Skolioosiga ravivõimlemine

  • Kyphosis

Skolioos on selgroosa külgkõverus. Arendab haiguse perioodil kuni selg ei ole moodustatud, see tähendab, lapsepõlves ja noorukieas. Kui keeldumine piisava arstiabi tihti haigus progresseerub pidevalt, mistõttu muutus siseorganeid järgnevate häire hingamise ja vereringe ülesanded. Diagnoositud algstaadiumis skolioosi saab edukalt ravida, hoides juhtpositsiooni raviks käesoleva patoloogia võtab füsioteraapiat (arstlik läbivaatus) ja Ravivõimlemise selle komponendid. See on meie ravimisviis, mida arutatakse meie artiklis.

Skolioosi etappid

Nagu ülalpool öeldud, on skolioos seljaaela kõrvalekalle keskjoonest küljelt - paremal või vasakul. Kõrvalekalded võivad olla erinevad, kuid mida väiksem on see, seda suurem on võimalus kumerust vabaneda ja asendi taastada.

Sõltuvalt nurga suuruse lülisamba kesktelje on 4 kraadi skolioosi:

  1. Pöördenurk ei ole visuaalselt praktiliselt märgatav ja on vahemikus 1 kuni 10 kraadi. Seda arvestab mitmed arstid normatiivi variandina, mida saab hõlpsasti korrigeerida kehalise ravi abil.
  2. Lüli kõrvalekalle nurga alt keset telge on 11 kuni 25 kraadi. See etapp on oluline, et mitte kaotada ja harjutuste abil õigeaegselt korrigeerida - kui te seda ei tee, läheb see lühikese aja jooksul edasi järgmisele etapile, mida praktilise ravi abil peaaegu võimatu toime tulla.
  3. Pöördenurk on suurepärane - see ulatub 26-50 kraadi. Korrigeeritakse halvasti.
  4. Kõige raskem etapp, mille kõrvalekalle on rohkem kui 50 kraadi. Terapeutiline füüsiline kultuuri ja paljud muud meetodid selle parandamiseks on võimatu. Kumerus on palja silmaga väga märgatav.

Mis aitab terapeutilist võimlemist

Selgrookõverused jaoks skolioos on osaliselt tingitud tasakaalutus lihased ja kõõlused ümbruskonna selg: mõned neist - need, mis on pärit kumerus - on kõrgendatud tooni, pinges, ja vastavate rühmade lihaseid vastasküljel - kui selg nõgus - liiga lõdvestunud, peaaegu atroofeerunud. Võimlemisravi võimaldab anda eespool asümmeetriline lihaskoormus, koolituse ja lõõgastav mõned teised. Lisaks tugevdada lihaste skelett lülisamba tervikuna protsessis ravivõimlemine, mis tähendab, et viimane on kindlalt toimunud õigesse asendisse.

Skolioosi puhul on harjutusteraapia suunatud järgmistele eesmärkidele:

  • tugevdada ja soodustada luu-lihaskonna seljaaparaadi nõuetekohast arengut;
  • et kõrvaldada selgroo lihaste toon ja sidemed;
  • parandada kahjustatud asendit, vähendades selgroo kumeruse nurgast;
  • niipalju kui võimalik, selgroogade leevendamiseks.

Selle tulemusena muutusi lihasluukonna ribi küür kaovad, parandab liigutuste koordinatsiooni, normaalne töö varem asustatud või compression siseorganite, suurendab koormustaluvust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab välimust patsiendi ja tema meeleolu.

Kehalise võimlemise reeglid

Patsiendi füsioteraapia suunab arst (nagu enamik patsiente - lapsed, see on tavaliselt lastearst). Komplekt harjutusi valitud igale patsiendile individuaalselt olenevalt astmest selgrookõverused, vanus ja üldine seisund, ta võib olla vm põhjustatud muutustest skolioosi (õhupuudus, vereringehäired, ja teised).

Klassid toimuvad avaras, hästiventileeritavas ruumis, kus on mugav temperatuur ja niiskus. Patsient on riietuses, mitte liigseid liikumisi. Harjutused viiakse läbi juhendaja täieliku kontrolli all ja rasketes olukordades - ja harjutusravi arst.

Kaks 1-2 kraadi skolioosi korral on kumeruse korrigeerimise peamine meetod, meditsiinilise võimlemisega 3-4, abiteenistujad.

Lisaks ravivõimlemisele võib patsiendile määrata sellised konservatiivse ravi meetodid nagu:

Lisaks sellele on suurepärane viis kehahoia parandamiseks regulaarne ujumine. Ainult selline sport tagab selga selja, lihaste ja sidemete ühetaolise koormuse, mis tähendab, et see on skolioosiks efektiivne.

Õige kumerus poolt ravivõimlemist on võimalik ainult patsientide laste ja noorte - pärast aastaseks patsientide 20 aastat Võimlemisravi peetakse ebasobivaks, sest selg on juba täielikult välja kujunenud.

Terapeutilisele võimlemisele oli soovitud toime, seda tuleb teha igapäevaselt ja pikka aega.

Alustage klasse lihtsate harjutustega, mille lülisamba minimaalne koormus on. Load järk-järgult suureneb - lisada keerukamaid harjutusi kõrgema keerukusega.

Aktiivne seljattaluvus, näiteks risttala, on keelatud. Tõmmake, et see võib olla väga passiivne - toetusega.

Seljavalu, pearingluse, hingelduse või muude süvenemise sümptomite halvenemise korral peaks patsient sellest rääkima treenerile ja võib-olla lõpetama aktiivsuse tänapäeval.

Harjutused

Kõik skoleioosiga teostatud harjutused on jagatud kaheks: sümmeetriline ja asümmeetriline. Sümmeetriline tagab selga lihaste ühtlase koormuse ja tehakse selgroo lihas-sideme korsetti tugevdamiseks. Asümmeetriline mõjutab teatud lihasrühmi mõnevõrra, lõdvestab seda ja koolitab teisi. Nende harjutuste abil viiakse läbi selgroosa kõveruse korrigeerimine, mis tähendab, et poos paraneb. See on asümmeetriline harjutus, mida ei saa iseendale iseseisvalt määrata, sest nad ei paranda mitte ainult patsiendi seisundit, vaid aitavad kaasa ka skolioosi progresseerumisele.

Harjutusi lülisamba kõverikul võib teha istudes, seismisel, lamades seljal või maos. Enamikke harjutusi tuleb korrata 5-15 korda, sõltuvalt sobivuse astmest. Reeglina algavad võimlemisklassid 5-7 kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 10-15-ni.

Nii võib skolioosi raviks 1-2 kraadi ilma komplikatsioonita kasutada selliseid harjutusi:

  • olema nagu kõigil neljas 2-3 minutit;
  • kõikidel neljajalgadel seisab oma vasaku käe sirutamiseks ja tõmmake parema jala tõstmiseks ettepoole; külmuta seda asendisse 5-7 sekundit; sama harjutus teiste jäsemetega;
  • seisab kõikidel neli, et painutada selga, tõstes oma pead nii kõrgele kui võimalik; külmuta seda asendisse 5-10 sekundit;
  • Kõigi neljarattaline seis, mis on pööratud välja pööratud, üritades jõuda ühe põlvepeani, pöörduda tagasi algasendisse; korrata teise põlvega;
  • valetage selga, tõmmake vasak küünarnukk paremale põlvele, siis vastupidi - parem küünar vasakule põlvele;
  • oma selga lamades laiali piki pagasiruumi tõsta sirgeid jalgu, kallutada neid paremale, seejärel vasakule; tagasi algasendisse;
  • valeta oma selga, proovige tõmmata oma kontsad alla ja oma pead ja käed üles; üks pikendus 10-15 sekundit;
  • valutu oma kõht, korrigeerige eelmises lõigus kirjeldatud passiivset veojõu;
  • valetage oma selja taga, pane oma käed oma peaga, löö jalgu, nagu oleksid jalgrattaga sõitnud; üks "võistlus" jätkub 30-45 sekundit;
  • lamades seljal tõsta oma sirgeid jalgu ja vaheldumisi risti neid mõlemad horisontaalses ja vertikaalses tasapinnas; Selle treeningu populaarne nimi on "käärid"; liikumised tuleb läbi viia ilma peatumata 30-45 sekundi jooksul, korduste arv - 2-3;
  • valetage kõhtule, asetage oma pea oma käte taga; Tõsta pea, õlavöö, ülemised ja alumised jäsemed, mille abil liikuda rinnatüki stiilis ujumise stiilis;
  • Peavalu, õlavari, käed ja jalad tõstavad kõhu lüli sarnaneb eelmisele harjutusele, kuid ärge liigutage neid ja seiske selles asendis 30-40 sekundit;
  • maos lamades teostage harjutusi "käärid";
  • maja peal paiknevas kõhuga lamades, tõsta vaheldumisi oma sirgjooni nii kõrgele kui võimalik põrandast;
  • seisa püsti, kõndige kohapeal, püüdes hoida selja otse;
  • seisma ülespoole, asetage oma jalad oma õlgade laiusele, painutage käed küünarliigenditesse, asetage sõrmed õlavardedele; teha ringjoone esimest korda tagasi ja tagasi;
  • seisa püsti, ronida oma varvastele ja tõmmata sirgjooned ülespoole nii palju kui võimalik, sujuvalt allapoole;
  • sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjooneliseks jagamiseks, peopesa ülespanemine, varba röövimine, istutamine, püsti, tagasi algasendisse;
  • sokist meenutavate harjutuste komplekteerimise lõppedes tõsta nende käed selja taga ja tõsta nende käes püsti või oma kontsad;
  • mis meenutab tõstetud põlvi või küünarvarre tagasi.

Millised õppused on vastunäidustatud

Skolioosiga patsientidel on teatud füüsilised harjutused ja tegevused vastunäidustatud, kuna nad aitavad kaasa selgroo ebastabiilsuse suurenemisele ja haiguse progresseerumisele. Need on:

  • baaris, võimlemisseina harjutused (aktiivne seljaajamine);
  • akrobaatika elemendid - somersaults, pull-ups ja teised;
  • jõud koorma - harjutused barbelliga, raskustega;
  • pikkadel vahemaadel sõitmine;
  • spordantsud;
  • aktiivsed spordialad (haiguse 1-2 etappides on lubatud võrkpalli mäng);
  • ükskõik kummardus ja muud asümmeetrilised koormused.

Järeldus

Skolioos on haigus, mida on võimalik edukalt ravida laste ja noorukite varases staadiumis. Terapeutilisest võimlemisest koosnevate teiste füsioteraapiliste meetodite regulaarne kasutamine suuremal osal juhtudest viib patsiendi seisundi märkimisväärse paranemiseni ja sageli selle taastumiseni. Klassiruumi harjutusi peaks igale patsiendile määrama ainult eriala spetsialist. Enne ravimist (sellises olukorras - harjutuste iseseisev valik) ei soodusta ainult taastumist, vaid halvendab patsiendi seisundit, põhjustades skolioosi progresseerumist.

Igasugust haigust on kergem vältida, kui seda hiljem ravida. Vanemad on lapsepõlvest alates vaja:

  • õpetada lapsele tervisliku eluviisi reegleid;
  • järgige tema asendit kõndides ja õppides oma laua taga;
  • stimuleerib lapsi spordiga tegelema (skolioosi osas on ujumise optimaalne liik).

Kui te järgite neid soovitusi, on skolioos kindlasti teie laps. Kui kumerus ilmneb, peate oma keharavi abiga alustama kehahoia korrigeerimist niipea kui võimalik. Sellise lähenemisviisiga saate saavutada paranemise võimalikult lühikese ajaga.

Video skolioosiga laste harjutuste kohta.

Kas terapeutilist treenimist aitab skolioos 1 kraadiga?

Skolioosi esimene aste on haiguse esialgne, ravitav vorm, mis ei mõjuta kudede orgaanilist degeneratsiooni. Harjutused skolioosi 1 kraadi jaoks on kõige efektiivsem konservatiivse ravi meetod. See efekt saavutatakse seljaosade tahtmatu füüsilise arengu ja selja lihaste tugevdamise kaudu.

Teises raskusastmes on prognoosid väikesed. Sellisel juhul tavaline füüsiline korrigeerimine ei aita täielikult. See võtab kompleksset ravi. Skolioosi 3. ja 4. aste on juba peamiselt kirurgide puhul. Seega ainult 1. astme skoleioosiga võimlemine loob täieliku taastumise lootuse.

Harjutuste valik

Harjutus 1-kraadise skolioosi puhul peaks olema konkreetselt suunatud haiguse sellel etapil. On oluline arvestada skolioosi kliiniliste ilmingutega, mis on igaühte jaoks individuaalsed. Peamised neist on lülisamba kõveruse vormid:

  • C kujutis - kaar ühes tasapinnas ("kuppel");
  • S-kujuline - kahekaare deformatsioon ("madu");
  • Z-kujuline - kõverus kolmes tasapinnas ("korgits").

Kõik need deformatsioonid nõuavad spetsiifilist lähenemist skoleioosi harjutuste komplekti koostamisel. Ilma ortopeediga konsulteerimata ei saa seda teha. Enne ravimist võib olla kahjulik mõju ja see võib ainult põhjustada haiguse progresseerumist.

Lisaks on vaja järgida teatavaid metoodilisi eeskirju. Tunde läbi viia hästi ventileeritud kohas, et hõlbustada hingamine treeningu ajal. Sami koormus lülisamba (kraadi see paindub) ehitada sammhaaval alustada - kergemat ja üksnes ulatuses kohanemise kaalu ülesandeid.

Koolituse oluline regulaarsus, nende püüdlus positiivse tulemuse saavutamiseks. Kőrge suutmatus aeglustab tervendavat protsessi. Kui teil on selg, on teil vaja sümptomeid näitavate liikumiste intensiivsust mõõta. Äärmuslikel juhtudel vali vähem valus variant. Anesteetikumide kasutamist tuleks vältida. Nad ei luba teil testida oma füüsilist potentsiaali.

Vastunäidustused 1-kraadise skoleioosiga kehalise ravi korral on järgmised:

  • Progresseeruv valu koolituse ajal;
  • Närvisüsteemi vereringehäire tõttu esinev pearinglus;
  • Stenokardia;
  • Higistamisfunktsioon (nt pneumoonia või bronhiit).

Esimese astme skoleioosi ravivastase väljaõppe spetsialisti juhendamisel ei saa kasutada ainult põhirühma harjutusi, mis on kõige vähem koormatud selgroog.

Põhitreeningu grupp LFK

Põhiteraapia võimlemise põhieesmärk on seisundi parandamine, mis saavutatakse abiga:

  • Selja lihaste tugevdamine;
  • Suurendage oma paindlikkust;
  • Lülisamba konfiguratsiooni normi laiendused.

Veojõu meetod on ainult passiivne. Isegi ristmikel olevate käte riputamine on välistatud.

Kogu õppuste komplekt nende rakendusmeetodi kohta on keskendunud neljale lähtepositsioonile:

  1. Alaline - №1
  2. Istung - №2
  3. Pööra selga - №3
  4. Magu maos - №4

Seega (numbrite järgi) näidatakse allpool. Kõik liikumised teostatakse sümmeetriliselt, nimelt:

  • Jäsemete manipuleerimine;
  • Pagasirukk;
  • Selle pöördeid.

Esialgse etapi korduste arv peaks olema vahemikus 3 kuni 5 korda. Tulevikus saab seda koormust suurendada. Peatumine enne sümmeetrilise jõudlusega lülitamist toimub algasendis. Skolioosiga asetuse paremaks reguleerimiseks on soovitav peeglite visuaalse orientatsiooni laadimine.

  • Uurige hoolikalt: milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Soojendage

Lõdvestab selgroosa lihaseid:

  • Seista kõigil neljas;
  • Indekseerige ruumi ümber 3-5 minutit

Seda on võimalik vaheldumisi muuta läbipaindeksi all kujuteldavate ristlõigetega.

Seljaosa venitamine tagasiulatuva läbimõõduga

Algpositsioonil nr 3 (selja taga):

  • Ta surub kontsad põrandale, kalluta oma peaga oma rinnale lõua abil;
  • Stress vähemalt 10 sekundit.

Korruste arv - kokku lepitud: 3-5 korda.

Nimme pingutamine läbi kõhu vajutuse

Algpositsioon on sama:

  • Käed sirutuvad mööda puusasid (või asetsevad pea peal);
  • Tõstke jalad üles, painake veidi põlvili;
  • Simuleerige torsioon jalgrataste pedaalidega peaaegu piklike jalgadega.

Iga 3-5 lähenemisviisi kohta keskmiselt pool minutit.

Nimmepiirkonna areng

Alates asukohast "lamades":

  • Käed, mis asetuvad pea taga või paralleelselt puusadega:
  • Tõstke jalad üles, tõmmake need üksteisest välja ja ristige üksteise ees ja taga.

Liikumised viiakse vaheldumisi horisontaalsesse ja vertikaalasendisse. Igal lennul kulub umbes 30 sekundit.

Seljapikendus venitusega edasi

Asendist nr 4 (maos):

  • Varbad surutakse maha, pöörake tagasi;
  • Laadige lülisamba, et säästa 10 - 15 sekundit.

Korruste arv - kokku lepitud: 3-5 korda.

Seljaosa venitamine jäsemetega

  • Koo venivad, asetage lõug käes, mis on kokku volditud;
  • Tõsta põrandast pea ja rind;
  • Pintslid jäävad õlgadele.

Toetatakse ainult kõhuga:

  • Käed laiali külgedele ja pööratud edasi, kokku panna, jälle tõmbasid lõua alla;
  • Sellisel juhul lehmad on ka küljes kasvatatud, venitatud ja vähendatud.
  • Pühkige paar sekundit algasendisse.

Harjutust korratakse 10-15 korda.

Seljaosa ketramine

Samast positsioonist:

  • Liigendatud sõrmede käes, peopesad, mis toetuvad põrandale, pane lõuend;
  • Jalad otse välja, põrguvad põrandast välja ja levivad;
  • Rist üksteise järel - kõigepealt horisontaalsel, siis vertikaalsel tasapinnal.

Iga treeningu aeg on 25-35 sekundit. Harjutuste arv on 3-5.

Lülisamba pikendamine

  • Pane käsi kinni, jalad venitada, suruda lahti;
  • Vabastage käed, tõmmake, tõmmake edasi;
  • Põrandast kogu keha ja jäsemete toetamine maoga;
  • Hoidke oma jalgu kokku, levitage oma käsi;
  • Lukusta positsioon umbes 10 sekundiks.

Pärast lühikest puhkajat teha veel 3-4 harjutust.

Kehahoia parandamine

Alustades positsiooni number 1 (seisab). Tehakse peegli ette.

  • Sõlmede otsad toetuvad õlgadele, tõstavad küünarnukid ja levitavad neid;
  • Ligikaudu 30 sekundit pöörake küünarnukke päripäeva ja sama numbrit vastupäeva.
  • Lõõgastuda;
  • Korda ülesannet 3-5 korda.

Harjutuse nõuded:

  • Orientatsioon peeglisse;
  • Mõõdukas tempos;
  • Väike liikumiste amplituud.

Kehahoia parandamine

Seisukohast:

  • Käed tõstavad, tõmba edasi;
  • Istu 5-15 korda.
  • Peegel;
  • Aeglane tempo;
  • Suurendage maandumissügavust ja kordamist okupatsioonist kuni okupatsioonini.
  • See on huvitav: skolioosi jooga

Säilituskorrektsiooni korrigeerimine S-tüüpi skolioos

  • Mõlema käe peopesad jäävad peas;
  • Keerake seljaosa paremale nurga paremale, seejärel vasakule 3-5 korda.

Asukoha number 3 (pingil tehtud tagaküljel):

  • Jätke võsalõikuse serva õlaribad;
  • Eelmise positsiooni käed ja küünarnukid;
  • Pea ja õlad rippuma rinna rindkeres;
  • Tagasi algsele;
  • Õlavarude lõikamine vasakule ja paremale (õlgade nurk - 30 kraadi).

Asukoha number 4 (maos). Spordisaal on kõrge pinkiga.

  • Lükake alaosa lambi serva alla;
  • Anna oma käed oma peaga taga;
  • Paisutatakse täisnurga all;
  • Lükake tagurpidi pöördega tagasi.

Kokku 5 kuni 15 kordust. Kui te rongi, võite selle harjutuse läbi viia kaalu järgi (näiteks kaalud).

Lülisamba laiendamine horisontaalsel ribal

Võimlemismännakud - baar (või mõni ristlõikega).

Võite alustada lihtsa lihaspingega, kergelt painutades küünarnuki liigeseid.

Täiendav teraapia

Pikaajalised skolioosravi tulemused, mida on tõestatud aastate ja kogemuste põhjal, on juba võimlemisravi efektiivsust tõestanud. 1-kraadise skoleioosi põhiline harjutusteraapia võimaldab haigust peatada ja täielikult ära hoida. Mõned raskused on esitatud ainult S-tüüpi skolioosi lastel (Z-kujuline on väga haruldane).

  • Kindlasti loe: kuidas lülisambaid venitada kodus

Siin võib olla nõutav abimenetlus:

  • Suuna käsimassaaž;
  • Füsioteraapia;
  • Simulaatorite väljatõmbamine;
  • Fitness;
  • Nõelravi.

Skolioosi hea abi basseini ujumine ja sörkimine värskes õhus. Igal juhul peate tegutsema sihipäraselt ja regulaarselt. Süsteemne väljaõpe on nende edu võti.

LFK lastel 1 ja 2 kraadi skolioosiga: võimlemisrakenduste kompleks kodus

Skolioos on haigus, mille lülisamba on ebanormaalselt kumer. Normaalsel seljaosal on looduslikud kõverad, kuid lihaste korseti nõrgenemine tekitab patoloogilisi muutusi. Sellegipoolest on selgroolülide lihased tänu sellele, et nad paiknevad õiges asendis. Sel põhjusel on skolioosi ravi suunatud lihase korsetti tugevdamisele ja kehahoia parandamisele.

Terapeutiline harjutus on üks kõige tõhusamaid meetodeid lülisamba deformeerumise raviks. Võite teostada harjutusi mitte ainult meditsiiniasutustes spetsialistide juhendamisel, vaid ka kodus.

Vajadus harjutuste ravis lasteloolis

Tihti on tervetel lastel pikkade koormuste mõjul kumerdunud selg. Alla 3-aastastel väikelastel, kes õpivad kõndima õigesti, võivad kehahoiakud halveneda, kuid selle probleemiga saab organism ise toime tulla.

See on teine ​​asi, kui skolioos areneb koolieas. Õpilane on pikka aega istuval kohal. Mõnikord on selgroog eemaldatud tekitatud vigastuse või luu-lihaste süsteemi arengu tõttu. Füsioteraapia harjutused, simulaatorid ja spetsiaalsed korsetid kannavad lapsed taastama oma kehahoia.

  • koorma lülisamba;
  • vabaneda lihaste ja sidemete tasakaalustamatusest;
  • tugevdavad selja lihaseid;
  • parandada füüsilist tervist.

Iga patsiendi jaoks valitakse välja individuaalsed harjutused, mille eesmärk on tugevdada teatud lihaste rühma. Spetsialist peaks võtma arvesse patsiendi vanust ja haiguse tõsidust. Ravivõimlemise efektiivsust ei saa võrrelda simulaatorite koolitusega. Kui selgroolülide deformatsioon on märgitud koos selgroosa kumerusega, ei aita see harjutusravi.

1 patoloogia astmega harjutused

Füsioteraapia abil soodustavad varajases eas skolioosi põdevad lapsed keha, suurendavad nende elujõudu. Maksu võib teha mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka ennetamiseks. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks koolitust korrapäraselt läbi viia. Kuidas õpetusi LFK korral lastel skolioos korral korralikult läbi viia, peaks õpetaja selgitama.

1-kraadise seljaosa kõverdamisel tehakse järgmised harjutused:

  • alustades positsiooni, alustame jalgsi kohapeal, selja on sirge;
  • me seisame varbad, sirutades käed üles, siis aeglaselt minema;
  • vahelduvalt tõstke üks käsi, teine ​​võtab selle tagasi;
  • lükates oma vasaku jala kõrvale, jõudes paremale käele, seejärel kallutades vastassuunas;
  • nõustudes selja taga oleva esialgse positsiooni küljes, jalad veidi tõsta ja hakkame neid vähendama ja istuma eri osapooltega (harjutused "käärid");
  • painutatud põlved, püüame saada parema küünarnuki vasaku põlve ja vastupidi;
  • painutatud põlvede jalgadel, mida me tõmmatakse rinnani, fikseerime positsiooni 5 sekundit;
  • asetage oma kõhuga algasend, painutage selga (vaadake videot), kui käed on peas peituvas lukus;
  • Pöörates selga, püüame tõsta jäsemeid, kui võimalik, eespool (harjutus "лодочка").

Vigastuste vältimiseks peaks 6-7-aastane laps tegema kogu harjutuste komplekti aeglaselt. Koolituse pind peaks olema tasane ja kindel. Enne harjutuste tegemist kodus peate põrandale harjutamiseks olema spetsiaalne matt.

Skoliosi 1-kraadise lapsega ei soovitata koormata oma selga laadimise ajal tugevasti, üksteise järel sulgeda ja tasakaalustada. Kasutage horisontaalseid ribasid, simulaatoreid ja Rootsi seinu selga venitamiseks ilma toetuseta.

Terapeutilist võimlemist haiguse 2. etapis

Kui haigus on teisele astmele üle läinud, pakub spetsialist välja terve rea kõverat korrigeerivate harjutuste komplekti. Vasakpoolse või parempoolse skolioosiga viiakse tasakaalu taastamiseks läbi koolitus.

2-kraadisel skolioosil teostatakse järgmisi harjutusi:

  • lapsel, kes asub seljal, lasub harjutus "käärid" 10-15 korda;
  • Kõigil neljajalgi seismisel peate painduma inspiratsiooni tagant, painutama väljapoole (7-10 kordust);
  • kõikidel neljas olekudel sirutada kätt edasi ja jalg tagasi hoida asendis 5 sekundit;
  • põlvitades ja kallutades oma kontsad sirged käed, me teeme kallutades külgedele (umbes 10 korda);
  • eeldades, et kaldenurk on asendis, peate panema padja alla kõhu all, jalad on sirged, käed on selja taga ühendatud (10 korpuse lifti);
  • võtke seistes seisma, venitage oma käed õmblused, libistage terad ja seejärel lahjendage külgedele (5-7 kordust).

Igapäevane harjutus vähendab lüli, vähendab selgroo kumerust. Aja jooksul, niipea kui lihased saavad tugevamaks, saab korduste arvu suurendada. LFK peaks toimuma vähemalt 3 nädalat 4 korda aastas. Seansside vaheajad ei tohiks ületada 1 kuu.

Harjutused nimmepiirkonna kõverikul

Eksperdid soovitavad järgmiste harjutuste tugevdamiseks lai dorsaalset ja paravertebralist lihaseid:

  • Alustades positsiooni, istudes põlvedel koos kontsadiga võsu all, paneme oma käed põlvedele. Inspiratsiooniga me painutame meid tagasi vöökoha piirkonda, algaval hingamisel läheme algseisukohta (4 kordust).
  • Istudes toolis, paneme käed pea taha, jalad jäävad fikseeritud asendisse põrandale. Aeglaselt tegema nurki eri suundades.
  • Lase oma küljel kinni. Üks jalg sirgestatakse, teine ​​on põlvega painutatud. Üks käsi haarab põlve, teine ​​on kõrvale jäetud. Pöörake pead välja võetud käega.
  • Pange meie seljad pingi servale nii, et õlaribad puutuksid pinnaga. Lehed on venitatud rõhuga põrandale. Püüame lõõgastuda ja selja lihaseid pingutada omakorda, me liigume ülaosast allapoole.
  • Nõustume positsiooniga, mis asub pingil kõhtule. Käed, mida me kinni lukustame, võtaksime pea eest ära. Teeme 3-4 korpuse tõstmist.

Harjutused rindkere painutamisel

See patoloogia on levinud väikelastel, kui lihased on nõrgad ja neid kasutatakse ebaühtlaselt. Rindade rindkere rütmihäired võivad areneda tugevate sünnide taustal.

Regulaarharjutuste korrapäraseks harjutuseks tuleb tugevdada rindkere-lülisamba lülisamba raami:

  • Sõltuvalt seljast peate oma käed oma peaga püstitama, laiendades oma põlved külgedele. Inhaleerimise ajal puutub küünarnukid sisse, väljahingamisel alustatakse algset positsiooni.
  • Poiss peitub tema kõhuga. Käed peavad olema peas olevas lukustuses suletud. Keretõstukite rakendamiseks on vaja mitu korda.
  • Kõigil neljal istudes seisab laps oma käe ja jalgaga risti.

Kõhukinnisuse osakonna skolioosi harjutused

Emakakaela piirkonnas esinevate lihaste tugevdamise koolitusprogrammi jälgimisel on võimalik lülisamba lihaskeha järk-järgult stabiliseerida. Iga positsioon tuleb fikseerida 5 sekundit, maksimaalselt lihaseid pingutada. Võimlemise ajal peaks hingamine olema sile ja rahulik.

Asetades jalad õlgade, käte ja puusade laiusele, viime läbi aeglase kaldenõude pea peal õlgadele. Siis langetame pea rinda, siis me viskeme tagasi. Järgnevalt peaksite oma käed käsi õõnestama ja tõstma oma õlgadega mitu lifti.

Kuidas parandada parempoolset skolioosi?

Tõhusate harjutuste hulgas, mis aitavad parempoolse skoleioosiga lapsi, on järgmised:

  • Jalgratas. Lamades selga peas peitunud suletud kätega, põlved põlvi painutasid. Liiklus imiteerib jalgrattaga sõitu. Jookse 3-4 korda.
  • Käärid. Laps, kellel on põranda vastu surutud seljatugi, tõstab oma piklikke jalgu ilma käte abita. Seejärel keeratakse jalad külgedele või alt üles 30 sekundit.
  • Ärge põrge oma põrandast tagasi, peate tõmbama sirgeid lahjendatud jalgu, asetades positsiooni nii kaua kui võimalik.
  • Pikendamine Laps püüab nii palju kui võimalik sirgida, püüdes nii palju kui võimalik oma kätega edasi liikuda ja jalad - tagasi, olles horisontaalses asendis. See on positsiooni fikseerida. Korrake 3 korda.
  • Ujumine. On vaja lamada põrandal ja simuleerida ujuja liikumist.
  • Patsient peaks asuma selles suunas, mille suunas pööratakse kumerat selgroogu välja. Rullik paigutatakse vööri alla. Alumine on sirge, ülemine jala on põlvega painutatud. Langetatav küünarnukist alumine käer asetseb kaela all, teine ​​on pea üle võetud nii, et see asetseb põrandaga paralleelsel asendil. Hoidke tasakaalu 10 sekundit. Viia 5 lähenemist.

Lõpuleviimine lõpeb võimlemisega. Poiss peaks põlvili maapinnal kõndima. Seejärel tuleks peopesad asetada õlgadele ja teha mitu ringikujulist liigutust. Lõpuks - vaikne jalutuskäik, millele järgneb käte tõstmine esmalt külgedele, siis üles ja tagasi.

Võimlemine 1-kraadise skolioosiga majapidamistes

1. klassi skoleioosiga võimlemisklassid võimaldavad selgelt selgitada selgroogu. Lihtsaim viis haiguse ravimiseks lapseeas ja noorukieas. Täiskasvanute võimlemine aitab tugevdada lihaseid ja vältida skolioosi üleminekut 2-4 etapil.

Harjutuste kompleks valitakse vastavalt skolioosi vanusele ja vormile. On vaja jälgida järjepidevust, aeglast tempo, sujuvaid liikumisi.

TÄHTIS TEADA! SPINi ja ühiste probleemide lahendamiseks mõeldud vahend, mille eest professor PAK sai Nobeli auhinna, on nüüd saadaval meie riigis. Kui põlved, kaelad, õlad või selgroo hakkasid öösel piisavalt piiksuma. Loe edasi >>

Skolioosi esilekutsumine kutsub esile kõigi lihasrühmade haigused, närvisüsteemi, luu-lihaskonna süsteemi. Selle väljaarendamise põhjused on fikseeritud eluviis ja lauale ja lauale ebaõige maandumine. Haiguse esimeses etapis, eriti lapseeas ja noorukieas, võimaldab parandusvõimlemine täielikult taastada luu-lihaste süsteemi halvenenud funktsioone.

  • lihaste elastsuse ja tugevuse tugevdamine;
  • selgroo osakonna tugeva lihaskoele moodustumine;
  • valulike lihaspingete eemaldamine;
  • peatada haiguse edasine areng;
  • südame- ja vaskulaarsüsteemi parandamine;
  • hingamise taastamine;
  • vabaneda lülisamba kõverusest.

Regulaarne kehaline aktiivsus parandab keha ainevahetusprotsesse, puhastab seda toksiliste ainete ja toksiinide eest.

6-kuuline efektiivne koolitus aitab kaasa skolioosi täielikule eliminatsioonile ja tagastab selgroo suhtes tervena anatoomilise kuju.

Positiivne mõju annab võimlemine skolioos lapsepõlves ja noorukieas, kui keha on arenguetapis. Harjutuste abil on 1. astme haigusega ravivastus võimalik. Ravikursus koos koosneb massaažist ja spetsiaalsest korsetisest kandmiseks.

Skolioosi ravis kodus kasutatakse sümmeetrilisi ja asümmeetrilisi venitusharjutusi.

Võimlemisjõudude täitmisel tuleb järgida põhitingimusi:

  • harjutuste komplekti valib juhtiv ortopeediline patsient;
  • klassid toimuvad ainult ventileeritavas ruumis;
  • Valu ja ebamugavustunne sooritamisel on vastuvõetamatud.

On olemas nõudeid, mida harjutusravi (LFK) kasutamisel ei saa tähelepanuta jätta:

  1. 1. Kompleksid ei kasuta harjutusi tugevuse, vastupidavuse, kiiruse ja osavuse kohta: hüppamine, sõitmine, torso, rippuvad ja tõmmatakse ristlõikega, akrobaatilised ja jõud.
  2. 2. Koolituse käigus viiakse kõik elemendid aeglaselt läbi. Iga kehalise harjutuse jaoks on täheldatud keha reaktsiooni valu ja ebamugavustunnet.
  3. 3. Meetodite arv suureneb järk-järgult, alates esimesest kuni viimase istungini, ilma organismi liigse liikumiseta.
  4. 4. Valitakse ainult harjutused selgroo passiivse venitamise jaoks.
  5. 5. Õlarihma, nimme- ja jäsemete lihaste lihaskoosseiside väljaõpe vaheldub.

Mõnikord on vaja olla ettevaatlik või täielikult loobuda skolioosi ravist võimlemisega. Haiguse kiire progressioon, seljavalu tugev valu, aju ringluse häired, südame- ja kopsufunktsiooni häired, kehaline pingutus ei saa rakendada.

Kõigi selgroo kumerus on inimese lihaste seadme patoloogiline koormus. Keha paarunud lihased töötavad kangide põhimõttel ja neil peab olema ühtlane lõõgastuse ja pinge maht. Skolioosis on rikutud sümmeetria põhimõtet. Lihase võime lülisamba kõverusest lahkumisel kaotab ja paari atroofia algab.

Seetõttu kasutatakse esimese astme skoleioosi kehalisel ravil erinevat tüüpi koormusi:

  1. 1. Asümmeetriline. Koolitusel olevad lihased ühel pool keha. Sel hetkel pole vastupidine lihaste rühm seotud ja see on pingevaba seisundis.
  2. 2. Sümmeetriline. Nad aitavad säilitada selgroogi loomulikus anatoomilises asendis. Koormajaotus jaguneb mõlemalt poolt lihastest ühtlaselt, toon on tasandatud.
  3. 3. Destruktiivne. Vabastage stressi aktiivsetest lihastest ja stimuleerige lihaseid lõdvestunud olekus.
  4. 4. Tavaliselt taastav. Mõjuta keha immuunsüsteemi. Aidata kaasa kõigi lihasrühmade vastupidavuse ja normaalse füüsilise arengu taastamisele.

Skolioosiga harjutusravi toimub kolmes etapis.

  1. 1. Soojendage. See hõlmab harjutusi lülisamba sirgestamiseks:

2. Peamine osa. Sisaldab elemente lülisamba parempoolse, vasakpoolse või S-kujulise kumeruse lihaste tugevdamiseks:

3. Kokkuvõte. Vastasel juhul nimetatakse seda harjutusetappi:

10 harjutust laste skioosi raviks. Kas ma saan seda kodus teha?

Artikli navigeerimine:

Skolioos on üks levinumaid patoloogiaid lapsepõlves. Arvestades, et selg on noorem kui 18-aastane, on võimalik kumerust õigeaegselt korrigeerida. Suur tähtsus on lastel skolioosi ravimisel. Eriõppused valib spetsialist ja on kõige tõhusam haiguse esimestel etappidel.

Skolioosi kraadid

Kokku eraldati 4 skolioosi kraadi. Need sõltuvad nurga suurusest, mille ulatuses põhtelg langeb selg. Harjutuste kompleks aitab haiguse esimesel ja teisel etapil. Seda teostavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioos 3 ja 4 kraadi puhul on see ainult täiendav meede.

Esimeses etapis on läbipainde nurk 10 kraadi. Tõestatud märkide puudumise tõttu pole patoloogiat alati võimalik tuvastada. Skolioosi esialgse staadiumi üks peamistest sümptomitest on väike kramp.

2. astme skolioosi iseloomustab õlgade, vaagnakontsentratsioonide asümmeetria. Nimmepiirkonnas uuritakse väikest padi. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väiksemate kõrvalekallete korral on kehalise ravi abil võimalik olukorda kodus parandada.

Kolmandas etapis jõuab nurk 50 kraadi. Lastel on vasaku ja õlgade märgatav asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui selgroog on kõverdunud rohkem kui 50 kraadi, siis öeldakse neljandast skaolioosast - kõige raskemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiinilisest etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

  1. Kaasasolev skolioos. See on tekkinud selgroolüve ebanormaalse arengu tõttu.
  2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks liigiks:
  • pisut Nad kannatavad kooliealistele ja koolilastele D-vitamiini puudumise tõttu. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi survega on selgroolised deformeerunud.
  • Spinaalne. Lülisamba deformatsioon tekkis põletikuliste protsesside tagajärjel, kui õigeaegset ravi ei tehtud.
  • Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihase korsett nõrgendab, illegaalsed, nelinurkseed lihased võivad enam toimida, moodustub kallakurk. Haigus tekib sageli pärast poliomüeliidi, paralüüsi, paresisia ajalugu.
  • Staatiline. Lülisamba kumerus lastel toimub trauma, lamedate jalgade ja lihas-skeleti süsteemi muude patoloogiate taustal. See on peamiselt moodustunud nimmepiirkonnas.
  • Primaarne skolioos. Riskirühmad on koolilapsed, kes veedavad palju aega vales kohas lauas istudes. Peale selle on moonutuste sagedaseks põhjuseks raske portfelli kandmine.

Tundmatu päritoluga skolioos on idiopaatiline.

Kasutusravi efektiivsus lastel

1, 2 kraadi väikelastel ja noorukitel esineva skolioosi võimlemine aitab kumerust täielikult kõrvaldada. Kuid taaskasutamise protsess sõltub haiguse vormist, selgroolüli deformatsiooni tüübist.

Laste skolioosi kasutamise harjutuste eesmärk:

  • tugevdada lihaste raamistikku, vähendada selgroogu koormust.
  • Taastage lihaste ja sidemete häiritud tasakaalustamatus.
  • Joondage positsioon.

Tervendav toime kogu kehale, lastel tehtavad harjutused on olulised nende üldise seisundi parandamiseks.

Treeningu tegemise reeglid

Lastel ei saa osaleda spordialadel, kuna sisemisel organil on deformatsioon, mis sageli esineb skolioos. Ohutum ja kõige kasulikum töö on ujumine.

Enne terapeutilise ravi kompleksi kasutamist peate konsulteerima ortopeediga. Ta soovitab ka lastele mõeldud skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Need aitavad kõrvaldada deformeerumist, tugevdada lihasrakku, tõsta selgroogu. Samal ajal ei avaldata kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe parandamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed tuleks võtta 10-15 minutit kaks korda päevas. Peate alustama lihtsatest harjutustest. Koormuse suurendamine on järk-järguline. Kompleksne LFK ei hõlma hüppeid, teravaid liikumisi. Horisontaalsel ribal saab lapsi kasutada ainult profülaktikaks ja teatud tüüpi skolioosiks. Seega, ilma arsti loata, ei tohiks seda ära võtta.

Sul ei ole võimalik asümmeetrilist koormust selgile taluda.

Lülisamba restaureerimine treeningu abil on võimalik ainult 21-aastaselt. Mida vanem inimene, mõju on vähem märgatav.

Harjutuste kompleks

Skolioosi diagnoosimisel lastel on ravi hõlmavad harjutusi, mille valimine sõltub patoloogia vormist ja määrast. Esimesel astmel, kui selgroo kõverus on halvasti väljendunud, saab lapsi iseseisvalt kaasata. Valige harjutused, mis tugevdavad nõrkade lihaste ja toonikumi tugevamaid.

Teise astme skoleioosiga harjutuste komplektis on harjutused keerulisemad. Nende eesmärk on muuta laste lülisamba stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene seanss peab olema arsti järelevalve all. Tulevikus saavad lapsed treenida kodus oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadeks:

  • üldine areng. Kavandatud selgroo stabiilsuse saavutamiseks. Lapsed armastavad palli kasutada, dumbbells.
  • Sümmeetriline - kõige turvalisem. Tehke selja tüve lihased lülisamba mõlemal küljel.
  • Asümmeetriline, kui mõju viiakse läbi selgroolülide teatud alal. Te ei saa neid harjutusi ilma arstiga nõu pidamata.
  • Destruktiivne. Lihased, venitatud liiga, tugevdatud ja need, mis on spasm, venitada.

Kui treenimise ajal kurdavad lapsed tugevat valu, pearinglust või aktiivsust, peate kohe lõpetama.

Soojendage

Laste ravivõimlemine, nagu täiskasvanutele, algab soojendusega. Noh, kui seda tehakse muusikalise saatega või mängu kujul.

Laste laadimine sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on soojendada keha:

  • püsti, puudutage õlaraableid ja tuharad seina vastu. Edasi, säilitades sujuva kehahoia.
  • Põranda seismisel käed alla. Kutsu, hoidke oma selga sirgelt ja sirutades välja.
  • Hinga sügavalt sisse, tõstke iga ülespoole üles, venitage, seejärel hõõru, laske käed langetada.
  • Õlad teevad ringi liikumisi selles ja teisel küljel - 4 korda.

Kõik need õppused viiakse läbi vähemalt viis korda. Ainult siis, kui lastel skolioosi võimlemine toimub korrektselt, on selle mõju vajalik.

Harjutused seisvas asendis

Pärast soojendamist peetakse võistlussõitude peamist plokki, mida soovitavad lastel skolioosi spetsialistid.

Mõned neist seisavad:

  1. Küünarnukid tõmmatakse kõrvale, painutavad käed õlgadele ja muudavad need pöörlemise liikumiseks umbes poole minutiks päripäeva. Tee 2 lähenemist 10 sekundi pikkuse vahega.
  2. Laiendage relvad väljapoole, keerates oma peopesad ülespoole. Kasvatada носочки, siis istuda, taas tõusta, naaseb endises kohas.

Et hoida asendit, on soovitatav, et kõik harjutused kodus esineva skolioosi vabanemiseks viiakse läbi peegli ees.

Harjutused maos

Treeningu sooritamiseks nn ujumisel lasuvad lapsed lamedal pinnal ja simuleerivad ujuja liikumist rinnakorvide stiilis. Tehke 5 lähenemist.

Olles võtnud endale lamamispositsiooni ja tõstes jämedaid jalgu, püüdke neid mõnda aega õhku hoida. Lülisamba koormus on maksimaalne.

Teine lihtne ja efektiivne harjutus lastele on "käärid". Tõstes jalad, teevad nad ristuvaid liikumisi. Põranda pisaravimist tuleb püstitada nii palju kui võimalik.

Harjutused, mis asuvad taga

Lastele skolioosi jaoks ette nähtud põhikompleks sisaldab selliseid kehalisi harjutusi nagu jalgrattaga, kui ta valab selga, ringides tõustes jalad.

Peatuda valetama, venitada kroon, alla sokid. See lülisamba passiivne venitamine on efektiivne ka haiguste ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad õige skolioos lastel, tuleks teha 4-5 komplekti, intervalliga 5-10 sekundit.

Harjutused kõigil neljas

Skolioosiga seotud füsioteraapia hõlmab kõiki neli nägemist:

  • Tõmmake paremale ja vasak jalg edasi mõnda aega sellesse asendisse. Võtke esialgne asend, seejärel tõmmake teine ​​käsi ja jalg.
  • Püüdke jõuda põlve põlvega, muutes see ükshaaval ja teine ​​jalg.
  • Lastel skolioosi teine ​​harjutus - pärast painutamist võtke peaga tagasi maksimaalselt ja langetage aeglaselt.

Iga harjutuse sooritamisel on oluline määrata keha asend.

S-kujulise skolioosi korral

Skolioosiga s-kujuliste laste võimlemine

  • istuge pinkil, asetage mõlemad käed peas. Pöörake hõredalt turvavöö kõikjalt ühel ja teisel poolel.
  • Pange oma kõhuga pink alla ja painutage, tõstke oma jalad ja pea üles.
  • Valulündindi puudumisel on lülisamba kumerusravi efektiivne viis risttala tõmbamiseks.

Sarnane skolioos hõlmab harjutusi, mis on välja töötatud kõveriku kaotamiseks ja selgroo stabiliseerimiseks õiges asendis.

Video

Lastel skolioosi kompleksne harjutusteraapia.

Skolioosi profülaktika lastel

Alates varases lapsepõlves tuleks lastele õpetada kõndima korralikult. Klassi ajal istudes lauale tuleb selga hoida sirgelt, jalad peaksid olema painutatud õiges nurga all. On vaja pöörata tähelepanu toitumisele, mitte lubada rasvumist. Toit vajab piimatooteid, kala, puuvilju. Keha vajab piisavat kogust D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustamiseks. Tähtis on tagada lapsele füüsiline aktiivsus. Soovitatav on mitte istuda veel kauem kui 20 minutit. Harmoniseeritud arenguga on võimalik vältida paljusid luu- ja lihaskonna haigusi. Lastevoodi tuleks valida mitte liiga pehmeks, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

LFK skolioos

Skolioos esineb peamiselt lastel ja noorukitel nende kasvu ajal. Seda haigust iseloomustab selgroosa kumerus ühes või teises suunas nõrga lihaskonna taustal. Skolioos võib põhjustada harjumuse istuvat kõverat, jalgade asümmeetriat, vaagnääre kõverust,

See haigus ähvardab häirida siseorganeid. Seetõttu tuleb ravi kohe alustada, samal ajal kui luusüsteem on veel arenemas. Üldiselt on see vanus kuni 16 aastat.

LFK skiooside arengu eri etappides

Skolioosi taseme kindlaksmääramine põhineb selgroo kallaku nurgas vertikaalse selgroo suhtes.

Esimene etapp, mis vastab meditsiinilistele mõistetele, ei ohusta iseenesest ega peeta isegi normiks. Palja silmaga kumerusastme nägemine on peaaegu võimatu. Sellel etapil on ravi ette nähtud raviks.

Teine etapp on rohkem väljendunud, selle kumerusnurk on 20 0 -25 0. Ravi määratakse ravi väljaarendamise ja ravi väljaarendamise teel.

LFK esimese astme skolioosiga

Tuleb meeles pidada, et enesega ravimine võib olukorda veelgi teravdada. Harjutuste kompleks peaks olema valitud arsti poolt pärast kõigi vajalike uuringute tegemist.

Vaatame mõnda neist.

  1. Tagaküljel venitage kroon üles ja kanded alla. Tõmmata 8-10 koos. Tehke 4-5 suunda.
  2. Püsti, üks käsi ülaosas, teine ​​allosas. Tõmmake need tagasi. Muuda asendit.
  3. Tagaküljel tõstetavad jalad põrandast kõrgemale ja teevad jalad jalad. Korda 3-4 korda.
  4. Kere nõlvad jäävad paremale püstiasendisse.
  5. Kõigil neljas. Koos tõmmake parem jalg ja vasak käsi paralleelselt põrandaga. Muuda jala ja kätt.
  6. Asetage kõht, käed välja sirutuvad tema ees. Tõsta rind ja jalad. Selleks jääda nii 8-10 sekundiks. Minema maha.
  7. Asend kõhupiirkonnas. Hoiduge oma kätega pahkluu seljast ja pühkige keha põrandast. Hoidke 10-15 sekundit.

LFK teise astme juures

Erinevalt esimese astme kompleksist täiendatakse füüsilisi harjutusi hingamisteede võimlemisega.

Iga treening tehakse 10-15 korda.

  1. Tagaküljel jalad painduvad ja tõstetakse. Tehke oma jalgadega liikumine nagu jalgratas. Tehke 30-40 sekundit.
  2. Tagaküljel. Keerake keha ühel suunas, sirgige üheaegselt paremale põlve ja vasakule küünarnukki üksteisele. Me vahetame külgi ja jälgi.
  3. Seistes seisa, langetage keha paremale põrandale. Tõstke üks jala üles ja tõmmake vastassuunas edasi. Hoidke positsiooni 10-15 sekundit. Muuda jalad ja käed.
  4. Lean seina vastu. Lükake maha, ilma, et põlvede vaheline nurk oleks sirge. Tõuse tagasi.
  5. Kõigil neljarattaladel keerake tagasi üles ja alla, nagu ka harjutusel "kass".
  6. Põrandal asetage üks jalg pahkluu juhatusel. Langetage ümbris üles tõstetud jalale. Vahetada jalad kohapeal.
  7. Püsti, tõsta oma käed küünarnukkide külge ja liikuda nii kaugele kui võimalik.

Oluline: Enne iga harjutuste kompleksi on vaja soojenemist läbi viia. See võib töötada kohapeal, hüppas köis või lihtsalt venitada.

LFK rindkere skolioos

Randmepiirkonna skolioos erineb selle poolest, et see võib juba esineda täiskasvanutel, kellel on tekkinud lihas- ja luusüsteem. See tekib mitmel põhjusel:

  • sportlastel.
  • pärast vigastust.
  • kandes raskusi.
  • istuv eluviis.

Rindade kõhulahtisuse arengu peamine oht on kaldapalli moodustumine.

Rindkere osakonna kõveruse astme tuvastamist teostab ortopeed. On väga tähtis mõista, millises haigusseisundi arengus ja määrata sobiv ravi.


Peamised ravimeetodid on: massaaž, kehahooldus, ujumine, korsett.

Füsioteraapia harjutuste läbiviidud harjutused on täiesti kättesaadavad kodu teostamiseks.

  1. Tagaküljel tõmmake oma põlved vaheldumisi oma rinnale. Et esimesed klassid täidaksid iga jalaga 5-8 korda, võib järk-järgult suurendada korduste arvu.
  2. Tagaküljel on jalad painutatud. Tõstke vaagen üles ja langetage seljaosa läbipainde taset.
  3. Maos. Võtke jalad kõveriku külje poole.
  4. Küljel asetage rull kumerale küljele. Inhaleeri, tõstke oma käed oma peaga.
  5. Kõhule tõstke rinnakorv ja peopesad põrandale. Mine alla ja sirutage oma käsi mööda keha.
  6. Kõhule on üks käsi kaela tagaküljel, teine ​​kõveriku piirkonnas rinnal. Tõstke keha, kasutage kätt, et vajutada rinda.
  7. Tagaküljel tõstetakse üks käsi, teine ​​on kõrvale paigutatud. Venitada korraga kätes.

LFK parempoolse skolioosiga

Parempoolne skolioos on vasakpoolses osas levinud. Ta on oma kiire arengu tõttu ohtlik ja vajab kohest ravi.

Parempoolse skolioosiga kõveruse esimene etapp ei ole eriti märgatav ega tekita erilist ebamugavust. Teist etappi väljendatakse visuaalselt kergelt kõverjooneliselt, kuid nagu esimene, ei ole see füüsiliselt palpeeritav. Kolmas etapp kannab selliseid sümptomeid nagu rindkere piirkonna deformeerumine, ribide valu, hingeldus ja siseorganite düsfunktsioon. Neljandas etapis tugevasti kõverub selg ja kardiopulmonaarse süsteemi probleemid.

Paremapoolse skolioosi ravi tuleb läbi viia keerulises, sealhulgas füüsilise harjutusega.

Iga treening tehakse 10-15 korda.

  1. Kõhule painutage selja taga vasak käsi, mis on üles tõusnud tema ees.
  2. Seistes, võtke parem käsi tagasi, tõstke vasakule.
  3. Standing, vasak käsi tõuseb õlale, parem käsi kukub.
  4. Vasakul pool tõsta kere. Alandama
  5. Kõhupiirkonnas tõsta keha, käed sirutuvad väljapoole, seejärel külgsuunas.
  6. Tagaküljel tõsta jalad 5-sekundilise viivisega.
  7. Tõstke oma selga jalad üles, tõmmake need lahti, tõmmake need tagasi.

Lülisamba skoleiisi harjutus

Seal on parempoolne ja vasakpoolne nimmelülide skolioos. Seda tüüpi tüsistused ei ohusta tavaliselt kompenseerivat kaarat. Nimmepiirkonna skioos on neli etappi. Ravi toimub massaaži, korseti, kehalõpetaja abil.

Harjutuste loend, mis võimaldab teil oma poega kohandada, saab teha nii saalis kui ka kodus.

Iga harjutus teeb 10-15 kordust.

  1. Alaline Langetage korpust põrandale paralleelselt ja tehke elavhõbedat liikumist.
  2. Tagaküljel. Tõsta pea ja õlad üles ja alla. n
  3. Tagant tõsta sirgjooned põrandast 20-25 cm kõrgusele. Tehke oma jalgadega pöörlevaid liikumisi ühes suunas, seejärel teises suunas.
  4. Kõhule käed mööda keha. Pärast põrandast rindade eemaldamist püüdke jõuda põlvnemisruumi risti liikumiseks.
  5. Küljel avaneb keerutatud külg üles. Põletage jalad põrandast ja jääge. Alandama
  6. Kinnitatud rätik või pehme rull tuleb asetada selja alla nii, et sel on peas, seljas ja tuharad. Põlvedel on painutatud, käed on lahutatud. Asetage see asend 1-2 minutit.

LFK vasakpoolse skolioosiga

Vasakpoolne skolioos tekib parempoolse koormuse ja vasaku külje väljaulatuse tagajärjel. Selle eri etappide ravi ei erine mis tahes muu tüüpi skolioosi ravimisel. Patsiendi uurimisel määrab spetsialist meditsiinilisi abinõusid, sealhulgas füüsilisi harjutusi.

Korda tehakse 10-15 korda.

  1. Standing, mu käed on üles. Tehke keha pöörlemist, nagu ringi kirjeldades.
  2. Standing, mu käed on üles. Üles tõusma носочках ja laiendada ülespoole käed.
  3. Tagaküljel jalad painuvad. Tõstke kere, mine tagasi ja välja. n
  4. Vasakul asetage oma käed oma peaga. Tagasi ja. n
  5. Maos. Võtke vasak jalg külje poole. Tagasi tagasi.
  6. Tagaküljel. Teine võimalus tõmmake põlved põlvedele.

LFK lastel skolioos

Kahjuks põevad seda haigust tõenäolisemalt lapsed, nõrgenenud lihaste taust ja keha ebaõige asukoht keha istudes, magades jne. Kuigi laps moodustab ainult keha, tuleb aeg-ajalt kindlaks määrata kumerusarengu aste ja selle lokaliseerimine.

Ravile suunatud tegevuste kompleks hõlmab füüsilist teraapiat. See aitab viia lapse lihased ja luustikusüsteem, samal ajal kui skolioos on algstaadiumis.

Iga treening tehakse 10-15 korda.

  1. Põrandale püstitamiseks kasutage kõnniteid lameda seljaga. Tehke 1-2 minutit.
  2. Püsti, käes pea üle. Kas keha liiguvad keha küljelt küljele. Tehke 1 minut.
  3. Püsti, jalad on õla laiusega. Langetage keha ühel suunas, samal ajal kui vastassuunaline käik tõuseb, teine ​​libiseb alla. Lamades kõht, käed teie ees. Nende saamiseks pead. Tõsta oma pea ja õlad.
  4. Seistes kõik neljaosalised. Võtke käsi külje poole ja tõstke see üles. Pea vaadeldakse üles tõstetud käsi.
  5. Põlvedel on peopesad põrandal. Jalutuskäik käes, ala keha alla, tagasi.

Selles artiklis on eeskujulikud harjutused, mis on suunatud skolioosi kaotamisele erinevates valdkondades. Siiski tuleks meeles pidada, et mis tahes haigust on kergem vältida kui ravi. Vaadake oma tervist ja oma pere tervist.