Tagasihakkamise harjutused aitavad valu igavesti unustada

  • Osteoartriit

Autor: Aleksei Ševtšenko 9. märts 2017 21:41 Kategooria: Füüsiline aktiivsus

Tere kallid lugejad blogi Aleksei Ševtšenko "Tervislik eluviis". Tõenäoliselt tunnevad kõik teid seda tunnet: tagasi, tagasi, tagasi... Nagu sageli juhtub - ärkad järsult, selja ja kaela jäigad, pead - malmist. Ja pole nii, et see valutab, see on lihtsalt raske ja midagi ei saa teha. Reeglina selline päev läheb valesti. Tootlikkus on null ja meeleolu tasakaalus hüsteeria äärele.

Loodame, et nii kiiresti kui võimalik, langete voodisse ja proovige magada hommikuni. STOP! Siin on surmav viga, mille tõttu kõik läheb hommikul sama stsenaariumi järgi. Salvation valutavatele selja ja dereveneyuschey ei ole voodi (isegi kui see installitud dorogushchy ja kõrgtehnoloogia mälu vaht madratsid) ja eriline harjutuste tagasi keeramist. Nende kohta ja neid arutatakse teises artiklis.

Paindlik tagumine on vajadus

Paindlik tagumine on äärmiselt oluline mitte ainult tõsiste spordialade jaoks. Lõppude lõpuks näitab selgroo paindlikkus, liikumise hea koordineerimine, suur liikuvus ja ilus kehahoia. Kahjuks paindlikkus on palju lihtsam kui selle ostmine. Seetõttu, kui soovite pikendada selgroo noorust, peate väljaõppel iga päev vähemalt iga paariks välja lõigama.

Oluline teave

Kui teil on selgroo mis tahes osa kroonilised haigused, siis enne uue jõusaali uue uue harjutusega konsulteerimist peate konsulteerima arstiga. See on väga tähtis, sest erinevate osakondade haiguste korral on harjutused keelatud. Samal ajal on võimlemine soovitatav mitte lõpetada, isegi kui seljavalu valmib. Kuid füüsiline koormus peab tingimata koosnema sobivatest harjutustest ja rangelt annustama.

Suhteliselt terveid inimesi, kes tahavad nõrgestatud selga tugevdada ja seejärel säilitada heas seisukorras, võivad nad endale lubada mingeid harjutusi.

Universaalne kompleks

Väikestest lihtsatest liikumistest koosnevatest komplektidest saab tohutut kasu tagakülje tervisele. Tänu harjutuste mitmekülgsusele on nad võrdselt sobivad igas vanuses inimestele. Klasside erivarustust ei nõuta.

Määratlege ja ravige nimme lordosi

Normaalne ja ülemäärane nimmeosa kõrvalekalle

Kõigepealt tuleb öelda, et normaalses seisundis on inimese lülisamba nurk. Kaks neist on kujutatud tagasiulatuvaid kaare, mida nimetatakse kyphosis ja mis esinevad rindkere piirkonnas ja ristmikul. Ja kaks kaarat on suunatud ettepoole (asub kaela ja alaseljaosas) ja neid nimetatakse lordosisiks. See on selgroo loomulik positsioon, mis tagab keha tasakaalu ja murranguliste ketaste sumbumisrõhu vähendamise. Seda lordosi nimetatakse füsioloogiliseks.

Kuid kui selgroogu tagasipööramine tõuseb edasi, on see tingimus patoloogiline ja seda nimetatakse nimme lordosis. Sageli esineb see patoloogia naispopulatsioonis. Sageli on inimesed haiged vanuses umbes 30 kuni 55 aastat. Kui lapse piirkonnas esineb nimmepiirkonda, siis on ta kaasasündinud ja mitte omandatud.

Klassifikatsioon

Patoloogiline lordoos liigitatakse mitme märki:

  • Välimus, mille tõttu lordosis juhtub:

- esmased põhjused, mis on põhjustatud selgroo mittetraumaatilistest haigustest (põlisid, nihkeid või selgroolülide ebanormaalset arengut, onkoloogilisi protsesse);

- sekundaarsed, mis on tingitud vigastustest või dislokatsioonidest.

- kaasasündinud (avaldub lapsepõlves);

- omandatud (esineb mitmesuguste vigastuste ja mitte ainult selgroo, aga ka keha kui terviku puhul).

  • Kumerusaste:

- hüperlordoos, mida iseloomustab liigne läbipaine edasi;

- gipolordoos - see on siis, kui nimme lordoos on tasandatud (sirgestatud).

Põhjused

Miks esineb nimme lordosi?

Mõtle kõigepealt kaasasündinud lordosi põhjused:

  • Sünnertrauma.
  • Tserebraalne paralüüs.
  • Pärilik tegur.
  • Hip-düsplaasia.
  • Patsioloogia on luuüdi vaheliste septikute, otse selgroolüli, lihaste ja sidemete arendamisel.
  • Luukoe pehmendamine kõhulahtisuse päritolu nimmepiirkonnas.

Omandatud lordosi põhjused:

  • Luu-lihassüsteemi haigused (lamedad jalad, puusaliigese dislokatsioon).
  • Seljaosa vigastused nimmepiirkonnas (luumurrud, sideme purunemised, dislokatsioonid).
  • Lihaskonna haigused, mille tõttu on häiritud selgroosa õiget positsiooni.
  • Kroonilised haigused (selg anküloseeriva spondüliidi, songa: lülivahekettast ja SHmorlja, alaseljavalu, artriit ja reumaatilised).
  • Seljaosa põletik nimmepiirkonnas (radikuliit, spondüliit, kasvajad).
  • Nakkushaigused (brutselloos, tuberkuloos).
  • Selgroogsete läheduses asuvate organite kasvajad (naiste ja meeste suguelundid, neerud, sooled).
  • Suhkurtõbi.
  • Rasedus (patoloogia võib areneda raseduse kestel ja kaduda kuus kuud või aasta pärast seda). Müra raskuse tõttu on hüperlordoos.
  • Nimmelülide spasmid.
  • Hüpotüreoidism.
  • Rasvumine (eriti kõhu ja alaselja), mis põhjustab selgroo lisakoormust.

Sümptomid

Kuidas määratleda nimmepõhjahorodosi

  • Vale asend, mis avaldub silmapaistev edasi kõht, liigne läbipaine nimme vaagnapiirkonna kivi tagasi, longus õlad ja natuke vahedega süles.
  • Jäägi "Duck".
  • Valu on jäik, põletustunne, mis suureneb kõndimise ajal, kehaline koormus (isegi väiksemad).
  • Ainevahetushäired.
  • Kiire väsimus, krooniline väsimus.
  • Valu jalgades ja tuharetes, samuti nende tuimus.
  • Rikutud urineerimine.
  • Seedetrakti ebaõige toimimine, kõhukinnisus.
  • Suurenenud menstruaalvalu.

Diagnostika

Kui teil on kahtlus lordosis, eriti hüperlordoos, võite esmakordselt läbi viia sõltumatu diagnoos.

Kuid lõpliku diagnoosi peab siiski paigaldama spetsialist, sest enesediagnostika on ebatäpne.

Niisiis on vaja kleepida ühtlasele vertikaalsele pinnale nii, et tuharad ja õlaribad puutuksid sellega tihedalt kokku. Teine inimene, kes peaks teid sellega aitama, suunab teie vööst ja seinalt käe, hindades vaba ruumi olemasolu. Kui see on märkimisväärne, peate taotlema meditsiinilist diagnoosi. Tema meetodid on:

  • Kumerusastme mõõtmine joonlauduri abil painde sügavaima punkti juures. Kui kõverus on üle viie sentimeetri, on see lordosi patoloogiline vorm, mida nimetatakse hüperlordoosiks.
  • Röntgenikiirgus. Määratleb täpselt kumeruse taseme. Radiograafid tehakse lateraalses ja otseses projektsioonis. Füsioloogiline lordoos - nurk 150-170 kraadi, gipolordos - nurk ületab 172 kraadi ja hüperlordoos - vähem kui 145 kraadi.
  • Magnetresonantstomograafia, mille abil tekib patoloogia põhjus.
  • Arvutimontomograafia näitab läbipainde sügavust.

Ravi

Manuaalne teraapia on efektiivne meetod nimme lordoosi raviks

Nimmepiirkonna lordoosi ravimiseks peate seda terviklikult lähenema ja olema kannatlik, sest protsess on reeglina pikk. Mõelge lordoosi ravi komponentidele:

- Manuaalne teraapia. See on füüsiline mõju lülisamba nimmepiirkonda, mis võimaldab suurendada paindlikkust lülivaheketaste, parandada lihastoonust ja tugevdada lihaseid, tõmmake lülisamba segmentide ja seega vähendada hyperlordosis. Seda tüüpi ravi saab kasutada ainult siis, kui selgroolüli ei hävita;

- massaaž nimme- ja tuhara parandab vereringet, suurendab lihastoonust, tugevdada seljalihaste korsetti, taastada paindlikkust kahjustatud piirkonda. See on punkt, klassikaline ja lümfisüsteemi massaaž;

- jäseme lordosi parandamine spetsiaalsete seadmete abil;

- lülisamba veevõtukohad;

- ortopeediliste sidemete kasutamine;

Ujumine avaldab positiivset mõju lapse luustiku-lihassüsteemile

- surub koos terapeutilise mudaga.

- Anesteetikumid, millel on ka põletikuvastane toime. See on ibuprofeen, movalis, dikloben;

- lihasrelaksandid, näiteks midocals ja teised;

- salvid (voltaren, fastum-geel, diklak-geel jne);

- vitamiinid B (neurovitan, neurorubiin);

- ravimid lihaste lõõgastumiseks (rahvahulk);

- hormoonid-glükokortikoidid (määratud erandjuhtudel). See hüdrokortisoon, prednisoloon.

  • Kirurgiline ravi. On määratud, kui hüperlordoosil on sünnipärane vorm. Seda tehakse mitmel viisil:

- implantaatide kasutamine, patsiendi selgroolüli asendamine;

- metallkonstruktsioonide kasutamine, näiteks tihvtid, lüli, mis integreeruvad selgroolüli. Edendab nimmepiirkonna liikumatust.

Ennetamine

Hüperlordoosi ja gipolordoosi ennetamiseks kasutatakse ennetavaid meetmeid. Need seisnevad puhke- ja treenimisrežiimi, võimlemise, istuva elustiili väljajätmise, õige kehahoiakuse järgimisega. Soovitav on valida raske madratsid magamiseks.

Nimmepiirkonna lordosi tagajärjed võivad olla ettearvamatud kuni alajäsemete immobiliseerimiseni.

Seepärast on parem võtta ennetusmeetmeid, seejärel mitte pikaajalist ja kulukat ravi.

Ilus seljas - tervis ja jõud!

Naisest naine on ilus, ennekõike tugev ja paindlik tagasi. Ja kellaaja tagurdamiseks, istudes kontoris ja kodus asuvas arvutis, ei suuda kõik keegi kihutada kõverate siledaks. Tagajärgedega harjutused on vajalikud iga kaasaegse inimese jaoks, kes liigub vähe ja peaaegu ei liiguta ülemist keha. Juhtmed kaotavad oma õlad, õlaribad, rindkere piirkond, seljal on ülekoormus - läbipaine kaob.

Korrekime kehahoia ja tehke joonis harmooniline

Ilusa selja tagamiseks, kuidas lihaseid pumpada, peate parandama lihaste tasakaalustamatust.

Kõige sagedamini kannab tänapäeva inimene kaht seisundit:

  1. ümardatud alandatud õlad;
  2. ümardatud tagant ja ettepoole;
  3. Vaag on tagasi kallutatud, mis tasandab nimme lordosi (läbipaine).

Tulemuseks on S-tähe kuju, mida naistel avaldab preestrite ja rindade puudumine.

Kõik korrektsed harjutused!

Me eemaldame löögi ja lesepuna

Probleemi toimepanijad võivad olla mitu. Trapezium ja lihased, mis tõstavad lambaliha, on pidevas pinges, mis käivitab migreeni. Neid ei saa venitada, kuna see ainult olukorda veelgi süvendab, langetage pea alla. Pressitud rinnakorv väike lihas, kõige laiem ja ülemine osa, on vaja venitada. Rombbuidne lihas, trapetsiumi keskmine ja alumine osa, seljakasvatuslaagrid vajavad tugevnemist. Selle "kontori" ülesande lahendamiseks peate tegema järgmised toimingud.

Alustuseks suurendame rinna rindade lülisamba mobiilsust, mis on arvutite töötamise aastate jooksul muutunud jäigaks.

Selleks peate lihaskihti rullima:

  • Pöörake tagasi kaks varba peidetud tennisepalli, liikuge alt üles ja lükake õla labad;
  • Siis peate valetama oma selga, painutama oma põlvi ja kallutama neid paremale põrandale, pöörlema ​​ümber oma poole ja sirutama oma käed edasi. Seejärel tõstke vasak käsi ja puudutage seda keha vasakul poolel asuva põrandaga. Korda teise käega 10 korda. Ärge purustage oma selg!
  • Võite venitada rinda ukseava abil: lükake küünarnukki ukse ääre vastu ja riputage õlgade kinnitamise kohale;
  • Nüüd on teil vaja välja töötada lõiketerade aktiivsus: seistes seinale tagasi, painutada käed küünarnukis ja levitada need üksteisest lahti. Ärge lõigake neid seinast, libistage küünarnukkide sirgendamiseks tagasi, tagasi;
  • Kaela lihase ettevalmistamine: asetage sõrm lõua poole ja libistage see tagasi koos pea liikumisega;
  • Liikuvuse parandamiseks ülakeha ja venitada puusad, saate: saada jalg diivanil, korja pulk justkui mõla, paadimees teostada ülalt-alla (liigutus algab ülemist punkti küljele, mis vastab tõmba põlve). Püüdke hoida kinni nii kaugele kui võimalik, kuid mitte lubada valu;
  • Selja ja õlgade harjutused võimaldavad teil oma asendit kiiresti kohandada. On vaja teha T-pöördega push-up. Squeeze, seejärel pöörake külgribale, tõmmates oma kätt ülespoole, samal ajal kui keha peab sümboolseks liigutama õlgadega, ärge mööduge;
  • Spordisaalis tegutsedes saate teha horisontaalset plokki, mis tõmbab seisma: röövige köie mõlema käega ja tõmmake nägu, püüdes küünarnuki ülespoole tõsta ja terade lähenemist nii lähedal kui võimalik. Kodused asendavad harjutusi: võtke kaks pudelit vett 1 liitrini, kallutage edasi, hoidke vöökohta otse ja laske käed külgedel välja - hoidke 1-2 minutit;
  • Me tugevdame rhombboid-lihaseid, mis paiknevad pinkil saalis või kodus kahel valmistatud toal. Lase neil oma rindkere ja kõhuga, nii et teie õlad ja käed jäävad surnuks. Kõigepealt tõmmake mõlemad käed ettepoole ja tõstke need põrandast paralleelini. Seejärel levitage oma käed välja ja tõsta need, lükates oma pöidla üles (andes märku oma alt trapezoid - kõik lahe, sa töötad). Seejärel painutage oma käed küünarnukidesse, nii et nad moodustavad tähe W, täidavad samalaadsed käepidemed paralleele.

Halla külastamata võite kodus ilusat teha. Harjutuste komplekti täitmise korrapärasus on oluline.

Soojendage

Enne põhikoolitust soojendamiseks on kasulik kasutada järgmisi harjutusi:

  1. hamstring hamstrings, tuharad ja vasikad;
  2. täita kõik kettad, katk-kaamel venitada, selja tagumine ratastega ja läbipaine süvendamine (ilma erilise hoolsusega);
  3. asetage kaks tennisepalli varvasse ja asetage rinna rindkere lüli, libistades lihaseid;
  4. püsti tõsta püsti seisma ja rüütama käega, mitte lubada vaagnal painutada ja õlad keppida;
  5. tehke mitmesuguseid kiigumehhanisme, saate koos paksuse või kaaluga.

Vastunäidustuseks on keha tõstmine pressi kaldenurka!

Koolitus ilusa karkassi järele

Kuidas muuta vööst läbi - see, mis paneb preestri visuaalselt rohkem ja vöökoht - teravam? Loodusliku läbipainde moodustamiseks peate tugevdama alumist keha ees (puusad) ja ülemist keha taha (trapetsium, õlad, selja pikendajad). Põhjus on mitte ainult ilu ja esteetika.

Vaagnapiirkonna nõlval on palju halbu tagajärgi:

  1. lame pop ja kõhu kõht;
  2. selgroo hernitsuse tekkimise kõrge risk;
  3. vigastuste oht raskuste tõstmisel;
  4. võimatust teostada jõusaali korrektseid harjutusi.

Põhjuseks on kõhu, tuharade ja kõhupiirkonna kaldus ja otsene lihased. Poeg sarnaneb tuharate ja vasikate ja ülestõstega kõõluste vahelisel sõjalasel püstolil. Enamik inimesi arvab, et põhjuseks on puusad, ja peate tegema kvalitatiivset venitamist. Sellegipoolest on reie tagumise paindlikkuse puudumine ainult tagajärg.

Tugevdamiseks on vaja puusa paindeid, silmalaugu lihaseid, selja lihaseid puusade ja alaldi.

Esimene asi, mida teha, on sirvida alaseljale. Vahustava rulli või väikese elastse palli abil massaaži tuharad, suusad, vasikad ja sisemised reied. Aktiveerimiseks nimme sammast vaja katse: seista vastu seina, vajutades abaluude ja tuharate, reite tuua rinna põlve oli suurem kui 90 kraadi.

Kui te ei saa positsiooni hoida enam kui 20 sekundi jooksul, on nimme lihased nõrgad.

Nende tugevdamiseks peate iga päev harjutust korrata ja seda aja möödudes järk-järgult suurendama. Veenduge, et vöö on pressitud seina vastu kindlalt.

Iseõppekursuste regulaarselt venitada tuharad: põrandale pikali, volditud kaks korda podstelit rätik all talje, tõmmake põlve rinnale. Teine jalg peaks asetsema põrandal. Lisa venitades Lamaannuttaa rätikuga või vöö: põrandale pikali visata rihma jalaga tõstis jalad, kahe käega tõmmata rihma ja sirutada põlve. Teine jalg asub otse põrandale.

Samuti on vaja tugevdada reie esiosa, sooritada squats, deadlifts ja tagasi rünnakuid. Samal ajal tõmmake sirgjooned alaseljale rongi. Hoidke riba neutraalse vööst - vali see asend, pöörates koonust üles ja alla, nii et pressi lihased on pinges. Seisuga 30-60 sekundit baaris, tehes kolm lähenemist.

Kobra või sildade positsioon ei ole üleliigne. Seljavalu korral vältige siiski teravaid kõverusi. Tehke õrna kaameli positsiooni: pääsege oma põlvi, haarake oma kontsad, painutage oma keha nii palju kui võimalik, avage rind ja õlavarded. Istungi ajal "meenutagem" ennast vajadusest toetada vöökohta vööga ümbritsetud rätikuga.

Jalgpallis on kasulik teha treeninguid, trummelkuivatitega hõõrudes sirgetel jalgadel, veojõu
Vertikaalne plokk ja horisontaalse ploki tõmbamine enne selja lihaste põletamist, rätikud koos hantele (õlgade tõstmine).

Kodus saab harjutusi teha kottiga, mis on täidetud 6-8 kg pakenditega. Krampida, hoidke kotti kahes käes rinnakorvril ja jäta selja otse, laskudes langetamise ajal tagasi vaagna.

Alustamisasend: asetage püstiasendisse, tehke alaselja kõrvalekalle, võtke käes kotti mõlemad käepidemed.

Võttes vaagnaga tagasi, jälle tahapoole, painutage selja tagant - tunnete reide ja hamstringu tagumist osa. Tagasi lähtepositsioonile, tuharatiid pingutades.

Harjutusi ilusa taga on palju, kuid kõik need on suunatud seisundi probleemide lahendamisele.

Pea meeles, et suur kõrvalekalle ei ole mitte ainult ilus, vaid mõnel juhul problemaatiline. Liigne hälve või hüperlordoos suurendab kõhulahtisuse tekitamise ohtu põrandale ja vajab ka parandust.

Nimmeosa lordosis - mis see on?

Lumbaarne lordoos on selgroo alaserva loomulik painutus, nõgus sissepoole. Nimmeosa selgroo nimmepiirkonda peetakse normaalseks ainult teatud piirides, mis on määratud painde nurga all. Mõned läinud, ei sündinud selliste häirete ja mõned on omandatud tänu vale elustiil, liigne stress, haigus, ja teised. Liigne painutamist vöökoht võib olla põhjuseks valud, välimus seljahäired.

Lordosis sageli ületab naisi täiskasvanueas (umbes 30 aastat) ja on lapse kandmise tagajärg.

On mõned parameetrid, mis iseloomustavad nimme lordosi. Nende abil saab liigist jagada tingimustele.

Sõltuvalt patoloogia algpõhjust:

  • Esmane nimmeosa lordoos - kui ebaloomulik painutamine on põhjustatud kehas leiduvate healoomuliste või pahaloomuliste vormide poolt, kaasasündinud selgroogpatoloogiaga;
  • Sekundaarne - kui häire on põhjustatud selgroo mehaanilisest kahjustusest.

Sõltuvalt haiguse ilmnemisest:

  • Kaasasündinud lordoos - haigus ilmneb lapsepõlves, kuid arvatakse, et sündides esineb ebanormaalseid muutusi;
  • Omandatud lordoos - patoloogia areneb mõne teguri (trauma, kasvaja, haigus) all.

Sõltuvalt kõrvalekalde tüübist:

  • Gipolordoz - nimmepõlemismõõtmed puuduvad või normaalselt vähem;
  • Hüperlordoos - vöökoht on liiga suure nurga all sissepoole painutatud.

Põhjused

Kuna nimmepõhja lordoos võib olla nii kaasasündinud kui ka omandatud, on selle välimusel mitmeid põhjuseid. Faktorid tuleb jagada kahte rühma: kaasasündinud patoloogia ja omandatud. Kui nimmehorodoos häirib inimest sünnist, siis on selliseid tegureid hõlbustanud:

  • Pathology mures vanemad või üks neist;
  • Enne loote toitumist esines häireid;
  • Vigased rasedad ema;
  • Vale kohaletoimetamine, mis viis lapsele trauma.

Kui patoloogia ilmneb täiskasvanueas või noorukieas:

  • Rasedatel naistel suureneb alaselja painutus, see patoloogiline protsess on seotud suurenenud stressiga. Pärast sünnitust langeb haigus teatud aja pärast iseendale;
  • Lamedate jalgade raskused - alaselja suurenenud painutamine;
  • Osteokondroos ja kõik selle tüsistused, kaasa arvatud Schmorli kirstud (selgrool võib kollaps) võib põhjustada nimmelülide hüperlordosi;
  • Mehaaniline kahjustus selgroolüli struktuurile;
  • Extensor'i selgroolülide tugevad tibed või pisarad;
  • Igasuguse selgroo põletik;
  • Radikuliit ja selle komplikatsioonid;
  • Istuv eluviis, pidev istuja;
  • Töökoormuse ülekoormus raskete spordialadega koos jalgade lihaste spasmidega;
  • Häiritud ainevahetus;
  • Nikotiini ja alkoholi kuritarvitamine.

Sümptomid

Sümptomaatiline selles patoloogias on erinev iseloom. Kõik sõltub patsiendi eluviisist, patoloogilise progressiooni astmest, selle põhjustanud põhjusest jne. Seljaosa on ülemäära painutatud või liigselt tasandatud. Väiksema rikkumisega manifestatsioonid on minimaalsed, võib inimene isegi mitte mõista, mis see on. Vaevalt võib tekkida ebamugavustunne, välja arvatud väsimus. Patoloogia ilmneb veidi hiljem.

Kuna paindenurk suureneb, tekib valu sündroom, mis suureneb meelevaldse ja tahtmatu tagasitõmbumisega. Inimese kõnnak muutub, poos halveneb, kõht liigub edasi ja tuharad - tagasi.

Gipolordoas on pilt mõnevõrra erinev: alaselg on lamedaks, selja ümardatud, valu keskendub vööst.

Mõlemal juhul on patoloogia ohtlik ja peate arstiabi võtma kvaliteetse ravi saamiseks. Lisaks sellele on inimest valust põlema, suureneb paljude haiguste risk. Siin on mõned ilmingud:

  • Isoleeriv valu;
  • Jalgade tunde kaotamine, tuimus;
  • Inimesele on raske pikka aega kõndida, liikumisel on valu;
  • Vaagnaelundite rikkumine;
  • Naistel esineb menstruatsiooni ajal suurenenud valu;
  • Meestel võib tugevus olla häiritud;
  • Seedetrakti rikked.

Diagnostika

Teades, mis on lordosis alaseljale, saate ise aru saada, kas teil on see või mitte. Seda enesediagnostika meetodit saab rakendada ainult hüperlordoosile - kui vöökoht on liiga nõgus.

Sa võid seista seina juures, viia oma selja ja näha, kas käsi läbib vööst ja seinast. Kui võimalik - tuleb pöörduda traumatoloogi poole.

Traumaarst teostab esmase eksami, uurib mõnda probleemset valdkonda, teeb patsiendi täielikku küsitlemist. Oluline on täheldada kõiki patoloogia ilminguid iseseisvalt, see on väga oluline diagnoosimiseks ja edaspidiseks ravikuuriks.

Nagu paljude selgroo patoloogiate puhul, on altpoolt pärit isandale mitut tüüpi diagnostikat:

  • Radiograafia - lihtne ja ligipääsetav kõigile uurimismeetoditele, annab üldist teavet patoloogia kohta, kuid mõnikord ei piisa;
  • Arvutimontomograafia on suurepärane uurimisviis, see annab väga üksikasjaliku pildi luukoe kohta, kuid pehmete kudede kahjustus ei mõjuta rasedaid naisi ja on vastunäidustatud;
  • Magnetresonantstomograafia on kõige tõhusam diagnoosimisviis, mis võimaldab teil õppida tundma häkkimatut patoloogiat, õppida kõiki üksikasju ja detaile, ilma et see kahjustaks tervist ja valu.

Ravi

Lordosis lordose korralik ravi peaks olema mitmekülgne, on vaja töötada patoloogias kõikidest osadest. Selleks, et saavutada terapeutilist toimet, tuleb ükskõik milline selgroo haigus läbi viia kompleksravi abil.

Nimmepiirkonna lordosiga peaks ravi saama kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist. Kuna sellist patoloogiat sageli esineb osteokondroos, võib spetsialist olla vertebrologist või neuropatoloog. Kui patoloogia põhjuseks ei ole selgroolülide enda defektid, vaid muud ohtlikud haigused, näiteks seedetrakti häired - gastroenteroloogi abi on vajalik.

Metastaaside olemasolul vajab onkoloogit abi, siin on vaja tegutseda väga kiiresti. Selline patoloogia on uskumatult ohtlik.

Kõige tavalisem variant - osteokondroos ja selle tüsistused. Mõelge sellele kohale ravi

Ravimid

Arst, kellel on individuaalne uurimine ja eksam, võib määrata selliste ravimite kulgu:

  • Chondroprotektorid. Nad aitavad kiirendada kõhrekoe regenereerimist, et peatada katkiste ketaste struktuuri terviklikkuse hävitamise protsessid. Selliste ravimite puudumisel ei pruugi ravi olla efektiivne.
  • Lihasrelaksandid. Nad eemaldavad lihasspasmid, aitavad vereringet tekitada kahjustatud piirkonnas.
  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Aitab eemaldada paistetust, vähendada põletikku, vähe valu.
  • Valuvaigistid. Mõeldud inimese tagasipöördumiseks tavapärase eluviisiga. Vabasta valu.
  • Antidepressandid. Tugevalt efektiivsed ravimid, mida kasutatakse väga harva raske valu korral.
  • Vitamiinide ja mineraalide kompleks. See aitab tugevdada immuunsust, tugevdada luu- ja kõhrekoe.

Arst määrab kõik ravimid, loata kasutamine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Füsioteraapia

Valude kaotamiseks, lihaste tugevdamiseks ja taastumise kiirendamiseks kasutage füsioteraapiat. See hõlmab järgmist: massaažid, protseduurid, harjutused. Kui te kompaktselt ühendate kõik komponendid, ei taasta taastamine oota.

Hea terapeutilist toimet omavad sellised protseduurid nagu:

  • Valuvaigistitega elektroforees;
  • Nõelravi - täpne toime;
  • Leeches - verevarustuse taastumise viis;
  • Närvilõpmete stimuleerimine väikese jõu vooluga;
  • Selgroo laiendamine vee all või haigla spetsiaalsetes seadmetes;
  • Mõju magnetväljale.

Sellised protseduurid, kui neid nõuetekohaselt läbi viia, võivad oluliselt parandada olukorda ja kiirendada taastumist.

Massaaž

Massaažiprotseduure peaks läbi viima kvalifitseeritud masseerija, kes teab oma äri. On vaja massaaži ala lumbosääre ja tuharad.

Haiguse efektiivseks raviks ei saa te avaldada survet selgile, see võib suurendada valu ja viia seljaaju närvide pigistamisele. Oluline on mitte teha ootamatuid liikumisi, vaid sile ja pehme.

Ravivõimlemine

On palju erinevaid harjutusi, mis selgitavad teile, kuidas parandada kehahoia, vabaneda valu hüperlordoosist ja tugevdada lihaste korseti. Siin on mõned näited:

  • Seljas lamades peate oma selja ja oma kõhu joondama, lülisamba painutamise vähendamiseks, klammerdatud lihaste venitamiseks ja koormuse lõdvestamiseks pressitud ümarussi kettal.
  • Lehitsed laiali laiali. Kas kallakud: sa peaksid püüdma ümber oma selja alaseljale, kuid ilma surveta, sujuvalt.
  • Võite jalgade pingutamiseks, alaosa ümardamisel, koorma tõstmisel horisontaalsel ribal kanda.
  • Võite proovida istuda-üles, ilma et lahti alaselja, hoides selja tasasel tasemel.

Selliste või sarnaste harjutuste kompleks on lihtsalt vajalik, et eemaldada liigset paindumist seljaosas. Igasugune selgroo patoloogia korrigeerimine peaks hõlmama sõtkumist ja venitusharjutusi. See aitab mitte ainult selga tugevamaks, stabiilsemaks, vaid ka kinnitada seljaosa paremas asendis.

Alati on oluline enne igat treeningut soojeneda ja mitte teha ootamatuid liikumisi. Parem on see, et spetsialist jälgib teid ja ei tee tehnikates vigu. Kui kõik on korrektselt läbi viidud, siis patoloogia langeb.

Operatsioon

Mõnel juhul, kui patoloogiline muutus häirib inimest sünnist, annab arst operatsiooni juhiseid. Loomulikult on igasugune kirurgiline sekkumine, eriti selgroo struktuuris, ohtlike tagajärgedega. Isik võib jääda puudega või nakatuda keha.

Kui konservatiivsed meetodid ei suuda korvata lordosi, siis käitatakse inimene: kahjustatud selgrool eemaldatakse ja asendatakse kunstlik; on võimalik metallelementide variant.

Tüsistused

Alustatud patoloogia võib viia pöördumatute tagajärgedeni. Inimene võib keelduda neerudest, üksikute seljaaju närvide pigistamine põhjustab viljatust või erektsioonihäireid. Eriti rasketel juhtudel põhjustab patoloogia alajäseme halvatus.

Ennetamine

Parim preventiivne meede selgroo patoloogiliste protsesside jaoks on tervislik ja liikuv elustiil. Ebast tuleb välja jätta raske sport, sest see suurendab selgroo patoloogia ohtu mitu korda. Spordisaalis harjutades peate valima mõõdukaid raskusi, jälgima tehnikat ja konsulteerima treeneriga.

  • Loe ka: Lordosis on tasandatud - mis see on?

Harjutusi tuleb teha hommikul. Istuv töö, peate säilitama õige kehahoia, korrapäraselt üles tõusma ja soojenema.

Mõnikord võite baaris riputada, see lüpsib selg.

On vaja loobuda halbadest harjumustest, jälgida päeva režiimi, minna aeglaselt magama. Parem on osta ortopeediline madrats, pooljäik. Võite võtta spetsiaalse padi.

Kas terapeutilist treenimist aitab skolioos 1 kraadiga?

Kuidas teostada harjutusi selgroo kyphosis?

Kuidas on lülisamba transpeditsulaarsed fiksatsioonid?

Lülisamba nimmepiirkond

Lordosis nimetatakse lülisamba paindumiseks ettepoole. See on leitud kahemõõtmelises osas - emakakaela ja nimmepiirkonnas.

Mõnel juhul võib seda nimetada normaalseks, kuid mõnikord peetakse seda kõverikuks, see tähendab patoloogilist protsessi.

Sisu

Mis see on? ↑

See on selgroogu koonus ettepoole.

Ta peaks eksisteerima ja normaalselt, kuid sel juhul ei tohi olla eriti väljendunud (selle kohta - hiljem). Loodoos kui selgroo patoloogia on tavaliselt lapsepõlves või kui tekivad teised skeletihaigused.

Eristada normaalset (füsioloogilist) lordosi ja selle patoloogilist tüüpi.

Füsioloogiline lordoos

See moodustub esimesel eluaastal lapsel, kui laps õpib istungi "tehnikat".

Selle ülesandeks on leevendada mõnda tüve lülisamba suhtes ja seda ei saa teostada ilma positsiooni rindkere ja nimmeosa teistpidi (kyphosis).

Normalist lordosis on väike väljaheide, mille tipp langeb 3-4 nimmepiirkonna tasemele.

Joonis: füsioloogilise nimme lordosi moodustamine lapsel

Patoloogiline lordoos

See termin tähendab, et selgroosa kumerus on liiga kaugele ette või raseeritud rindkere või sakraalne kyphosis on tasandatud.

Kõige sagedamini tekib patoloogia lapsepõlves, kui luustik ei ole veel küllastunud kaltsiumiga ja seetõttu on see selliseid muutusi haavatav.

On 2 tüüpi patoloogiline lordoos:

  • Esmane See on mittetraumaatilise etioloogia lordosoofia. See tuleneb põletikulistest, onkoloogilistest protsessidest, lülisamba endi degeneratiivsetest haigustest ja selle hoidmisega seotud lihastest. Seda on täheldatud ka selgroolarengu anomaaliate, selgroolülide ümberpaigutamisel üksteise suhtes (spondüülolistees).
  • Sekundaarne. Sekundaarse lordosi põhjused on trauma, dislokatsioon, ühe või mõlema puusa liigeste anküloos.

Joonis: nimmehorordoosi tüübid - füsioloogilised (paremal) ja patoloogilised (vasakpoolsed)

Patoloogiliste muutuste põhjused ↑

Selle põhjused tingimus võib olla üsna palju: see on liigne koormus lülisamba rasvumisest tingituna ja patoloogia lihaskonna ja sidekoe süsteemi, mis võib olla kaasasündinud, traumaatiline, põletikuliste või degeneratiivsete genees.

Lapsed

Selles vanusekategoorias esineb lordosis tänu:

  • sünnertravi;
  • Tserebraalne paralüüs;
  • puusa düsplaasia (ja puusa kaasasündinud dislokatsiooni viimane etapp);
  • luude raketiline pehmenemine;
  • noorukite kasvu järsk hüppeline tõus.

Foto: lapsel on väljendunud hüperlordoos

Täiskasvanutel

Täiskasvanud lordosis esineb järgmistel põhjustel:

  • Bechterew'i tõbi;
  • akondroplaasia;
  • spondülolistees;
  • osteokondroos;
  • Seljakasvajad: primaarsed või metastaatilised;
  • anküloos;
  • selgroo kahjustavad nakkushaigused: tuberkuloos, brutselloos;
  • võrkkesta kett vahele;
  • seljaaju vigastustega süsteemsed haigused: reumaatiline palavik, erütematoosluupus, diabeet;
  • Rasvumine, mille käigus luuakse täiendav koormus;
  • selgroolüli murd;
  • lihasüsteemi haigused, mille tõttu selg jäävad õigesse asendisse.

Foto: hüperlordoos täiskasvanutel

Pärast rasedust

Nimmeosa lordoos on sagedane patoloogia.

Põhimõtteliselt tekib see nendel naistel, kellel selgroog on enne rasedust "kahjustatud" tema arengu, süsteemsete, kasvajate või degeneratiivsete haiguste mitmesuguste kaasasündinud häiretega.

See võib areneda ka täiesti tervetel rasedatel naistel.

Lordosis on tingitud asjaolust, et kasvava kõhu kaalu järgi suureneb füsioloogiline kõverus, tekib hüperlordoos.

Tavaliselt on selline riik pöörduv.

Kuidas ravida lumbosääre lülisamba osteokondroosi? Teave on siin.

Millised on patoloogia tunnused ja sümptomid? ↑

Nimmeosa lordosi peetakse füsioloogiliseks ainult teatud nurga all.

Hälvet ühel või teisel viisil peetakse patoloogiaks. Kui seljaosa on kergelt sirgjooneline alaseljas, nimetatakse seda seisundit gipolordosiiks, vastupidi, kui nurk on liiga suur, siis on see hüperlordoos.

Nende kahe tingimuse sümptomid on erinevad.

Tavalised sümptomid on:

  • seljavalu;
  • kõhu kõhtu;
  • ainevahetushäired;
  • krooniline väsimus;
  • kõhuorganite ebanormaalsus;
  • jalgade valu;
  • raskused õiges unes.

Joonis: nimmehorodosi raskusaste

Olukorra sümptomid, kui lordosis on tugevdatud:

  • tuharad;
  • kõhtu väljaulatub;
  • jalad jaotuvad;
  • vaagen on tagasi kallutatud;
  • vöölihased on väga pinges;
  • kõhu unetus on võimatu, kuna sel juhul on lülisammas tasandatud ja see põhjustab valu;
  • Puusaliigeste abil on võimalik ainult painutada;
  • kui inimene asetseb selga, ilmub vööst ja põrandast suhteliselt suur vahemaa.

Nimmepiirkonna lordoosne sümptomid (gipolordos):

  • alaseljavalu;
  • selja lamestamine;
  • väsimus istudes või seisvas asendis;
  • muuta käiku;
  • tuimusetus sujuva lordoosi piirkonnas.

Võimalikud tagajärjed ↑

Hüperlordoos on täis selliste komplikatsioonide arengut:

  • Intervertebral hernia;
  • deformeeriv artroos;
  • põletikuliste protsesside kujunemine lülisamba hoidvatel lihastel;
  • intervertebrilise plaadi ebastabiilsuse tekkimine;
  • selgroolüliste patoloogiline liikuvus.

Lordose lamedus võib põhjustada selliseid tagajärgi:

  • spondüülarteroos;
  • spondüloos;
  • seljaaju kokkusurumine;
  • kõhuõõne siseorganite häired;
  • krooniline väsimus.

Kuidas probleemi tuvastada? ↑

Imetajarengu kahtluse korral võib inimene seda ise teha, kuid diagnoosi peab kinnitama eksamiga ja radioloogiliselt traumaarstiga.

Kuidas ennast tuvastada?

See ei ole täpselt diagnoosimisviis, seega võite hüperlordoosi vaid kahtlustada.

Selleks peate saama seina tagasi, vajutades seda õla labade ja tuharatega.

Seejärel hindab pereliige, kas tema käsi läbib teema ja seina vööndit, kui palju on vaba ruumi.

Märgid röntgenikiirgus

Lordoosi lõplik diagnoos ja selle raskusastmed määratakse sirgete ja külgsuunaliste projektsioonide järgi tehtud radiograafiates.

Seega on normaalse lordosi nurk 150-170 °. Kui see on 145 kraadi või vähem, räägivad nad hüperlordoosist. Kui nurka suurendatakse rohkem kui 169-172 °, on diagnoosiks "gipolordos".

Sel juhul on tavaliselt ka rinnanäärme kyphosis nurga suurenemine märgatav.

Põhineb X-ray funktsioone ja uuringute kohaselt nagu CT ja magnetresonantstomograafia, saate mitte ainult määral nimmepiirkonna lordosis, vaid ka selgitada põhjus see tingimus, et hinnata võimalikke tüsistusi selg.

Nimmepiirkonna lordosi ravi ↑

Haigusravi sõltub selle põhjustanud põhjusest, sest see ei ole tõhus meetod, et tegeleda üksnes tagajärgedega, ilma selle põhjuste kõrvaldamata

  • Kui põhjus on ülekaaluline, kasutatakse lisaks lordose enda komplekssele ravile ka dieediteraapiat, mõnikord meditsiinilist ja isegi kirurgilist rasvumistravi.
  • Kui hüperlordoos põhjustab lülisamba degeneratiivset protsessi, siis lisatakse selle haiguse raviks kondroprotektorid ja muud ravimid.
  • Koksartroosi korral kasutatakse puusaliigese funktsiooni parandamiseks meetmete kogumit.

Samuti Lordosis raviplaani hõlmab meetmeid, mille eesmärk on parandada funktsioone seedimise, südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna, mis paratamatult kannatavad selle arengut luuhaigus.

Harjutus ja võimlemine

Ilma harjutuste komplektist ei saa nimmepiirkonna lordosi parandada.

Positiivset mõju saab saavutada, kui spetsialist valib kõik harjutused ja patsient sooritab neid süstemaatiliselt.

Peamised harjutuste tüübid:

  • Pange oma selga, asetage jalad toolile või teisele tasandile, nii et põlved ja reied moodustaksid õige nurga. Käe juhtimise all, asetades vöökohta (kus vaba ruumi määratakse), liigutage vaagnat ettepoole ja tõmmake kõhtu nii, et see depressioon väheneb.
  • Lähtekoht asub selja taga, käed on külgsuunas. Me tõstavad piklikud jalad, püüame neid peaga visata, nii et põlved on kõrvade tasemel.
  • Me seisame oma selga seina poole, vööri alla paigutatud käe juhtimise all, me püüame selle piirkonna seina puudutada. Sellisel juhul ei tohiks kreenid, vaagen ja õlapaelad sellest kõrvale kalduda.
  • Me paneme oma jalad õlgade laiusesse, püüame oma jalgu meie kätega jõuda.
  • Deep squats, inspireeritult.
  • Lamades kõht, allpool seda, veidi vaagnaluu tasemest, on rulli individuaalselt valitud paksus. Käsi panna pea. Sissehingamisel me mõistame rindkere, püsti küünarnukid külgedele, hoidke pagasiruumi selles asendis paar sekundit, seejärel hingake ja jälle peate maha maha.

Lisaks terapeutilise võimlemise kompleksile kasutatakse joogat ka sellistes harjutustes:

  • Pöörake edasi-tagasi vaagnaga ja alaseljaga, samal ajal kui rinnus on peopesadega fikseeritud ja ei osale liikumistel.
  • Põlvnemaasend, jalad ja peopesad - õlgade laius. Inhaleerimine - vaagna liikumine koksiis ülespoole, pea on suunatud tagurpidi, õlad on sisse tõmmatud. Väljahingamisel hakkab pea kukkuma, selga kallutatakse.
  • Lamades selja taga, painutage jalgu põlvedes, pange jalad põrandale laiali, vaagna laius, käed pea taga. Väljahingamisel, ilma põrandast alaosa võtmata, sirutage käed. Me läheme tagasi algasendisse.
  • Me raskendame eelmist harjutust, sirgut jalga tõstes. Me jõuame selle kätte.
  • "Sild" tagasikäiguga tagasi.

Video: parandusmeetmed

Massaaž

Massaaž aitab normaliseerida vereringet ja parandada venoosse vere väljavoolu, valu sündroomi peatamiseks, lihaste spasmide lõdvestamiseks.

Sellisel juhul on ka massaaž kasulik, et valmistada selg, et sirgendada oma patoloogilist paindumist.

Lordosis'ega kasutatakse neid tüüpi massaaži:

  • terapeutiline klassika;
  • lümfisüsteemi äravool;
  • punkt.

Kasutades seda samal ajal keharavi, saavutatakse optimaalne efekt.

Ravimite ravi

Nimmepiirkonna lordosi raviks kasutatakse järgmisi ravimi rühmi:

  • Valutajad (neil on põletikuvastane toime): Ibuprofeen, Tselekoksiib, Movalis. Neid saab kasutada nii tablettide või süstide (allaavaldunud valusündroom) samuti salvid ja geelid ( "Fastum geeli," "Voltaren", "diklofenak").
  • Rühma B vitamiinid ("Neurorubiin", "Neurovitan").
  • Miorelaxants ("Midokalm").
  • Mõnel juhul on hormoonide, glükokortikoidide ("prednisoloon", "hüdrokortisoon") kasutusele võtmine.
  • Dimeksiidi kompressioone kasutatakse väliselt.

Kuidas selles haiguses korralikult magada?

Märgatavalt selgrookõverused edasi on saada spetsiaalne ortopeediline madrats, mis arvutatakse teie kehakaalu, või une töötavad teie vastu kõik "süvendamine" lordosis.

Madratsi ostmise ajal võite magada kõhuga, mille alla tuleb rulli panna. Rulli paksus peaks olema kooskõlas selgroo kõverusastmega.

Rulli kasutamine ei ole võimalik raseduse ajal, samuti siseelundite krooniliste haiguste ägenemise või ägenemise kujunemisel.

Joonis: keha asend ortopeedilise madratsi juures

Manuaalne teraapia

Sellised eesmärgid seavad intensiivse löögi käigu:

  • vahepealsete ketaste parema paindlikkuse;
  • lülisamba segmentide pikendamine;
  • spasmide lihaste lõõgastus, ülejäänud selja lihaste toonuse suurenemine.

Veojõukontroll toimub ainult siis, kui selgroogsed segud on stabiilsed ja olulist deformatsiooni pole.

Foto: seljaajamine

Parem on see, kui seda ravi tehakse veekeskkonnas.

Rihma kandmine

Seda ravimeetodit kasutatakse tavaliselt järgmiste haiguste raviks:

  • ülekaalulised lapsed;
  • need patsiendid, kellel esineb tugev lordoseeaste;
  • raseduse ajal;
  • kui haigus on põhjustatud selja lihaste nõrgenemisest.

Rihm valitakse ükshaaval.

See fikseerib selgroo kahjustatud osad, takistades skeleti edasist deformatsiooni.

Suurepärane sideme aitab rasedatel naistel 16 nädala pärast.

Sellisel juhul muutub nende liikumisel lihtsam jalga, sünnitusjärgse perioodi vaheliste seoste raskete häirete ennetav hooldus.

Foto: sidemega rasedatele naistele

Sideraha kandmine on ka ennetav mõõde enneaegse sünnituse kohta.

Manuaalne teraapia - mis see on? Loe siit.

Kas teate, kui palju luu inimkehasse on? Vaadake sellest artiklist.

Ennetamine ↑

Kõige tõhusam viis lordoosi ennetamiseks lapsepõlves, kui moodustub ainult luustik.

Samuti on oluline pöörata tähelepanu järgmistele eeskirjadele ja istuv töö ning mis tahes muude luu- ja lihaskonna haiguste puhul:

  1. Jälgige õiget positsiooni: selja peaks istudes olema tasane.
  2. Korrapäraselt muutub see lamedale seina poole, sirgendades mööda seda.
  3. Kas mittetraumaatiline spordiala: pilates, ujumine, jooga, võimlemine.
  4. Tehke pausid istuva töö tegemisel, teostades selliseid harjutusi: lüli keeramine (pööramine), vaagna pöörlemine.
  5. Hommikune treenimine peaks hõlmama harjutusi ajakirjanike lihaste tugevdamiseks, sest need on väga olulised, et säilitada õiget kehahoia igas vanuses.

Joonis: töökoha õige korraldamine

Sellegipoolest ei tohi lordosi nimmepiirkonna lühiajalist ravi lugeda.

Ainult täismahukate tegevuste läbiviimine, mille peamine roll kuulub täpselt harjutustele ja manuaalravi, aitab taastada selgroo füsioloogilist kõvera.

Seega võib nimmepiirkonna lordoos tekkida paljude põhjuste tõttu.

Sellel on iseloomulikud tunnused, mis avalduvad peamiselt haiguse hilises staadiumis.

Kui rakendada õiget lähenemisviisi ravile, siis selline luu patoloogia paljudele annab ravile.

Kas teile meeldib artikkel? Telli saidi uuendused RSS-i kaudu või järgige VKontakte'i, klassikaaslaste, Facebooki, Google Plus, My World'i või Twitteri värskendusi.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist sõpradele oma lemmikvõrgus, kasutades vasakpoolses paneelis olevaid nuppe. Tänan teid!

Millised on laste ja täiskasvanute lamedate põhjuste põhjused?

Lamedat tagurpidi nimetatakse poosiks, kus seljaosas ei esine selgelt painet. Lordoosi ja kyphosis'i silumise tõttu tekib seljaaju amortisatsioonifunktsiooni kaotus. Erinevad patoloogiad - lamedad nõgusad tsentrifuugid, mida iseloomustab sääre lööpaala piirkonnas ja nimmepõhja painde puudumine.

Rikkumise põhjused

Korrektne poos on positsioon, kus säilib kyphosis ja lordosis. Kyphosis - lülisamba lülisamba rindkere lülisamba rindkere piirkonnas, lordosis - lülisamba esiosa lülisamba ja emakakaela piirkonnas. Füsioloogilised kumerused on vajalikud vertikaalse asendi hoidmiseks ja püstiasendiks.

Olukorra seisundi rikkumise peamised põhjused:

  1. Lapsed - füsioloogiline nõrkus, selgroolüli moodustumisest tingitud kõrvalekalded, väljendunud lamedad jalad, anatoomilised patoloogiad. Lapsel on flat-back sündroomi kiire kasvu taust, kui luu luu venib kiiremini kui sellega seotud lihased.
  2. Tekkimist kindla tagasi täiskasvanu võib olla põhjustatud: kulunud seljaaju kettad, degeneratiiv-muutused anatoomiliste struktuuride selg, osteoporoos või spondüliit.

Lameda nõgusa tagakülg moodustub siis, kui on sunnitud olema vales asendis või nimmelülide ülemäärase liikumise tõttu, vajadusel tihti koorma pagasiruumi.

Tingimus halveneb selgroo toetavate lihaste toonuse taustal, kuna puudub füüsiline aktiivsus ja vähese aktiivsusega eluviis. Poose rikkumine võib olla tingitud selgroo vigastustest.

Suletud sümptomid

Kui võrrelda terve tagumise fotoga normaalset positsiooni ja fotoga, millel on häired, võite näha erinevusi.

Tavalise kehahoia märgid:

  1. Lülisammaste jäljendid paiknevad vertikaalselt.
  2. Õlgaraamide esijalad ja nurgad on samal tasemel.
  3. Täiskasvanud käte alla on kolmnurk vööst.
  4. Lülisambapiirkonna Sagittali paindejooned lülisamba piirkonnas kuni 5 cm ja kuni 2 cm emakakaela piirkonnas.

Suletud sümptomid:

  1. Õlad pterygoids on õlgade suhtes erineval tasemel.
  2. Kõhu eendub.
  3. Tuharad on lamedad, kuna puusade ja vaagna lihased on kadumas, vöö pole moodustatud.
  4. Seljaosa kõverused on tasandatud.

Patoloogiliste muutuste arengu tõttu on jalgadel valusid ja radikaalsed sündroomid. Mis see on? See on termin "ajutine valu" nimme- ja rindkere lülisambal, mis tekivad seljaaju närvide hõõrumise ajal. Kompleks sümptomid, mis põhjustavad ebamugavust: vererõhk langeb, liighigistamine, südamepekslemine, õhupuudus tekib perioodiliselt või bronhospasm, oluliselt halvenenud üldist tervist.

Areneb varajane osteokondroos, häiritakse siseelundite tööd. Kuna spasmide tõttu kitsenevad selgroo ümbritsevad lihased söödavad anumad, luuakse soodsad tingimused osteoporoosi ilmnemiseks.

Poose rikkumine ei ole mitte ainult esteetiline defekt, vaid ka elukvaliteedi halvenemine, kutsetegevuse võimaluste piiramine.

Kehahoia parandamine

Enne spetsialisti kutsumist võivad vanemad näha lapse poos rikkumist. Väikelapsele, kes juba teab, kuidas püstiasendisse minna, pannakse seina vastu ja palutakse vajutada oma kontsad, tuharad ja peas. Kui laps ei saa samal ajal kolmele punktile seina toetuda, asetseb seina ja talje vahele täiskasvanu peopesa, need on lamedate tagumiste tunnused.

Ortopeediga konsulteerimine on vajalik. Patoloogia astme enesemääramine on võimatu.

Diagnostika lõplikuks kinnitamiseks on fluoroskoopiaga ette nähtud täiskasvanutele ja lastele (pilt külgprojektsioonis), võib osutuda vajalikuks MRI või CT skaneerimine.

Poose moodustamise meetmed:

  • ortopeediliste jalatsite valimine;
  • puhkeolude muutmine - soovitav osta ortopeediline madrats ja valida õlgade laiuselt padi;
  • harjutused LFK - harjutuste komplekt soovitab iga patsiendi individuaalselt kliinilise pildi põhjal.

Rasketel juhtudel võib olla vajalik lülisamba immobilisatsioon.

Ravimine ravimitega on ühendatud valulike sümptomite kõrvaldamiseks ja lihaste trofismi taastamiseks. Füüsilist väljaõpet on võimalik teostada alles pärast valu sündroomi kõrvaldamist.

Tasapinnalise harjutuse standardkogus algab soojendusega, mis hõlmab venitusharjutusi: kallutamist ja keerdumist lamamis- ja seisvas asendis.

Harjutused lihaskorseti tugevdamiseks:

  1. Lähtekoht asub maos. Käed painduvad, asetsevad rinna alla. Tagakülg on painutatud alaseljale, leotades peopesad ja sirgendades küünarnukke.
  2. Lähtekoht on sama, tõstke ainult vaagnad, küünarnukid. Vaagnad langevad külgedele, amplituud suureneb järk-järgult.
  3. Nad langevad oma maos, tõstavad oma õlad ja lõikavad jalgu horisontaalsest pinnast, löönudes alaseljale.
  4. Kõhupressi tugevdamise harjutused valitakse arsti poolt. Soovitatav on: painutatud või sirgete jalgade tõstmine, keha kerimine ja tõstmine kaldenurka, painde pikendamine (samaaegne jalgade ja keha tõstmine).

Lihase venitamise harjutused:

  1. Nad istuvad horisontaaltasapinnal, jätavad oma käed selja taga. Vaagnat üles tõuseb, püüdes põrandale täiesti jalga tõmmata ja jälle langeda.
  2. Lamades selga, rühmitati, surudes põlvi oma rinnale ja kattes oma käed. Positsioon on fikseeritud 4-5 sekundiks.
  3. Harjutus kass: võtke põlve-küünarnuki asend ja painutage selga, surudes lõua rinnale.

Kompleksi täiendavad squats. Kindlasti ühendage südame-veresoonkonna harjutused. Korduste ja koormuse mitmekordne suurendamine järk-järgult, esimestel istungitel on piisav, et korrata iga treeningu 2-4 korda. On soovitav õppetunde mängulises vormis.

Lamedate tagajärgede ravimisel võib arst ainult diagnoosida ja anda soovitusi ning taastumine sõltub patsiendist või tema vanematest. Patoloogia kõrvaldamiseks peab ta järgima kõiki arsti soovitusi ja osalema korrapäraselt kehalise kasvatusega.