata selja või lülisamba kahjustatud ala valu), teavitage sellest kindlasti oma arsti või LPF juhendajat.

Ortopeediliste kirurgide esialgse konsultatsiooni ajal teavitage teda kõigist teie haigustest, millest te olete teadlikud. Selline terviseprobleemid sobimatuks vererõhk, insult, südamepuudulikkus ja nii edasi. Nõua korrektsiooni ravimina seljaaju kohtumisi ning nõuetekohane valik LFK keeruline.

Füsioteraapia koos lülisamba lülisambaga

Eesmärgiks füsioteraapia kell lülidevahelisse song ümberjaotamise koormus lülisamba et vabastada "strangulated" song koe, taastada vereringet ja võimaldab toitainete ja hapniku vabalt siseneda ketas koe - oluline eeldus, et normaliseerida oma funktsioone.


Lisaks sellele tugevdavad kehalised harjutused lihase rühmi, mis toetavad selgroogu füsioloogiliselt õiges asendis, mis leevendab kahjustatud kettale liigset survet ja takistab haiguse liikumist raskema seisundi juurde.

Lülisamba kirurgilise harjutusi võib teostada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja alles pärast haiguse eemaldamist ägeda perioodi vältel ning valu sündroom ja sellega kaasnevad sümptomid kõrvaldatakse.

Harjutusravi põhikompleks

Selline lülisamba võimlemine peaks toimuma sujuvalt, ilma teravate pöördeeta ega pikkade selja lihaste otsa.

I. lülisamba tühjendamine

Võtke pehmele istmele toolid (väljaheited) paar, pane need külg külje kõrval. Mine ette nende põlvede ees ja asetage oma kõhtu ja rinnus istmetele koos. Puusad ja käed peaksid olema vabad "hängima" - kehakaal on ainult rindkere ja kõhuga. Hoidke seda asendit 2-3 minutit, pärast seda, ilma äkiliste liikumisteta, seiske jalgadel.

II. Seisukohas

I.P. Jalad, jalad õlavarre laiali, käed vabalt mööda keha ripuvad. Pöörake aeglaselt edasi, et keha oleks põrandaga paralleelne (käed jäävad vabaks ja ei võta koormusi). Selles asendis võib tunda lülisamba piirkonna lihaste harude pinget. Kui see tunne on valutu - jääge sellesse asendisse minut. Tagasi IP-le, võtke paar hingetõmmet ja hingake välja ja korrake seda uuesti. Korduste arv 3-4 korda.

III. Lamades selga


I.P. selga lamades, jalad painutatud põlvedel, jalad asuvad tuharate külge nii lähedal kui võimalik. Pöörake põlved aeglaselt ja sujuvalt küljele, põrandale jõudes. Asendage põlvede nõlvad vasakule ja paremale, kuid esimesel ebameeldivatel tunnustel seljas kinnitage kaldenurk, mis on teie "piir" ja ei ületa seda järgnevatel kordustel. Korruste arv on 6-8 korda.

IV. Lamades kõhuga

I.P. maos lamades, küünarnukitel painutatud käed, peopesad pea peal, pressitud põrandale. Ilma oma peaga tõstmata ja oma kätele tuginedes pange oma põlvedega "samm", tõmmates need nii tihedalt kui kehale. Treeningu lõpus peaks teie keha asend sarnanema kolmnurgaga: pea põrandal, vaagnad tõusevad üles, põlved kõhu all. Hoidke otse selga. Viivitus on lõpp-punktis 1 minut, "samm oma põlvede suunas vastassuunas. Korduste arv 2-3 korda.

Osteokondroosi raviv füüsiline väljaõpe

Füsioteraapia emakakaela osteokondroos, rindkere või nimmepiirkonna aitab parandada vereringet koe, mis aeglustab haiguse kulgu, samas kui kombineeritud ravi (koos ravimite kasutamine ja füsioteraapia programmid), ja võib isegi täielikult peatada haiguse käigus.

Harjutusravi põhikompleks

Osteokontroosiga haigusseisundi leevendamiseks võetavate harjutuste tegemisel tuleb meeles pidada, et pikaajalised koormused ja järsud liikumised on vastunäidustatud. Keskenduge oma heaolule ja kehalisele tegevusele, mille toimimine annab teile ebamugavust või valu, keerukusest välja jätta.

I. Kõikide neljateist kõndimine

Seisake oma põlvi, peopesaga ja kõndige ringi neljakordiga - kõndige ruumi perimeetri ümber, muutke liikumissuunda (mitu "sammu edasi" ja siis tagasi). Põlveliigese vigastumise vältimiseks veenduge, et põrandakate on soe ja pehme või kandke spetsiaalseid põlveliine.

II. Lülisamba mahalaadimine

Võtke toolist või väljaheitega pehme istmega (võite paigutada väikese padja istmele) ja asetage istmele nii, et selja probleempind ei ripuks, vaid oli stabiilses asendis. Ärge jälgi põlvedele ega kätele - jäsemetel pole koormat ja need on täiesti tasuta. Lõdvestage keha, laske pea "riputada" - kui positsioon on õige, siis tunnete end pigem meeldivat tõmbetundet piki lülisamba. Osteokondroosi kahjustatud piirkonnas võib tekkida kerge ebamugavustunne. Hoia seda asendisse 3-4 minutit.

III. "Paberiväärtus"

L
jagte seljal, painutage oma põlvi ja tõmmake need rinnale. Palmid kinni põlvedele ja hakkaid kiikuma. Amplituudi äärmuslikes punktides peate puudutama põrandat oma õlgade ja vaagnaga. Jätka harjutust 2-3 minutit.

IV. "Paat"

Lase kõhuga. Kui käed on seatud tagasi, siis proovige oma käpad kinni keerata. Pärast seda keerutage nii, et rinda puudutaks põrand põrandale väljahingamisel ja vaagen - inspiratsiooni all. Jätkake 2-3 minutit kiigutamist.

V. Pöörlemine

Põrandal seisma, jalad õlgade laiusega. Pöörake oma pea sagedasti noolt 2-3 korda, seejärel korrake vastupidises suunas. Pea peaks "rullima" vasakust õlast rinnani, seejärel paremale õlale ja tagasi. Veenduge, et kaela lihastes pole liigset pinget. Pärast seda pöörake õlad kätega, langetage edasi - edasi ja seejärel tagasi. Selle harjutuse lõpus peaksite tundma sooja kaela ja õlavööd, kuid see pole mingil juhul valu.

Oluline: selle treeningu teostamisel jälgige heaolu: esmakordsel pearingluse, müra või udususe, iivelduse või desorientatsiooni nähtude korral lõpetage kohe ravi.

Soovitame: tasuta harjutusi ilma operatsioonita ja ravimitega osteokondroosi raviks!

Skolioosi füsioteraapia


Ravivõimlemine jaoks skolioos - oluline tingimus moodustamise õige kehahoiak, millega füsioloogilise selgroo asendi ja juhtimise komplikatsioonid, mis sageli põhjustab skolioos. Toimemehhanism füsioteraapia - tugevdada lihaseid, mis hoiavad lülisamba õiges asendis ja lõõgastav lihasrühmi, et "ära võtta" selg küljele. Vastavalt kõiki soovitusi ortopeedilise arsti või õpetaja füsioteraapia, kumerus hüvitist tuleb piisavalt kiiresti, ja siis ainult vaja säilitada tulemus tervislikud eluviisid ja tavaklassides.

Skolioosiga harjutamiseks tuleb järgida mõningaid üldeeskirju:

  • kõik harjutused tuleks läbi viia paranduspositsioonis, mille määrab arst - nõutav asend sõltub kõveruse astmest, selle tüübist ja lokaliseerimisest (rindkere, nimmepiirkond, S-kujuline);
  • tuleks välja valida kompleksne harjutus kaasuvate haiguste puhul, mis ei ole sugulisel ajal skolioos, mis häirib rindkere ja kõhu organite toimimist
  • õõnsus.

Harjutusravi põhikompleks

See kompleks sisaldab harjutusi, mida saate ise teha, tingimusel, et kompleksi täitmisel ja pärast seda ei halvene teie tervislik seisund ja teil ei ole selga ägedat valu.

I. lülisamba tühjendamine

I.P. põlvitades, toetades oma käed põrandale. 2-3 minuti jooksul "kõndige", tuginedes põlvedele ja peopesadele, ilma pingutamata oma selga - see peaks veidi pühkima.

II. Lamades selga

I.P. lamades põrandal, taga. Mõneks sekundiks lõdvestuge, seejärel tõmmake kannad ettevaatlikult välja ja pead ja kaela. Olge ettevaatlik, et selg ei oleks stressi all;

I.P. selga lamades, jalad painutatud põlvedes, põlved tõmmatakse võimalikult lähedal maos. Pöörake jalgrattasid jäljendavate ringjoonetega ringi. Alustades kasutamise oma põlvi üle kõhu, järk-järgult suurendada vahelise nurga reie- ja sääreosa et pöördliikumine on nii lähedal kui võimalik põrandal - antud juhul jalad on peaaegu lame asendis. Alustage oma jalgu, kuni tunnete kõhu lihaste koormust - lõpetage see ja korrake harjutusi algusest peale.

III. Lamades kõhuga

I.P. lamades kõhuga, näo alla. Eemaldage kannad õrnalt ette ja pea üles. Korda harjutust 3-4 minutit;

I.P. lamades kõhuga, näo alla. Väljahingamisel tõstke keha pea ja ülemine osa nii kõrgele kui võimalik, laiendades oma käsi mõlemalt küljelt ja tagasi. Toetuspunkt langeb kõhtesse. Hoidke seda asendisse paariks sekundiks ja pöörake õrnalt tagasi i.p. Korda harjutust 3-5 korda;

IV. Seistes kõik neljaosalised

I.P. põrandal seisma, põlvedele tuginedes ja peopesad, käsivarred ja puusad asuvad põranda pinna suhtes täisnurga all. Lõdvestuge selga ja alumisel küljel, nii et seljal on vabadus sag, samal ajal kallutades oma pead - lõua on suunatud ülespoole. Siis, ilma IV-na tagasi pööramata, kaarjas oma selja kumerdunud, pingutades selja lihaseid, surudes oma lõua rinnale. Alumisel ja ülemisel positsioonil hoidke mõni sekund all. Korda seda tsüklit 4-5 korda.

Milline on kasulik kehaehitus, selg ja liigesed?

Lülisamba terapeutiliseks harjutuseks on spetsiaalsed harjutused, mis on vajalikud luu-lihaste süsteemi taastamiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks. On tõestatud, et selline võimlemine mõjutab mitte ainult selga, vaid ka kogu keha.

Treeningu tunnused selgroole

Kõigepealt on ette nähtud võimlemine selliste selgroohaiguste nagu osteokondroosi ja vahade vahel.
Selliste haiguste algfaasis on peamine ülesanne valu eemaldamine. Patsiendile määratakse voodipesu ja ravimid. Pidage meeles, et valu kõrvaldamine ei näita, et olete terved.
Kui patsient hakkab valu kontrollima, võite alustada spetsiaalset võimlemist ja terapeutilist massaaži (aga see on efektiivne ainult siis, kui seda teostab professionaal). Võite proovida ka füsioteraapiat, kuid selle mõju on puhtalt individuaalne.

Kasulikud näpunäited neile, kes otsustasid õppida

Kui olete iseseisvalt leidnud tööprogrammi mis tahes allikast, näidake seda kindlasti oma arstilt. Lõppude lõpuks võivad isegi kasulikud harjutused kahjustada, kui neid tehakse valel ajal. Lisaks sellele pöörake erilist tähelepanu järgmistele punktidele:

  1. Parem võimlemine toob esmajoones kaasa lihaste soodsa koormuse piirkonna lähedal, kuid puusaliiges. Vaata seda oma harjutustes.
  2. Hea statistilise koormuse kogus on rohkem kui dünaamiline.
  3. Võimlemine on kõige eelarve- ja efektiivsem ravimeetod, kuid soovitud tulemuse saavutamiseks peaksite olema patsient ja regulaarselt kaasatud.
  4. Enne ravi alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga (LFK arst, ortopeed, traumatoloog).

Võimlemisvõimalused

Igasuguseid võimlemisharjutusi saab jagada järgmisteks funktsioonideks:

  • Anatoomia järgi:
  1. harjutused väikeste lihasgruppide jaoks
  2. harjutused keskmise lihasrühma jaoks
  3. harjutused suurte lihasgruppide jaoks
  • Tegevuse astme järgi:
  1. passiivne
  2. aktiivne tasuta
  3. aktiivne valgus
  • Vastavalt töö põhimõttele:
  1. hingamisteed
  2. ettevalmistav
  3. ennetav

Võimlemist saab harjutada igal sobival ajal, kuid arstid soovitavad seda kohe pärast tõstmist teha.
Tööhõivevorm peaks olema selline, et pole vähimatki võimalikku hüpotermiat. Ideaalne valik on villa ülikond.

Näpunäited algajatele

Teil on harjutusi, mida saate teha isegi töö ajal, kui teil on vaba minut.
Pange tähele, et klassi valu on hoiatusmärk. Sellisel juhul peaksite dünaamikat vähendama või lõpetama koolituse üldse.
Patsientide jaoks on terapeutiliseks harjutusteks tagasiside saamiseks vajalik:

  • Kompleksi igapäevane täitmine.
  • Ärge muutke spetsialisti välja valitud liikumisi, ärge suurendage intensiivsust ega suurendage täitmise kiirust.
  • Vaata oma hingamist: ärge viivitage seda ja ärge laske sellel lasta.
  • Konsulteerige arstiga, rääkige talle kõigist haigustest ja ebamugavusest.

Millistel juhtudel on LFK vastunäidustatud?

Harjutus pole soovitatav või rangelt keelatud:

  • haiguse ägenemise ajal
  • pärast hiljuti üle antud toiminguid
  • palavikuga inimesed
  • hemorraagilised patsiendid
  • südame- ja kopsuhaigustega patsiendid

Ravivõimlemise kompleks osteokondroosi jaoks (äge periood)

Esimene etapp (kõik harjutused asetsevad selja taga):

  1. Pöörake paremal jalal lahti ja lahti, tõstmata seda põrandapinnalt. Tehke kaheksa kuni kümme kordust, siis muuda jalg.
  2. Paremale ja vasakule käsivarre tõstke ja langetage vaheldumisi.
  3. Langetage vasak jalg, parem pool tõmba küljelt aeglaselt, korrake kaheksa korda, seejärel vahetage jalad. Ärge kunagi lubage äkilisi liikumisi!
  4. Pane oma käed oma õlgadele ja pöörake kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu.
  5. Võtke rull ja lohutage seda puusaga, vahelduvalt painutage ja sirutades oma jalgu.
  6. Aidake end oma kätega, õrnalt tõmmake oma painutatud jalgu kõhtule.
  7. Pange oma jalad kokku ja pöörake püsti külje peal.
  8. Hoidke oma varbad sokke sissepoole ja seejärel lahjendage neid.

Teine etapp (õppused tehakse selja taga):

  1. Koo oma jalad; alumine rindkere lülisamba alla langetamine, tõsta õrnalt silmapiiri.
  2. Pingutage ajakirjandust ja samal ajal tõstege pead, jalad peaksid olema painutatud samal ajal.
  3. Tüve ja seejärel lõõgastugeenne lihased.
  4. Teise võimalusena painutage ja ärritage jalad ilma, et jalad oleksid põrandast välja võetud.
  5. Tõsta vaagnat ülespoole, asetades vasika alla rulli.
  6. Istuge põlvedel ja lase kätes põrandal. Langetage oma tuharad kandadele, püüdes mitte põrandat käed eemal põrandast.

Järgnevatel etappidel tuleb raviartikleid valida arst.

Mis lülisambahaigused, saate sooritada järgmisi terapeutilise võimlemise kompleksi:

  1. Hoidke ajakirjandust pinges ja ridu mõlema käega erinevates suundades.
  2. Pingutage ajakirjandust ja võtke sügavaid hingeõhke ja hingamisteid.
  3. Mõlema jalga sõitmine samaaegselt, pressimise lihased pinges.
  4. Pange kõikjal nelja peale, pange aeglaselt oma käsi selja taha, jättes mõneks ajaks oma alaseljale. See harjutus tugevdab lihaseid, mis toetavad talje ja selgroo paindumist.
  5. Seista kõigil neljas; oma põlvedele tuginedes, ümber oma käed, muutes need näiliselt "sammud" paigas.
  6. Positsioon on sama nagu eelmises teostuses; laske oma jalgu kohapeal kinni.

Kui te kordate seda lülisamba nimmeosa harjutusi, muutuvad teie lihased elastsemaks ja väljaõppemaksuks. Seda tuleks teha kaks korda päevas, alles siis harjutused vöö jaoks annavad häid tulemusi.

Väga sageli inimesed kurdavad valu kaelas. See pole üllatav, sest kaasaegne mees kulutab palju ebamugavaid ja ebaloomulikke nägusid: istub arvuti juures, kallutab pead, maetakse tahvelarvutisse või telefoni. Pärast seda algavad kaebused peavalude, väsimuse ja mälu halvenemise kohta.
Mõelge mõnele kaela harjutamisele, et saaksite oma keha puhata. Pidage meeles, et kõik harjutused toimuvad sujuvalt, ärge tehke ootamatuid liikumisi, muidu võite endale ise spasm teenida.

Emakakaela osteokondroosi hea ennetamine on järgmine harjutuste komplekt.

  1. Vajutage kummile ühe käega alla ja proovige oma pead ette kallutada, hoidke seda asendit 10 sekundi jooksul, lõdvestuge. Korda treeningut.
  2. Sarnasel moel kallutage pea külje poole.
  3. Pange oma käed piki keha, pööra õrnalt oma suunda nii palju kui võimalik, paremale ja vasakule.
  4. Ka need käed on langetatud, tõmmake õlad üles kogu lõpuni, hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel langetage õlad, sügavalt hingeldama ja välja hingake, 15 sekundit puhata.
  5. Kallutage oma pead edasi, püüdes abiks rinnaga lõualuu.
  6. Tehke pea ja kaela ühendava ala intensiivne massaaž.

Sama oluline on ka liigesevälise võimlemine.

Liikumisel organismist eemaldatakse räbu ja muud elutähtsa toime mittevajalikud tooted. Valusündroomi nägemine ühenduses piirab meid liikuvuses. Kõhre on sellel ajal järk-järgult hävitatud, kuded muutuvad vähem elastseks ja lihased on lühenenud.
Ravi ja ühised harjutused jagavad ühtlaselt koormust mõjutatud liigestusele, aitavad seda arendada ja normaliseerida oma tööd.

Rähiline on suur oht lastele. See on haigus, mis mõjutab luud. Enamasti on nad haige alla kaheaastased lapsed. Haigust leitakse kõikjal, kuid suures osas nendes piirkondades, kus esineb päikesevalguse puudujääk. Riskivööndis sünnist ja talveperioodil sündinud lapsed. Rikatised häirivad kaltsiumi-fosfori ainevahetust, luud deformeeruvad ja muutuvad pehmeks ja luu-kõhrekoed kasvavad ebapiisavalt.

Haiguse esimesed sümptomid on:

  • närviline ärrituvus
  • ärevus
  • naha punaste laigude välimus
  • juuste väljalangemine peas
  • unetus
  • suurenenud higistamine happelise lõhnaga.

Lisaks on vähenenud lihastoonus, seedehäired ja lihaste lõtvumine. Peasüüdlaseks rahhiidi on vitamiini puudus D. Haigus võib vallandada ebatervislik toitumine, vähene igapäevaelust, emade haigus raseduse, sünnituse komplikatsioonide puudumine lapse liikumisele (tihe mähkmetesse ei massaaži või võimlemine imikutele), harv viibimise tänaval, samuti nahahaigused. Kõige sagedamini kannatavad varikult enneaegsed lapsed ja kaksikud.

Ricketi võimlemine on äärmiselt vajalik. See normaliseerib psühhomotoorset seisundit ja peatab skeleti deformatsiooni. Mida varem ravi alustatakse, seda vähem on kahetsusväärne. Kas võimlemine, terapeutiline massaaž, võtke D-vitamiini. Kui teed harjutusi, veenduge, et liigesed ei lahjenda rohkem kui tavaline, ja kindlasti kaasake keerulisi hinge harjutusi.

Lülisambahaigused ja lülisambahaiguste ravi

Lülisamba kõveruse põhjused. Mesilastevaheliste ketaste koer. Skolioosi klassifikatsioon ja tüübid. Skolioosi füsioteraapia õppuste põhikompleks ja muu selgroosa kõverus. Harjutused ja harjutused vees.

Hea töö saamine teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Teie jaoks on väga tänulikud üliõpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös.

Sarnased dokumendid

Lüli anatoomiline struktuur, selle peamised osakonnad ja funktsioonid. Skolioosi klassifikatsioon inimese lülisamba külgsuunalise kumerusena. Terapeutiliste ja profülaktiliste meetmete roll lülisamba kõveruse korrigeerimisel. Harjutuste põhikompleks. mis on lisatud 27. novembril 2014

Lüli struktuur ja funktsioon. Skolioosi põhjused, selle liigid ja ravi. Selja lihaste taastamine. Individuaalsete harjutuste teostamine patsientide poolt. Füsioteraapia on üks lülisamba ravi peamistest vahenditest. Ennetavate harjutuste kompleks. abstraktne, lisatud 2014. aasta 6. detsembril

Luu- ja lihaskonna haigused. Seljaosa kumerus frontaaltasapinnal, kusjuures ümber selle telje ümber pööratakse selgroolülid. Rindkere funktsiooni rikkumine. Skolioosi kliinilised ilmingud. Skolioosi klassifitseerimine, ennetamine ja ravi. esitlus, lisatud 16.12.2015

Raseduse ajal teostatud harjutuste kompleks. Võimlemise peamine eesmärk pärast sünnijärgse puhkuse ajal on tugevdada lihaseid, vaagna ja selgroosa sidemeid. Ärge soovitame kasutada harjutusi. Võimlemine basseinis rasedatele. kokkuvõte, lisatud 19.02.2009

Tervisega seotud kehalise kasvatuse korralduse eeskirjad ja võtmevaldkonnad. Füüsilise teraapia peamised meetodid. Võimlemisvariandid, selle roll ja tähtsus tervise tervisele. Füsioteraapia - füüsikaliste tegurite kasutamine terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga. kontrollitöö, lisatud

Terapeutilise kehalise kultuuri arengu päritolu ja etappide uurimine Vana-Kreekas ja Vana-Roomas. Esimesed katsed keerutatud selgroo parandamiseks. Skolioosi tüübid ja põhjused. Kasutusravi ja massaaži kasutamise kliinilised ja füsioloogilised alused. Kokkuvõte, lisatud 09.01.2011

Terapeutilise kehalise kultuuri arengu ajalugu, selle omadused, rakendus ja keha mõju. Hüpertensiooni ja sellega kaasnevate haiguste põhjused. Ravivõimlemine ja füüsilise harjutuste kompleks essentsiaalse hüpertensiooniga patsientidel. kokkuvõte, lisatud 08.06.2009

Terapeutilise kasutamise harjumused, mida kasutatakse raseduse ajal taastava ennetava vahendina sünnituse ettevalmistamisel ja sünnitusjärgsel perioodil. Näidud, vastunäidustused, põhireeglid ja harjutuste tegemise põhimõtted. essee, lisatud 22. märtsil 2010

Programmi väljatöötamine haridusasutuste sooviks tervisliku eluviisi juhtimiseks. Arvutiga töötamise ajal silmade võimlemine. Keerukad harjutused lihaste soojendamiseks. Olmetööstuse osteokondroosi ennetamise meetodid. praktiline töö, lisatud 1.01.2013

Püelonefriit on mitmesuguste mikroorganismide tekitatud neerukude põletikuline haigus. Haiguse olemus, selle tunnusjooned, staadiumid, sümptomid, diagnoos ja ravi. Harjutused püelonefriidi jaoks. Füsioteraapia harjutused: mõiste, vormid ja tüübid. abstraktne, lisatud 2014/06/06

Peterburi ülikool teenistuses ja majanduses

teemal: "Lülisambahaigused ja lülisambahaiguste ravi"

Töö täidetud: Promyshlyanskaya EA

3. Skolioosi klassifikatsioon ja tüübid

4. Skolioosi ravi

5. Skolioosi füsioteraapia harjutuste põhikompleks ja muu selgroosa kumerus

Kasutatud kirjanduse loetelu

Igal inimesel, vähemalt üks kord oma elus, tekkis ebamugavustunne või valu selgrool, ebamugavused liikumisel. Seljavalu on üks meditsiinipraktikatest sagedasi kaebusi patsientidele ja on haiguste ja puude suurem põhjuseks kui ükskõik milline muu haigus (va külmetushaigused). 70-80% täiskasvanud elanikkonnast kannab pidevalt või perioodiliselt seljavalu.

Seljavalu põhjus võib olla sümptom paljudest väga tõsistest lülisamba või siseorganite haigustest, mis võivad põhjustada puude.

Praegu elab enamus inimesi istumisasendis. Me istume tööle ja tööle, veedame kaheksa tundi või kauem kontoris pluss lõunapausi. Kodu puhata ei ole alati aktiivne. Lisaks sellele on meie elus raskused, mis tekivad jooksu, jalgsi ja tõstekõrguse ajal selgroo all. Pole üllatav, et 30-40 aastat teeme terve hulk haigusi selg: osteokondroos, rebenenud Nikamavälilevy, ishias, lendva, ishias, miozit, interkostaalneuralgia neuralgia, spondylosis ja muude haiguste tagasi.

1. Seljaosa kõverus

Lülisamba peamine ülesanne on tagada skeleti jäikus ja säilitada tavaline keha kuju.

Meie selg on väga tugev, on teatud paindlikkust, andes tasakaalu keha ja on neli loomulik kõverad (füsioloogilise liitmikud), mis toimib kevadel pehmendada terav vertikaalsurvet lülisamba (hüpped jne), lastakse reageerida stresside seotud keha ja selle liikumise kaal ning ka jalutuskäigul šokkide ja tõmmete imemine.

Põlved, näoga sõidusuunas mõhk, mida nimetatakse lordosis (kaela ja nimmepiirkonna) ja paindub kumera tagasi - kyphosis (rindkere ja sakraalne).

Kyphosis - sünni ajal esinevad primaarsed kõverad. Lordosis - kasvavad lülisamba kujul esinevad sekundaarsed painad. Füsioloogilised kõverad võib deformeeruda haiguse tõttu või halb rüht, koos lihaste halb korsetti ja vähene hooldus toon seljalihaseid, nii selg hakkab kulgema halvasti, lihased ja kõõlused muutuvad liiga venitatud või kokkusurutud ja selgroolülid ja nende ühendused hakkavad kandma tulemuseks seljas on valu.

Tavaline selg: tagantvaade, külgvaade

Skolioos

Skolioos on luu-lihase süsteemi geneetiliselt konditsioneeritud haigus, mida iseloomustab selgroosa külgsuunaline kõverus (esipaneelil), selgroolülide keerdumine nende kasvu protsessis (on patoloogiline seisund). Skolioos on kaasasündinud ja omandatud.

Skolioosi põhjused (enamik skolioosi juhtumeid on täiesti arusaadavatel põhjustel):

Kaasasündinud skolioos (ebanormaalse arengu selgroolülid) seostatakse kaasasündinud häirete sidekoe struktuuri nõrgenemine ligamentide struktuurid kõikides süsteemide keha, st Selle jaoks on sellel liiga nõrgad asendid, mis on mõeldud püstiasendis oleva selgroolüli hoidmiseks. Kaasasündinud (esmane, pärilik) skolioos võib kaasneda erinevaid kaasasündinud muutus: arenguhäireid häire (düsplaasia) puusa liigesed, näo-lõualuude anomaaliad (split huuled, suulae konsolidatsioonihäire), korter, anomaaliad sapiteede ja kuseteede. Omandatud skolioos tekib kõige sagedamini lastel (idiopaatiline nooruki skolioos) vanuses 5 kuni 15 aastat (tänu Rühihäired), kui lapsel õppida, et hoida oma pea ja istuda, eriti koolilaste seas, aitas vale kehahoiak treeningute ajal, et põhjustab ebaühtlast koormust selgroole ja selja lihaseid, rehve ja nõrgestab neid. Hiljem on muutused selgroo sidudes ja selgroolülide kuju. Lastel esinev skolioos võib samuti olla kannatuste tagajärg.

Skolioos võib tekkida täiskasvanutel tõttu pikaleveninud asümmeetrilise koormused seljalihaseid (skolioos professionaalne viiuldajad, õmblejad, pakikandjad jne). Nendel juhtudel areneb kumerus aeglaselt ja harva, nagu lapsepõlves ja noorukieas. Skolioosi võib olla ka tagajärg kaasasündinud ainevahetushäired, mille tulemuseks kahjustustes teatud haiguste kaasas hävitamine külgmiste osade lülikehade suuremal või vähemal määral, nagu tuberkuloossete spondüliit, kasvajad, osteoporoos, degeneratiivsed ketas haigus (osteoartriit), jne Patsiendid, kellel on kahju lülisamba ja seljaaju võib esineda selgrookõverused tõttu halvatuse seljalihaseid (paralüütilised kujul skolioosi). Kui patsiendil on üks lühem jalg, võib tekkida funktsionaalne skolioos.

Kyphosis

Küfoosi võib olla kaarjas, kui üks või teine ​​selgroo ühtlaselt kumerad tahapoole ja nurgeline, kui selg on kaarjas järsult on väikesel osal (mitmes selgroolülid). Kaarekujuline kyphosis esineb peamiselt rindkere lülisamba (ümardus tagasi). Põhjused kaarekujulised kyphosis võib olla kaasasündinud nõrkus seljalihaseid, tõi raske lapsepõlv rahhiidi pikk torso painutatud asendis (masina taga laud, jne). Juuresolekul kaarjad kyphosis ei ole ainult rikkudes inimese poos, vaid ka viib langus hingamisteede maht rinnus (täisnimetusest hinge nõuab maksimaalse ulatuseni selg) ning hingamishäired võivad ebasoodsalt mõjutada vereringet. Sageli kumerdatud kyfoosiga õlad pikendatakse edasi ja langetatakse, kõhuga või kergelt paksu kõht. Nurga kiftoos esineb valdavalt rindkere lülisambal ja sel juhul nimetatakse seda krampiks. Põhjuseks on kadu lülisamba tuberkuloosi protsessi (spondüliit) ja koondamist raskuse all lasuva kehaosi koos märkimisväärne lühenemine pagasiruumi ja teravat väljaulatuvat rinnus. See deformatsioon mõjutab tõsiselt patsiendi siseorganite funktsiooni, tööalast tegevust ja isiklikku elu.

Lordosis

Loodoos on tavaliselt selgroo nimmepiirkonnas. Põhimõtteliselt see arendab kaasasündinud nihestus on puusaliigesed, kus keha raskuskese vertikaalasendis, see on üle esi- ja säilitada tasakaalu, keha kaldub tagasi, painutamine vöökoht. Samuti võib füsioloogilist nimme lordosi tugevdada rasvade ülemäärase ladestumisega kõhuõõnde.

Lordose ilmneb selgroo deformatsioonist ja valu, mis on põhjustatud selgroo keha koormuse ümberjaotamisest ja selgroo luustiku süsteemi ületalitlusest. Mõjutatud selgroo aktiivne liikumine on piiratud. Lordose kaasneb tihtipeale siseorganite (mao, soolte, neerude) väljajätmine, mis selgitab nende töö erinevusi.

2. Osteokondroos

Osteokondroos on võrkkestavaheliste ketaste degeneratiivne-düstroofiline haigus, millega kaasneb selgroolüli koe biokeemiline muutus. Osteokondroosi korral halveneb selgroo fikseerimisvõime, st invertebraalsete lihaste ja sidemete seisund, eriti treeningu ajal.

Mõjul paljudest teguritest (mehaaniline ülekoormus selg, selle pidev trauma halbade töö ja elu, kehahoiak häire, ainevahetushäired) on hävitamine ja kokkuvarisemist lülivahekettani. Kõhre elastsus väheneb, tundub, et vahekolbiline ketas kuivab. See protsess käib eriti kiiresti, kui lülisamba ebapiisav liikuvus muutub, kuna lokaalne vereringe süveneb. Selle tulemusena komponentide lülivahekettani degeneratsiooni ja eksponeeritakse järkjärgult lagunenud, nende ümber areneb põletikuline reaktsioon ja seejärel moodustunud nn marginaalse osteophytes. Kõik see põhjustab selgroolüli vahemaade vähenemist. Aga selgroolülide kaared moodustavad lülisambakanalisse ning seetõttu kahjustatud närvi kiudude kimbud (juured), mis ulatub seljaajus.

Kokkusurumine laevade ja närvijuurte esiteks on põhjuseks ägeda valu selgroos, (nimetatakse radikulaarsete sündroom), eriti terav treimise või kaldumist pea- või rindkere või treeningu ajal, ning lõppkokkuvõttes viib välja sekundaarne ishias Teiseks põhjuseks on asjaolu, et on olemas kokkusurumine närvijuurte väljuv seljaaju funktsiooni murtud ja siseorganite, mis on samuti osaliselt innerveerivad juured.

Kõige sagedamini algab osteokondroos emakakaela ja nimmepiirkonnas. See on seletatav asjaoluga, et kahjustatud diskid on tavaliselt piiridel liikuv osa selg suhteliselt fikseeritud tema osakonnas (nimme võrreldes ristluu kaela seoses rindade).

Neurokirurg AI OCHA ettepanek liigitus degeneratiivsed ketas haigus etapid (1971), mis põhineb pikaajaline kogemus oma uuringus ja kirurgilise ravi:

I etapp - sisemise ketta nihkumine tuuma on rohkem kui tavaline. mis viib kiulise ringi venitamiseni või pingutamiseni.

II etapp - kiulises ringis on pragusid ja mõjutatud segmendi ebastabiilsus.

III etapp - plaadi täielik purunemine koos kirstu langusega, põletikuline protsess, mis võib närvide ja anumate võimaliku tihendamise.

IV faas - on diabeedi teiste ketaste koostisosade düstroofiline kahjustus koos spondüloosi, spondüloartroosi ja teiste kompinostoride muutustega.

Spondütartoos (selgroo artroos) tuleneb vertikaalse koormuse ebaõigest jaotusest, mis tuleneb võrkkesta ketta kõrguse vähenemisest. Lamestatud ketas vähendab kaarekujuliste liigeste vahekaugust. Need on ülekoormatud, hävitatud artroosi tekkimisega. Osteoartriidi tagajärg on lülisamba liigeste mütsise rikkumine, mis blokeerib liigeset ja põhjustab valu.

Spondüloos on selgroo eesmise pikisuunalise sideme kaltsifikatsioon. Spondüloos fikseerib ülekoormuse all oleva ala, põhjustades sideme närvilõpmete ärritust. Patsiendid kogevad lülisamba ulatuses valutut kohalet valu ja raskust. Spondylosis kaasas lihaspinge ümber mootori segmendis ning seejärel kaks lukustusmehhanismi mitte ainult süvendab valu, kuid halvendada amortisatsiooni selg, õgvendamiseks füsioloogiliste kõverad. Osteokondroosi varases staadiumis lihased pingesid, lukustuvad ja kaitsvad oma selgroo, luues kohaliku lihaste korseti. Hilisemates staadiumides toetub liikumatus kudede ümbritsevate lihaste pöördumatute muutustega ja spondüloosiga.

Osteokondroosi lihassündroom on tingitud asjaolust, et patoloogilised ärritavad impulsid lähevad mõjutatud motoorsegmendi lihastesse, mis lisaks nende dünaamilisele koormusele põhjustab toonilise spasmi. Närvilised impulsid põhjustavad vasospasmi ja alguses on valu, ja siis muutuvad lihased ise oma verevarustuse rikkumise tõttu. Esitage pitseeritud nöörid, mis sisaldavad tihedaid ja valulikke sõlme (Cornelius), hüpertoonia (Mueller) ja tiheda müoglüüsi piirkonda. Tekkivad tsoonid, mille pressimine põhjustab teravat laialt levinud valu.

Osteokondrooside puhul on esialgu nõrgendavad fikseerimisvõimeid, kui edasised ebasoodsad tegurid jätkavad oma destruktiivset mõju, siis ei ole fikseerivate elementide kompenseerivad võimed ebapiisavad. Sellisel juhul väheneb haiguse hilises staadiumis lihaste fikseerimine, lihased venitatakse ja luuüdi segmendis tekib liigne liikuvus.

Liigne liikumine põhjustab külgnevate selgroolüli tavapärase nihke üksteise suhtes (näiteks pagasiruumi laiendamise ajal asetsev selgrool nihkub tagurpidi, mis ei toimu tervena selgroos). Sellist osteokondroosi põhjustatud külgneva selgroolüli patoloogilist liikuvust nimetatakse pseudo-spondilolistehesiks.

Patoloogilise liikuvuse, selgroolüli traumaatilise keha ja jämeda tiheda sideme tõttu muutuvad selgrooliste kehaotste tihedamad tihedamad osakesed ja nende skleroos. Selle tagajärjel on krooniline selgrooliste keha luukoe proliferatsioon, mis kompenseerib nende pinda ja vähendab koormust. Need kasvanud luumustrid nimetatakse osteofüütideks.

Spondüllartroos, spondüloos, pseudospendolistees ja osteofüütid näitavad osteokondroosi hiliseid etappe.

Mesilastevaheliste ketaste koer. Esiteks on pulpjas südamik dehüdreeritud ja kõhre metabolism on häiritud. Selle tulemusena kaob ketas oma elastsuse, kuivab, vähendab suurust ja ei suuda füüsilist koormust taluda. Ka kiuline ring kaotab oma elastsuse, mis põhjustab selle pragusid ja pisaraid. Saadud defektid eenduvad ja seejärel tühjendatakse (osaliselt või täielikult) tselluloos. See on intervertebrilise ketta hernia.

Kui tuum läheb kiulise ringi küljele, siis moodustuvad plaadi keskmised ja külgsuunalised künkad.

Anterolateraalne song tüütu mõistvalt pagasiruumi autonoomse närvisüsteemi, mis asub anterolateraalsese pinna selgroolülid, mis häirib siseorganite ja veresoonte spasm.

Emakakaela piirkonnas asuv külgvärake põhjustab aju toitva selgroogarteri tihendamist.

Kui tuhande tuum tungib selgroolüli, moodustades hüaleinplaadi vahekauguse üles või alla, moodustub Schmorl'i keskhaigla keskosa. Schmorl-i trahhea korral ei pressita närvisüsteemi struktuure, mistõttu see avaldub ainult ebamugavuse, valu ja ebamugavuste pärast piiratud mobiilsusega mõjutatud selgroolülide mootoriga.

Ülaltoodud protsesside Nikamavälilevy degeneratsioon edasiarendamist osteoartriit kaasa kompenseerivad asutused, liigeste, sidemete, mis hõlmab patoloogilise protsessi laevad, lihased ja närvid.

3. Skolioosi klassifikatsioon ja tüübid

Vastavalt Cobbi klassifikatsioonile (1958) on maailma kõige levinum maailmas 5 skriidi suurt rühma:

  • I rühm - müopaatiline (lihaseline) päritolu skolioos. Nende lülisamba kumeruste südames peitub lihaskoe ja sidemete aparaadi arengu ebapiisavus. Selle rühma võib seostada ka rachitilise skolioosiga, mis tekib düstroofse protsessi tagajärjel mitte ainult skeletis, vaid ka neuromuskulaarses koes.
  • II rühm - neurogeense päritoluga skolioos: - poliomüeliidi alusel; - spastiline halvatus; - neurofibromatoos; - Syringomyelia. Sama rühma võib lisada põhjal skolioos ishias, alaselja valu ja skolioos põhjustatud degeneratiivsed muutused diskid, mis viib kokkusurumine juured ja põhjustab radikulaarsete sündroomid.
  • III rühm - skolioos skeleti ja rindade arengu anomaaliate põhjal. See rühm sisaldab kogu kaasasündinud skolioosi, mille esinemine on tingitud luu arengu häiretest.
  • IV rühm - skoleoos, mis on tingitud rindkere haigustest (rütmihäire emüema, põletustunne, rindkere operatsioon).
  • V rühm - idiopaatiline skolioos, mille päritolu on veel uuritud.

Skolioosi raskusastme kindlaksmääramine. Skolioosi raskusastme kindlaksmääramiseks peab arst kindlaks määrama kumeruse summa digitaalsetes tingimustes. Meie riigis on VD Chakliini poolt välja töötatud kõige sagedasem skolioosikõvera mõõtmise meetod - Ameerika ortopeedi John Cobbi meetod. Mõõtepõhimõte skolioznogo kõverus need kaks meetodit on peaaegu sama, erinevus seisneb selles, et Chaklin, mida suurem, seda lihtsam on tõsidusest skolioos ja Cobb - vastupidi. S-kujulise kahekordse kumeruse mõõtmiseks peab arst andma selgroo röntgenuuri. Seejärel tõmmatakse kõveriku ülaosas joonlaua abil kaks horisontaalset joont: üks ülemise selgroolüli all, millest kõverus algab, teine ​​alumisel küljel. Kui hoitakse kaht teist liini, mis on risti esimesega, moodustub nurk, mida mõõdetakse kraadides. Sarnaselt määratakse ka kõveriku alumine osa.

Deformeerituse skolioosi raskus on jagatud 4 kraadini:

  • 1. astme skoloosi iseloomustab väike külghälve (kuni 10 °) ja roentgenogrammil esinev esialgne pööramisaste. Pöörlemine on määratletud kui keskosas olevate sädeprotsesside kerge kõrvalekalle ja kaare juurte asümmeetria. Kursuse esmase kaare nurk ei ületa 10 °.
  • 2. astme skoleioosi iseloomustab mitte ainult esiosa tasapinnas oleva selgroo märgatav kõrvalekalle, vaid ka selge keerdumine, kompenseerivate kaartide olemasolu. Röntgenkiirgusel selgelt selgub, et selgroo keha deformeerumine kõveriku tipu tasemel on selgelt väljendunud. Esmase kaare kõveriku nurk on 10 ° -25 °. Lülisamba keerdumine (keerdumine) on kliiniliselt kindlaks määratud lihaspüstol.
  • 3-kraadine skolioos - püsiv ja tugevam deformatsioon, suur rinnakarbi olemasolu, rindkere terav deformatsioon. Esmase kaarekujulise kõveriku nurk on 25-40 °. Kumerusastme ülaosas oleval röntgenogrammil ja selle kõrval paiknevad kiilukujulised selgroolülid.
  • Neljanda astme skolioosiga kaasneb tüve tõsine murtudus. Märgistatud küfoskolioosi lülisamba rinnaosa vaagnapiirkonna deformatsiooni kõrvalekalle kere resistentne tüvi rindmiku posterior ja anterior ribi kühm. Röntgenülesvõtetel kindlaks väljendatud kiilu kehade deformatsioon on rinnalülisid, raske deformatsiooni lülikehade ja lülisamba liigeste rindkere ja nimmepiirkonna, lupjumine ligamentide seade. Peamise kõveriku nurk ulatub 40-90 ° -ni.

Lülisamba skoletiline kõverus. Ülemine rinnaosa või emakakaela-rinnakolioos Sellise skolioosiga moodustatakse pikk ja õrn sekundaarne kaar primaarse kõveruse lühike kaart. Ülemine rindkere skolioos on üsna haruldane vorm. Kliiniline pilt seda tüüpi skolioos on väga iseloomulik ja ennekõike määrab kaasamine lülisamba kaelaosa ja suuri muudatusi mitte ainult kumerust lülisamba kaelaosa, kuid sageli näo luud kolju. Uurimisel tuvastatakse selgelt väljendunud tortikollis, silmade asümmeetriline asend, nina nihketu positsioon jms. Rindkere ja eesmise osa ülemine osa on deformeerunud. Kael näib lühenenud, trapetsi lihase serv ulatub järsult välja. Neid puudusi on raske korrigeerida, eriti kui protsess töötab ja ravi on hilja alanud.

Rindkere skolioos. Seda tüüpi skolioosi puhul on paljude patsientide puhul täheldatud kõige selgemaid selgroo ja rindkere deformatsioone - suure lihaskoe moodustumisega. Kumeruskaar lööb 6-7 selgroolülid ja asub Th3-Th9 vahel. Lisaks järsule esmasele kumeruskaarukaarale moodustatakse kaks sekundaarset kaaret: üks põhikõvera kohal ja teine ​​nimmepiirkonna alumine. Terav keerutamine viib rinna tasapinna ja vaagna tasapinna vahele. Kumerduse kumerpoolsel küljel langeb lambaliha järsult tagasi ja väljaulatub, rindkere lamestatakse kõveriku nõgusalt poolel. Kui keha kallutab, ilmneb ribi kump. Rindkere skolioosi manifestatsioonide keskmine vanus on 9-10 aastat. Kui seda tüüpi skolioosi ei saa 20-21-aastaseks saamiseni peatada ja selgroogne moodustumine on juba lõpule jõudnud, muutub ravi väga raskeks. ja mõnikord lootusetu asi.

Kombineeritud skolioos. Seda tüüpi skolioosi puhul mõlemad kaared - rindkere ja nimmepiirkond - ilmnesid nii kliiniliselt kui radikaalselt üheaegselt. See on ainus tüüpi skolioos, mille puhul selgroosa kõverus on ladina tähe "S" kujul ja seetõttu kutsutakse seda S-kujuliseks. Kombineeritud skolioos on tüdrukute hulgas kõige sagedasem. Seda tüüpi skolioosi puhul suunatakse rindkere kaare kumerus sagedamini paremale küljele ja nimmepiirkond vasakule. Keskmine vanus ilming seda tüüpi skolioos on töödeldud on väga raske ja mõnikord rasketel juhtudel, kui seda tüüpi skolioosi ei ravita lapseeas, muutub disfiguring vorme, mis on peaaegu võimatu ravida.

Rinna- ja nimmelised skolioosid. Selline skolioos, nagu ka eelmine, on tüdrukute hulgas levinum kui poiste puhul. Selles lokaliseerimises kõveriku kaar lööb Th6-Th12 tasemele tavaliselt rindkere selgroo. Kõige sagedasem selle skolioosi avastamise vanus on 9-10 aastat. Üle 50 ° Cobb-i kõverus on sagedasem neil patsientidel, kellel haigus ilmnes enne 10-aastast. Kliiniliselt iseloomustab seda tüüpi skolioosi kõveriku nõgususe poolel selgroo luu väljaulatuv rist, sageli esineb kahte sekundaarset kaarka. Seda koheldakse hästi, eriti varases staadiumis.

Nimmelist skolioosi. Nimmeosa skoleioosi moodustamisel on tavaliselt kaasatud viis selgroogu. Kaar asub kõige sagedamini Th12 ja L5 vahel, tipuga L2-s. Lumbar skolioosi madala lokaliseerimine sageli kompenseerida ristluu, nii kontrolli käigus esile dramaatilisi süvendamist kolmnurga talje eend niudeluuharja nõgusal küljel kõverus. Kui keha kallutab, muutub keppimine end lihase rulli kujul. Puudub rannakarp. Selliste skoliooside käik on soodsam. Funktsionaalseid häireid tavaliselt ei juhtu. Kui nimme skolioos deformatsioon rinnus on nõrk, ei ole ribi küür, siseorganid kannatavad natuke. Nimelt on skolioos harvem kui teised, seetõttu ravitakse neid suhteliselt kergesti. Tuleb märkida, et healoomuline nimme skolioosi ei garanteeri hiljem arengu seotud valu nimmepiirkonna nähtused.

selgroog

4. Skolioosi ravi

Ravi sõltub patsiendi vanusest, skolioosi tüübist ja selgroo deformatsioonist.

Looduslikku lülisamba I ja II kumerusastmega laste skolioosi ravitakse konservatiivselt. Edukaks raviks peamine tingimus on täis ja rikkalik vitamiinide toitumine, regulaarne väljasõit, väljas mängud. Vood peab olema jäik, mille jaoks voodile on paigaldatud puidust kilp. Töötoas ja laud peaks vastama kõrgusele. On vaja jälgida, et laps istus laua otse otse ja selle jalad jõudsid põrandani. Samuti on oluline valguse õige seadistamine ja nägemiskahjustuse korral on vajalik korrigeerimine. Süstemaatiliselt teostab ravivõimlemist ja määrab tihti kandekarsti.

Konservatiivne ravi toimub ka skolioosi põdevate laste erikoolides, kus samaaegselt tavapärase koolitusega koolitusega luuakse vajalik ööpäevaringne ravirežiim.

Skolioosi konservatiivseks raviks on üks parimaid ravivõimalusi. Liikumisel on stabiliseeriv toime selg, tugevdada lihaseid keha, on võimalik saavutada korrigeeriv mõju deformatsioonist parandada poos, kopsufunktsiooni, saades tugevduslipiku efekti. LFK on näidustatud skolioosi arengu kõikidel etappidel, kuid see annab tulemusi skolioosi esialgsete vormidega.

Vastunäidustatud füüsilised harjutused, selgroo paindlikkuse suurendamine ja liigpinge üleminek.

Skolioosi konservatiivseks raviks kasutatavate ravimite kompleks sisaldab:

Emakakaela lülisamba kehaehitus: tõhusate harjutuskomplektide kirjeldus

Lülisambahaigused võivad põhjustada peavalu, kurguvalu, halva nägemise ja peapööritust.

Tähtsus pädev diagnoosi, ravi alguses ja ennetamise kohta selgroogsete haiguse tõttu lai levik, raske kaasaskantavad valu ja esinemist mitut komplikatsioone.

Parim vahend, mis on hõlmatud emakakaela lülisamba haiguste ennetamiseks ja raviks, on massaaž ja ravivõimlemine.

See on võimlemine, mis mängib juhtivat rolli.

Eriõppe eesmärgiks on lõõgastuda ja lihaseid toonuda, suurendades nende funktsionaalsust.

Mis on oluline arvestada harjutuste komplekti käivitamisel:

  • Teie peamine ülesanne on tuua lihased toonile. Sa pead tegema need piisavalt paindlikuks, nii et harjutus peaks toimuma aeglaselt ja rütmiliselt. Liiga kiire, teravad liikumised võivad teha palju kahju: nad vigastavad pingelisi lihaseid, ainult halvendavad nende seisundit.
  • Võimlemine toimub lamedal pinnal.
  • Nõutav inventar: matt, tool, rullid või padjad.
  • Perioodilisus: iga treeningut teostatakse kolm korda, siis minge järgmisele.
  • Ebamugavuse korral tuleks koormust vähendada.

Tõhusate harjutuste komplektid

Selgroolüli liikuvuse parandamine, kaela lihaste plastilisuse taastamine

Soovitatav krooniliste haiguste kohta kaelalülisid, harvadel juhtudel, ägeda valu nõrgendada.

Soovitused: ägeda valu korral, mis kannab sandaari mitme päeva jooksul - see tagab kaela ja selgroolülide rahulolu, parandab une.

Harjutus # 1

Istuge toolil või seiske, laske oma käed mööda pagasiruumi langetada ja pöörake pea kõigepealt äärmusesse paremale, seejärel vasakule.

Harjutuse eesmärk on anda selline emakakaela selgroolüli liikuv seisund, kus nina ja lõug paiknevad maksimaalse pöörde kohal õla kohal.

Lite versioon harjutusest: tehke igas suunas väikese amplituudiga liikumise rida.

2. treening

Istuge toolil või seiske, langetage käsi piki pagasiruumi ja langetage oma pead alla, surudes oma lõua nii ruttu kui võimalik. Püüdke tunda lõua lõugaga.

Harjutuse eesmärk on kaela paindlikkuse parandamine, jämesoole jäikade lihaste venitamine.

3. treening

Istuge toolil või seiske, langetage käsi piki pagasiruumi ja liigutage oma pea tagasi, tõmmates oma lõua.

Kasutuseesmärgid: posturei reguleerimine, kus kael, mille pea on "venitatud" ettepoole, venitades pingelised lihased.

Kompleks nr 2

Soovitatav emakakaelavähi krooniliste vormide korral.

Eesmärk: nõrgenenud lihaste tugevdamine, maksimaalne nende leevendamine, valulike aistingute vähendamine.

Harjutus # 1

Istuge, pane oma käes oma otsaesisele. Kas pea põlvneb ettepoole, vajutades oma palmikulist otsa, nagu liikumise takistamiseks.

Treeningu eesmärk: nõrgenenud lihaste tugevdamine, selgroolüli liikuvuse arendamine, pea õige positsiooni saavutamine.

2. treening

Istuge, asetage oma peopesa ajaloolisele alale. Vahepeal kallutage pea vasakule ja paremale, vajutades oma palmi oma templi vastu.

Kasutuseesmärgid: külgmiste emakakaela lihaste tugevdamine, selgroolüli liikuvuse parandamine, valu sündroomi vähendamine.

3. treening

Istudes või seisma pannes oma käed mööda pagasit. Tõstke oma õlad maksimaalse võimaliku asendiga ja laske need madalamad.

4. treening

Istuge või lamades masseerige ala oktistilise luu ja rinnaosa vahel, kus lihased asuvad.

5. treening

Istuge või lamades, massaa ripastage õlaraablid kaela lihase külge kinnitatud kohale.

Võimlemine emakakaela lülisambapõletiku raviks

Emakakaela piirkonda tupe raviks on soovitatav järgmine treening:

Asendi "istu sirgelt" sügavalt hinge ja visake oma pea tagasi, nägemus suunatakse laeni.

Hoidke mõneks sekundiks tagasi algsele positsioonile.

Lülisamba kõhukelme teine ​​on pärast nimmepiirkonda kõige sagedasem esinemine. Lisateavet sümptomite, diagnoosi, konservatiivse ja kirurgilise ravi kohta leiate artiklis "Emakakaela lülisambapuu ravi".

Ligikaudne lülisamba osteokondroosi raviks mõeldud võimlemine

Harjutus # 1

Lasege ja keha maksimaalselt sirgendada. Vasak käsi on rinnal, paremal käel kõht. Isegi hingeõhk. Hoidke 10 h jooksul hingetõmme, hingake ja lõdvestage.

Harjutus nr 2 (esimese jätkamine)

Pöörake kõht ümber, jalad sirged, vältige kõrvalekaldeid. Tõstke ülemine rindkere piirkond pea ja langetage algasendisse.

3. treening

Pane oma selga, jalad painutatud põlvedes. Teise võimalusena tehke keha pöörde paremale ja vasakule. Iga pöörde vaheline intervall on 20 sekundit.

See haigus esineb igal teisel 25-40-aastasel inimesel. Meie artikkel "Kuidas ravida osteokondroos on lülisamba kaelaosa?", Õpid põhjuste kohta degeneratiivsed ketas haigus, selle sümptomid, samuti klassikaline versioonid sellega tegelema.

Võimlemine emakakaela lülisamba väljaulatuvuse raviks

Harjutus # 1

Sul on vaja laia siledat pinda. Selle suurus peaks võimaldama teil pardal hoida kasvu. Juhise ühele otsale tuleb kinnitada 50 sentimeetrit

Määrake plaat nii, et ülemine ots oleks põrandast 130 sentimeetrit.

Pinguta oma kõhtu laual, laiendage oma käed rihmade all põlvede all - padi.

Reguleerige ettevaatlikult laua nurk, reguleerige koormat selgroolülitile.

2. treening

Tugikandena võta esmakordselt kasutusele plaat. Võite kasutada ka puidust väljaheiteid.

Selja lihaseid venitada, asetada pjedestaalile, puudutades kõhtu.

Pikendage lihaste venitamist, alternatiivseid kalduvusi edasi-tagasi.

Jälgige kehakaalu õiget jaotumist: peamist koormust tuleks tunda alakõhu ja ülemise huumorivöö vahel.

3. treening (külgvedrustus)

Kui valu sündroom avaldub paremale küljele, libisege vasakule. Kui valu esineb selgroo mõlemal küljel, tehke treeningut mõlemal küljel vaheldumisi.

Pagasiruumi ülemine osa laieneb edasi, samal ajal kui alumine osa kaldub tahapoole.

Harjutus number 4. Kõndides nelikümmend jalga

Pange kõikjal nelja peale, sirutage selga ja hakake ruumi "ümbersõitma".

5. treening

Liiguge selga, jalad on maksimaalses sirgel kohal. Sokid tõmbavad endid, puutuvad rindkerega oma lõua poole. Seega venitatakse kaela lihased ja venib selga.

Seljaaju spondüloosi raviks mõeldud võimlemine

Kui spondüloos ei ole soovitatav sooritada võimlemist ise. See haigus nõuab iga treeningu läbiviimiseks kogenud juhendaja järelevalvet.

On oluline, et võimlemisvõimalusi oleks võimalikult korralikult ja sujuvalt võimalikult vältida, et vältida tarbetuid liigseid koormusi.

Regulaarse täitmise korral paraneb emakakaela regioon, lihased toonuvad, lülisamba füsioloogiline liikuvus taastub.

Emakakaela lülisamba kondroosi raviks mõeldud võimlemine

Osteokondroosi võimlemine on vajalik valu vähendamiseks, kaela lihaste tugevdamiseks ja haiguse kordumise vältimiseks.

  • Kaela keerdude seeria. Iga pöörde tuleb teha väga aeglaselt, mõne sekundi jooksul äärmuslikus kohas. Vaade peaks olema suunatud otse ette, pea tõusis.
  • Head suundumused. Pea kallutamine igas suunas tuleb läbi viia, kuni kõrva puudutab õla. Õlad on nii lõdvestunud kui võimalik.

Osteokondroosiga seotud teraapilised harjutused

  • LFK selgroosa nimmepiirkonnas

Kust alustada?

Seljaosa osteokondroosiga kaasneb selja ja kaela lihaste nõrgenemine, vaheseinte ketaste hävitamine, mis põhjustab tugevat valu sündroomi ja piirangut liikumisel.

Lülisamba osteokondroosi esialgne staadium on eemaldada valusündroom, parandada vereringet, alustada kõhre kudema kude taastamiseks kasutatavate ravimitega, läbida massaaž või rakendada mittespetsiifilisi meetodeid. Siis moodustub uus elulaad, kus esimene koht on füüsilise kultuuri hõivatud. Sellisel juhul on vaja valida individuaalne kehahoolitsuse kompleks, mille harjutused aitavad ravida emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda. Enamasti soovitavad arstid Dikuli tehnikat kasutada.

Korraliste harjutuste meetod

Valentin Dikli trükised

Paljud patsiendid on juba kogenud Dikul'i kasutamise meetodit. Tema tehnoloogia põhineb regulaarsete kehaliste harjutuste mõjul selgroo taastamisel. Need viiakse läbi osaliselt teatud jõu rakendamisega. Seetõttu on arstide peamine soovitus - teostada võimlemist Dikul juhendaja juhendamisel või pärast individuaalset konsultatsiooni arstiga. Dikuli meetodi põhimõte põhineb järgmistel etappidel:

  • adaptiivsed - taastavad harjutused lülisamba erinevate osade jaoks;
  • järkjärguline komplikatsioon võimsuse koormuse meetoditega - venitusharjutused, kiire koormuse lihaste lõõgastus;
  • fikseerimisjärgne seisund - seisundi parandamisel jätkatakse süstemaatiliselt tervise säilitamiseks ja tüsistuste vältimiseks.

Pidades silmas asjaolu, et osteokondroos mõjutab selgroogu erinevaid osi, on emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna harjutuste eripära.

Erilist tähelepanu pööratakse lülisamba kahjustatud osale, ülejäänud osakonnad on profülaktikaks püstitatud.

Harjutused Dikul kõigi osteokondroosi tüüpide puhul peab vastama järgmistele nõuetele:

  1. Harjutust ei tohiks teha ägenemise või tüsistuse staadiumis, eriti kui esineb tõsiseid valusid.
  2. Treeningu ajal patsiendil ei tohiks tekkida valu.
  3. Kompleks peaks põhinema vaheldumise põhimõttel - pinge, seejärel lihaste lõdvestumine.
  4. Tehke kõik harjutused, hoides õiget asendit, sujuvalt, ilma äkilisi liikumisi.

Treenimisrežiim

Hommikuste harjutuste komplekssed harjutused

Ravivõimlemine algab hommikuste harjutustega. Harjutus on kõige parem teha pärast magamist enne hommikusööki. See suurendab lihaste toonust, eemaldab keha inhibitsiooni seisundist, parandab vereringet. Kui patsiendil on liikumisulatus, hoitakse neid klassis kohustuslikus ventilatsioonis ruumis või toas. Ülejäänud patsiendid lähevad jõusaali või sisehoovisse.

Hommikuste harjutuste harjutused valitakse, võttes arvesse patsiendi vanust, haiguse staadiumi ja selgroo haiguskohta.

Hommikune meditsiiniline võimlemine koos osteokondroosiga võtab 10-20 minutit. Kompleks sisaldab tavaliselt 8-12 harjutust 3-8 lähenemise jaoks.

Harjutusravi õppetundidel osalemiseks kulub õppetunne ligikaudu 30 minutit. Harjutused tehakse kahel viisil - individuaalselt või grupis. Sõltuvalt haiguse keerukusest valitakse erinevad lähtepositsioonid:

  • vale - motoorsete häiretega patsientidel;
  • istumine - raskete patsientide kompleksi teine ​​etapp;
  • seistes - kasutatakse ravi lõppfaasis või vähem keerukate haiguste korral.

Olles õppinud, kuidas harjutusi õigesti täita ja lülisamba koormust kontrollida, saate seda teha tööpäeva jooksul iseenesest.

LFK emakakaela lülisamba jaoks

See lehekülg peab laadimisel olema väga ettevaatlik. Mis tahes vale liikumine on täis veresoonte kahjustusi või närvide kahjustamist.

Näide lihtsatest, kuid tõhusatest harjutustest emakakaela osteokondroosile

Emakakaela osteokondiroosiga seotud harjutused:

Algasend seisab

  • täita aeglane järkjärguline tõus pea küljele, hoidke mõlemal küljel 10 sekundit, seejärel filtreeritakse lihased, vastupanu survele õla ja muuta oma peaga algasendisse jätkata teha harjutus vastupidises suunas, 15 korda iga;
  • sarnane harjutus peaga muutub üles / alla;
  • Pöörake pea külgedele, tõmmates lõua õlale, hoidke 10 sekundit, korda 15 korda;

Esialgne istekoht

  • kirjutama lõvi numbritega "0" kuni "9", mida saate teha transportimisel, lõuna ajal töökohal jne;

Esialgne lamamisasend

  • asetage põrandale või kõva voodisse ilma padja, tõstke oma pea pinna kohal ja hoidke selles asendis umbes 10 sekundit, hoidke 5 sekundit, korda 10 korda;
  • tema peal vale tõsta pea peaaegu põranda või voodiga paralleelselt, lukustage 10 sekundit, puhke paar sekundit, korda 10 korda ja rullige teisele poole, tehke analoogselt;
  • lamavas asendis pikendatakse lõua kuni laeni. Fikseerimine - 10 sekundit, korda 10 korda.

LFK rindkere lülisamba jaoks

Selliste harjutuste ülesanne on tugevdada selja ja rindkere lihaseid. See võimaldab teil hoida lülisamba normaalses asendis, hingamine on lõpule jõudnud, mille tagajärjel on veresoonte ja närvikiudude surve leevendatud. Pärast selliseid harjutusi eemaldatakse ödeem, taastatakse kudede tundlikkus. Kasutusravi süstemaatiline rakendamine kohandab südant, ei häiri südamevalu, arütmiat. Harjutused rindkere lülisamba osteokondroosi vastu:

  1. Lükake pagasiruumi ülemise osa tõstmiseks tasasele ja kindlale pinnale. Asetage peenike rull, mille läbimõõt on alla 10 º C. Õppeosa korrigeeritakse 4 korda, aluspuksiiri rull tuleb liigutada ja protseduuri korrata.
  2. Istuge toolil, puhke seljatoega selja taha ja proovige tugevasti kummutada, seejärel tee kallak ettepoole. Tuharad ei lahku juhatusest. Käivita 5 korda.
  3. Kõhupiirkonnas asetage oma käed välja, liigutage kere ülemist osa edasi. See on rinna lihaste tugevdaja ülesanne. Sa saad efekti suurendada. Selleks muutke käte asukohta: viige need pea ja selja taha, siis tuleb neid mööda keha tõmmata.
  4. Kindlalt istudes või seismisel rullige rinnaku põhja rätikuga, suruge otsad ettepoole. Sügavalt sisse hingata ja välja hingata. Väljaheitmine tõmmake kindlasti rätik välja, nii et see pinguldab rinda alumises osas. Tee 5-9 korda.
  5. Istub toolil, käed pea taga, küünarnukkude ees. Laiendage keha nii palju kui võimalik vasakule ja paremale, korrake korduvalt.
  6. Alates positsioonist kõigil neljatel, väljahingamine, pea alla, kaared ülespoole, sisse hingates, et painutada selga alla ja tõsta oma pea.
  7. Pöörake ettepoole, istuge kandadel, puudutage lauale põrandaga. Pikendage käed ettepoole, jätkates selgroo joont, asetades piki pead.

LFK selgroosa nimmepiirkonnas

Erinev harjutuste komplekt LFK nimmeosa osteokondroosi vastu põhineb mitmetel etappidel. Iga järgmine lähenemisviis suurendab koormust. Kui ei ole võimalik jätkata järgmisel etapil, peate esimese etapi juurde tagasi pöörduma ja keeruliseks uuesti alustama. Iga etapp koosneb õppustest, mis vähendavad selja- ja kõhupressi lihaseid, siis on lõõgastus ja venitamine. Harjutusravi etapid:

  1. Vajutage nuppu nihkes, kuni tunnete kerget väsimust, kõikidel neli tõstavad pead, painutavad selga ja vastupidi. Korda 3-5 korda. Sellised harjutused on parem täita hommikuste harjutustega.
  2. Pöörake selga, jalgadega painutatud põlvedel, jalgadele tuginedes ja tõstege vaagnad, aeglaselt uppumine tagasi. Korrake 4-5 korda. Pange mõlemale küljele mõlemad puusad vajutama kõhtule. Aeglaselt, kuni see peatub, korrake umbes viit korda.
  3. Istud kindlale pinnale sirge seljaga, käed põlvedel - torso kallutada tagasi, kuni pressi tüved, seejärel jääda mõneks sekundiks, pöörduvad tagasi algasendisse. Korrake 6-7 korda. Kallutage mitu korda päevas, nii et rind jääb jalgadele. Korrake 6-7 korda. Harjutada hoolikalt ja kogenud treeneri järelevalve all.
  4. Istu painutatud jalad, kontsad tuharad tasandil, ja tema käed sidusid Castle peas, istuvad põrandal, hoida vasakule kreeni, siis paremal pool tuharad. Korrake 10-15 korda. Hõivata positsioon - kõigil neljas. Vastasel korral tõstke vastassuunaline jalg ja käsi. Korrake treeningut 5-7 korda.

Seda osteokondroosi võimlemist saab ohutult kasutada haiguse vältimiseks. Koorma keerukamaks muutmine on vajalik etapiviisiliselt ja ainult arsti nõusolekul. Ravi osteokondroos ilma kaasneva ravita on võimatu. Seetõttu kasutatakse intensiivravi terapeutilist ravi.