Tüübid ja näidud lülisamba simulaatorite kasutamiseks

• Jooga

Mitu inimest eksisteerib, nii palju aega kannatab valud selgroo. Ja tänapäeval pöördub üha rohkem inimesi arsti poole konsulteerimise tagajärjel valu tõttu.

Sellised valud võivad häirida mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka teismelisi. Valu võib anda alaseljale või kaelale. Nad tekitavad ebamugavust ja jätavad inimest piisava puhata.

Ärge unustage, et seljavalu võib olla siseorganite mitmesuguste haiguste ilming, mistõttu on parem mitte ravida ravimeid ise või kasutada jalgpalli väljaõppeta seadet.

Ravi meetodeid peaks valima spetsialist, kes näeb ette igakülgse ravikuuri.

Koos ravimitega soovitab arst sageli lülisamba jaoks kasutada simulaatorit. Valides lülisamba simulaatoreid, saate minna mõnel viisil.

1. Osta simulaator spetsialiseeritud kaupluses.
2. Kasutab oma kätega simulaatorit selga.

Kust saab osta lülisamba treeningseadmeid?

Tänapäeval on palju spetsialiseeritud kauplusi (sealhulgas veebipoed), kus saate osta lüpsikõvera sirgendamiseks simulaatorit.

Tehke kvaliteetsete materjalide lülisamba jaoks simulaatoreid ja poe spetsialistid aitavad valida vajaliku simulaatori.

Tagasihäirega tegelemise simulaator

Lüli tõmbamise simulaator aitab:

• toetada ennast heas füüsilises seisundis;
• vabaneda seljavalu;
• suurendada hapniku sissevoolu ajusse;
• parandada kehahoia;
• vabaneda veenilaiendist;
• muuta selgroo paindlikuks;
• arendada lihaste süsteemi.

Tagasi Exerciser 5. selgroog

Ainult aktiivsed füüsilised harjutused aitavad tugevdada selja lihaseid. Selleks on viies selgroog asendamatu vahend. Seadme viiendal selgrool ei ole analooge ja klassid seda ei võta palju aega (mitu harjutust kaks korda päevas).

Viienda selgrooli tagaosa simulaator aitab:

• tugevdada selgroo liikuvaid osi;
• taastada jäänud ja purunenud seljaosad;
• Vormitud lihase korsetti, mis hoiavad selgroolüliti õiges füsioloogilises asendis.

Kuidas teha oma kätega kere tagasi

Spetsialist soovitab mitmete patoloogiatega sageli lülisamba venitamiseks kasutada simulaatorit. Spetsiaalsetes seadmetes on vajalik selgroosa venitamine.

Kuid võite ise oma kätega teha oma käes simulaatori. Internetis on selliste seadmete jaoks palju erinevaid skeeme.

Vertikaalse pikendusega selgroosa venitamine

Kõige lihtsam simulaator lülisamba venitamiseks on ristlõige, mis tagab enda vertikaalse tõmbamise. See on paigaldatud ukseava. Selleks, et selline ristlõige oleks vajalik vastupidavast materjalist, peab see vastama suurtele koormustele.

Sellisel baaril, mis on oma kätega tehtud, on vajalik kümneks sekundiks mitu korda päevas riputada. Korrapäraste kordustega on see tehnika väga tõhus.

Kui te raskendate harjutust ja jalgadega ringikujulisi liigutusi, siis ulatub kogu selgroog ja nimmepiirkond.

Harjutusi tuleb lõpetada ja arstiga konsulteerida, kui õppuste ajal oli seljavalu või valu tõus.

Simulaator tagumise kinnitamiseks kaldpindadel käed

Lüli pikendamine sobib ja ei soovitata kõigile. Näiteks näiteks eakatel on käed nõrgad ja nad ei suuda isegi soovitatavat aega riputada.

Seetõttu on neile ja ka paljudele inimestel parem kui kallutatud pinnale kallutatud pinnaga sirgjooneline simulaator, mida saate ise oma kätega teha.

Sellise seadme valmistamiseks peate võtma laia siledat pinda. Parem on niisugune plaat sellesse kihti kinnitada tugevate lapiga, nii et istungjärkude ajal ei libiseb keha.

Plaadi ülemine serv tuleb kindlalt fikseerida umbes 130 cm kõrgusel põrandast. Saate kinnitada plaadi aknalauale või seinale. Põranda ja laua vahel olev nurk peaks olema 45 kraadi.

Samuti on mütsi ülemisest servast kinnitatud laiad rihmad, mille pikkus on 40 cm. Kinnitage rihmad nii, et saate kergesti (ilma abita) käest välja tõmmata. Teie kätega tehtud sirgjooneline simulaator on valmis.

• ta kohtleb osteokondroosi;
• aitab vabaneda vahepealsete kõri;
• paraneb skolioos, ishias;
• soodustab selgroolüli ja selgroolülide liigeste pinna vahemaad;
• Sirgendab kehahoia;
• leevendab selja lihaste väsimust ja pinget;
• parandab vereringet veresoontes;
• emakakaela piirkonna tõmbamine;
• täiskasvanute ja laste kehaline kasvatus.

Lülisamba venitamiseks peate valetama oma selga või kõht pardal ja panema oma käed erilistesse rihmadesse, proovige täielikult keha lihaseid lõõgastuda.

Selleks, kui positsioon asetseb selga, siis põlvede all ja kui asend asub maos, siis asetage sääre alla väike padi. Ärge mähkige oma käsi lauale.

Kasutage oma kätega käsikäes olevaid treenijaid ainult pärast kogenud professionaaliga konsulteerimist. Kui võimalik, on parem külastada kliinikut ja treenida kvalifitseeritud spetsialisti juhendamisel. Nii vähendatakse kõiki riskitegureid miinimumini.

Kui patsient kavatseb ise õppida kodus, peab ta siiski nõu spordimeditsiini kogenud spetsialistiga, kes ütleb teile, kuidas juhtida iga konkreetse patsiendi kohta klassid.

Ärge unustage, et teie poolt tehtud simulatsioonide harjutuste ebakorrektne täitmine ja spetsialisti soovitused võivad põhjustada kehale korvamatut kahju. Ole terve!

Kõigepealt lükake selg oma kätega

Kui tõhus on Yevminovi pardal?

Evminovi pardal (ortopeediline treener) on mõeldud selgroo erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Simulaator on laia tahke ristlõikega plaat ja rõhk, millele patsient sooritab talle individuaalselt valitud harjutused.

Selle simulaatori populaarsus on nii kõrge, et praegusel hetkel on võimalik osta Evminovi pardal peaaegu igas linnas Venemaa. Veelgi enam, internetis on plaadi plaane, nii et käsitöölised saavad seda teha oma kätega.

Olge ettevaatlik!

Enne kui ma lugesin edasi, tahan teid hoiatada. Enamik televisioonis reklaamitavaid ja apteekides müüdavaid liigeseid "ravib" - pidev abielulahutus. Algul võib tunduda, et kreemid ja salvid aitavad, kuid tegelikult eemaldavad nad haiguse sümptomid.

Lihtsamalt öeldes ostate tavalisi valuvaigisteid ja haigus muutub veelgi raskemaks.

Tavalised liigesevalu võivad olla sümptomid tõsisemate haiguste kohta:

• Äge vähkkasvaarne artriit;
• Osteomüeliit - luu põletik;
• Seps - vere infektsioon;
• Kontraktsioon - liigese liikumise piiramine;
• Patoloogiline dislokatsioon - ühispea väljumine liigesepiirkonnast.

Kuidas olla? - küsite.

Oleme õppinud tohutul hulgal materjale ja kõige tähtsam kontrollitud praktiliselt enamik vahendeid liigeste raviks. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis ei võta sümptomeid ära, vaid tõesti liigesed, on Artrodex.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ega Internetis, vaid selle eest, et see on vajalik ainult 1 rubla.

Nii et te ei arva, et te panite teise "ime koore", ma ei joonista, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, lugege kogu teavet Artrodexi kohta ise. Siin on link artiklile.

1 Simulaatori seade

Evminovi parvlaeva disain ja mehhanism on kaitstud patendiga ja selle tunnus on kinnitust leidnud Ukraina tervishoiuministeeriumi uuringutes. Klassikaline versioon juhatusest on kaheksa raami (kasutades erinevat tüüpi puitu) pikliku puidust alus, millel on fikseeritud fikseeritud mehhanism.

Seoseid puidust liistud on valmistatud spetsiaalses stiil, ja mitte ainult, sest nad annavad soovitud paine ja pakkuda pehme polsterdus, mistõttu on ohutu kasutada seadme kõikidele patsientidele.

Klassikaline Yevminovi pardal

Evminovi plaadi disain, kui seda toodetakse isiklikult, peab põhinema järgmistel tehnoloogilistel nõuetel:

• jäikuse tase;
• hõõrdejõud;
• vastupidavus deformeerivatele teguritele;
• libisemise koefitsient.

Lülisamba kõige efektiivsemaks ja ohutumaks raviks tuleb Yevminovi pardal teha patsiendi jaoks individuaalselt, võttes arvesse haiguse kulgu ja võttes arvesse tema keha füsioloogilisi omadusi.

Olen ravinud patsiente liigestega juba mitu aastat. Kindlalt võin öelda, et liigeseid saab kohelda alati, isegi sügavaimas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, et saada sertifitseeritud juurdepääs uusimale ravimile osteokondroosi ja liigesevalu jaoks. Ma tunnistan sind, kui ma esimest korda kuulsin seda - ma lihtsalt naersin, sest ma ei uskunud selle tõhusust. Kuid ma olin üllatunud, kui me testimise lõpetasime - 4 567 inimest sai täielikult haigeks, see on enam kui 94% kõigist teemadest. 5,6% pidas märkimisväärseid edusamme ja ainult 0,4% polnud paranemist.

See ravim lubab teil unustada valu selja ja liigestel võimalikult lühikese aja jooksul, sõna-sõnalt alates neljast päevast, ja isegi väga keerulist juhtumit saab paari kuu jooksul välja ravida.

Saate kasutada Yevminovi pardal mitte ainult spetsialiseeritud raviasutuste seintes, vaid ka kodus. Ainus nüanss: seadme kinnitamine seina pinnale peaks olema kogenud insener, pole soovitatav plaati iseseisvalt kinnitada.
menüüsse ↑

1.1 Eesmärk: mida ja kus seda kasutatakse?

Evminovi pardal kasutatakse mitmete lülisambahaiguste raviks. Kõige sagedamini kasutatakse Evminovi profülaktikat luu- ja lihaskonna järgmiste patoloogiate raviks:

1. Osteokondroos (mis tahes aste).
2. Skolioos (esimene ja teine ​​aste arsti järelevalve all on lubatud kolmandas ja neljandas astmes).
3. Herniseva vaheliigese ruum.
4. Krooniline radikuliit (sealhulgas ägenemistega).
5. Lumbishialgia (valu sündroomi leevendamiseks).
6. Bechterew'i tõbi (igal etapil, kuid ainult raviarsti järelevalve all).
7. Lülisamba kõrvalekaldumiseks.

Koolitus pardal Evminov

Dr Evminovi profülaktikaks võib olla ainult 8 aastat. Lisaks sellele on Evminovi pardal vastunäidustused, nimelt:

• mis tahes vähk;
• mitmesugused psühhiaatrilised haigused (vaimsed häired);
• kopsu ja luu tuberkuloos;
• rasked südamehaigused (arütmia, nakkuslik müokardiit, südamepuuded jne);
• luude või selja pehmete kudede pankreas;
• raske seljaaju kaasneva seljaaju trauma.

Selle seadme kasutamise võimaluse täpsemaks hindamiseks lülisambahaiguste ravis peate konsulteerima arsti-terapeudi või ortopeediga.
menüüsse ↑

1.2 Taotluse laad ja eelised

Evminovi pardal töötava ravitoime tagajärjeks on selgroo ja seljaaju lihaste mahalaadimine. Seade vähendab oluliselt lülisamba koormust ja selle asümmeetriline toime sellele - stabiliseerib ja levitab seda.

Lüli lihaste koormust vähendatakse lülisamba koormuse vähendamisega. Fakt on see, et seljaosakeste suure koormuse korral on selja lihased kompenseeriv mehhanism, mis võtab osa lülisamba koormast.

Meie lugejate lugusid

Haigusjuurte kodus kuivatatud. Kuna ma unustasin liigesvalu, on olnud 2 kuud. Oh, kuidas ma kannatasin, mu põlved ja seljavalu, viimasel ajal ei saanud ma kõndida korralikult. Mitu korda ma läksin polikliinikusse, kuid seal olid ainult doroguschie tabletid ja salvid määratud, millest ei olnud mõtet üldse. Ja nüüd on läinud 7 nädalat, sest liigesed ei muretse muret, lähen maha iga päev teisel päeval tööle ja bussist minnes 3 km, nii et ma lähen lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on liigesvalu - loe tingimata!

Loe artiklit täies ulatuses >>>

Evchovi pardal olev riiv

Samuti, kui töötate Evminovi pardal, siis lihased mitte ainult ei lõdvestu, vaid ka rongi. See on väga oluline juhtudel, kui lihaste koormust (tähelepanuta jäetud haigused) on võimatu täielikult leevendada, kuid lihaste tugevdamine suurendab nende vastupidavust, võimaldades neil kergesti toimida kompensatsioonimehhanismina.

Mõju saavutatakse ainult füüsiliste harjutuste igapäevase ja korrektse teostamisega seadmetes. Sagedased väljajätmised või oma meetodite kasutamine (nad on enamasti ebatõhusad ja isegi ohtlikud ) - ravitulemuste peaaegu täielik puudumine.

Peamised eelised juhatuse võib nimetada Evminov odav seadmete käsitsemise lihtsuse ja võimalust ravi ainult kodus, mis on eriti oluline patsientidel, kes ei saa normaalselt liikuda.
menüüsse ↑

1.3 Evminovi pardal oleva selgroo käsitlemine (video)

1.4 Milliseid harjutusi saan teha?

Evminovi pardal on võimalik teha peaaegu kõiki seadme jaoks teostatavaid õppusi, kuid ühe nüansiga. Tehke neid ainult säästvas režiimis ja aeglaselt, teravaid liigutusi ei saa teha.

Lisaks Evminovi juhatusel on järgmised harjutused keelatud:

1. Torson painutab eri suundades koos samaaegse tõstmise või kehakaalu säilitamisega.
2. Tugev pööre (nurk ületab kahekümne kraadi).
3. Igasugused raskused.

Samuti ei ole soovitav teostada seljaaju liikumist Evminovi ambulatsis. Paljudel patsientidel esineb lühiajalist sümptomite leevendust pärast venitamist, eriti valu sündroomi vähendamisel.

Kuid paljudes meditsiinilistes uuringutes selgus, et see on liiga lühiajaline toime. Pikemas perspektiivis paraneb patsiendi seisund halveneda, peamiselt seetõttu, et tõmblustel on selgroog vigastatud.

Yevminovi pardal on maja

Seetõttu, hoolimata sellest, et see seade on veojõu ja seda saab teha, ei nõua arst neid rangelt. Valu hetkehäire võib reageerida haigusolukorra halvenemisele pikas perspektiivis.
menüüsse ↑

2 Kust müüakse ja kui palju see maksab?

Võite osta mitte ainult Evminovi klassikalisi laudasid, vaid ka nende erinevaid modifikatsioone. Lisaks sellele saab lisaks lauale osta erinevaid tarvikuid ja infomaterjale. Viimased on eriti kasulikud algajatele, sest nad kirjeldavad efektiivseid harjutusi ja reegleid harjutuste turvaliseks teostamiseks laual.

Evniovi klassikaliste lauate hind 2017. aastaks on järgmine:

• 2200х750х145 - 2700 rubla;
• 2400х750х145 - 2840 rubla;
• 2600х750х145 - 3010 rubla.

Evniovi juhatuse lisakomponentide hind 2017. aastal on järgmine:

• lisavarustus - 360 rubla;
• käepidemed - 260 rubla;
• köis - 390 rubla;
• jalad - 110 rubla;
• seljaga matt - 510 rubla;
• silmus Glisson - 605 rubla;
• seina kaitsepaneel - 1400 rubla;
• kaela simulaator koos laiendajaga - 740 rubla;
• laiendaja - 160 rubla;
• kinnitamine kipsplaadi seinale - 350 rubla.

Evminovi parda tegemine enda kätte

Ohutusmeetodite ja efektiivsete tagasiõppustega raamat "Kuidas igavesti üle minna seljavalu" maksab umbes 140 rubla. Evminovi juhatuse paigaldamine maksab keskmiselt 250 rubla.

Osta Evminovi pardal võib olla tootja ametlikul veebisaidil või erinevate rehabilitatsiooni- ja meditsiiniseadmete veebipoodides luu- ja lihaskonna haiguste haiguste jaoks. Mõnikord kohtub ennetaja Evminova spordikaupade kauplustes.
menüüsse ↑

2.1 Kuidas teha oma käsi?

Evminovi profülaktiline tehakse oma kätega astmetega, kõigepealt peate otsekohe panema parda, seejärel hoidma mehhanismi ja lõpuks ka metalli piiraja ja hoidja.

Juhatus on valmistatud järgmiselt:

1. Pikest toorikust valmistatakse pardal järgmised parameetrid: pikkus - 240 sentimeetrit, laius - 26 sentimeetrit, paksus - 2,5 sentimeetrit.
2. Eemaldage sellest kiibid (kasutage lennukit). Plaadi pind peab olema võimalikult sujuv ja mitte varrega.
3. Kasutades hoone taset, mõõta parda tasasust, kõigepealt pannes selle põrandale.
4. Liivaga liivapaber (piisavalt keskmine), plaadi pind.

Peale selle on nõutav mahaarvamise mehhanism:

• Bulgaaria abiga lõigatakse kahte võrdse osaga toru parameetritega 25 kuni 60 sentimeetrit (saate kanalit kasutada);
• Keevitusmasina kasutamisel kinnitage hoidiku valmistatud metallosad toru ühel küljel, osade kõrgus peab olema 18 sentimeetrit.

Evminovi parda joonis

Nüüd on veel ainult metalli piiraja ja hoidja:

1. Tehke hoidmismehhanism. Selle tegemiseks on vajalik metallplaat, millel on järgmised omadused: pikkus - 100 cm, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Tehke auku plaadil masinal (iga 20 sentimeetri järel ) Paigaldage plaat, kasutades keskel paneeli tagaküljel olevaid kruvisid.
3. Tehke positsiooni kinnitamise mehhanism. Metallplaadi tükk, mis peaks olema võrdne plaadi laiusega, keevitada vedru pikkusega viis sentimeetrit. Seal kinnitage polt kinnitusmehhanismiga, mille pikkus peaks olema vedru ja ava vahemaa.
4. Profiilitoru või -kanali küljed on fikseeritud, lukustades plaaditükkiga keevitamise teel. Tehke seda keskel puuritud auguga, mis ideaaljuhul peaks langevad pikisuunalise plaadi aukudega. Kanali põhja kaugus peaks olema 8 sentimeetrit.
5. Keevisõmblusega paralleelselt mehhaanikahoidikutega ühendage õõnestoru, millesse siis asetage metallist varda käte haaramise võimaluseks. Mugavuse huvides on soovitatav varras kinnitada elektrilindi külge.

Valmis seade tuleb kinnitada seina külge pika rihma abil. Rihma üks ots peab aukudega plaadile kindlalt kinnitama.

• Kui efektiivne ja ohutu on lülisamba laminaaktoomia?
• Kui tõhus on atlasprofilaxi protseduur?
• Kui tõhus on skolioosia operatsioon?
• Kui tõhus on amplipulse teraapia?
• Kui tõhus on Demalani salv?
• Kui tõhus on parasiitidest soodus?

Evminova pardal oma kätega - üksikasjalik kirjeldus ja joonis

Evgenovi lülisamba pael näib esmapilgul tavalist. Tegelikult on see ainulaadne ja tõhus vahend mitte ainult selja tervise taastamiseks, vaid ka mitmete haiguste arengu ennetamiseks. Tuhanded inimesed on juba proovinud oma mõju ise. Lihtsalt valige 15-20 minutit päeva jooksul ja saate vabaneda erinevad terviseprobleemid: skolioos, poos häired, degeneratiivsed ketas haigus, rebenenud kettad, spondyloarthrosis, ishias, ja muud.

Video: Yevminovi pardal on oma kätes odav ja kiire

Tööhõive põhimõtted

Tänapäeval on ilus simulaator, Yevminovi pardal, selgroog paranemiseks. Paljude ostjate arvustused tõestavad selle tõhusust. Kaks põhiprintsiipid lülisambaga seotud haiguste raviks toimub klasside jooksul. Esimene aitab kontrollida lülisamba venitamist, mis on selle laadimiseks vajalik. Kaevandamise määr võib olla erinev. See sõltub simulaatori paigaldamise nurgast. Protseduuri ajal väheneb vaheseina vahepeal olev rõhk, seljaaju närvi juured lakkavad kokku. Selle tulemusena kaob valu sündroomid.

Teine põhimõte on koolitus ja lihaste tugevdamine selgroo toetuseks sellises asendis, mida peetakse anatoomiliselt õigeks. See saavutatakse teatud harjutuste abil, mis on teostatud liikumiste madala amplituudiga. Koolituse käigus tugevdatakse lihase korsetti moodustavaid lühikesi selja lihaseid, mis on lülisamba jaoks olulised.

Algne simulaator

Seljaosa laiendus on ideaalne lahendus neile, kellel on probleeme tagasi. Seda saab ja ei osta. Eevminovi plaaka oma kätega võib isegi kasutada tavaline kooliõpilane. See on lihtsalt seinale kinnitatud 30 kraadi nurga all põranda külge. Mürsu peaks olema poleeritud, pikkusega umbes 2 meetrit, sellel on vaja haarde saamiseks kaks käepidet kinnitada. Enamik mehi seisab silmitsi vahepealsete ketaste kõrguse vähendamise probleemiga. Seda saab vältida, kui pärast koju tulles pikali laual 15 minutit, venitada tagasi mitu korda tõsta jalad, painutada oma põlvi, lahjendatakse pool, ja siis lihtsalt pikali tema kõht. Sellised lihtsad harjutused ulatuvad selgelt selgelt.

Simulaatori tundide tunnused

Paljud võivad ette heita, et ristmikul rippuda piisab, ja pole vaja pardal. Jah, see harjutus tõesti selgelt ulatub selgroole. Aga kui inimene kaalub üle 100 kg, tehke seda kategooriliselt. Lisaks lihaste venitamisele ei juhtu midagi. Ristmikul riputamiseks peate kõigepealt soojendama jõusaalis olevaid lihaseid. Aga kui inimene on üle 45-aastane, on parem mitte ohustada nende tervist. Siin tulevad Evminovi pardal päästetud. See on väga lihtne simulaatorit teha. Ja kuue kuu jooksul on see efekt lihtsalt uimastatav. Sellise koorega aitas paljudel inimestel trombast lahti saada. Seljaosa venitamine aitab tagada inimese tervist eluks.

Video: EVMINOVI PROFÜLINDER TEIE HANDIDELE

Välimus

Evminova plaat, mille teete ise, on üsna odav simulaator. See toode on kaks meetrit pikk ja 25-30 cm lai. See peab olema poleeritud, ilma lõhuniketa ja libisemist väga hästi, et lülisamba venitada. Isik seisab maha, hakkab selle üle indekseerima, püüab hoida käepidemetes ja töötab samaaegselt oma jalgadega.

Kõik materjalid, mis on tootmiseks vajalikud, müüakse ehituses. Paljud neist on leibkonnas leitud. Kui simulaator on tehtud oma kätega, siis teeb inimene selle suure soovi ja suurepärase tulemuse saavutamiseks on see oluline tingimus. Koolituse jaoks peate oma jalgadele midagi jalutama. Kui pöörate tähelepanu Dr. Evminovi kesklinnale, siis teostavad kõik treeningud treeningutesse. Selleks, et mitte kanda neid kodus, võite lihtsalt teha pehmeid manuseid, mis ei lase teie jalgadel libisemist.

Töö ettevalmistamine

Evminovi pardal on oma käed (mõõtmed - 25 cm lai ja umbes 2 meetrit pikad) võib olla puitlaastplaadist. Sageli on sellised tahvlid juba talus olemas. Selleks on ka suurepärased uksed kapist, mida pole pikka aega kasutatud. Kui midagi sobivat ei leitud, võite puitlaastplaatide jäägid hoonete poodides osta. Sa ei pea kogu lauda ostma. Võite võtta üksikuid tükke ja liimida need spetsiaalse plastikust servaga. Toode näeb välja piisavalt atraktiivne. Peamine on see, et pind libiseb hästi ja ei ima niiskust.

Video: Yevminovi pardal on oma käed

Järgmisena on vaja lõikelauad kühvlilt. Üks neist on umbes meeter pikk ja läbimõõt 4 cm, teine ​​on umbes 1,5 m pikk ja 3 cm läbimõõduga. Redeli astmetest saate teha käru servi. Ikka on vaja poldid, metallist keermestatud varras, mutrid, seibid, dlinnozvennye ahela, kruvid, konksud, kruvid ja tüüblid. Polsterduse korral peab risttal olema kummist. Vanase kašmiirkatega saate kandeosa ja tugiba aluse asetada.

Tehke tööd

Selleks, et Yevmini juhatus saaks oma kätega välja tulla, vajate saagikut, puurit, vasarat, rauavõitu ja puurid. Aluse jaoks on vaja kühvli võllist 6 cm pikkust detaili saata. Seejärel pinguta ristpea otsad kummiga. Hästi valmis riba, et panna ristmik seal. Altpoolt pead siduma kett. Selle hõlpsaks liikumiseks lõigake puitlaast ülevalt sisselõige. Pärast tugielementi pakkige see klammerdajaga. Kinnitage spiraalkonks seinale või lakke. Karbi kasutamisel asetage plaat nii, et kaldenurka saab reguleerida.

Veo tegemine

Me teame juba, kuidas Evminovi juhatus on tehtud. Toote valmistamine aitab kaasa veo tegemisele. Alustuseks peate poole võrra lõigata vahtraboti. Lõiketes puurige auk 32 mm läbimõõduga. Selleks vajate puurimist ja spetsiaalset harjutuste komplekti. Vedaja põhja jaoks võta bari pikkus 270 mm. Sellega puurige kahe augu läbimõõduga 9 mm, et sisestada 8 mm metallvardad. Tehke soone läbimõõduga auk vardad. Otsad tuleb istutada liimile. Võite kasutada tavalist "hetkest". Lõppude lõpuks ühendage ja pingutage mutreid. Töö tuleb teha väga hoolikalt. On vaja hoolikalt valvata täisnurgaid, kõik väga kindlalt kinnitada ja kindlalt pingutada. Selles osas on üsna tõsised koormused, nii et seda tuleks teha nii kõrgele kui võimalik. Ülemine risttõstuk peab kindlalt küünte külge kinni ja alumine peab vabalt liikuma. Vaguni libistamise vältimiseks lõigake kinnitusrööpa viiludeks ja keerake seda laua all sama kaugusega kogu pikkuse ulatuses. Siin on Evminovi pardal tehtud oma kätega ja valmis!

Järeldus

Pidage meeles, et selle simulaatori töös tuleks pöörata tähelepanu usaldusväärsusele, tootmise lihtsusele ja odavamusele. Loomulikult saate puidust osi lakkida. Või täita sellist pardal, mis on kooskõlas sisustusega. Ja valetamaks see oli mugav, soovitame teil kasutada tavalist turismiautot. Ära karda anda fantaasiat. See on ideaalne loominguliste eksperimentide alus.

Seotud uudised

Sama käe seljaosa simulaator oma kätega (Yevminovi pardal)

Vjatšeslav Vladimirovich Evminov - spetsiaalse simulaatori (vältija) looja, kes on end tõestanud selgroo haiguste ennetamise ja ravi valdkonnas. See mees on endine kuulus sportlane sõudmise erialal, seejärel füsioteraapia arst.

Ta ise sai korduvalt vigastada, sealhulgas selga. Selle tagajärjed olid tõsised, tema kannatanud pidevate tõsiste valudega. Sellest vabanemiseks läks Evminov kaugele. Ta õppis meditsiinilist kirjandust, konsulteeris parimate arstidega ja paar aastat hiljem lõi oma imekaardi.

Simulaatoriga töötamise tunnused

Põrandaplaadi nurk võib olla vahemikus 10 kuni 40 kraadi. See asend võimaldab teil selja lihaseid hästi puhastada ja suurendada selgroolüli vahemaad.

Leiutis põhineb profiili Ilizarovi uuritud selgroo elundi arengul. Ta märkis, et selja lihaste liigne venitamine toob kaasa luude ja veresoonte regenereerimise protsessid.

Evminovi välja töötatud meetod annab sellist ravivat mõju, ühendades selgroo mahalaadimise lamavas või poolsuunalisuses, tugevdades seljaajalisi lihaseid.

Õigesti teostatud harjutused simulaatoril aitavad saavutada patsiendi vajaliku selgroolüli venitamist.

Funktsioonide simulaator

Evminovi pardal kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks ja selgroo venitamiseks. Simulatsioon on väga efektiivne skolioosi, osteokondroosi ja muude selgroolülidega seotud haiguste ravimisel.

Simulaatori positiivsed omadused

Evminovi pardal on võimalik aidata paljude selgroohaigustega. Selle abil saate taastuda osteokondroosi esialgsete etappidega, sirgendada poosid 1 ja 2 kraadi skoleioosiga, parandada üldist heaolu.

Evminovi parda positiivsed omadused:

1. Parandab peaaju-selgroogsete kudede verevarustust.
2. Suurendab selgroolüli vahemaad.
3. Eemaldab kumerdunud närvijuure.
4. Lüli käigus õppetundidel pole peaaegu mingit koormat, tal on puhkus.

Intervertebraalplaatidel ei ole oma verevarustust, toitained tulevad neilt lähedalt pärit kudedesse. Kui lüli on deformeerunud, on tema töö häiritud, kettad enam ei saada toitaineid ja vett, lamestatud, kaetud pragudega. Aja jooksul on vahepealsete kõri. Lülisamba töö taastamiseks tuleb lihaseid venitada, võimaldades sõrmejälgede ketastel õiget positsiooni hõivata.

Selle rakendamiseks on Evgenovi simulaator asendamatu. Lülisamba restaureerimine toimub ainult igapäevase väljaõppega pikka aega. Selliste toimingute tulemusena pardal hakkavad kõhrekoed vastu võtma vett ja toitaineid. See viib järk-järgult selja ja selgroo lihaste taastamisele.

Evminovi juhatus eeldab keeruliste harjutuste täitmist minimaalsete koormustega luudes ja lihastes. Seetõttu ei kahjusta füüsilised harjutused selgroolüli.

Simulaatori abil on töötlemine kolmes etapis: taastav, tugevdav ja toetav. See ravi põhimõte hõlmab haiguse ägenemise faasi ületamist vertebroloogi juhendamisel ja võimalust, et kodus lülisamba õiget toimet säilitatakse.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Evminov soovitab kasutada simulaatorit 8-aastaste laste raviks koos kehahoolitsuse ja täiskasvanutega. Klassid esimesel kuul peaksid olema arsti järelevalve all. Eakad inimesed ei saa enam lülisamba deformatsiooni. Kuid nad saavad ka kasutada plaati, et säilitada selja paindlikkus, tugevdada lihaseid ja mitte teravdada nende seisundit.

Hoolimata simulaatorist saadavatest eelistest on see harjutamiseks keelatud, kui:

• Suurenenud kehatemperatuur.
• Hiljuti oli lülisambaid vigastusi.
• Raske südamehaigus.
• Suurenenud surve.
• Anamneesis on suurte vaheliigesega hernias ja sekvestratsioone.

Parima tulemuse saamiseks tellige Evminovi simulaator üksikute suuruste järgi. Tõsi, see on üsna kallis. Seetõttu on võimalik selline tahvel ka käsitsi valmistada.

Tootmisprotsess

Kui otsustate endi raviks kasutada simulaatorit, võtke kindlasti arvesse, et see peab olema jäik, vastupidav deformatsioonile, mitte libisemiseks.

Tootmislaudade tehnoloogia, mis on võimalikult lähedane simulaatorile, pole nii keeruline, nagu see näib esmapilgul. Kui sul pole kvaliteetset puidust puitu, võite asendada selle puitlaastplaadiga.

Yevminovi pardal on oma käsi tehtud mitmel korral:

1. Valmistatakse laud, mille abil viiakse läbi seljaajamine.
2. Luuakse mehhanism, millega patsiendi hoitakse pardal.
3. Valmistatakse metalli piiraja ja mehhanismi asendilukk.

Selle tootmine võtab kõige vähem aega. Lisaks ei ole vaja spetsiaalseid seadmeid, välja arvatud lennukit, nazhdachki ja pintsliga pintsliga pintsliga:

1. Võtke pardal järgmisi suurusi: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm. Need parameetrid valmistoodet, nii et toorik peaks olema veidi suurem.
2. Eemaldage kiibid lauast, kasutades lehtrit. Pind peab olema sile, ilma löövete ja valamuteta.
3. Pange plaat põrandale ja kontrollige selle ühtlust hoone tasemega.
4. Lihvige pinnale keskmise teraga liivapaberit. Kui sa tõesti soovid esteetikat - avage laud kuivatusõli, kuivatage see ja seejärel rakendage kaks kihti lakiga.

Hoidmise mehhanism

Siin peate kõvasti tööd tegema. Et töötada, vajate bulgaaria toru või kanalit, keevitust. Tootmistehnoloogia etapid:

1. Võtke toru mõõtmetega 25 × 60 ja lõigake bulgari keel kahe võrdse osaga. Saate kanalit kasutada.
2. Kombineerige metalli osade keevitamiseks, mis on spetsiaalselt ette nähtud hoidmiseks toru ühel küljel. Nende detailide kõrgus on 18 cm.

Metallist peatus ja hoidik

Siin on töö ligikaudu sama kui hoidmismehhanismi loomine. Metalli piirajatena saate valmistooteid võtta mittevajalikus triikimislaual. Kui seda pole, peate seda ise tegema.

Teil on vaja treipinki või treipingi teenuseid, kruvisid, polti, metallvarda:

1. Tehke masina kinnitusmehhanism ise või kütteseadmega. Selleks kasutage metallplaati järgmiste parameetritega: pikkus - 100 cm, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Tööpinkiga tehke plaadil plaadid iga 20 cm järel. Kinnitage kruvid plaadi tagaküljele täpselt keskel.
3. Valmistage mehhanism lukustamiseks. Selleks tükk metallplaat, võrdse laiusega pardal, kevadel keevitada pikkus 5 cm. Kinnitage kruviga kinniti-element mille pikkus peaks vastama kaugusel kevadel augud.
4. Ülejäänud vabad profiili servas toru või kanali ühendada keevitamise teel tükk plaadi hoidikut, kusjuures puuritud auku täpselt keset, mis peab ühtima augud pikisuunalise baari. Kanali alumise osa kaugus on 8 cm.
5. Paralleelselt hoidiku osadega keevitada õõnes toru, millesse metallvarda sisestatakse, käepidemete haaramiseks. Selleks, et see oleks mugavam, võib varda kinnitada elektrilintiga.

Simulaator on seinale kinnitatud tugeva pika rihma abil. Üks ots on plaadil tugevalt kinnitatud aukudega.

Enne uue simulaatori koolitamist peate külastama vertebroloogi. Ta kogub arendaja-ennetaja tehnika tehnoloogiate jaoks harjutuste komplekti tagumiste lihaste jaoks.

Kogu lülisamba ravi ei tohi loobuda harjutuste järjestusest ja kestusest. Kasutades püsivust ja vastupidavust, saate parda abil täieliku seljavalu lahti saada.

Allikad: http://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html, http://wikien.xyz/zdorove/alternativnaja-medicina/19040-evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Joonista järeldused

Me viisime läbi uurimise, uurisime hulga materjale ja kõige tähtsam kontrollis enamikku liigesvalu põhjustatud vahenditest. Otsus on järgmine:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui vastuvõtt peatus - valu kerkis kohe tagasi.

Pidage meeles! Puudub ühtegi ravivõimalust, mis aitab teil liigeste välja ravida, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieet, raviskeem, kehaline aktiivsus jne.

Samuti ei toiminud uudishimulised ühendused, mis on täis internetiühendust. Nagu selgus - kõik see on petturlik turundajad, kes teenivad palju raha, sest teid reklaamitakse.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse mõju
tulemus on Artrodex

Küsisite, miks ei saa kõik, kes kannatab liigesvalu, selle hetkest lahti saada?

Vastus on lihtne, Artrodexi ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad, siis on see LÄHETAV.

On head uudised, läksime tootjate juurde ja jagame teiega linki Artrodexi ametlikule veebisaidile. Muide, tootjad ei püüa raha inimestele, kellel on valu liigestega, aktsia hind ainult 1 rubla.

Milline on lülisamba parim simulaator

Simulator selg - seade, mis on võimeline lõõgastuda ja vähendada seljavalu lülisamba. Hoolitsetud, toonides keha - suurepärane võimalus säilitada tervist ja elada aastaid. Kui hoolid tervisele, siis on vaja saada kasutada venitades lülisamba täna. Kapuuts see aitab vabaneda kõik probleemid seljaga, unustada valu selgroos. Erinevalt ravimid, mis annavad lühiajalisi tulemusi, seljaaju teostajad ei vabasta teid sümptomid ja haiguse põhjus üks kord ja kõik.

Simulaatorite eelised

Lülisamba venitamiseks kasutatavate simulaatorite eeliseid võib nimetada käepideme hõlbustamiseks, väikesteks mõõtmeteks ja kaaluks. Tavaliselt pole klassidele vastunäidustusi. Mõne päeva jooksul on soovitav simulatoril harjutada vähemalt 5 minutit, et tulemus oleks nähtav. Venitamine sobib suurepäraselt rindadele lülisamba lihastes, hõlbustab selle koormust, suurendab paindlikkust ja tasakaalustab postuumi.
Simulaator aitab lülisamba füüsiliselt venitada ühtlaselt. Seega suureneb kaugus ühest teise selgroolini, mis leevendab koormust ja vähendab turset. Veojõu jõud on individuaalne, kuna see sõltub otseselt patsiendi kehast.
Tõstmine (veojõu) on efektiivne võimalus, et võidelda seljaosaga nagu osteokondroos. NT-01 osteokondroosi vabanemise simulaator päästa teid järgmiste haiguste eest:

1. Intervertebral disko künk.
2. Skolioos.
3. Nõelte lihaste väsimus.
4. Osteokondroos.
5. Ületootmine
6. Radikuliit.

Traktori simulaatorid tõmbemeetodi abil aitavad vabaneda hernide ketast. Intervertebraalne hernia - ohtlik haigus, millega kaasnevad teravad valud. Selle haigusega võib ketas seostada seljaaju, põhjustades jäsemete halvatus. Tõmbemeetod aitab hinge kirurgiliseks raviks loobuda, mis ei saa kuid rõõmu tunda.

Istme simulaatori eelised

Lülisamba istekohtutaja on mõeldud inimestele, kes ei ole aktiivsed eluviisid. Hea kõigile, kes töötavad pikki tunde, mis on iseseisev, kelle töö on arvutiga ühendatud. Selle elustiili tulemus on:

1. Hemorroidid.
2. Osteokondroos.
3. Prostatiit.
4. Hernide ketas.
5. Veenilaiendid.
6. Kuseteede põletikulised protsessid.

Loetletud haavandid ilmnevad liikumise puudumise tõttu. Alustab stagnatsiooni, vereringes kaob, rakkudel puudub hapnikku ja toitaineid.
Kui te ei saa füüsilist tegevust pärast päeva tööd, aitab treenimiskoht teil probleemi lahendada. See on lihtne ja lihtne kasutada - lihtsalt paigaldage see toolile. See simulaator võib olla kolmes asendis, mis sundib seda istuvat inimest jõudma oma keha tasakaaluasendisse. See hõlmab lihaseid lähedal selgroolüli, sisaldab vestibulaarseadet. Hea vereringe takistab hemorroidide arengut.
Istme simulaatorit saab võrrelda hippoteraapiaga seotud tegevuse tugevusega. Seda nimetatakse ratsutamisega raviks. Selle simulaatori leiutaja on Vladimir Tolstunov. Kui see loodi, simuleeris see liikumist, mida inimene toodab, on rattur. See võimaldas teil oma tervist päästa ilma raha ja aja spetsiaalse investeeringuta. See simulaator on saanud selgeks päästmiseks.
Samal ajal istme eemaldab verest staasi vaagna organite säästa naisi põletik emaka derivaadid (loeteluna adneksiit), mehed - prostatiit.
Seljaosa õige asend on suurepäraste vaimsete võimete saladus. Aju ringlus reguleerib selgroo positsiooni. Sageli raskusi emakakaela osakond loob pideva peavalu koos igavene väsimus, väheneb võimalus mõelda loogiliselt, hakkab Kokkuvõttes mälu. Mõnikord saab kõik need probleemid korraga salvestada ainult sujuvalt.
Iste sobib eakatele inimestele, kes kannatavad toonuse vähenemise ja mitteaktiivse eluviisiga. Kodu juhtidele ja taksojuhtidele eemaldab selline simulaator selja püsiva pinge.
Et õppetundide tulemusi paremaks muuta, planeerige istme süstemaatilist kasutamist. Seda soovitatakse igapäevaselt praktiseerida vähemalt kaks kuud. Esialgu on seljaajalised lihased märgatavalt väsinud, kuid siis, kui tugevus suureneb, väsimus kaob. Seda istet kasutavad kuni 100 kg kaaluvad inimesed.

Kuidas ehitada seljaaju veojõu kest

Joonistus koos lülisamba simulaatori kasutamisega ei sobi kõigile. Nii et pensioniealised inimesed, kelle käed vananemisega nõrgendavad, on tõenäoliselt baaris isegi mõne sekundi jooksul riputamiseks. Lisaks sellele on baaril õppustel tugev mõju, sest mitte iga patsient seda teeb. Paljud on valmis seadmega lükake kõhupunkti selgroo raviks. Et seda simulaatorit kodus teha, vajate korralikku sileda pinda. Plaadi ülemine osa kinnitatakse põrandapinnast ligikaudu 1 m 30 cm kõrgusel. See on kinnitatud aknalauale või seinale, nii et põranda ja plaadi vaheline nurk on ligikaudu 45 kraadi. Õla serva ülaosas õmmelda kaks suhteliselt laiat riba 40 cm kaugusel.

Nad peaksid olema sellised, et neid saaks käest ilma keegi aidata. Kasutatava simulaatori täieliku valmisoleku jaoks on vaja seda ümbritseda tiheda materjaliga, võib-olla mitme kihina. See hoiab ära kasutamise ajal simulaatorilt tarbetu libisemise. Simulaatori mõju on tohutu. See simulaator on kasulik järgmiselt:

• pikendab selga;
• See eemaldab kuradid, hoiab sirgelt selga;
• takistab selgelt istmikat, skolioosi, osteokondroosi;
• tagab selgroo luude ja kõhrkoe tarnimise;
• kiirendab vereringet vaagnas ja selgroos;
• aitab aju ringlust;
• rongide mälu, intellektuaalsed võimed ja loogika;
• asendab füüsilist aktiivsust;
• ei võimalda põletikulisi protsesse genitaalüleses süsteemis välja töötada;
• suurepäraselt säästab prostatiiti ja hemorroidid.

Simulaator annab teile:

1. Lihasmassi, seljaaju tugevdamine ja väljaõpe, mis kiirendab vereringe veresoontes.
2. Vabaneda vahepealsete kõri.
3. Paraneb neuralgiat, isheemiat, väljaulatust, skolioosi ja ishirakti.
4. Tehakse kaugemal selgroolt selgroolüli.
5. Otsige sirgjoont kõverat, õiget asendit.

Suurepärane vahend selja raviks - voodi selgroo venitamiseks. See on veojõu tabel kahe venitusmeetodi jaoks - horisontaalne ja vertikaalne.
Peate alati meeles pidama, et liikumine on elu! Töö ajal püüdke mitte piirata ennast ühes arvutis ja juhatuses kontoris. Jalutage jalutama. Kui töökoht asub kodust eemal, siis kasutage ühistranspordi asemel vähemalt mõnda peatust enne tööle minekut. Liikuge rohkem Paigaldage koolituskoht töökohas või kodus või ostke lülisamba jaoks muud simulaatorit.
Hüpodinumia (ebapiisava liikumisega) võib ohutult nimetada 21. sajandi haiguseks. Kaasaegsed tehnoloogiad teevad mõned ametikohad 90 protsenti!

Lülisamba simulaator - suurepärane üksus, mis ravib teie väsinud tagajärgi või ennetab paljusid taga- ja seljaajuhaigusi.

Ostke kaupluses või ehitage ise. Ära ole laisk, ja sinu selja ütleb sulle - tänan teid nii palju!

Sama käe jaoks selgroosa tagumik

Simulaator oma käte lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks

Tänapäeval pöördub üha rohkem inimesi meditsiinilise abi (nõu ja ravi) seljavalu tõttu, mis võib kiiritada, nimelt naha piirkonda või kaela, külgnevaid anatoomilisi koosseise. See ebameeldiv nähtus võib tekkida igas vanuses inimestel, jättes nad ilma nende töövõimest ja korralikust puhkusest.

Väärib märkimist, et äge valu seljas võib olla sümptom erinevate sisehaiguste haiguste sümptomiks, nii et kui see juhtub, peate nägema arsti. Ärge talutage seda, joomake ravimeid, mida keegi soovitab või kasutage jalgpalli koolitusseadet selga. Kasutage ainult neid meetodeid, mida arst soovitas, muidu võib tervist kahjustada. Esiteks tuleks läbi viia põhjalik uurimine ja alles seejärel kehtestada terviklik ja kõikehõlmav ravi.

Kuidas venitada vertikaalse haardega selg selgelt?

Vertikaalne lülisamba venitamine toimub oma kätega

Lülisamba patoloogiatega võib arst soovitada venitada. See on meetod, mille eesmärk on lülisamba tõmbamine ja selle immobiliseerimine. Üldjuhul toimub venitamine spetsiaalse meditsiinivahendi abil, kuid mõnikord on võimalik oma kätega simuleerida ka selga. Täna Internetis näete paljude seadmete skeeme, mis aitavad kaasa selgroo laiendamisele kõigis selle segmentides.

Lihtsaim viis on teha ristmik kodus. Ukseava on lihtne paigaldada - peamine on see, et tal on võimalik taluda piisavalt suurt koormust (patsiendi kaal, sobivate jõudude koefitsient). Parem on see, kui see on valmistatud tugevatest sulamitest.

Sellisel koduvõrgul on soovitatav 20 sekundit mitu korda päevas riputada. See meetod on lihtne, kuid väga efektiivne regulaarsete korduste korral.

Kui harjutuse ajal seljavalu areneb või areneb, peavad nad lõpetama ja pöörduma arsti poole. Võite komplitseerida harjutust, kui jalad liigute ringjoonega või lihtsalt keerake need vasakule ja paremale. See tõmbab kogu selgroogu ja tugevdab nimmepiirkonda.

Kuidas teha mürsu venitamiseks kaldpinda?

Kuidas õigesti venitada kallutatud pinnale tagasi

Laiendus, mis kasutab lüpsiku venitamiseks kasutatavat simulaatorit, ei sobi kõigile. Näiteks eakad inimesed, kelle käed on liiga nõrgad, tõenäoliselt ei suuda baaris vähemalt 15 sekundit soovitada. Ja tugeva veojõu, mis pakub baaris väljaõpet, ei ole soovitatav kõigile patsientidele. Paljude inimeste jaoks on seade lülisamba venitamiseks kaldpinnal palju parem.

Et selline simulaator isiklikult vaja üsna lai pardal, mis on sile pind. Selle ülemine ots kindlalt fikseeritud kõrgusega umbes 130 cm põrandapinnast (horisontaaltasapinnal). On vaja kinnita aknalaud seina nii, et nurk asub põrandast tahvel oli võrdne umbes 45 kraadi. Ülemine serv pardal peab olema kindlalt lisada paar üsna lai rihmad, mille pikkus on võrdne 40 cm. Need rihmad peavad olema sellised, et oleks võimalik kergesti välja tõmmata enda kätte, ilma pöörduvad abi väljastpoolt. Vajadusel saate wrap see simulaator mitu kihti vastupidav kangas - see hoiatab liigse libiseva keha klassiruumis. Nüüd treener venitades selg, mis on tehtud oma kätega, on valmis.

Lülisamba venitamiseks peate lamama pardal kõhuga või selga, laskides oma käed sobivatesse rihmadesse. On vaja proovida täielikult keha lihaseid lõõgastuda. Selleks on võimalik asetada väike padi põlvede alla (seljal lamades) või alaselja all (maos lamades).

Muidugi võib ülaltoodud meetodeid kasutada ainult pärast kogenud spetsialistiga konsulteerimist, sest simulaatori ebaõige kasutamine võib põhjustada kehale negatiivseid tagajärgi. Kui võimalik, siis on parim külastada kliinikus, kus on olemas spetsiaalne valmistatud tehases, seade selg, sest see võib tegeleb järelevalve all kvalifitseeritud spetsialistid, mis tähendab, et risk on minimaalne.

Isegi kui patsient kavatseb tegeleda oma, nad peaksid konsulteerima kogenud arst Spordimeditsiini, vertebrology või traumatoloog ortopeed, kuidas täpselt tegelema ning millised taktika koolitus vajalik konkreetsele patsiendile. Soovituse mittevastavus ja harjutuste ebakorrektne täitmine võib inimestele tervisele põhjustada pöördumatut kahju.

Evgenovi parda-simulaator oma kätega

Evminovi pardal on küllaltki efektiivne, kuid ka kalline koorik, mida kasutatakse selgroo haiguste raviks. Seadet saab teha käsitsi kodus. See aitaks tõhusalt kõrvaldada seljaaju närvide löögi alaselja põhjustatud valu.

Tuleb märkida, et isegi tööstuslik profiilakt on valmistatud individuaalselt, olenevalt inimese tagakülje omadustest. Selliste seadmete kaldpind on valmistatud 8 tüüpi puidust. Loomulikult, kui teete simulaatori ise, ei ole vaja kasutada kalleid materjale. Peaasi, et pinkil on vajalik jäikus, väike libisemise koefitsient ja kõrge ohutus.

Ehitus

Simulaatori valmistamise põhimõtete mõistmiseks peate oma disainifunktsioonide uurima.

Seade on kaldpall, mis kinnitatakse seinale. Selle ülaosas on ristlõige ja kinnituse käepideme küljed. Vedaja võimaldab reguleerida laua nurka. See mehhanism on seade kõige keerukam osa.

Risttala on kõrge tugevusega, nii et seda saab kasutada horisontaalsena. Selle valmistamiseks kasutatakse kvaliteetseid metalltorusid roostevabast terasest.

Joonis, mõõtmed ja vajalikud materjalid

Evmenova pardal on oma joonistuse all olevad jooned. Enne protsessi alustamist on vaja osta vajalikke materjale:

• Mändibar 50 kuni 50 kohta 3000-le (lõikamata) - pikk puitpaneel töötlemata ehitiste jaoks. Soovitav on, et lõikamine tehti 2-osalise ringjaga. Esimese tüki pikkus peaks olema võrdne inimese kõrgusega, teine ​​- umbes 270 mm;

• Tööpinna mööbli plaat (puitlaastplaat). Selle mõõtmed: piki pikkust vastavalt kasvule ja laiusega umbes 260 mm. Te ei pea kogu plaati ostma, et mitte üle maksta. Võite võtta mõned uksed vana kappi, liimida need kokku ja kärpida servi mööda serva. Pöörake tähelepanu - tööpind ei tohi niiskust imada, olla ohutu, sile ja tal on madal libisemiskord;
• Kahjurite ja kühvlite pistikud kasutatakse kaitsejõu baasina. Lõika pikkus peaks olema, kusagil umbes 1 meeter ja läbimõõt ei tohiks olla suurem kui 40 mm. Parem on see, kui toodet esindavad pehmed puitliigid. Teise lõigu pikkus on 1,5 m. Soovitav on see vangistada koonuse all ühest otsast, teisest küljest on see valmistatud raskemast puidust - pöögist või tammest;
• Treppide trepp, astmed ja servad. Samuti peab see olema kõva kivi. Samuti võite osta vahtrilaua suurusega 200 mm 900 mm;
• Klemmliistud: 2000х40х2;
• Metallkonstruktsioonid ja kinnitusdetailid: 70 x 8 mm polt, 8 mm lõngaga metallist vard ja pikkus vähemalt 600 mm, seibid ja mutrid kinnitamiseks;
• Et simulaator oleks vastupidavam, on soovitav osta pikk ahel pikkusega 3 meetrit, mis paneb paika. Tööstushüvitise kaitselüliti on kinnitatud tugevale kaablile. Kui teete Yevminovi parda oma kätega, on mugavam kasutada kõrguse reguleerimise ahelat. Kinnitamiseks mõeldud konksud on kergemini fikseeritavad laua alaosas;
• Tsingitud tuletõrje karabiin;
• Dowel spacer keeratud;
• Komplekt kruvid üle 50 mm;
• Kummist riiulite alaosas oleva ristlõike pehmendamiseks. Poole kummist katteid ei müüda, seega on parem seda osta "kirpude turul";
• Kanderi ja tugivalgustuse riie. Selle struktuur peaks olema tihe, nii et see ei muutuks kokku. Samuti peab materjalil olema pehmendusomadused, nii et see ei kipu kehakoormuse all. Nagu selline kangas, võite kasutada kašmiiri vanalt kihilt või sõjalisest kihist materjalist;
• Ehitustööriistade komplekt.

Pärast ülalkirjeldatud toodete ostmist võite hakata tootma kaldpinda.

Kuidas teha pardal simulaatorit ise

Spetsiaalsete käte puhul on simulaator iseenesest üsna lihtne. Selleks toimige järgmiselt.

1. Kandke 600 mm pikkust kühvlilõiket. Seejärel lõigake kummist detailid ja mässid need risttõmbluku otsaosaga. Materjali fikseerimiseks võib kasutada väikesi nelki. Sel eesmärgil teeme kummist väikesed aukud, mille kaudu me küüntele lükkame;
2. Valmistame talad: lõigake läbilöögi jaoks vajalik pikkus ja tükeldage detail nii, et see oleks sujuv. Kasutades harjutusi otstelt, puurime läbi auk, seejärel tehke džemprid;
3. Kui te vaatate joonistust, võite leida, et lindi tagaküljel on keti jaoks vaja kinnitusvahendit. Selleks lõigake riidetükki ja pakkige see riba külge. Kinnitamiseks kasutame klammerdamist;
4. Puitlaastri pinnale tehke kett altpoolt ümmarguse ava. Võtke kett ava läbi ja kruvige tugipind puitkiirte kruvidega;
5. Lagi tuleb paigaldada konksu külge. Selle külge kinni jääb karb, mille külge fikseeritakse kett, fikseeritud alt laua taha 20-kraadise kaldega;
6. Teeme käru lauast, mis lõigatakse 2 fragmenti 200 ja 320 mm. Aluse saamiseks võtame lühikese riba (270 mm) ja tehke selles 2 avad 8 mm pikkuste vardadega. Me teeme otsast soonte, et kanaleid üksteisega ühendada;
7. Asetage otsad liimile ja pinguldage mutrid tihedalt.

Järele jääb ainult kande kinnitamine nurgikutele, mis on otstes. Selle alumisel osal on vabakäik. Veendumaks, et kandur ei langeta, peab see olema kruvitud kinnitusribaga kogu pikkuse ulatuses.

Seega võib Evminovi pardal olla oma käes ja funktsionaalsus ei erine tööstuslikust variandist. Ainult tuleb õigesti valida selle kaldenurk ja jäikuse aste sõltuvalt teie selgroo omadustest.

Treenija lülisamba venitamiseks

Suur hulk inimesi kurdab seljavalu. Selle vabanemiseks peate koolitama ja pöörama erilist tähelepanu venitusharjutustele, mis aitab stressiga toime tulla. Kui sul pole aega jõusaali minna, siis on väljapääs - paindlikkus simulaatorid. Kompaktne disain ja lihtne kasutada, võimaldavad need suurepäraseid tulemusi saavutada paar kuud.

Sellised kohandused võimaldavad lõõgastuda ja lühikese aja jooksul taastada lihaseid ja närvisüsteemi. Lisaks vähendavad nad vigastuste riski võrreldes näiteks tavapäraste harjutustega. Lammaste venitamise simulaator parandab vereringet ja aitab ka eemaldada lihast ainevahetust. Regulaarne väljaõpe on suurepärane ennetus tagajärgede tekkeks.

Millised on simulaatorid selja venitamiseks?

On mitmeid võimalusi, mille eesmärk on parandada paindlikkust ja leevendada stressi, kaaluma neid üksikasjalikumalt.

1. Inversiooni tabel. See simulaator mitte ainult ei paranda asendit, vaid aitab tugevdada selja lihaseid ja sidemeid. Õppetundides on isik praktiliselt püstises asendis. Tulenevalt asjaolust, et lülisamba koormus jaotub ühtlaselt, muutub iga plaat oma kohale ja see omakorda aitab olemasolevate probleemidega toime tulla. Regulaarsed istungjärgud parandavad vereringet, üldist tervist, ainevahetust ja siseorganeid. Enne peamist treeningut saate seda jalgpalli soojendada.
2. Simulaator "Air Nobius". Arendajad väidavad, et korrapärase kasutuse tõttu on võimalik takistada praktiliste lahenduste arengut
   kõik lülisambaga seotud haigused. Simulaatoril on horisontaalne asend. See aitab lõõgastuda lihaseid, tõsta selgroogu õiges asendis, samuti tugevdada seljaosa ja parandada kehahoia. Regulaarsel kasutamisel ja selgroo venitades saate kasvu suurendada mitme sentimeetri võrra.
3. Vetrebra treener on kiikmasin. See seljapikenduse simulaator töötab erineva printsiibiga võrreldes eelmiste versioonidega. Mees paneb oma jalgu simulaatorile ja hakkab tegema lainepikkuseid liigutusi, mis aitavad kaasa selgroo lõõgastumisele. Treeningu ajal lõdvestavad lihased ja sidemed lõppeesmärgi, mis ulatub lõpuks lülisambani, mis oma keha kehakaalu tõttu sobib õigele positsioonile.

Täna tervislik seisund ilmneb 30% -l inimestelt, ülejäänud 70% lähevad meditsiinilistele asutustele, kellel on eri tüüpi haigused vööst ja selgroost. See ebameeldiv nähtus võib esineda igas vanuses inimestel, nii et kohe tekib küsimus ise raviks. Ärge võtke teadmata ravimeid, kasutage tagumikku simulaatorit, tee massaaži sõprade nõuannetesse. Siseorganite haigused võivad põhjustada valu seljas, mis tähendab, et konsulteerimine spetsialistidega, kes määravad vajalikud terviklikud uuringud ja ravi, on kohustuslik.

Lülisamba vertikaalne venitamine

C teatud selgroo patoloogiaid saab kontrollida, tõmmates seda. Pärast meditsiinilist määramist on patsient kaasatud spetsiaalse meditsiinivahendiga, kuid seda seadet on võimalik ehitada kodus. Seadme ehitamine on tavaline horisontaalne riba. Selle ehitamiseks vajate tugevat metallist riba (see peab taluma suurt koormust), mis on paigaldatud ukseavasse.

Mitu korda päevas, rippuvad ristlõikel 20 sekundi jooksul, on see piisav efektiivse tulemuse saamiseks tingimusel, et klassid on korrapärased.

Keerake treeningut keerates jalad paremale, vasakule või lihtsalt ringikujutustele. See aitab venitada selgroogu ja tugevdada nimmepiirkonda. Kui klassiruumis on kooli lõpetamise ajal äge valu ja teavitage sellest oma arsti sellest.

Seljapikendus kaldpinnale

Simulaatori ehitus

Mitte kõik patsiendid ei sobi simulaatori-risttala selgroo venitamiseks. Näiteks on vanematel inimestel parem ravida selga kaldpinnal selgroo raviks. Saate seda seadet ka kodus teha. Aknalauale kinnitatakse laia sileda pinnaga laud, lauaplaadi ja põranda vaheline nurk peaks olema nelikümmend viis kraadi. Hommikune seade ülemise serva külge kinnitage nende kahe rihma 40-sentimeetrine pikkus. Rihmad peaksid olema sellised, et neid saaks jõuliselt välja sirutada. Keha ei libise kaarti klasside ajal, mässida seda lapiga.

Simulaatori klassid

Selleks, et selg oleks jälle terveks saanud, asetage kõhu või selga asetsev pardal, seejärel kinnitage käpad vastavalt rihmadesse. Proovige maksimaalselt lõõgastuda kogu keha lihaseid. Kui te harjutate kõhuplastikul, asetage alaosa alla väike padi või rull, samal ajal põlvitades selga. Need, kes regulaarselt jäljendavad selja lihaseid, täheldavad valu ja selja ja jalgade vähenemist.

Harjutused lülisamba venitamiseks

Ärge alustage treenimist ilma arstiga nõu pidamata, pehmete kudede ja selgroo eneste uurimist. Enne treenimist tuleb enne kehaosa lihaseid soojendada. Lisaks lihaste soojendamisele viiakse lülisamba venitamine läbi, et mitte närveid mitte. Kõigi harjutuste läbiviimine on vajalik regulaarselt.

Soojendage

Pärast ärkamist tehke järgmised toimingud:

• pöörata kõht ümber;
• asetage käed rinda;
• jõuda nii kaugele kui võimalik;
• venitades venitage oma kätele.

Treening toimub 10 korda. Tagasi väljaõpet tehakse veel üks viis: painutada oma põlvi ja venitada oma pea neile.

Venitamine

Tagasi koolitus on järgmine: 30-40 cm kauguselt seina poole, tõsta käed üles ja vaata käe peamist käpa. Proovige selle harjutuse ajal kõik sirglit venitada. Nüüd tõmmake oma käed seina külge, ärge painutage jalgu, peaksid need olema ühtlased. Ka seina puudutamata puudutage rinda ja lõua. Kui te ei tunne lülisamba venitamist, siis vahetage seest veidi kaugele ja korrake seda uuesti. Väljuge selles asendis, pea vasakule, puudutage ka parema põse seina, tehke seda tagant.

Seisuga kindlalt vasaku külje vastu seina, tõmmake vasak käsi mööda seina, aeglaselt ja aeglaselt keha keret vasaku käe poole. Parema käe korral peaks käe tõmbetase tundma pinget. Korrake parema külje protseduuri.

Kui tervis seda lubab, tõmmake baaris või Rootsi seinale üks või kaks minutit. Proovige lõõgastuda, et sirgjooned venitada püstises asendis.

Istuge põrandale, langetage oma pead, pane oma käed põlvede alla painutatud põlvede alla, lukustage need lukus, venitage oma õlaribad üles nagu väljaulatuvast laest. Samuti on need harjutused sobivad naistele, kes unistavad, et kaotatakse tagurpidi lisaraskused.

Pärast ülaltoodud harjutusi tõmmake ristkonstruktsiooni, seejärel painutatud jalgadega tagasi.

Harjutused skolioosiga diagnoositud patsientidele

Algpositsioon, seis, jalad asetsevad õlgade laiuses. Kallutage nõlvad alla ja lukustage mõni minut selles asendis. Sa peaksid tundma, kuidas selgroolülid lõõgastuda ja venitada.

Ka skolioos, välja arvatud koolitusel simulaatoritel, on ette nähtud ujumine. Kui basseini külastamiseks pole võimalust, tehke kodus lihtsaid harjutusi. Hakka ruumi keskel ja simuleerige oma kätega ujumisliikumist, sest nagu ujumine rinnahoidjaga on. On väga oluline, et selga jääks koolituse ajal lamedad.

Teine hea treening - asetage jalad õlgade laiusele, tõstke käed ja sulgege käed lukustuses. Tehke kümme korda vaheldumisi kallutamist vasakule ja paremale.

Kodu simulaator

Tänapäeval on haige lülisambaga inimesi palju, põhjuseks on väike arv füüsilisi koormusi, vähese mobiilsuse ja istuv töö kontorites. Seetõttu ei saa seda haigust leida mitte ainult eakatel patsientidel, vaid ka noortel alates 30 aastast.

Täna haiguslugude probleemiga võite võidelda kodus spetsiaalse seadme "tervena tagasi", kuid alles pärast arsti nõusolekut.

See seade sobib ka selja lihaste tugevdamiseks, parandades verevarustust, sobib haiguse ennetamiseks. Sellistele simulaatoritele klassid määrata inimestele pärast vigastusi, operatsioone, rehabilitatsiooni ajal.

Võrreldes suurte spordisaalide üksustega, on selja- ja seljaosa väike. Ta leiab koha isegi kõige väiksemas korteris, sest saate seda voodis hoida. See simulaator on vastupidav, paindlik ja mitmekülgne. Tänu oma lihtsusele saab "tervislikku tagasi" kasutada kõigi vanuserühmade inimesi.

Simulaator koosneb järgmistest osadest:

• rõhk stabiilsusele;
• Lukus soovitud painde taseme kinnitamiseks.

Klasside jaoks asetage oma selga simulaatorile ja seade ise stimuleerib lihaseid ja lüli selgub.

See disain on mõeldud inimestele, kellel on skolioosi diagnoos ja osteokondroos, aitab taastada õlgadele ja kätele paindlikkust. Nad saavad kasutada inimestel vaigistusi, seljavigastusi. Sellel seadmel on väga vähe piiranguid ja vastunäidustusi. See võib tegeleda eakate, puuetega inimeste ja nõrgenenud füüsiliste jõududega.

Seljaajutamise harjutus | Foorum lülisamba kohta

1. Olen kasutanud seda kaamerat enam kui ühe aasta jooksul mu albumist. kümme aastat piin valu selg, pärast ARSTI rikutud mu selg manual'naya õitseb ja ühik "Relax", mis on nüüd kasutusel kliinikus, mõtetes arstid ja õpikuid. Selliste aparaatide järel kaotavad nii arstid kui ka patsiendid usu seljaaju veojõusse. Ja mul õnnestus seda simulaatorit osta nimega "Panacea" eelmisel suvel, kui käisin Volgogradis Anatomotoriga ravikuuri. See oli minu kõige edukam puhkus. "Panacea" põhjendab oma nime, leevendab surutud seljavalu. Ma olen sellega rahul.

Vladimir VorotyntsevVrach - manuaalterapeut, taastusravi spetsialist

Klassikaline näide ebaausast reklaamist (kõik arstid on petlikud ja ebaausad), kuid on olemas "ime tööriist", mis ennast päästa iga inimene igast haigusest)!

piptikNew

Ja ma ei nõustu arsti, mulle arstid ette igasuguseid süste, tilkuva, salvid, soe, kuid selles mõttes, et see ei ole, aga ma olen arst ei ole süüdi, nemad peaksid sööma ja umbes simulaator, ma ei oleks nii kotigorichno kirjutada, mu tagasi valus, kui ma kaaluda baari ja valu tasapisi läheb, ja siin kmpaktny trenazhorchik maja ulatub selgroolülid, kui mitte ravida valu tahes lifti

Tere, Selgitage, kuidas see seade töötab?

Walentina uustulnuk

Seade sarnaneb Ameerika veojõu tabeliga Anatomotor vähendatud versioonile. Tegelikult oli see esialgu protseduuride läbiviimisel. See lapsehoidja töötab järgmiselt: esmalt peate istuma fikseeritud platvormi äärel, seejärel asetage oma selga, kinnitage oma rihmad. Kaks platvormid, millel te valetate, on mobiilsed ja liigutavad külgmiste käepidemete abil. (Muuseas on mu pinge minu käes täpsem ja ohutum kui elektrilises koletis). Turvavöö kasutatakse alati puusadel. Rind - kui teil on vaja tõmmata lumbosakrüül osakonda. Kaela all on eemaldatav peatoed, mida saab reguleerida. Lõuendusel on ka reguleeritav rihm. Siis saate töötada kaela lülisamba poole. Internetis on selle lüli simulaatori jaoks palju videoid, näiteks YouTube'is.