LFK lastel skolioos

• Osteoartriit

LFK on lastel skolioos väga nõudlik ja üha enam abielupaaridel on kindlaks tehtud, et nende lapsed vajavad füsioteraapia harjutusi. Probleemid lülisambaga noortel on väga levinud. Tavaliselt on see tingitud noorte kehade kiire kasvust. Hea uudis on see, et luude kasv ja skeletilihaste moodustumine kestab kuni 18-20 aastat, nii et haigus on täielikult ravitav.

Harjutusravi tähtsus ja eesmärgid

Lõpptulemus sõltub otseselt kumeruse diagnoosimise etapist ja sellest, kuidas terapeutilised toimingud algasid õigeaegselt. Kompleksne LFK toimib ainult 1 ja 2 etapi funktsionaalsete kõverate korral. Kahjuks pole piisav strukturaalse skoleioosiga lastel ja ühe võimlemise 3-4-astmelise haigusega lastel.

Lastele mõeldud skolioosi harjutused on mõeldud selleks, et:

• Eemaldage liigne koormus selgroogist;
• Taastage lihase korsett (lõõgastu mõni lihasrühm ja tugevdab teisi);
• Aktiveerige selja lihaste õige toimimine;
• Seadke sideseadmele suuna vektor;
• Korrektne ja korrektne vale poos;
• Hingamisteede ja vereringe normaliseerimine;
• Parandage üldist füüsilist seisundit.

Harjutusravi omadused

Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalselt skolioosi ravis kasutatavad harjutused. Puudub üks kompleks, mis sobib absoluutselt haiguse kõikideks etappideks. Seetõttu on vaja alustada kehalise ravi alustamist alles pärast arsti heakskiitu või koolitusprogrammi koostamist.

Klassid tuleks läbi viia hästiventileeritavas ruumis ja ideaaljuhul varustatud peeglitega, et saaksite harjutusi õigesti iseseisvalt parandada. Medical keeruline teostada regulaarselt, kuid lühikese aja jooksul: lastel algkooliealistest eest ei tohiks ületada 10-15 minutit noorukid - umbes 20-30 minutit. Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt, kuid head lihaspinget. Kui treeningu ajal ravi laps tundis teravat valu seljas, ta väga elavaks südamelöökide või uimane - õppetunnid te peate lõpetama.

Harjutuste kompleks

Reeglina tehakse skolioosi korrigeerimise harjutusi seisvat, lamamist ja neljaosalisi. Vaatame kõiki variante.

Harjutused maos

1. Et tagasi skolioos on väga oluline laiendamine lülisamba: 5 minutit tõmmates käed ja jalad, hoides keha põrandale;
2. Kinnitage oma käed kaela taga olevasse luku ja mõne sekundi pärast tõstage oma pea tagasi algse pingevaba asendisse;
3. Me tõstavad jalad põrandast välja ja tõstavad oma käsi enda ette, teostavad madala amplituudi tõukamist 5-7 sekundit;
4. Käed surutakse põrandale ja asetsevad õlgtasandil: libistades need põrandale edasi, kuni täis sirgendamine. Seejärel painutage oma käed, nii et terad on ühendatud. Pea tõuseb, kui rinnat surutakse põrandale;
5. Me simuleerime koos uksega traksidega ujumist, tehes läbikäigu alaseljale, tõstes ülemise kehaosa ja pea.

Harjutused, mis asuvad taga

1. Hea venitada, samuti rõhtasendis, hoides jäseme põrandast: jalad ühes suunas, käed - teise;
2. Käed koo kaela taga asetseva luku külge ja proovige jõuda vasakpoolse põlvega parempoolse küünarnuki külge, seejärel sama, mis on ära jäänud;
3. Jalgratas: käsi piki pagasiruumi või peasi ning jalad teevad liikumisi, mis jäljendavad jalgratast. Mida lähemal on jalad põrandale, seda parem.
4. Iga põlve tõmmatakse vaheldumisi rinnale, pakkides seda mõlema käega;
5. Käed surutakse põrandale, jalad põlvga kergelt painutatud üles tõstavad ja vahelduvalt kallutavad seda paremale, seejärel vasakule.

Harjutused kõigil neljas

1. Harjutused selja taga: aeglaselt ümardatakse selga, tõstetakse pea kõrgemale, seejärel painutatakse, suunates lõua rinnale;
2. Tõsta parema käe ja vasaku jala kõrgus põrandaga paralleelselt, seejärel korrigeerige toimingut vastasservadega;
3. Tagasi ümbersuunamine, proovige jõuda oma parema põlve pea peale, kui teete oma vasaku jalaga samu liigutusi.

Harjutused seisvas asendis

1. Jalutuskäik lamedaga. Võite ka väljaõppe kvaliteedi välja õpetada, pannes raamatu peale.
2. Sip sokid kätega üles;
3. Käte sõrmed asetame õlgadele, pikendame küünarnukeid ja käeme väikeste liikumiste amplituudiga.
4. Me kallutame seina vastu ja nõutage enne 90-kraadise nurga kudumist. Olles selles asendis natuke kinni jäänud, läheme tagasi algasendisse;
5. Me teeme 5-10 sit-ups kohta sokke käte vahele.

Lähenemisviiside vahele jäämine on vajalik samas olukorras, kus need on tehtud. See tähendab, et kui treeningut sooritati seisma, siis tehakse "ahvenat" seisma, mitte istudes ja valetades.

• Loe ka: Skolioosi massaaž lastel.

Emakakaela painutamine

Kui lapsel on diagnoositud emakakaela skolioos, soovitatakse järgmisi harjutusi:

1. Nõlvad, pöörlemine ja viskamine;
2. Õlavarde tõstmine ja langetamine;
3. Käte tõstmine "külgede kaudu" ülespoole;
4. Istub toolil, püüdes kallutada pea nii, et tema lõug puudutab tema rindkere, siis kallutatakse tagasi äärmusse asendisse;
5. Kõigi neljaste püsti seista harjutuse "kassi" läbiviimisel, seljatoe langetamine ja selja ja kaela sirgendamine väljahingamisel.

Harjutusravi mitmuses

LFK ei ole mitte ainult terapeutiline treening, tervishoiukompleks sisaldab käsitsi ja füsioteraapiat, massaažikursuseid. Arst ilma vastunäidustusteta võib määrata jooga õppetundide ja klasside basseinis.

Skolioosiga lastele on soovitatavad Fitballi klassid ja horisontaalsel ribal mõned harjutused, mis on suunatud selgroo paindlikkuse venitamiseks ja arendamiseks.

Ennetamine

Skoliooside harjutuste kompleks on algselt suunatud kehahoide taastamisele, kuid kui seda jätkatakse süstemaatiliselt ja edasi, muutub see terve organismi suurepäraseks kõveneks. Skolioosi võimlemine ei kahjusta tervislikke lapsi üldse, nii et võite selle panna oma hommikuse treeningu ajakavale.

Samuti peaksid vanemad pidevalt jälgida lapse ja võtta tarvitusele kõik võimalikud ennetavad meetmed: kontrollida istme oma lapse lauas ja korralikult paigutatud valgustus, valida mööblit vanuse ja kasvu, osta seljakott ortopeediliste tagasi, ja muidugi, jalutama lapsega värskes õhus igal ilmaga.

Korrektsed harjutused skolioos, viis harjutusravi reeglit

Ükski kaasaegne ravim ei saa skoleioosiga teostada terapeutilist ravi. Regulaarse klassi abi:

• tagastab elastsuse ja tugevuse lihastele, mis seda vajavad, et moodustada selgroo lihaseline raamistik;
• eemaldage lihaste patoloogiline pinge;
• peatada haiguse progresseerumine (suurendada selgroo kumerusnurka);
• aktiveerib kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandab hingamist;
• vähendage või eemaldage selgelt selgroo külgsuunaline kumerus.

Sellepärast terapeutiline füüsiline väljaõpe skolioos - juhtiv konservatiivne ravi, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spetsialistid selgroo probleemidesse) kogu maailmas. Harjutuste kompleksid on ainsaks ja iseseisvaks raviks, et korrigeerida selgroo patoloogilist painutamist haiguse algfaasis. Neid tuleb kasutada skolioosi 3 ja 4 staadiumi keerukaks raviks.

Valdav enamikul juhtudest areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on kõik selgroo segmendid üsna ebastabiilsed, nii et nende füüsiline mõju peaks olema äärmiselt professionaalne ja väga ettevaatlik. Vastasel korral võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kumerusnurka, hõõruda siseorganeid, häirida südame- või hingamisteede tööd.

Selleks, et harjutus oleks kasulik, tuleks harjutused valida, võttes arvesse, milline selg on osa patoloogiast. Neid tuleb regulaarselt teha, kuid õpetaja peaks õpetama täideviimise tehnikat.

Loe edasi: nelja liiki kooremid skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia raviks.

Viis retsepti keha kehalise kasvatuse jaoks

On oluline, et skolioosi võimlemine vastab viiele erinõudele, mida tuleb ravikompleksi projekteerimisel arvesse võtta.

Kõige tähtsam on välistada igasugused harjutused, mis võivad süvendada lülisamba seisundit:

Esimesed klassid toimuvad aeglaselt. On vaja pidevalt pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihased ja selgrool ei ületaks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks tõmbamiseks.

Juuste regulaarne vaheldumine õlavöötme lihaste harjutustega nimmepiirkonnale ja jalgadele.

Skolioosiga arsti harjutusi ette nähtud kõik tuleb läbi viia iga päev ilma katkestusteta. Pärast klassi veenduge, et teil on poole tunni pikkune puhkus, mis asub sinu poolel.

Kolme skoleioosiga treenimise etapp

Iga skoleioosiga harjutusravi kasutamine on rangelt kooskõlas koolituskavaga, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalset mõju.

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Lüpsiseadme ettevalmistamine põhikoormuste läbiviimiseks, vereringe stimuleerimine lihaskudedesse, hingamisrütmi seadmine.

2. Põhikoormused

Patoloogilise kumeruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine, organismi sisemiste süsteemide normaalsete funktsioonide taastamine.

Koormuse järkjärguline vähendamine, hariliku hingamise rütmi taastamine.

Treeningu igal etapil pöörab LFK arst erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on oluline kopsude töö stimuleerimiseks ja hapniku täiendavaks liikumiseks lihasesse.

Ligikaudne harjutuste kogum

Pea meeles, et iga skoleioosi füsioteraapia element valitakse ükshaaval. Artiklis esitatud kompleks on tavalise kutseala näide.

1. treening

Kõik klassid algavad selga sirgendamiseks: vajutage vastu selga ühtlast vertikaalset pinda; kontrollige, et see puudutab vasikaid, tuharaid ja õlaribasid. Püüdke meelde jätta oma keha asendit ja seda mitte muuta; tagasi kahes etapis.

Ja nüüd harjutused ise:

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Püsti püsti, jalad õlgade laiusega

Tõstke mõlemad käed korraga, levitage need üksteisest välja ja pisut tagasi. Korrake 4 korda.

Seadke otse, jalad kokku, käed vööl

Teise võimalusena painuta oma jalad sinu ringi, tõmmates neid veidi ülespoole, seejärel võta madalad pigistused. Korda 3-5 korda.

Jalutuskäik. Ärge jalgsi tõstke oma põlvi kõrgel. Arvelt "üks, kaks" hingata, sisse "kolm, neli" - väljahingamine. Inspiratsiooni ajal tõstke käed külgede suunas ülespoole ja vähendage neid väljahingamisel.

2. Põhilised harjutused

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Pane oma selga, käed oma peaga

Sissehingamisel loputage küünarnukid külgedele, ärge võtke väljahingamist väljahingamisel. Korrake 5 korda.

Pange üks jalg ja tõmmake põlve maosse, siis korrake seda teise jalaga, seejärel - mõlemat koos. Korda 3-4 korda.

Pane oma kõhtule, tõmmake käed välja õmblused, pange oma käed põrandale

Inspiratsioonil, kallutades oma käsi, püüdke tõsta üks jalg üles nii kaugele kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teise jalaga. Käivitage vähemalt 3 harjutust.

Pange oma selga, käed püsti käte peale

Passiivne veojõu. Inhaleerimise ajal proovige tõmmata oma pead ja õlad üles ja jalad sel ajal alla.

Samal ajal simuleerige käte ja jalgade ujumisel liikumist.

3. Lõppväljaanded

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Püsti, siruta käed vööst

Jalutuskäik. Inspiratsioonist kõndides tõstke käed üles ja samal ajal mine oma varvastele jalutama. Nägemise korral lükake käed alla ja astuge oma kontsadesse.

Jalutage, tõstke oma põlvi kõrgel.

Skolioosi raviks ligikaudne komplekt harjutusi.
Klõpsake foto suurendamiseks.

Top skellioosi harjutused

Šveitsi vertebrologists ning ortopeediliste füsioteraapia koos ekspertide väljatöötatud kogum harjutusi, mille täitmine võimaldab kõige tõhusam töö peamisi lihasgruppe, suurendades nende paindlikkus ja elastsus.

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

• Pane oma kõhtule, käed külgedel. Tõstke oma pead ülespoole, üritage tõsta oma õlgasid, suruge samal ajal harjad rusikasse ja vabastage need. Alusta 5 korda, suurendades - 15 võrra.
• Pane oma kõhtule käed piki pagasiruumi. Teise võimalusena tõsta oma jalgu ilma vaagnata põrandast tõstmata. Korrake 5 korda.

Külgsete lihaste jaoks

• Lase oma paremal küljel. Tõstke parem käsi üles kere ja asetage vasak käsi täpselt ülespoole. Tõstke aeglaselt vasak jalg ja laske see aeglaselt alla. Korda 5 korda mõlemal küljel.
• Lase oma küljel. "Alumine" käsi tõmmatakse üles, teine ​​jääb põrandale rindkere tasemel. Tõsta niipalju kui võimalik, mõlemad jalad. Korda kõik teisel pool. Käivitage 3 korda mõlemal küljel.

Kõhu lihaste jaoks

Pane oma selga käed õmblusedesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata ja hoidke seda mõneks sekundiks. Korda ka teise jalaga. Seejärel tõmmake mõlemad jalad kokku. Alusta 3 korda, suurendades koormat 7 korda.

Positsuse parandamiseks

Pange oma selga. Jalad koos, käed piki keha. Tõstke oma õlad üles ja pea teineteisele. Langetage aeglaselt, ilma jerkimiseta.

Lülisamba sirgendamiseks

Ette ette valmistada väike kott liiva, mitte rohkem kui 1 kg. Istuge toolile ja korraldage pakk mitte peas, nii et see ei langeks. Pöörake aeglaselt ja kõndige vähe, hoidke kotti peas.

Harjutusviisid

Lülisamba külgsuunaline kõverus on sidemete aparaadi raske koormus. Paaritud lihastes on pingetest olulisi erinevusi. Lihase kumer külg on pidevalt toonitud, mis järk-järgult vähendab kontraktiilsust. Teisest küljest on nende seotud "vastased" alati lühenenud ja lõdvestunud olekus. Liikumise puudumine nõrgendab neid ja võib järk-järgult viia atroofia.

Seetõttu peaks skolioosi füüsikaline ravi hõlmama nelja harjutusviisi:

Tasakaalustamata. Arvutatud lihaste väljaõppeks ainult pagasiruumi ühel küljel, samal ajal kui vastupidine lihasrühm on lõdvestunud.

Sümmeetriline. Aita säilitada selgroo anatoomiliselt looduslikus asendis. Koorus jagatakse võrdselt mõlema külje lihastel, mistõttu need kostuvad, mis avaldab positiivset mõju selgroo joondamise dünaamikale.

Destruktiivne. Need aitavad eemaldada toonust pingelised lihased ja stimuleerida lõdvestunud töö.

Taastav. Stimuleerib immuunsüsteemi, suurendab kogu keha vastupidavust ja füüsilist arengut.

Mõju on 100%!

Skolioosiga harjutusravi efektiivsus sõltub hoolikast suhtumisest ametitesse, rangelt vastava raviarsti kõikidele ettekirjutustele ja tema seisundi pidevale kontrollimisele.

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Klassikaaslased
• Mu maailm
• Google+

Kommentaari ülaosas on viimase 25 küsimuse ja vastuse plokk. Vastan ainult neile küsimustele, kus võin praktilisi nõuandeid anda tagaselja - tihti ilma isikliku konsulteerimise võimaluseta on see võimatu.

Tere päevast, mul on probleem varem diagnoositud VSD, paanikahood, rõhk suureneb impulsi, kui mul on skolioos 1 kraad, osteokondroos, nevropotologu määratud magneesiumi B6 ja kasutamise teraapiat osteokondroos emakakaela ja rindkere teeme kolme kuu kasutamise kõiki positsioonis seistes, nii et ma otsustasin proovida oma harjutusi, pikali, ja mul oli rünnak impulsi 150, rõhk liiga, paanika, võib see olla skolioos? Või on see tüüpiline maagiline rünnak?

Tere, Elena. Sõltuvalt skolioosi määrast põhjustab see haigus närvide juurte ja veresoonte pigistamist. Reeglina juhtub see siis, kui selgroolülide keerdumise taustal on füsioloogiliste kõverate suurenemine. Ja enamikul juhtudel ilmnevad komplikatsioonid äkki ja ägedalt. Skolioosi tagajärjed on palju. Need sõltuvad sellest, milline osa selgroost on keerdunud. Kuid kõik süsteemid keha, kõik elundid, närvid ja psüühika võivad kannatada, sest kõik on omavahel ühendatud. Aja jooksul olukord halveneb: rõhk suureneb, südame löögisagedus suureneb. Seda võib näha kaardiogrammis. Tundub nagu arütmia, tahhükardia, müokardi kahjustus või muud tõsised patoloogiad.

Olukorda halvendab asjaolu, et tavalised ravimid nagu patoloogia patsientidel skolioosi ei saa ravida, sest see ei kõrvalda probleemide põhjusi (skolioos, osteokondroos). Ravi peaks olema terviklik ja püsiv. Seetõttu pöörduge neuropatoloogi poole ja küsige keerulise ravi eesmärgist või määramist.

Minu juures on 2 etappi võimalik horisontaalse riba riputada

Renat, horisontaalse riba klassid on vastunäidustatud 3. ja 4. astme skoleioosiga patsientidel, see tähendab, et kõrvalekalle on suurem kui 25 kraadi. Erijuhtudel on spetsialisti juhendamisel võimalik horisontaalsesse ribalt tugevat kumerust töödelda selgrooga.

Kuid selliste harjutuste läbiviimiseks peate teadma mõningaid reegleid, näiteks klasside maksimaalse kasu saamiseks, tuleb teil õigesti valida riba kõrgus. Riba ei tohiks olla liiga kõrge, sest kasutamise ajal on võimatu taluda valu ilmumist, mis tähendab, et on vaja puhata. Parim variant on horisontaalne riba, mida saate jõudma väljaulatuvate kätega, vaid seisab oma varvastel. Posirha korrektuur koos jalgrattaga määratakse tavaliselt üksikult. Ravi spetsialist koostab koolitusplaani, mis sisaldab põhiliste harjutuste nimekirja, nende kestust, intensiivsust ja järjekorda. Samuti määrab ta kindlaks, kas horisontaalsel ribal on võimalik skolioos teatud määral riputada või mitte.

Ravivõimlemine hõlmab soojenduskompleksi kehaliste tegevuste jaoks lihaste valmistamiseks. Kuid harjutustele on teatud vastunäidustused, näiteks pole suurte vigastuste tõenäosuse ja läbipainde nurga suurendamiseks soovitatav teha teravaid ringjooni ja keerdumist.

Ja kui tõmblused tulpadega ei välista (2. klassi skoloos)?
Ma üritan hoida oma selga otse, seisan seina juures.

Maxim, skolioosiga horisontaalne riba kasutatakse laialdaselt varases staadiumis, kui selgroo kõverus ei ole veel hääldatud. Haiguse 3 ja 4 staadiumis ei saa skolioosi sellisel viisil parandada. Kollasel skaolioosil hakkavad selgroolülid hakkama tungivalt vahekolbideid, mis põhjustavad nende hõrenemist ja osteokondroosi või artroosi arengut. Enne kui valite lülisamba kõveriku õppekava, peate külastama ortopeedilist arsti ja konsulteerima sellise koormuse vajaduse üle. Sõltuvalt skolioosi määrast määrab arst teatavat liiki ravivõimlemisvõimalusi, mis võivad hõlmata horisontaalse riba kasutamist. Lisaks sellele näitab spetsialist nimekirja reeglitest ja soovitustest, mida patsient on baaris treenimise ajal kohustatud järgima.

Nüüd on mul töötlemata tagasi, kuid kui see oli hullem ja skolioos oli rohkem väljendunud, rippuvad baari ja rööbaspuud oli väga kasulik, just 2-3 kuud tagasi on muutunud palju sujuvamaks - sõnadega arst. Nii et ma ei saa täielikult nõustuda, et see on kõigile ohtlik.

Masha puhul tuleb skolioos tingimata kaasata ja terapeutilised harjutused on oluline ravi teraapia meetod, välja arvatud need, mis on loetletud selles artiklis.

LFK skolioosis: efektiivsete harjutuste taktikad

Lülisambapoolne kumerus leitakse kõige sagedamini vanematel kui 8-aastastel lastel, kuid kahel esialgsel kraadi skoleoos võib täiskasvanutel tekkida seoses mõne selgroo patoloogiatega raskendavate seisundite olemasolul. Seetõttu on skolioosi harjutusravi teemaks huvi täiskasvanutele mitte ainult nende laste, vaid ka nende endi jaoks.

LFK ja skolioosiga massaaž on klassikaline ja peamine efektiivsete meetodite paar, mis võimaldab igal selgelt nihutada kumerust igal tasapinnal. Samal ajal tuleks kohe selgitada, et ebaõigesti täidetavad harjutused ja halvasti tasakaalustatud kompleks garanteerib haiguse kulgu.

Enne skoleioos "meeldiv" võimlemiskompleksi LFK video tegemist peab arst heaks kiitma.

Skolioosi füsioteraapia reeglid

Et skolioosi ja kyphosis harjutusravi tooks oodatud tulemuse - selgelt sirgendas seljaaju ja tagastati loomulikku painde konfiguratsiooni, tuleb tingimusteta järgida järgmisi soovitusi.

1. Sa pead töötama iga päev. Täiskasvanud peavad oma selgroo tasandama hommikul ja õhtul ning lapsed vajavad ühe treeningu päevas, mida paremini kasutatakse mängu vormis.
2. Ajal, kuni see saavutab stabiilse remissiooni on vaja unustada hüpped harjutusi, hüppeid ja dismounts, tõmba-ups ja sümmeetriline visy kahe käega, Pikamaajooksud ja harjutusi kaalu. Pressi pumbamine ja tagasi on rangelt keelatud, luuakse selgroosa paindlikkus. Muide, seetõttu lastele, kellel on Skolioosi diagnoos, antakse vabastus harilikust kehalise kasvatuse õppetööst.
3. Iga treening peaks algama soojenduseks liigeste (vt Liigeste treening :. Kuidas teha terapeutilise treening liigesed), sidemete ja lihaste ja lõppastme lõõgastumiseks tekitada.
4. Harjutuste ajal peate järgima hingamistehnikate soovitusi. Nad mitte ainult ei aita kaasa skolioosavandi "kannatustele". Hingamise harjutused on töötanud kõvasti, et jõuda enamiku Võimlemisharjutuste lihased ribide vahel ja interkostaalne lihaskiudude rindkere ja kui diafragma hingamist ja nimmepiirkonna.
5. Hästi koostatud kompleksis toimuvad harjutused erilisel viisil, nii et neid ei saa kohtades vahetada.
6. Pärast selgroo sirgendamist ei lõpe ravi. Tuleb konsolideerida tulemus, mis on saavutatud eraldi õppuste abil, mis tuleb teha 2-3 kuu jooksul.

Mis puutub füüsilise harjutuse "kuldsele reeglile" - koormuse järkjärguliseks suurendamiseks, - skoleioosiga füsioteraapia harjutustes on ainult selle patoloogia käsitlemisel naturaalsed nüansid:

• sümmeetrilised liikumised, mis tekivad erinevates suundades, tehakse tsüklis erineva arvu kordustega - 2-3 korda järjest terapeutilise poolel ja seejärel 1 kord tavalises;
• Special asümmeetriline harjutused näidatakse ikkagi kahes suunas - esimene osa 3 (mõjutatud) kuni 1 (terve poolel);
• järkjärgulist suurendamist korduste arvu iga, nii asümmeetriline ja sümmeetrilise peaksid kaasnema aeglane viimist eespool koormuse tasakaalustus haigete ja tervete poolel.

Oluline! Laialt reklaamitud skolioosi ravimeetod käsitsi teraapia abil suudab probleemi kiiresti lahendada, kuid kahjuks lühikese aja jooksul. Praktika näitab, et pärast paari nädala möödumist "LFK + manuaalse efekti" seansside lõpust ei kao haigus mitte ainult naasmist, vaid hakkab kahekordse jõuga edasi liikuma.

Skolioosi füsioteraapia kompleksid

Selle artikli video pole avaldatud. LFK-i koos 2-kraadise skolioosiga saab lühikese selgituse abil fotodest palju paremini ja kiiremini tutvuda.

Nagu ülaltoodud eeskirjades märgiti, peaks iga harjutus algama lihas-liigeseaparaadi kuumutamisega.

Soojendus täiskasvanutele

• See soojenduseks toimub kindlaksmääratud järjekorras foto - 1 kuni 5, mis on liigesed on vahelduvad soojendus läheb alt üles;
• iga pöörleva liikumise korduste arv - 8, 12 või 16;
• et kasutada 2, saate lisada asümmeetrilisi üheaegseid liikumisi põlvi sissepoole ja väljapoole;
• Enne ümmarguste liikumist õlavardetesse (4) on võimalik randme- ja küünarliigesid soojendada, pöörates neid sisse, pannes käed külgedesse.

Soojad lastele ja täiskasvanutele

Liigeste "normaalne" soojendus ei ole lastele, eriti noorukitele, huvitav. Pakume sooritama lihtsaid jooga liikumise joogat - "Püha tervitus", mida kogutakse järjestikulisse tsüklini.

Fantasise ja võita iga liikumine ja alustada, sooritada seda lapsega. Selline väike laeng pole kellelegi üleliigne. See on vastunäidustatud, välja arvatud see, et inimesed kannatavad nimmepõhja radikuliti, jalgevaevu ja jäsemete liigeste artroosiga.

Lastele asanade mängulised nimed aitavad meelde jätta tsüklit ja seda lõbusalt teha:

1. Väljahingamisel me tervitame hommikul (päeval, õhtul), mida iseloomustab peopesade ühendamine.
2. Painutamine, hingake: "Hei taevas!".
3. Näha välja nägema, me teeme Maale sügava "vibu".
4. Sissehingamisel eemaldame ühe jalga tagasi ja sügavas kopsades näeme: "Kas päike tõusis (kas taevas on)?".
5. Me eemaldame toetava jalaga kukkumist tagasi ja hingame, "kasvame auku, mis on täis aardeid".
6. Hingamise hilinemise korral kopsudest "surutakse" põlved ja rinnakorvrid põranda külge "põhjavee voolu kuulamisel".
7. Hingake õhus, langetame jalgu põrandale ja painutage alaseljale, võttes "Tark Snake" ette.
8. Nägemist muutub "Rock "ks.
9. Tõmmates üks jalg tema alla, sügava lunge positsiooni, me hingame ja jälle "pilk Päike".
10. Me tõmmake teise jalg alla endale ja istumisasendist painutades, tõstke tuharad ülespoole, sirutades jalad täielikult ja müratasedes hingates simuleerides kolvi liikumist.
11. Nägemise ajal lahti aeglaselt, tõstes oma käed üles ega painuta põlvi. Me pöördume tagasi nii palju kui võimalik. Keha, mis on venitatud "nagu võitluskunni vööri", on valmis sooritama võimlemisruumi kompleksi.
12. Me panime oma käed kokku, pane väike vibu.

Täiskasvanute jaoks soovitame seda harjutust tšakrades hingata, et oleksime huvitavamad. Joonisel on värvitud ringid, mis on joonistatud lokaalsusega, mis vastavad tšakrite projektsioonidele. Inspiratsiooni (väljahingamist) ajal proovige kujutada, et selles kohas keha (või sellest) siseneb (lehed) kindlaksmääratud värvi energia voog.

Märkusele. Kui te rakendate neid harjutusi soojendamisel, siis piisab tsükli 1 kuni 3 kordamisest. Kui olete huvitatud Surya-Namaskari praktikast, siis otsige täpsemaid seletusi võrgus, kuid ainult spetsialiseeritud jooga saitidel.

Kompleks koos torakolumbarskolioosiga

See kollektsioon harjutusi kasutamise ravi lahkus torakolumbaalpiirkonna skolioos on tehtud pidades silmas asjaolu, et see patoloogia on iseloomulik lastele keskkooli vanuses. Kui otsite keeruline ülesanne ravi rinnakorvi toestiku küfoskolioosi, siis võid ära need harjutused nagu paremakäeline noori sageli panna segatud diagnoosi - kyphosis ja skolioos torakolumbaalpiirkonna ühepoolne kaardi.

Skolioosiga harjutusravi komplekssed harjutused

Skolioos on haigus, mille puhul selg on deformeerunud ja moonutatud, mis põhjustab kogu organismi funktsiooni häireid ja võib põhjustada puude. See on kasvuhaigus, mis esineb peamiselt noorukieas patsientidel, kui see on omandatud.

Kaasasündinud skolioosi diagnoositakse imikutele, enamasti kuni aasta. Kuid täna on haigus täiskasvanutel sagedasem. Ja see toob kaasa tõsiseid tüsistusi ja terviseprobleeme.

Skolioosi ravi on täiesti võimalik ainult seni, kui luu-lihaste süsteem lakkab kasvama. Kuid te ei saa skolioosi ravida. Kumerusprotsess tuleb peatada ja säilitada, nii et see ei läheks esialgsest kraadist teise ja järgnevasse. Selleks kasutatakse terapeutilist kompleksi, mille üheks peamiseks eesmärgiks on kasutada teraapiat.

LFK parempoolse skolioosiga

Parema küljega skolioos on parempoolse selgroo kõver kujul, millel on suurem või väiksem amplituud.

Oluline! Haigus täpselt diagnoositakse, taotledes seda professionaalsele spetsialistile. Määratle selle kraadi ja dünaamikat. Kokkuleppige arstiga läbi füsioteraapia harjutused. Tehke harjutusi iga päev, järgides täielikult juhiseid.

Tabel. Skolioosi harjutusravi struktuur.

Soojendage

Soojendus- ja soojendusosa on kõigi skoliooside puhul ühesugune. Järgmine algab väljakujunenud diagnoosi suhtes korrigeeriv osa, mis on erinev. Ravivõimlemise kompleksi ülalkirjeldatud kirjelduses korrigeeritakse parempoolset rindkere-nimmekaotust.

1. Positsioon null - seisab. Jalad seisavad paralleelselt, langetatud käed. Pea kallutatakse vaheldumisi paremale / vasakule õlale. Harjutus on mõlemal küljel kaheksa. Kalduvus välja hingatakse. Inspiratsiooni ajal on pea sirgjooneline. Ärge üritage oma pead teravalt kallutada, jõudma oma kõrva kõrva juurde. Pigem on see pooleldi, mis toimub aeglaselt ja sujuvalt lihaste venitamisega.

Soojendage osa

1. Istub põrandal, painuta vasak jalg. Tema jalg on surutud parema, pikliku rinda. Käte asend on ülemine. Otse sirgjoonelise välja nägemine on keha langetamine sirgjoonele. Tehke kümme korda. Muutke jalg ja tehke veel kümme tegevust. Inhale - naasta null positsiooni.

Parandusosa (parempoolne skolioos)

1. Algne asukoht on maos. Käsikasvatus on laialt levinud. Vasak jalg on üle õige. Väljahingamise ajal tõuseb keha ülaosa samm-sammult kätega alates pea. Käte käes kulmineerudes käed moodustavad rusika. Lukustage keha paariks sekundiks. Sissehingamisel pöörduge tagasi otsa. Kaheksa korda teha.

Self-massaaž

1. Istu kere küljes, hoia jalad põrandaga paralleelselt, asetage käed alumisse jalgsi. Selles asendis liigutage edasi / tagasi. On oluline, et mitte jerk, mitte kiirustada, "jooksvalt" iga selgroolüli. Hingamine on vaba.

Oluline! Kompleks tuleb läbi viia iga päev hommikul või õhtul, täielikult lahustamata osadeks. Kuu jooksul saate korrigeerivat osa poole võrra suurendada, mitte harjutada mitte 8 korda, vaid 15. Kontrollida seisundit. Jälgige arenemise dünaamikat regulaarselt arstiga külastades.

LFK vasakpoolse skolioosiga

Nagu juba mainitud, saab samaaegselt sooritada ja soojendada osa kõikidest terapeutilise kehalise kasvatuse kompleksidest, mille eesmärk on skolioosi korrigeerimine. Ka lõplik haak (isearmass) on sama. Erinevus on ainult parandusosas. Kui diagnoositakse vasakpoolse skolootilise haigusena, viiakse pärast ühiseid osi läbi järgmine kompleks.

1. Positsioonil, mis asub põranda pinnal lõualuu peaga lõugaga. Käed on laialdaselt lahutatud. Parem jalg pahkluu üle üle vasakpoolse. Väljaheited, järk-järgult tõuseb pea, õlakamber, käed. Lähenemise kulminatsioonis surutakse käte käed rummu külge. Kinnitage keha selles asendis paariks sekundiks. Sissehingamisel pöörduge tagasi otsa. Kaheksa kordust.

Harjutusravi kahepoolseks skioosiks

Diagnoos kahepoolsete skolioosi ei esine väga tihti, kuid kui teil on diagnoositud skolioos, mis painutada meenutab inglise tähed S identiteediga teiste meditsiini- ja sportlik soojenduseks ja jahtuda arengu teema korrigeeriv harjutusi näidanud erilist.

1. Nullipositsioon - asetage kõht maha, lõug peatoe lõua põrandale. Käed hõivavad järgmisi asendeid: paremal pool jääb külg, vasakule tõstetakse vertikaalselt. Sirgestatud asendis on parem jalg. Vasakule on eemaldatud umbes 15 kraadi nurga tegemiseks. Rõõgasti aeglaselt välja hingates tõusevad kõik pagasiruumid ja jäsemed korraga, välja arvatud vaagnad ja parem jalg. Ülemine punkt on fikseeritud. Peopesad surutakse kokku rusikas. Tagasipöördumisel null positsiooni. Kaheksakordne kordamine.

Skolioos on haigus, mis on tuntud selle kavaluse tõttu. Väga vähesed inimesed võtavad seda tõsiselt, eriti alguses. Kuid arengu eelduste korral võib haigus liikuda väga kiiresti. Juba mitu aastat, väike rikkumise poos, mis ei häiri võib patsient areneda skolioos teise või kolmanda astme koos alaseljavalu, nihe selgroolülid, osteokondroos, haiguste siseorganite ja muud tõsised probleemid, elukvaliteedi langust. Pool tundi lihtsaid harjutusi päevas päästa teid valu ja olukorda, kus ainult operatsioon suudab lülisamba tasandada.

Skolioosiga harjutusravi komplekssed harjutused

Skolioosiga ravimise peamine meetod - Harjutusravi (raviv füüsiline kultuur). See on loogiline avaldus, sest isegi läbi moonutamist saab olla ainult läbi mõned vaeva. Kuid mitte iga harjutus ja mitte alati on tema tervendav mõju. Kui inetus arenenud vähesuse tõttu selg funktsionaalsuse tõttu doom meie osa vähene liikuvus ja kühmus kehahoiakut lonkama, jah - parandada olukorda oma jõud ja harjutused skolioos siin peaks aitama. Aga kui selle põhjus disfiguring haigus on meie kehahoiak sees tõsiseid haigusi erineva iseloomuga või teadmata põhjustel Skolioosi puhul võib LFK olla ainult üldine tooniline või lisaväärtus.

LFK skoleioos - mis ta?

Enne kui manustatakse keharakkide kompleksi kõigile selgroo kumerustele, on vajalik vertebroloog (ortopeedi, kirurgi, neuroloogi) põhjalik diagnoos

Skolioosi tuleks uurida vastavalt järgmistele omadustele:

• Skolioosi aste
• Mis oli haiguse põhjus
• Akuutse faasi olemasolu
• Progresseerub haiguse või mitte
• Patsiendi vanus
• Siseorganite seisund

Millised tegurid toetavad asjaolu, et terapeutilised harjutused toovad kaasa suurema positiivse efekti ja harjutusravi saab määrata kohe?

• Esimene on skolioosi teine ​​tase
• Lülisamba funktsionaalsed häired
• Haigus - väljaspool ägenemist
• Patoloogia ei arene ega arene aeglaselt
• Vanus kuni 12 aastat
• Siseorganite rahuldav seisund

Video: Laslid skolioosi harjutused

Muudel juhtudel võib pärast tervete sammude tagajärjel skioosiks olla terapeutilist ravi

• Valu leevendamine
• Põhirõhu ravi
• Kirurgiline operatsioon või väljavõte

Mõned patsiendid on segaduses, et harjutuste skolioos aitab rohkem lapsi, ja et täiskasvanud võimlemine ei ole nii tõhus, kuid kui see on, seda kasutada ei ole mõtet. Ma tahan teile kinnitada - see ei ole nii!

Isegi kui te ei tagasta oma selgroo samale pehmusele, annavad harjutused endiselt teile hindamatu abi:

• tugevdage oma luu-lihaste süsteemi ja vähendage seljaaju keerdumise ohtu (pöörlege vertikaaltelje ümber)
• aeglustab skolioosi arengut ja võib-olla isegi madalamat taset
• parandada siseorganite seisundit ja üldist tervislikku väärtust

Kasutusravi oluliste reeglite kokkuvõte

LFK ei ole asjatu tõlgitud terapeutilise füüsikalise kultuurina. See võib anda vilja ainult siis, kui see saab osa elust, midagi nii looduslikku kui toit ja hingamine. Kui toitumise alus on toit, hingav hapnik, siis on füüsilise väljaõppe aluseks õigesti valitud harjutused.

Skolioosi võimlemisel on rohkem nõudmisi kui teiste selgroolülide kõrvalekallete puhul:

1. Skolioosiga LFK sisaldab korrigeerivaid asümmeetrilisi harjutusi, mida arst on välja töötanud painutusfunktsiooni kõrvaldamiseks ja sõltub kõveruse kujust ja asukohast
2. Hea füüsiline või asümmeetrilise koormust, mis võib suurendada selgrookõverused ja torso, otsustas: vertikaalasendis - kasutamise tõstekangidega, hantlid, terav dünaamiline liikumine: kiire jooksevad, hüppavad, akrobaatika, tants, võimlemine
3. Võimlemine viiakse läbi aeglaselt, alates lihtsatest trikkidest kuni keerukamaks, korduste arvu järkjärguliseks suurendamiseks

Skolioosi kehaline kultuuris pole pime, juhuslikult kokku pandud kompleks. See toimub teadlikult. Selline teadlik valimine, mis on vajalik meie lülisamba võimlemiseks ja mida nimetatakse "lülisamba kultuuriks".

1. Tavaliselt on kompleksi alguses lihaste soojendus ja soojendamine. Need on mõeldud kogu keha lihaste ja sidemete sõtkumiseks ja venitamiseks. Ärge arvake, et vales kehas tekkides ei osale käed ja jalad
2. Ravivõimlemise põhiosa on asümmeetrilised harjutused, mida patsient sooritab arsti juhtimisel
3. Kolmas viimane osa kompleksist sisaldab lõõgastavat võimlemist või isemassaaži

Video: Parempoolse skolioosi keerukas harjutusteraapia

Korrigeerimine on järgmine:

Arst määrab õige esialgse paranduspositsiooni ja jälgib jõudlust, koormuse jaotust ja hingamist:

1. Laienenud lihastel (kaare nõgusast küljest) peab suur langus olema:
   Näiteks käe on üles võetud, edasi, asetatakse pea taga jne.
2. Inspiratsioon toimub algseisundis - nii reguleeritakse hingamist (hingeldab rohkem nõgusaid külgi)
3. Lõõgastavat lihaseid lõõgastavad:
   Me paneme oma käe kõrvale, laskeme allapoole, mööda me ise pigistame jne

Pea meeles, et enamikus videos on nn põhiline sümmeetrilised harjutused, mis väidetavalt sobivad kõigile.

Siiski on ainult terapeutiline korrektsiooniefekt asümmeetriline kehaline aktiivsus

Mõiste "põhiline" tähendab alust, mida saab kasutada individuaalsete korrigeerivate harjutuste arendamiseks.

Näiteks sellised põhitehnikad:

• Lamades näole põrandale, pange oma käed mööda pagasit. Tõstke pagasiruumi ülemise osa üles, viige mõni sekund, seejärel minge algasendisse.
• Torso tõus koos väljaulatuvate relvadega või üle nende peade ja teiste

C-kujulise rinnakolioosi harjutuste näited

Torakalise skolioosi korral saab neid tehnikaid ümber kujundada järgmiselt:

Kõhuli, üks käsi küljel, mis on suunatud kumerus langetatakse mööda keha (lisavarustus: Liiguta kõrvale), teine ​​käsi pikendada ülespoole (või paindunud istutatud tagasi oma käsi laubale). Hingake sisse Välja ärritades tõstame me käte, pea, õlgade ja rindkere välja ja proovime jääda sellesse asendisse 5 - 7 sekundit. Me läheme tagasi algasendisse.

Pidage meeles, et rindkere skolioosi korral on oluline hingamine, kuna see aitab reguleerida kopse, mida sageli kannatab selline kõverus.

Püstiasendis on kaldu küljele rakendatud ainult lihtsa C-kujulise rindkere skoleioosiga.

Käsi külje kõveriku küljelt. Vastupidi - pea taga. Teeme nõlvad kaare suunas:

• parempoolseks skolioosiks - paremal küljel asuval küljel
• vasakukäeline - vasakule

Käed pea taga (üks küünarnukk hoitakse peas, teine ​​kumeruserva kõrvale jäetakse kõrvale), sisse hingata. Me teeme keha keha pöördega küünarliigese suunas, samal ajal hingates: seega vähendame skoleioosi põhjustatud selgroo keerdumist.

Harjutusravi kompleks S-kujulises skolioosis

Kompleksse S-kujulise kõverusena on nõlvad vastunäidustatud, kuna nimmepiirkonnas ei vähene nad, vaid deformatsioon veelgi suureneb. Seega, keeruliste S-kujuliste deformatsioonide korral eelistatakse korrigeerivat võimlemist põrandal või kallutades simulaatoreid

Skolioosi erinevatel astmetel kasutatakse erinevaid füüsikaliste kultuuri komplekse.
1 kuni 2 kraadi korral saab läheneda sellisele lihtsale kompleksile:

1. Pöörake ja kallutage kaela vasakule ja paremale, edasi-tagasi
2. Me tõstavad käed küljelt ülespoole, tõustes aeglaselt küünte juurde. Me alanema käed ja langevad kontsad
3. Tõstke õlad paralleelselt põrandapinnaga, painutage käesid põlvedes 90 ° nurga all, pöörake käsivarte esimest päripäeva, siis vastupäeva
4. Pane oma käed oma õlgadele, pöörake oma õlad
5. Pööra sirgjooneliste õlgade ümber
6. Squats, ronimine küünlajaladel jne

Alustame kaheksa nädala möödumist, kaks nädalat hiljem, järk-järgult korduste arvu kahekordistamist.

1. Lamades seljal, tõmmates oma jalgu iseendale ja vajutades oma alaosa põrandale. Pärast seda positsiooni hoidmist mõneks sekundiks me lõõgastavad
2. Me valetame selga, käed mööda pagasit. Me liigume ühe käega rinna deformatsiooni suunas, teine ​​tõmmatakse ülespoole. Jalgade nimme kõveriku küljelt vajutatakse mao vastu. (Reeglina on eemaldatud käsi ja painutatud jalg diagonaalselt vastupidine). Selles asendis hingake. Käte ja jalgade väljahingamine, langetamine
3. Meil on käed korrektsele positsioonile, mis on meile juba teada, ja me võtame jalgu nurga all (jälle nimme skoleioosi suunas) ja hingame seda. Nägemise korral pingutame mehi vööst ja ajakirjandusest ning libista meid jalgadele viis sekundit, seejärel lõõgastavad inspiratsiooni.
4. Me teeme parandust, lamades kõhtu, võttes samasugust asendit käte ja jalgade jaoks, nagu eelmises teostuses ja hingeldades. Seejärel ärritage väljahingamisel pagasiruumi, käte ja jalgade ülaosa ja pärast mõne sekundi jooksul inspiratsiooni saame tagasi
5. Me muudame vastuvõttu, paindub pikliku käe ja paneme selle palmide alla otsa alla. Jalade asukoht on sama nagu ülaltoodud. Teeme samasuguseid lifte sama inspiratsiooni-väljahingamise skeemiga
6. Nüüd kallutame käe ja jalgu küünarliiges ja põlveliiges vastavalt S-kujulise painde kõveratele. Teine käsi (kondensaarsest küljest) laieneb ülespoole. Selles korrigeerivas positsioonis võtame hinge. Nägemise ajal tõstame me käest, pea ja peanaha turvavöö üles, inspireerides me tagasi
7. Kui küünarnukist kõverdatud sirutada ja teha liikumisi, kui ujumine, ja asend vastupidine jala painutatud säilitada, teha midagi sarnast imelik ujuva konn

1. Istuge tuharatel, painutage oma põlvi ja hõõru oma põsed kätega. Me teostame rullimist, lüpsi massaaži alates emakakaela selgroolülide ja ristluuli. Selle massaaži abil tugevdatakse lihaseid ja sidemeid, laienenud ja sügavaim selja lihased on venitatud
2. Pange oma selga ja painutades põlved, me lõõgastuda. Relvade abil lahti kõik ketid välja ja painutaksime, puuseme liigeseid sõtkeme
3. Sõlmides jalamil, liigume vasakule ja paremale

LFK 2 - 3 kraadi skolioosi korral

Skolioosi profülaktikaajas 2... 3 kraadi juures toimub see kahes etapis

• Esimesel etapil tõmmatakse selg selgelt välja, kasutades simulaatoreid, mis on avatud teatud kaldenurga all. Väga lihtne simulaator Evmenova.
  Kui kapuutsi pole võimalik joonistada, saab selle asendada kirurgilise protseduuriga
• Teisel etapil korrigeerivad ja tugevdavad harjutused
• Harjutusravi toime suureneb kombineerituna massaaži ja manuaalse teraapiaga
• Fikseerimis- ja lisaväärtus harjutusravi kandes on spetsiaalsed, individuaalselt konstrueeritud korsettid ja kehade korrektorid, jäikade ortopeediliste madratsite ja padjandike kasutamine

See on see, meie selgroo kultuur. Arendage seda ja võime võita isegi kõige raskem skolioos!

Ja siin saate osta magnetasendi korrektori

Video: S-kujulise skoleioosi LFK (korrigeerivad harjutused - 30. minutilt)

Kuidas õigesti rakendada keharavi skolioosi korral lastel, noorukitel ja täiskasvanutel 1, 2, 3 kraadi: videoõppused

LFK skoleioos on ette nähtud selgroo kõverikuks. Skolioos on lülisamba asend, kus see painub kas vasakule või paremale. See võib olla nii sünnipärane haigus kui ka omandatud haigus. Väliselt ilmnevad väljaulatuvad labad ja ribid. Karmistunud skolioos võib põhjustada siseorganite tõsiseid haigusi nende pideva kokkusurumise tõttu.

LFK koos skolioosiga: eesmärgid

"Lülisamba kõveruse" diagnoosimisel määratakse patsiendile füüsikaline ravi. Skolioosi keerulist harjutusravi kasutatakse kõige sagedamini esialgsetes etappides, kui harjutused saavad kumerust tõhusalt korrigeerida, eemaldada õlgade ja vaagna asümmeetria ning rullisid. Koos korseti ja füsioteraapi kulumisega on see kompleks efektiivne skolioosi ravis.

Patsiendile määratud terapeutilise kehalise kasvatuse eesmärgid on järgmised:

• kehahoia korrigeerimine;
• selja lihaste tugevdamine;
• pingete leevendamine;
• sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• üldine tervise paranemise mõju.

Haiguse tüübid

Skolioos on neli:

1. Esimene aste. Kumerusnurk ulatub 10 kraadini. Inimese tüli on märgatavalt nõrk, seda on raske diagnoosida.
2. Teine kraad. Kumerusnurk ulatub 25 kraadini. Sel juhul on patsiendil õlgade ja vaagnakontsentratsioonide asümmeetria. Võite leida padi vööl ja rinnal. Patsienti tuleb kiiresti ravida.
3. Kolmas aste, kus kõveriku nurk ulatub 50 kraadini. Rindkere, õlgade ja vaagna oluline deformatsioon. Häiritud asend ja silmapaistev kupp.
4. Neljas aste. Lülisamba kõverus üle 50 kraadi. Õlgade ja vaagna otsene asümmeetria, organid kannatavad. Seda võib täheldada kahel või enamal kõveriku kaarel.

Kumerusvormid

Kumerusvormide järgi on skolioos jagatud järgmisteks liikideks:

• C-kujuline - täheldatakse ühte kõveriku kaare
• S-kujuline - kaks kaarat;
• Z-kujuline - kolm kaarti.

Reeglid

Maksimaalse efekti tagamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:

• Kohustuslik soojendus. Te saate harjutusi teha ainult kuumutatud lihastel.
• Sile, aeglane liikumine. Kõrge tõenäosusega harjutuste järsk jõudlus võib häirida selga ja süvendada olukorda.
• Koormus on individuaalne. Ärge kasutage rasket koormust, kui teil tekib ebamugavus. Kõik peaks olema mugavuses. Suure kaaluga esemete kasutamise keeld.

Skolioosiga harjutusravi põhitreening

Füsioteraapia mis tahes tegevus hõlmab soojendamist, seejärel peamist harjutust ja viimast osa. Nende harjutuste peamine seisund on sümmeetria, neid saab teha ka kodus. LFK skolioosiga 1 kraadine ja 2 kraadi praktiliselt ei erine.

Soojendus harjutused

Tähelepanu: me kordame mõnda treeningut 5-10 korda!

1. Me toetume selja vastu seina nii, et nii kontsad kui ka sääreluu lihased ja õlaribad on samal tasemel. Spetsialisti järelevalve all tasandage õlgade, vaagna asend. Veelgi enam, hoides seisundit säilitades, astume sammult kaks sammu edasi. Hingus rahulik, ilma pingeideta. Tagasi pöördume tagasi ja korrake.
2. Squats. Me seisame sirgelt, käed välja sirutatud, jalad laiali lehtede laiali. Alustage treeninguid, sirutades sirgete käte edasi. Tagumine on sirge ja sirge. Squat - hingata sisse, tõusma - välja hingama. Me teeme seda järelevalve all, aeglaselt.
3. Püsti, jalad laiali lahti õla laius, käed vabad. Korraldame liikumise kontole üks või kaks korda või kolm. Ühel korral - sisse hingata, tõstke käed üles. Kaks - me sirutame ülespoole, kolm - me välja hingame ja käed alla. Sel ajal, kui seda harjutust teostatakse, eemaldame ka õlad kõrvatest.
4. Lähtekoht on sama. Me töötame õlgadega: aegade arv - kaks - kolm - neli. Esimesed neli kontot liiguvad oma õlgade ettepoole, järgmise nelja konto on tagasi. Ja nii aeg 5-10. Ärge unustage vabalt hingata.
5. Püsti, selga on sirge. Staatiline treening. Teise võimalusena tõsta iga jalgu põlves ja hoidke seda mõneks sekundiks, võite loota kuni 5. Korda 5 korda.

Põhitõded - video

• Lamades mu tagasi. Me lõikame jalad põrandast tasemeni 30-40 kraadi ja täidame kääride harjutust. Etenduse kestus on pool minutit. Me teeme nii paremale kui ka vasakule, üles ja alla. Esimene vasak ja parem 30 sekundit, seejärel üles ja alla 30 sekundit. Nii korrake neli korda. Stabiilsuse tagamiseks võite oma peopesad asetada silelihaste alla.
• Seistes kõik neljaosalised. Langetage vaagnat aeglaselt, mitte eemaldage oma käed põrandast. Me jõuame kontsadesse ja satume nende poole, pea pääseb alla, käed põrandale. Siis aeglane käte abil liigutame pagasiruumi paremale. Selles olukorras viibimine. Siis liigume me ka aeglaselt vasakule, jääme järele. Seda harjutust tehakse 5 korda igas suunas.
• Lähtekoht on sama. On vaja teostada harjutus "kass" aeglaselt. Aeglane painutamine alla ja üles. Teeme 5 korda.
• Harjutus lamades, kindla padjaga. Me panime selle põrandale ja me valetame selle oma kõhuga. Kogume oma käsi lossi tagaküljel. Seejärel tõsta aeglaselt ja aeglaselt keha ülespoole, nagu käte välja sirutades. Kui see on raske, saab juhendaja aidata ja tõsta. Sellisel juhul võib tunda pinget nimmepiirkonnas. Tee sellised lähenemised kümme korda.
• Alaline Käed on vabad, jalad on lahutatud õla laiusega. Tagumine on sirge, me liigutame õlariba nii, et võite oma peopesa nende vahel asetada. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda 10 korda.
• Kõigil neljas. Me sirutame korraga parema käe ette, vasak jalg tagasi. Liigendites ei painuta, hoidke positsiooni 3-4 sekundit. Seejärel vahetage aeglaselt käsi ja jala. Korda 10 korda mõlemal küljel.
• Pange oma selga, painutage oma põlvi ja vajutage seda tihedalt. Käed põrandal, laiali erinevates suundades täisnurga all külgedele. Seejärel pöörake aeglaselt oma pea paremale ja pühkige vahepeal kokku, - vasakule. Siis me muudame. See on vajalik teostada aeglaselt, ilma äkiliste liikumisteta, ilma, et terad maha põrandast maha lõigata. Korrake 8 korda.
• Me paneme küljele põrandal, kus on näha kõverat. Tala alla paneme kindla padja või rulliga. Sääre on sirge, ülemine jala on painutatud. Tõstke aeglaselt ülalpool paiknevat käpa ja hoidke oma peaga kõrgemale, mitte põrandale langetamata. Vahepeal langetab käsi kaela. Harjutus on staatiline - seda asendit tuleb hoida 10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Korrake 5 korda.

Vaadake kõige populaarsemate harjutuste videoid:

Lõppviimised

• Riftid. Hoolikalt paneme oma seljad vaiba juurde. Me võtame oma põlved, tõmmates need otsaotsa. Siis liigutage ümber, püüdes jõuda põranda, kaela ja vöökohani. Korratakse 8 korda.
• Lossi peal paiknevad käed tagantpoolt. Tagumine on sirge, õlad on kõrvadest ära lõigatud. Me seisame oma kontsades ja kõnnime ringi pool minutit. Siis saate seista oma varvastel, venitada oma käed üles. Sellisel juhul ei jõua ka õlad kõrvadeni ja selja on sirged. Me läheme 30 sekundit. Me muutume.
• Jalutuskäik. Tõstke oma puusi nii kõrgele kui võimalik.
• Hingamine. Me käime ringi all või me seisame. Tõstame käed üles, sirge seljaga ja hingame sisse, aeglustame, langetame käsi ja hingame.

Haruldaste harjutuste põhikompleksi kehaliseks harjutuseks 2 kraadi juures on ka kitsalt suunatud harjutused, mille abil aitavad deformatsioonid parandada. Samuti on võimalik kasutada üldisi tugevatoiminguid, et tugevdada selja lihaseid ja korralikult arendada lihaste korsetit.

Lülisamba skoleiisi harjutusravi harjutused on suunatud tasakaalule, erinevatele kalduvustele. Koos harjutuste ja massaažiga saavad sellised harjutused kiire ja usaldusväärse tulemuse.

LFK lastel skolioos

Laste kumeruse probleem lastel on väga terav. Sündil võib teatud protsendil lastel olla kaasasündinud kumerus, mida diagnoosib ainult spetsialist. Kui laps põgenes kaasasündinud skolioosi, siis saab seda algkoolis hõlpsasti omandada.

Esimõõdul on pidev janu liikumiseks, tema jaoks on raske istuda. Kuid õppetunnid lauas ja kodutöö lauas moodustavad esimese ja teise astme seljaosa skolioosi! Laps valutab, võtab ebamugavalt kokku ja paindub vaagnaga ja õlgadega.
Arst ettenähtud toimingute kogum: füsioteraapia, seljas korsetti, ravimassaaž, vastuvõtt taaselustada vannid ja muidugi kasutada lülisamba skolioos.

Peate rangelt jälgima teie lapse okupatsiooni külastamist. Kui laps on väike või eriti rahutu, võite jalutada temaga, õppida harjutusi ja teha tööd kodus ise.

Harjutused seisavad:

1. Sile laager, õlad, lõug kõrgel, rinnale pole surutud. Laps käib kohapeal, siis seisab tema varbad ja tõsta käsi, marsib. Siis langetab ta käed ja seisab kogu jalga.
2. Samuti seisab oma varbad, käed tõstvad ülemist ja ühendavad kokku. Laps keeras keha erinevates suundades, aeglaselt, painutamata.
3. Jalad asetatakse õlgade laiusele, allapoole. Tõstke käsi üles, vajutage seda kõrva ääres ja sirutuge küljele, teiselt poolt sillutab jalgu. Me vahetame käsi.
4. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Laps tõmbab kätt üles ja tagasi, teine ​​- tõmmates alla ja tagasi. Siis me muudame.
5. Jalad on määratud. Käsi üles, teine ​​- selja taga. Me oleme kaldu painutatud käe suunas.
6. Laps asub Rootsi seinast küljelt, hoides oma käe üle risttõstuki. Siis on see nii palju kui võimalik kõverad küljele.
7. Laps on ühel põlvel, teine ​​jalg sirge ja küljelt. Ühel käel vööl. Teiselt poolt ulatub ja painutatakse teisele poole. Me vahetame jalgu ja käsi.
8. Vis seinale. Kumerraami küljes olev käsi on kõrgem, teine ​​on allpool ühe baari. Lapse hangub sellel käel, mis on kõrgem.

Valetamine, istub

1. Laps tõmbab küünarnukki vastassuunas põlve, seejärel muudab küünarliigese ja põlve. Seejärel surub ta põlved omakorda rinnale, jääb sellesse asendisse ja aeglaselt langetab. Peamine asi on seljaosa ja õlariba vajutamine põrandale, hingamine on ühtlane.
2. Laps tema kõhuga pikendab tema käsi tema ette, tema jalad on sirged. Siis tõuseb ta jalad põranda kohal ja käes oma käed luku peal peal ja tõmbab pea üles. Küljelt tundub see paati. Seda on võimalik läbi viia koos treeneriga / vanemaga, siis aitab täiskasvanud käed tagant tõmmata ja tõsta oma õlad põrandast välja.
3. Laps kõhuga levis käe külje suunas, et moodustada õige nurga. Tõmbab käed ja jalad põrandast, muudab tagurpidi läbipaindeks.
4. Maos. Käed sirutasid edasi põrandale. Samal ajal tõmbab laps oma käed ja õlad ning üks jalg. Siis ta langeb, siis muudab jalga ja tõstab uuesti. Töötab 5-10 korda.
5. Maos. Harjutus kinni. Laps hoiab kinni käes välja sirutatud käes, tõstab käed ja õlad üles, hoiab, siis langetab. Puusad ja kõht on tihedalt lamades põrandal. Kõrvad eemaldatakse õlgadest.
6. Laps on kõigil neljas. Tõmbab ühe käe sirgelt ja tõmbab jalga tagasi. Siis muudab ta kätt ja jala.
7. Laps istub tema kandadel. Tagasi on sirge. Siis painutatakse alaseljale, tõmbab käed üles, üks jalg põrandal tagasi. Hoidub paar sekundit, naaseb algasendisse, muutub käed ja jalad.
8. Kõigil neljas. Laps pöörab keha külje poole ja laiendab kätt ülespoole samas suunas. Ta vaatab oma kätt, tema kael ei ole pingeline. Tagastab, kordab teiselt poolt.
9. Laps on põlvili, tema käed on põrandal küünarnukis. Siis me tõmmake käed edasi ja tagasi põlvedele. Kordame.
10. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Ka käed liiguvad edasi, kuid samal ajal libisevad jalad järsult edasi. Käed ettepoole - üks jalg käsivarte ja tagasi. Korraldame teiselt poolt.
11. Istub kallakul. Laps istub nii, et pingi nõlv on selgroo kõveriku poolel. Selle seljaosa küljest eemaldatakse käsi peast, teine ​​asub vööst. Tehke kallakud vastassuunas.
12. Lõõgastumine. Laps peitub tema seljas, hingab sügavalt, käed ja jalad on levitatud eri suundades, lõdvestunud.
13. Lammas olev laps, väljaulatuvad käed, õmblused, peopesad põrandale. Siis, laskudes kätele, laps purustab jalad põrandast koos nimmepiirkonna seljaga.
14. Tagaküljel. Laps teeb jalgratast. See harjutus on eriti efektiivne, kui jalad on nii põrandale kui võimalik, kuid ärge puudutage seda.
15. Tagaküljel jalad koos tõusevad. Siis me tõugame neid külgedele ja hoiame neid nii kaua kui võimalik. Nööbid ei painuta, ärge hinge kinni hoida. Kergemaks täitmiseks saate oma käed oma vöökohalt alla panna, peopesa põranda külge.
16. Lase kõhuga. Laps tõmbab oma pea ja õlakassa, hoiab neid mõneks sekundiks. Käepidemed mugavuse eest saab tõmmata õmbluse alla.
17. Lähtekoht on sama. Laps tõmbab samaaegselt oma jalgu, käsi ja õlga, toetub rinnale. Saate venitada oma käed ja tõsta ainult oma jalgu ja õlad.
18. Laps, kes asub seljal, püüab võimalikult palju lülisamba venitada. Ta tõmbab jalad ettepoole, pea üles, tundes selgroolülide pinget.

S-kujulise skolioosiga LFK

Harjutused sellise kõveriku juuresolekul on tavaliselt suunatud selgroo deformeerumise korrigeerimiseks rinna- ja nimmepiirkondades.

Üldise tugeva lihase ja paravertebralist lihase üldine tugevnemine.
Harjutused:

• Istub toolil / pingil. Käed luku taha. Keerake aeglaselt keha vasakule. Sellisel juhul on jalad põrandal liikuvad, õlad - rinnus on suunatud vasakule küljele. Seejärel asetame pinki serva, pannes labad pinnale. Lühidalt lõdvestuge lihaseid, sag, saate üles ja alla pöörata.
• Hüperekstensioon. Me paneme maha pinkile, nii et serva saab vööd. Käed luku taha. Laske juhtumit ettevaatlikult alla ja seejärel üles, kuni see peatub. Treeningu tugevdamiseks võite kaaluda kuni 3 kg.

Vastunäidustused

Skolioosiga patsientidel on rida vastandatud harjutusi. Need on:

• Täielik rippuv ristmik.
• Akrobaatika - somersaults ja pull-ups.
• Kaalud massiga - barbellid, hantlid, kaal üle 3 kg.
• Sportlikud tantsud ja mängud.
• Running pikkade vahemaade jaoks.

Samuti on asjakohane hoiduda raviprotseduurist, kui selle järgimine põhjustab valu, põhjustab pearinglust ja spasme.

Skolioosi profülaktika

Isegi kui teil pole skoleioosi, aga sa häbeneksid oma selga istuva eluviisiga - peate teadma kumeruse ennetamist.

• Sportlik tegevus avaldab positiivset mõju selgile ja kehale. Aga ainult siis, kui sport pole liiga traumaatiline. Igaühele suurepärane valik - jooga, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. Nad tugevdavad seljaosa, arendavad paindlikkust ja moodustavad lihasekorseti. Võite isegi harjutusi täita hommikul kõigil lihasrühmadel ja veidi venitada. See kaitseb paljude haiguste, mis ei ole seotud ainult lülisamba, arenguga.
• Kohandage end õigele kehale. Alati pühkige õlad kõrvadest, sirutage aparaati, nagu oleksite nende vahel esemega, ja püüdke palgata perse väga välja. Hoiduge jalgsi istumisjoogist.
• Asetatud töö puhul pausi paar korda tunnis ja sõtked kaela, alaselja, käte ja jalgade vahel.
• Puhke piisavalt madratsile ja väike padi. Enne voodisse laskmist ventileerige tuba.
• Igasugused selgroolüvede harjutused tuleb läbi viia eelnevalt arstiga konsulteerides.