Täiskasvanutele ja lastele mõeldud skolioosi võimlemine

• Jooga

Skolioos on lülisamba kõige levinum haigus lastel ja täiskasvanutel. Haigus on kõige tundlikum väikelaste ja noorukite puhul, seda nimetatakse ka selgroosa kõverikuks. Esmakordsel etapil on võimalik skolioos ravida, aitab skioosi põletikuvastast võimekust kõige tõhusam patoloogiate vastu võitlemise viis. Käesolevas artiklis käsitletakse kõiki skioosi puudutavaid ravimeetodeid täiskasvanutele ja lastele (koos treeningkompleksidega). Individuaalselt valitud harjutuste, nende pideva rakenduse ja ekspertnõuannete abil läheb teie selg selgelt tagasi.

Skolioos on selgroo kõverus kaares, külgtasandis, kus teatud selgroolülide ümberpaigutamine teataval määral on võimalik, on muutuse keha nähtav huulte ja reieluu piirides. Lülisammas on närvilõpmed kinni keeratud, nende töö on häiritud selgroolüli liikumise tõttu, lihase korseti ümberpaigutamine, mis põhjustab survet siseorganitele.

Skolioosi tüübid

Skolioos on jagatud omandatud ja kaasasündinudks. Kaasasündinud on juba emakasiseselt, ultraheli. Skolioosi tekkimise eeldus enne sünnitust on kromosomaalne kõrvalekalle, kaasasündinud sidekoehäired, raseduse ajal ebanormaalne elustiil (kehv toitumine, halvad harjumused, kehalise aktiivsuse puudumine). Kaasasündinud skolioosi sümptomid ja ebamugavustunne hakkavad ilmnema ainult noorukieas. Täiskasvanutel omandatud skolioos esineb kõrvaliste tegurite abiga, sealhulgas kogenud vigastusi, ebaõige istutamist, liikumise puudumist ja füüsilist aktiivsust. Spetsialistid jagavad omandatud skolioosi vastavalt arengujärgus järgmistele tingimustele:

• Muudatused ei ole palja silmaga nähtavad. Õlarihmas on väike kallutamine ja asümmeetria;
• Asümmeetria manifestatsioon lõualuu piirkonnas, valulikud aistingud seljas;
• Poose muutused on teistele nähtavad, selja kuju muutub, tagaküljel on raskesti ülekantavat valu;
• Kõige tõsisemat etappi iseloomustab kupli tekkimine ribidel, nende õõnsus või eend;
• Nende keerukuse järgi liigitatakse haigus lihtsaks, keerukaks ja kokku;
• Es-kujuline või lihtne on lüli lüli paremale või vasakule;
• S-kujuline või kompleksne. Nime järgi iseloomustab seda S-kujuline paind;
• E-kujuline või kokku kõige raskem vorm, muutused esinevad kõikjal selgroo, millel on erinev konfiguratsioon.

Skolioos on vastavalt haiguse olemusele ja kohale mitut liiki:

• Cervico-rindkere. 4., 5. sääreluu ja õlavöö asümmeetria muutused;
• Rindkere Muudatused seitsmendas ja üheksandas selgroolüli. Rinna hingamine ja deformeerumine;
• Nimme-rindkere. Muudatused 10. ja 12. selgroolüli. Hingamisteede ja vereringe häired;
• Nimmepiirkond. Muudatused vöökohas, 1. ja 2. selgrool. Esineb valu alaseljale;
• Kombineeritud, see on S-kujuline. Muudatused alaselja 1. ja 2. selgrool ning 8., 9. rindkere.

Põhjused

Puudub kindel patoloogia põhjus. Kuid selle välimusele on mitmeid põhjuseid:

• Lihase korsetti nõrkused ja letargia mitteaktiivse eluviisi tõttu;
• Alaline vale maandumine, ostu rikkumine;
• Mitmesugused vigastused;
• Tuberkuloos või süüfilis;
• Osteokondroos, ishias;
• Neerude ja seedetrakti haigused;
• Pärilikkus;
• Herniseva vaheliigese;
• Kutsehaigus, mis on tingitud keha ühelt küljelt (tennis, sulgemine);
• D-vitamiini puudumine, ainevahetushäired, kaltsiumi puudus;
• Erineva pikkusega jäsemed;
• Suur füüsiline tegevus.

• Kindlasti loe: jooga emakakaela osteokondroosile

Diagnoosimine ja ravi

On ainult 2 liiki diagnoosimise skolioosi, standard uurimine podiaater või vahend, mille abil spetsialist luchey.Standartny kontroll hõlmab mõõtmine õlad, ribid ja vaagna sümmeetria käitumisel selg liikumise, kontrollitakse lihasjõudu ja refleksid. Instrumentaalne meetod viiakse läbi spetsiaalse varustuse abil:

• Magnetresonantstomograafia (MRI), sügav hindamisviis, näitab, kui tõsine trauma on kuni seljaaju;
• Lülisamba röntgen, määratakse patoloogia ulatus ja tõsidus;
• Arvutomograafia. See viiakse läbi selleks, et diagnoosida selgroolülide närvilõpmete ja pehmete kudede seisundit;
• Ultraheliuuring (ultraheliuuring), ette nähtud neerupatoloogia kahtlus;
• Skolioosi taastusravi sõltub haiguse astmest, manifestatsiooni olemusest ja patsiendi vanusest. Spetsialistid, võttes arvesse kõiki parameetreid, valivad konservatiivse või kirurgilise meetodi.

Konservatiivset meetodit peetakse skioosi, massaažiprotseduuride, ujumisravi ja füsioteraapia harjutuste komplektiks. Enne igasuguse sekkumise alustamist on vastunäidustuste ja varjatud patoloogia avastamiseks vaja konsulteerida arstiga. Haigusetappide ravimeetodid.

Esialgne etapp nõuab lihase korsetti tugevdamist selgroo stabiliseerimiseks. Maksimaalne toime saavutatakse skolioos rinnakorvi toestiku, abiga füüsilisi harjutusi, et tugevdada lihaseid keha, lõõgastav massaaž, korrigeeriv poos ujumine ja mitu füsioteraapia kursustel kasutab erivahendit.

Teine etapp hõlmab kõiki protseduure öeldud esimeseks etapiks, ainult siis, kui üksikute parandatakse korsett, lukustades lülisamba õiges füsioloogilise asendis. Seda kasutatakse ka harjutusi, millel on selgroolakolioos kodus. Kolmas etapp nõuab kõiki esimese kahe etapi toiminguid, kuid erineb ravi kestusest. Neljandas etapis ei aita keerulisi harjutusi skolioosiga lfk. Ravi tüüp on kirurgiline sekkumine.

Tööle asumise eeskiri лфк

Kui skolioos harjutusi kasutatakse tugevdada selja lihaseid, lülisamba ja nimmepiirkonna mahalaadimine, lõõgastumiseks korrigeerimist selgrookõverused, tugevdada keha tervikuna. Pf skolioosiga seotud harjutuste kompleksil on oma näidustused ja vastunäidustused:

• Liigeste ja liigeste soojendamiseks peate enne treeningut soojenema;
• Harjutused tuleks läbi viia sujuvalt, kõrvaldada liigsed koormused, samuti tugevduste kasutamine (gantelki, koormus jne);
• Harjutused skolioosi raviks tuleb läbi viia pärast spetsialistiga konsulteerimist. Ärge kasutage ise ravimeid, see võib viia pöördumatute tagajärgedeni, mida on raske või võimatu parandada.

Harjutuste kompleks

Kogu kompleks sisaldab soojendust, vundamenti ja finaali. Harjutused skolioosi vastu on põhilised, neid saab pärast üksikasjalikku konsulteerimist täiendada spetsialistiga. Ravivõimlemine jaoks skolioos on soojenduseks osa soojendamiseks lihased, liigesed ja kõõlused, koolitus hingamisteede koormusi ilma soojendus külma lihaseid saab vigastada. Me seisame, koputades vertikaalse ruudu (seina, fikseeritud ukse) vastu, samas kui seinad puudutavad kand, vasikad ja tuharad. Me teeme paar sammu edasi, muutmata selja kaldu. Teeme 5-10 lähenemist.

• Uurige hoolikalt: milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Käed õmblused, jalad õlgade laiusega. Istuge nägatamata toolile, otse selga, tähelepanu hingamise, hingeldamise ja üles-väljahingamise näol. Ärge üritage täielikult korraga istuda. Teeme 5-10 lähenemist. Me tõstavad oma relvade ringi ja seisame samal ajal vahukestetena, siis langevad käed ja seisame täielikult. Pöörame õlad ringi, edasi-tagasi. Me seisame täpselt, põlve tõmba kõhtule, seljal on isegi, hoidke 5 sekundit, vahetage jalg. Teeme 5-10 lähenemist. See on kasulik esimese astme skoleioosiga. Me käime kohapeal. Harjutus 2-3 minutit.

Skolioosiga kehalise harjutuste põhiosa on suunatud patoloogilise kumeruse korrigeerimiseks, siseorganite funktsioonide taastamiseks vereringe taastamise tõttu.

Harjutus "käärid", asetage selja, tõsta jalad ja tehke risti liikumisi (nagu käärid). Treeningu 1. lähenemise aeg on 30 sekundit. Skolioosiga harjutused tehakse regulaarselt, aeglaselt, ilma liigse koormata. Pange kõik nelja peal ja peopesad maha põrandale, istuge oma kontsadele. Tehke pöörded vasakule ja paremale käte abil. Harjutust saab teha 5-10 korda.

Harjutus "kass ja kaamel". Algpositsioon, nagu ka teises treeningus, painutatakse tagurpidi, seejärel alla. Kõik toimub sujuvalt ja sujuvalt, ilma järskude liikumisteta, jälgime hingeõhku. Me rakendame 5-10 lähenemist. Kasutades võimlemisrulli või kodu-firma nõela, laseme kõhtule kinni. Käed on fikseeritud "lukustuse" taga. Pingutades ajakirjanduse ja vöökoha lihaseid, proovige ronida. Ilma jerkseta, aeglaselt. Me rakendame 5-10 lähenemist. Me jätkame samas asendis, üks jalg tagasi, vastupidine käsi edasi. Pisut venitada. 5-10 lähenemist.

Tagumine on põrandal, käed on lahutatud, jalad painad. Me täidame harjutuste harjutusi: me hoiame jalgu koos, liigutame vasakule, siis paremale, samal ajal kui meie pea suunatakse teisele poole. Pange oma poole. Tugi ümbriseks talje alla (pehme kodu padja kasutamine on võimalik). Ülemine jalg on painutatud põlves, õlavarre asub pea taga. Me lõõgastuda. Muutame positsiooni. Me seisame sirgjooneliselt, jalad õlgade laiusega, keha käed. Need harjutused rindkere skolioos vähendavad asjaolu, et lülisamba vähendamiseks ja lahjendamiseks rindkere lülisamba kasutamine. Võimlemine peaks toimuma aeglaselt ja sujuvalt. Me paneme maha kõhus, jäljenevad käed, maksimeerides üht või teist jalga. Lamades selga, venitada oma käed ja jalad. Lamades kõht, näeme me ujujat, traksidega.

Skolioosiga kompleksne lfk, mis on valitud nii, et neil on vähem mõju lülisamba muutusele, vähendab see vigastuse tõenäosust tulemuslikkuse ajal.

Skolioosi harjutused sisaldavad viimast osa, mis aitab pingeid leevendada ja hingamist taastada. Aseta pehmele pinnale. Me painutame oma põlvi ja pakeme neid ümber meie käte. Me teostame pöörlevaid liigutusi lülisambal, libistades õlariba ja tagasi. Käed on taga taga asetatud, selja on sirge. Läheme kontsad. Püsti sirgelt sirutades, sirutame käed üles ja jalgime mööda. Me läheme paigale, puusad nii kõrgele kui võimalik. Standing, lõõgastav, sissehingamine käte läbi külgede, sissehingamine. Luminaalse skoloosiga tasumine on lõpule viidud. Iga kompleksi kompleksi järgi peab hingamispuhkus olema 15-20 minutit. Skolioosi harjutused tuleb läbi viia iga päev, millest sõltub ravi edenemine.

Skolioosiga jooga

Skolioosiga ravivõimlemist kasutatakse ka asanade kujul. Püsine positsioon, isegi keha käes. Lõdvestuge, kujutan ette, et üritate lae juurde jõuda. Trikonasana. Jalad on nii kaugele kui võimalik. Kui tahad venitada, asetage oma peopesa põrandale, tõmmake oma peaga oma vaba käega lahti külgsuunas ja asetage käsi oma jalgade taha. Tõsiste moonutuste korral kasuta tugi (tool, laud, aknalaud). Asana Cobra. Lamades kõht, püüdke jõuda pea pea peale. Kokkuvõtteks võib öelda, et harjutused skoleioosi korrigeerimiseks teevad käed tõstes paar sügavat hingeõhku.

Laste võimlemine

Lapsel on luud ja selgroolülid pehmemad ja elastsed, selle aja jooksul on deformatsioonivariantide korral võimalik täielikult ravida. Harjutused tagasi skolioos on väga tõhus, arvestades nõu ja järelevalve all raviarst aitab lahendada väiksemaid probleeme tagasi täielikult või osaliselt. Lülisamba kumerus lastel, keharakkumine, väga sagedane diagnoos. Kõrge laste aktiivsust peetakse mõnikord hüperaktiivsuseks, kuigi mitteaktiivne, istuv (arvuti ees) põhjustab elustiili mitmeid muid probleeme. Nimelt varieeruvas skolioosi esialgsetes etappides räägivad eksperdid, millised harjutused on vajalikud, ja määrab täiendavaid ravimeid. Kodus skolioosi profülaktika hõlmab:

• Pea ümmargune liikumine, edasi-tagasi ja vasak-parem liikumine;
• Ümmargused maha käed edasi ja tagasi;
• Kallutage edasi-tagasi, vasakult paremale;
• Püsine, vahelduvalt põlvede rinnale tõmbamine, seejärel põlve selga;
• Me kasutame võimlemislukk. Peal hoides purustatud käed peal hoiavad kinni. Tõmmates üles, tõuske varba sisse. Siis tee nõlvad külgedele;
• Istub põrandal, kusjuures käes on kinni, edasi sirutage sirgjooni;
• Kasutades horisontaalset riba, täidame lõõgastava ja venitava viskoossuse;
• Istuge toolile, jalad täisnurga all. Hoidke kinni istme külge, nihutage nii palju kui võimalik.

• Loe ka: Skolioosi massaaž lastel.

Lülisamba kõverusena saab lastel harjutusi sooritada kodus enne klassi või vabal ajal. Oluline on kontrollida koorma levikut, teostada harjutusi korrektselt ja järjepidevalt. Kui tekib ebamugavustunne või valulikud aistingud, on sobivus peatada ja tunduda olevat arst. Skolioosiga seljavalu ei ole ainus haiguse kõrvaldamise meetod, kuid kõige tõhusam.

Selleks, et mitte ravi otsida ja ära raisata aega ja raha, võetakse haiguse progresseerumise peatamiseks ennetusmeetmeid. Õppetundide paremaks treenimiseks on ujumine instruktori juhendamisel. Sellised tegevused aitavad tugevdada ja lõdvestada selgroolüli, parandada liikumise koordineerimist ja üldist heaolu.

Skolioosiga harjutusravi komplekssed harjutused

Skolioosiga ravimise peamine meetod - Harjutusravi (raviv füüsiline kultuur). See on loogiline avaldus, sest isegi läbi moonutamist saab olla ainult läbi mõned vaeva. Kuid mitte iga harjutus ja mitte alati on tema tervendav mõju. Kui inetus arenenud vähesuse tõttu selg funktsionaalsuse tõttu doom meie osa vähene liikuvus ja kühmus kehahoiakut lonkama, jah - parandada olukorda oma jõud ja harjutused skolioos siin peaks aitama. Aga kui selle põhjus disfiguring haigus on meie kehahoiak sees tõsiseid haigusi erineva iseloomuga või teadmata põhjustel Skolioosi puhul võib LFK olla ainult üldine tooniline või lisaväärtus.

LFK skoleioos - mis ta?

Enne kui manustatakse keharakkide kompleksi kõigile selgroo kumerustele, on vajalik vertebroloog (ortopeedi, kirurgi, neuroloogi) põhjalik diagnoos

Skolioosi tuleks uurida vastavalt järgmistele omadustele:

• Skolioosi aste
• Mis oli haiguse põhjus
• Akuutse faasi olemasolu
• Progresseerub haiguse või mitte
• Patsiendi vanus
• Siseorganite seisund

Millised tegurid toetavad asjaolu, et terapeutilised harjutused toovad kaasa suurema positiivse efekti ja harjutusravi saab määrata kohe?

• Esimene on skolioosi teine ​​tase
• Lülisamba funktsionaalsed häired
• Haigus - väljaspool ägenemist
• Patoloogia ei arene ega arene aeglaselt
• Vanus kuni 12 aastat
• Siseorganite rahuldav seisund

Video: Laslid skolioosi harjutused

Muudel juhtudel võib pärast tervete sammude tagajärjel skioosiks olla terapeutilist ravi

• Valu leevendamine
• Põhirõhu ravi
• Kirurgiline operatsioon või väljavõte

Mõned patsiendid on segaduses, et harjutuste skolioos aitab rohkem lapsi, ja et täiskasvanud võimlemine ei ole nii tõhus, kuid kui see on, seda kasutada ei ole mõtet. Ma tahan teile kinnitada - see ei ole nii!

Isegi kui te ei tagasta oma selgroo samale pehmusele, annavad harjutused endiselt teile hindamatu abi:

• tugevdage oma luu-lihaste süsteemi ja vähendage seljaaju keerdumise ohtu (pöörlege vertikaaltelje ümber)
• aeglustab skolioosi arengut ja võib-olla isegi madalamat taset
• parandada siseorganite seisundit ja üldist tervislikku väärtust

Kasutusravi oluliste reeglite kokkuvõte

LFK ei ole asjatu tõlgitud terapeutilise füüsikalise kultuurina. See võib anda vilja ainult siis, kui see saab osa elust, midagi nii looduslikku kui toit ja hingamine. Kui toitumise alus on toit, hingav hapnik, siis on füüsilise väljaõppe aluseks õigesti valitud harjutused.

Skolioosi võimlemisel on rohkem nõudmisi kui teiste selgroolülide kõrvalekallete puhul:

1. Skolioosiga LFK sisaldab korrigeerivaid asümmeetrilisi harjutusi, mida arst on välja töötanud painutusfunktsiooni kõrvaldamiseks ja sõltub kõveruse kujust ja asukohast
2. Hea füüsiline või asümmeetrilise koormust, mis võib suurendada selgrookõverused ja torso, otsustas: vertikaalasendis - kasutamise tõstekangidega, hantlid, terav dünaamiline liikumine: kiire jooksevad, hüppavad, akrobaatika, tants, võimlemine
3. Võimlemine viiakse läbi aeglaselt, alates lihtsatest trikkidest kuni keerukamaks, korduste arvu järkjärguliseks suurendamiseks

Skolioosi kehaline kultuuris pole pime, juhuslikult kokku pandud kompleks. See toimub teadlikult. Selline teadlik valimine, mis on vajalik meie lülisamba võimlemiseks ja mida nimetatakse "lülisamba kultuuriks".

1. Tavaliselt on kompleksi alguses lihaste soojendus ja soojendamine. Need on mõeldud kogu keha lihaste ja sidemete sõtkumiseks ja venitamiseks. Ärge arvake, et vales kehas tekkides ei osale käed ja jalad
2. Ravivõimlemise põhiosa on asümmeetrilised harjutused, mida patsient sooritab arsti juhtimisel
3. Kolmas viimane osa kompleksist sisaldab lõõgastavat võimlemist või isemassaaži

Video: Parempoolse skolioosi keerukas harjutusteraapia

Korrigeerimine on järgmine:

Arst määrab õige esialgse paranduspositsiooni ja jälgib jõudlust, koormuse jaotust ja hingamist:

1. Laienenud lihastel (kaare nõgusast küljest) peab suur langus olema:
   Näiteks käe on üles võetud, edasi, asetatakse pea taga jne.
2. Inspiratsioon toimub algseisundis - nii reguleeritakse hingamist (hingeldab rohkem nõgusaid külgi)
3. Lõõgastavat lihaseid lõõgastavad:
   Me paneme oma käe kõrvale, laskeme allapoole, mööda me ise pigistame jne

Pea meeles, et enamikus videos on nn põhiline sümmeetrilised harjutused, mis väidetavalt sobivad kõigile.

Siiski on ainult terapeutiline korrektsiooniefekt asümmeetriline kehaline aktiivsus

Mõiste "põhiline" tähendab alust, mida saab kasutada individuaalsete korrigeerivate harjutuste arendamiseks.

Näiteks sellised põhitehnikad:

• Lamades näole põrandale, pange oma käed mööda pagasit. Tõstke pagasiruumi ülemise osa üles, viige mõni sekund, seejärel minge algasendisse.
• Torso tõus koos väljaulatuvate relvadega või üle nende peade ja teiste

C-kujulise rinnakolioosi harjutuste näited

Torakalise skolioosi korral saab neid tehnikaid ümber kujundada järgmiselt:

Kõhuli, üks käsi küljel, mis on suunatud kumerus langetatakse mööda keha (lisavarustus: Liiguta kõrvale), teine ​​käsi pikendada ülespoole (või paindunud istutatud tagasi oma käsi laubale). Hingake sisse Välja ärritades tõstame me käte, pea, õlgade ja rindkere välja ja proovime jääda sellesse asendisse 5 - 7 sekundit. Me läheme tagasi algasendisse.

Pidage meeles, et rindkere skolioosi korral on oluline hingamine, kuna see aitab reguleerida kopse, mida sageli kannatab selline kõverus.

Püstiasendis on kaldu küljele rakendatud ainult lihtsa C-kujulise rindkere skoleioosiga.

Käsi külje kõveriku küljelt. Vastupidi - pea taga. Teeme nõlvad kaare suunas:

• parempoolseks skolioosiks - paremal küljel asuval küljel
• vasakukäeline - vasakule

Käed pea taga (üks küünarnukk hoitakse peas, teine ​​kumeruserva kõrvale jäetakse kõrvale), sisse hingata. Me teeme keha keha pöördega küünarliigese suunas, samal ajal hingates: seega vähendame skoleioosi põhjustatud selgroo keerdumist.

Harjutusravi kompleks S-kujulises skolioosis

Kompleksse S-kujulise kõverusena on nõlvad vastunäidustatud, kuna nimmepiirkonnas ei vähene nad, vaid deformatsioon veelgi suureneb. Seega, keeruliste S-kujuliste deformatsioonide korral eelistatakse korrigeerivat võimlemist põrandal või kallutades simulaatoreid

Skolioosi erinevatel astmetel kasutatakse erinevaid füüsikaliste kultuuri komplekse.
1 kuni 2 kraadi korral saab läheneda sellisele lihtsale kompleksile:

1. Pöörake ja kallutage kaela vasakule ja paremale, edasi-tagasi
2. Me tõstavad käed küljelt ülespoole, tõustes aeglaselt küünte juurde. Me alanema käed ja langevad kontsad
3. Tõstke õlad paralleelselt põrandapinnaga, painutage käesid põlvedes 90 ° nurga all, pöörake käsivarte esimest päripäeva, siis vastupäeva
4. Pane oma käed oma õlgadele, pöörake oma õlad
5. Pööra sirgjooneliste õlgade ümber
6. Squats, ronimine küünlajaladel jne

Alustame kaheksa nädala möödumist, kaks nädalat hiljem, järk-järgult korduste arvu kahekordistamist.

1. Lamades seljal, tõmmates oma jalgu iseendale ja vajutades oma alaosa põrandale. Pärast seda positsiooni hoidmist mõneks sekundiks me lõõgastavad
2. Me valetame selga, käed mööda pagasit. Me liigume ühe käega rinna deformatsiooni suunas, teine ​​tõmmatakse ülespoole. Jalgade nimme kõveriku küljelt vajutatakse mao vastu. (Reeglina on eemaldatud käsi ja painutatud jalg diagonaalselt vastupidine). Selles asendis hingake. Käte ja jalgade väljahingamine, langetamine
3. Meil on käed korrektsele positsioonile, mis on meile juba teada, ja me võtame jalgu nurga all (jälle nimme skoleioosi suunas) ja hingame seda. Nägemise korral pingutame mehi vööst ja ajakirjandusest ning libista meid jalgadele viis sekundit, seejärel lõõgastavad inspiratsiooni.
4. Me teeme parandust, lamades kõhtu, võttes samasugust asendit käte ja jalgade jaoks, nagu eelmises teostuses ja hingeldades. Seejärel ärritage väljahingamisel pagasiruumi, käte ja jalgade ülaosa ja pärast mõne sekundi jooksul inspiratsiooni saame tagasi
5. Me muudame vastuvõttu, paindub pikliku käe ja paneme selle palmide alla otsa alla. Jalade asukoht on sama nagu ülaltoodud. Teeme samasuguseid lifte sama inspiratsiooni-väljahingamise skeemiga
6. Nüüd kallutame käe ja jalgu küünarliiges ja põlveliiges vastavalt S-kujulise painde kõveratele. Teine käsi (kondensaarsest küljest) laieneb ülespoole. Selles korrigeerivas positsioonis võtame hinge. Nägemise ajal tõstame me käest, pea ja peanaha turvavöö üles, inspireerides me tagasi
7. Kui küünarnukist kõverdatud sirutada ja teha liikumisi, kui ujumine, ja asend vastupidine jala painutatud säilitada, teha midagi sarnast imelik ujuva konn

1. Istuge tuharatel, painutage oma põlvi ja hõõru oma põsed kätega. Me teostame rullimist, lüpsi massaaži alates emakakaela selgroolülide ja ristluuli. Selle massaaži abil tugevdatakse lihaseid ja sidemeid, laienenud ja sügavaim selja lihased on venitatud
2. Pange oma selga ja painutades põlved, me lõõgastuda. Relvade abil lahti kõik ketid välja ja painutaksime, puuseme liigeseid sõtkeme
3. Sõlmides jalamil, liigume vasakule ja paremale

LFK 2 - 3 kraadi skolioosi korral

Skolioosi profülaktikaajas 2... 3 kraadi juures toimub see kahes etapis

• Esimesel etapil tõmmatakse selg selgelt välja, kasutades simulaatoreid, mis on avatud teatud kaldenurga all. Väga lihtne simulaator Evmenova.
  Kui kapuutsi pole võimalik joonistada, saab selle asendada kirurgilise protseduuriga
• Teisel etapil korrigeerivad ja tugevdavad harjutused
• Harjutusravi toime suureneb kombineerituna massaaži ja manuaalse teraapiaga
• Fikseerimis- ja lisaväärtus harjutusravi kandes on spetsiaalsed, individuaalselt konstrueeritud korsettid ja kehade korrektorid, jäikade ortopeediliste madratsite ja padjandike kasutamine

See on see, meie selgroo kultuur. Arendage seda ja võime võita isegi kõige raskem skolioos!

Ja siin saate osta magnetasendi korrektori

Video: S-kujulise skoleioosi LFK (korrigeerivad harjutused - 30. minutilt)

Skolioosiga harjutusravi kompleks

Kõige tõhusamad skolioosi ravimeetodid haiguse algfaasis on harjutusteraapia (terapeutiline füüsiline kultuerium). Kere selgroo kõveruse korrigeerimiseks füüsilise harjutuse kompleksiga on võimalik omandatud skolioosi puhul, kui haigus sai vale koha kehalise pika viibimise tagajärjeks. Elundite ja keharakkude ebanormaalse arengu põhjustatud kaasasündinud skioosi diagnoosimisel tuleb seda tüüpi ravi ette võtta ettevaatlikult, olles eelnevalt saanud arsti konsultatsiooni. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täiesti vastupidine.

Spetsialistid leiavad, et LOL-i skolioos on prioriteetne ravimeetod, mida saab täiendada massaaži, füsioteraapia ja ortopeediliste korseti protseduuridega. Füüsilise hariduse efektiivsus sõltub suuresti:

• skolioos
• kõveriku vormid (C, S või Z)
• haigusaste (neist on neli)
• patsiendi vanus

1 ja 2 haigusseisundi korral võib eeldada märkimisväärset paranemist ja 3. ja 4. astme täieliku taastumise saavutamiseks ei pruugi harjutused soovitud tulemust anda. Üle 50-kraadise skoliootika kaarti ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kujuline vorm, sellel on kaks kaarti (Z-3 kaar) ja seetõttu on selle parandamiseks vaja spetsiaalseid harjutusi, mis erinevad standardainetest. Lapse aktiivse arengu perioodil on 10-15 aasta vanustel kumerusastme parandamine palju lihtsam, kuna keha moodustumine pole veel täielik, kuid see ei tähenda, et vanemad inimesed peaksid alahinnata teraapilise kehalise kasvatuse võimalusi. Palju sõltub isikust, tema otsustavusest, tahtest ja kindlast taastumisvõimest.

Harjutusravi peamised eesmärgid

Skolioosiga füsioteraapiaga taotletakse viit peamist eesmärki:

1. Kõrvaldage lihaste ja sidemete tasakaaluhäired.
2. Eemaldage selgrool mittevajalik tüvi.
3. Õige poos.
4. Tugevdage lihase korsetti tagasi.
5. Andke üldist tervisemõju kehale.

Skolioosiga harjutusravi kasutamise eeskirjad

Nagu enamik ravimeetodeid, rakendab LFK teatud reegleid, mille järgimine võimaldab patsiendil saada maksimaalset efekti kehalise kasvatuse eest ning ka ennetada soovimatuid tagajärgi ja vigastusi. Järgmised reeglid peaksid olema teada kõigile, kes tõsiselt otsustas tegevust alustada:

• Enne klasside algust sooritage soeng ja lihased ja sidemed venitada.
• Harjutused tuleb läbi viia aeglaselt. Teil ei ole vaja teha teravaid liigutusi, teha hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
• Suurenenud füüsilise aktiivsuse välistamine on vajalik, seega ei ole lubatud rihma ja hantele kasutamist.
• Harjutus peaks toimuma vastavalt arsti korraldusele, millel on kogu teave skolioosi tüübi kohta ja valida kõige sobivamad harjutused.

Skolioosiga seotud harjutuste kompleks

Skolioosi kompleksne LFK koosneb soojendamisest, harjutustest ja lõplikust osast. Kõik kavandatud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Kodus harjutusravi sooritamiseks on kõige parem teha just selliseid harjutusi, kuna neil on vähem mõju lülisamba deformeerimisele, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei tehta korralikult. Asümmeetrilistel harjutamisviisidel võib olla suurem ravitoime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga treeningut tuleks teha 5-10 korda:

1. Nihutage selja vastu seina või lamedat vertikaalset pinda, nii et konksud, vasika lihased ja tuharad oleksid selle vastu. Paigutage selga, andes poos anatoomiliselt õige positsiooni. Võtke paar sammu edasi, hoides asendit õiges asendis. Hinga sujuvalt, viivitamata.
2. Algpositsioon seisab, käed piki pagasiruumi, jalad õlgade laiuses. Alustage istuvusi, kuid oma käte sirutamisel hoidke otse selga. Harjutus aeglaselt, kükitamise ajal, sisse hingates, tõstke üles - välja hingake.
3. Pane oma jalad oma õlgade laiusele, käed vabas asendis. "1" arvel sisse hingata ja samal ajal üles tõsta mõlema käe ülespoole, "2" venitada ja loota "3" - välja hingata, käed sel hetkel alla laskudes. Treeningu ajal püüdke hoida selja otse.
4. Pange oma jalad oma õlgade laiusele, käed vabalt alla pagasiruumi all, sirutage selga. Tehke 4 ringjoont oma õlgadega esimest korda tagasi, siis 4 sammu edasi liikumist.
5. Seisukohas tõstke jalg põlvi painutatud nii kõrgele kui võimalik ja hoia seda postitust mõneks sekundiks, seejärel pöörduge oma algasendisse. Samamoodi teeme liikumisi teise jalaga. Korrake seda meelega 5 korda iga jalaga.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

1. Pange oma selga üles, tõstke oma jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivate liikumistega. Harjutus horisontaalsel ja vertikaalsel tasapinnal. Tehke 4 lähenemist (2 kohta iga lennuki kohta). Ühe lähenemise kestus on 30 sekundit. (Joonis 1)
2. Algpositsioon on kõigil neljas. Ärge vabastage, istuge oma kreenidega tuharate külge ja asetage oma peopesad põrandale. Oma kätega hakkab oma keha kõigepealt liikuma, seejärel paremale. Tehke liikumisi aeglaselt, paar sekundit igasse asendisse. Tehke 10 sellist liigutust (5 mõlemal küljel). (Joonis 2)
3. Pange kõikidel neljajalgadel (põlved põrandale, kallutage ettepoole ja pange käed põrandale). Jalad ja käpad peavad olema õla laiusest lahku. Selles asendis hakake oma varurõõmu kõverdama, siis pöörake pöörded alla. Tehke harjutust aeglaselt. Lähenemisviiside arv on 5 (joonis 3)
4. Võtke kindel padi, pange see põrandale ja asetage see oma kõhuga. Kinnita oma käed taga lossi taga. Alustage keha tõstmiseks kuni maksimaalse võimaliku kõrguseni, kuid ärge ületage lüli. Sul peaks olema nimmepiirkonna lihased. Tehke 10 neist ülesannetest. (Joonis 4)
5. Seisukohal asetage jalad õlgade vahele. Käed peaksid olema pagasiruumi vabas asendis. Liiguta terasid ja hoidke neid selles asendis umbes 5 sekundit (kasutage sel eesmärgil seljaosa rindkere piirkonda), seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda ülaltoodud samme 10 korda. (Joonis 5)
6. Seiske kõik neljaosalised. Paralleelselt tõmmake vasak käsi edasi ja parem jalg tagasi. Hoidke seda asendisse mõneks sekundiks, seejärel muutke positsiooni vastavalt paremale käele ja vasakule. Treeningut tuleb korrata 10 korda. (Joonis 6)
7. Pange oma selja alla, painutage põlvi ja vajutage neid üksteise vastu, käed tuleb laiali lahutada, risti keha külge. Nüüd alustage oma pea vasakul küljel ja põlvides paremale, seejärel muutke suunda (pea paremale, põlvi vasakule). Harjutus hõlmab emakakaela ja nimme lihaseid, seda tuleb teha 7 korda. (Joonis nr 7)
8. Pane oma külg küljele, kus on kumerus. Talvel ala peate panema pehme padja või väikese padja. Põlvel põlvel püsti küljes püsti ja asetage põhi püstiasendisse. Tõstke õlavarre, riputage see pea üle oma altkäega, haarake kaela põhja külge. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel peate selga, lõõgastuge. Korda siia saabumist 5 korda. (Joonis 8)

Lõplik osa

• Istu jõusaali matt või pehme vaip. Pange oma põlved üles ja mässake neid ümber. Asetage sellesse asendisse selja taga ja alustage rõngastumist kaelast rinnakorrast ja tagasi. Selline massaaž avaldab positiivset mõju selja lihastele ja sidemetele. Korrake tegevust mitte rohkem kui 8 korda.
• Algpositsioon seisab, käed hoitakse selja taga. Alustame jalgsi kontsad 30 sekundit.
• Seistes seisake, sirutage oma käed üles, seiske varvastel ja kõndige umbes 30 sekundit.
• Me täidame jalgsi kohapeal, püüdes tõsta puusasid nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
• Lõdvestage ja taastage hingamine. Tõsta oma käed üles ja samal ajal sügavalt hingata, oodake paar sekundit aeglaselt tilk käsi ja välja hingata.

Pärast õppetundi lõppu võtke puhkamiseks 10-15 minutit. Ülaltoodud keeruline treening peaks toimuma iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja õppuste õigsusest.

Ennetusmeetmed

Tähtis ravi lisandub ennetusmeetmed, mis aitavad peatada haiguse edasise progressi. Kõigepealt tasub proovida aktiivset eluviisi juhtida, mitte traumaatilisi sporti. Ideaalne valik on ujumine, mida kasutatakse erinevate lülisambahaiguste vältimiseks ja raviks. Ujumisõppused võimaldavad teil lõõgastuda, tugevdada oma lihaste seljakorseti ja parandada liikumiste koordineerimist. Kasulik on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetuses on mitmeid soovitusi, et vältida selja lihaste asümmeetrilist pinget, mis aitab säilitada selgroogu anatoomiliselt õiges asendis. Tõstame esile kõige olulisemad neist:

1. Istuge alati püsti, ärge painutage oma keha liiga palju ja kallutage oma pead nii vähe kui võimalik.
2. Toolide ja tugitoolide kõrgus tuleks valida pika pikkusega, nii et jalgade istu ei peaks rippuma, vaid peatuda põranda suhtes.
3. Kui veedate palju aega istumisasendis, on soovitatav iga 20 minuti järel üles tõusta ja võimalusel veidi soojeneda.
4. Päeval leevendavad perioodiliselt aeglased kõrvalekalded, mis leevendavad pinget selja lihastest.
5. Kui on vaja pikka aega seista, proovige vaheldumisi tugineda kõigepealt ühele ja seejärel teisele jalale. Muutke positsiooni iga 10 minuti tagant, see vähendab selgroogu koormust.
6. Ärge kandke ühes käes raskusi, jagage koormust alati mõlema käega ühtlaselt.
7. Lõõgastuseks kasutage voodit keskmise tugevusega madratsiga, vali kaela jaoks väike padi, et see oleks kooskõlas ülejäänud selgiga.

Lõpuks tahaksin märkida, et ei ole vaja iseseisvalt välja töötada enda jaoks kehalist teraapiat ja rakendada kompleksseid asümmeetrilisi harjutusi ilma kvalifitseeritud arstiga kokkuleppeta. Pidage meeles, et sellised tegevused võivad ainult olukorda süvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Korrektsed harjutused skolioos, viis harjutusravi reeglit

Ükski kaasaegne ravim ei saa skoleioosiga teostada terapeutilist ravi. Regulaarse klassi abi:

• tagastab elastsuse ja tugevuse lihastele, mis seda vajavad, et moodustada selgroo lihaseline raamistik;
• eemaldage lihaste patoloogiline pinge;
• peatada haiguse progresseerumine (suurendada selgroo kumerusnurka);
• aktiveerib kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandab hingamist;
• vähendage või eemaldage selgelt selgroo külgsuunaline kumerus.

Sellepärast terapeutiline füüsiline väljaõpe skolioos - juhtiv konservatiivne ravi, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spetsialistid selgroo probleemidesse) kogu maailmas. Harjutuste kompleksid on ainsaks ja iseseisvaks raviks, et korrigeerida selgroo patoloogilist painutamist haiguse algfaasis. Neid tuleb kasutada skolioosi 3 ja 4 staadiumi keerukaks raviks.

Valdav enamikul juhtudest areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on kõik selgroo segmendid üsna ebastabiilsed, nii et nende füüsiline mõju peaks olema äärmiselt professionaalne ja väga ettevaatlik. Vastasel korral võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kumerusnurka, hõõruda siseorganeid, häirida südame- või hingamisteede tööd.

Selleks, et harjutus oleks kasulik, tuleks harjutused valida, võttes arvesse, milline selg on osa patoloogiast. Neid tuleb regulaarselt teha, kuid õpetaja peaks õpetama täideviimise tehnikat.

Loe edasi: nelja liiki kooremid skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia raviks.

Viis retsepti keha kehalise kasvatuse jaoks

On oluline, et skolioosi võimlemine vastab viiele erinõudele, mida tuleb ravikompleksi projekteerimisel arvesse võtta.

Kõige tähtsam on välistada igasugused harjutused, mis võivad süvendada lülisamba seisundit:

Esimesed klassid toimuvad aeglaselt. On vaja pidevalt pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihased ja selgrool ei ületaks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks tõmbamiseks.

Juuste regulaarne vaheldumine õlavöötme lihaste harjutustega nimmepiirkonnale ja jalgadele.

Skolioosiga arsti harjutusi ette nähtud kõik tuleb läbi viia iga päev ilma katkestusteta. Pärast klassi veenduge, et teil on poole tunni pikkune puhkus, mis asub sinu poolel.

Kolme skoleioosiga treenimise etapp

Iga skoleioosiga harjutusravi kasutamine on rangelt kooskõlas koolituskavaga, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalset mõju.

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Lüpsiseadme ettevalmistamine põhikoormuste läbiviimiseks, vereringe stimuleerimine lihaskudedesse, hingamisrütmi seadmine.

2. Põhikoormused

Patoloogilise kumeruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine, organismi sisemiste süsteemide normaalsete funktsioonide taastamine.

Koormuse järkjärguline vähendamine, hariliku hingamise rütmi taastamine.

Treeningu igal etapil pöörab LFK arst erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on oluline kopsude töö stimuleerimiseks ja hapniku täiendavaks liikumiseks lihasesse.

Ligikaudne harjutuste kogum

Pea meeles, et iga skoleioosi füsioteraapia element valitakse ükshaaval. Artiklis esitatud kompleks on tavalise kutseala näide.

1. treening

Kõik klassid algavad selga sirgendamiseks: vajutage vastu selga ühtlast vertikaalset pinda; kontrollige, et see puudutab vasikaid, tuharaid ja õlaribasid. Püüdke meelde jätta oma keha asendit ja seda mitte muuta; tagasi kahes etapis.

Ja nüüd harjutused ise:

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Püsti püsti, jalad õlgade laiusega

Tõstke mõlemad käed korraga, levitage need üksteisest välja ja pisut tagasi. Korrake 4 korda.

Seadke otse, jalad kokku, käed vööl

Teise võimalusena painuta oma jalad sinu ringi, tõmmates neid veidi ülespoole, seejärel võta madalad pigistused. Korda 3-5 korda.

Jalutuskäik. Ärge jalgsi tõstke oma põlvi kõrgel. Arvelt "üks, kaks" hingata, sisse "kolm, neli" - väljahingamine. Inspiratsiooni ajal tõstke käed külgede suunas ülespoole ja vähendage neid väljahingamisel.

2. Põhilised harjutused

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Pane oma selga, käed oma peaga

Sissehingamisel loputage küünarnukid külgedele, ärge võtke väljahingamist väljahingamisel. Korrake 5 korda.

Pange üks jalg ja tõmmake põlve maosse, siis korrake seda teise jalaga, seejärel - mõlemat koos. Korda 3-4 korda.

Pane oma kõhtule, tõmmake käed välja õmblused, pange oma käed põrandale

Inspiratsioonil, kallutades oma käsi, püüdke tõsta üks jalg üles nii kaugele kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teise jalaga. Käivitage vähemalt 3 harjutust.

Pange oma selga, käed püsti käte peale

Passiivne veojõu. Inhaleerimise ajal proovige tõmmata oma pead ja õlad üles ja jalad sel ajal alla.

Samal ajal simuleerige käte ja jalgade ujumisel liikumist.

3. Lõppväljaanded

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

Püsti, siruta käed vööst

Jalutuskäik. Inspiratsioonist kõndides tõstke käed üles ja samal ajal mine oma varvastele jalutama. Nägemise korral lükake käed alla ja astuge oma kontsadesse.

Jalutage, tõstke oma põlvi kõrgel.

Skolioosi raviks ligikaudne komplekt harjutusi.
Klõpsake foto suurendamiseks.

Top skellioosi harjutused

Šveitsi vertebrologists ning ortopeediliste füsioteraapia koos ekspertide väljatöötatud kogum harjutusi, mille täitmine võimaldab kõige tõhusam töö peamisi lihasgruppe, suurendades nende paindlikkus ja elastsus.

(kui laud pole täiesti nähtav - pöörake seda paremale)

• Pane oma kõhtule, käed külgedel. Tõstke oma pead ülespoole, üritage tõsta oma õlgasid, suruge samal ajal harjad rusikasse ja vabastage need. Alusta 5 korda, suurendades - 15 võrra.
• Pane oma kõhtule käed piki pagasiruumi. Teise võimalusena tõsta oma jalgu ilma vaagnata põrandast tõstmata. Korrake 5 korda.

Külgsete lihaste jaoks

• Lase oma paremal küljel. Tõstke parem käsi üles kere ja asetage vasak käsi täpselt ülespoole. Tõstke aeglaselt vasak jalg ja laske see aeglaselt alla. Korda 5 korda mõlemal küljel.
• Lase oma küljel. "Alumine" käsi tõmmatakse üles, teine ​​jääb põrandale rindkere tasemel. Tõsta niipalju kui võimalik, mõlemad jalad. Korda kõik teisel pool. Käivitage 3 korda mõlemal küljel.

Kõhu lihaste jaoks

Pane oma selga käed õmblusedesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata ja hoidke seda mõneks sekundiks. Korda ka teise jalaga. Seejärel tõmmake mõlemad jalad kokku. Alusta 3 korda, suurendades koormat 7 korda.

Positsuse parandamiseks

Pange oma selga. Jalad koos, käed piki keha. Tõstke oma õlad üles ja pea teineteisele. Langetage aeglaselt, ilma jerkimiseta.

Lülisamba sirgendamiseks

Ette ette valmistada väike kott liiva, mitte rohkem kui 1 kg. Istuge toolile ja korraldage pakk mitte peas, nii et see ei langeks. Pöörake aeglaselt ja kõndige vähe, hoidke kotti peas.

Harjutusviisid

Lülisamba külgsuunaline kõverus on sidemete aparaadi raske koormus. Paaritud lihastes on pingetest olulisi erinevusi. Lihase kumer külg on pidevalt toonitud, mis järk-järgult vähendab kontraktiilsust. Teisest küljest on nende seotud "vastased" alati lühenenud ja lõdvestunud olekus. Liikumise puudumine nõrgendab neid ja võib järk-järgult viia atroofia.

Seetõttu peaks skolioosi füüsikaline ravi hõlmama nelja harjutusviisi:

Tasakaalustamata. Arvutatud lihaste väljaõppeks ainult pagasiruumi ühel küljel, samal ajal kui vastupidine lihasrühm on lõdvestunud.

Sümmeetriline. Aita säilitada selgroo anatoomiliselt looduslikus asendis. Koorus jagatakse võrdselt mõlema külje lihastel, mistõttu need kostuvad, mis avaldab positiivset mõju selgroo joondamise dünaamikale.

Destruktiivne. Need aitavad eemaldada toonust pingelised lihased ja stimuleerida lõdvestunud töö.

Taastav. Stimuleerib immuunsüsteemi, suurendab kogu keha vastupidavust ja füüsilist arengut.

Mõju on 100%!

Skolioosiga harjutusravi efektiivsus sõltub hoolikast suhtumisest ametitesse, rangelt vastava raviarsti kõikidele ettekirjutustele ja tema seisundi pidevale kontrollimisele.

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Klassikaaslased
• Mu maailm
• Google+

Kommentaari ülaosas on viimase 25 küsimuse ja vastuse plokk. Vastan ainult neile küsimustele, kus võin praktilisi nõuandeid anda tagaselja - tihti ilma isikliku konsulteerimise võimaluseta on see võimatu.

Tere päevast, mul on probleem varem diagnoositud VSD, paanikahood, rõhk suureneb impulsi, kui mul on skolioos 1 kraad, osteokondroos, nevropotologu määratud magneesiumi B6 ja kasutamise teraapiat osteokondroos emakakaela ja rindkere teeme kolme kuu kasutamise kõiki positsioonis seistes, nii et ma otsustasin proovida oma harjutusi, pikali, ja mul oli rünnak impulsi 150, rõhk liiga, paanika, võib see olla skolioos? Või on see tüüpiline maagiline rünnak?

Tere, Elena. Sõltuvalt skolioosi määrast põhjustab see haigus närvide juurte ja veresoonte pigistamist. Reeglina juhtub see siis, kui selgroolülide keerdumise taustal on füsioloogiliste kõverate suurenemine. Ja enamikul juhtudel ilmnevad komplikatsioonid äkki ja ägedalt. Skolioosi tagajärjed on palju. Need sõltuvad sellest, milline osa selgroost on keerdunud. Kuid kõik süsteemid keha, kõik elundid, närvid ja psüühika võivad kannatada, sest kõik on omavahel ühendatud. Aja jooksul olukord halveneb: rõhk suureneb, südame löögisagedus suureneb. Seda võib näha kaardiogrammis. Tundub nagu arütmia, tahhükardia, müokardi kahjustus või muud tõsised patoloogiad.

Olukorda halvendab asjaolu, et tavalised ravimid nagu patoloogia patsientidel skolioosi ei saa ravida, sest see ei kõrvalda probleemide põhjusi (skolioos, osteokondroos). Ravi peaks olema terviklik ja püsiv. Seetõttu pöörduge neuropatoloogi poole ja küsige keerulise ravi eesmärgist või määramist.

Minu juures on 2 etappi võimalik horisontaalse riba riputada

Renat, horisontaalse riba klassid on vastunäidustatud 3. ja 4. astme skoleioosiga patsientidel, see tähendab, et kõrvalekalle on suurem kui 25 kraadi. Erijuhtudel on spetsialisti juhendamisel võimalik horisontaalsesse ribalt tugevat kumerust töödelda selgrooga.

Kuid selliste harjutuste läbiviimiseks peate teadma mõningaid reegleid, näiteks klasside maksimaalse kasu saamiseks, tuleb teil õigesti valida riba kõrgus. Riba ei tohiks olla liiga kõrge, sest kasutamise ajal on võimatu taluda valu ilmumist, mis tähendab, et on vaja puhata. Parim variant on horisontaalne riba, mida saate jõudma väljaulatuvate kätega, vaid seisab oma varvastel. Posirha korrektuur koos jalgrattaga määratakse tavaliselt üksikult. Ravi spetsialist koostab koolitusplaani, mis sisaldab põhiliste harjutuste nimekirja, nende kestust, intensiivsust ja järjekorda. Samuti määrab ta kindlaks, kas horisontaalsel ribal on võimalik skolioos teatud määral riputada või mitte.

Ravivõimlemine hõlmab soojenduskompleksi kehaliste tegevuste jaoks lihaste valmistamiseks. Kuid harjutustele on teatud vastunäidustused, näiteks pole suurte vigastuste tõenäosuse ja läbipainde nurga suurendamiseks soovitatav teha teravaid ringjooni ja keerdumist.

Ja kui tõmblused tulpadega ei välista (2. klassi skoloos)?
Ma üritan hoida oma selga otse, seisan seina juures.

Maxim, skolioosiga horisontaalne riba kasutatakse laialdaselt varases staadiumis, kui selgroo kõverus ei ole veel hääldatud. Haiguse 3 ja 4 staadiumis ei saa skolioosi sellisel viisil parandada. Kollasel skaolioosil hakkavad selgroolülid hakkama tungivalt vahekolbideid, mis põhjustavad nende hõrenemist ja osteokondroosi või artroosi arengut. Enne kui valite lülisamba kõveriku õppekava, peate külastama ortopeedilist arsti ja konsulteerima sellise koormuse vajaduse üle. Sõltuvalt skolioosi määrast määrab arst teatavat liiki ravivõimlemisvõimalusi, mis võivad hõlmata horisontaalse riba kasutamist. Lisaks sellele näitab spetsialist nimekirja reeglitest ja soovitustest, mida patsient on baaris treenimise ajal kohustatud järgima.

Nüüd on mul töötlemata tagasi, kuid kui see oli hullem ja skolioos oli rohkem väljendunud, rippuvad baari ja rööbaspuud oli väga kasulik, just 2-3 kuud tagasi on muutunud palju sujuvamaks - sõnadega arst. Nii et ma ei saa täielikult nõustuda, et see on kõigile ohtlik.

Masha puhul tuleb skolioos tingimata kaasata ja terapeutilised harjutused on oluline ravi teraapia meetod, välja arvatud need, mis on loetletud selles artiklis.

Kuidas õigesti rakendada keharavi skolioosi korral lastel, noorukitel ja täiskasvanutel 1, 2, 3 kraadi: videoõppused

LFK skoleioos on ette nähtud selgroo kõverikuks. Skolioos on lülisamba asend, kus see painub kas vasakule või paremale. See võib olla nii sünnipärane haigus kui ka omandatud haigus. Väliselt ilmnevad väljaulatuvad labad ja ribid. Karmistunud skolioos võib põhjustada siseorganite tõsiseid haigusi nende pideva kokkusurumise tõttu.

LFK koos skolioosiga: eesmärgid

"Lülisamba kõveruse" diagnoosimisel määratakse patsiendile füüsikaline ravi. Skolioosi keerulist harjutusravi kasutatakse kõige sagedamini esialgsetes etappides, kui harjutused saavad kumerust tõhusalt korrigeerida, eemaldada õlgade ja vaagna asümmeetria ning rullisid. Koos korseti ja füsioteraapi kulumisega on see kompleks efektiivne skolioosi ravis.

Patsiendile määratud terapeutilise kehalise kasvatuse eesmärgid on järgmised:

• kehahoia korrigeerimine;
• selja lihaste tugevdamine;
• pingete leevendamine;
• sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• üldine tervise paranemise mõju.

Haiguse tüübid

Skolioos on neli:

1. Esimene aste. Kumerusnurk ulatub 10 kraadini. Inimese tüli on märgatavalt nõrk, seda on raske diagnoosida.
2. Teine kraad. Kumerusnurk ulatub 25 kraadini. Sel juhul on patsiendil õlgade ja vaagnakontsentratsioonide asümmeetria. Võite leida padi vööl ja rinnal. Patsienti tuleb kiiresti ravida.
3. Kolmas aste, kus kõveriku nurk ulatub 50 kraadini. Rindkere, õlgade ja vaagna oluline deformatsioon. Häiritud asend ja silmapaistev kupp.
4. Neljas aste. Lülisamba kõverus üle 50 kraadi. Õlgade ja vaagna otsene asümmeetria, organid kannatavad. Seda võib täheldada kahel või enamal kõveriku kaarel.

Kumerusvormid

Kumerusvormide järgi on skolioos jagatud järgmisteks liikideks:

• C-kujuline - täheldatakse ühte kõveriku kaare
• S-kujuline - kaks kaarat;
• Z-kujuline - kolm kaarti.

Reeglid

Maksimaalse efekti tagamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:

• Kohustuslik soojendus. Te saate harjutusi teha ainult kuumutatud lihastel.
• Sile, aeglane liikumine. Kõrge tõenäosusega harjutuste järsk jõudlus võib häirida selga ja süvendada olukorda.
• Koormus on individuaalne. Ärge kasutage rasket koormust, kui teil tekib ebamugavus. Kõik peaks olema mugavuses. Suure kaaluga esemete kasutamise keeld.

Skolioosiga harjutusravi põhitreening

Füsioteraapia mis tahes tegevus hõlmab soojendamist, seejärel peamist harjutust ja viimast osa. Nende harjutuste peamine seisund on sümmeetria, neid saab teha ka kodus. LFK skolioosiga 1 kraadine ja 2 kraadi praktiliselt ei erine.

Soojendus harjutused

Tähelepanu: me kordame mõnda treeningut 5-10 korda!

1. Me toetume selja vastu seina nii, et nii kontsad kui ka sääreluu lihased ja õlaribad on samal tasemel. Spetsialisti järelevalve all tasandage õlgade, vaagna asend. Veelgi enam, hoides seisundit säilitades, astume sammult kaks sammu edasi. Hingus rahulik, ilma pingeideta. Tagasi pöördume tagasi ja korrake.
2. Squats. Me seisame sirgelt, käed välja sirutatud, jalad laiali lehtede laiali. Alustage treeninguid, sirutades sirgete käte edasi. Tagumine on sirge ja sirge. Squat - hingata sisse, tõusma - välja hingama. Me teeme seda järelevalve all, aeglaselt.
3. Püsti, jalad laiali lahti õla laius, käed vabad. Korraldame liikumise kontole üks või kaks korda või kolm. Ühel korral - sisse hingata, tõstke käed üles. Kaks - me sirutame ülespoole, kolm - me välja hingame ja käed alla. Sel ajal, kui seda harjutust teostatakse, eemaldame ka õlad kõrvatest.
4. Lähtekoht on sama. Me töötame õlgadega: aegade arv - kaks - kolm - neli. Esimesed neli kontot liiguvad oma õlgade ettepoole, järgmise nelja konto on tagasi. Ja nii aeg 5-10. Ärge unustage vabalt hingata.
5. Püsti, selga on sirge. Staatiline treening. Teise võimalusena tõsta iga jalgu põlves ja hoidke seda mõneks sekundiks, võite loota kuni 5. Korda 5 korda.

Põhitõded - video

• Lamades mu tagasi. Me lõikame jalad põrandast tasemeni 30-40 kraadi ja täidame kääride harjutust. Etenduse kestus on pool minutit. Me teeme nii paremale kui ka vasakule, üles ja alla. Esimene vasak ja parem 30 sekundit, seejärel üles ja alla 30 sekundit. Nii korrake neli korda. Stabiilsuse tagamiseks võite oma peopesad asetada silelihaste alla.
• Seistes kõik neljaosalised. Langetage vaagnat aeglaselt, mitte eemaldage oma käed põrandast. Me jõuame kontsadesse ja satume nende poole, pea pääseb alla, käed põrandale. Siis aeglane käte abil liigutame pagasiruumi paremale. Selles olukorras viibimine. Siis liigume me ka aeglaselt vasakule, jääme järele. Seda harjutust tehakse 5 korda igas suunas.
• Lähtekoht on sama. On vaja teostada harjutus "kass" aeglaselt. Aeglane painutamine alla ja üles. Teeme 5 korda.
• Harjutus lamades, kindla padjaga. Me panime selle põrandale ja me valetame selle oma kõhuga. Kogume oma käsi lossi tagaküljel. Seejärel tõsta aeglaselt ja aeglaselt keha ülespoole, nagu käte välja sirutades. Kui see on raske, saab juhendaja aidata ja tõsta. Sellisel juhul võib tunda pinget nimmepiirkonnas. Tee sellised lähenemised kümme korda.
• Alaline Käed on vabad, jalad on lahutatud õla laiusega. Tagumine on sirge, me liigutame õlariba nii, et võite oma peopesa nende vahel asetada. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda 10 korda.
• Kõigil neljas. Me sirutame korraga parema käe ette, vasak jalg tagasi. Liigendites ei painuta, hoidke positsiooni 3-4 sekundit. Seejärel vahetage aeglaselt käsi ja jala. Korda 10 korda mõlemal küljel.
• Pange oma selga, painutage oma põlvi ja vajutage seda tihedalt. Käed põrandal, laiali erinevates suundades täisnurga all külgedele. Seejärel pöörake aeglaselt oma pea paremale ja pühkige vahepeal kokku, - vasakule. Siis me muudame. See on vajalik teostada aeglaselt, ilma äkiliste liikumisteta, ilma, et terad maha põrandast maha lõigata. Korrake 8 korda.
• Me paneme küljele põrandal, kus on näha kõverat. Tala alla paneme kindla padja või rulliga. Sääre on sirge, ülemine jala on painutatud. Tõstke aeglaselt ülalpool paiknevat käpa ja hoidke oma peaga kõrgemale, mitte põrandale langetamata. Vahepeal langetab käsi kaela. Harjutus on staatiline - seda asendit tuleb hoida 10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Korrake 5 korda.

Vaadake kõige populaarsemate harjutuste videoid:

Lõppviimised

• Riftid. Hoolikalt paneme oma seljad vaiba juurde. Me võtame oma põlved, tõmmates need otsaotsa. Siis liigutage ümber, püüdes jõuda põranda, kaela ja vöökohani. Korratakse 8 korda.
• Lossi peal paiknevad käed tagantpoolt. Tagumine on sirge, õlad on kõrvadest ära lõigatud. Me seisame oma kontsades ja kõnnime ringi pool minutit. Siis saate seista oma varvastel, venitada oma käed üles. Sellisel juhul ei jõua ka õlad kõrvadeni ja selja on sirged. Me läheme 30 sekundit. Me muutume.
• Jalutuskäik. Tõstke oma puusi nii kõrgele kui võimalik.
• Hingamine. Me käime ringi all või me seisame. Tõstame käed üles, sirge seljaga ja hingame sisse, aeglustame, langetame käsi ja hingame.

Haruldaste harjutuste põhikompleksi kehaliseks harjutuseks 2 kraadi juures on ka kitsalt suunatud harjutused, mille abil aitavad deformatsioonid parandada. Samuti on võimalik kasutada üldisi tugevatoiminguid, et tugevdada selja lihaseid ja korralikult arendada lihaste korsetit.

Lülisamba skoleiisi harjutusravi harjutused on suunatud tasakaalule, erinevatele kalduvustele. Koos harjutuste ja massaažiga saavad sellised harjutused kiire ja usaldusväärse tulemuse.

LFK lastel skolioos

Laste kumeruse probleem lastel on väga terav. Sündil võib teatud protsendil lastel olla kaasasündinud kumerus, mida diagnoosib ainult spetsialist. Kui laps põgenes kaasasündinud skolioosi, siis saab seda algkoolis hõlpsasti omandada.

Esimõõdul on pidev janu liikumiseks, tema jaoks on raske istuda. Kuid õppetunnid lauas ja kodutöö lauas moodustavad esimese ja teise astme seljaosa skolioosi! Laps valutab, võtab ebamugavalt kokku ja paindub vaagnaga ja õlgadega.
Arst ettenähtud toimingute kogum: füsioteraapia, seljas korsetti, ravimassaaž, vastuvõtt taaselustada vannid ja muidugi kasutada lülisamba skolioos.

Peate rangelt jälgima teie lapse okupatsiooni külastamist. Kui laps on väike või eriti rahutu, võite jalutada temaga, õppida harjutusi ja teha tööd kodus ise.

Harjutused seisavad:

1. Sile laager, õlad, lõug kõrgel, rinnale pole surutud. Laps käib kohapeal, siis seisab tema varbad ja tõsta käsi, marsib. Siis langetab ta käed ja seisab kogu jalga.
2. Samuti seisab oma varbad, käed tõstvad ülemist ja ühendavad kokku. Laps keeras keha erinevates suundades, aeglaselt, painutamata.
3. Jalad asetatakse õlgade laiusele, allapoole. Tõstke käsi üles, vajutage seda kõrva ääres ja sirutuge küljele, teiselt poolt sillutab jalgu. Me vahetame käsi.
4. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Laps tõmbab kätt üles ja tagasi, teine ​​- tõmmates alla ja tagasi. Siis me muudame.
5. Jalad on määratud. Käsi üles, teine ​​- selja taga. Me oleme kaldu painutatud käe suunas.
6. Laps asub Rootsi seinast küljelt, hoides oma käe üle risttõstuki. Siis on see nii palju kui võimalik kõverad küljele.
7. Laps on ühel põlvel, teine ​​jalg sirge ja küljelt. Ühel käel vööl. Teiselt poolt ulatub ja painutatakse teisele poole. Me vahetame jalgu ja käsi.
8. Vis seinale. Kumerraami küljes olev käsi on kõrgem, teine ​​on allpool ühe baari. Lapse hangub sellel käel, mis on kõrgem.

Valetamine, istub

1. Laps tõmbab küünarnukki vastassuunas põlve, seejärel muudab küünarliigese ja põlve. Seejärel surub ta põlved omakorda rinnale, jääb sellesse asendisse ja aeglaselt langetab. Peamine asi on seljaosa ja õlariba vajutamine põrandale, hingamine on ühtlane.
2. Laps tema kõhuga pikendab tema käsi tema ette, tema jalad on sirged. Siis tõuseb ta jalad põranda kohal ja käes oma käed luku peal peal ja tõmbab pea üles. Küljelt tundub see paati. Seda on võimalik läbi viia koos treeneriga / vanemaga, siis aitab täiskasvanud käed tagant tõmmata ja tõsta oma õlad põrandast välja.
3. Laps kõhuga levis käe külje suunas, et moodustada õige nurga. Tõmbab käed ja jalad põrandast, muudab tagurpidi läbipaindeks.
4. Maos. Käed sirutasid edasi põrandale. Samal ajal tõmbab laps oma käed ja õlad ning üks jalg. Siis ta langeb, siis muudab jalga ja tõstab uuesti. Töötab 5-10 korda.
5. Maos. Harjutus kinni. Laps hoiab kinni käes välja sirutatud käes, tõstab käed ja õlad üles, hoiab, siis langetab. Puusad ja kõht on tihedalt lamades põrandal. Kõrvad eemaldatakse õlgadest.
6. Laps on kõigil neljas. Tõmbab ühe käe sirgelt ja tõmbab jalga tagasi. Siis muudab ta kätt ja jala.
7. Laps istub tema kandadel. Tagasi on sirge. Siis painutatakse alaseljale, tõmbab käed üles, üks jalg põrandal tagasi. Hoidub paar sekundit, naaseb algasendisse, muutub käed ja jalad.
8. Kõigil neljas. Laps pöörab keha külje poole ja laiendab kätt ülespoole samas suunas. Ta vaatab oma kätt, tema kael ei ole pingeline. Tagastab, kordab teiselt poolt.
9. Laps on põlvili, tema käed on põrandal küünarnukis. Siis me tõmmake käed edasi ja tagasi põlvedele. Kordame.
10. Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Ka käed liiguvad edasi, kuid samal ajal libisevad jalad järsult edasi. Käed ettepoole - üks jalg käsivarte ja tagasi. Korraldame teiselt poolt.
11. Istub kallakul. Laps istub nii, et pingi nõlv on selgroo kõveriku poolel. Selle seljaosa küljest eemaldatakse käsi peast, teine ​​asub vööst. Tehke kallakud vastassuunas.
12. Lõõgastumine. Laps peitub tema seljas, hingab sügavalt, käed ja jalad on levitatud eri suundades, lõdvestunud.
13. Lammas olev laps, väljaulatuvad käed, õmblused, peopesad põrandale. Siis, laskudes kätele, laps purustab jalad põrandast koos nimmepiirkonna seljaga.
14. Tagaküljel. Laps teeb jalgratast. See harjutus on eriti efektiivne, kui jalad on nii põrandale kui võimalik, kuid ärge puudutage seda.
15. Tagaküljel jalad koos tõusevad. Siis me tõugame neid külgedele ja hoiame neid nii kaua kui võimalik. Nööbid ei painuta, ärge hinge kinni hoida. Kergemaks täitmiseks saate oma käed oma vöökohalt alla panna, peopesa põranda külge.
16. Lase kõhuga. Laps tõmbab oma pea ja õlakassa, hoiab neid mõneks sekundiks. Käepidemed mugavuse eest saab tõmmata õmbluse alla.
17. Lähtekoht on sama. Laps tõmbab samaaegselt oma jalgu, käsi ja õlga, toetub rinnale. Saate venitada oma käed ja tõsta ainult oma jalgu ja õlad.
18. Laps, kes asub seljal, püüab võimalikult palju lülisamba venitada. Ta tõmbab jalad ettepoole, pea üles, tundes selgroolülide pinget.

S-kujulise skolioosiga LFK

Harjutused sellise kõveriku juuresolekul on tavaliselt suunatud selgroo deformeerumise korrigeerimiseks rinna- ja nimmepiirkondades.

Üldise tugeva lihase ja paravertebralist lihase üldine tugevnemine.
Harjutused:

• Istub toolil / pingil. Käed luku taha. Keerake aeglaselt keha vasakule. Sellisel juhul on jalad põrandal liikuvad, õlad - rinnus on suunatud vasakule küljele. Seejärel asetame pinki serva, pannes labad pinnale. Lühidalt lõdvestuge lihaseid, sag, saate üles ja alla pöörata.
• Hüperekstensioon. Me paneme maha pinkile, nii et serva saab vööd. Käed luku taha. Laske juhtumit ettevaatlikult alla ja seejärel üles, kuni see peatub. Treeningu tugevdamiseks võite kaaluda kuni 3 kg.

Vastunäidustused

Skolioosiga patsientidel on rida vastandatud harjutusi. Need on:

• Täielik rippuv ristmik.
• Akrobaatika - somersaults ja pull-ups.
• Kaalud massiga - barbellid, hantlid, kaal üle 3 kg.
• Sportlikud tantsud ja mängud.
• Running pikkade vahemaade jaoks.

Samuti on asjakohane hoiduda raviprotseduurist, kui selle järgimine põhjustab valu, põhjustab pearinglust ja spasme.

Skolioosi profülaktika

Isegi kui teil pole skoleioosi, aga sa häbeneksid oma selga istuva eluviisiga - peate teadma kumeruse ennetamist.

• Sportlik tegevus avaldab positiivset mõju selgile ja kehale. Aga ainult siis, kui sport pole liiga traumaatiline. Igaühele suurepärane valik - jooga, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. Nad tugevdavad seljaosa, arendavad paindlikkust ja moodustavad lihasekorseti. Võite isegi harjutusi täita hommikul kõigil lihasrühmadel ja veidi venitada. See kaitseb paljude haiguste, mis ei ole seotud ainult lülisamba, arenguga.
• Kohandage end õigele kehale. Alati pühkige õlad kõrvadest, sirutage aparaati, nagu oleksite nende vahel esemega, ja püüdke palgata perse väga välja. Hoiduge jalgsi istumisjoogist.
• Asetatud töö puhul pausi paar korda tunnis ja sõtked kaela, alaselja, käte ja jalgade vahel.
• Puhke piisavalt madratsile ja väike padi. Enne voodisse laskmist ventileerige tuba.
• Igasugused selgroolüvede harjutused tuleb läbi viia eelnevalt arstiga konsulteerides.