LFK koos emakakaela osakonna herniaga

  • Skolioos

Et valu enam ei häiriks ja mugav elu oleks olnud, on igapäevane harjutuste komplekt koos emakakaela lülisambaga. Meditsiiniline võimlemine haiguse keskel, kui valu on väga terav, on enamasti mõeldud lõõgastumiseks, nii et koormus selgroogsel on minimaalne. Tasub meeles pidada, et pea teravad pöörded võivad suurendada valu. Selleks, et mitte vigastada emakakaela osakonda, on parem seda kinnitada spetsiaalse korsetiga.

Hernia: tuvastada ja neutraliseerida

Meie kael kannab tohutut ülekoormust. Selles vanuses on inimesel pidev pinge, veedetud kogu päeva monitori taga, ärge laske telefonist lahti, lihased on nõrgenenud ja spasmed. Iga teine ​​kaebab valu, üha sagedamini noored kaebavad osteokondroosi ja kasvajate tagaküljel. ПSee on tingitud asjaolust, et kaelas on selgroolüli ja selgroo vaheline kaugus väga väike. Raske koormusega lööb partitevaheline ketas osaliselt kukkumist, närvilõpmed on traumaatilised, siseorganite töö on katkenud ja selle tulemuseks on tugev valu.

Ajaga suureneb hernia oht korduvalt. Seljaaju vigastused, mõnikord ka kroonilised, mõjutavad ka meie emakakaela selgroolüli. Valu väljanägemise põhjus on ka nõrk toon ja vähenenud motoorika aktiivsus. Hernesega on kaebusi:

  • Lööpaala piirkonnas on kitsad valud, mis jäävad puhkeasendisse valutama;
  • Pearinglus;
  • Väsimus;
  • Jäsemete treimine, sõrmede nõrkus;
  • Rikutud kontsentratsioon.

Kui need sümptomid peaksid ühendust spetsialist, mille sümptomiteks on sageli viidata neuroloog ja läbivad täieliku arstliku läbivaatuse, mis eeldab veresoonte ultraheli ja MRI, mis näitab täpset asukohta ja suurust.

Ravi: kui laadimine on parem kui operatsioon

Lülisamba emakakaela kõhuõõnde põhjustab põrguline müalgia, mida ei saa taluda. Seda saab kustutada ravimite võtmisega, mis ka eemaldavad turse. Kui traditsiooniline meditsiin ega traditsioonilised ravimid ei aita, on ette nähtud hormonaalsed valuvaigistid. Müalgia koheseks vahistamiseks süstitakse ravimeid kahjustatud piirkonda. Pärast mädanemist on välja kirjutatud ravimid, mis aitavad hägust parandada vahepealset kaugust. Selliseid ravimeid nimetatakse hondoprotektoriteks.

Parandage lülisamba mobiilsust, mille tupe võib venitada. See suurendab selgroo vahekaugust, õhtul tagumisel liikuvusel ja paindlikkusel tervikuna. Kui protseduur viiakse korrektselt läbi, ägeda valu möödub kohe. Laiendust ei toimu kodus, seda teostab kõrgelt kvalifitseeritud esimese klassi masseerija. Vastasel juhul saate hõlbustuste asemel veelgi rohkem probleeme.

Kriitilistes olukordades, kui konservatiivseid ravimeetodeid pole abistada, soovitatakse kirurgilist sekkumist. Näidatud on siis, kui ükski teine ​​ravimeetod ei ole efektiivne.

Füsioteraapia on parim viis unustada valu ja taandarengu. Kuulsad arstid ja spetsialistid töötavad välja ja muudavad selgroolüliõpilastega seotud koolitust emakakaela lülisamba jaoks. Tuntud arst Sergei Bubnovsky on välja töötanud terve rünnakute keeramise programmi. Kinesteraapia tugevdab selgroogu ja sidemeid. Valentin Dikli loodud võimlemisvõimalus emakakaela lülisambaga, taastab selgroolüli liikumise.

Spordi väljaõpe ja taastamine

Korralikult valitud füüsiline koormus aitab unustada valu, väsimust, vähendada kasvaja suurust, taastada paindlikkus ja parandada keha üldist seisukorda. Kõhunäärmeosa kõhunäärme harjutused suurendavad mõnikord traditsioonilise ravi tablettide ja füsioteraapiaga.

LPC regulaarne täitmine koos emakakaela lülisambaga on hea patsiendi seisundi tagamine. Võimlemine parandab vereringet, valu läbib ja lihaste toon suureneb, spasmid-lihased lõõgastavad, selgroog muutub paindlikumaks ja liikuvamaks. Nägemispuudega kõrvalnähud kaovad, näiteks käte halvenemine, nägemise halvenemine ja tinnitus.

Sõltuvalt haiguse staadiumist toimub võimlemine erinevates režiimides:

Kui põletikuline protsess on ägedas faasis, võib koolitus toimuda õrnalt, järgides arsti soovitusi. Parim on teraapilise taastava kehalise kasvatuse läbiviimine spetsialistiga, kuna harjutuste ebakorrektne täitmine võib olukorda süvendada ja põhjustada närvijuuride segamist.

Ravivõimlemine toimub regulaarse väljaõppe korral. Ärge kohe rongi täis jõudu. Peate alustama 5-10 minutit ja suurendama järk-järgult aega 40 minutiga. Ideaalne aeg klassidele on varahommikul. Õhtul on parem sooritada harjutusi lõõgastumiseks ja venitamiseks.

Kui emakakaela lülisambaga on vastunäidustatud, jookseb, lükates selg ja terava amplituudiga harjutusi. Harjutus harjutused ei tohiks põhjustada valu ja ebamugavusi, võib ebameeldivate aistingute ilmnemine osutuda, et neid ei toimi korrektselt. Koormuse suurendamine toimub järk-järgult, tehniliselt keerukad harjutused tuleks läbi viia alles pärast seda, kui lülisamba koormust harjutatakse ja see muutub paindlikumaks.

Kuidas peatada äge valu

Me juhime teie tähelepanu väljakirjutustele, mis on suunatud selgroo lõõgastavusele ja venitamisele:

  • Teostame ühte jooga asana. Praktikud teavad, et lõõgastumisel on see heaolu panus. Pange oma selga, jalad ja käed lahti, sulged silmad kinni. Selles asendis oleme 5 minutit. Selle aja jooksul on vaja kogu keha võimalikult palju lõõgastuda.
  • Me paneme selga, keha on horisontaalne joon. Tõmbas kindlalt sokke enda peale / ise. Käivitage 5-10 korda.
  • Omakorda tõmmake püksid ühelt teiselt jalale. Korda vähemalt 10 korda.
  • Me oleme asetatud vaipa nii, et keha on horisontaalne joon, käed on külgede suunas umbes 45 kraadise nurga all, peopesad on ülespoole. Intensiivselt painutage ja lahti oma käed 10 korda.
  • Pehmelt, ilma põrandast eemaldamata põrandalauda, ​​paindame jalad ja tõmmake need rinnani, pikendades meie lõualuude põlvedele. Oluline on mitte teha ootamatuid liikumisi, peamine ülesanne on lülisamba õrnalt venitada.
  • Ilma põrandast üles tõusnud, me tõstavad käed, me karmime rinde. Kiiresti, kuid ilma järskude liikumisteta, tõmbame kummasid õlgadele. Tehke 10 korda.

Võimlemine remissiooni ajal

Taandumise perioodil, kui puudub tugevaid valuunenägusid, on võimalik lülisamba koormust suurendada, koolituse intensiivsus suureneb, kuid rasked liikumised ja raskuste tõstmine on rangelt keelatud.

Taasteperioodil klasside erisüsteem võib olla järgmine:

  • IP: seisab, käed piki pagasiruumi. Tõmmake pea rinnani, siis kallutage see kõigepealt paremale, seejärel vasakule. Ainult pea on kaasatud, õlad seda treeningut ei osale.
  • Pea vahelduvad siledad pöörded. Harjutus on suunatud kaela lihaste venitamisele.
  • Olles asunud mugaval positsioonil vaipadel, lõhkides tema õlad, tõsta pea 5-10 sekundit.
  • Me tugevdame kaela ja selja lihaseid ümmarguse mahasiga. Me teeme intensiivselt, kuid ilma teravate liikumisteta.

Me võtame käsitsi hantlid. Optimaalne kaal on 2 kg, kui majas seda ei ole, võite kasutada veega täidetud pudeleid. Käed tõstavad õlgade taset, hoidke seda 5 sekundit ja laske õrnalt käed alla.

  • Tõsises asendis tõstke oma pea ja tõmmake üks jalg. Me hoidu jalgu 15 sekundi pikkuse kaaluga. Me teosime igal jalgadel 8-10 korda.
  • Keerutamine on üks meie kõige tagasihoidlikumaid koormusi. Kuidas teha? Põlvedel painad põlved, jalad põrandast ei lahku, keerate jalad külgedele, keera kergelt keerates.
  • Me seisame kõikidel neljajalgsetel, arkme tagasi kaarest ülespoole, siis me teeme läbipainde. Kasutab harjutust 4-8 korda.
  • Aqua-aeroobika näitab häid tulemusi mis tahes lokaliseerimisega tüdrukutega. Vees on koormust selgroolüli kokku lepitud, tekib ebamugavus ja depressiooni tund. Regulaarsed istungid vähendavad ägenemiste arvu nullini. Parem positsioon, sirgjooned õlgad, raskustunne õlgades.
  • Soovitame lugemist: harjutusi tagurpidi horisontaalsel ribal

Mõõdukad tõmblused aitavad tugevdada kaela õlad ja vältida retsidiive. Pushups suurendavad mitte ainult vastupidavust, vaid tugevdavad ka selja lihaseid. Baarist klassid mõjutavad mitte ainult kaela lihaseid, vaid ka kogu selgroogu. Kombineeritud harjutuste komplekt koos käärikaela selgroo hulka ja mitmesugused push-ups, mis positiivselt mõjutavad lihaste korseti.

LFK koos emakakaela lülisambaga

Iga osa inimese selgroos kogeb iga päev märkimisväärset koormust ja see ei mõjuta, kas inimene teeb füüsilist tööd või viib istuv eluviis. Kokkupuute tase mõlemal juhul on muidugi märkimisväärselt erinev. Kuid siiski Ebakorrektse koormuse jaotusega selgroog kannatab tõsiselt. Väga tihti võivad tekkida rasked haigused, näiteks emakakaela piirkond. Seda ei ole kerge ravida, kuid seda seisundit saab parandada harjutusega koos käärikaela selgusega.

Kõhutükid: iseloomulik

Kõhulahtisuse selgroo piirkonnas esineb selgrootüvede tekkimist enamasti seetõttu, et inimene liigub vähe ja veedab palju aega istumisasendis. Emakakaela kirstu iseenesest on väljaulatuva osa vahepealsete kettaosade vahel, mis asub kahe külgneva selgroolüli vahel. Tulemuseks on seljaaju närvilõpmete pigistamine, ebamugavuse ja valu esinemine õlaribade ja kaela tagumise pinna vahel. Samuti kurdavad patsiendid pearinglust, migreeni, väsimust, tõusu hüppeid, mäluhäireid, jäsemete nõrkust ja treemorit. Sümptomid võivad ilmneda piisavalt kiiresti või tekkida järk-järgult pikema aja jooksul.

Tähelepanu palun! Kui sellised sümptomid ilmnevad, on oluline pöörduda neuroloogi nii kiiresti kui võimalik. Arst määrab sellised uurimismeetodid nagu MRI, laevade ultraheli jne.

Emakakaela piirkonna arengust tingituna võib esineda muid tegureid, mitte ainult liikumise puudumist ja lihaste nõrkust. See võib olla:

  • paratamatud vanusega seotud muutused, mille korral on vahepealsete ketaste pehmendus omadused oluliselt vähenenud;
  • selgroo trauma;
  • halvad harjumused ja vale eluviis.

Ravimeetodid

Emakakaelavähi raviks on mitu meetodit. Kirjeldus on esitatud allolevas tabelis.

Tabel. Trombotsakulaarsed lülisambad.

Kuid on veel üks viis, mis muidugi ei vabasta hinget, vaid võimaldab unustada püsiva valu, olukorra halvenemise ja retsidiivide tekkimise. Nüüd on olemas palju eritüüpe koolitustel ja harjutustel, mille läbiviimisel võite saavutada riigi olulise paranemise.

Märkusele! Arst võib pärast ravi lõppu taastumisperioodil soovitada füsioteraapiat, nõelravi või hirudoteraapiat. Need aitavad eemaldada põletikulise protsessi jääke.

Mis on harjutusravi?

Võimlemine ja harjutused aitavad tugevdada kaela lihase korsetti, tõsta verevarustust, aidata selgrool taastada oma funktsioonid kiiremini. Reeglina nimetatakse nende harjutuste komplekse nn keharavi või füsioteraapia harjutusi. Paljud patsiendid on neid ebasoovitavalt eiranud, kuid tegelikult on see üks paremaid meetodeid emakakaela osakonna selgrootõve raviks ja ennetamiseks. Isegi pärast ühte õppetundi võite märgata seisundi olulist paranemist. Regulaarse jalutuskäigu korral toimub retsidiivide vähenemine ja valujuuringute sagedus.

Märkusele! Mõnel juhul võib kehalise ravi abil aidata vältida kirurgilist sekkumist. See suurendab ka konservatiivse ravi efektiivsust.

LFK-d võib läbi viia õrna, taastava või koolitusvormi abil. Tavaliselt sõltub kompleksi valik haiguse staadiumist. Näiteks ägedas etapis võite seda teha ainult arsti nõuannete põhjal ja hoolikalt ja hoolikalt.

Milliseid tulemusi oodata?

Loomulikult ei aita terapeutilist ravi emakakaelavähi kõhutäie täielikult vabaneda, kuid harjutuste tegemine parandab inimese seisundit. Võib oodata järgmisi tulemusi:

  • vereringe taastamine;
  • kõikide selgroo kudede toitumise taastamine;
  • valu kaela kaotamine, peavalu;
  • lihaste tugevdamine;
  • selgroolülide paindlikkuse parandamine;
  • suurenenud vahekaugus lülisamba segmentide vahel;
  • haiguse ennetamine ja selle progresseerumise ohu vähendamine.

Üldised soovitused

Selleks, et tegu oleks kasulik, peate järgima teatavaid reegleid. Vastasel juhul ei tohiks kasutada harjutusravi positiivset mõju. Näpunäited ja trikid:

  • on oluline regulaarselt treenida. Lisaks sellele peaks koorem suurenema järk-järgult - 10-15 minutit esimestel klassidel kuni 40 minutit tulevikus;
  • parem harjutusi teha hommikul tühja kõhuga. Õhtul on aeg venitada;
  • on oluline jälgida oma tundeid - kui on valu, peate kohe lõpetama harjutuse. Valu sündroom tähendab, et harjutus ei toimi õigesti;
  • iga harjutust teostatakse reeglina 6-8 korda;
  • Programmi harjutustes, mis hõlmavad äkilisi liigutusi ja keerdumisi, on võimatu lisada. Ärge jookske, hüpake ja tehke kaalutreeninguid;
  • Harjutuste kompleks võib jagada mitmeks osaks ja viiakse läbi kogu päeva.

Tähelepanu palun! Vähemalt esimene harjutus LFK peaks olema kogenud juhendaja järelevalve all. Siis saate neid kodus teha, olles eelnevalt konsulteerinud neurolooga.

Vastunäidustused

Kõigi emakakaosakonna ajukehaga LFK ei saa alati kasutada. On teatud vastunäidustusi, mis hõlmavad järgmist:

  • tugev valu sündroom;
  • südamehaigused;
  • epilepsia;
  • mitmed kaelaga seotud kroonilised haigused;
  • onkoloogilised haigused;
  • nakkushaigused, palavik;
  • verejooks.

Harjutuste kompleks

Kompleksid LFK koos emakakaela lülisambaga on nüüd palju. Mõned lihas-skeleti süsteemi ravis spetsialistid on välja töötanud selle patoloogia raviks täisprogrammid. Üldiselt võib kõiki komplekse jagada selliseks, mis toimub ägenemise perioodil, ja neid, mida soovitatakse perioodil ilma ägenemisteta.

Harjutused, mis sobivad alaägeda ja ägeda perioodi jaoks

Teravsuse perioodil tuleks kasutada ainult õrnaid harjutusi. Soovitatav on neid täita spetsiaalse kinnituskaela abil. Esimesed kolm harjutust viiakse läbi istudes, viimane - lamades.

  1. Õmblemis liigeste ringide pöörlemine toimub õlaliigeses. Sel juhul peopesad toetuvad puusadele.
  2. Siis sirged käed lahutatakse külgedelt, seejärel liiguvad nad koos palmidest koos ülespoole ja siis uuesti külvatakse, pärast mida on vaja naasta algasendisse, kus istuvad vabalt ripuvad käed.
  3. Seejärel tehakse käed edasi ja ülespoole mitmete puhtaid nuppe, vaheldudes nendega mahas üles ja külgedele.
  4. Tagasi lamades, keha sirutatud kätega, peate oma sõrmed kokku suruma ja lõõgastuma.

Harjutus väljaspool ägenemist

Siin saate teha rohkem intensiivseid harjutusi rohkem. Peamine on teha neid ilma äkiliste liikumisteta.

  1. Istudes väljaheites, peate täitma mitu pea suundumust kõikides suundades.
  2. Istumisasendi kõrval peab pea pea paremale ja vasakule jääma, lühikese fikseerimisega oma positsiooni lõpus punktides.
  3. Siis pead sa valetama oma selga ja tõstma oma pead, pisarad maha põrandast. Selles asendis hoidke umbes 10 sekundit.
  4. Seisukohas peate oma käed edasi-tagasi pöörlema.
  5. Selle treeningu läbiviimiseks võite hankida. On vaja tõsta käed osapooltele, seisma jalgadel ja seejärel kokku panna.
  6. Siis peate seisma kõigil neljal ja laskma aeglaselt oma pead alla. See aitab lülisamba leevendada.

Täielik komplekt harjutusi kaela jaoks koos kõhuga

1. samm. Kõigepealt pead soojenema. Kätes peate kinni võtma ja tõmmake see välja teie ees. Lisaks peab see läbi viima ringikujundusi nii enda kui ka ennast 12-kordselt igal osapoolel.

2. samm. Järgmiseks peate oma käed venitama nii, et see oleks õlgade tasemel. Pingid peaksid olema pingul, pigistades pulgaga pingutama. Selles asendis pead jääma 5 sekundiks. Siis käed langevad. Seda harjutust korratakse 4 korda.

3. samm. Treeningu 1. sammu korratakse uuesti.

4. samm. Siis peaksite võtma kleepumist laiemalt, peaaegu selle servast kaugemale. Seejärel peate simulaatori pöörlema ​​ühes suunas ja teise, andes sellele vertikaalse asukoha (12 kordust).

5. samm. Pidades ka laia haardega kinni, tehakse selle taga taha seeria tehaseid, vasakult paremale ja vastupidi (12 kordust).

6. etapp. Siis peate oma käed luku sisse panema, panema oma käed oma peaga ja oma küünarnukid lahjendada. Oluline on luua peas käsi käsi ja vastupidi 1-3 kontol ja seejärel lõõgastuda lihaseid 4 loendis. Piisab 3-4 replays.

7. samm. Pärast seda küünarnukid vähenevad ja pea väheneb. Seega on oluline jälgida, et selja jääks võrdseks. Selles asendis on vaja seista 5-6 sekundit.

8. etapp. Seejärel tuleks parempoolne kõrgus asetada parempoolne käsi (peopesa) ja, nagu teostatud 6. teostuses, tekitada kerget survet. Strainimine on kaela parem külg. Seejärel korratakse treeningut teisel pool.

9. etapp. Lisaks sellele asetatakse vasak käsi pea kõrva ääres. Pea tuleb kergelt kallutada ja hoidke seda selles asendis 5-6 sekundit. Sama harjutus viiakse läbi ka teisel küljel.

10. samm. Käed tuleb lukust üles voldida, kuid seekord asetsevad peopesad otsaesisele. Jällegi, nagu 6. teostusviisis, on väike rõhk 3-le kontodele, 4. tasemele lõõgastav.

Samm 11 Järgmisena peate istuma tasaseks ja pea 5 sekundiks viima lauale.

12. etapp. Parema käe peopesa tuleks asetada parempoolsele põsale ja tekitada kerget survet 3. kontol, et lõõgastuda 4. kohas. Sama teeb vasakul küljel.

13. etapp. Siis vasak käsi keritakse pea peale ja asetage peopesa pähe. Sellisel juhul peaks inimene haavatud käe poole vaatama. Vajutage ettevaatlikult pea 5 sekundiks allapoole. Seega laieneb kael selles asendis. Samamoodi korratakse seda harjutust teise poole jaoks.

Etapp 14 Edasi, istudes väljaheites, peate hoidma oma käte lahtijäetavaid servi ja hoidke neid 5 sekundi jooksul neid ettevaatlikult. Tagasi ja kael on tasasel positsioonil. Piisab 3-4 lähenemist.

Samm 15 Pärast seda pööratakse peopesad vastassuunas ja need tuleb vajutada väljaheite jalgadele, nagu on kirjeldatud etapis 14.

Samm 16 Seejärel asetage käed istme kohale, selga tuleb natuke ümardada. Järgneva lõdvenemisega 3 sekundit peate oma käed lahti pakkima.

Samm 17. Siis peate oma käed selja taga hoidma, hoidke oma vasaku peopesaga paremat randme. Pea tuleks langetada ja veidi vasakule. Seejärel kulub käte sirutamiseks 3-4 sekundit. Siis peate töötama paremas servas.

18. etapp. Siis peate valetama oma paremal küljel ja tõmmake oma alt, alt ülespoole, ettepoole kere õigesse nurga. Teine käsi aitab tasakaalustada. Pea tuleks langetada ja üles tõsta põrandaga paralleelselt, hoides seda mitu sekundit, seejärel langetades. Seda harjutust korratakse ka vasakpoolsel küljel.

19. samm. Nüüd tuleb lamada magu, rõhuasetusega põlved ja õrnalt keerata oma pead vasakule ja paremale, kirjeldades poolring lõug (12 kordust).

20. etapp. Siis peate oma selga valetama ja tõstma oma pead, pisarad maha põrandalt 5-6 sekundit.

Video - emakakaela osakonna hernia harjutused

Hernia selgroolüli vahel - haigus on üsna ebameeldiv, raskesti ravitav, põhjustades palju probleeme ja oluliselt halvendades inimelu kvaliteeti. Seda on lihtsam hoida kui sellest vabaneda. Kompleksid LFK ei ole mitte ainult raviaine, vaid ka selle haiguse ennetusmeetmed.

LFK koos emakakaela lülisambaga: tõhusad kompleksid, olulised reeglid

Füsioteraapia on üks kõige tõhusamaid meetodeid emakakaela lülisambapõletiku ravimiseks. Kuid enamik patsiente ei pööra sellele piisavalt tähelepanu, liigutades klassid ebaregulaarselt või üldse keeldumisi, uskudes, et ainult taimsed ravimid või kirurgia võivad kõhuvalu põhjustatud valu leevendada.

Lülisambahaiguste korrapärase kasutamise tähtsust ei saa üle hinnata ja ravimid ei saa neid asendada. Pärast esimest istungit annab emakakaela piirkonnas eriline harjutuste komplekt, mis annab reaalse tulemuse, vähendades valu intensiivsust. Terapeutilise võimlemise pidev ja regulaarne jõudlus mitte ainult ei eemalda haiguse sümptomeid, vaid takistab ka nende välimust tulevikus.

Loomulikult ei saa kõri ise üksinda kõrvaldada, kuid enamikul juhtudel võib treeningravi parandada patsiendi seisundit nii palju, et kirurgiat saab vältida.

Selleks peate tegema seda õigesti. Kuidas täpselt - me ütleme teile rohkem.

Enne mõnda trööki harjutustega võta alati ühendust arstiga. Klõpsake foto suurendamiseks

Millised on eeldatavad tulemused spinaalveski keharavi korral?

Normaalse vereringe taastamine ja selja-, lihas- ja närvikudesid toitumine.

Emakakaelavalu valu leevendamine.

Muude sümptomite vähendamine või täielik kõrvaldamine: peavalu, tinnitus; valu ja ebameeldiv tunne kihelus, "indekseerimine jube" kätes.

Lihaste toonuse normaliseerimine: nõrgenenud lihaste tugevnemine ja spasmide leevendamine.

Lülisamba paindlikkuse taastamine.

Lülisamba emakakaela lülisamba tõttu on paresis (osalised liikumispiirangud) ja paralüüsi (täielikud liikumispiirangud) täielik või osaline taastamine.

Ägenemiste ja haiguse progresseerumise ennetamine.

Üldised soovitused koolituseks

Kui emakakaela lülisambaga on lubatud teha ainult spetsiaalseid harjutusi: ilma äkiliste liikumisteta ja jõukoormust.

Ideaaljuhul on teil vaja käivitada võimlemisvõimalused kogenud LFK juhendaja järelevalve all, teades teie diagnoosi ja haiguse ilminguid. Kui kavatsete klasside läbiviimist kodus, siis enne nende alustamist konsulteerige kindlasti neuroloogiga. Ärge unustage, et valesti valitud harjutused võivad halvendada teie seisundit, põhjustades neurovaskulaarse kimbu summutamist, selgroolülide nihutamist, ägeda valu rünnakut jne.

Ja veel kolm soovitust võimlemise teostamiseks:

Praktika iga päev: 5 minutit päevas, pikendage koolituse kestust 30-45 minutit päevas.

Parim on harjutada hommikul, kuid võite ka teistel aegadel (lihtsalt ei tohiks kohe pärast sööki ja enne magamaminekut käituda). Õhtuti saate teha lõõgastavaid harjutusi.

Harjutustega ei tohiks kaasneda valu ilmumine ega selle intensiivistumine.

Keerukad harjutused akuutses ja subakuurses perioodis

Kui ajutine ja subakuutne periood on emakakaela lülisambapõletik, st kui on tegemist valu sündroomiga, kasutatakse ainult harjumuspäraseid ravimeetodeid. Pea keha liikumine on keelatud ja paremini hoida võimlemist spetsiaalsetes kaelarihmakinnitusmäära.

See võimaldab harjutusi lõõgastuda õlavöötme lihaste ja käte, küünarliigese ja õlavarreliikumise, käte liigutuste liikumisega.

Kompleks toimub lamades või istudes väljaheites.

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)