Lülisamba eemaldamine harjutus- ja treenimisseadmete abil

  • Jooga

Istme meditsiiniline venitamine kodus (veojõu) on oluline iga kaasaegse elaniku kohta metropoli. Vale toitumine, halb keskkond, istuv töö, passiivne elustiil, pidev stress - kõik see viib ebamugavustunne ja valu tagasi.

Meie selg on väga haavatav, kuna see sisaldab mitmeid eraldi asuvaid selgroogu, mis eeldavad kogu koormust. Isegi kui üks selgroolülid on katki, tunnevad kohe tunne valu.

Tagasi vanasti, kui mingeid probleeme selgroo kujundajad inimesed püüdsid venitada vabaneda valu ja ebamugavustunne. Laiendamine aitab suurendada interdiskeerimisruumi, mis vähendab närvi survet ja vähendab oluliselt ebamugavust ja valu.

Tänane arstid on skeptiline rääkida joonistus tagasi, nad usuvad, et kasu selliste terapeutiliste toimete väiksem kahju taas mitte ühendust või massöör osteopaat on konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on venitada selja kodu.

Miks venitada lülisamba?

Ekstraktsioon (veojõu) - kogu ortopeediliste meetodite kogum, mida kasutatakse pikkade jäsemete venitamiseks, mis lõpuks võimaldab teil valu vähendada.

Joonistamise tulemusena ilmnevad järgmised positiivsed muutused:

  • suureneb selgroolüli vaheline kaugus;
  • vähendab plaatidele avalduvat survet, mis on eriti tungalta;
  • tugevdab seljaaju lihaseid;
  • sirgestatud painutatud tagant ja parandab asendit;
  • verevool laevu paraneb.

Näidised ja vastunäidustused ravimi kasutamisel

Traktoril on positiivne mõju järgmistes olukordades:

  • skolioos, kyphosis või kõik posturaalsed kõrvalekalded;
  • selja lihasspasmid;
  • nihestumine (seljaaju spreid ja luumurrud);
  • hemorraagia remissiooni või väljaulatuva (väljaulatuv) perioodil;
  • valu rindkere, emakakaela, nimme- ja ristumishoonetes.

Lülisamba väljapressimine on rangelt vastunäidustatud patsientidele, kes:

  • liigeshaiguste ägenemine, ajukahjustuse või eendite tekkimine;
  • tromboos;
  • artriit, osteoporoos;
  • hüpertensioon;
  • menstruatsioon;
  • vanus kuni 16 aastat ja pärast 70 aastat;
  • onkoloogia;
  • rasedus;
  • ülekaalulisus ja kehakaal üle 100 kg;
  • kesknärvisüsteemi haigused;
  • kroonilised kardiovaskulaarsed haigused.

Kodu lülisamba võib venitada nii ennetavalt kui ka ägeda valu puudumisel.

Enne protseduuride venitamist peate alati külastama arsti. Ainult pädev spetsialist valib konkreetsele patsiendile sobiva treeningusüsteemi. See on ainus viis vältida kahtlusi valitud joonistusmeetodite ohutuse suhtes.

Pingutage oma selga mitmel viisil, kuid ainult osa neist saab kodus kasutada.

Treeningseadmed ja -seadmed

Puhastamiseks on palju tööriistu. Need on inversioonjalatsid, FlexyBack ja Bestec Air Nobius simulaatorid, inversioonitabel.

Allpool käsitleme neid kodus saadaval olevaid simulaatoreid.

Turnstiil on lihtne, kasulik ja efektiivne

See on kõige odavam vahend, mis võimaldab teil lülisambaid kodus venitada.

Ristkonstruktsiooni saab paigaldada maja aias või ühes toas. Piisab 1-2 lähenemist horisontaalsesse riba päevas. Järgmised harjutused on tõhusad:

  1. Vis ristmikel. See on lihtne, kuid väga efektiivne treening selgroo venitamiseks. Alustuseks võite lihtsalt kiikuda, riputades ristmikul. Seejärel saate riputada ja teha sammude imiteerimist, keerates keha. Te ei saa teravalt hüpata, eriti kui baar on rippuv. Kui osteokondroosi paisumist tuleb vältida, võib jalad ületada.
  2. Nurgas. Riba riputamiseks tõsta aeglaselt oma sirgjoonelised jalad täisnurga all, seejärel langetage need. Kui see on raske, võite alustada painduvate jäsemete tõstmisega. Järk-järgult peate tegema 8-10 lähenemist.
  3. Tõmbamine. Kogemata jaoks on teil vaja väikest asukohta või ristkonstruktsiooni. Seda treeningut ei saa te teha äkilisi liikumisi ja jerke. Samuti on oluline jälgida hingamist. Baaris hoidmine peaks olema tugev, nii et pöidla vastas teisele. Seda treeningut tehes peate tagama, et parem küünarnuk oleks vasakule paralleelne.

Simulaator Evminov

See eriline jaotur on ülaltoodud ristlõikega plaat. Simulaatori ülemine osa kinnitatakse seinale kinnitatud konksu külge. Patsient kasutab võimlemist, haarates seda ristmikku. Koolitusprogrammi teeb arst sõltuvalt patsiendi diagnoosist.

See meetod on väga traumaatiline, nii et patsiendi esimestel päevadel peaks harjutusi tegema ainult arsti järelevalve all.

Kodu lülisamba ohutuks venitamiseks peate kasutama vigastuse meetodite seisukohast vähem ohtlikku - see on lihtne kaldpind. Seda saab teha iseseisvalt ja kinnitada Rootsi seina kerge nurga all. Te peate alustama harjutusi laual väikese kalde all, suurendades seda järk-järgult.

Gleasoni loop

Seda masinat kasutatakse lülisamba lülisamba venitamiseks. See fikseerija koosneb paari kangas kinnitustest - lõua ja kaela jaoks. Patsient istub toolil ja fikseerib riivi enda peale. Silmus on kinnitatud fikseeritud plokkidele ja kaal on oma otsa külge kinnitatud.

Moodsam variant on kummist, mis ei nõua plokkide süsteemi kasutamist. Kasutab sama tuttavat hoidjat, kuid juhe iseenesest on elastsem.

Video näitab Glissoni silmuse abil selgroo venitamist iseseisvalt kodus:

Harjutused terapeutiliseks venitamiseks

Pingutusväljaõpe sõltub lülisamba osakonnast, mida peate töötama.

Nimmepõhjapidurdus

Harjutused, mis on tõhusad lülisamba lülisamba raviks:

  1. Põrandale tuleb lamada, käe sirutada ja liigutada nii palju kui võimalik vastassuunas, oma õlad kindlalt põrandale suruda. Põlved peaksid olema painutatud. Selles asendis pöörake paremale, seejärel vasakule, ja siis pöörduge tagasi algasendisse. Võtke lühike paus ja korrake.
  2. Istuge põrandal, sirke oma jalgu. Veelgi enam, tee kalduvused edasi, jõudes jalgadega sõrmedele, kuid põlved ei tohi painutada. Kui te ei jõua, siis haarake jalgu. Langetage aeglaselt ja õrnalt oma põlvi ja lukustage see seisukord paar minutit. Seda treeningut ei saa teha valu tõttu, kuna see võib olukorda halvendada patsiendi seljaga.
  3. Harjutus "Kass". Püstige oma põlvili ette, laske käes kinni põrandale. Inhaleeri selja ümber, venitades selga ja tõmbades kõhtu. Pea tuleks langetada ja maksimaalse läbipainde tagant teha. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Siis hingata jälle, kuid me painutseme teises suunas: vaagen tõuseb üles, selja taha, mao lihased ulatuvad, pea visatakse tagasi. Siis pöördume tagasi algasendisse. Harjutust tuleb teha 6-8 korda.

Imetamine

Harjutused rindade lülisamba venitamiseks kodus eneseteostuseks:

  1. Istuge toolile ja suruge kindlasti selle juurde. Vaadake otse edasi ja jälgi tahapoole paremale ja vasakule küljele. Treeningu sooritamisel jagunevad käed paremale põrandale ja veenduvad, et need liiguvad ühtlaselt. Korrake treeningut mitu korda.
  2. Ühendage käed pea tagaküljel asuva lukuga ja asetage see tasasele pinnale. Siis pöörates torso vasakule ja paremale, peatudes igal sammul 15 sekundit pöörde ajal sa peaksid proovima omakorda kõige tugevalt, tunne pinget lihaseid.

Emakakaelurünnakute võimlemine

Kõhulihaste otsene laiendamine on võimatu. Lülisamba aluse masseerumine toimub õlavöö liikumise abil. Pane oma käed oma õlgadele ja pööra ringi ümber. See soojendab teie lihaseid ja murrab oma kaela.

Pärast õlarihma soojendamist hakka õrnalt peaga kallutama paremale ja vasakule küljele. Lihaseid ei tohiks tekitada. Kui sa ikka kuulete pilku, kukkumist, peate oma lihaseid soojenema.

Emakakaela lüli pikendamine toimub ka Glissoni silmuste ja kaldpalli abil.

Lülisamba lülisamba haardumine on ohtlik - kodus ainult massaaž!

Üldreeglid ja nõuanded, hoiatused

Kodus tehtud selgroo venitamine on toonud kasu, mitte kahjusta, tuleb järgida järgmisi reegleid:

  • Tee kõik harjutused aeglaselt ja sujuvalt, ilma äkilisi liigutusi, hüppeid, jerke;
  • on lihaste eelsoojendamine kohustuslik;
  • tegeleb vähe, kuid iga päev, see on alati võimalik eraldada vähemalt 5 minutit vähemalt paketi lõõgastuda taga ja säilitada lihaseid heas korras;
  • kui te jätaks ühe õppetunni, ärge püüdke jõuda järgmisel päeval vastamata, aeglustada tempo ja vähendada korduste arvu;
  • Kui teil on ebamugavustunne ja valu mis tahes piirkonnas, lõpetage kohe treening ja järgmisel nädalal mingit harjutust.

Traktori professionaalne simulaator

Kuidas on olukord praktikas?

Lülisamba pikendamine - efektiivne okupatsioon või ohtlik lõbus? Selle mõistmine aitab inimestel, kes on praktikas kasutanud ravi traction meetodit, tagasisidet.

Ma kannatasin vahepealse söögitoru pikka aega. See oli valulik kõndima, aktiivse elustiili juurutamine. Minu kontor töötab pärast arvuti 8-tunnilist istumist, olin seljavalu valu, kuid alati viivitasin arsti juurde.

Kuidagi pärast kõva päeva tõusisin lauast üles ja langes peaaegu, sest tundsin ainult pooli jalgu! Sel hetkel väga hirmutati ja läks kohe spetsialistile.

Arst soovitas mul venitada. Ma ootasin, et see oleks valulik, ebameeldiv, kuid protseduuride ajal tunded olid täiesti neutraalsed.

Sõna otseses mõttes läbi 4 protseduuri tundsin valu leevendamist ja pärast täieliku veojõu täiesti unustasin minu virki eest. Nüüd kodus regulaarselt harjutusi horisontaalses baaris, igal hommikul alustan "kassi" kujutisega.

Alexander Nikolaev, 56-aastane, patsient

Minul on selgroo emakakaela osteokondroos. Noh ja selle tagajärjel - sagedased peavalud, käte tuimus või käte küünarnukid, peapööritus. Neuroloog andis mulle juhendeid manuaalterapeudile.

Oleme juba läbinud Glissoni silmade abil venitamiseks kaks kursust, kui ma ei eksi. Esialgu tõmbas koormus 3 kg, jõudis 6. Lamades, puhkeb 10 minutit. Puudub ebamugavustunne või valu. Lisaks kodus teen kaela massaaži - arst õpetas mul korrektselt harjutusi tegema.

Ma märkasin, et pearinglus ja peavalu tekivad harvemini. Käte läbipaistev läbib ka kiiremini.

Ekaterina, 48, Voronež

Iidsete targad õigesti väitsid, et selgroo säilitab inimese elujõu ja jõu. Just sel põhjusel on kogu organismi toimimine vastutav.

Oluline on võtta vastutustundlik lähenemine selgroo tervisele - vastata mis tahes valuule, järgida muutusi kehas, teha võimlemist. Edu võti ei tohi olla laisk ja regulaarselt teostada venitusharjutusi. Aga enne, kui alustad harjutusi selgroo venitamisel, on vaja saada arsti nõusolek, kes nõustab koolitajaid ja koostab koolituskava.

Lülisamba eemaldamine kodus

Isegi iidsetel aegadel oli arstidel kiusatus venitada selgroo patoloogias esile. Eriti sageli kasutati seda protseduuri luumurdude ja skoleioosi korral, kuid meetodit kapuutsid (veojõu) varsti hakkasid kasutama osteokondroosi ja tupe. Kapuutset saab saavutada, suurendades selgroolüli vahemaad ja vähendades probleemse ketta survet, muutes närvi dekompressiooni ja oluliselt vähendades valu, mis kohe äratas enesekindlust ja armastust selle meetodi vastu. Kuid suhtumine arstide vahel liikuvusse on väga mitmetähenduslik ja vastuoluline, hoolimata asjaolust, et seda kasutatakse üsna laialdaselt nii komplekssete kaevandamisseadmete kasutamisel kui ka lihtsate kohanduste abil, mis võimaldavad tal ise oma maju toota.

Mis on seljapikendus ja kuidas seda kodus käia - kas see on ohtlik?

Seljaaju ekstraheerimine kodus

Mõnel juhul on kapuuts ülitähtis, teistes on parem seda keelduda - nii selgub, et sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata.

  1. Kontusioonidega lülisamba veojõukontroll toodetakse viis kirurgilist sekkumist kõrvaldamiseks tekkis pärast luumurrud ja nihestused nihe, kuid see on alati kaasas stabiliseerimise - millega selgroolüli kindlas asendis pärast venitades
  2. Skolioosiga on pikaaegselt tõmmatud kapuutsud ohtlikud, kuna see võib põhjustada komplikatsioone ja isegi traume. Skolioosi ravitakse alati kompleksis, mis lisaks veojõukontuurile hõlmab spetsiaalset võimlemist ja massaaži, korrektsioonkorsetid ja kaelarihmad
  3. Osteokondroosi korral on ekstrakt soovimatu: kõik mehaanilised efektid selgrool on ohtlikud, kuna see võib kahjustada juba problemaatilisi kettaid ja selgroolüli
  4. Seljaajuraku puhul on kirurgia alternatiivina ette nähtud vedelik, eriti emakakaela piirkonda tupe ravimisel, kuid sel juhul peaks lähenemisviis olema väga ettevaatlik. Asi on selles, et mis tahes patoloogia puhul selgroo erinevates osades on piirväärtus väljatõmbejõule, mis on ohtlik ületada

Ekstrakti peamine puudus on selle tulemuste pöörduv protsess: piklik selg on väga lihtne tagasi oma algsele positsioonile

Püüdke painutatud elastset traati venitada - otsad tuleb vabastada, kuna see võtab uuesti esialgse kuju. Midagi sarnast juhtub selgrooga. Tehnoloogias nimetatakse seda vara materjali kuju mälu. Lülisamba puhul aktiveeritakse siin nõrk lihaste väljaõpe, mille tõttu selg võib pikka aega uuele positsioonile kinni jääda.

Olles kaalunud kõiki plusse ja miinuseid, võib teha järeldusi:

  • Seljaosa pikendamine, kuna otsustasite seda teha, on paremini usaldada spetsialisti ja viia see kliinikusse läbi.
  • Pärast tõmbamisprotseduuri on vaja säilitada selle mõju ajutiselt kandes spetsiaalseid ortopeedilisi korseteid ja ääre
  • Funktsiooni tugevnemine saavutatakse füsioteraapia abil, mille eesmärk on lihaseid tugevdada, et mitte põhjustada regressiooni

Kuid kas on võimalik kodus selgelt eemaldada?

Jah, see on võimalik, ja see põhineb meie selgroo võimetel vastu pidada oma keha kehakaalule.

Lihtsad simulaatorid lülisamba venitamiseks

Kõige lihtsam simulaator lülisamba venitamiseks kodus on baar. Ukseava saab asendada ristlõikega.

Horisontaalse riba abil võite teha järgmist:

  • Vises on käte rindade ja nimmepiirkondade jaotustükkide sirutamiseks
  • Visy, jalgade sidumine - emakakaela osakonna jaoks

Viimase treeningu korral on parem mitte koolitada isikut

Simulaator võib olla lihtne laud, mida saab kindlale kalle jõusaaliseinale kinnitada:

  • Mida suurem on kaldenurk, seda suurem on tõmbejõud.
  • Maja treppi saab asendada kahe või kolme seina külge kinnitatud rööpaga
  • Osteokondroosi või kirstu ägenemisega saate alustada tõmbamist, pannes pardal madalaima ristlõike, seejärel tõsta see järk-järgult kõrgemale

Seljaosa kuivus ja veealune ekstraheerimine

Kodu lülisamba eemaldamine võib olla kuiv ja veealune.

  1. Underwater nõuab basseini olemasolu ja spetsiaalset ekstraheerimisseadet ning seda toodetakse kliinikus. Seda saab teha ka valgusisalduse tõttu, mis tuleneb vee omadustest, et pehmendada valu efekti
  2. Kuivat ekstrakti saab teha nii kliinikus kui ka kodus.
    Kliinikas tehakse seda spetsiaalsete heitgaaside või diivanite abil:
  • Reguleeritav kaldenurk ja kere kaal
  • horisontaalne ja manuaalne pinge või peatatud koormate abil

Praegu sobivad väikesemahulised heitgaasi simulaatorid kasutamiseks kodus. Kuid selliste simulaatorite kasutamine on raviarstiga paremini kooskõlastatud.

On vaja eristada lülisamba kapoti ja venitusharjutusi.

Kui esimene on seotud teatud ohtudega, siis teine ​​on täiesti ohutu.

Pingutusväljalõikamine on suurepärane võimalus hernidevaheliste vaheliigese ketta raviks. See võimlemine on alati sinuga, ei vaja eritingimusi ja spetsiaalsete simulaatorite kättesaadavust, kuna enamus harjutusi viiakse läbi põrandal.

Vastsündinu vastunäidustused

Kui otsustate endiselt vapruni kattekihiga katta, siis pidage meeles, et see menetlus on sellistes vastunäidetes absoluutselt vastuvõetamatu:

  • Kasvaja- ja põletikulised protsessid selgroos
  • Raskete nakkushaiguste esinemine
  • Osteoporoos
  • Varajane postoperatiivne periood
  • Epilepsia
  • Verejooks
  • 4-9 raseduse trimestriga
  • Rasked vaimsed häired

Kokkuvõtteks - video lülisamba väljalaskmise harjutustega:

Seljaosa pikendamine kodus

Lülisamba patoloogiate ravi on keeruline ja vastutustundlik protsess. Sõltuvalt haigusest võivad arstid soovitada mitmesuguseid meetodeid, alustades ravist ja lõpetades erinevate harjutuste ja protseduuridega. Spetsialistid võivad sageli soovitada sellist meetodit nagu seljaajamine (või tõmbamine). See on tõhus, kuid pigem keeruline viis mõnede sümptomite kõrvaldamiseks ja proovige parandada selja seisundit. Tavaliselt toimub vedu spetsiaalsetes keskustes, kuid mõnel juhul võib arst soovitada kodus esinevat seljaajamist.

Mis on seljaajurad?

Venitamine selg, muidu tuntud veojõu lülisamba - ravimeetodit, mis põhineb suurenemine vahekaugus selja segmentide tingitud venitamine selgroogu. Suurendamine ruumi vahel selgroolülid võimaldab vabastamist muljumise närve ja seeläbi kõrvaldada valu. Pingutus toimub patsiendi kehamassi all, mõnikord kasutatakse täiendavaid kaalusid või teatud venitusseadmeid.

Seljaaju on tuntud juba iidsetest aegadest, see ilmus inimeste loomisel. Ajalugu, mistahes lülisamba patoloogia korral, püüdsid ravitsejad tõsta oma patsiendi seisundit. Seega lagunesid skolioos, osteokondroos, väljavooluga kaasas olnud luumurrud ja mitmed muud haigused.

Kuid mitte kõik arstid ei pea nüüd veojõu tõhusaks ravimeetodiks. Mõned viitavad kord üsna skeptiline, vaatamata asjaolule, et veojõukontroll on jätkuvalt nõudlust ja iluprotseduure ka juhtivates meditsiini keskused. See on tingitud tõsiste komplikatsioonide oht - venitades võib põhjustada lendva või lihaste kahju, pigem suureneda kui langus lülidevahelisele song jne Sellepärast, venturing veojõukontroll, on oluline leida hea spetsialist selles valdkonnas, kes teab oma äri -.. Alles siis, kui korrektne ja ettevaatlik lähenemine, on menetlusel positiivne, mitte negatiivne mõju.

Märkusele! Meditsiinikeskustes on seljaajamine vedelikuga spetsiaalse varustuse abil, üsna keeruline ja kallis. Seetõttu ei ole menetlus ise odav.

Tavaliselt venitatakse umbes 10-18 sessiooni. Ja kogu raviperioodi vältel kannab patsient spetsiaalset korsetit.

Veojõu on mitut tüüpi - veojõu võib olla nii horisontaalne kui ka vertikaalne, kasutades vibratsiooni või soojenemist. See võib olla ka kohalik või üldine. Esimesel juhul venitatakse teatud osa selgroost.

Pingutus võib olla vertikaalne ja horisontaalne.

  1. Vertikaalse venitusprotseduuri ajal asub patsient põranda nurga all spetsiaalses seisus. Pikendus on tingitud gravitatsioonist patsiendi enda kehakaalu tõttu. Sellise protseduuri kestus on 30 kuni 120 minutit.
  2. Horisontaalsete laiendamise meetod patsiendi peitub selili lisaks õlgadele, pea, selg pildistatud erilist klambrid simulaator ja tõmmatakse vastupidises suunas.

Aga patsiendid jagavad reeglina ainult kuivatust või veealust vedelikku.

Tabel. Kuiva ja veetava veojõu tunnused.

Kuidas lülisambaid venitada kodus?

Lülisamba pikendamine kodus (veojõu) avaldab positiivset mõju liikumisest tingitud vigastustele. See meetod ravib skolioosi, vaigud ja kondroos. Pikendamise tõttu suureneb plaatide vaheline kaugus, mis eemaldab närvilõmbamise ja kõrvaldab valu. Lülisamba ulatuv meetod on arstide suhtes skeptiline, hoolimata asjaolust, et haiglate arsenalis kasutatakse joonistamisseadmeid. Kas venitusharjutused on ravi efektiivsed? Rohkem kui, kuid vedelikku ei kasutata kõigi selgroohaiguste korral ja mõnel juhul on seljaaju ekstraheerimine kodus vastunäidustatud.

Millal on teil vaja venitusharjutusi?

  • Dislokatsioonid ja luumurrud. See fikseerib selgroolüli mingis kindlas asendis, mis ei luba neil liikuda.
  • Skolioosi korral ei ole vaja teha kitsa venitusetappi, et tüsistusi ei saaks. Vastasel korral on võimalik lööve vigastada. Skolioosi ravi vajab terviklikku lähenemist (massaažirada, spetsiaalsed harjutused, toetavad kaelarihmad ja korsettid).
  • Mõned arstid ei soovita seda osteokondroosi ravimeetodit kasutada, et mitte kahjustada haigeid kettad ja selgroolüli.
  • Trahvi korral on veojõu hea võimalus ilma kirurgilise sekkumiseta, kuid ammendumispüüdlustel on oma piirid. Vastasel juhul võite raskendada patsiendi seisundit.

Vastunäidustused veojõuks

Lülisamba venitamine ei pruugi alati abiks olla. Ärge tehke harjutusi selgroo venitamiseks kodus, kui esineb artriit või osteoporoos. Ärge tehke veresoonte haiguste, südamehaiguste ja vererõhu tõusu. Tromboosiga kriitilistel päevadel ei ole soovitav. Ärge venitage rasedaid naisi, et mitte kahjustada looteid. Ärge veeta peroraalsete haiguste, viirushaiguste, eriti kui neid on kaasas kõrge palavik.

Lülisamba venitamisel ei tohiks tugevalt pingutada, kui patsient tunneb end nõrkana, siis on parem seda meetodit loobuda.

Venitusviisid

Lülisamba pikendamine on jagatud kahte tüüpi:

  • Veealune veojõu. Veetava veetava veetaseme jaoks on vajalik bassein ja erivarustuse olemasolu. Ta on valmistatud haiglates. Vesi aitab kõrvaldada valu.
  • Kõhuõõne oma seljaga kätel viiakse läbi kliinikutes ja iseseisvalt. Arstid kasutavad reeglina vertikaalse ja horisontaalse joonise jaoks spetsiaalseid lauad (diivanid).

Korteris on kerge paigaldada palju kompaktseid simulaatoreid. Traktori simulaatorite kasutamisel on vajalik konsulteerimine arstiga.

Kuidas teha spinati kapuutsi?

Kodu lülisamba venitada tuleks kasutada harjutusi:

  • Rindkere piirkond: patsient peab seisma, jalad asetatakse õlgade laiusele. Patsient langetab oma pead, koormab rindkere piirkonda, seljaosa jääb tasaseks ja ei painuta. Inimene venib, pinges lihaseid lõõgendudes. See positsioon on fikseeritud 10 sekundiks.
  • Patsient leiab edasi, pannes oma jalad oma õlgade laiusele. Kui keha kallutatakse ettepoole, peidavad peopesad põrandat, jalad ja selja lõõgastavad ja koor jääb selgroo lihastele.
  • Patsient tõuseb algasendisse, puudutab otsmikut ja langeb jalgade suunas. Aja jooksul muutuvad inimesed paindlikumaks ja saavad seda teostada kergesti.
  • Patsient seisab, seejärel paindub ja paneb ühe jala edasi. Jalale tuleb jõuda otsaesisele. Fikseerime positsiooni 30 sekundi jooksul, hoides meid hinge kinni.
  • Me kogume käesid "lukus", tõmmates neid taga taga. Patsient istub või seisab, ja tema käed on istutatud selja taga sel viisil: üks üleval ja teine ​​altpoolt. Fikseerime positsiooni nelikümmend sekundit.
  • Patsient istub põrandal ja sirutab jalgu. Pärast seda võtab ta oma jalgu peopesad ilma põlvede painutamata ja jõuab oma otsa otse välja. Keha on selles asendis fikseeritud 20 sekundit. Üheks lihtsaks on lüli tõmbamine iseseisvalt, oma kätega on võimalik parandada patsiendi seisundit.
  • Baaris (Rootsi seina) riputamiseks võib kasutada ka harjutusi lülisamba püstitamiseks kodus.

Nimmepikendustõmbamine

Harjutused nimmepöörde venitamiseks:

  1. Patsient seisab selga, surudes tema õlgadele põrandale. Käed peaksid olema jaotatud. Jalad painutage, asetage need kõigepealt keresse paremasse ossa, pöörduge oma algsesse asendisse, asetage jalad keha vasakule. Korrake treeningut 4 korda igas suunas.
  2. Mees peitub tema seljas, paneb oma jalga põrandale ja painutab oma teist jalga ja tõmbab teda rinnale. Positsioon fikseeritakse 30 sekundiks, ideaaljuhul peaks patsient põlve otsa jõudma. Siis jalg sirgendatakse ja inimene naaseb algasendisse. Samad manipulatsioonid tehakse teise jalaga.
  3. Me paneme kõhtu painutada parema jala põlve. Käed on fikseeritud painutatud jala jalgadel ja kanna surutakse tuharate vastu. Me jääme sellesse positsiooni pooleteise minutiga. Me lahutame jalgsi, me teeme vasakpoolse jalaga sama.
  4. Me jõuame kõigisse neljandikku, hõlpsalt lõdvestavad kõhupressi lihaseid, painutavad nimmepiirkonda. Tala peaks painutama survet ja pingutust, lihtsalt patsiendi keha kehakaalu järgi. Seejärel tõmbame kõhtu üles ja painutage kududa ülespoole. Tagasi peaks välja nägema kaarega.
  5. Pange oma selga, pange jalad põrandale. Sa pead oma jalgu põlvedes painutada. Seejärel suruge tuharad põrandale, painutage jalg ülespoole ja fikseerige positsioon 15 sekundit. Ja pärast seda viiakse läbi nimmepiirkonna läbipaine. Korda ülesannet kuni 8 korda. Eeskiri: harjutused tehakse ilma äkiliste liikumisteta ja aeglaselt.

Haarduvuse seade

Haiglas venitamise vältimiseks võite ehitada spetsiaalse lauda vedamiseks kodus. See suurepärane seade on kasulik, kui patsient ei suuda horisontaalsetel ribadel viskoosseina valmistada.

  • Võtame laia valjuhääldi, mis on ümbritsetud mitme kihina kangast. Nii et keha ei libista lauale.
  • Laeva üks külg on kinnitatud kõrgusele 130 cm põrandast ja eespool, 45 kraadi nurga all.
  • Laia kõrges servas on kinnitatud rihmad. Rihmade pikkus on umbes pool meetrit.

Kuidas sellises simulaatoris osaleda? On vaja lauda peatuda, lõõgastuda kõik lihased, panna rihmadele. Selline tabel mitte ainult ei kahjusta selgroogu, vaid muudab ka parema seisundi, venib kõik selgroo lõigud, eemaldab lihaste väsimuse.

Simulaatorit saab valmistada tugeva madratsiga voodist. Selleks tehakse seda rakmetega. Laius rakmete 7-8 cm ja pikkusega umbes 150 cm., Neid valmistatakse paksu kangast ja voodi ise on tõstetud nurga 40-45 kraadi (eesotsas). Sidemed on kinnitatud peapiirkonda, nad liiguvad käte alla, et hoida keha.

Ennetamine

  • Lülisamba valu ei tundunud olevat piisav, et järgida nende asendit, mitte tõsteta, mugav magada.
  • Selleks, et mitte kahjustada kaela, tuleb vältida pehmete pindade istumist ja jalad peaksid põrandale kindlalt seisma, soovitatav on hoida selja otse. Ärge lihtsalt painutage uuesti ja kui töö hõlmab pikka istumist tuleks aeg-ajalt soojeneda. Sa ei saa istuda jalgsi jalgsi.
  • Pärast venitamist ärge ületage lüli ja gravitatsioon tõuseb ainult istumisasendist. Käes kottide või muude raskete esemete kandmisel nende kaalu jaotub ühtlaselt, nii et seljaosast ei oleks kumerust.
  • On vaja magada voodil, mille poolpaksus alus on õhuke madrats. Parem on kasutada ortopeedilist madratsit ja ristkülikukujulist padi. Lihase lõõgastumise pea peaks asetsema paralleelselt voodi põhjaga. Lihased ei saa lõõgastuda, kui inimene ei mäleta vähem kui 9 tundi.

Kui need reeglid on täidetud, siis lülisambahaiguste tõenäosus väheneb.

Millised õppused on vajalik kehahoide rikkumiseks?

Kas ma saan skolioosiga baaris riputada?

Milliseid õppusi kasutatakse rasedate naiste jaoks selga?

Harjutused selgroo venitamiseks kodus

Iidsetel aegadel, kui inimene alustas selgroo patoloogia, püüavad luud parandada neid defekte venitades. Lülisamba patoloogiate hulka kuuluvad ka nihestumise, skoleioosi, osteokondroosi ja koobaste murrud.

Tänu kapuutsile suureneb plaatide vaheline kaugus, mis viib närvi dekompressioonini ja vähendab oluliselt valu. Aga see oli muinasajal.

Täna, arstid on skeptiline veojõu ja seda hoolimata asjaolust, et hood on kasutusel paljudes haiglates kasutades kallis ja keeruline seadmeid. Kuid kõik need keerukad kohandused ei lahenda probleemi. Selleks, et mitte ühendust võtta massaažirafti või luuarvega, on harjutusi lülisamba venitamiseks kodus.

Millal kasutatakse lülisambaekstraatorit?

On juhtumeid, kui kapuuts on lihtsalt vajalik, ja on ka olukordi, kus see on üleliigne ja soovitav on see keelduda. Sellest tingimusest lähtudes ei ole võimalik esitatud küsimusele ühemõtteliselt vastata.

  • Traktoon tekkib nihkumiste kõrvaldamise tagajärjel nihestuste ja luumurdude tõttu. Siiski kaasneb veojõud alati selgroolülide fikseerimisega pärast kindlale kohale joonistamist;
  • Kui isik on skolioos, pikk kapuuts on äärmiselt ohtlik toota, kuna see võib põhjustada vigastusi ja põhjustada teiste soovimatute komplikatsioone. Skolioosi tuleb keeruliselt võidelda. See tähendab, et lisaks tõmbamisele peab patsient määrama erilise massaaži ja võimlemise, samuti korrektsioonkaare ja korsetti.
  • Aga kui osteokondroos üldiselt ei soovita tegeleda kaevandamise, viidates asjaolule, et minimaalne mehaaniline mõju vigastada lülisamba on äärmiselt ohtlik, kuna see võib kahjustada ja nii problemaatiline selgroolülid ja kettad;
  • Kui teil on rebenenud selg, siis väljakirjutamisel veojõukontroll, siis ärge saatke kompleksi toimimist ja teha seda võimalik taastada ilma operatsioonita. Ühemõtteliselt, selgroo erinevate osade patoloogiaga, on igal selgrool oma lubatava väljatõukejõu piirmäär. Kui see on ületatud, võite põhjustada tõsiseid vigastusi.

Millised on vastunäidustused selgroo venitamiseks?

Igal füüsilisel harjutusel on vastunäidustused ja vedru ei ole erand. Soovitatav on tähelepanuta jätta allpool toodud soovitused, sest vastasel juhul võib olemasolevaid haigusi veelgi süvendada mitme uue haigusega.

  1. Osteokondroosi, osteoporoosi ja artriidi jaoks on keelatud välja tõmmata;
  2. Traktor ei ole soovitav, kui teil on vaskulaarsed, südame- või hüpertensiooniga seotud haigused;
  3. Tromboos on venitamine rangelt keelatud!
  4. Kaasaegne meditsiin väljendab äärmiselt ettevaatlikult kapuutsi menstruatsiooni ja raseduse ajal. Alustuseks konsulteerige arstiga ja kuulake oma tundeid;
  5. Küünte venitamise teostamine on äärmiselt sobimatu külma ja viirusliku haiguse korral, millega kaasneb palavik;
  6. Järgige füsioteraapia reegleid - ärge ületage ennast ja tehke jõududega harjutusi. Kui tunned keha nõrkust, keelduge venitada.

Lülisamba eemaldamine kodus

Patsientide venitamiseks võite joogaga tõestatud harjutusi turvaliselt kasutada. Kui teil oleks jooga tegemise kogemus, on väga kasulikud järgmised lüpsikõvera harjutused:

  • Kui selja rindkerepiirkond venitatakse, asetage jalg positsioonile ja asetage jalad natuke laiemad kui õlad. Langetage aeglaselt oma pead ja painake selja rindkere piirkonda. Kuid vaadake oma jalgu, ei peaks ta seekord pahtu. Seejärel venitage üles ja lõdvestage lihaseid. Selles asendis pead jääma 10 sekundiks.
  • Kallutab edasi. Lähtekoht on nagu eespool kirjeldatud. Seejärel tee nõlvad edasi ja puudutage põrandapalmi. Jalade ja selja lihased tuleb leevendada nii, et kogu koormus on selgroog.
  • Järgmine kalle on tehtud ülaltoodud lähtepositsioonist, alles nüüd peate oma otsaotsa oma piiliga kinni siduma ja oma jalgu kinni hoidma oma kätega. Loomulikult ilma eelneva väljaõppeta selle treeningu teostamiseks kvalitatiivselt ja esmakordselt tõenäoliselt õnnestub. Kuid järk-järgult saavutatakse vajalik paindlikkus ja teostatakse harjutusi ilma raskusteta.
  • Regulaarsed nõlvad, mis viiakse läbi alalise asendiga. Tõmmake üks jala ettepoole ja kallutamise ajal puudutage otsmikuga otsaotsa. Hoidke selles asendis pool minutit ja hingake sujuvalt ja rahulikult.
  • Käed lukust taga. Harjutust tuleks teha seisvana või istudes, ja tagaküljel asetatakse käed, millest üks on istutatud altpoolt ja teine ​​ülalt pea peal. Nüüd proovige oma käed luku sees hoida.
  • Harjutus paindlikkuse tagamiseks koolist. Istu põrandale ja sirutage jalad. Seejärel kallutage ettepoole ja haarake oma jalgade peopesad. Puuduta oma otsmikuga otsa ja hoidke seda asendit 15-20 sekundiga.
  • Rootsi seinast või horisontaalsest riistest läheb ka suurepärane osa selgroo venitamiseks.

Allpool on tõhusad harjutused selgroo venitamiseks kodus koos erinevate tagajärjehaigustega.

Harjutused nimmepiirkonna venitamiseks

  • Pange oma selga, käed laiali külgedele ja vajutage oma õlad põrandale. Edasi painutage oma põlvi ja proovige vaheldumisi painutada oma jalgu paremale ja seejärel tagasi algasendisse. Pärast lühikest pausi korratakse harjutust ainult vasakule ja nii 3-4 korda igale küljele;
  • Järgmine harjutus - vale selili, pane üks jalg põrandale ja teine ​​painutada põlve ja tõmba oma käed tema rinnal nii palju kui võimalik, kuid ilma selge valu. Hoidke seda asendit mõneks hetkeks ja proovige palmikust põlve vastu puutuda. Hoidke sellises asendis 30-40 sekundit ja seejärel sirutuge aeglaselt jalga ja tehke sama protseduur teise jalaga;
  • Istu põrandale ja sirutage mõlemad jalad. Pöörake edasi, painutage oma põlvi ja proovige oma jalgu ümber oma peopesad. Kui te ei jõua peatuseni, haarake oma käpad pahkluud. Kas olete seda teinud? Ja nüüd, kallutage oma õrnalt oma põlvi ja hoidke seda mõni minut selles asendis. Püüdke täielikult lõõgastuda ega läbi jõudu ega valu. Teie peamine ülesanne ei ole ennast veelgi haavata;
  • Pane oma kõhtule ja painutage oma vasaku jalg põlve. Ja nüüd mõlema käega proovige oma vasaku jalaga jalgsi haarata ja suruda kannu tuharani. Kinnitage see asend 1-1,5 minutit. Pärast hetke kokkupuudet tagastage vasak jala horisontaalasendisse ja tehke sama toiming paremal jalal;
  • Seiske kõik neljajalgsed, lõdvestage oma kõhu lihaseid ja aeglaselt painutage oma alaseljale. Ärge seda treeningut püüdes, laske sel alal oma keha oma kehakaaluga alla painutada. Nüüd tõmba oma kõhtu ja pigista selja tagant. Seljaosa nimmepiirkonnas peaks olema ümar kuju;
  • Pange oma selga ja painutage oma põlvi ja asetage jalad põrandale. Langetage niipalju kui võimalik nimmepiirkonnas ülespoole, kuid proovige vajutada oma tuharad vastu põrandat. Hoidke selles asendis 10-15 sekundit. Ja nüüd, pigistage allapoole tagasi, pange tagasi põrandale. Korda seda harjutust 6-8 korda ja tee seda väga sujuvalt ja aeglaselt.

Lülisamba talje ja venitamise jaoks on väga kasulik teha harjutust "Kass", mida ma soovitan näha, kuidas seda õigesti teha.

Lülisamba ekstrakti kasutamine osteokondroosiga

Seda haigust esineb tihti eri vanuserühma kuuluvatel inimestel ja kui teil on osteokondroos, peate kohe alustama tõhusa ravi alustamist. Lisaks erinevate ravimite ja traditsioonilise meditsiini võtmisele on vajalik ka spetsiaalne võimlemine.

Tänu venitamisele parandate vereringet ja normaliseerite ainevahetust ning suurendate selgroolüli vahemaad oluliselt. Kapuutsi leevendab pinget tagaküljel ja langetab rõhku ümarate ketaste sisemistele õõnestele.

Kui kavatsete kodus kodus ravida, siis võite võtta kõva voodi või pardal. Paigaldage lauale nii, et teie pea on allosas ja venitus tehti teie kehakaalu arvelt. Rootsiseinast või horisontaalsest ribast ei ole raske soovitada tõmbeid. Tõmmete peamine puudus on see, et teie käed väsivad kiiresti, kui te pole seda harjutust kunagi varem teinud.

Osteokondroosi tagajärjel on mõned levinumad meetodid selja venitamiseks, kuid neid määrab tavaliselt raviarst. Kuid on olemas universaalne viis, et keegi isegi kahtlustab ujumist.

Sa ilmselt märganud, et inimesed ujuvad, alati sile ja tervislik tagasi. Ujumisel lõdvestab inimene lihaseid ja koormus eemaldatakse vahekolbrite ketastest. Tahad terve tagapool - alustage regulaarselt basseini minemiseks.

Harjutused paindlikkuse, lihaste tugevdamise ja tagasi tervise jaoks

Võimlemisharjutused, mis tuleb läbi viia hernidevaheliste vaheliigesega

Meditsiinipraktikas kasutatakse mitmesuguseid füüsilisi harjutusi, mis on soovitatavad inimestele, kellel on herniated selgroogsed kettad. Parimaid harjutusi peetakse venivaks, kuna need vähendavad valu ja aitavad lõõgastuda lihaseid ja probleemseid alasid seljas. Harjutusi lülisamba sirgendamiseks tupega saab tinglikult jagada neljaks tüübiks:

  1. Stabiliseerivad harjutused on ka kaalutreening. Kui teete võimspordialasid, tugevdate oluliselt kõhu ja tagumise lihaseid ning parandate liikuvust, vastupidavust ja tugevust;
  2. Madala intensiivsusega aeroobne harjutus. Need õppused hõlmavad jalgrattasõitu, kõndimist ja ujumist. Need harjutused tugevdavad selg ja kõht lihaseid, tekitamata nende jaoks erilist pinget. Vesivõimlemine on äärmiselt kasulik, sest vesi aitab vähendada koormust seljas;
  3. Joogatunnid. Ida-Aasiast pärit on palju mitmesuguseid võimlemisjutte, mis aitavad parandada füüsilist vormi, paindlikkust, psühhofüsiatset tasakaalu ja vähendada ka nimmeliigeste arvu;
  4. Parimat tulemust näitas aga venitamine. Stretching harjutused on parim viis valu vähendada. Kuid nagu näitavad tähelepanekud, saate suurepäraseid tulemusi saavutada ainult siis, kui kombineerite jõutreeningu võimendamist.

Harjutused rindade lülisamba venitamiseks

  • Istuge toolile ja vajutage kindlalt oma tuharale. Vaadake otse ja proovige vaheldumisi vasakule ja paremale minna. Treeningu sooritamisel asetage käed külgedele ja veenduge, et need liiguvad põrandaga paralleelselt. Korrake treeningut mitu korda.
  • Istuge toolil, asetage oma käed oma vööst ja tõmmake oma küünarnukid erinevatesse suundadesse. Alustage aeglaselt oma õlgade ületamist kuni piirini ja proovige oma tee nii kaua joonistada. Ja siis aeglaselt langetage oma õlad piirini. Tehke seda 3-4 korda.
  • Istuge toolil ja asetage oma käed oma pea taga, lukustage need lukust. Seejärel keerake keha vasakule niipalju kui võimalik, hoidke seda mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi oma algasendisse. Nüüd korrata sama liikumist, kuid paremal küljel. Pöörete ajal peaksite otseselt tundma lihaste ja selgroo venitamist.

Järeldus

Nüüd teate, kuidas õigesti sooritada harjutusi selgroo venitamiseks kodus ja millised need füüsilised harjutused toovad kehasse. Peaasi, et pole laisk ja teostage neid regulaarselt, kuid enne treeningu alustamist konsulteerige kindlasti arstiga.

Ma soovitan näha: Harjutused selgroo venitamiseks kodus video - juhendamine

Hoolitsege oma selja tervise eest, siis on kogu eluea jooksul teie liikumisvabadus ja hea tuju!

Vertebraalne vedu kodus: milline on see ravimeetod, näidustused ja kasutatud meetodid

Seljaajurahnide ja teiste lülisambahaiguste ravis kasutatakse selgroogu laiendamise erinevaid meetodeid. Sellised protseduurid viiakse tavaliselt läbi erikliinikutes ja sanatooriumides arsti järelevalve all. Siiski on ka seljaaju vedelik, mis viiakse läbi kodus pärast ortopeediarsti heakskiitu.

Mis on seljaajurad?

Seljaosa erinevatel haigudel taastusperioodil kasutatakse selgroo pikenemist (tõmmet). Kõige sagedamini on see meetod ette nähtud selgroogade raviks.

Traktori olemus on selgroogu liigeste mahalaadimine. Selle tulemusena suureneb selgroolüli vaheline kaugus, mis annab terapeutilise efekti.

Hernide selgroo moodustumine põhjustab ägedaid ja kroonilisi vigastusi, pikaajalisi degeneratiivseid haigusi, liigset füüsilist koormust. Tagasi ülerõhk viib selgroolüli lõhenemisele, selgroolülide tihendamisele ja deformeerimisele ning selle tulemusena moodustuvad kirstud. Kaitserreaktsiooni kujul esineb seljaajaliste lihaste spasm, kuid see ainult raskendab haiguse kulgu.

Täieõiguslikuks raviks ei piisa ainult konservatiivsest ravist ja füsioteraapiast ning lisaks vajab patoloogia fookuses mehaanilist mõju.

Paljudel patsientidel on kirurgia tagakülg, kuid mitte kõik on selles, ja on vastunäidustusi. Lülisamba pikendamine pärast konservatiivset ravi ja füsioteraapiat parandab oluliselt patsiendi seisundit, võimaldab kirurgilist sekkumist edasi lükata.

Trakt ulatub selgroolülide lihased ja sidemete seadmesse, tekitab diskidele negatiivset survet, leevendab nende koormust, toimub dekompressioon. Seisundi venitamise abil vähenevad närvide kokkusurumise sümptomid, mis leevendab valu, jäsemete tuimus ja neuralgilised ilmingud.

Ekstraheerimine võimaldab plaadil säilitada vett ja loob vaakum efekti. Nende tegurite kombinatsioon toob kaasa vahekolbrite eemaldamise ja ajukahjustuse vähenemise, mida kasutatakse nende varajaste staadiumide ravis.

Veojõu tehnika rakendamine laieneb remissioonile ja võimaldab lülisamba operatsiooni vajadust niipalju kui võimalik edasi lükata.

Näidustused ja vastunäidustused

Seda patoloogiat põdevatel patsientidel on näidustatud seljaaju vedelikuga ravi:

  • Intervertebral hernia mis tahes kohas;
  • skolioos ja muud posturaalsed patoloogiad;
  • radikuliit, teised juurkompressiooni sündroomid;
  • lumbaaž;
  • Bechterew'i tõbi;
  • deformeeriv spondüloos;
  • osteokondroos;
  • anküloseeriva spondüliidi varajased staadiumid.

Traksimine on kõige tõhusam rindkere nimmepiirkonna ravis.

Haiguse esialgsetel etappidel ei ole vaja viivitada ja alustada vedurikursuseid, mis annab maksimaalse efekti.

See meetod põhjustab radikulaarsete sündroomide tõttu vananenud valutundetusi, mis on tingitud meestevaheliste ketaste dekompressioonist.

Koduvõimalust saab ise kasutada ainult pärast arsti ja tema teadmistega konsulteerimist. Arsti soovituste ja isemääratletud ravimite mittevastavus on täis komplikatsioone.

Sellisel juhul on tõmbemeetod vastunäidustatud:

  • äge seljavalu;
  • müra koos sekvestratsiooni moodustamisega;
  • seljaaju kokkusurumine;
  • seljaaju patoloogia äge periood;
  • esineb selgroolülide ebastabiilsus
  • lamellektoomia ülekantud operatsioon;
  • värsked seljavigastused;
  • osteoporoos;
  • rasvumine üle 100 kg;
  • vanadus;
  • selgrooni kasvajad;
  • luude tuberkuloos.

Samuti on seljaajunemine vastunäidustatud inimestel, kellel esineb urolitiaas, nakkushaiguste akuutse liikumise ja epilepsia all kannatavatel patsientidel.

Lisateave ravim, mida apteekides pole saadaval, kuid tänu millele on paljud venelased juba paranenud liigestelt ja selgroolt! Räägib kuulsale arstile

Kodu meetodid

menetlusi võib läbi iseseisvalt kodus, ja teha seda basseinis ilma kasutamise erisätted või teenuseid spetsialiseerunud sanatooriumid.

Kuivate meetoditega töötlemiseks kasutatakse järgmisi meetodeid:

  • ujumine baaris;
  • tõmbamine kaldtasandil;
  • simulaatori Evminova kasutamine;
  • Glissoni silmus

Rindade rindade ja nimmepiirkonna haiguste raviks kasutatakse tihti horisontaalsel ribal hõljutatut. Istungeid peetakse iga päev 10 kuni 30 minutit.

See meetod ei sobi kõigile, kuna vähesed patsiendid saavad pikka aega baaris viibida. Tõhusust seda tehnikat võib vähendada tingitud stress seljalihaste, mis klambrid selg ja takistab alanemise sõita.

Pehmem meetod on venitada kallutatud tasapinnal. Selleks kasutan sobivat kaitset või laiust.

Kaitse üks ots on tõstetud umbes 40 kraadi nurga all. Ülemise otsa külge on kinnitatud kaks silmust, mis kinnitavad patsiendi all kaenlaalused. Need peavad olema valmistatud pehmetest materjalidest, et mitte hõõruda.

Ekstraheerimine toimub patsiendi enda kehakaalu mõjul. Ortopeediga konsulteerides valitakse menetluste kestus 10 minutit kuni pool tundi.

Alustage minimaalse seansi ajaga, lisades iga kord 2-3 minutit. Pärast protseduuri maksimaalse kestuse saavutamist vähendatakse iga seansi aega vastupidises järjekorras.

Simulaator Evminova esitleb kõverat pinda, millel on konksud tõusule ja risttabale kinnitamiseks. Spetsiaalsed ennetavad konksud kinnitatakse seina külge või kinnitatakse Rootsi seinale.

Patsient hoiab oma selja taga asuval risttala ja täidab spetsiaalseid harjutusi rinna venitamisel. Tavalised liikumised hõlmavad riputamist, jalgade paindumisega visesid, jäsemete lifte ja pagasiruendeid.

Klassid kestavad kuni 30 minutit päevas ja üldine kursus kestab 2 kuud kuni 6 kuud.

Evminovi metoodikal on teatav risk. Seepärast peaksid esimesed seansid olema ortopeediarsti traumatoloogi kontrolli all ja alles siis võite minna ise raviks.

Selles ambulatooriumis saate kodust kõhupiirkonda sirutada. Selleks kinnitatakse peatoed simulaatori külge, patsient on virnastatud nii, et pea on fikseeritud.

Kallutusplaat on seatud 25 kraadini. Tänu kaela fikseerimisele ja patsiendi libisemisele mööda simulaatorit, on kaela lülisammas tõmmatud.

Kaela tõmbamine toimub ka Glissoni silmuse abil. Metoodikal on mitu võimalust. Vanemas versioonis pannakse patsient kudede kinni, mis hoiab pea lõua all.

Loo külge on ühendatud kauba süsteem, mille juhe läbib seadet. Patsient istub toolil on kinnitatud hoidiku ise komplektid soovitud koormamass ja teostasime emakakaela veojõu.

Glissoni silmuse uuemas versioonis kasutatakse sama klambrit, kuid elastse kummist nööri. See ei nõua blokeerimissüsteemi, mis lihtsustab menetlust oluliselt.

Loop on visatud üle konksu, mis asetatakse üle patsiendi pea. Patsient saab ise reguleerida kummiliini pinget.

Mõlemad tehnikad on potentsiaalselt traumaatilised, mistõttu menetluste ajal ei ole seda vaja teha üksinda. Selleks, et vältida 60-90 minuti jooksul iga sessiooni lõpus asetleidvaid selgroolüliõpilasi, on vaja libistada kõvas ja tasasel pinnal ning ka Shanti kaelarihma kulumist umbes 2 tunni jooksul.

Iseseisev veetõke

Elanike vees laienemise meetod, mis on tingitud säästvast režiimist ja suurema tõhususe tõttu. Selleks on vaja spetsiaalseid patsiendi fikseerimissüsteemiga basseine.

Kuid on olemas võimalusi iseseisvalt rakendada sooja vee ravitegureid koos venitusharjutustega. On vaja valida bassein, mille veetemperatuur on 27-35 kraadi. Soe vesi aitab lihaseid lõõgastuda, saavutades seega suurema efektiivsuse.

Klassid asuvad serval või treppidel treppidel. Soovitatavad harjutused:

  • pagasiruumi kere külgedele, seisma vees mööda rindkere;
  • turvavöö köied käes turvavööga;
  • vaagna pöörlemine alaselgusel;
  • poolkambrid;
  • jalgade segamine ja kasvatamine, hoidmine basseini käsipuudele;
  • lamades vees ja hoides jalad trepist üles intensiivselt ronida.

Kõik harjutused korratakse 4-5 korda. Õppetund lõpeb rinnakorviga. Pärast lõpetamist on soovitav kasutada ortopeedilist korsetit.

Laiendamine kodus on tõhus, kuid suhteliselt riskantne tehnika. Seetõttu tuleb see läbi viia pärast arstiga konsulteerimist ja ise ravi ei ole vastuvõetav.